NYHETER & KANONPRISER

Transkript

1 TJEJSPECIAL! REA! REA! REA! REA! REA! REA! NYHETER & KANONPRISER PÅ KOSTTILLSKOTT OCH KLÄDER! Anna Paulie tipsar: BYGG MUSKLER BROMSA FETTINLAGRINGEN OPTIMAL FETTFÖRBRÄNNING Med en hög procentuell fettförbränning ökar uthålligheten och genom att förbränna fett kan man gå ner i vikt. Men beroende på målsättningen kommer träningsupplägget att se olika ut. Jonas Gustrin förklarar.

2 NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA STAR NUTRITION - KAMPANJ! 399,- 90 kaps fr. 120 kaps 90 kaps -30% + GAKIC + T-Shirt nu endast 559 kr GAKIC innebär det största genombrottet inom muskelbyggande någonsin! GAKIC, eller glycin-l-arginin-alfa-ketoisokapronsyra, är en nyhet för kroppsbyggare, idrottsmän och sportentusiaster men har varit under utveckling i 8 år. Vi vet ju alla att det tar tid att åstadkomma något stort. En stor begåvning tar år att skapa, en god fysik tar år att bygga upp och det gäller även för ett bra kosttillskott. Ordinarie pris för detta paket är hela 788 kr Artnr SET01FEB fr. fr. 100 kaps VÄLJ 3 BETALA FÖR 2 Välj tre stycken av dessa storsäljare från Star Nutrition så får du den billigaste helt utan extra kostnad Läs mer på fr. 379,- 90 kaps 200 kaps 25 gr -30% + FIERCE + T-Shirt nu endast 469 kr FÖR FÖRSTA GÅNGEN I SVERIGE - BARA HOS GYMGROSSISTEN! Fruit Punch Grape Orange 399 kr / 12 st FRI FRAKT! För dig som vill undvika stora kladdiga shakers och dammiga pulver Med sin unika förpackning och höga proteinkoncentration är New Whey Liquid Protein från Innovative Delivery Systems (IDS) idealisk! I ett helgjutet och hållbart rör av hårdplast ryms 92 ml vätska med en proteinhalt på >45%. Inga kalorier från kolhydrater eller fett, bara enzymatiskt och hydrolyserat proteinisolat! Drinken tar liten plats och kan förvaras i rumstemperatur, därför kan du alltid ha en förpackning inom räckhåll! Levereras i förp. om 12 rör. Fierce har specifikt utvecklats för att öka uthålligheten och styrkenivåerna före träning! Användaren lyfter mer vikt och tränar under längre tid utan att känna sig trött. Den egenutvecklade blandningen består av 5 enskilda kategorier som har som syfte att verka parallellt med varandra. Läs mer på hemsidan om de specifi ka hörnstenarna. Dosering: Ta 1 skopa och blanda med 4 dl kallt vatten 30 min före träning och/eller omedelbart när du vaknar. Ordinarie pris för detta paket är hela 668 kr Hela 42 gr protein! Inga kolhydrater! Inget fett! På alla beställningar över 500;- Leverans redan dagen efter! Spetsad med grenade aminosyror, Myovol Storlek: 12 x 92 ml Flera goda smaker! Artnr SET02FEB Säkra betalningar och snabba leveranser! 139,- 119,- 269,- 120 kaps 60 kaps 300 gr Gymgrossisten.com Ladugårdsvägen Trollhättan Erbjudanden på detta uppslag gäller under perioden 25/1 tom. 23/2. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri frakt gäller vid beställningar över 500,-. Expeditionsavgift på 20,- tillkommer samtliga beställningar. NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA NYÅRS-REA

3 SUCCÉPRODUKTER! Gymgrossisten är ny generalagent åt Reflex Nutrition. Besök hemsidan för information NU I SVERIGE! Namn: Daniele Fernandes Född: 1982 i Brasilien Bor: Los Angeles 0 329,- 200 kapslar 329,- 329,- 120 kapslar 179,- am 80 gram, 24,- 1,8 kilo 579,- 2,7 kilo 599,- 1 / 2,7 kilo fr 1 kilo 329,- Tight! främsta egenskaper 139,- 120 kapslar 179,- 20 x 80 gr 449,- 2,5 kilo 549,- Läs mer om alla produkter från Reflex Nutrition på Ökar naturligt sköldkörtelproduktionen för att snabba på metabolismen» Bränner kroppsfett snabbare