40% RABATT! FULLSPÄCKAD MED NYHETER & ERBJUDANDEN! I detta nummer introducerar vi Martins Muskelskola Hur gör man för att träna olika muskelgrupper?

Transkript

1 I detta nummer introducerar vi Martins Muskelskola Hur gör man för att träna olika muskelgrupper? FULLSPÄCKAD MED NYHETER & ERBJUDANDEN! 40% RABATT! Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 24/2-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning

2 WHEY-100, 1 kg R-ALA + Sportflaska R-ALA + Sportflaska 269:- Magnus Samuelsson Protein är kroppens byggstenar, bygg med det bästa som finns! Självklart är priset en faktor när man väljer kosttillskott. Men när det bästa som fi nns inte kostar mer än alldagliga produkter är valet lätt. Låga priser och stort utbud är anledningen att jag jobbar med Gymgrossisten. 40% RABATT R-ALA är en kraftfull form av alfa-liponsyra. Musklerna får snabbt ett ökat tryck och ny energi. Ett mycket bra kosttillskott för såväl motionärer som elitidrottare och överviktiga med insulinresistens. Lose It! innehåller 7 av de mest effektiva ämnen man känner till när det gäller att förbränna fett. Flera av dessa säljs idag styckvis i dyra förpackningar. Lose It! ger ett mycket bra resultat även på kort tid. ÄNTLIGEN! WHEY-100 ÅT FOLKET! FAKTA Dosering: 2-3 drinkar/dag som ett komplement till kosten. Whey-100 tas med fördel på morgonen, till proteinfattiga måltider samt i samband med träning. WHEY-100, 4 kg Lose It! + Sportflaska Ord. 455:- 799:- Ord. 1325:- Annika Warg För att jag ska få bästa träningsresultat så är Gymgrossistens produkter ett självklart val! Stort utbud, bra priser och snabba leveranser. Tid är något som jag önskar jag hade mer av, så varför krångla till något som fungerar så smidigt och enkelt. Gymgrossisten gör mitt liv och min träning bättre och enklare, därför ett självklart val för mig! FRAMTIDEN ÄR LJUS! Häng med på en snabb resa under 2007 Efterfrågan på en högproteinbar utan massa tillsatt socker och andra kolhydrater är stor. Det är svårt att fi nna ett bra mellanmål för dem som vill behålla musklerna under diet, eller bara ha någonting gott, proteinrikt och kalorisnålt mellan måltiderna. Nu har Gymgrossisten tagit fram en unik proteinbar som uppfyller kraven på näringsinnehåll, kalorimängd och smak. Star-Bar kommer lanseras inom kort, och senare kompletteras med fl er underbart goda smaker. Star-Bar är perfekt för dig som vill komma i form till Beach 2007! En annan nyhet i Star Nutritions stora sortiment är Krillolja (SKO TM ) som utvinns ur krill som levt i Antarktis oförorenade och iskalla vatten. Omega-3 från krill är överlägsen traditionell fi skolja som källa till hälsosamt fett. Krillen är ett kräftdjur som livnär sig på mikroalger vilka producerar de kända Omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, dessutom produceras Astaxanthin som är en mycket kraftfull antioxidant. Krilloljans egenskaper gör produkten till en unik lyxvara jämfört med traditionell fi skolja. Vår nyutvecklade och revolutionerande Crealanin som innehåller hela fyra typer av kreatin och beta-alanin med mycket hög biotillgänglighet! Star Nutritions nya Crealanin ger dig omedelbar ökad styrka, muskeltryck, volym och uthållighet! Du behöver ingen uppladdning och binder inte onödigt vatten. Ger inga negativa biverkningar och bryts inte ner till overksamt kreatinin. Younes Laroussi Gymgrossisten borde vara allas självklara leverantör av kosttillskott och allt som du behöver för att göra din träning till en upplevelse. Gymgrossisten har en komplett produkt portfölj som vänder sig till både proffs och amatörer inom alla sporter. Deras låga priser och snabba leveranser gör mitt val ganska enkelt! Crealanin passar för alla idrotter och ger ingen vätskeansamling. Crealanin ger inga kalorier och kan med fördel tas under diet för att upprätthålla muskelkraft och uthållighet. Inom kort kommer även Star Nutritions nya Only One! förutom den komplexa sammansättningen av vitaminer och mineraler samt extra antioxidanter från biofl avonoider, har vi nu spetsat varje kapsel med blodsockerreglerande Liponsyra, uppiggande och prestationsökande Rosenrot samt antioxidanten Lycopen. I nya Only One! Har vi ersatt vitamin A med betakaroten. Betakaroten kan omvandlas i kroppen till A-vitamin, om så behövs, men betakaroten ger också huden en fräsch och gyllenbrun ton kommer att bli ett mycket händelserikt år. Produkterna vi nämnt ovan är endast ett fåtal nyheter som ligger nära till hands. För att du ska vara riktigt säker att få de senaste nyheterna och färskaste informationen bör du anmäla dig till Newsflash som vi skickar ut ett par gånger varje månad till din e-post adress. Gymgrossisten.com Ladugårdsvägen Trollhättan Erbjudanden på detta uppslag gäller under perioden 24/2 tom. 25/3. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri frakt gäller vid beställningar över 500,-. Expeditionsavgift på 20,- tillkommer samtliga beställningar.

