40% RABATT! FULLSPÄCKAD MED NYHETER & ERBJUDANDEN! I detta nummer introducerar vi Martins Muskelskola Hur gör man för att träna olika muskelgrupper?

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "40% RABATT! FULLSPÄCKAD MED NYHETER & ERBJUDANDEN! I detta nummer introducerar vi Martins Muskelskola Hur gör man för att träna olika muskelgrupper?"

Transkript

1 I detta nummer introducerar vi Martins Muskelskola Hur gör man för att träna olika muskelgrupper? FULLSPÄCKAD MED NYHETER & ERBJUDANDEN! 40% RABATT! Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 24/2-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning

2 WHEY-100, 1 kg R-ALA + Sportflaska R-ALA + Sportflaska 269:- Magnus Samuelsson Protein är kroppens byggstenar, bygg med det bästa som finns! Självklart är priset en faktor när man väljer kosttillskott. Men när det bästa som fi nns inte kostar mer än alldagliga produkter är valet lätt. Låga priser och stort utbud är anledningen att jag jobbar med Gymgrossisten. 40% RABATT R-ALA är en kraftfull form av alfa-liponsyra. Musklerna får snabbt ett ökat tryck och ny energi. Ett mycket bra kosttillskott för såväl motionärer som elitidrottare och överviktiga med insulinresistens. Lose It! innehåller 7 av de mest effektiva ämnen man känner till när det gäller att förbränna fett. Flera av dessa säljs idag styckvis i dyra förpackningar. Lose It! ger ett mycket bra resultat även på kort tid. ÄNTLIGEN! WHEY-100 ÅT FOLKET! FAKTA Dosering: 2-3 drinkar/dag som ett komplement till kosten. Whey-100 tas med fördel på morgonen, till proteinfattiga måltider samt i samband med träning. WHEY-100, 4 kg Lose It! + Sportflaska Ord. 455:- 799:- Ord. 1325:- Annika Warg För att jag ska få bästa träningsresultat så är Gymgrossistens produkter ett självklart val! Stort utbud, bra priser och snabba leveranser. Tid är något som jag önskar jag hade mer av, så varför krångla till något som fungerar så smidigt och enkelt. Gymgrossisten gör mitt liv och min träning bättre och enklare, därför ett självklart val för mig! FRAMTIDEN ÄR LJUS! Häng med på en snabb resa under 2007 Efterfrågan på en högproteinbar utan massa tillsatt socker och andra kolhydrater är stor. Det är svårt att fi nna ett bra mellanmål för dem som vill behålla musklerna under diet, eller bara ha någonting gott, proteinrikt och kalorisnålt mellan måltiderna. Nu har Gymgrossisten tagit fram en unik proteinbar som uppfyller kraven på näringsinnehåll, kalorimängd och smak. Star-Bar kommer lanseras inom kort, och senare kompletteras med fl er underbart goda smaker. Star-Bar är perfekt för dig som vill komma i form till Beach 2007! En annan nyhet i Star Nutritions stora sortiment är Krillolja (SKO TM ) som utvinns ur krill som levt i Antarktis oförorenade och iskalla vatten. Omega-3 från krill är överlägsen traditionell fi skolja som källa till hälsosamt fett. Krillen är ett kräftdjur som livnär sig på mikroalger vilka producerar de kända Omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, dessutom produceras Astaxanthin som är en mycket kraftfull antioxidant. Krilloljans egenskaper gör produkten till en unik lyxvara jämfört med traditionell fi skolja. Vår nyutvecklade och revolutionerande Crealanin som innehåller hela fyra typer av kreatin och beta-alanin med mycket hög biotillgänglighet! Star Nutritions nya Crealanin ger dig omedelbar ökad styrka, muskeltryck, volym och uthållighet! Du behöver ingen uppladdning och binder inte onödigt vatten. Ger inga negativa biverkningar och bryts inte ner till overksamt kreatinin. Younes Laroussi Gymgrossisten borde vara allas självklara leverantör av kosttillskott och allt som du behöver för att göra din träning till en upplevelse. Gymgrossisten har en komplett produkt portfölj som vänder sig till både proffs och amatörer inom alla sporter. Deras låga priser och snabba leveranser gör mitt val ganska enkelt! Crealanin passar för alla idrotter och ger ingen vätskeansamling. Crealanin ger inga kalorier och kan med fördel tas under diet för att upprätthålla muskelkraft och uthållighet. Inom kort kommer även Star Nutritions nya Only One! förutom den komplexa sammansättningen av vitaminer och mineraler samt extra antioxidanter från biofl avonoider, har vi nu spetsat varje kapsel med blodsockerreglerande Liponsyra, uppiggande och prestationsökande Rosenrot samt antioxidanten Lycopen. I nya Only One! Har vi ersatt vitamin A med betakaroten. Betakaroten kan omvandlas i kroppen till A-vitamin, om så behövs, men betakaroten ger också huden en fräsch och gyllenbrun ton kommer att bli ett mycket händelserikt år. Produkterna vi nämnt ovan är endast ett fåtal nyheter som ligger nära till hands. För att du ska vara riktigt säker att få de senaste nyheterna och färskaste informationen bör du anmäla dig till Newsflash som vi skickar ut ett par gånger varje månad till din e-post adress. Gymgrossisten.com Ladugårdsvägen Trollhättan Erbjudanden på detta uppslag gäller under perioden 24/2 tom. 25/3. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri frakt gäller vid beställningar över 500,-. Expeditionsavgift på 20,- tillkommer samtliga beställningar.