och effektivare som den prioriterade energikällan» Blockerar alfa-2-adrenerga receptorer och hindrar därför att fett lagras i områden som är svåra att påverka, som till exempel buk, höfter och lår» Dämpar aptiten för att kontrollera kalioriintaget Ny! Tight RTD Aspartamfri drink som är perfekt att ta före träning. Inga kalorier och inget fett. 60 kapslar kr 240 ml kr Ladugårdsvägen Trollhättan Priserna gäller mellan 25/1-23/2 ÄNNU EN SUPERPRODUKT FRÅN N O R R A E U R O PA S S T Ö R S T A U T B U D AV K O S T T I L L S K O T T! Gymgrossisten.com Ladugårdsvägen Trollhättan

4 Lose It! 399,- ALA 120 kapslar Only One! 139,- 60 kapslar Omega kapslar ALA, 120 kapslar Ett måste för effektiv fettförbränning, är även muskelbyggande. Nu Lose It! Succétillskottet med 7 ämnen för effektiv fettförbränning. Nu m. Hoodia! Nu 399,- Only One! 60 kapslar Nytt komplett vitaminoch mineraltillskott. Bör ingå i ditt basutbud. Nu 139,- Omega-3, 100 kapslar Naturlig olja som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Fettförbrännare. Nu ommenderas av Whey-80 komplett proteinpulver som är anpassat för dig som idrottar, bygger muskler, eller vill bränna fett på ett effektivare sätt! 100% Whey, ultra fi ltrerat, snabbt upptag och instant mix....nu 149,- 4 kg...nu 589,- Y-80 n kampanj 9,- lsson ion Whey-100 Kvalitetsprotein tillverkat för dig som kräver det bästa! För maximal muskeluppbyggnad och fettförbränning! 100% Isolat, laktosfri, fettfri och otroligt lättblandat....nu Rekommenderas av Whey-80 komplett proteinpulver som är anpassat för dig som idrottar, bygger muskler, eller vill bränna fett på ett effektivare sätt! 100% Whey, ultra fi ltrerat, snabbt upptag och instant mix....nu 149,- 4 kg...nu 589,- WHEY ,-, se även kampanj WHEY-100 Whey-100 Kvalitetsprotein tillverkat för dig som kräver det bästa! För maximal muskeluppbyggnad och fettförbränning! 100% Isolat, laktosfri, fettfri och otroligt lättblandat....nu 4 kg...nu 899,- WHEY-100 HMB Calcium P. 120 kapslar muskelbyggande. Calcium Pyruvate En mycket populär fettförbrännare. Kapslar/pulver. 120 kapslar Nu 200 gr Nu 339,- ALA 120 kapslar 399,- ALA, 120 kapslar Ett måste för effektiv fettförbränning, är även Calcium P. 120 kapslar Glutamin P. 269,- 300 gr Diet-Pro Diet-Pro Måltidsersättare med mycket goda smaker. Nu 4 kg Nu 599,- Nu Calcium Pyruvate En mycket populär fettförbrännare. Kapslar/pulver. 120 kapslar Nu 200 gr Nu 339,- Diet-Pro Creatine Complete Proteinrik kolhydratmix. För maximal Creatine viktökning. Complete Proteinrik kolhydratmix. För maximal Nu viktökning. 2 kg Nu 369,-Nu 2 kg Nu 369,- Diet-Pro Måltidsersättare med mycket goda smaker. Nu 4 kg Nu 599,- Creatine C. Lose It! 139,- R-ALA 200 kapslar Lose It! Succétillskottet med 7 ämnen för effektiv fettförbränning. Nu m. Hoodia! HMB Nu 399,- Ger ökad muskeltillväxt och prestation. Kaps/pulv. 200 kapslar Nu 100 gr Nu 279,- HMB 200 kapslar HMB Ger ökad muskeltillväxt och prestation. Kaps/pulv. 200 kapslar Nu 100 gr Nu 279,- L-Glutamin Glutamin Peptid, 300 gr Muskeluppbyggande aminosyra. Ger bra tryck! 300 gr pulver. Glutamin P. 300 gr Nu 269,- Glutamin Peptid, 300 gr Muskeluppbyggande aminosyra. Ger bra tryck! 