3 CASALL YOGAPAKET BASIC Innehåller: 1 st Casall Power Yoga Matta 1 st Casall Power Yoga Steg 1 DVD 1 st Casall 0,5 liter Röd Vattenflaska 399:- Ord. 491:- Florida Mesh Pant 100% polyester mesh. Coola meshpants med broderad logotype. Pris kr Newport Windpant 100% Micropolyester lined with mesh. Vindsäkra med broderad logotype. Pris kr LA Heavy Hood 80% cotton, 20% polyester. Snygg hood-tröja i högsta kvalitet. Pris kr CASALL PILATESPAKET BASIC Innehåller: 1 st Casall Pilates Matta 1 st Casall Pilates Steg 1 DVD 1 st Casall 0,5 liter Blå Vattenflaska Newport Skin Tee 58% Polyamid, 32% Polyester, 10% Lycra. Inga sömmar på sidorna. Otroligt skön. Pris kr Newport Func Tee 100% polyester. Sidepanels in 88% polyester, 12% Lycra. Basic T-shirt med skön passform. Pris kr Logo Cap Solid 100% bomull med snygg broderad Better Bodies logotype. One size. Svart. Pris...99 kr 619:- Ord. 776:- 20% RABATT Elastic Wrist Wraps Elastiska band i bomull och nylon. Finns i svart och grå. Pris kr Lifting Straps Neoprene Justerbara straps vadderade med neoprene. One Size fits all. Pris...99 kr Wrist Sweatband 100% bomullterry. One size med broderad logotype. Finns i svart och vit. Pris...49 kr

4 Lose It! 399,- 90 kapslar ALA 120 kapslar Only One! 139,- 60 kapslar Omega ,- kapslar ALA, 120 kapslar Ett måste för effektiv fettförbränning, är även muskelbyggande. Nu Lose It! 90 kapslar Succétillskottet med 7 ämnen för effektiv fettförbränning. Nu m. Hoodia! Nu 399,- Only One! 60 kapslar Nytt komplett vitaminoch mineraltillskott. Bör ingå i ditt basutbud. Nu 139,- Omega-3, 100 kapslar Naturlig olja som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Fettförbrännare. Nu 159,- HMB 200 kapslar Calcium P. 120 kapslar R-ALA 90 kapslar CLA 229,- 90 kapslar Rekommenderas av Calcium Pyruvate En mycket populär fettförbrännare. Kapslar/pulver. 120 kapslar Nu 200 gr Nu 339,- HMB Ger ökad muskeltillväxt och prestation. Kaps/pulv. 200 kapslar Nu 100 gr Nu 279,- R-ALA, 90 kapslar En mycket bra fettförbrännare för såväl motionärer som elitidrottare. Nu CLA, 90 kapslar Effektiv fettförbrännare. Minskar underhudsfettet. Ger ökad styrka. Nu 229,- Glutamin P. 269,- 300 gr Diet-Pro 249,- 1,5 kg L-Glutamin 249,- 500 gr Gainer Pro 349,- 4 kg Whey-80 komplett proteinpulver som är anpassat för dig som idrottar, bygger muskler, eller vill bränna fett på ett effektivare sätt! 100% Whey, ultra fi ltrerat, snabbt upptag och instant mix. 1 kg...nu 149,- 4 kg...nu 589,- Diet-Pro Måltidsersättare med mycket goda smaker. 1,5 kg Nu 249,- 4 kg Nu 599,- Glutamin Peptid, 300 gr Muskeluppbyggande aminosyra. Ger bra tryck! 300 gr pulver. Nu 269,- L-Glutamin, 500 gr Muskeltillväxten kommer igång. Återhämtningen påskyndas. Bra tryck! Nu 249,- Gainer Pro, 4 kg Proteinrik kolhydratmix. För maximal viktökning. Storsäljare! Nu 349,- WHEY ,- 1 kg, se även kampanj Gör som Magnus Samuelsson - Välj Star Nutrition Whey-100 Kvalitetsprotein tillverkat för dig som kräver det bästa! För maximal muskeluppbyggnad och fettförbränning! 100% Isolat, laktosfri, fettfri och otroligt lättblandat. 1 kg...nu 229,- 4 kg...nu 899,- WHEY ,- 1 kg Carbo Flex 119,- 1,5 kg Creatine C. 1 kg Creatine Complete Proteinrik kolhydratmix. För maximal viktökning. 1 kg Nu 2 kg Nu 369,- Milk ,- 3 kg Carbo Flex, 1,5 kg 100% kolhydrater. Limesmak. Carbo Flex har ett GI på 117. Nu 119,- Kreatin M. 159,- 500 gr Milk-90, 3 kg Komplett kvällsprotein. Minskar muskelnedbrytningen under natten. Nu 559,- Kreatin Monohydrat För snabbast ökning av muskelvolym och styrka. Bör ingå i ditt basutbud. Nu 159,-

