OsoLeanTM. Planen. Mannatech. Live for RealSM in Europe

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "OsoLeanTM. Planen. www.mannatechosolean.eu. Mannatech. Live for RealSM in Europe"

Transkript

1 SM OsoLeanTM Planen Mannatech Live for RealSM in Europe

2 Innehåll 2 OsoLean TM -planen En introduktion och översikt 4 Det är viktigt att tappa fett, inte bara vikt 5 OsoLean-planen gör det som ingen bantningsmetod kan 6 Skillnaden med OsoLean-pulvret avancerad peptidteknologi 6 Din resa börjar nu 8 OsoLean-planen 13 Enkla steg för att öka din aktivitet 14 Vanliga frågor OsoLean-planen En introduktion och översikt Välkommen till OsoLean-planen Det handlar inte bara om hur många kilon du tappar. Det handlar om att tappa fett.* Det handlar om att kasta ut vågen och lita på måttbandet. Det handlar om att leva en sundare livsstil. OBS: Använd endast enligt instruktionerna. Ensamt användande av OsoLean-pulvret har inte visat några resultat i viktminskning. Vid användande enligt instruktionerna hjälper det dock till vid fettminskning. Använd inte produkten i samband med bantningsmetod som grundar sig på ett dagsintag av mindre än 800 kalorier (3 348 kj) utan läkares översikt. 2 of 17

3 Med OsoLean TM -planen är du på god väg att bli en bättre version av dig själv! OsoLean-pulvret är en försmak av framtiden. Det är naturligt framställt och smälter väl in med mat och dryck du tycker om. Men det bästa är att OsoLean-pulvret innehåller vassleprotein med mjölkmineralkomplex för att påskynda fettminskning och samtidigt påverka muskelmassan minimalt i kombination med OsoLean-planen och lämplig motion. Detta är vad som sägs om OsoLean-pulvret av personer som använder det: OsoLean-pulvret är fantastiskt...* Camilita Nuttall, Mannatech Presidential Director Jag använder produkten 20 minuter innan frukost och 20 minuter innan kvällsmat * Ray Robbins, Mannatech Platinum Presidential Director *OsoLean-pulvret bör användas i samband med en kost baserad på lågt kaloriintag, såsom OsoLean-planen, plus lämplig motion. 3 of 17

4 Det är viktigt att tappa fett, inte bara vikt Då kroppen åldras tenderar den att behålla mer kroppsfett. Detta beror på att det naturliga åldrandet bromsar ämnesomsättningen. När din ämnesomsättning bromsas förbränner du även färre kalorier. En högre procent protein som en del av en kost baserad på lågt kaloriintag kan hjälpa dig att reducera fett utan att förlora muskelmassa. Och då du behåller dina muskler kan du upprätthålla din kroppsstyrka och höga ämnesomsättning, vilket i sin tur förbränner fler kalorier. OsoLean TM -pulvret är det perfekta tillskottet då det innehåller ett komplex av vassleprotein och kalcium från mjölk detta komplex påskyndar fettminskning under tiden som muskler inte reduceras (i kombination med en kost baserad på lågt kaloriintag och lämplig motion). OsoLean-pulvret är naturligt framställt, utan konserveringsmedel eller andra utfyllnader. Den dagliga dosen av OsoLean-pulver innehåller 450 mg kalcium vilket är 56% av ditt dagsbehov. 4 of 17

5 OsoLean TM -planen gör det som ingen annan bantningsmetod kan Naturligt framställda OsoLean-pulvret från Mannatech fungerar som en del av ett gott val för en bra livsstil. När du försöker att gå ned i vikt vill du inte förlora muskelmassa. Du vill förlora fett. Jag tränar ganska regelbundet och vill inte förlora någonting utav den muskelmassa jag har arbetat så hårt för att få. Det är svårt att äta 500 kalorier mindre men denna produkt gör det enklare. Det får mig inte heller att förlora mycket av min muskelmassa. Morgan Barg, Mannatech R&D Scientist 5 of 17

6 Skillnaden med OsoLean-pulvret avancerad peptidteknologi OsoLean-pulvret är mycket mer än bara ett vanligt vassleprotein 1. OsoLean-pulvret är en speciell blandning av vassleprotein som innehåller avancerad peptidteknologi. Genom en patenterad process separeras vissa delar av vassleprotein, även kallade peptider, och koncentreras för att säkerställa en optimal nivå av fettförbrännande peptider. Dessa peptider blandas med mineraler rika på kalcium från vassle för att tillverka OsoLean-pulvret. OsoLean-pulvret är ett pålitligt tillskott för dem som är beredda att ta kontroll över sin vikt. Din resa börjar nu Äntligen! En lösning för vikthantering som passar in i din livsstil! OsoLean TM -pulvret passar dig precis där du är i livet. Du kan välja vad du vill blanda med istället för att någon bestämmer det åt dig. Att inkludera OsoLean-pulvret i din livsstil kunde inte vara enklare. Dosering: Blanda 2 skopor (12,2 gram) med 250 ml vätska (eller använd i mat) två gånger dagligen. Rekommenderad användning: För bästa resultat blandar du OsoLean-pulvret med 250 ml vätska 20 minuter före frukost och 20 minuter före kvällsmat. Naturligt framställda OsoLean-pulvret är färdigt att använda. Blanda det bara med din favoritdryck, kall eller varm, eller använd det i mat du tycker om. OsoLean-pulvret fungerar utmärkt och i harmoni med dig. 1 Mer information för de som är laktosintoleranta finns i sektionen för vanliga frågor om OsoLean. 6 of 17

