Fallpreventivt arbete inom VLL. Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting

Transkript

1 Fallpreventivt arbete inom VLL Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting

2 Historik Bäst i Sverige på att falla! 2014 var det 1680 personer i Västerbotten, 65 år eller äldre, som föll och skadade sig så illa att de blev inlagda på sjukhus

3

4 Data från Akutkatastrof medicinskt center (AKMC) 2012 Umeå De flesta fallen skedde i eget boende, inomhus och var i samma plan pga. halkning, snubbling eller yrsel Av de som sökte vård lades hälften in på sjukhus för vidare vård Medelvårdtiden var 15 dygn Vanligaste skadan var höft/lårbensfraktur I 3,5 % av fallen fanns uppgifter om att den skadade varit påverkad av alkohol

5 Historik En arbetsgrupp från kommun, landsting och universitetet fick ett uppdrag av Ledningskraft i Västerbotten. Det tillsattes en arbetsgrupp vars analys ledde till Fallint -kampanjen Målet var att medvetandegöra problemet hos allmänheten Kampanjen vände sig till ideella organisationer, kommuner, landsting, pensionärsorganisationer samt privata företag. Västerbotten har även ingått i ett EU-nätverk och det finns idag ett nationellt nätverk men tyvärr ingen som har ett övergripande ansvar nationellt. EU-projekt med utbildning av TAGO-instruktörer

6 Fall int -kampanjen 2013 allmänt om fallprevention 125 aktiviteter i länet med minst en aktivitet i varje kommun strax före, under och efter kampanjveckan Tema sömn 48 aktiviteter i länet med minst en aktivitet i varje kommun strax före, under och efter kampanjveckan 2015 Tema träning 34 aktiviteter i 9 kommuner 2016 Tema mat och måltider

7 har Socialstyrelsen tagit fram material som de kallat Balansera mera. I Västerbotten var årets tema Mat och måltider Material har tagits fram Deltagande på Seniormässa i Umeå och Skellefteå Temadag för personal inom kommun och landsting med 100 deltagare från hela länet på plats samt 97 deltagare via videouppkoppling.

8 Internt arbete Fallpreventivt arbete inom patientsäkerhet Expertråd inom VLL för osteoporos Osteoporosskola på hälsocentraler Klinikvisa insatser Balanstester till patienter Balanstester vid personalaktiviteter Informationsspridning

9 Fallint i Västerbotten Dags för lite träning

10 När är det för sent att börja? ALDRIG! Med träning tre gånger i veckan kan man bromsa det biologiska åldrandet med ungefär tio år. Träningsbar 80-åring Det är aldrig för sent att börja träna och röra på sig. En 80-åring är lika träningsbar som en 30-åring. Skillnaden är att en 80-åring har större effekt av träningen på kortare tid. En 80-åring kan faktiskt öka sin kondition och muskelstyrka med 50 till 100 procent. Kalache y Kickbusch,

11 Sömnen Varför sover vi? Reparationsarbete Immunförsvaret stärks Vila, återhämtning och bearbetning av intryck för hjärnan.

12 Kroppens sömnklocka Sömnrytmen styrs och regleras från hjärnan. Hoppa på sömntåget Just när du somnat sover du lätt och det kan uppfattas som att man inte sover alls. Att du är trött när du vaknar behöver inte betyda att du sovit dåligt utan att du vaknat mitt i djupsömnen.

13 Varför sover jag sämre när jag blir äldre? Sömnbehovet blir mindre Mer lättväckt. Mindre djupsömn p g a mindre hormonproduktion Helt normalt att vakna ofta eller ligga vaken längre perioder. Kroppen klarar sig med mindre sömn

14 Störd sömn Stress och oro Lägre östrogenhalt i samband med övergångsåldern Vissa sjukdomar Kronisk smärta Restless legs Vissa läkemedel Depression Ångest Men långvarig sömnbrist kan även ge symtom som liknar depression. Eftersom sömnen är viktig för att man ska må bra psykiskt bör man söka läkare om man har långvariga sömnbesvär.

15 Tips för att somna lättare - Gå till sängs och stig upp vid ungefär samma tid varje dygn. - Undvik korta tupplurer - Se till att ha lagom svalt, mörkt, tyst och välventilerat i sovrummet. - Skaffa en bekväm säng och en skön kudde och ha fräscha sängkläder. - Regelbunden motion - Försök att vistas ute varje dag. - Lagom mätt och undvik att dricka kaffe, te eller andra drycker med koffein på kvällen. - Undvik alkohol - Om du inte kan sova, gå upp en stund - Öronproppar - Eget sovrum - Lyssna gärna på lugn musik eller avslappnings-cd

16 Sömnläkemedel Sömnläkemedel botar inte Kan ge lindring när sömnlösheten är som värst. När sömnsvårigheterna gör att det är svårt att hantera vardagen. Sömnmedel ger i genomsnitt bara 25 minuter längre sömn per natt och ett uppvaknande mindre varannan natt Ej mer än fyra veckor i taget. Sömnmedel fungerar också bättre om de inte tas varje natt.

17 Biverkningar Ökar fallrisken p g a Trötthet på dagen Förvirring Yrsel Nedsatt balans Muskelsvaghet som ökar risken att falla. Flunitrazepam, Nitrazepam (Apodorm, Mogadon) och Propavan är sömnmedel som betraktas som olämpliga till äldre, bland annat för att de kan ge trötthet även på dagen. Kontakta din hälsocentral för alternativ till sömnmedel samt vid uttrappning.

18 Cecilia Edström Staben för Verksamhetsutveckling