KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!"

Transkript

1 APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten! Missa inte Fairings nya Black Line-produkter! Köp 3 st Animal M-Stak till ett helt fantastiskt superpris! Efterlängtad aprilnyhet: Black Powder från MRI. NYHET! Anabolic ZMA från Star Nutrition! PROPPFULL MED ERBJUDANDEN Pia Jansson, Team Gymgrossisten Foto: Johan Rosén

2 VÅRENS BÄSTA KAMPANJER Whey-80 KAMPANJ! Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg + Lose It! Workout 2. Whey-80, 4 kg + Only One Adv. + Omega-3 Reg. + Pillerdosett 5-fack 53%TT! fr. 569: 1208:- Gainer Pro Kampanj 1. Gainer Pro, 4 kg + Crea. Mono. alt. Carbo Flex Pure 2. Gainer Pro, 4 kg + Antioxidant+, 60 kapslar ALTERNATIV 1 369: 719:- 44%TT! Gainer Pro KAMPANJ! ALTERNATIV 1 Whey-100 KAMPANJ! Whey-100 Kampanj Whey-100, 4 kg + Calcium Pyruvate 2000 alt. ALA, 120 kapslar + Gymgrossisten T-Shirt + Gymgrossisten shaker + 4 x Optinut 989: :- VÄLJ EN fr. LÄGG TILL 30 KR OCH FÅ EN BURK LOSE IT! WORKOUT! ALTERNATIV 2 ALTERNATIV 2 LÄGG TILL 30 KR OCH FÅ EN BURK ANTIOXIDANT+ Sofia Holmner, Team Gymgrossisten 49%TT! 36%TT! 44%TT! Alt. 1; Återhämtningsprodukten Gainer Pro i kombination med maltodextrin eller Alt. 1; Kombinera Whey-80 och Lose It! Workout för ökad fettförbränning och snabbare muskeluppbyggnad! kreatin monohydrat ökar din prestationsförmåga under träningen. Kom i ditt livs form med Whey-100, de nyttiga GI-barsen Alt. 2; Succéprodukterna som ger ett extra tillskott av alla essentiella näringsämnen från vassleprotein, Alt. 2; Gainer Pro och Antioxidant+ ger den optimala återhämtningen efter träningen genom att Optinut samt ALA eller Calcium Pyruvate för ökad fettförbränning. omega-3 från fisk, vitaminer och mineraler. Pillerdosett på köpet! bygga upp glykogendepåerna, reparera muskelmassan och hindra fria radikalers skadeverkan. Lilla Vårpaketet Gainer Pro, 4 kg + Whey-80, 1 kg + Orange-C + Creatine Mono. 500 g Lilla Vårpaketet 449: 866:- 48%TT! Stora Vårpaketet Gainer Pro, 4 kg + Whey-80, 4 kg + Orange-C + Rapid Creatine + Anabolic BCAA Stora Vårpaketet 899: 1945:- 54%TT! Grand Prix Stack Grand Prix Stack Super Gainer Pro 1 kg + Anabolic T-Boost + Anabolic BCAA + Triple-Pro 85,1 kg + Night Pro, 1 kg 899: 2015:- Whey-100, 1 kg + Diet-Pro Adv. 1 kg + Omega-3 Adv. 30 kapslar + Lose It! Powerpack + Gymgrossisten shaker 649: 1710:- 55%TT! 62%TT! 26%TT! Produkterna för ökad muskelvolym, styrka och bättre återhämtning. För dig som vill öka din explosiva styrka och gå upp i vikt. Fat Loss Stack Fat Loss Stack Massivt paket för ökad explosivitet, bättre återhämtning, minskad katabolism och snabbare muskeltillväxt! Utmärkt för såväl lagsport, kampsport som styrketräning. Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/3-22/4. Våra bästa produkter för ökad fettfri muskelmassa genom stimulerad proteinsyntes, optimal hormonbalans och 24 timmars aminosyreförsörjning. Exklusivt fettförbränningspaket! Uppnå extrema resultat på kort tid med några av marknadens absolut bästa deffprodukter.