7 Välsmakande sätt att blanda OsoLean-pulvret När du använder OsoLean-pulvret i vatten kanske det påminner om lättmjölk eller andra mjölkprodukter. Om detta inte är någonting du föredrar så är det enkelt att experimentera med olika drycker eller mat för att hitta vad du tycker fungerar bäst. OsoLean-pulvrets smak fungerar även bra tillsammans med sojaprodukter eller starkt smaksätta drycker. Försök att blanda OsoLean-pulvret med mjölk, flingor eller juice. Du kan även försöka havregrynsgröt, lågkaloripudding eller yoghurt. OsoLean-pulvret kan även användas i varma drycker såsom kaffe istället för mjölk eller grädde. Det har mycket färre kalorier men en liknande smak. OsoLean-pulvret skapar även ett naturligt tillägg till skummet i din latte. 7 of 17

8 OsoLean TM -Planen Den bästa måltidsplanen är den som är flexibel nog att tillgodose dina behov samt anpassningsbar nog att passa in i din livsstil. OsoLean-planen är både och. Vassleproteinet med mjölkmineralkomplex i OsoLean-pulvret hjälper dig att tappa fett samtidigt som du behåller din muskelmassa om det används som en del av OsoLean-planen vilken inkluderar en måltidsplan baserad på ett lågt kaloriintag i samband med lämplig motion. Detta kräver självklart, som med alla vikthanterande program, verkligt engagemang och ansträngningar för att nå önskat resultat. OsoLeanplanen kan verkligen hjälpa till men kommer inte att fungera om du ökar ditt kaloriintag, hetsäter flera gånger i veckan eller inte motionerar. Enkla steg att följa för att minska ditt kaloriintag En matdagbok är ett bra sätt att hålla koll på exakt hur mycket du äter varje dag. Skriv ned allt du äter och dricker under en vecka innan du börjar med OsoLean-planen i en liten anteckningsbok. Glöm inte småätning! Räkna sedan ut hur många kalorier du verkligen äter om dagen. Att minska ditt dagliga intag med 500 kalorier (2 093 kj) kan låta mycket men är verkligen inte så svårt som du tror. När jag förde matdagbok förvånade det mig att se antalet kalorier som jag inte ens räknade. När jag väl insåg vart de kom ifrån så var det enkelt att ta bort 500 kalorier om dagen. Paula Underwood, Mannatech Bronze Presidential Director Vi rekommenderar starkt att kvinnor upprätthåller en kost på minst kalorier (5 024 kj) om dagen och att män upprätthåller en kost på minst kalorier (6 280 kj) om dagen. Innan du påbörjar ett program med lågt kaloriintag bör du prata med din läkare. OBS: Använd endast enligt instruktionerna i samband med OsoLean-planen. Ensamt användande av OsoLeanpulvret har inte visat några resultat i viktminskning. Vid användande enligt instruktionerna hjälper det dock till vid fettminskning. Använd inte produkten i samband med bantningsmetod som grundar sig på ett dagsintag av mindre än 800 kalorier (3348 kj) utan läkares översikt. 8 of 17

9 För att enkelt minska på kaloriintaget under dagen använder du OsoLeanpulvret med GlycoSlim måltidsersättning. Då mjölk och mjölkprotein är låg-glykemiska så fungerar OsoLean-pulvret bra tillsammans med en låg-glykemisk livsstil! Om du redan bantar eller använder dig av ett vikthanteringsprogram kan du ytterligare öka effekten med hjälp av OsoLean-pulvret. Snabbtips för att minska ditt kaloriintag: Ät inte efter kl. 20:00 Byt ut läsk mot vatten. Lägg till en citron- eller limeskiva för smaksättning! Ät mindre bröd och annan mat med mycket kolhydrater (chips, kakor m.m.) Använd nötter eller grönsaker som snacks, inte kex eller kakor. Välj att leva hälsosamt. Tro på dig själv och låt OsoLean-pulvret hjälpa dig att göra skillnad. OsoLean-pulvret bör användas i samband med en måltidsplan baserad på lågt kaloriintag såsom OsoLean-planen. Kvinnor och män har olika kaloribehov. Två exempel på rekommenderade måltidsplaner - en för kvinnor, en för män - finns på följande sidor. Använd OsoLean-pulvret med dessa eller liknande planer, motionera dagligen och se fettet smälta bort.* 9 of 17

10 OsoLean TM måltidsplan för kvinnor 10 of 17 Detta är ett exempel på en OsoLean-plan för en måttligt aktiv kvinna, år gammal. Denna kvinna behöver cirka kalorier (8 373 kj) om dagen för att upprätthålla sin aktuella vikt. För att förlora fett med OsoLean-pulvret bör hon reducera sitt kaloriintag med 500 kalorier (2 093 kj) om dagen. Frukost Mellanmål Lunch Mellanmål Kvällsmat Totalt antal (förmiddag) (eftermiddag) livsmedelsgrupper per måltid 2 skopor 2 skopor OsoLean-pulver (20 minuter innan) Fullkornsbröd, flingor, pasta Frukt Grönsaker 1 1 Protein Mjölkprodukt utan fett eller med lågt fettinnehåll Omättade fetter** Totalt antal livsmedelsgrupper per måltid Denna måltidsplan för kvinnor innehåller cirka kalorier (6 280 kj) varje dag. **Exempel på omättade fetter inkluderar nötter, avokado, jordnötssmör, vegetabilisk olja och olivolja.