5 NYHET I SVERIGE Med sin unika förpackning och höga proteinkoncentration är New Whey Liquid Protein från Innovative Delivery Systems (IDS) idealisk! I ett helgjutet och hållbart rör av hårdplast ryms 92 ml vätska med en proteinhalt på >45%. Inga kalorier från kolhydrater eller fett, bara enzymatiskt och hydrolyserat proteinisolat! Drinken tar liten plats och kan förvaras i rumstemperatur, därför kan du alltid ha en förpackning inom räckhåll! 399 kr / 12 st 12 PACK Fruit Punch Grape Orange

6 NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! NYHETER! Den som väntar på något gott... Gymgrossisten välkomnar Naffta Ett av Europas hetaste märken när det gäller träningskläder för tjejer! Lanseras på hemsidan snart!... behöver inte vänta mycket längre. Snart är den här Star-Bar har en unik sammansättning som består av mycket lite fett och kolhydrater! Star-Bar innehåller endast 201 kcal. Med hela 20 gr fullvärdigt protein från vassle och kasein och en mycket hög halt av BCAA blir Star-Bar automatiskt en klassvinnare! Säljs styckvis eller i låda om 12 st underbart goda barer.. En ny generation barer har fötts!

7 KAMPANJ! 15% RABATT PÅ DESSA PRODUKTER SAMT EN Värde 169:- HANDLA PRODUKTER FRÅN SAN FÖR MINST 400:- SÅ FÅR DU SHAKER & VARUPROVER PÅ KÖPET GÄLLER SÅ LÅNGT LAGRET RÄCKER INSTANT WHEY 909 gr Ord. 270:- 195:- CREAPURE 99:- 250 gr MICELLAR CASEIN 909 gr Ord. 365:- 279:- Ord. 449:- TRI-MATRIX 545: gr Ord. 715:-! 2 st Progen portionspåsar 1 st Refl ex penna 1 st Refl ex broschyr 1 st Pit Stop bar (cocos) 1 st helgrym Refl ex påse Erbjudandet gäller endast under en begränsad period! Läs mer om alla produkter på BULGARIAN TRIBULUS 90 kaps 279:- Ord. 449:- Gymgrossisten.co Ladugårdsvägen Trollhättan Erbjudanden på denna sida gäller 24/2-25/3 eller så långt lagret räcker. Reservation för tryckfel samt slutförsäljning.