3 PIA JANSSON Text: Anna Paulie Foto: Johan Rosén Månadens profil PIAS SNABBFAKTA Namn: Pia Jansson Ålder: 37 år Familj: Sambo med Thomas Skjelland och dotter Felicia fyra år Jobbar med: Student/lärling När började du träna på gym och varför? Jag började träna styrketräning för snart 13 år sedan. Anledningen till att jag började var att jag insåg hur snabbt det gick att forma kroppen med vikterna jämfört med aerobicsträningen som jag hållit på med i ett par år innan. Hur har din fysik och vikt förändrats sedan du började med gymträning? Jag har helt klart blivit lite köttigare sedan jag började med styrketräning. När jag började låg jag ganska stadigt runt 53 kg, vilket idag är min tävlingsvikt. Personligen tycker jag att det är snyggt med muskler och jag har aldrig varit en tunn tjej, utan jag har en atletisk grundstruktur och har haft relativt lätt för att bygga muskulatur. Tor Martinsen uttryckte det så här: Alla är inte lika lyckligt lottade med sin fysik som Pia. Allt sitter där det ska. Vilken gren är roligast att tävla i och varför? Alla grenar är roliga på sitt sätt: Bodyfitness är kul med allt bling bling, höga klackar, smink och så vidare. Bodybuilding är roligt eftersom man får köra friprogram. Athletic fitness är kul med styrkemomenten och hinderbanan. Anledningen till att jag valt att rikta in mig mot bodyfitness är för att det är minst tidskrävande! Vilken är din bästa muskelgrupp: Jag vet faktiskt inte... Jag tycker att jag i dagsläget är ganska jämn i fysiken, helhetsmässigt sett. Sedan är det alltid småsaker man kan förbättra, som baksida axlar i förhållande till framsidan, övre del av bröst, korsrygg med mera. Perfekt blir man aldrig, men det är kanske det som gör att man fortsätter att träna. Denna övning ser jag fram emot att köra: Marklyft såklart! Här får man använda alla sina starkaste muskler och verkligen ta ut sig! Nästa tävling: Veteran-EM i juni 2010 Visst, ät ett halvt kilo nonstop men hur mår du efter att du stoppat i dig alla de där sötsakerna? Den taktiken funkar kanonbra för min del! Träningsupplägg under diet: Kardio: Morgonpromenad minuter per dag, ibland även minuter intervallträning efter styrketräningen beroende på formen. Styrketräning Dag 1: Axlar, triceps, mage Dag 2: Ben, vader Dag 3: Vila eller intervallträning Dag 4: Bröst, biceps, mage Hur lång tid innan tävling börjar du gå på diet? Det beror helt på utgångsläget, men mellan 6-12 veckor. Jag har gått på tävlingsdiet i 20 veckor (inför Luciapokalen 2002), vilket endast ledde till psykisk och fysisk nedbrytning. Det är bättre att försöka hålla en någorlunda bra form off season, bland annat för att slippa en överfokusering på tävling i nästan fem månader! Fem månader är ju nästan ett halvt år! Tränings- och kostupplägg är något som är väldigt individuellt och det finns inte ett enkelt svar på vad som fungerar. Det är något man måste komma fram till på egen hand. Det går inte att nämna det tillräckligt många gånger, men känn efter och lyssna på kroppen! Kostupplägg Jag försöker ligga på samma kaloriintag men varierar kolhydrats- och proteinmängden. Två låga dagar med gram kolhydrater, proteinmängd mellan gram och fett konstant på ca 45 gram per dag. En hög dag med gram kolhydrater, gram proteiner och 45 gram fett. Hur ser en vanlig dag ut under diet? Morgonpromenad Frukost Jobb/skola Hämta Felicia på dagis Familjetid Träning Planläggning inför morgondagen Dag 5: Rygg, baksida axlar, vader Dag 6: Vila Dag 7: Vila MERITLISTA Athletic fitness :e plats kvalificering till Svenska Mästerskapen (SM) -165 cm :a plats Svenska Mästerskapen (SM) -165 cm Bodybuilding :a plats Oslo Open +57 kg + bästa kvinnliga posör :a plats Luciapokalen -57 kg + bästa posör :a plats Decembercupen + 57 kg + overall winner Bodyfitness :a plats Svenska Mästerskapen (SM) -164 cm :a plats Lucia Bodyfitness -164 cm :a plats Bodyfitness -163 Larvik International Grand Prix :a plats Overall Bodyfitness Larvik International Grand Prix :a plats Bodyfitness -163 Norska Mästerskapen (NM) :a plats Overall Bodyfitness Norska Mästerskapen (NM) :a plats Bodyfitness -163 Norska Mästerskapen (NM) :e plats Bodyfitness veteran-vm Träningsupplägg under uppbyggnad: Dag 1: Axlar, armar, mage Dag 2: Vila Dag 3: Ben och vader Dag 4: Vila Dag 5: Rygg, bröst och mage Mitt bästa träningsminne: Sensommaren 2001 när jag och Sofia Ryman (nu Augustsson) tränade militär hinderbana utanför Borås inför SM i athletic fitness. Tänker du mycket på hur du äter under off season? Jag försöker få i mig tillräckligt med proteiner och så länge viljan finns och inte värker skippar jag sötsaker på vardagarna. Men jag har inga förbud att äta vissa saker. Förbud gör bara de där sakerna mer attraktiva att äta! Jag tänker hellre: Kuriosa Husdjur: Blandraskatt Märtha (semilånghårig sköldpaddsfärgad) Bor i: Norge. I Vear, en liten ort mellan Sandefjord och Tønsberg Kör: Om jag får lov, Audi. Annars Hyundai. Gör helst på fritiden: Umgås med familjen och mina vänner. Läser, skriver, vill gärna resa lite oftare och längre... Bästa årstid: Vår, sommar, höst och vinter - alla årstider har sin speciella charm! Detta gör mig glad: När Felicia lägger händerna runt mitt ansikte och säger: Mamma, jag elsker dig. Godaste maträtten: Indisk mat i de flesta former! Bästa tips till tjejer som vill komma i form: Träna hårt i lagom mängd och ät ordentligt med proteiner! Jag blir lika förvånad varje gång jag får kommentaren: Jag skall banta, därför äter jag bara sallad! (utan kött, fågel eller fiskprodukter)! Strunta i vikt och måttband spegeln och kläderna säger allt!

