SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!"

Transkript

1 TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! SUMMER SALE JUNI/JULI % rabatt på NYA produkter från NX Labs! Jay Cutler, Team MuscleTech Köp storsäljare från GASPARI och få en SMARTSHAKE på köpet! MUSCLEPHARM - det hetaste märket 2010! BEACH 2010 SPECIAL!

2 BEACH 2010 ÄR HÄR! Whey-80 KAMPANJ! Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg + Amino-Pro Essential 2. Whey-80, 4 kg + ALA + Only One! Regular fr. Alt. 1; Essentiella aminosyror för snabbare muskeltillväxt! Alt. 2; Vitamin- och mineraltillskott + ALA för bättre blodsockernivå. Gainer Pro KAMPANJ! 569:- 369:- Gainer Pro Kampanj 1. Gainer Pro, 4 kg + Crea. Mono. alt. L-Glutamine 2. Gainer Pro, 4 kg + 3 x Star Shake 1057:- Alt. 1; Kreatin för ökad styrka, uthållighet och muskelvolym eller L-glutamin för ökad proteinsyntes och återhämtning. Alt. 2; Tre goda Star Shakes med högt proteininnehåll! 708:- fr. Muscle Explosion Stack Muscle Explosion Stack Whey-80, 4 kg + Gainer Pro, 4 kg + Anabolic ZMA + Anabolic BCAA + Anabolic T-Boost Whey-100, 4 kg + 12 x Optinut + CLA Whey-100 vassleisolat, en hel låda Optinut dietbars och en burk CLA. En suverän kombo för en lyckad diet! 2495:- TILLBAKA PÅ KUNDERNAS BEGÄRAN! Succépaketet som ger explosionsartade resultat på nolltid med produkterna för extrem styrkeoch muskelökning! Whey-100 KAMPANJ! Whey-100 Kampanj 999: 60%TT! 989:- 1573:- ALTERNATIV 1 ALTERNATIV 2 46%T! ALTERNATIV 1 36%TT! 31% TT! T LÄGG TILL 99 KR OCH FÅ EN BURK AMINO-PRO ESSENTIAL ALTERNATIV 2 48%TT! FAVORIT I REPRIS! Six Pack Stack Six Pack Stack CLA + Lose It! Workout + Lose It! Mealtime, R-ALA + Only One! Advanced + Omega-3 Advanced Vi har valt ut de 6 populäraste deffprodukterna och ger dig nu allihop till vrakpris! 66%TT! 599: 1744:- Beach Snack Pack Beach Snack Stack 12 x Star Shake + 12 x Star-Bar + Gymgrossisten shaker 359:- De perfekta produkterna att ta med till stranden! En låda proteinbars, ett flak Star Shake färdigdryck och en snygg Gymgrossistenshaker! 616:- 42%TT! Recovery Stack 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + Night-Pro, 1 kg + Rapid Creatine + Antioxidant+ Stars toppsäljare för bästa möjliga återhämtning av muskelfibrerna mellan träningspassen. Perfekt för dig som ibland känner digsliten under tuffa träningsperioder. Recovery Stack fairing_logo_ny.pdf 649: M Y MY CY K 1395:- 53%TT! Vi uppdaterar vår webbshop dagligen med fräscha produkter och priser! C CM CMY Yellow: PMS 109C Blue: PMS 286C Ch Te ris am Ha Gy rne m ll, gr os sis te n 37% TT! Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Följ oss även på Twitter och Facebook! C0 M10 Y100 K0 C100 M65 Y0 K0

