TR90. Vanliga frågor INDEX.
|
|
- Alf Lundqvist
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 TR90 Vanliga frågor INDEX Programmet 1. Vad står TR90 för? 2. Vad är rekommenderad dos för vuxna vad gäller kosttillskotten i TR90? 3. Vilka produkter komplementerar TR90-programmet? 4. När kan man förvänta sig resultat? 5. Varför är det viktigt att kombinera TR90-produkterna med matschema och aktiviteter? 6. Varför ska man mäta kroppen i TR90-programmet? 7. Hur ska jag göra efter de 90 dagarna med TR90-programmet för att behålla de förändringar jag uppnått? 8. Hur många gånger kan man använda programmet? 9. Vad är den viktigaste fördelen med TR90-programmet? 10. Hur kan programmet hjälpa mig att behålla motivationen och ett positivt humör? 11. Varför valde ni ett matschema med mer proteiner? 12. Kan jag ge produkten till någon under 18 år? 13. Vilken del av programmet tar itu med förbränningen? 14. Fokuserar TR90 på källorna till ålderstecknen? 15. Är varje produkt märkt med varningar för spår av nötter, soja, mjölk o.s.v. ifall någon är allergisk? 16. Är produkten glutenfri? 17. Passar den vegetarianer/veganer? 18. Finns det några kända bieffekter? 19. Är TR90-programmet halal/kosher? 20 När lanseras TR90-programmet officiellt? TR90 Kosttillskott och bars 21. Varför ska jag äta TR90 JS? 22. Varför innehåller M-Bar laktos? 23. Går det att köpa bara Lemon Crisps Bars eller Chocolate Bars? TR90 Programguide 1
2 24 Hur är TR90:s programguide uppbyggd? 25 Vilka andra delar ingår i TR90-programmet? 26. Hur fungerar rekommendationerna om handflatestorlek enligt matschemat i TR90? 27. Hur många kalorier bör man äta per dag? 28. Kommer man att nå sina mål även om man inte tränar? 29. Vad gör man om man blir hungrig? PROGRAMMET 1. Vad står TR90 för? TR90 står för Transform in 90 days (Omvandling på 90 dagar). När nya matschemat och motionsvanorna blir en regelbunden rutin efter 90 dagar, kommer du att märka resultaten. I det här programmet fokuserar vi inte bara på ytan. TR90-programmet tar itu både med de inre och yttre källorna till vikthantering för att hjälpa dig nå dina mål. Så det är verkligen ett 90-dagars program - som kommer att förvandla dig och ändra ditt liv. 2. Vad är rekommenderad dos för vuxna vad gäller kosttillskotten i TR90? TR90 JS: TR90 Complex C: TR90 Complex F: TR90 M-Bar: En gång om dagen tillsammans med ett glas vatten eller annan kalorifri dryck de första 15 dagarna. 3 kapslar dagligen under hela programmet. 4 kapslar dagligen under hela programmet. Ersätt en av dina måltider med en bar och ett stort glas vatten varje dag under hela programmet. 3. Vilka produkter komplementerar TR90-programmet? Det finns flera produkter från både Nu Skin och Pharmanex som kan användas tillsammans med TR90- programmet: LifePak + ger dig signifikanta mängder vitaminer och mineraler under programmets 3 månader. Marine Omega/Optimum Omega ger dig fleromättade omega-3-fettsyror, såsom EPA och DHA. R² hjälper dig att ladda batterierna och känna dig pigg under programmets gång. JVi smakrik dryck rik på C-vitamin som innehåller karotenoider. ageloc Galvanic Body Trio (ageloc Galvanic Body Spa, ageloc Body Shaping Gel och ageloc Dermatic Effects) ger dig ultimat upplevelse av kroppsförstärkning och hjälper kroppen att te sig så bra ut som möjligt. 2
3 4. När kan man förvänta sig resultat? Kom ihåg att sann omvandling tar tid. Det finns inget program som passar alla; det är många olika faktorer som spelar in; t.ex. hur du tränar och hur din livsföring är. De flesta börjar dock skönja resultat inom första eller andra månaden när de införlivar träning, sunda matvanor och kosttillskotten i TR90 och M-Bars i sina dagliga rutiner. 5. Varför är det viktigt att kombinera TR90-produkterna med matschema och aktiviteter? TR90-programmet har noggrant utformats för både kropp och psyke. Om man bara använder delar av programmet går man miste om viktiga fördelar på lång sikt, och resultatet blir att man inte når sina viktmål lika lätt. Alla fyra produkterna (TR90 JS, TR90 Complex F, TR90 Complex C och TR90 M-Bars) är gjorda för att ge full support åt både psyket och de delar av kroppen som programmet inriktas mot. Matschemat och motionstipsen i TR90 är också extremt viktiga för att lyckas på lång sikt. Tillsammans fungerar dessa viktiga delar mycket bättre än vad man skulle uppnå med bara en del av programmet. 