4 fairing_logo_ny.pdf MAKE YOUR WORKOUT A IS! RAGE WORKOUT RAGE Finns i 2 smaker: Pear och Pineapple Rage Black Line, 750 g, Pear 525:- INTRODUKTIONSPRIS! Exklusivt hos Gymgrossisten! Fairings nya black line -produkter ger dig den euforiska känslan på gymmet, gång efter gång! Prova RAGE Black Line - 1 april smäller det KCG R2 black line, 300 g COMING MID-APRIL!

5 Text: Anna Paulie -Ät rätt, bränn fett! MÅLTIDSPLANERING D A G : Vissa kroppsbyggare utesluter kolhydrater helt och frossar i fett och proteiner under diet, medan andra äter både frukt, fullkorn och pasta. Vissa menar att mjölk är förbjudet under diet medan andra diet-entusiaster har kylen fullproppad med lättkesella och litervis av minimjölk. Men, vem som kommer i bäst form kan man inte bestämt säga utifrån vad de äter. Hur dieten fortlöper beror nämligen på en mängd faktorer såsom genetik, träningsvanor, måltidstajming och total mängd kalorier, hävdar Anna Paulie som är expertrådgivare och dietist på Gymgrossisten.com. Anna berättar för oss hur man bör planera och följa upp sin diet utifrån sina egna förutsättningar. -Det som fungerar på någon annan behöver inte nödvändigtvis fungera för dig. Din diet är din egna upptäcktsfärd mot din formtopp! HUR BÖRJAR JAG? Sätt upp en klar målbild som är realistisk men ändå utmanande. Till exempel magrutor till midsommar, eller 5 kilo mindre fett till semestern. Om du redan är i hyfsad form kan målet till exempel vara att förbättra axlarna och vaderna och minska fettprocenten ytterligare två procent med bibehållen vikt. Rensa i kylen och skafferiet så att det inte finns några frestelser hemma. Ta tillfället i akt att fräscha till ordentligt i gömmorna, torka av hyllor från utspillda havregryn och dammigt proteinpulver. -Nu börjar deffen! GÖR EN PLAN Gör upp en plan för hur målet skall uppnås. Planen bör innehålla träningsupplägg och kostupplägg inklusive kalorinivå. På Gymgrossistens hemsida finner du en formel för hur du räknar ut ditt kaloribehov. Sätt upp datum för utvärdering av dina resultat, lämpligtvis en gång per vecka. Använd måttband, spegel, före- och efterfotografier och våg. Det kan även vara bra att ha en ärlig kompis som kan ge konstruktiv feedback. HANDLA HEM DEFFMAT Se till att du har all basmat hemma och handla hem färskvaror en till två gånger per vecka (se listor nedan). Basmat Ris, Pasta, Quinoa, Potatis, Havregryn, Bulgur Hårt bröd Bönor, Linser, Nötter, Frön Fryst fisk, kyckling, räkor Konserver: tonfisk i vatten och makrill i tomatsås, krossade tomater, bönor och kikärtor Proteinpulver Färskvaror Lättkesella, keso mini, eventuellt minimjölk, naturell lättyogurt Grönsaker och frukt Magert kött, till exempel lövbiff, ryggbiff, filé Färsk fisk/skaldjur MÅLTIDSPLANERING På sidan intill finner du ett praktiskt schema där du kan planera dina måltider. Klipp ut schemat och måltidsmarkeringarna och planera Din diet. Sätt upp schemat på kylskåpet! Under dieten bör du äta små portioner ofta. Vad måltiderna skall innehålla, det vill säga vilka livsmedel och i vilka proportioner, bör avgöras av dagens träningspass. Tänk så här: Vad behöver jag tillföra kroppen för att kunna prestera max nästa träningspass och vad behöver jag få i mig efter träningen för att återhämta mig maximalt efter träningen? Ett vanligt upplägg är aminosyror, vatten och ett fettförbrännande tillskott före morgonkardion. Aminosyrorna hindrar muskelnedbrytning när man tränar före frukost då blodsockernivån är låg. Det fettförbrännande tillskottet, till exempel Lose It! Workout frisätter fett från fettdepåerna så att dessa kan förbrännas under kardioträningen och vätskan behövs för att återställa vätskebalansen efter natten. FRUKOST Efter morgonkardio är det dags för frukost bestående av dagens största portion kolhydrater