300 gr pulver. Nu 269,- Carbo Flex Carbo Flex, 100% kolhydrater. Limesmak. Carbo Flex, Carbo Flex har 100% kolhydrater. ett Limesmak. GI på 117. Carbo Flex har ett GI på 117. Nu 119,- Nu 119,- Only One! 60 kapslar CLA Only One! 60 kapslar Nytt komplett vitaminoch mineraltillskott. Bör ingå i ditt basutbud. Nu 139,- R-ALA Milk-90 3 kg Omega-3, 100 kapslar Naturlig olja som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Fettförbrännare. Nu Milk ,- 3 kg Carbo Flex 119,- Creatine C. L-Glutamin, Muskeltillväxten kommer igång. Återhämtningen påskyndas. Bra tryck! L-Glutamin 559,- 119,- L-Glutamin, Muskeltillväxten kommer igång. Återhämtningen påskyndas. Bra tryck! Nu Nu Omega kapslar CLA 4 kg...nu 899,- Gör som Magnus Samuelsson - Välj Star Nutrition CLA, Effektiv fettförbrännare. Minskar underhudsfettet. Ger ökad styrka. Nu Kreatin M. CLA, Effektiv fettförbrännare. Minskar underhudsfettet. Ger ökad styrka. Nu Gainer Pro, 4 kg Proteinrik kolhydratmix. För maximal viktökning. Storsäljare! Gainer Pro 4 kg Gainer Pro, 4 kg Proteinrik kolhydratmix. För maximal viktökning. Storsäljare! Nu 349,- Kreatin M. R-ALA, En mycket bra fettförbrännare för såväl motionärer som elitidrottare. Nu 349,- Nu 349,- R-ALA, En mycket bra fettförbrännare för såväl motionärer som elitidrottare. Nu Gainer Pro 349,- 4 kg Milk-90, 3 kg Kreatin Monohydrat Komplett kvällsprotein. För snabbast ökning av Milk-90, Minskar 3 kg muskelnedbrytningen muskelnedbryt- under natten. muskelvolym och styrka. Bör ingå i ditt basutbud. Kreatin Monohydrat muskelvolym och styrka. Komplett kvällsprotein. För snabbast ökning av Minskar ningen under natten. Nu Bör 559,- ingå i ditt basutbud. Nu Nu 559,- Nu

5 NYHET I SVERIGE SLIPP ALLT ONÖDIGT BLASKANDE MED PULVER OCH SHAKERS Med sin unika förpackning och höga proteinkoncentration är New Whey Liquid Protein från Innovative Delivery Systems (IDS) idealisk! I ett helgjutet och hållbart rör av hårdplast ryms 92 ml vätska med en proteinhalt på >45%. Inga kalorier från kolhydrater eller fett, bara enzymatiskt och hydrolyserat proteinisolat! Drinken tar liten plats och kan förvaras i rumstemperatur, därför kan du alltid ha en förpackning inom räckhåll! 399 kr / 12 st INTRODUKTIONS ERBJUDANDE! Fruit Punch Grape Orange The Wellness Set Paketet består av 2 x 600 gr 395 kr Rek. utpris 563 kr

6 För första gången i Sverige - Säljs bara hos Bygg muskler, bromsa fettinlagringen! Hur sjutton bär de sig åt, de där vältrimmade tjejerna som får andra kvinnors avundsamma blickar? Hur lyckas de få en vältrimmad fysik med bibehållen kvinnlig figur? - Fina flickor ska väl inte svettas och ta i på gymmet, och man ska väl inte äta som en karl eller? Hela 42 gr prote Inga kolhydrater Body jam capri pants Tighta capri pants med avvikande färg på sömmar och logo. Finns även i allover print Pris kr Wide jazzpants Raka basic jazzpants. Svarta. Finns i storlekar från X Small till X Large Pris kr Racerback running top Tight top med brottarrygg, contrast infällningar, flatlocksömmar Pris kr Adjustable sports bra Sportbehå av mycket hög kvalitet. Vadderade, breda justerbara axelband. Pris kr Jazzpants w. drawstring Basic jazzpants med raka benlängder. Olivgröna Pris kr Woven sport pants Vävd byxa m boxarmidja och skosnöredragsko, fickor fram med tryckknapp. Olika färger Pris kr Halter top Halterneck top m support och omlott skärning. Finns i flera olika färger. Pris kr String brief basic Något genomskinlig stringtrosa gjord av mjukt och glansigt Lycra och Polyamide. Pris kr Stretch pants Vävda stretchbyxor med ribb midja. Bronzfärgade detaljer med logo. Olika färger Pris kr Woven sport capri pant Vävd byxa m boxarmidja och skosnöredragsko, fickor fram med tryckknapp. Olika färger Pris kr Basic T-shirt Feminin bas t-shirt med avvikande färg i hals, omlottärm och logotryck mitt fram Pris kr Vattenflaska Transparent vattenflaska. Snyggt utförande i många olika färger. 