6. Varför ska man mäta kroppen i TR90-programmet? Badrumsvågen visar detsamma oavsett om man förlorar muskelmassa eller fett. Men att tappa mager muskelmassa kan vara kontraproduktivt när man vill nå en ny vikt och kan t.o.m. sabotera långsiktig vikthantering. Glöm inte att åldrandet inte bara påverkar huden. När vi blir äldre tappar vi ungefär 40 % av muskelmassan mellan åren 20 och 60. Traditionell bantning fokuserar sällan på att bygga och behålla muskelmassa (*). TR90-programmet fokuserar på sund vikthantering genom att skydda mot att muskelmassa går förlorad. Syftet med att spåra förändringar i kroppsformen (på överarmar, bröstet, midjan, höfterna, låren och vaderna) är att hjälpa dig fokusera på de positiva, synliga förändringarna som sker när man behåller muskler. På lång sikt är ändringar i kroppsformen viktigare än en siffra på badrumsvågen. 7. Hur ska jag göra efter de 90 dagarna med TR90-programmet för att behålla de förändringar jag uppnått? Efter att du avslutat dina 90 dagar och nått dina mål, ska du inte längre äta kosttillskotten TR90 (TR90 Complex F, TR90 Complex C och TR90 JS). Programmet är dock gjort för att hjälpa dig skaffa sundare vanor för resten av livet. Träningen och de nya matvanorna du lär dig, bör försäkra dig om att du även i fortsättningsvis behåller din nya kropp. (*) Aging of the human neuromuscular system. Vandervoort AA. Muscle Nerve,;25(1):17-25, What is the cause of the ageing atrophy? Total number, size and proportion of different fiber types studied in whole vastus lateralis muscle from 15- to 83-year-old men. Lexell J et al., J. Neurol. Sci.84(2-3):275-94, Muscle fiber size and function in elderly humans: a longitudinal study. Frontera W et al. J.Appl. Physiol, 105(2):637-42,
4 Nu Skins forskare utvecklade TR90-programmet att passa tillsammans med LifePak + så att man får i sig optimal mikronäring under och efter 90-dagarsperioderna. Andra kompletterande produkter som passar under både 90-dagarsfasen och de efterföljande 90 dagarna inkluderar R², Marine Omega/Optimum Omega, JVi och TR90 M-Bars, som är en bekväm lösning, lätt att ta med sig. 8. Hur många gånger kan man använda programmet? TR90-programmet är gjort för att initialt användas i 90 dagar. Därefter kan brukaren utvärdera vad som skett. Har denna inte fullt uppnått sina mål kan han/hon upprepa programmet i en andra fas om ytterligare 90 dagar. TR90-programmet är utvecklat med flera komponenter för att bistå vid sund vikthantering, beroende på vad man har för mått när man startar och vilka mål man satt upp; och är säkert att använda mer än 90 dagar. 9. Vad är den viktigaste fördelen med TR90-programmet? Mängden energi vi behöver avgörs av vår förbränningsgrad, som mäts i kalorier per dag. Största delen av ämnesomsättningen är förbrukningen av energi i vila, även känt som basalomsättningen, BMR (Basal Metabolic Rate). BMR är den mängd kalorier som man skulle behöva om man stannade i sängen hela dagen utan att röra sig. Med andra ord är det mängden energi som kroppen behöver för att hålla sig vid liv och utföra det basala såsom att andas, låta hjärtat slå och behålla kroppens olika vävnader. Muskelmassa är en viktig faktor när det kommer till att avgöra BMR. Muskler är mer aktiva och energikrävande än fett, så om du har en högre procentandel muskler jämfört med fett, så har du också högre BMR. Ju högre basalomsättning man har, ju mer kalorier bränner man. När människor följer traditionella bantningsprogram och bara koncentrerar sig på att gå ned i vikt (och inte bryr sig om att en del av viktförlusten är förlorad muskelmassa) - går de också lättare upp igen efter bantningen, tack vare sin minskade förbränning. Med TR90-programmet vill vi bevara musklerna och om möjligt även öka den magra muskelmassan och förbränningen. 10. Hur kan programmet hjälpa mig att behålla motivationen och ett positivt humör? Viktprogrammet har utformats för att ge dig alla möjliga chanser att nå dina mål och behålla den motivation du behöver under programmets gång. Programmet utgörs av kosttillskott, måltidsersättningar, en programguide, en snabböversikt och en dagbok. Följer du rekommendationerna och instruktionerna så har du de redskap du behöver till hands. Dels får kosttillskotten igång dig och hjälper din viljestyrka på traven under resans gång, dels får du många användbara tips och råd i guiden som motiverar dig. 11. Varför valde vi ett matschema med mer proteiner? TR90-programmet är baserat på en proteinrik kosthållning. Protein ger kroppen nödvändigt material för att tillverka ytterligare protein, hormoner, enzymer, muskelfibrer o.s.v. Kroppen klarar inte av att lagra större mängder av näringen, därför är det viktigt med ett dagligt intag. Proteiner utgör musklernas byggstenar. Har kroppen inte tillräckligt med protein, kan den inte behålla de muskler som redan finns och bygga ny muskelvävnad. TR90-programmet är baserat på en proteinrik kosthållning som: Bidrar till muskeltillväxt 4