11 Denna måltidsplan för kvinnor innehåller cirka kalorier (6 280 kj) varje dag. **Exempel på omättade fetter inkluderar nötter, avokado, jordnötssmör, vegetabilisk olja och olivolja. Totalt antal livsmedelsgrupper per måltid Omättade fetter** Mjölkprodukt utan fett eller med lågt fettinnehåll Protein Grönsaker Frukt Fullkornsbröd, flingor, pasta OsoLean pulver (20 minuter innan) 2 skopor 2 skopor Frukost Mellanmål Lunch Mellanmål Kvällsmat Totalt antal (morgon) eftermiddag) livsmedelsgrupper per måltid Detta är ett exempel på en måltidsplan för en måttligt aktiv man, år gammal. Denna man behöver cirka kalorier ( kj) om dagen för att upprätthålla sin aktuella vikt. För att förlora fett med OsoLean-pulvret bör han reducera sitt kaloriintag med 500 kalorier (2 093 kj) om dagen. OsoLean TM måltidsplan för män 11 of 17

12 Variation är livets krydda! Det är viktigt att variera maten i din dagliga kost. Ät mycket färgglada frukter och grönsaker. Exempel på en servering av varje matgrupp är: Fullkornsbröd, flingor eller pasta 1 brödskiva eller 1 liten muffin 70 g kokad pasta eller fullkornsris 120 g gröt, såsom havregrynsgröt 40 g flingor Protein 85 g kött, kyckling eller fisk 63 g bönor eller tofu 85 g frön eller nötter Frukt och grönsaker 36 g råa eller tillagade frukter och grönsaker 120 ml frukt- eller grönsaksjuice 56 g bladväxter Mjölkprodukt utan fett eller med lågt fettinnehåll 240 ml mjölk eller yoghurt 42,5 g ost Komplettera din kost med PhytoMatrix -tabletter för extra vitaminer och mineraler! 12 of 17

13 Enkla steg för att öka din aktivitet Det är viktigt att vara aktiv under tiden som du kontrollerar din vikt. Sätt ett mål på minst 30 minuter fysisk aktivitet, fem dagar i veckan - eller helst varje dag! Om 30 minuter fysisk aktivitet på en gång är för mycket kan du dela upp det i intervaller på 10 minuter. Gå ut med hunden på morgonen, promenera runt kontoret vid lunch och gå ut med hunden igen när du kommer hem. Snabbtips för att öka din aktivitet: Välj trapporna! Gå och prata med dina kollegor på jobbet istället för att skicka e-post. Stå upp under tiden som du pratar i telefon. Parkera längre bort när du handlar. 13 of 17

14 Vanliga frågor Vad är OsoLean TM -pulvret? OsoLean-pulvret är en naturligt framställd proteinblandning som innehåller vassleprotein med mjölkmineralkomplex som hjälper till att förbränna fett men även behålla muskelmassa i kombination med en kost baserad på lågt kaloriintag såsom OsoLean-planen och lämplig motion.* Vad innehåller OsoLean-pulvret? OsoLean-pulvret är ett speciellt utformat vassleprotein med mjölkmineralkomplex baserat på avancerad peptidteknologi, vilket hjälper till att upprätthålla muskelmassan samtidigt som fett reduceras.* Hur smakar OsoLean-pulvret? OsoLean-pulvret smakar som en mjölkprodukt, ganska likt lättmjölk. Hur använder jag OsoLean-pulvret? Blanda 2 skopor (12,2 gram) i 250 ml vätska (eller använd i mat) två gånger dagligen. För bästa resultat blandar du OsoLean-pulvret med 250 ml vätska 20 minuter före frukost och 20 minuter före kvällsmat. OsoLean-pulvret kan blandas direkt i drycker eller strös över mat. Vad kan jag blanda OsoLean-pulvret med? OsoLean-pulvret kan blandas med nästan vad som helst. Det kan blandas med drycker såsom kaffe, mjölk, måltidsersättningar och fruktjuicer - till och med vatten. OsoLean-pulvret kan även blandas med flingor, yoghurt, soppor och salladsdressingar. Kan jag använda OsoLean-pulvret i mat? Ja! OsoLean-pulvret kan blandas med oräkneliga maträtter precis innan servering. För att uppnå bästa resultat rekommenderar vi dock att det används i 250 ml vätska 20 minuter innan frukost och 20 minuter innan middag. Hur skiljer sig OsoLean TM -pulvret från vanliga vassleproteiner? De flesta vassleproteiner är just ingenting mer än det. I utvecklingen av OsoLean-pulvret patenterade Mannatech processen där vissa delar av 14 of 17

15 vassleproteinet, även kallade peptider, separeras och koncentreras för att säkerställa optimala nivåer för fettförbrännande peptider. OsoLean-pulvret innehåller även sialinsyra, ett socker som återfinns i glykoproteiner. Är sojalecitinet i OsoLean-pulvret GMO-fritt? OsoLean-pulvret är tillverkat av icke genmodifierat sojalecitin. Hur mycket protein innehåller OsoLean-pulvret? Varje portion (2 skopor) OsoLean-pulver innehåller 10 gram protein. Är OsoLean-pulvret glutenfritt? Ja, OsoLean-pulvret är glutenfritt. Jag är laktosintolerant. Kan jag använda OsoLean-pulvret? OsoLean-pulvret innehåller en liten mängd laktos men det är betydligt mindre än innehållet i ett vanligt glas mjölk. Då effekterna för laktosintoleranta varierar efter person bör användandet av denna produkt diskuteras med din läkare. Kan OsoLean-pulvret användas om jag är gravid? OsoLean-pulvret är endast utformat för användande av vuxna som vill förlora fett och behålla muskelmassa, vid användande i samband med en kost baserad på lågt kaloriintag och lämplig motion. På grund av de höga näringsvärden som krävs vid graviditet bör blivande mödrar som vill använda OsoLean-pulvret diskutera användandet och medföljande livsstilsförändringar med läkare för att avgöra om OsoLean lämpar sig för användande. Kan OsoLean-pulvret användas vid ammande? OsoLean-pulvret är endast utformat för användande av vuxna som vill förlora fett och behålla muskelmassa, vid användande i samband med en kost baserad på lågt kaloriintag och lämplig motion. På grund av de höga näringsvärden som krävs av ammande mödrar bör du, om du vill använda OsoLean-pulvret, diskutera användandet och medföljande livsstilsförändringar med läkare för att avgöra om OsoLean lämpar sig för användande. Kan barn använda OsoLean-pulvret? OsoLean-pulvret är inte utvecklat för användande av barn. Om en förälder vill att dennes barn skall använda produkten bör detta samt medföljande 15 of 17