samt fullvärdiga proteiner. Havregrynsgröt eller grovt fullkornsbröd, minikeso och ägg är bra frukostmat under diet. Observera dock att kolhydraterna bör vara långsamma vid frukost för att ge en bra grund för dagen. Några timmar efter frukost behövs ett mellanmål. Hur stort detta skall vara beror på ditt kaloribehov, men en generell rekommendation är att mellanmålet innehåller långsamt och medelsnabbt protein till exempel Triple-Pro 85, som fyller på med aminosyror då frukostens protein har förbrukats. Här kan man lägga till fullkornsbröd, en frukt eller lite nötter vid behov. Om man tränar efter frukost ersätts förmiddagsmellanmålet med en drink bestående av vassleproteinisolat och eventuellt snabba kolhydrater efter träningen. LUNCH Lunchen är dagens andra huvudmål och många väljer att dela upp denna måltid på två mindre måltider för att slippa vänta så länge till nästa stora mål. Lunchen bör innehålla en liten portion kolhydrater men desto mer protein och grönsaker. Vid lunchen bör man få i sig en hel del bra fetter från fisk, nötter, avokado eller kallpressad nyttig olja. Kombinationen av fibrer och lite långsamma kolhydrater, tillsammans med matens innehåll av fett och protein ger långvarig mättnad och upprätthåller fettförbränningen. Om man delar upp lunchen på två ät tillfällen bör det gå 2,5-3 timmar mellan måltiderna. EFTERMIDDAGSMELLANMÅL Eftermiddagsmellanmålet bör bestå av alla näringsämnen och i samma proportioner som lunchen fast i mycket mindre mängd. Mellanmålet bör ge Kcal beroende på ditt behov. Här passar det utmärkt med en dietdrink eller en dietbar. Star Nutritions Diet-Pro advanced, Star-Bar och Optinut bar är idealiska produkter för detta mellanmål. MIDDAG / KVÄLLSMAT Middagen/kvällsmaten är dagens tredje huvudmåltid. Under deffen passar det dem flesta att dra ner rejält på kolhydratintaget vid denna måltid, eftersom dagen går mot sitt slut och man inte behöver så mycket muskelbränsle just då. Middagen bör istället innehålla rikligt med protein från magert kött eller fisk samt grönsaker med olja-vinägerdressing och rotfrukter (även potatis). Potatis och rotfrukter ger relativt lite kolhydrater i förhållande till sin vikt och då dessa kombineras med protein, fett, fibrer och syra från vinägern så behöver du inte vara rädd för snabba kolhydrater från rotfrukterna. Potatis och rotfrukter är mättande och ger massor av viktiga mineraler så som kalium och magnesium. NATTMÅL De som äter tidig middag behöver ett extra mål innan sänggående, annars är risken stor att sömnen blir ytlig och att musklerna inte får tillräckligt med näring under natten, med muskelförlust som följd. Ett bra nattmål skall bestå av långsamt protein och eventuellt lite fett. Star Nutritions Night-Pro är en produkt särskilt framtagen för att ge bättre sömn, bättre återhämtning och aminosyraförsörjning under hela natten Före träningen rekommenderar jag ett snabbverkande kreatin såsom Rapid Creatine i kombination med grenade aminosyror (Anabolic BCAA) och vid behov en fettförbrännande produkt. Efter träningen bör man snabbt få i sig högvärdigt vassleprotein alternativt en kombination av vassleprotein och snabba kolhydrater. Klockslag Vad? KLIPP UT OCH KLISTRA IN Före kardio: Anabolic BCAA Lose It! Workout Mellanmål före träning: Diet Pro Advanced Frukost: Lunch: Middag: Ev. nattmål: Night-Pro Drink efter träning: Whey 100 / Super Gainer Pro Mellanmål: Triple-Pro 85 Annas deffpaket II 1 kg Whey-100 alt. 1 Super Gainer Pro 1 låda Optinut alt. 1 låda Star-Bar 2 st Gymgrossisten shaker 1 x Lose It! Workout 1 x Anabolic BCAA 1 x Only One! Regular 1 kg Triple-Pro 85 1 kg Night Pro Annas deffpaket II 999:- 2433:- Mellanmål: Diet-Pro Advanced / Star-Bar / Optinut Före träningen: Rapid Creatine / Anabolic BCAA / Lose It! Workout