3 CASALL YOGAPAKET BASIC Innehåller: 1 st Casall Power Yoga Matta 1 st Casall Power Yoga Steg 1 DVD 1 st Casall 0,5 liter Röd Vattenflaska 399:- Ord. 491:- Florida Mesh Pant 100% polyester mesh. Coola meshpants med broderad logotype. Pris kr Newport Windpant 100% Micropolyester lined with mesh. Vindsäkra med broderad logotype. Pris kr LA Heavy Hood 80% cotton, 20% polyester. Snygg hood-tröja i högsta kvalitet. Pris kr CASALL PILATESPAKET BASIC Innehåller: 1 st Casall Pilates Matta 1 st Casall Pilates Steg 1 DVD 1 st Casall 0,5 liter Blå Vattenflaska Newport Skin Tee 58% Polyamid, 32% Polyester, 10% Lycra. Inga sömmar på sidorna. Otroligt skön. Pris kr Newport Func Tee 100% polyester. Sidepanels in 88% polyester, 12% Lycra. Basic T-shirt med skön passform. Pris kr Logo Cap Solid 100% bomull med snygg broderad Better Bodies logotype. One size. Svart. Pris...99 kr 619:- Ord. 776:- 20% RABATT Elastic Wrist Wraps Elastiska band i bomull och nylon. Finns i svart och grå. Pris kr Lifting Straps Neoprene Justerbara straps vadderade med neoprene. One Size fits all. Pris...99 kr Wrist Sweatband 100% bomullterry. One size med broderad logotype. Finns i svart och vit. Pris...49 kr