16 livsstilsförändringar, kost baserad på lågt kaloriintag och lämplig motion diskuteras med barnets läkare. Jag är allergisk mot kasein. Kan jag använda OsoLean-pulvret? OsoLean-pulvret är ett kosttillskott av vassleprotein men kan innehålla spårämnen av kasein. Inget test för närvaro av kasein har utförts. Alla med kaseinallergier bör diskutera användandet av denna produkt med läkare. Jag har genomgått viktkirurgi. Kan jag använda OsoLean-pulvret? Viktkirurgi är alltid väldigt allvarligt. Alla förändringar i kost eller motion, speciellt de som rekommenderas vid användande av OsoLean-pulvret, bör diskuteras med den läkare som är mest bekant med din medicinska bakgrund och aktuella livsstil. Var kan jag få veta mer om OsoLean-pulvret? Vänligen kontakta Mannatech kundtjänst på eller skicka ett e-postmeddelande till Skriv OsoLean i ämnesraden. Mer information finns på 16 of 17

17 SM 2014 Mannatech, Incorporated Alla rättigheter förbehållna Mannatech Sverige AB c/o Mannatech Limited 85a Park Drive, Milton Park, Abingdon, Oxfordshire, OX14 7RY Storbritannien Endast för distribution i Sverige MOD Mannatech Live for RealSM in Europe

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com

Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com På Rätt VägV Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com Kolhydrater Kolhydratrik föda f kommer från n växtriketv Vår r hjärna vill ha minst 100 g per dag

Läs mer

10 misstag kvinnor gör

10 misstag kvinnor gör 10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare

Läs mer

Hälsan tiger still? Vill du äta hälsosamt?

Hälsan tiger still? Vill du äta hälsosamt? Mat och motion Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som är dåligt för oss. Kanske ska vi ibland vända på

Läs mer

Maten under graviditeten

Maten under graviditeten Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

Älsklingsmat och spring i benen

Älsklingsmat och spring i benen Älsklingsmat och spring i benen Tips och idéer för förskolebarn Idag tänker vi berätta lite om maten och matens betydelse för barnens hälsa och väl befinnande. Alla behöver vi mat för att kroppen ska fungera.

Läs mer

Sidosallad 1/6 - Grekisk

Sidosallad 1/6 - Grekisk Sidosallad 1/6 - Grekisk Bild inom kort Ibland innehåller receptet inga grönsaker. Lösning? En sidosallad. Men det kan vara kul med större variation än isbergsallad, gurka och tomat. Därför kommer här

Läs mer

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen Bild 1 Kost för simmare, ca 8-18 år Järfälla Simklubb Anja Näslund 0709-967099 kroppochknopp@hotmail.com www.hfkk.se www.twitter.com/anjanaslund Bild 2 Kost Hälsa Välmående Prestation Träning Sömn Vila

Läs mer

Mmm! Mmm! Måltiden som helhet. Måltiden som helhet. Maten Mötet Miljön

Mmm! Mmm! Måltiden som helhet. Måltiden som helhet. Maten Mötet Miljön mecs.se Mmm! Maten Mötet Miljön Maten inom vård och omsorg ska vara god, näringsrik och inbjudande. Den här broschyren syftar till att ge inspiration och kunskap om måltiden i sin helhet. Tillsammans kan

Läs mer

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning

Läs mer

Det är detta bränsle som vi ska prata om idag. Träff 1

Det är detta bränsle som vi ska prata om idag. Träff 1 Kroppen är som en maskin: Den måste ha bränsle för att fungera. När du är i rörelse, och även vid vila och sömn, går det år energi. Det du äter, som kallas protein, kolhydrater och fett, blir till energi

Läs mer

Riktlinjer för måltider i förskola, skola och fritidsverksamhet 2016-01-19 3

Riktlinjer för måltider i förskola, skola och fritidsverksamhet 2016-01-19 3 Riktlinjer för måltider i förskola, skola och fritidsverksamhet 2016-01-19 3 Syfte Att ange den nivå för måltidskvalitet som ska gälla för all verksamhet inom bildningsförvaltningen i Hammarö kommun. Att

Läs mer

PERSONER SOM ÄTER LITE

PERSONER SOM ÄTER LITE NYHET! Friska och goda mellanmål för PERSONER SOM ÄTER LITE Vid dålig aptit, risk för undernäring eller ofrivillig viktnedgång med vassleprotein DEN GODA SMAKEN NYCKELN TILL MER NÄRING God smak ökar lusten

Läs mer

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har

Läs mer

Testa dina levnadsvanor!

Testa dina levnadsvanor! Kontakt till din vårdgivare HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård www.natverket-hfs.se Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Hur ofta äter

Läs mer

Nyckelhålet på restaurang - Kunskapsprov

Nyckelhålet på restaurang - Kunskapsprov Sid 1 (5) Nyckelhålet på restaurang - Kunskapsprov Testet består av 15 frågor. Varje fråga har tre svarsalternativ. Ibland är mer än ett svar rätt. Markera det eller de svar du tror är rätt. Lycka till!