6 Nyhet i lager! Röhnisch DUNDERKAMPANJER! Quick Diet Complete 42 portionspåsar 37% TT! Quick Diet Complete 629:- Anabolic BCAA + Omega-3 Reg. 180 kapslar + 90 kapslar SUPER DEAL! 56% TT! Anabolic BCAA 269:- + Omega-3 Regular 608:- Lose It! Mix n Match Lose it! Workout, 120 kapslar + Lose It! Mealtime, 60 kapslar 57% TT! Lose It! Mix n Match 938:- En komplett måltidsersättare godkänd för Very Low Calorie Diets (VLCD). Byt ut en eller flera måltider/dag mot 1 påse Quick Diet Complete för att nå din idealvikt. Nyheten Anabolic Rapid BCAA och Omega-3 regular ökar snabbt mängden anabola aminosyror och essentiella fettsyror i musklerna och hindrar muskelnedbrytning. Lose It! Mix n match är ett paket med två av marknadens hetaste fettförbrännare! Innehåller ämnen såsom 7-Keto, tyrosin, synefrin, HCA och grönt te. Skön och snygg topp med lös passform, tillverkad av microfiber. T-shirt av microfiber 2 x HMB 2 x 200 kapslar 46% TT! 2 x HMB, 249:- 200 kapslar 458:- 2 x ALA 2 x 120 kapslar 57% TT! 2 x ALA, 199:- 120 kapslar 458:- 2 x Amino-Pro Essential 2 x 448 g 37% TT! 2 x Amino-Pro Essential, 448 g 638:- Kajsa Print Loose Racerback Kajsa V-neck tee 349:- 349:- HMB hindrar muskelnedbrytning och hjälper dig behålla muskelmassa under tuffa träningsperioder eller diet. ALA stimulerar kolhydrat- och proteinupptaget efter måltid och hjälper kroppen att upprätthålla en jämn blodsockernivå, vilket är hälsosamt och bra för formen! Amino Pro Essential innehåller de essentiella aminosyrorna i fri lättabsorberad form och i rätt balans för stimulerad muskeltillväxt. 12 x Oh Yeah! Bar 12 x Oh Yeah! Bar, 85 g Finns i 5 supergoda smaker! Almond Fudge Brownie Chocolate & Caramel Peanut & Caramel Vanilla / Toffee / Fudge Peanut Strawberry 12 x 240:- Oh Yeah! Bar, 85 g 420:- 3 x Animal M-Stak 3 x 21 paks 3 x Animal 899:- M-Stak, 21 paks 1830:- Mutant Mass, 6,8 kg Mutant Mass, 6,8 kg Mutant 599:- Mass, 6,8 kg 909:- Kajsa Long Zip Tights Handla valfritt plagg från Röhnisch och få en snygg vattenflaska på köpet (värde 50:-) 549:- 549:- Sköna löparbyxor tillverkade av microfiber. Dragsnöre i midjans insida, innerficka för nycklar. Reflextryck. Oh Yeah! är en bar som har allt du kan önska dig; högt proteininnehåll, knappt något socker samt underbar smak och konsistens! En av Gymgrossistens bästsäljare för ökad proteinsyntes och ökad muskelmassa! Köp 3 burkar för 899:- eller köp en burk för 349:- Vill du snabbt öka din bicepsomkrets och dina kilon på vågen? Då är succégainern Mutant Mass en produkt för dig! Ger hela 1050Kcal/dag. Röhnisch är ett svenskt familjeföretag som gör tränings- och golfkläder för kvinnor. Det grundades 1945 av Hellmut Röhnisch, tillika Sveriges första SM-mästare i gymnastik. Företaget fokuserade i starten på gymnastikredskap och breddade sig till att även inkludera gymnastikkläder. Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/3-22/4.

7 Slappna av... Tugga dig avslappnad och sov bättre. Dags för utomhusträning? Var rätt rustad innan du ger dig ut och efteråt Massageroller original 53 kr 119 kr Dentokraft kampanjpris! 109 kr 159 kr Zwicky sojaflingor, 400 g 55 kr 55 kr 2 x Mivitotal Flex, 1 liter 429 kr 542 kr 1. Energi som räcker Zwicky sojaflingor, 400 g Lågt GI och hög proteinhalt. Servera med ex. yoghurt. Hook of sweden 399 kr 495 kr Beurer PM kr 595 kr 2. En extra boost 2 x Mivitotal Flex, 0,5 liter Vitaminer och mineraler samt extra tilsatt Ribos, L-Carnitine och L-taurin. Kroka i och kroka loss knutor och spända muskler 3. Rätt utrustning Beurer PM 25 pulsklocka Håller koll på kaloriförbränning och puls Star Shake, 330 ml 20 kr 26 kr Spa Lights + 6 st badbomber 116 kr 243 kr Softat ljus till badet eller annat rum. 6 st badbomber på köpet (värde 114 kr). 4. Maximal återhämtning efter passet Star Shake, 330 ml 33 g protein/46 g kolhydrater/3 g fett i en förpackning Besök gärna vår systersida