4 Lose It! 399,- 90 kapslar ALA 120 kapslar Only One! 139,- 60 kapslar Omega ,- kapslar ALA, 120 kapslar Ett måste för effektiv fettförbränning, är även muskelbyggande. Nu Lose It! 90 kapslar Succétillskottet med 7 ämnen för effektiv fettförbränning. Nu m. Hoodia! Nu 399,- Only One! 60 kapslar Nytt komplett vitaminoch mineraltillskott. Bör ingå i ditt basutbud. Nu 139,- Omega-3, 100 kapslar Naturlig olja som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Fettförbrännare. Nu 159,- HMB 200 kapslar Calcium P. 120 kapslar R-ALA 90 kapslar CLA 229,- 90 kapslar Rekommenderas av Calcium Pyruvate En mycket populär fettförbrännare. Kapslar/pulver. 120 kapslar Nu 200 gr Nu 339,- HMB Ger ökad muskeltillväxt och prestation. Kaps/pulv. 200 kapslar Nu 100 gr Nu 279,- R-ALA, 90 kapslar En mycket bra fettförbrännare för såväl motionärer som elitidrottare. Nu CLA, 90 kapslar Effektiv fettförbrännare. Minskar underhudsfettet. Ger ökad styrka. Nu 229,- Glutamin P. 269,- 300 gr Diet-Pro 249,- 1,5 kg L-Glutamin 249,- 500 gr Gainer Pro 349,- 4 kg Whey-80 komplett proteinpulver som är anpassat för dig som idrottar, bygger muskler, eller vill bränna fett på ett effektivare sätt! 100% Whey, ultra fi ltrerat, snabbt upptag och instant mix. 1 kg...nu 149,- 4 kg...nu 589,- Diet-Pro Måltidsersättare med mycket goda smaker. 1,5 kg Nu 249,- 4 kg Nu 599,- Glutamin Peptid, 300 gr Muskeluppbyggande aminosyra. Ger bra tryck! 300 gr pulver. Nu 269,- L-Glutamin, 500 gr Muskeltillväxten kommer igång. Återhämtningen påskyndas. Bra tryck! Nu 249,- Gainer Pro, 4 kg Proteinrik kolhydratmix. För maximal viktökning. Storsäljare! Nu 349,- WHEY ,- 1 kg, se även kampanj Gör som Magnus Samuelsson - Välj Star Nutrition Whey-100 Kvalitetsprotein tillverkat för dig som kräver det bästa! För maximal muskeluppbyggnad och fettförbränning! 100% Isolat, laktosfri, fettfri och otroligt lättblandat. 1 kg...nu 229,- 4 kg...nu 899,- WHEY ,- 1 kg Carbo Flex 119,- 1,5 kg Creatine C. 1 kg Creatine Complete Proteinrik kolhydratmix. För maximal viktökning. 1 kg Nu 2 kg Nu 369,- Milk ,- 3 kg Carbo Flex, 1,5 kg 100% kolhydrater. Limesmak. Carbo Flex har ett GI på 117. Nu 119,- Kreatin M. 159,- 500 gr Milk-90, 3 kg Komplett kvällsprotein. Minskar muskelnedbrytningen under natten. Nu 559,- Kreatin Monohydrat För snabbast ökning av muskelvolym och styrka. Bör ingå i ditt basutbud. Nu 159,-

5 NYHET I SVERIGE Med sin unika förpackning och höga proteinkoncentration är New Whey Liquid Protein från Innovative Delivery Systems (IDS) idealisk! I ett helgjutet och hållbart rör av hårdplast ryms 92 ml vätska med en proteinhalt på >45%. Inga kalorier från kolhydrater eller fett, bara enzymatiskt och hydrolyserat proteinisolat! Drinken tar liten plats och kan förvaras i rumstemperatur, därför kan du alltid ha en förpackning inom räckhåll! 399 kr / 12 st 12 PACK Fruit Punch Grape Orange

6 NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! Den som väntar på något gott... Gymgrossisten välkomnar Naffta Ett av Europas hetaste märken när det gäller träningskläder för tjejer! Lanseras på hemsidan snart!... behöver inte vänta mycket längre. Snart är den här Star-Bar har en unik sammansättning som består av mycket lite fett och kolhydrater! Star-Bar innehåller endast 201 kcal. Med hela 20 gr fullvärdigt protein från vassle och kasein och en mycket hög halt av BCAA blir Star-Bar automatiskt en klassvinnare! Säljs styckvis eller i låda om 12 st underbart goda barer.. En ny generation barer har fötts!

7 KAMPANJ! 15% RABATT PÅ DESSA PRODUKTER SAMT EN Värde 169:- HANDLA PRODUKTER FRÅN SAN FÖR MINST 400:- SÅ FÅR DU SHAKER & VARUPROVER PÅ KÖPET GÄLLER SÅ LÅNGT LAGRET RÄCKER INSTANT WHEY 909 gr Ord. 270:- 195:- CREAPURE 99:- 250 gr MICELLAR CASEIN 909 gr Ord. 365:- 279:- Ord. 449:- TRI-MATRIX 545: gr Ord. 715:-! 2 st Progen portionspåsar 1 st Refl ex penna 1 st Refl ex broschyr 1 st Pit Stop bar (cocos) 1 st helgrym Refl ex påse Erbjudandet gäller endast under en begränsad period! Läs mer om alla produkter på BULGARIAN TRIBULUS 90 kaps 279:- Ord. 449:- Gymgrossisten.co Ladugårdsvägen Trollhättan Erbjudanden på denna sida gäller 24/2-25/3 eller så långt lagret räcker. Reservation för tryckfel samt slutförsäljning.