Läs mer

Hälsosamma matvanor. Det här materialet innehåller lättillgänglig fakta, bilder och hemuppgifter angående hälsosamma matvanor.

Hälsosamma matvanor. Det här materialet innehåller lättillgänglig fakta, bilder och hemuppgifter angående hälsosamma matvanor. Landstinget i Uppsala län i samarbete med HFS Hälsosamma matvanor Det här materialet innehåller lättillgänglig fakta, bilder och hemuppgifter angående hälsosamma matvanor. 1. Introduktion 2. Meny 3. Tema

Läs mer

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Middag: (efter kl 17.00) Grekiskbiff med medelhavsallad Tisdag: Frukost: (kl 6.00-8.00) Äggröra med grönsaker

Läs mer

Tänkvärt kring kalorier! 100g chips = en hel måltid! 1 liter läsk = en hel måltid! 90g choklad = en hel måltid!

Tänkvärt kring kalorier! 100g chips = en hel måltid! 1 liter läsk = en hel måltid! 90g choklad = en hel måltid! Att äta och röra sig är ett grundläggande behov hos människan. Det behövs för att vi ska förebygga sjukdom och hålla oss friska. Mat och rörelse är också en källa till glädje, njutning och social samvaro

Läs mer

Äta för att prestera!

Äta för att prestera! Äta för att prestera! Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 1985 (*BMI 30, or ~ 30 lbs overweight for 5 4 woman) No Data

Läs mer

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett

Läs mer

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav

Läs mer

Planering av måltiderna

Planering av måltiderna Planering av måltiderna Förskolan bör erbjuda barnen tre måltider samt 1 2 extramåltider till de små barnen. Fördela måltiderna jämnt över dagen. FRUKOST: Planera frukost efter Byggstenarna (se sidan 10).

Läs mer

Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått. Pernilla Larsson Leg Dietist. www.dietoteket.

Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått. Pernilla Larsson Leg Dietist. www.dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått Pernilla Larsson Leg Dietist www.dietoteket.se Ät mat du tycker om! Det finns ingen mat som är så dålig så man aldrig

Läs mer

ÄTA RÄTT. Träff 1, 10-12 år. maten du äter. den energi din kropp gör av med

ÄTA RÄTT. Träff 1, 10-12 år. maten du äter. den energi din kropp gör av med Träff 1, 10-12 år ÄTA RÄTT Att vara fotbollsspelare eller aktiv inom andra idrotter kräver en hel del av din kropp. Du gör av med energi när du springer och dina muskler växer av träningen och blir starka.

Läs mer

FLEXIR Mot ledbesvär Ledprodukt med synergieffekt Stöder, stärker och rehabiliterar kroppens leder Bygger upp ett starkt skelett Antiinflammatoriska egenskaper Kosttillskott med komplett ledsupport FLEXIR

Läs mer

- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls.

- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls. - 1 - - 2-3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv Av Seif Fendukly Användarvillkor I den här guiden presenterar författaren information om muskler, fysiologi och kostråd. All information presenteras enbart

Läs mer

Mat & dryck! (Vad, var, när & hur)

Mat & dryck! (Vad, var, när & hur) Mat & dryck! (Vad, var, när & hur) Jag har sammanställt lite information kring mat och dryck som ett stöd för barn och föräldrar i BT-97. På första sidan står det kortfattat och i punktform om vad vi trycker

Läs mer

Proteinreducerad. Den proteinreducerade kosten är avsedd för patienter med njursvikt som ordinerats proteinreducerad kost av läkare.

Proteinreducerad. Den proteinreducerade kosten är avsedd för patienter med njursvikt som ordinerats proteinreducerad kost av läkare. Proteinreducerad kost Den proteinreducerade kosten är avsedd för patienter med njursvikt som ordinerats proteinreducerad kost av läkare. Patienter med nedsatt njurfunktion har en minskad förmåga att utsöndra

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur!

Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur! Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur! 20 Vad är ShapeWorks? Skräddarsydd viktkontroll som fungerar för DIG! Tänk att upptäcka en ny och effektiv lösning

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR IDROTTSUTÖVARE Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig

Läs mer

Aktiv Föreläsning. Kost

Aktiv Föreläsning. Kost Aktiv Föreläsning Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen:

Läs mer

Vad är bra mat, egentligen? När forskningsrönen utvecklas till konkreta verktyg för hela familjen.

Vad är bra mat, egentligen? När forskningsrönen utvecklas till konkreta verktyg för hela familjen. Vad är bra mat, egentligen? När forskningsrönen utvecklas till konkreta verktyg för hela familjen. Inspirationsdag om barn och fetma 17 september 2014 Anna Ek, dietist, doktorand Mahnoush Etminan Malek,

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

Matens kemi Uppdrag 1 Uppdraget var att man skulle prata med sina föräldrar angående mat förr i tiden och jämföra det med idag. Detta är vad jag kom

Matens kemi Uppdrag 1 Uppdraget var att man skulle prata med sina föräldrar angående mat förr i tiden och jämföra det med idag. Detta är vad jag kom Matens kemi Uppdrag 1 Uppdraget var att man skulle prata med sina föräldrar angående mat förr i tiden och jämföra det med idag. Detta är vad jag kom fram till: Jag pratade med min pappa. För 20-30 år sedan