8 Martins Muskelskola Vi på Gymgrossisten är glada över att kunna presentera Martins Muskelskola. Denna månad i ligger fokus på hur man tränar och undviker skador på Stora Bröstmuskeln, M. Pectoralis Major. Martin Löwgren arbetar som Personlig tränare på SATS Zenit och utbildar sig till Naprapat. Han har en mycket god kunskap inom anatomi, fysiologi, träning och idrottsskador samt deras rehabilitering. Stora bröstmuskelns (M. Pectoralis Major) övre del urspringer från nyckelbenet (Clavicula), dess mellersta del från bröstbenet (Sternum) och dess nedre del urspringer från en flik av magmuskulaturens senplatta (Rectusskidan). Muskeln tvinnar sig från ursprunget till fästet på överarmens övre insida (Crista tuberculi majoris humeri). Bröstmuskeln har som huvudfunktioner att dra armen nedåt och vrida den inåt (horisontaladduction och medialrotation). Det är en väldigt stor muskel som därför brukar delas i tre olika delar som en följd av muskelns skilda fiberriktningar: Övre delen - Dessa fibrer går snett nedåt från nyckelbenet till överarmens ben Mellersta delen - Fibrerna går horisontellt från bröstbenet till överarmens ben Nedre delen - Fibrerna går snett uppåt från revbensbågen mot överarmens ben Att träna bröstet kan vara mycket utmanande men väldigt givande om det görs på ett korrekt sätt. Förutom att ge ett väldigt visuellt imponerande intryck är det mycket givande att ha en stark bröstmuskulatur för både övre som den nedre kroppsstyrkan. Total utveckling av denna muskelgrupp är så oerhört mycket mer än bara hur mycket du tar i bänkpress. Faktorer såsom rörelselängd, vinklar, överbelastning, övningsval samt att man tränar muskelns alla tre delar lika mycket kommer inverka på resultatet. Det är stor skillnad mellan att träna muskler och att lyfta vikter. När det gäller bröstträning är detta väldigt tydligt. Många som styrketränar idag väljer mycket vikt framför en bra rörelselängd och korrekt teknik. Styrketräning är en tekniksport och att strunta i utförandet för att enbart fokusera på vikten är något som inte bara kommer att ge sämre resultat utan även en dramatisk ökning av skaderisken. Jämför bara vilken enorm skillnad det är i bänkpress utförandet mellan en styrkelyftare och en kroppsbyggare. Några bra övningar: Hantelpress (10 grader nedåtlutande) Snedbänkpress (20 grader uppåtlutande) Hantelflyes (håll armbågen semiflekterad) Hållpunkter när du tränar bröst. De hjälper dig att nå dina mål snabbare. Hitta kontakten med bröstmuskeln. Undvik i största mån att koppla in andra muskler. Det är bröstet som ska arbeta. Träna muskeln i hela dess fulla längd. Låt inte vikten begränsa rörelselängden Träna både pressövningar och isolationsövningar för maximal muskeltillväxt. Träna muskelns alla delar lika mycket för att inte utveckla en ojämn muskulatur. Se till att baksida axel alltid har kontakt med ryggstödet under hela utförandet av alla bröstövningar. Stretcha. En välstretchad bröstmuskel kommer att medge större rörelseutslag samt minska risken för skador. Vid bröstmuskel träning gäller precis som för alla andra muskler i kroppen att träna upp en styrkebalans mellan olika muskelgrupper. I det här fallet gäller det att hitta balansen mellan bröstmuskeln och övre delen på ryggen. Om framsidan på överkroppen blir för stark i förhållande till baksidan ( vilken den tyvärr ofta blir ) orkar inte ryggens muskulatur hålla kvar axlarna i neutral position varvid axlarna roterar framåt och hållningen försämras. Detta kommer att ge smärttillstånd samt den klassiska discobyggar-looken. Tränar du bröstmuskeln regelbundet bör även musklerna i ryggens övre och mellersta del tränas. Stretching av bröst och axelmuskelns främre del bidrar även de till en förbättrad hållning. För att undvika skador vid bröstträning, testa dessa tips Ha en lutning på cirka 20 grader när du kör sneda pressar Då undviker du att klämma in olika strukturer samt att koppla in deltoideus pars ventralis (axelmuskelns främre del) för mycket. Använd ett så pass brett grepp att överarmen och underarmen tillsammans bildar ett L. Detta grepp gör så att aktiveringen av bröstmuskulaturen maximeras och inkopplingen av triceps brachii (sträckmuskeln på överarmens baksida) samt deltoideus pars ventralis (axelmuskelns främre del) minimeras. Man böjer handlederna för mycket bakåt vilket belastar dem onödigt mycket. Ha om möjligt handlederna raka alt lite böjda. Testa vad som känns bäst för dig. Undvik att vinkla ( rotera ) armbågarna framåt eller sjunka ihop med bröstet. Detta kopplar ur bröstet. Räta inte ut armbågarna helt vid slutskedet då detta inte är optimalt för leden. Utför rörelsen med en kontrollerad och jämn hastighet. Den excentriska fasen (muskelarbete under förlängning) är lika viktig som den koncentriska (muskelarbete under förkortning). Förenklat kan man säga att rörelsen upp bör ta lika lång tid som rörelsen ner. Att studsa stången i bröstet eller slå ihop handlarna i slutet av rörelsen kommer inte att hjälpa dig att utveckla en bättre bröstmuskulatur, snarare tvärtom. Lycka till med träningen! Del 1

9 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 24/2-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Vårt mål är att det ska vara 100% bekvämt att handla i vår webshop Var du än befinner dig så finns vi tillgängliga för dig. Det enda du behöver är en dator och uppkoppling till Internet 1. Du surfar in på traningkost.se 2. Leta upp de produkter som du vill köpa och lägg dom i din kundvagn 3. Gå till kassan och fyll i dina uppgifter 4. Dagen efter hämtar du ut dina varor på närmaste utlämningsställe (Ibland kan det ta någon extra dag om vi har mycket att göra)