8 Martins Muskelskola Vi på Gymgrossisten är glada över att kunna presentera Martins Muskelskola. Denna månad i ligger fokus på hur man tränar och undviker skador på Stora Bröstmuskeln, M. Pectoralis Major. Martin Löwgren arbetar som Personlig tränare på SATS Zenit och utbildar sig till Naprapat. Han har en mycket god kunskap inom anatomi, fysiologi, träning och idrottsskador samt deras rehabilitering. Stora bröstmuskelns (M. Pectoralis Major) övre del urspringer från nyckelbenet (Clavicula), dess mellersta del från bröstbenet (Sternum) och dess nedre del urspringer från en flik av magmuskulaturens senplatta (Rectusskidan). Muskeln tvinnar sig från ursprunget till fästet på överarmens övre insida (Crista tuberculi majoris humeri). Bröstmuskeln har som huvudfunktioner att dra armen nedåt och vrida den inåt (horisontaladduction och medialrotation). Det är en väldigt stor muskel som därför brukar delas i tre olika delar som en följd av muskelns skilda fiberriktningar: Övre delen - Dessa fibrer går snett nedåt från nyckelbenet till överarmens ben Mellersta delen - Fibrerna går horisontellt från bröstbenet till överarmens ben Nedre delen - Fibrerna går snett uppåt från revbensbågen mot överarmens ben Att träna bröstet kan vara mycket utmanande men väldigt givande om det görs på ett korrekt sätt. Förutom att ge ett väldigt visuellt imponerande intryck är det mycket givande att ha en stark bröstmuskulatur för både övre som den nedre kroppsstyrkan. Total utveckling av denna muskelgrupp är så oerhört mycket mer än bara hur mycket du tar i bänkpress. Faktorer såsom rörelselängd, vinklar, överbelastning, övningsval samt att man tränar muskelns alla tre delar lika mycket kommer inverka på resultatet. Det är stor skillnad mellan att träna muskler och att lyfta vikter. När det gäller bröstträning är detta väldigt tydligt. Många som styrketränar idag väljer mycket vikt framför en bra rörelselängd och korrekt teknik. Styrketräning är en tekniksport och att strunta i utförandet för att enbart fokusera på vikten är något som inte bara kommer att ge sämre resultat utan även en dramatisk ökning av skaderisken. Jämför bara vilken enorm skillnad det är i bänkpress utförandet mellan en styrkelyftare och en kroppsbyggare. Några bra övningar: Hantelpress (10 grader nedåtlutande) Snedbänkpress (20 grader uppåtlutande) Hantelflyes (håll armbågen semiflekterad) Hållpunkter när du tränar bröst. De hjälper dig att nå dina mål snabbare. Hitta kontakten med bröstmuskeln. Undvik i största mån att koppla in andra muskler. Det är bröstet som ska arbeta. Träna muskeln i hela dess fulla längd. Låt inte vikten begränsa rörelselängden Träna både pressövningar och isolationsövningar för maximal muskeltillväxt. Träna muskelns alla delar lika mycket för att inte utveckla en ojämn muskulatur. Se till att baksida axel alltid har kontakt med ryggstödet under hela utförandet av alla bröstövningar. Stretcha. En välstretchad bröstmuskel kommer att medge större rörelseutslag samt minska risken för skador. Vid bröstmuskel träning gäller precis som för alla andra muskler i kroppen att träna upp en styrkebalans mellan olika muskelgrupper. I det här fallet gäller det att hitta balansen mellan bröstmuskeln och övre delen på ryggen. Om framsidan på överkroppen blir för stark i förhållande till baksidan ( vilken den tyvärr ofta blir ) orkar inte ryggens muskulatur hålla kvar axlarna i neutral position varvid axlarna roterar framåt och hållningen försämras. Detta kommer att ge smärttillstånd samt den klassiska discobyggar-looken. Tränar du bröstmuskeln regelbundet bör även musklerna i ryggens övre och mellersta del tränas. Stretching av bröst och axelmuskelns främre del bidrar även de till en förbättrad hållning. För att undvika skador vid bröstträning, testa dessa tips Ha en lutning på cirka 20 grader när du kör sneda pressar Då undviker du att klämma in olika strukturer samt att koppla in deltoideus pars ventralis (axelmuskelns främre del) för mycket. Använd ett så pass brett grepp att överarmen och underarmen tillsammans bildar ett L. Detta grepp gör så att aktiveringen av bröstmuskulaturen maximeras och inkopplingen av triceps brachii (sträckmuskeln på överarmens baksida) samt deltoideus pars ventralis (axelmuskelns främre del) minimeras. Man böjer handlederna för mycket bakåt vilket belastar dem onödigt mycket. Ha om möjligt handlederna raka alt lite böjda. Testa vad som känns bäst för dig. Undvik att vinkla ( rotera ) armbågarna framåt eller sjunka ihop med bröstet. Detta kopplar ur bröstet. Räta inte ut armbågarna helt vid slutskedet då detta inte är optimalt för leden. Utför rörelsen med en kontrollerad och jämn hastighet. Den excentriska fasen (muskelarbete under förlängning) är lika viktig som den koncentriska (muskelarbete under förkortning). Förenklat kan man säga att rörelsen upp bör ta lika lång tid som rörelsen ner. Att studsa stången i bröstet eller slå ihop handlarna i slutet av rörelsen kommer inte att hjälpa dig att utveckla en bättre bröstmuskulatur, snarare tvärtom. Lycka till med träningen! Del 1