Läs mer

Mat för barn under 1 år. DEN GEMENSAMMA MÅLTIDEN mat för barn under 1 år

Mat för barn under 1 år. DEN GEMENSAMMA MÅLTIDEN mat för barn under 1 år DEN GEMENSAMMA MÅLTIDEN Mat för barn under 1 år DEN GEMENSAMMA MÅLTIDEN mat för barn under 1 år Matrekommend ationer för barnfamiljer 2016 DEN GEMENSAMMA MÅLTIDEN Under barnets första år skapas grunden

Läs mer

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker

Läs mer

BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Alendronat HEXAL Veckotablett 70 mg tabletter Alendronsyra

BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Alendronat HEXAL Veckotablett 70 mg tabletter Alendronsyra BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN Alendronat HEXAL Veckotablett 70 mg tabletter Alendronsyra Läs noga igenom denna bipacksedel innan du börjar använda detta läkemedel. - Spara denna information,

Läs mer

Vegetarisk kost. Det finns flera sätt att äta vegetariskt. Ofta äter man mycket grönsaker, rotfrukter, frukt, bär, nötter och frön.

Vegetarisk kost. Det finns flera sätt att äta vegetariskt. Ofta äter man mycket grönsaker, rotfrukter, frukt, bär, nötter och frön. Vegetarisk kost Det finns flera sätt att äta vegetariskt. Ofta äter man mycket grönsaker, rotfrukter, frukt, bär, nötter och frön. Vegankost innehåller bara vegetabiliska livsmedel. Laktovegetarisk kost

Läs mer

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA

Läs mer

Kalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43

Kalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43 Kalvfärsbullar i tomatsås vecka 43 familj Kalvfärsbullar i tomatsås cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2551 kj/ 596 kcal. Protein 34,9 g. Fett 27,1 g. Kolhydrater 62,1 g. Ingredienser: 1/2

Läs mer

Kost och träning F-00

Kost och träning F-00 Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan

Läs mer

Namn: Anders Andersson Datum: 2013-03-31

Namn: Anders Andersson Datum: 2013-03-31 Min Hälsorapport Namn: Anders Andersson Datum: 2013-03-31 Grupp: Kroppsfett Andel kroppsfett: 19,8 % Din kroppsfettprocent är 19,8 % och faller inom intervallet Acceptabelt. En hälsosam nivå för en 39-årig

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Nytt år, nytt liv! Dags för ett nyårslöfte? Här kommer några tips, stryk det som inte passar dig.

Nytt år, nytt liv! Dags för ett nyårslöfte? Här kommer några tips, stryk det som inte passar dig. Nyhetsbrev januari 2007 Hej! Ett nytt år, 2007. Efter den långa ledigheten och helgernas trevliga samvaro med familj och vänner är du kanske utvilad och redo att ta dig an nya utmaningar. Kanske är du

Läs mer

"Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" www.maxadinfettforbranning.se

Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre www.maxadinfettforbranning.se 1 "Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk

Läs mer

ÅLDERSTEST. Hur ofta äter du stekt eller grillad mat? 4 Ofta 3 En gång per dag 2 Två gånger per vecka 1 En gång per vecka -2 Mycket sällan

ÅLDERSTEST. Hur ofta äter du stekt eller grillad mat? 4 Ofta 3 En gång per dag 2 Två gånger per vecka 1 En gång per vecka -2 Mycket sällan ÅLDERSTEST Hur ofta äter du stekt eller grillad mat? Hur många portioner grönsaker äter du per dag (1 port 1 dl) 3 Nästan aldrig 2 Två portioner i veckan 1 En portion i veckan -1 Tre portioner per dag

Läs mer

Den viktiga maten. Gott som gör gott. För återhämtning och styrka när aptiten är liten. den viktiga maten 6

Den viktiga maten. Gott som gör gott. För återhämtning och styrka när aptiten är liten. den viktiga maten 6 Den viktiga maten Gott som gör gott För återhämtning och styrka när aptiten är liten den viktiga maten 6 Den viktiga maten I samband med sjukdom är det vanligt att man får nedsatt aptit och minskar i vikt.

Läs mer

Elevportfölj 11 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:

Elevportfölj 11 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar: Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under

Läs mer

Certifierad rådgivare för Viktminskning på nivå 1. 26 kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt 2007 28 jan 2008

Certifierad rådgivare för Viktminskning på nivå 1. 26 kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt 2007 28 jan 2008 Sommaren 2007 Certifierad rådgivare för Viktminskning på nivå 1 26 kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt 2007 28 jan 2008 Snabbt Mitt i mellan Långsamt Ca 0,5 3,5 kg / vecka Livslångt projekt.

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR ATLETER Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig ork under

Läs mer

Elevportfölj 3 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:

Elevportfölj 3 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar: Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under

Läs mer

Bakom våra råd om bra matvanor

Bakom våra råd om bra matvanor Bakom våra råd om bra matvanor Nordiska Näringsrekommendationer Bra matvanor Riskanalysens principer Externa experter Andra internationella rekommendationer Nutrition Experimentella studier Folkhälsa Studiekvalitet

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Hur fungerar det? Kost och livsstil. Slimming Step by Step har tre olika effekter som samverkar med varandra:

Hur fungerar det? Kost och livsstil. Slimming Step by Step har tre olika effekter som samverkar med varandra: Slimming Step by Step 4 weeks slimming & firming program Slimming Step by step Slimming Step by Step är en 30-dagarskur med tre olika preparat som tillsammans hjälper till att rena kroppen och forma figuren.

Läs mer

Livsstilsboken. En liten bok om det viktigaste som finns. du.

Livsstilsboken. En liten bok om det viktigaste som finns. du. Livsstilsboken En liten bok om det viktigaste som finns. du. Det här är jag. namn: klass: ålder: familj: mina intressen: mina favoriträtter: dagens datum: 2 JAG ÄR EN PERSON SOM...(sätt ett kryss för ja

Läs mer

Välj din stil. Ät dagligen sex portioner frukt, bär och grönsaker på ditt eget sätt!