0,5 el. 0,7 liter. Pris...65 kr Tight Shorts Svarta tighta shorts med detaljerade sömmar. Riktigt snygga! Pris kr Boxing sport top Kort träningstopp med smala axelband. Finns i olika färger samt i storlekarna XS till XL Pris kr Ribbed long sleeved top Långärmad t-shirt med v- ringning. XS till XL, flera olika färger. Kanonsnygg! Pris kr Vristband Bommulsband med Casall logo. Finns även som svart. Pris...69 kr För dig som vill undvika stora kladdiga shakers och dammiga pulver Inget fett! Många tjejer är jätterädda för att bygga stora muskler och bli bulliga. Detta medför att många Före och efter träningen är det särskilt viktigt att äter obalanserat och därmed inte kan Med sin få unika ut maximalt av träningen. Denna onda cirkel New Whey leder Liquid till Protein göra från Innovative det någon Delivery timma Systems efter en bra frukost, men förpackning tillföra och höga bra proteinkoncentration näring. Tränar är du på morgonen Spetsad bör med du gre (IDS) idealisk! aminosyror, Myo onödigt slit med träning och stor frustration över tränar du senare rekommenderar jag; Fruit Punch Grape Orange I ett helgjutet och hållbart rör av hårdplast ryms 92 ml vätska med en proteinhalt på >45%. Inga kalorier från kolhydrater eller fett, bara enzymatiskt uteblivna resultat. Storlek: 12 x 92 och hydrolyserat proteinisolat! För en kvinnlig och vältränad kropp Drinken tar utan liten plats risk och kan förvaras 1 dl i rumstemperatur, Diet-Pro som därför mellanmål kan du alltid före träningen 399 kr / 12 st att förvandlas till ett muskelberg krävs ha en hård förpackning träning inom räckhåll! 1 dl Gainer Pro direkt efter träningen Flera goda smake och rejäla portioner av bra mat. Bra kosttillskott kan ge extra skjuts åt resultaten. Ingen fitnesstjej väljer de minsta hantlarna på gymmet och Massera ingen området är och där dumellanmål är en bra regel home för kit att hålla sig mätt En måltidsfördelning med; frukost, lunch, middag Massage Roller Power Yoga rädd för att utvecklas för snabbt har ont eller känner med dig ett stel balanserat blodsocker, Power Yoga en är effektiv en ämnesomsättning frigör och spänningar optimal muskeluppbyggnad. t.ex. nacke, skuldror, rygg, händer av världens just nu Kvinnans muskler och energiomsättning fungerar och fötter. Massagerollern hetaste träningsformer, i stort sätt på samma sätt som mannens. Den och stora stimulerar blodcirkulationen I Star Nutritions och ger sortiment och den finns har fått många rejält fäste kosttillskott, speciellt framtagna för att komplettera kos- i Sverige. Int skön och avslappnande känsla. behovet är stort. Film, matta och bärre skillnaden i energibehovet ligger i muskelmassans Pris kr Pris... volym och effekten av olika könshormoner. Kvinnan ten för aktiva individer! har naturligt en relativt mindre muskelmassa Therese och Anna svarar på dina frågor! Therese är Beteendevetare med inriktning på Idrottspsykologi samt en lic. personlig Whey-100; tränare och kostrådgivare Ett fett- och kolhydratfritt vassle- betydligt lägre testosteronnivåer, och därmed med erfarenhet från hälso- och fitnessbranchen i USA lägre vilometabolism och mycket svårare att och bygga en upp en stor muskelmassa. träningsredaktör Omega-3 för KING Fiskolja magazine som ger essentiella fettsyror Sverige. Arbetar proteinisolat idag som livsstilscoach som samt ger 25 gr protein/portion PT på Mastertraining i Stockholm, samt och tidningen Glamour. Men själva principen för muskeluppbyggnad och för optimal kärlhälsa fettförbränning fungerar likadant mellan könen. Only One! Ett multi vitamin- och mineraltillskott Då