5 Bidrar till att behålla muskelmassa 12. Kan jag ge produkten till någon under 18 år? Vi rekommenderar inte produkten till någon under 18 år. Programmet har utvecklats enkom för vuxna. 13. Vilken del av programmet tar itu med förbränningen? Vår metabolism sjunker med ca 2-3 % om året från 20-årsåldern (*). En av programmets huvudsakliga uppgifter är att öka förbränningen. Genom att öka förbränningen gör man det lättare för kroppen att bearbeta maten man äter. Å andra sidan får man de rätta ingredienserna för en bra fungerande förbränning tack vare matschemat. Ett ökat intag av proteiner tillsammans med matschemat och TR90 M-Bars hjälper till att behålla och öka muskelmassan. Ökar man muskelmassan, ökar också förbränningen, då behovet av energi blir större. 14. Fokuserar TR90 på källorna till ålderstecknen? Vad gäller att hantera vikten har vår forskning lett fram till nya genombrott. Vi har identifierat tre betydande faktorer som påverkar vikthanteringen: Hög förbränning Muskelmassa Positivt sinnelag I det här programmet tar vi itu både med de inre och yttre källorna till vikthantering för att hjälpa dig nå dina mål. 15. Är varje produkt märkt med varningar för spår av nötter, soja, mjölk o.s.v. ifall någon är allergisk? All information gällande allergiframkallande ämnen återfinns på etiketterna för varje produkt i TR90- programmet. 16. Är produkten glutenfri? Kosttillskotten i TR90 (kapslarna och JS) är inte certificerat glutenfria men de är gjorda av glutenfria ingredienser. Detta gäller inte måltidsersättningarna som innehåller vetemjöl och kornbaserade ingredienser (Chocolate Bar) och kornmaltsextrakt (Lemon Crisp Bar), ingredienser som innehåller gluten. 5
6 17. Passar den vegetarianer/veganer? TR90 JS innehåller inte några animaliska ingredienser. Complex C och Complex F kapslar är gjorda av animaliskt utvunnen gelatin. Om någon inte vill äta animaliskt gelatin, kan de öppna kapslarna och blanda pulvret med vatten eller annan valfri vätska, som ett alternativ. Pulvret i sig innehåller inga animaliska ingredienser, bara själva kapseln. TR90 M-Bars innehåller mjölk. Vissa vegetarianer kan acceptera detta, beroende på hur man ser på kosthållningen; andra som är strikta veganer kanske inte gör det. 18. Finns det några kända bieffekter? Vi valde bara ingredienser som är dokumenterat säkra när vi inkluderade dem i TR90. Det finns inga kända bieffekter när överviktiga äter dem enligt rekommendationerna. 19. Är TR90-programmet halal/kosher? Det omfattande programmet är varken halal eller kosher. 20. När lanseras TR90-programmet officiellt? Från den 5 januari kan du köpa det lätt omgjorda programmet. TR90 - KOSTTILLSKOTT OCH BARS 21. Varför ska jag äta TR90 JS? Ingredienserna i TR90 JS valdes ut för att hjälpa dig komma igång med din vikthantering. Efter den initiala boosten från JS, kommer ingredienserna i TR90 Complex F och Complex C att stärka din vilja och bereda dig på omvandlingen. Då blir inte längre JS nödvändig. De återstående produkterna, i kombination med matschemat, ger tillräcklig support för användaren att fortsätta programmet och uppnå de egna målen. 22. Varför innehåller TR90 M-Bar laktos? Mjölkproteiner är bra kvalitetsprotein med bred profil av aminosyror och bra för optimal matsmältning. Dessutom väljs ofta mjölkprotein för att ge en god smak på slutprodukten. Mjölkproteiner innehåller laktos. Även om vi vet att mjölkingredienser i M-Bars inte är idealiska för de som är känsliga mot laktos, ska man också veta att laktosintolerans inte är så utvecklat i Europa (jämfört med t.ex. Asien där vuxna tappar förmågan att bearbeta laktasenzym).(**) (**) 6
7 23. Går det att köpa bara Lemon Crisps Bars eller Chocolate Bars? Det finns ingen möjlighet att välja annan smak på M-Bars i TR90-programmets paket. Dock innehåller paketet numera bara 30 M-bars för att täcka den första månaden. Paketet innehåller dessutom 2 kuponger med 15 % rabatt på ditt inköp av M-bars för andra och tredje månaden. Därmed har du också chansen att själv välja din favoritsmak. TR90 PROGRAMGUIDE 24. Vilka delar består programguiden av? TR90 är utvecklat för att hjälpa dig till den bästa formen mentalt och psykiskt. TR90:s programguide inriktar sig på två huvudpunkter för att förbättra din form: psyke och kropp. TR90 skiljer sig från andra vikthanteringsprogram då det hjälper dig med styrkan att nå dina mål. En viktig del i TR90-programmet är dess innovativa men ändå lättfattliga och flexibla matschema och den rekommenderade träningen. Matschemat hjälper dig utveckla sunda matvanor som gör att du kan realisera dina TR90-mål. 25. Vilka andra delar ingår i TR90-programmet? Dagboken innehåller motivationstips som hjälper dig hålla koll på din omvandling. I dagboken kan du också skriva ned vad du äter, hur du tränar och din egen omvandlingssiffra. Med hjälp av detta kan du identifiera mönster och se dina