9 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 24/2-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Vårt mål är att det ska vara 100% bekvämt att handla i vår webshop Var du än befinner dig så finns vi tillgängliga för dig. Det enda du behöver är en dator och uppkoppling till Internet 1. Du surfar in på traningkost.se 2. Leta upp de produkter som du vill köpa och lägg dom i din kundvagn 3. Gå till kassan och fyll i dina uppgifter 4. Dagen efter hämtar du ut dina varor på närmaste utlämningsställe (Ibland kan det ta någon extra dag om vi har mycket att göra)

NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M.

NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M. NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M. Vi välkomnar Naffta - ett av Europas hetaste märken när det gäller träningskläder för tjejer! Med sin unika förpackning

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Erbjudanden i December 2005 God Jul!

Erbjudanden i December 2005 God Jul! HOT PRICES INSIDE! Erbjudanden i December 2005 God Jul! Alla priser i katalogen gäller under december månad med reservation för slutförsäljning och tryckfel. OBS! Gymgrossisten presenterar en VÄRLDSNYHET!

Läs mer

NYHETER & KANONPRISER

NYHETER & KANONPRISER TJEJSPECIAL! REA! REA! REA! REA! REA! REA! NYHETER & KANONPRISER PÅ KOSTTILLSKOTT OCH KLÄDER! Anna Paulie tipsar: BYGG MUSKLER BROMSA FETTINLAGRINGEN OPTIMAL FETTFÖRBRÄNNING Med en hög procentuell fettförbränning

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

-20% på Casall Nya märken i lager Whey-80 till kanonpris! Martins Muskelskola

-20% på Casall Nya märken i lager Whey-80 till kanonpris! Martins Muskelskola -20% på Casall Nya märken i lager Whey-80 till kanonpris Martins Muskelskola Kampanjer REA Nyheter Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 26/3-27/4 2007. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD!

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! Var med att fira Gymgrossistens 10-års jubileum med rabatter upp till 46%! Priserna i denna katalog gäller 27/8-27/9 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI-

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- FEBRUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN Beach 2010 Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- REA! NYA HETA ERBJUDANDEN Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg

Läs mer

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! Massaknuff eller discobluff? Ibland är det inte lätt att veta vilken övning som är vilken. Låt BODY hjälpa dig navigera rätt på övningshavet. Vi listar de tio effektivaste

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

50% MAJNUMMER! EXTRA FULLSPÄCKAT RABATT. Rickard Nordstrand Ny medlem i Team Gymgrossisten Intervju med Rickard på sid 24-25 UPP TILL

50% MAJNUMMER! EXTRA FULLSPÄCKAT RABATT. Rickard Nordstrand Ny medlem i Team Gymgrossisten Intervju med Rickard på sid 24-25 UPP TILL Erbjudanden i denna katalog gäller under maj 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning. UPP TILL 50% RABATT Rickard Nordstrand Ny medlem i Team Gymgrossisten Intervju med Rickard på sid 24-25

Läs mer

ERBJUDANDEN I OKTOBER!