energiintaget möter ditt individuella behov bör spetsat med blodsockerreglerande ämnen energifördelningen i kosten vara densamma för dig som för alla tränande individer! (Jag rekommenderar ofta E% protein, E% fett och 50-60E% kolhydrater, men dessa nivåer ska alltid regleras så det passar individen) Du kan enkelt få ett mått på din vilometabolism (RMR) om du sätter in dina värden i formeln som du hittar på andra sidan. RMR-värdet ska du multiplicera med ett så kallat PAL värde, vilket är faktorn för din aktivitetsnivå. Tillsammans ger dessa ett estimat på ditt energibehov. (Se tabell på nästa sida) Du behöver äta regelbundet under hela dagen, men hur du fördelar energin i måltiderna måste anpassas så det passar in i dina rutiner med träning och arbete mm. Gå in på Frågor & Svar i menyn till vänster på och antioxidanter. Diet-Pro; Den perfekta mellanmåltidsersättaren Nyttigt kaffe! med högt proteininnehåll Diet och plus innehåller en mindre allt man andel kan önska kolhydrater med lågt GI. dietprodukt! Krom som reglerar blodsoc som hämmar aptiten, Citrus Aurantium Gainer Med Pro; dietistexamen, En återhämtande tra koffein formula för ökad fettförbränning, som the licens från Personal snabbt Training ger school kroppen och näring och prestationsförmåga! efter ett träningslång erfarenhet av Kaffet finns med flera olika egensk pass. Pulvret arbete och består forskning av vassleproteinkoncentrat inom kost och idrott Pris... och snabba kan Anna svara kolhydrater, på utan tillsats av fett, alla dina frågor som socker berör och kosttillskott artificiella sötningsmedel. Milk-90; En mjölkproteinblandning av 70 % långsamt kalcium kaseinat och 30 % vassleprotein. Denna proteinsammansättning tillfredställer kroppens behov av aminosyror under hela natten. Träning & Kost - En del av Gymgrossisten På Ladugårdsvägen nästa sida finner du 70 ett Trollhättan kostprogram som jag rekommenderar» Erbjudanden på detta uppslag gäller under februari. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning sa Fri frakt gäller vid beställningar över 500,-. Expeditionsavgift på 20,- tillkommer samtliga beställningar. Av. Anna Paulie

7 ts avoch r print 89 kr Jazzpants w. drawstring Basic jazzpants med raka Stretch pants Vävda stretchbyxor med ribb Tight Shorts Svarta tighta shorts med Ingen benlängder. aktivitet...1,3...1,5...1,7 Olivgröna midja. Bronzfärgade detaljer detaljerade sömmar. Riktigt med logo. Olika färger snygga! Oregelbunden aktivitet...1,5...1,7...1,9 Pris kr Pris kr Pris kr Frukost Lättfil med basmüsli Grovt bröd med lättmargarin och några skivor kalkon 2 kapslar Woven Omega-3 sport pants Woven sport capri pant Boxing sport top arta. Vävd byxa m boxarmidja och Vävd byxa m boxarmidja och Kort träningstopp med smala 1 kapsel Only One! alt. 1 drink Vitalizer Morning (från Mani Wellness) mall skosnöredragsko, fickor fram skosnöredragsko, fickor fram axelband. Finns i olika färger 1 kopp med Java tryckknapp. Fit kaffe Olika för färger ökad förbränning, med tryckknapp. prestation Olika färger och samt energi i storlekarna XS till XL 89 kr (Morgonträning, Pris... tag 1489 dl Gainer kr Pris Pro... efteråt) 439 kr Pris kr top Halter top Basic T-shirt g, Mellanmål Halterneck top m support och Feminin bas t-shirt med avvikande färg i hals, omlottärm lock- omlott skärning. Finns i flera 1 dl Diet-Pro olika färger. och logotryck mitt fram 89 kr (Eftermiddagsträning, Pris tag kr 1 dl Gainer Pris Pro efteråt) kr ra g da 89 kr (10 x kroppsvikt i kg) + (6,25 x längd i cm) (5 x ålder) (Mifflin-St Jeor) formeln är anpassad för kvinnor. Aktivitetskoefficienten under fritids-, och arbetsaktivitet Fritidsaktivitet String brief basic Något genomskinlig stringtrosa gjord av mjukt och glansigt Lycra och Polyamide. Pris kr Vattenflaska Transparent vattenflaska. Snyggt utförande i många olika färger. 