motgångar och framgångar. På så sätt vet du vad som fungerar och inte fungerar för just dig. Snabböversikten är liten och behändig och du kan lätt ta den med dig. Här får du en översikt över de viktigaste punkterna och vad du ska tänka på under programmets gång. Den innehåller även exempel på ingredienser så det blir lättare för dig att välja rätt slags mat. 26. Hur fungerar rekommendationerna om handflatestorlek enligt matschemat i TR90? Matschemat använder sig av handflatan som en mall för portionsstorlekar. Portionsstorleken bör nämligen följa individens kroppsstorlek; en större person har större händer och borde konsumera fler kalorier för att behålla muskelmassa och undvika hungerkänslor. Proteinmängden från animaliska källor bör vara lika stor som storleken och tjockleken på handflatan (fingrarna borträknade). Proteinmängden från icke animaliska källor bör vara ungefär lika stor som en knuten näve. Mängden sädesslag (inklusive fullkornsbröd och kex, quinoa och ris) ska vara ungefär lika mycket som ryms i en kupad hand. Observera att denna mängd avser tillagade sädesslag. En portion råris, t.ex., avser den färdigkokta mängden som ryms i en handflata, inte den okokta. Portionsstorleken för frukt och grönt är vad som ryms i en öppen hand (fingrarna inräknade). 27. Hur många kalorier bör man äta per dag? Portionsstorlekarna i TR90 bestäms av storleken på ens hand, inte det dagliga kaloriintaget. Den totala kalorimängden som en vuxen behöver skiljer sig från person till person, beroende på hur stor han/hon är. En storväxt person behöver mer kalorier än en mindre; handflatan är där en bra vägledning för rätt mängd mat, för var och en, oavsett om man är stor eller liten. För att undvika besväret med att räkna och avgöra hur många kalorier varje enskild individ behöver, har Nu Skins forskare utvecklat riktlinjerna med handflatestorlekar i TR90 Programme Guide. 7
8 28. Kommer man att nå sina mål även om man inte tränar? TR90 har utvecklats för att hjälpa dig till en bättre kroppsform. Om man verkligen vill nyttja alla fördelar med produkten så är vårt råd att man både äter och lever sunt. Träning är en del av en sund livshållning. Det hjälper till att hålla kroppen i trim. Träning behöver inte innebära att man drastiskt förändrar sina vanor. Man kan ta det stegvis och långsamt. 29. Vad gör man om man blir hungrig? Får man hungerkänslor kan man äta något litet mellanmål, t.ex. grönsaker, yoghurt eller frukt. Närmar det sig tidpunkten för ett av dagens huvudmål så undvik att okynnesäta eller äta för mycket. Spara dig istället tills det är dags för huvudmålet. Se upp med tiderna för måltiderna för att undvika sug emellan dem. Det är viktigt att äta på fasta tidpunkter och inte hoppa över måltider. Behövs det kan man äta fem gånger om dagen istället för tre om detta hjälper mot suget. Mellanmålen bör bestå av frukt, råa grönsaker eller yoghurt. 8
JVi. Vanliga frågor INDEX
JVi Vanliga frågor INDEX 1. Vad är JVi? 2. Varför bör jag dricka 120 ml JVi per dag? 3. Kan jag ta JVi tillsammans med andra produkter från Nu Skin? 4. Är JVi en SCS-certifierad produkt? 5. Gäller pengarna-tillbaka-garantin
Läs merOsoLeanTM. Planen. www.mannatechosolean.eu. Mannatech. Live for RealSM in Europe
SM OsoLeanTM Planen www.mannatechosolean.eu Mannatech Live for RealSM in Europe Innehåll 2 OsoLean TM -planen En introduktion och översikt 4 Det är viktigt att tappa fett, inte bara vikt 5 OsoLean-planen
Läs merTOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER
TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett
Läs merViktigt att tänka på!
Hej läsare! För att bygga muskler krävs två saker. Ett energiöverskott och en väldigt nedbrytande träning av muskelmassan (så att kroppen sedan vill överkompensera och bygga upp ny samt extra muskelmassa).
Läs merGoda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION
Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?
Läs merHälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa
Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har
Läs merPlanera, bygg, väx. En guide till hur man lyckas med Nu Skins affärsmöjlighet
Planera, bygg, väx En guide till hur man lyckas med Nu Skins affärsmöjlighet Nu är det dags, så vad har du för planer? Opportunity Renewal Cycle, incitamentresor och olika program med belöningar är viktiga
Läs merYvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se
Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom
Läs merInsulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning
Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning Fördelarna med insulin Hur du bygger muskler och bränner fett under samma dag Kan vi maximera muskeltillväxt och samtidigt kontrollera mängden kroppsfett?