ERBJUDANDEN I OKTOBER! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! ERBJUDANDEN I OKTOBER! Jag rekommenderar alla att prova Stars produktsortiment, ni kommer inte att bli besvikna! / Magnus

Läs mer

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF 2017 Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors Starta med 5 7 min allmän uppvärmning Specifik uppvärmning för bröst- och ländrygg samt baksida lår Sitt på

Läs mer

Bröstrygg och Skuldra

Bröstrygg och Skuldra Bröstrygg och Skuldra 2:1 Deltoideus. Armens starkaste lyftare. Sitter som en axelklaff från nyckelbenets yttre tredjedel, från skulderbladets övre utskott och dess bakre utskott och går ner till överarmens

Läs mer

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt!

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt! ALLT OM FITNESS FESTIVALEN amissa inte: Stor t-shirt tävling! afestivalprogram amassor av gratisprover apresentation av Team Gymgrossisten akarta över Fitnessfestivalen aträffa Timea Majorova och Magnus

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

N O R D E N S S T Ö R S T A L E V E R A N T Ö R A V K O S T T I L L S K O T T

N O R D E N S S T Ö R S T A L E V E R A N T Ö R A V K O S T T I L L S K O T T VARNING! DENNA KATALOG INNEHÅLLER HETA ERBJUDANDEN MED UPP TILL 45% RABATT! Erbjudanden i denna katalog gäller under September. Samtliga priser inkl. moms. N O R D E N S S T Ö R S T A L E V E R A N T Ö

Läs mer

Therese Eijvergård. Träningsmetoder, kosttillskott samt hemliga knep. Sommarens alla heta erbjudanden. Sommarens Profil

Therese Eijvergård. Träningsmetoder, kosttillskott samt hemliga knep. Sommarens alla heta erbjudanden. Sommarens Profil JUNI - JULI 2007 Sommarens Profil Therese Eijvergård Träningsmetoder, kosttillskott samt hemliga knep Tanja gick ner 11 kg med hjälp av Kost & Träning Missa inte... Sommarens alla heta erbjudanden 9 övningar

Läs mer

53% HÖST-REA! NU ÖPPNAR VI TRE NYA BUTIKER! MED RABATTER UPP TILL FANTASTISKA ERBJUDANDEN UNDER SEPTEMBER!

53% HÖST-REA! NU ÖPPNAR VI TRE NYA BUTIKER! MED RABATTER UPP TILL FANTASTISKA ERBJUDANDEN UNDER SEPTEMBER! Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 27/8-27/9. Samtliga priser inkl. moms. FANTASTISKA ERBJUDANDEN UNDER SEPTEMBER! HÖST-REA! MED RABATTER UPP TILL 53% NU ÖPPNAR VI TRE NYA BUTIKER! N O R R A E U

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Många nya paket. Star-Bar - nu är den här. Anna Paulie svarar på läsarnas frågor. Ställ din egen fråga på vår hemsida

Många nya paket. Star-Bar - nu är den här. Anna Paulie svarar på läsarnas frågor. Ställ din egen fråga på vår hemsida Anna Paulie svarar på läsarnas frågor Ställ din egen fråga på vår hemsida Många nya paket Spara flera hundralappar med våra smarta paket Star-Bar - nu är den här Den ultimata proteinbaren som kanske blir

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt. Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning

Läs mer

Uppvärmning. Stretching

Uppvärmning. Stretching Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler:

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Det finns tre olika typer av muskler; tvärstrimmig hjärtmuskulatur den glatta muskulaturen och skelettmuskulaturen. Den tvärstimmiga hjärtmuskulaturen finns

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline!