Välj din stil. Ät dagligen sex portioner frukt, bär och grönsaker på ditt eget sätt! Välj din stil Ät dagligen sex portioner frukt, bär och grönsaker på ditt eget sätt! Ett halvt kilo om dagen Ditt val Vegetabilier d.v.s. frukt, bär och grönsaker har en positiv helhetsverkan. De upprätthåller

Läs mer

Magsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson.

Magsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson. Magsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson. Det är en bok om näringslära kan man säga, men mer specifikt hur vi ska äta för att gynna tarmens goda bakterier som i sin

Läs mer

KOSTPOLICY FÖR FÖRSKOLOR, FAMILJEDAGHEM, FRITIDSHEM OCH SKOLOR I SÖLVESBORGS KOMMUN

KOSTPOLICY FÖR FÖRSKOLOR, FAMILJEDAGHEM, FRITIDSHEM OCH SKOLOR I SÖLVESBORGS KOMMUN Bun 103/2009 KOSTPOLICY FÖR FÖRSKOLOR, FAMILJEDAGHEM, FRITIDSHEM OCH SKOLOR I SÖLVESBORGS KOMMUN Sölvesborg som hälsokommun arbetar för att alla ska ha god hälsa och kunna vistas i en stimulerande miljö.

Läs mer

2014-12-03. Välkomna! Bra mat för idrottande barn och ungdomar. Utmaningar för tränare och föräldrar. Prestationstriangeln. Sömn. Kost för idrottare

2014-12-03. Välkomna! Bra mat för idrottande barn och ungdomar. Utmaningar för tränare och föräldrar. Prestationstriangeln. Sömn. Kost för idrottare Välkomna! Bra mat för idrottande barn och ungdomar Utmaningar för tränare och föräldrar Upprätta/påverka kostpolicy i klubben Uppmuntra till goda kostvanor genom att vara goda förebilder Skapa förutsättningar

Läs mer

Anvisningar för ifyllande av matdagbok

Anvisningar för ifyllande av matdagbok Anvisningar för ifyllande av matdagbok Matdagboken är ett hjälpmedel för att bedöma ditt energi- och näringsintag, och den kan användas på olika sätt. Dels kan matdagboken ge en grov uppskattning av hur

Läs mer

Praktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN

Praktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN Praktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN Praktisk guide till PATIENTEN INNEHÅLL 4 Stöd för behandling med eltrombopag 5 Stödförpackning för behandling med eltrombopag 6 Viktig information

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Kontaktuppgifter & arbete

Kontaktuppgifter & arbete Kontaktuppgifter & arbete Dagens datum: / / Vårdcentral: År Månad Dag Namn: Persnr: X1. Vilken typ av sysselsättning har du för närvarande i huvudsak? Yrkesarbetar, anställd Studerar, praktiserar Yrkesarbetar,

Läs mer

Dina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa

Dina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga, det gäller bland annat mat,

Läs mer

Viktigt att ta kontroll över samtalet från början:

Viktigt att ta kontroll över samtalet från början: Ta hand om blivande kunder i sex steg (Peter Dahl) Viktigt att ta kontroll över samtalet från början: Det viktiga är att Du avhandlar nedanstående 6 punkter som skall avhandlas MED DINA EGNA ORD, inte

Läs mer

Länge leve hälsan! Så förebygger du typ 2-diabetes och andra folksjukdomar. En informationsbroschyr från Svenska Diabetesförbundet och Diabetesfonden

Länge leve hälsan! Så förebygger du typ 2-diabetes och andra folksjukdomar. En informationsbroschyr från Svenska Diabetesförbundet och Diabetesfonden Länge leve hälsan! Så förebygger du typ 2-diabetes och andra folksjukdomar En informationsbroschyr från Svenska Diabetesförbundet och Diabetesfonden Länge leve hälsan! För länge sedan när människan utvecklades,

Läs mer

Barnets nutrition 0-6 år. Anna Magouli Leg. Dietist Centrala Barnhälsovården FyrBoDal

Barnets nutrition 0-6 år. Anna Magouli Leg. Dietist Centrala Barnhälsovården FyrBoDal Barnets nutrition 0-6 år Anna Magouli Leg. Dietist Centrala Barnhälsovården FyrBoDal Vad alla måste få veta: Barn äter ungefär som de vuxna! Källa: SLV Lena Björck Rätt förutsättningar Goda förebilder

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

JVi. Vanliga frågor INDEX

JVi. Vanliga frågor INDEX JVi Vanliga frågor INDEX 1. Vad är JVi? 2. Varför bör jag dricka 120 ml JVi per dag? 3. Kan jag ta JVi tillsammans med andra produkter från Nu Skin? 4. Är JVi en SCS-certifierad produkt? 5. Gäller pengarna-tillbaka-garantin

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Jag. Din familj och ditt hem. 2. Jag går i årskurs fyra fem. 1. Jag är en Flicka Pojke

Jag. Din familj och ditt hem. 2. Jag går i årskurs fyra fem. 1. Jag är en Flicka Pojke Frågeformulär Jag 1. Jag är en Flicka Pojke 2. Jag går i årskurs fyra fem Din familj och ditt hem 3. Hur bor du (om du bor på två ställen kan du kryssa i två rutor)? med mamma och pappa bara med mamma

Läs mer

Vi söker 40 stycken personer med förstoppning eller diarré, som vill delta i en studie och prova ett kosttillskott.