8 MuscleTech Pre-Intra- Post Stack 1169:- 1926:- 499:- ANABOLIC HALO ÅT FOLKET! Muscletechs hetaste produkter för maximal prestation, effektiv återhämtning och snabb muskeltillväxt! nano Vapor före träningen Intravol under träningen Anabolic Halo efter träningen 455:- NEW! NEW! FINNS I TRE SMAKER:» Blue Raspberry Glacier» Arctic Fruit Punch» Orange Avalanche 839:- 469:- 329:- NEW! 549:- 499:- NEW! NEW! Anabolic Halo, 1,04 kg 699:- 498:- 679:-

9 TRIPLE I ANIMAL En av Gymgrossistens bästsäljare för ökad proteinsyntes och ökad muskelmassa! Köp 3 burkar för 899:- eller köp en burk för 349:- BLACK POWDER COMING VERY SOON Prestationshöjaren som ALLA pratar om i USA! 3 x Animal M-Stak, 21 paks 899:- 1830:- FINNS I TRE SMAKER: Blue Raspberry Fruit Explosion Orange Burst Black Powder, 800 g 369:- 799:-

10 HETA PRODUKTER Anabolic BCAA Anabolic BCAA absorberas direkt i musklerna och skickar en anabol signal till kroppen. Muskeluppbyggnaden stimuleras och nedbrytningen stoppas. Anabolic BCAA, 180 kapslar 269:- 459:- Creatine Complete Extreme Succéeprodukten som ökar din styrka och uthållighet, hindrar muskelnedbrytning och ger enastående mental fokus. Kommer i tre goda smaker! Blue Raspberry lanseras i april. Creatine Complete Extr. 500 g 249:- 319:- HMB HMB är en av Star Nutritions bästa muskelökare bestående av 100% ren beta-hydroxy beta-methylbutuyrat. Hindrar muskelnedbrytning och ökar muskeluppbyggnaden. HMB, 200 kapslar 199:- 229:- FRÅN STAR NUTRITION Carbo Flex Pure Snabba kolhydrater från 100% stärkelse i form av maltodextrin. Carbo Flex Pure kan blandas med protein eller drickas ren före, under och efter träning som ett extra energitillskott. Carbo Flex Pure, 2 kg 69:- 199:- R-ALA R-ALA ökar transporten av näring in i cellerna och effektiviserar inlagringen av kolhydrater i musklerna efter träningen. R-ALA stabiliserar blodsockret och minskar sötsug. R-ALA, 90 kapslar 199:- 229:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-22/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. The Ultimate ZMA Boost Anabolic ZMA, 180 kapslar 199:- 299:- IN STOCK APRIL

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Varför ska man ha ett balanserat?

Varför ska man ha ett balanserat? Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller

Läs mer

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NU HAR VI SUPERKAMPANJ PÅ DIET SHAKE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION NU SLÄPPER VI TYGLARNA PÅ TRE NYA PRODUKTER! TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! SUMMER SALE JUNI/JULI 2010 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! Jay Cutler, Team MuscleTech Köp storsäljare från GASPARI och få en SMARTSHAKE på köpet!

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA! Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Fettförbränning & Muskeltillväxt

Fettförbränning & Muskeltillväxt Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR

PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR Extra tjockt försommarnummer MAJ 2007 LÄS OM VÅRENS HETASTE ERBJUDANDEN Hur kan jag öka min muskelmassa utan att lägga på mig mer fett?» ANNA PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR Rätt kosttillskott för BEACH

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt.

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt. Dalarnas Skidförbund Alpina Vårtinget 2011-05-14 Sammanfattning-Kost Utgångsläge: När man i unga år tränar och tävlar för att förbättra sig inom sin idrott är det oerhört viktigt att man tar framförallt

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

VINN. Fullproppad med nya kampanjer! träningspass AKO RAHIM VINN PRODUKTER TILL ETT VÄRDE AV KRONOR! SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X

VINN. Fullproppad med nya kampanjer! träningspass AKO RAHIM VINN PRODUKTER TILL ETT VÄRDE AV KRONOR! SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X MARS 2011 Cat & Binais Begovic, TEAM BMR STORT TRÄNINGS- REPORTAGE MED AKO RAHIM SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X VINN träningspass med Binais Begovic! Quick Diet Complete äntligen tillbaka på lager! Fullproppad

Läs mer

Kostråd för idrott. En vägledning för bättre kost inom idrotten

Kostråd för idrott. En vägledning för bättre kost inom idrotten Kostråd för idrott En vägledning för bättre kost inom idrotten Kostråd till handbollsspelare Aktiva idrottare utsätts ofta för ett stort flöde av reklam och tips hur man ska äta och vilka preparat man

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider VIKTEN AV ATT ÄTA ÄTT För att orka prestera så tankar du kroppen med rätt energi. ätt energi är rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energi källor och framför allt

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Köp 1 st för 25 kronor eller köp 2 st för 40 kronor.