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! MAJ 2010 Trimma formen inför beachen! STOR REA! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! Missa inte Optimums nya Platinum Hydro Whey! Gainer Pro Bar i ny god smak - Cookies

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Stretching. Nedvarvning. Stretching Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med stång 1 RG 2005 Inledning om stång (pumping) Övningarna med stång är ett alternativ till hantlar. Personligen tycker jag pumping lämpar sig bäst i form av gruppträning, då man kör i ett tempo

Läs mer

INNEHÅLLER BÄSTA PRISERNA PÅ KOSTTILLSKOTT!

INNEHÅLLER BÄSTA PRISERNA PÅ KOSTTILLSKOTT! Priserna i denna katalog gäller under februari månad och med reservervation för slutförsäljning och tryckfel INNEHÅLLER BÄSTA PRISERNA PÅ KOSTTILLSKOTT! NORDENS STÖRSTA LEVERANTÖR AV KOSTTILLSKOTT ALLTID

Läs mer

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser! Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-25/4 2008. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?

Läs mer

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor Pull-ups Klara tre pull-ups efter åtta veckor Vill du klara att lyfta din egen kroppsvikt? Det vill i alla fall Jonas. Friskispressens coach ska hjälpa honom till att klara sitt livs första pull-up. Pull-ups

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN

Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN Lektion #10 Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN Jozcar Marketing Copyright http://www.gimetoden2.se En sak innan vi börjar: OBS: Du Har INTE Rättigheter Att Använda Materialet Eller

Läs mer

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER! FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES!

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

På FitnessFestivalen i Göteborg avgjordes OSLAGBAR! Samuelsson hem ytterligare. Sveriges Starkaste Man 2005 och för nionde (9) gången kammade Magnus

På FitnessFestivalen i Göteborg avgjordes OSLAGBAR! Samuelsson hem ytterligare. Sveriges Starkaste Man 2005 och för nionde (9) gången kammade Magnus FETTFÖRBRÄNNING SPECIAL Biotest Dalblads Dr. Donsbach Gainom San Star Nutrition Syntrax Twinla Pro Multipower Muscletech Nu Biotest Dalblads Dr. Donsba San Star Nutrition Synt Pro Multipower Mu Biotest

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Muskelgrupper och dess användningsområden. Muskelgrupper och dess användningsområden. - Axlar: (Deltoideus) Används för att lyfta, vrida och hålla armarna uppe. Bra när man ska fälla ut bommen eller täcka skott. Övning: Alla sorters armhävningar,

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN!

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! SEPTEMBER 2010 Mark Brereton, Team Maximuscle HETASTE PRODUKTEN I USA JUST NU NYTT I LAGER! KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! TT PÅ MASSOR AV VAROR FRÅN STACKER NYTT MÄRKE I LAGER USP LABS JUST NU 10% INTRODUKTIONS

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! SUMMER SALE JUNI/JULI 2010 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! Jay Cutler, Team MuscleTech Köp storsäljare från GASPARI och få en SMARTSHAKE på köpet!

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad 1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Gymgrossisten erbjuder ett stort utbud av kosttillskott, träningskläder, träningstillbehör för alla - Nu till kraftigt rabatterade priser!

Gymgrossisten erbjuder ett stort utbud av kosttillskott, träningskläder, träningstillbehör för alla - Nu till kraftigt rabatterade priser! VARNING! PRISCHOCK! Gymgrossisten erbjuder ett stort utbud av kosttillskott, träningskläder, träningstillbehör för alla - Nu till kraftigt rabatterade priser! Den här katalogen innehåller glödheta erbjudanden!

Läs mer

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NU HAR VI SUPERKAMPANJ PÅ DIET SHAKE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION NU SLÄPPER VI TYGLARNA PÅ TRE NYA PRODUKTER! TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA

Läs mer

Kollektion Vår 2010. Fotograf: Andreas Svenssson. Gymmix är Gymnastikförbundets varumärke för certifi erad gruppträning för vuxna.