Vi söker 40 stycken personer med förstoppning eller diarré, som vill delta i en studie och prova ett kosttillskott. Kosttillskott studien dag för dag Vi söker 40 stycken personer med förstoppning eller diarré, som vill delta i en studie och prova ett kosttillskott. Kosttillskottet består av en kostfiber kallad beta-glukan

Läs mer

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Kostbehandling hos barn med allergier

Kostbehandling hos barn med allergier Kostbehandling hos barn med allergier Åsa Zetterlund Leg.dietist Akademiska barnsjukhuset Januari 2009 Vad ska jag prata om? Kostbehandling vid de vanligaste allergierna hos barn Konsekvenser av födoämnesallergi

Läs mer

Eftersom maten får stor volym är mellanmålen extra viktiga!

Eftersom maten får stor volym är mellanmålen extra viktiga! Fettreducerad kost Fettreducerad kost är avsedd för patienter med Crohns sjukdom, andra sjukdomar eller skador i mag-tarmkanalen där fett i maten kan ge upphov till besvär och problem med diarréer. För

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Lingon är röda, blåbär är blå allra bäst är det med båda två!

Lingon är röda, blåbär är blå allra bäst är det med båda två! Lingon är röda, blåbär är blå allra bäst är det med båda två! Vilda bär för barn Den nordliga naturen är en riktig skattkista: vilda bär som växer i skogar, på myrar och i fjällen innehåller rikligt med

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Inspirationsfilm HFS matvanor

Inspirationsfilm HFS matvanor Inspirationsfilm HFS matvanor 1 Ohälsosamma matvanor 1,8 miljoner Ca 68 tusen Källa; Nationella folkhälsoenkäten, Hälsa på lika villkor, Statens folkhälsoinstitut. 2011 Nationella folkhälsoenkäten Gävleborg

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

TR90. Vanliga frågor INDEX. www.nuskin.com

TR90. Vanliga frågor INDEX. www.nuskin.com TR90 Vanliga frågor INDEX Programmet 1. Vad står TR90 för? 2. Vad är rekommenderad dos för vuxna vad gäller kosttillskotten i TR90? 3. Vilka produkter komplementerar TR90-programmet? 4. När kan man förvänta

Läs mer

Elevportfölj 2 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:

Elevportfölj 2 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar: Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under

Läs mer

Jag. Din familj och ditt hem. 1. Jag är en Flicka Pojke. 2. Jag går i årskurs fyra fem sex

Jag. Din familj och ditt hem. 1. Jag är en Flicka Pojke. 2. Jag går i årskurs fyra fem sex 2008 Frågeformulär Jag 1. Jag är en Flicka Pojke 2. Jag går i årskurs fyra fem sex Din familj och ditt hem 3. Hur bor du (om du bor på två ställen kan du kryssa i två rutor)? med mamma och pappa bara med

Läs mer

Elevportfölj 1 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:

Elevportfölj 1 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar: Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under

Läs mer

cpetzell Sidan 1 2014-02-14cpetzell Sidan 1 2014-02-14cpetzell Sidan 1 2014-02-14

cpetzell Sidan 1 2014-02-14cpetzell Sidan 1 2014-02-14cpetzell Sidan 1 2014-02-14 cpetzell Sidan 1 2014-02-14cpetzell Sidan 1 2014-02-14cpetzell Sidan 1 2014-02-14 SPECIALKOSTER Vid vissa sjukdomar har personen behov av specialkost. Behovet kan vara tidsbegränsat eller vara under resten

Läs mer

Till dig som har typ 2-diabetes

Till dig som har typ 2-diabetes Till dig som har typ 2-diabetes Informationsskriften du håller i handen Diabetes är ett samlingsnamn för sjukdomar som ger förhöjt blodsocker, typ 1-diabetes och typ 2-diabetes är vanligast, men det finns

Läs mer

Råd & Recept Nutramigen och Nutramigen LGG

Råd & Recept Nutramigen och Nutramigen LGG Råd & Recept Nutramigen och Nutramigen LGG Vad är Nutramigen? Vad är Nutramigen? Nutramigen är en ersättningsprodukt för mjölk. Den innehåller ett special behandlat protein och risken är därf ör mycket

Läs mer

Kriterier för kirurgisk behandling på Södersjukhuset

Kriterier för kirurgisk behandling på Södersjukhuset Verksamhetsområde Kirurgi Fetma Fetma hos en person orsakas av obalans mellan energiintag och energiförbrukning. Man kan kalla tillståndet för en sjukdom som i sin tur ökar risken att utveckla diabetes

Läs mer

Matens kemi-laborationsrapport, av Vilde

Matens kemi-laborationsrapport, av Vilde Matens kemi-laborationsrapport, av Vilde Matens kemi-hemuppdrag 1, Vilde Mat i andra länder kan ofta var mycket annorlunda än den vi äter här i Sverige, men också väldigt lika, till exempel så äter man

Läs mer

Råd & Recept Nutramigen 1 och Nutramigen 2

Råd & Recept Nutramigen 1 och Nutramigen 2 Råd & Recept Nutramigen 1 och Nutramigen 2 Innehåll Vad är Nutramigen? 3 Att börja med Nutramigen 4-8 Nutramigen är det allergiska barnets mjölk 4 Hur man introducerar Nutramigen 5-6 Hur man blandar Nutramigen

Läs mer

Till dig med Måltidsservice

Till dig med Måltidsservice Till dig med Måltidsservice Vård och omsorg Malmö stad Vad är Måltidsservice? Kommunstyrelsen har beslutat att alla Malmös stadsdelar ska erbjuda Måltidservice för att du ska få större möjlighet att välja

Läs mer