Läs merMaten under graviditeten
Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och
Läs merETT ÅR MED DIN TRÄNING
ETT ÅR MED DIN TRÄNING Bli både större, starkare & snyggare till nästa sommar! TEXT: JOACHIM BARTOLL FOTO: JASON MATHAS Sommaren är över och de flesta av oss ser höst och vinter som en utmärkt tid att
Läs merKlara din vardag Tema år 8 i HK
Namn: Klass: I min grupp ingår även: Klara din vardag Tema år 8 i HK Var? När? Varför? Hur? I HK- och Datasalen Vårterminen i ca 8 9 veckor Se Pedagogisk planering Se nedan Klassen delas in i grupper om
Läs merTacokrydda utan tillsatser
Tacokrydda utan tillsatser Äntligen fredag! Blir det fredagsmys ikväll tro? Vad passar då bättre än en svensk klassiker tacos! Jag hittade detta recept som kan vara väl värt att prova. Hemmagjord tacokrydda
Läs merAktiv Föreläsning. Kost
Aktiv Föreläsning Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen:
Läs merVanliga frågor. Allmänna frågor. Behandling. Användning. Resultat. Det praktiska. www.nuskin.com
Allmänna frågor 1. På vilket sätt är Nu Skin unika för sin bransch? 2. Vad är arsupermarkers? 3. Vad är synbara ålderstecken på kroppen? 4. Varför är ageloc Galvanic Body Trio så speciell? 5. Vilka produkter
Läs merTänkvärt kring kalorier! 100g chips = en hel måltid! 1 liter läsk = en hel måltid! 90g choklad = en hel måltid!
Att äta och röra sig är ett grundläggande behov hos människan. Det behövs för att vi ska förebygga sjukdom och hålla oss friska. Mat och rörelse är också en källa till glädje, njutning och social samvaro
Läs mer5 genvägar till mer muskler
5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,
Läs mer10 misstag kvinnor gör
10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare
Läs merGrunderna kring helmäskning
Grunderna kring helmäskning I bryggskolans kapitel extraktbryggning och delmäskning så har vi berättat om hur du kan brygga goda öl med hjälp av dessa metoder. Vad vi också nämner är att i extraktbryggning,
Läs mer1) Bilden laddar du sedan upp på minus.com, vanlig enkel drag and drop eller klicka för att välja fil (se bild)
Tävling! Var med och skapa: Stay Fit övningsbank Jag tänkte att vi tillsammans skulle skapa en övningsbank, en plats där jag och ni läsare kan hämta inspiration på bra träningsövningar. Tävlingsinstruktion
Läs mer- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls.
- 1 - - 2-3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv Av Seif Fendukly Användarvillkor I den här guiden presenterar författaren information om muskler, fysiologi och kostråd. All information presenteras enbart
Läs merI registreringshäftet kan du varje dag skriva upp dina resultat. Du kan registrera följande:
Vecka 1 Bukklubben - ett program för sunda kostvanor och ett fysiskt aktivt liv! Hur använda registreringshäftet I registreringshäftet kan du varje dag skriva upp dina resultat. Du kan registrera följande:
Läs merUtvärdering 2015 deltagare Voice Camp
Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner
Läs merVÄLJA FUNKTIONER. 5. 0,0 visas på displayen Vågen är klar att använda. För att välja typ av utskrift, antal utskrifter och språk
INSTRUKTIONSMANUAL VÄLJA FUNKTIONER För att välja typ av utskrift, antal utskrifter och språk 1. Håll in 0:an och on/off knappen samtidigt Släpp när Ptr-1 visas. 2. Välj antal utskrifter Max antal är 9
Läs merLÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET
LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET Nedanstående material är tänkt som en kunskapsbas med övergripande information om näringslära och några tips på vad man kan göra för att äta bättre. Informationen är fri
Läs merDet är detta bränsle som vi ska prata om idag. Träff 1
Kroppen är som en maskin: Den måste ha bränsle för att fungera. När du är i rörelse, och även vid vila och sömn, går det år energi. Det du äter, som kallas protein, kolhydrater och fett, blir till energi
Läs mermina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)
namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker
Läs merDET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR
DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA
Läs merLilla. för årskurs 8 & 9
Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna
Läs merMOTION. Muskler. Träning
MOTION Muskler Oftast när man pratar om muskler så menar man skelettmusklerna, alltså dom musklerna som gör att vi t.ex kan gå,prata osv. Skelettmusklerna täcker hela skelettet och vi har ganska god kontroll
Läs merwww.sisuidrottsutbildarna.se/orebro
Face to Face Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens
Läs merBetyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)
Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.
Läs merElevportfölj 4 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merHej läsare. Jämför en vanlig gymnisse med en olympisk styrkelyftare. Hur kan styrkelyftaren lyfta sådana enorma mängder mer? Är hans muskler magiska?
Hej läsare Mitt mål här först är att förklara konceptet maxstyrka. Jag vill att du noga läser igenom det här dokumentet. Gärna flera gånger. Schemat är bara ett schema, men det är när du har förståelsen
Läs merAtt komma utanför en storstad ger ro för att fokusera och samla gruppen.
