"Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre"

Transkript

1 1

2 "Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" Copyright LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning. Informationen bör användas i enlighet med din läkare. Rådgör med din läkare innan du påbörjar detta kostprogram precis som du gör med andra motion- och kostprogram. Om du väljer att inte rådgöra med läkare och / så godkänner du att ta fullt ansvar för dina handlingar. Genom att fortsätta med det program/recept du inser att trots alla försiktighetsåtgärder av författaren att det finns en liten risk för skada eller sjukdom som kan uppstå på grund av din användning av ovanstående information. Och att du uttryckligen står för sådana risker och avstår från påstående som du kan ha mot författaren på grund av eventuella framtida fysisk skada eller sjukdom som uppkommit i samband med, eller som en följd av, användning av programmet. 2

3 "Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" Tänkte i detta inlägg dela med mig utav en plan där du steg för steg arbetar bort ditt sockerberoende och bygger bättre vanor som stödjer processen. Detta är ett sätt att göra det på. Men om något känns mer motiverande än annat nedan så är det fritt att flytta om veckorna. Detta upplägg passar dig som känner att sluta med allt socker på en gång känns som ett för stort steg. Då kan denna plan fungera för dig. Att bitvis arbeta bort det vecka för vecka. Skriv gärna ut det och spara det. Nu till planen: Vecka 1 & 2: Eliminera läsk Bland det värsta du kan göra är att dricka dina kalorier. Läsk är rikt på socker och får ditt insulin att skjuta i höjden samtidigt som du får i dig mängder av kalorier alldeles för snabbt. Börja med att dricka den kalorifria drycken om du inte kan sluta helt. Extra tips: Om du äter mycket halvfabrikat. Byt ut 1-2 måltider per vecka mot protein, fett och grönsaker 3

4 Vecka 3 & 4: Eliminera juicer Sluta tro att apelsinjuice är en bra start på morgonen. Reklamen om hur bra juiceförpackningarna är är ren lurendrejeri. Varför skulle du börja dagen med att dricka ett glas med socker och minimalt med vitaminer? Detta gäller även de osockrade juicerna så klart. Extra tips: Om du äter mycket halvfabrikat. Byt ut ytterligare 1-2 måltider per vecka mot protein, fett och grönsaker 4

5 Vecka 5 & 6: Minimera intaget av fruktos Vilket innebär att du bör hålla dig till livsmedel som bär, grape, nektarin etc som är rika på fibrer och har lågt GI. Undvik banan, äpple och päron som har hög mängd fruktos. Extra tips: Öka din måltidsfrekvens till minst 4 måltider per dag. Vecka 7 & 8: Minimera produkter med tillsatt socker Detta innebär att du måste börja läsa innehållsförteckningen. Det som står i innehållsförteckningen är mängden innehåll i fallande ordning. Så om socker står först så är det mest socker i produkten. Livsmedel som yoghurt och fil med smaker som vanilj, blåbär etc. är definitivt sockrat och du bör eliminera det ur din vardag. Vill du ha smak? Köp en naturell yoghurt och lägg i lite bär isåfall. 5

6 Vecka 9 & 10: Minska intag av sötningsmedel & Eliminera torkade frukter Visst sockerfria drycker och produkter är lite bättre men dock kan det stimulera hunger och sötsug. Lär känna dig själv och vad som triggar dig. Torkade frukter är sockerbomber. THE END! Vecka 11 & 12: Minimera intag av allt halvfabrikat Detta gäller allt från kakor och bullar till chips och färdiga måltider. Om du skall äta något sockerrikt. Se till att du gör dig förtjänt av det genom att vara duktig med kosten 90% av gångerna. 6

7 Så där har du det. En veckoplan för hur du blir av med ditt socker och sötsuget vecka för vecka. Lycka till! Nästa STEG >> Jonas: För lite mer än 10 veckor sedan var jag trött, lönnfet och på gränsen till deprimerad. Jag var nog också ganska tråkig att umgås med eftersom jag inte hade någon energi över för att hitta på saker. Men som tur var träffade jag på en kille som heter Nicolas Fiori, han gav mig först några snabba tips som jag gjorde att jag nästan från dag ett fick mycket mer energi. Det var starten på min "förvandling"... Om du är redo att ta nästa steg för att maximera din fettförbränning (via rätt träning och kost) så skulle jag rekommendera att du väljer alternativ nedan först och sedan följer instruktionerna steg-för-steg. Du har kanske provat dieter tusentals gånger. Prova nu något helt annat. Glöm att räkna kalorier. Sluta känna dig skyldig. Få personlig vägledning från personer som bryr sig. Klicka här om du är kvinna >> 7

8 Det finns en tränad och sund kille inuti. Låt oss hitta honom. Förändra din kropp. Ta kontroll över din hälsa. Befria mannen du vet att du kan vara. Klicka här om du är man>> Hälsningar Jonas & Nico - MaxaDinFettforbranning.se 8