Köp 1 st för 25 kronor eller köp 2 st för 40 kronor. ENERGI FÖR RESULTAT NUTRAMINO PROTEIN LOW CARB SHAKE Nutramino Protein Low Carb Shake är en ny proteinshake med 25 g högkvalitativt protein och lågt kolhydratinnehåll. Shaken innehåller mindre än 2,4 g

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION. Kostens betydelse

ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION. Kostens betydelse ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION Kostens betydelse MAGNUS HELLMAN DRIESSEN Fil. Kand examen i kostvetenskap Medicine Magister examen i idrottsmedicin (pågående) Idrottsnutrition Idrottsnutritionsrådgivare RF

Läs mer

Dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått

Dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått f tt Pernilla Larsson Dietist Maria Alberts vårdcentral Djupebäcksgatan 21 c, 461 32 Trollhättan 0520-16644 dietoteket@hotmail.com

Läs mer

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre.

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Kost- och Nutritionsprojekt inom TioHundra 2008 inledde TioHundra ett projekt bland äldre- ordinär- och demensboenden i Norrtälje kommun. Projektets

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Välkomna till säsongen 2014! Policy och regler

Välkomna till säsongen 2014! Policy och regler Välkomna till säsongen 2014! Här kommer lite information om laget, regler, övergripande säsongsplanering, kost & hälsa mm. Policy och regler Respekt : för Mig och mina kollegor, för varandra, för klubben,

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Modedieter & Matglädje Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Matglad http://blogg.vk.se/matglad Bra Mat Hälsa 2020 http://blogg.halsa2020.se/bra_mat Idag ska vi prata om: Kroppsideal och övervikt

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR Darrem Charles, Team MuscleTech September 2009 STOR GUIDE SÅ VÄLJER DU RÄTT PRESTATIONSHÖJARE PERMANENTA PRISSÄNKNINGAR PÅ TWINLAB TVÅ HETA NYHETER FRÅN FAIRING! KUNDFAVORITEN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Träna Vila Näring Lagom? Lagom? Lina Strömvall Tove Thegerström Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Egna idrotter: Kampsport, vintersim, dans, gym, gruppträning,

Läs mer

Hur mycket är r lagom att äta? Mat för prestation. Energiintag för olika idrottare. Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl.

Hur mycket är r lagom att äta? Mat för prestation. Energiintag för olika idrottare. Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl. Mat för prestation Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl. Kostrådgivare 0704 98 78 57 ingela.wiese@trainersonline.se www.iwprestation.se Hur mycket är r lagom att äta? Idrott Energiintag för olika idrottare

Läs mer

Frågeformulär för att hitta din optimala kostsammansättning

Frågeformulär för att hitta din optimala kostsammansättning Tre typer av (och fett) typ är du om du mår bra av att äta livsmedel som innehåller mer fett och protein, dvs som kommer från något som har ögon. Fåglar, kor, får, fisk, räkor ger t ex samtliga livsmedel

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nutritionsbehandling Europarådets riktlinjer Samma krav på utredning, diagnos,

Läs mer

NYA KAMPANJER! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER!

NYA KAMPANJER! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER! DECEMBER 2009 SPECIAL! Chris Harnell, Team Gymgrossisten Nu sänker vi priset på norra Europas mest sålda protein! NYA KAMPANJER! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER! 15% TT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH!

Läs mer

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser! Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-25/4 2008. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

Läs mer

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN Augusti 2009 Anthony Presciano, Team BSN SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN TWINLAB, SAN, SCI-MX m.fl. STOR AUGUSTIREA

Läs mer

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING?

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING? MAT&TRÄNING Ju mer du tränar, ju mer mat behöver du. När du tränar gör du dig av med energi. Äter du bra mat får du tillbaka den energin och bygger dessutom upp din kropp så att den blir starkare och tåligare

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman.

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. För en tränande individ är kosten en viktig faktor för träningsresultatet. För att ge in inblick för hur kosten kan

Läs mer

Kostens betydelse för prestation i ett juniorlag

Kostens betydelse för prestation i ett juniorlag Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Kostens betydelse för prestation i ett juniorlag Andreas Svedberg Handledare: Ulf Hall 2013 05 21 Sammanfattning För att kunna prestera bra som hockeyspelare, både på

Läs mer

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD!