Kollektion Vår 2010. Fotograf: Andreas Svenssson. Gymmix är Gymnastikförbundets varumärke för certifi erad gruppträning för vuxna. Kollektion Vår 2010 Fotograf: Andreas Svenssson Gymmix är Gymnastikförbundets varumärke för certifi erad gruppträning för vuxna. DAM Gymnastikförbundet + Stadium = medlemsnytta! Snyggt, snabbt och enkelt

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger

Läs mer

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER SEPTEMBER 2008» SUPERKAMPANJ «STAR-BAR BLÅBÄR UTAN EXTRA KOSTNAD PÅ VARJE KÖP» STORT REPORTAGE «JOHAN EDERER IN PÅ BARA SKINNET UPP

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Styrka och rörlighet 2016-11-16 Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Fysiologi Muskler 3 typer hjärt, glatt, skelettmuskulatur Typ 1 och typ 2 fibrer (Fotboll har en kombinerad) ppvärmning Varför ska jag

Läs mer

Stretchövningar Ishockey

Stretchövningar Ishockey Stretchövningar Ishockey 2:5 Latissimus dorsi. Kroppens till ytan största muskel. Går från mitten av bröstryggen och hela vägen ner till bäckenet varifrån den löper uppåt/utåt och smalnar kraftigt av på

Läs mer

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling!

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling! P00 vinterfys 2012 P00 i toppform 2012! Vi i P00 har gått framåt mycket och speciellt det senaste året. Detta är vår bästa säsong hittills när det gäller utveckling och det har även visat sig i resultaten.

Läs mer

MAJ-REA! REN STYRKA! Magnus Samuelsson rekommenderar alla att använda Star Nutritions stora produktsortiment för maximalt resultat!

MAJ-REA! REN STYRKA! Magnus Samuelsson rekommenderar alla att använda Star Nutritions stora produktsortiment för maximalt resultat! MAJ-REA! Erbjudanden i denna katalog gäller under Maj 2005. Samtliga priser inkl. moms. REN STYRKA! Magnus Samuelsson rekommenderar alla att använda Star Nutritions stora produktsortiment för maximalt

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Kungsholmens Grundskola. Den fantastiska kroppen Arbetshäfte 2: STYRKA

Kungsholmens Grundskola. Den fantastiska kroppen Arbetshäfte 2: STYRKA Kungsholmens Grundskola Den fantastiska kroppen Arbetshäfte 2: STYRKA Vi har fyra fysiska kvaliteter: 1. Uthållighet (Kondition) 2. Styrka FYSIOLOGI/TRÄNINGSLÄRA 3. Rörlighet 4. Koordination Alla fysiska

Läs mer

Rehabilitering efter Bankarts operation

Rehabilitering efter Bankarts operation Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Äta för att prestera!

Äta för att prestera! Äta för att prestera! Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 1985 (*BMI 30, or ~ 30 lbs overweight for 5 4 woman) No Data

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Vår träningsbank. schemalagda övningar som passar alla. Sara Norrman Lundberg. Christoffer Kullander

Vår träningsbank. schemalagda övningar som passar alla. Sara Norrman Lundberg. Christoffer Kullander Vår träningsbank schemalagda övningar som passar alla Sara Norrman Lundberg Christoffer Kullander Hälsoillusionen info@halsoillusionen.se www.halsoillusionen.se Första utgåva, April 2012 INNEHÅLL Del

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,

Läs mer

EA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA. rax Twinlab Vitargo Weider Biotest Dalblads Dr. Donsbach Gainomax MAN Mega-Pro Multipower

EA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA. rax Twinlab Vitargo Weider Biotest Dalblads Dr. Donsbach Gainomax MAN Mega-Pro Multipower EA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA Dr. Donsbach Gainom utrition Syntrax Twinlab Vita ipower Muscletech Nutrivision PEAK n Dalblads Dr. Donsbach Gainomax MAN Meg n Star Nutrition Syntrax

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Stretchövningar Tennis

Stretchövningar Tennis Stretchövningar Tennis 2:5 Latissimus dorsi. Kroppens till ytan största muskel. Går från mitten av bröstryggen och hela vägen ner till bäckenet varifrån den löper uppåt/utåt och smalnar kraftigt av på

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR IDROTTSUTÖVARE Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten!

Läs mer

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara.

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara. HEKDEEK KONCEPTET HEKDEEK konceptet är framtaget framför allt för idrotter där tyngdpunkten är på ett ben i taget. De flesta idrotter jobbar med ett ben, en arm i taget, samtidigt är det många diagonala

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR ATLETER Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig ork under

Läs mer