10 steg till att planera en workshop Att organisera en workshop är mycket tidskrävande och det finns många detaljer att hålla reda på, men det kan vara en mycket givande forum och kan användas i många
Läs merLär känna HELHETSHÄLSA. Kosttillskott för medvetna Egen svensk tillverkning
Lär känna HELHETSHÄLSA Kosttillskott för medvetna Egen svensk tillverkning Helhetshälsa är ett litet företag med stora ambitioner. Vår idé: Marknadens renaste kosttillskott. Egen svensk tillverkning.
Läs merElevportfölj 1 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merElevportfölj 12 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merLisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com
På Rätt VägV Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com Kolhydrater Kolhydratrik föda f kommer från n växtriketv Vår r hjärna vill ha minst 100 g per dag
Läs merKostomställningen. 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker. Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.
Kostomställningen 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.com Copyright 2015 Nilla Gunnarsson Med ensamrätt. Ingen
Läs merElevportfölj 11 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merSUPER- PREMIUM. Kattfoder
SUPER- PREMIUM Kattfoder 1 Purenatural. Helfoder som katterna uppskattar. Katten är djurvärldens finsmakare och en köttätare av naturen. Den följer sina instinkter i allt även i valet av föda. Med hjälp
Läs merElevportfölj 6 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merWebbinarium om S3:an, 12 november 2014 Vanliga frågor
Webbinarium om S3:an, 12 november 2014 Vanliga frågor INDEX S3 APP 1. Används personuppgifterna för vidare forskning? Vem lagrar dessa uppgifter? 2. Jag vill ha separata nedladdningar av digitala skannerkortskrediter
Läs merMatens kemi Uppdrag 1 Uppdraget var att man skulle prata med sina föräldrar angående mat förr i tiden och jämföra det med idag. Detta är vad jag kom
Matens kemi Uppdrag 1 Uppdraget var att man skulle prata med sina föräldrar angående mat förr i tiden och jämföra det med idag. Detta är vad jag kom fram till: Jag pratade med min pappa. För 20-30 år sedan
Läs mer7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv
7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att Du, mer eller mindre medvetet,
Läs merViktigt att ta kontroll över samtalet från början:
Ta hand om blivande kunder i sex steg (Peter Dahl) Viktigt att ta kontroll över samtalet från början: Det viktiga är att Du avhandlar nedanstående 6 punkter som skall avhandlas MED DINA EGNA ORD, inte
Läs merÄlsklingsmat och spring i benen
Älsklingsmat och spring i benen Tips och idéer för förskolebarn Idag tänker vi berätta lite om maten och matens betydelse för barnens hälsa och väl befinnande. Alla behöver vi mat för att kroppen ska fungera.
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merSkapa minnen av framtiden. Henrik Svensson
Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat
Läs merKasta ut nätet på högra sidan
Kasta ut nätet på högra sidan Predikan av pastor Göran Appelgren (Läsningar: Ps 89:12-14; Joh 21:1-14; AC 10061:1,2. Se sista sidan!) Tidigt på morgonen stod Jesus på stranden, men lärjungarna visste inte
Läs merManus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.
Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års
Läs merwww.vomoghundemat.se
www.vomoghundemat.se Vom og Hundemat är ett norskproducerat färskfoder för hund. Fodret är sammansatt av enbart norska råvaror och består i huvudsak av animaliska produkter. Råvaror som används i tillverkningen
Läs merPositiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Detta test på hur din häst arbetar tar ca tre minuter och bör ingå i uppvärmningen varje dag. Du måste veta vad du vill när du sitter
Läs merInformation till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni:
Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Din ungdom har anmält sig till vår internetbehandling för sömnproblem. Behandlingen är en internetbaserad guidad självhjälp
Läs merMitt liv som mobbad. Wiveca Wendin
Mitt liv som mobbad Wiveca Wendin 1 Mitt liv som mobbad Copyright 2012, Wiveca Wendin Ansvarig utgivare: Wiveca Wendin Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-1642-3 2 Innehåll 1. Några ord av författaren
Läs merOm nikotintuggummin och betydelsen av smak och konsistens för att sluta röka
Rökförbud 1 juni 2005 Om nikotintuggummin och betydelsen av smak och konsistens för att sluta röka Ett bakgrundsmaterial med resultat från en Gallup-undersökning bland svenska rökare mellan 25 och 55 år
Läs merBilaga 1. Uppdragsbeskrivning Planti
Bilaga 1. Uppdragsbeskrivning Planti i SWE Affect Agency AB Denna uppdragsbeskrivning ligger som bilaga 1 till uppdragsavtal för timanställda demonstratörer i projektet Planti. 1. Om Uppdraget I detta
Läs merVästerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson
Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning
Läs merElevportfölj 7 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merCopyright 2007 Human Excellence, all rights reserved
Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved Personligt Mästerskap - Träningsjournal. Samtliga åtta program som ingår i Personligt Mästerskap är cirka 20 minuter långa. De innehåller alla samma
Läs mer1. Hur dricker du? Kartläggning av nuläget. Kännetecken på problembruk. Hur mycket dricker du i dagsläget?