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! Var med att fira Gymgrossistens 10-års jubileum med rabatter upp till 46%! Priserna i denna katalog gäller 27/8-27/9 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

Näringsrik)g mat för dig som tränar mycket

Näringsrik)g mat för dig som tränar mycket Näringsrik)g mat för dig som tränar mycket Sjöbo 20130424 Mimmi Kotka Nutri)onist Presta)onstriangeln - grunden för en god presta)on TRÄNING! VILA! PRESTATION! MAT! 1 Kompensa)onskurva Sömnbrist leder

Läs mer

349:- NYA KAMPANJER! NYA PRODUKTER CHOCKPRIS! BEACH 08 JUNI - JULI 2008

349:- NYA KAMPANJER! NYA PRODUKTER CHOCKPRIS! BEACH 08 JUNI - JULI 2008 Erbjudanden i denna katalog gäller 26/5-25/7 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. Covergirl: Anette Milbers, PVL NYA KAMPANJER! Inta beachen med stil! Vi har de perfekta paketen

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

Kost, prestation & hälsa. gabriella-lundvall@hotmail.com SISU idrottsutbildarna

Kost, prestation & hälsa. gabriella-lundvall@hotmail.com SISU idrottsutbildarna Kost, prestation & hälsa gabriella-lundvall@hotmail.com SISU idrottsutbildarna Prestation & välbefinnande Styrka Teknik Kondition Kost Sömn Explosivitet Mental träning Stabilitet Rörlighet Sveriges olympiska

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

SMOOTHIES receptbok 103977.101

SMOOTHIES receptbok 103977.101 SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både

Läs mer

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR!

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR! AUGUSTI 2010 PRISCHOCK! FYNDA BLAND MÄNGDER AV OLIKA MÄRKEN! EX. STAR NUTRITION, OPTIMUM NUTRITION, SYNTRAX OCH NYA ISOSTAR VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE!

Läs mer

MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN

MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN MAXIMALA RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA NOV D X! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN VI HAR D N I LAG R! Lii & Chris MANAD NS PROFLI R O QUICK DI T COMPL T I NY GOD

Läs mer

NYHETER & KANONPRISER

NYHETER & KANONPRISER TJEJSPECIAL! REA! REA! REA! REA! REA! REA! NYHETER & KANONPRISER PÅ KOSTTILLSKOTT OCH KLÄDER! Anna Paulie tipsar: BYGG MUSKLER BROMSA FETTINLAGRINGEN OPTIMAL FETTFÖRBRÄNNING Med en hög procentuell fettförbränning

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

Får det vara en sängfösare?

Får det vara en sängfösare? Får det vara en sängfösare? energirika drinkar i mixerbägare Recept på näringsdrinkar Det är enkelt att göra hemmagjorda energirika drycker. Ofta blir de hyfsade näringsmässigt, men framför allt godare

Läs mer

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans Proteiner Protein Struktur Transport Enzymer kanaler och pumpar PROTEINER Hormoner syrabasbalans Vätskebalans Antikroppar Proteinbehov hos idrottare Ökad muskeltillväxt, både b styrkeidrotter och uthållighet

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Råd om mat till dig som ammar

Råd om mat till dig som ammar Råd om mat till dig som ammar LIVSMEDELS VERKET Det är få saker som förändrar livet så mycket som att bli förälder. Många rutiner vänds upp och ner när du får ett litet barn att ta hänsyn till, och dina

Läs mer

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål På eftermiddagen behöver de flesta barn ett mer rejält mellanmål. Servera mellanmålet ett par timmar innan huvudmåltiden. Blir

Läs mer

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN! OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER» NYA PRODUKTER «SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!» MÅNADENS PROFIL «VI STÄLLDE BYGGAREN JOHAN MALM MOT

Läs mer

Viktminskning och Modifast LCD

Viktminskning och Modifast LCD Viktminskning och Modifast LCD Utbildnings- & presentationsbilder OBS! Ej för kommersiellt bruk. Får ej redigeras, beskäras eller på annat sätt ändras eller användas på otillbörligt sätt. Kontakta Impolin

Läs mer

På menyn idag MAT FÖR LIVET. Vad innebär sund livsstil? Matvanor spelar roll 2013-04-11 INDIVIDUELLA KOSTRÅD

På menyn idag MAT FÖR LIVET. Vad innebär sund livsstil? Matvanor spelar roll 2013-04-11 INDIVIDUELLA KOSTRÅD MAT FÖR LIVET På menyn idag Övervikt Undernäring Får vi i oss allt vi behöver Sarkopeni Allmänna kostråd Frågor? Patricia Pyri Badh NÄRINGSRÄTT Kostrådgivning Leg. Dietist och Idrottsnutritionsrådgivare

Läs mer