0,5 el. 0,7 liter. Pris...65 kr Arbetsaktivitet Lätt arbete Måttligt arbete Tungt arbete Daglig aktivitet...1,7...1,9...2,1 Mycket aktiv- tävlingsnivå...1,9...2,1...2,3 Kostprogram för aktiva tjejer Mellanmål 0,75 dl Whey-100 blandad på minimjölk och eventuellt en frukt Lunch 1 portion pasta eller ris 100 gr fisk/kyckling eller magert kött wokade grönsaker tillagade i rapsolja Middag Bakad potatis med en klick lättmargarin 100 gr fisk/kyckling eller magert kött Grönsaker Tips; Ta 1 drink Recovery Evening (från Mani Wellness) Vi har satt ihop ett prisvärt paket efter Annas rekommendationer. Whey-100 Diet-Pro 1 burk Only One! 1 burk Omega-3 Ribbed long sleeved top Långärmad t-shirt med v- ringning. XS till XL, flera olika färger. Kanonsnygg! Pris kr Före sänggående 0,75 dl Milk-90 kvällsprotein blanda med vatten/minimjölk, eller 125 gr minikeso. Vristband Bommulsband med Casall logo. Finns även som svart. Pris...69 kr Pris endast 599 kr Ord. pris 776 kr För första gången i Sverige - Säljs bara hos oss Fruit Punch Grape Orange 399 kr / 12 st Äntligen en sida för oss tjejer! För dig som vill undvika stora kladdiga shakers och dammiga pulver Med sin unika förpackning och höga proteinkoncentration är New Whey Liquid Protein från Innovative Delivery Systems (IDS) idealisk! I ett helgjutet och hållbart rör av hårdplast ryms 92 ml vätska med en proteinhalt på >45%. Inga kalorier från kolhydrater eller fett, bara enzymatiskt och hydrolyserat proteinisolat! Drinken tar liten plats och kan förvaras i rumstemperatur, därför kan du alltid ha en förpackning inom räckhåll! Massage Roller Massera området där du har ont eller känner dig stel t.ex. nacke, skuldror, rygg, händer och fötter. Massagerollern frigör spänningar och stimulerar blodcirkulationen och ger en skön och avslappnande känsla. Pris kr Therese och Anna svarar på dina frågor! Therese är Beteendevetare med inriktning på Idrottspsykologi samt lic. personlig tränare och kostrådgivare med erfarenhet från hälso- och fitnessbranchen i USA och Sverige. Arbetar idag som livsstilscoach samt PT på Mastertraining i Stockholm, samt träningsredaktör för KING magazine och tidningen Glamour. Gå in på Frågor & Svar i menyn till vänster på Med dietistexamen, licens från Personal Training school och lång erfarenhet av arbete och forskning inom kost och idrott kan Anna svara på alla dina frågor som berör kosttillskott Träning & Kost - En del av Gymgrossisten Ladugårdsvägen Trollhättan Hela 42 gr protein! Inga kolhydrater! Inget fett! Spetsad med grenade aminosyror, Myovol Storlek: 12 x 92 ml Flera goda smaker! Power Yoga home kit Power Yoga är en av världens just nu hetaste träningsformer, och den har fått rejält fäste i Sverige. Intresset och behovet är stort. Film, matta och bärrem ingår Pris kr Nyttigt kaffe! Diet plus innehåller allt man kan önska sig av en dietprodukt! Krom som reglerar blodsockret, HCA som hämmar aptiten, Citrus Aurantium och extra koffein för ökad fettförbränning, thermogenes och prestationsförmåga! Kaffet finns med flera olika egenskaper! Pris... fr. 49 kr Erbjudanden på detta uppslag gäller under februari. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri frakt gäller vid beställningar över 500,-. Expeditionsavgift på 20,- tillkommer samtliga beställningar.