Kartläggning av nuläget I det här avsnittet kan du bedöma din egen situation som alkoholanvändare. Genom att svara på en rad frågor får du reda på om varningsklockorna redan ringer. Dessutom lär du dig
Läs merSkol- och forskningsprojektet. Frågeformulär
2008 Skol- och forskningsprojektet Frågeformulär 1. Mitt barn är en pojke flicka 2. Mitt barn går i årskurs fyra fem sex 3. Blanketten fylls i av (välj ett alternativ): Mor Far Annan vårdnadshavare (vem?):
Läs merREDAKTIONELLA FOTOUPPDRAG
Nr 03 vinter 2014 Redaktionella jobb REDAKTIONELLA FOTOUPPDRAG 2014 På följande sidor delar jag med mig av några redaktionella fotooch stylingjobb skapade under 2014. Tills vi hörs igen, må så gott! :-)
Läs merElevportfölj 8. ÅRSKURS 6 Matens kemi. Elevens svar: och kan då inte utföra deras jobb bättre och tjäna mer lön för att kunna köpa mat.
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merVad är bra mat, egentligen? När forskningsrönen utvecklas till konkreta verktyg för hela familjen.
Vad är bra mat, egentligen? När forskningsrönen utvecklas till konkreta verktyg för hela familjen. Inspirationsdag om barn och fetma 17 september 2014 Anna Ek, dietist, doktorand Mahnoush Etminan Malek,
Läs merDin skattade profil inför 2012
Jag som orienterare Din skattade profil inför 2012 Motivationsmål Målsättning inför 2012 Tekniska mål Mentala mål Din skattade profil efter 2012 Motivationsmål Uppnådda mål 2012 Tekniska mål Mentala mål
Läs merSKÖTSEL Höanalys - Få koll på vad ditt hö innehåller
SKÖTSEL Höanalys - Få koll på vad ditt hö innehåller 34 HÄSTFOCUS #6/2015 Höanalys - Få koll på vad ditt hö innehåller SKÖTSEL HÖANALYS - Få koll på vad ditt hö innehåller HÄSTFOCUS #6/2015 35 SKÖTSEL
Läs merDet bästa för tävlingshästar!
Det bästa för tävlingshästar! Skåvarpsgård, Hillarpsvägen 141, SE-269 91 BÅSTAD, Tel 0431-36 55 26 www.skavarpsgard.se E-mail: info@nordvasthuset.se Hippo Safety Fence Vårt mål är att Dina hästar skall
Läs merViktminskning med Hypnotic Gastric Band När vikten sitter i huvudet
Ett unikt 4-stegs- viktminskningsprogram Viktminskning med Hypnotic Gastric Band När vikten sitter i huvudet utvecklat i Sverige. Av hypnoterapeuterna Elisabeth Brodd och Morgan Levén. BL-viktband Ett
Läs merÖgonen inte bara för syns skull
Ögonen inte bara för syns skull Att se är viktigt. Det är en fråga om frihet och självständighet. Synproblem är vanliga. Många behöver glasögon eller kontaktlinser och gör vi det inte som unga gör vi det
Läs merMmm! Mmm! Måltiden som helhet. Måltiden som helhet. Maten Mötet Miljön
mecs.se Mmm! Maten Mötet Miljön Maten inom vård och omsorg ska vara god, näringsrik och inbjudande. Den här broschyren syftar till att ge inspiration och kunskap om måltiden i sin helhet. Tillsammans kan
Läs merMINA KONTAKTPERSONER:
MINA KONTAKTPERSONER: 2 1 1. FÖRBERED PENNAN Kontrollera att du har rätt insulinpenna och att insulinet ser klart och färglöst ut. Ta av skyddshatten på pennan och skruva på en ny nål. Ta sedan av nålskydden.
Läs merGrunder Medialitet !!!
Grunder Medialitet Välkommen Trevligt att du har valt att ladda ner detta övningshäfte. Innan man börjar att utveckla sin andliga sida, rekommenderar jag att man funderar lite på om du är redo för att
Läs merKristet Sällskapande Stefan Forsbäck 2007
Kristet Sällskapande Stefan Forsbäck 2007 INLEDNING Kärlek är något underbart! Säkert det finaste vi kan uppleva! Vi längtar alla efter att vara riktigt älskade och få bli överösta av någons uppmärksamhet.