8 Optimal fettförbränning En effektiv fettförbränning är intressant av två olika anledningar. Med en hög procentuell fettförbränning ökar uthålligheten och genom att förbränna fett kan man gå ner i vikt. Men beroende på målsättningen kommer träningsupplägget att se olika ut. Av. Jonas Gustrin Det är egentligen ganska svårt för kroppen att använda sig av fett då det krävs mycket mer syre när fett ska omsättas till muskelenergi än när du omsätter kolhydrater. Därför speglar syreupptaget till stor del din förmåga att förbränna fett. En helt otränad person kan under träning inte ens komma upp i den fettförbränning som en elitidrottare inom uthållighetsidrotter har under vila. Första steget för att få igång fettförbränningen är därför att skaffa ett bättre flås. För att bättre kunna styra din träningseffekt och veta att du ligger på rätt intensitet rekommenderas pulsbaserad träning. Det innebär att du med hjälp av en pulsmätare håller koll på din arbetsintensitet för att få önskad träningseffekt. På låg intensitet runt 60 procent av maxpulsen tränas det grundläggande syreupptaget. Då är kravet på syre inte heller så stort vilket innebär att kroppen faktiskt till stor del kan välja fett som energikälla. Dessutom kan kroppen snabbt återhämta sig från lågintensiv träning. På ett dygn är du helt återställd. Det innebär att träningsmängden kan bli mycket större än vid högintensiv träning då återhämtningstiden är mycket längre. När intensiteten ökar upp mot 80 procent av maxpulsen blir kravet på energi så stort att syretillförseln blir bristfällig. Då går kroppen direkt över till kolhydratsförbränning. Om syret ändå inte räcker kan kolhydrater även omvandlas till muskelenergi anaerobt, det vill säga utan att det finns något syre alls. Det ger dock en biprodukt i form av mjölksyra vilket skapar en sur miljö i musklerna och bidrar till trötthetskänslan. Intervallträning är effektivt för konditionsökning och formtoppning Högintensiv träning är dock nödvändig om du ska kunna optimera din fettförbränning. Det är först när musklerna får syrebrist som de blir tvungna att utveckla syreupptaget ytterligare. Det sker bland annat genom att bilda fler blodkärl till varje muskelfiber och att förbättra syretransporten inne i muskelfibrerna. Inom konditionsidrotter används därför högintensiv träning för att toppa formen. Eftersom du snabbt blir trött av träning på hög intensitet läggs träningen upp som intervaller med kortare vilotider mellan varje arbetsintervall. Det finns en mängd olika former av intervallträning och det är egentligen bara din fantasi som begränsar valmöjligheterna. På låg intensitet är fettförbränningen procentuellt hög. Vid högre arbetsintensitet sjunker fettförbränningen procentuellt gentemot kolhydratförbränningen. Trots det är den totala förbränningen av fett större på hög arbetsintensitet. Bättre kondition ger bättre fettförbränning Vid konditionsträning på en puls som motsvarar 50 procent av maxpulsen kan en person som tränar konditionsträning minst två gånger per vecka förbränna runt 60 procent fett och 40 procent kolhydrater. De som inte tränar eller enbart tränar styrketräning kan vid samma intensitet får ungefär den omvända fördelningen, det vill säga att 40 procent kommer från fett och 60 procent från kolhydrater. För återhämtningen är det viktigt att fylla på med kolhydrater direkt efter träningen Efter ett tufft pass som pågått till utmattning kan man med fördel äta 1-1,5 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt för att optimera återhämtningen. När det gäller viktminskning har det visat sig vara överlägset att kombinera konditionsträning med styrketräning. Konditionsträningen innebär ökat syreupptag och lättare att förbränna fett även i vila medan styrketräningen leder till en ökad basalomsättning. Det är den energiförbrukning som kroppen har i vila. Styrketräningen skapar en ökad aktivitet i musklerna under återhämtningen och den kostar en hel del energi. Nu välkomnar vi Better Bodies! Här ser du endast ett axplock av Better Bodies snygga kollektion. Mer produkter hittar du på kr 349 kr 599 kr Ha ett riktigt bra träningsår! Jonas Gustrin Mer om detta och mycket mer kan du läsa i boken Stora Konditionsboken som kommer ut i april Den innehåller all teori om konditionsträning och en mängd praktiska tips om hur just du kan utveckla din träning. 599 kr 399 kr NYHET!

9 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 25/1-23/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Äntligen! Bara för oss tjejer Med tusentals olika artiklar i lager kan du vara säker på att du alltid hittar något som passar just dig! Varför inte lite nya fräscha träningskläder från Casall eller Better Bodies? Kanske lite kosttillskott som är speciellt utvalda för dig som är tjej? Tillaga en läcker måltid med Smart Mat från Renée Voltaire! Ja, vad du än behöver så hittar du det hos oss! Hjärtligt välkommen!