Läs merLänge leve hälsan! Så förebygger du typ 2-diabetes och andra folksjukdomar. En informationsbroschyr från Svenska Diabetesförbundet och Diabetesfonden
Länge leve hälsan! Så förebygger du typ 2-diabetes och andra folksjukdomar En informationsbroschyr från Svenska Diabetesförbundet och Diabetesfonden Länge leve hälsan! För länge sedan när människan utvecklades,
Läs merMental utveckling. - Träning - Utbildning - Samtal
Mental utveckling - Träning - Utbildning - Samtal - Beteendexperiment Grundtekniker -Visualisering -Många syften -Mycket forskning (olika resultat) -Två typer av problem, skärpa och kontroll -Träna först
Läs merMindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1
Mindfulness i harmoni med den sköna naturen Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen www.webbplats.org/mindfulness 2 Vad är
Läs merav den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick
Kundaliniyoga- vad är det? Kundaliniyoga är en kraftfull yoga som kom till väst i slutet av 1960-talet. Kundaliniyogan fördes hit av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare,
Läs merJulklapstips i hälsans tecken
Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda
Läs merHur föds svenska fullblod upp?
Hur föds svenska fullblod upp? Ett fördjupningsarbete av Caroline Söderberg och Gabriella Carlsson, Steg 3 2011 1 Inledning Alla uppfödare vill föda upp hållbara, snabba och framgångsrika hästar. Alla
Läs merDu har fått SUTENT förskrivet av din läkare. Denna broschyr kommer att förklara de vanligaste biverkningarna och ge förslag på hur dessa kan mildras
Så fungerar SUTENT Du har fått SUTENT förskrivet av din läkare. Denna broschyr kommer att förklara de vanligaste biverkningarna och ge förslag på hur dessa kan mildras alternativt behandlas. 2 3 SUTENT
Läs mer6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.
6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här
Läs merSammanfattning skelettet och muskler
Sammanfattning skelettet och muskler Skelettet Om du inte hade något skelett skulle din kropp vara som en stor klump, men benen i ditt skelett är starka och hårda. Därför klarar de att hålla upp din kropp.
Läs merHär kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen
Bild 1 Kost för simmare, ca 8-18 år Järfälla Simklubb Anja Näslund 0709-967099 kroppochknopp@hotmail.com www.hfkk.se www.twitter.com/anjanaslund Bild 2 Kost Hälsa Välmående Prestation Träning Sömn Vila
Läs mer5 genvägar till mer muskler
5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,
Läs merKost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF
Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav
Läs merValet 2010 på facebook!
Ursäkta mig, hur kommer jag till Sosserian? Informationssidor från SAP it Helsingborg - 2010 Valet 2010 på facebook! Är det inte en valseger jag ser där borta? Informationssidor från SAP it Helsingborg
Läs mer2016-03-02. Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 5. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 5 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Läs merProteinreducerad. Den proteinreducerade kosten är avsedd för patienter med njursvikt som ordinerats proteinreducerad kost av läkare.
Proteinreducerad kost Den proteinreducerade kosten är avsedd för patienter med njursvikt som ordinerats proteinreducerad kost av läkare. Patienter med nedsatt njurfunktion har en minskad förmåga att utsöndra
Läs merI vilket förhållande står du till din anhörige som har problem med alkohol/droger? make/maka son/dotter förälder syskon arbetskamrat annat.
Bilaga 1 I vilket förhållande står du till din anhörige som har problem med alkohol/droger? make/maka son/dotter förälder syskon arbetskamrat annat. Ange: Hur många år har du känt till att din anhörige
Läs merTesta dina levnadsvanor!
Kontakt till din vårdgivare HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård www.natverket-hfs.se Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Hur ofta äter
Läs merTema: 24-timmarsdygnet
Tema: Om våra barn mår bra, rör på sig, har goda mat- och sömnvanor, har de goda förutsättningar att utvecklas på ett positivt sätt och trivas med sig själva. Chansen är även stor att de fortsätter ha
Läs merLIA handledarutbildning 22/10. Att vara handledare
LIA handledarutbildning 22/10 Att vara handledare What s in it for me? Fundera över hur du kan se den studerande som resurs på din arbetsplats Studerande som resurs Reflektion Inspiration extra hand kan
Läs merBättre Självförtroende NU!
Bättre Självförtroende NU! AV: Dennis Danielsson En bok om att hitta, skapa eller ta tillbaka ett självförtroende på topp. Boktitel: Bättre Självförtroende NU! Copyright 2012, Dennis Danielsson Omslagsdesign:
Läs merKost och träning F-00
Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan
Läs merFrån sömnlös till utsövd
SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:
Läs merLivsstilsboken. En liten bok om det viktigaste som finns. du.
Livsstilsboken En liten bok om det viktigaste som finns. du. Det här är jag. namn: klass: ålder: familj: mina intressen: mina favoriträtter: dagens datum: 2 JAG ÄR EN PERSON SOM...(sätt ett kryss för ja
Läs merValet 2010 på facebook!
Valet 2010 på facebook! Är det inte en valseger jag ser där borta? Tips från SAP:s IT grupp i Helsingborg Bakgrund Hösten 2009 bildade vi en arbetsgrupp där vi diskuterade hur IT kan gagna oss i valet
Läs merLadda för fotboll i Södertälje FK
Ladda för fotboll i Södertälje FK Guiden till hur DU ökar din prestationsförmåga genom att ge kroppen rätt energi - 1 - Innehåll Inledning sid 2 Frukost - det viktiga målet sid 3 Vilken frukosttyp är du?
Läs mer