3 Text: Madeleine Camenius Träning Foto: Johan Rosén Robin Lyckhammar PÅ RESAN Ponera att du är på resande fot och att det inte finns något gym att tillgå. Vilka är dina alternativ? Ligga kvar och steka i solen? Det är inte ett alternativ! Styrketräning Alternativ 1 - Gummiband Redskap: Gummiband/Exetube Fördel: Ett gummiband/exetube är smidigt och går att använda förkortat eller förlängt för ökat eller mindre motstånd. Använd två för dubbelt motstånd. Tar lite plats i väskan. 1: Benpress: Ligg på rygg, gummibandet/exetube under fotsulorna och i dina händer/eller fastsatta i något, pressa och håll emot. 2: Tricepspress: Stå på gummibandet/exetube och dra upp bandet via ryggen och över huvudet, pressa uppåt för att aktivera triceps. Jobba med en arm i taget. 3: Rodd: Stå på gummibandet/exetube, ta en del/ett handtag i ena handen och dra armbågen bakåt för att pressa ihop ryggmusklerna. Jobba en sida i taget Casall 169:- Exetube 199:- Alternativ 2 - Styrka i vattnet Fördel: Du behöver inga tunga vikter då vattnet ger ett ökat motstånd vid explosiva/snabba rörelser, vattnet bromsar rörelsen och ger motstånd. Redskap: : Badkläder, pool/hav/sjö. Något som kan liknas vid ett par hantlar (flaskor fyllda med sand eller vatten, lånade vattenaerobichantlar från hotellets vattengympa, alternativt gummiband/exetube. Alla övningar görs med kroppsdelen som ska tränas under vattenytan. Bassängkant och trappa kan användas som hjälpmedel för variation. Effekten med vattnet som extra motstånd uteblir om du inte jobbar explosivt i rörelserna. Alternativ 3 - Rumsträning Fördel: Du kan använda saker som oftast finns i ett hus/på ett hotellrum som redskap för extra tyngd, eller släng med ett gummiband i resväskan. Redskap: En handduk, en säng, en fullpackad resväska och en stol exempelvis. Sängen kan fungera som benpress eller som stång i marklyft/rodd Handduken kan du använda som underlag Lägg resväskan fullpackad i knät och gör dips med stolen som bänk, eller använd väskan som extra vikt i knäböj, axelpressar ex. Lägg fötterna högre än överkroppen (på sängen exempelvis) och gör armhävningar så blir det tyngre. Prova att flytta händer och fötter i olika lägen för att se var det blir tyngst. Alternativ 4 - Kompis Fördel: Kompisen kan med sin tyngd agera vikt eller pressa/hålla emot dina muskelrörelser. Redskap: Du har en villig kompis med på resan som gärna hjälper dig. Benpress: Kompisen lutad med bröstet mot dina fötter. Bröstpress: Kompisen lägger sina händer i dina händer, pressar ner med sin tyngd och styrka och håller emot på uppvägen. Axelpress sida: Kompisen pressar ner dina armar och håller emot på uppvägen. Om kompisen är svagare än du, behöver han/hon troligtvis stå högre än du för att kunna använda sin kroppstyngd när muskelstyrkan inte räcker som motstånd. Fettförbränning/ Konditionsträning Alternativ 1- Löpning/walking Redskap: Joggingskor/bekväma skor Fördel: Kräver inga förberedelser. Se bara till att du har med ett par bekväma skor! Tycker du att det är trist att springa kan det bli roligare och dessutom mer fettförbränningskrävande om du använder dig av lugnare och snabbare sträckor under passet. Spring i sanden för extra motstånd. Alternativ 2- Övningar på stället Redskap: Bekväma skor alternativt barfota, men det kan bli hårt för kroppen utan dämpning. Fördel: Kräver liten yta. Tänk dig tillbaka till skolgympan och stationsträningen, övningar från ett Friskis-gympapass eller liknande. Använd dig av upphopp, utfall, jogging på stället och hopp i olika former. Jobba hårt i en minut och vila i trettio sekunder eller gör högrepetionsstyrkeövningar som situps och armhävningar. Alternativ 3: Simning Fördel: Är det stekhett är löpning kanske inte det första du tänker på. Vatten är oftast svalkande. Redskap: Badkläder, pool/hav/sjö Håller du tempot uppe kan du bränna lika mycket kalorier som på en löprunda, runt 500 kcal per timme. TrimGrip 500/ :- 349:- Comfy Mesh Shorts 299:- Bränn lite extra kalorier på konditionsträningen - använd Trimgrips! Vikter som ligger som gjutna i händerna! Bodydesigned piqué 499:-

4 15% OFF24 Hour Andrew Sinclair, TEAM NX LABS Succéprodukten som effektivt hindrar katabolism och muskelnedbrytning. Aminovol är unik då den innehåller alla viktiga aminosyror samt ämnen som maximerar upptaget av dem! Aminovol, 240 kapslar 295:- 449:- Methyl Test, 84 kapslar 339:- 549:- Kombinera Nitro T3 och Methyl Test för dramatiska resultat och ökning av fettfri muskelmassa! NEW! Test 619:- 998:- NEW! För ökad mängd kroppseget tillgängligt testosteron och optimal hormonbalans. Lou Joseph, TEAM NX LABS NEW! Methyl Ripped Adrenaline 339:- 549:- Nitro T3, 180 kapslar 295:- 449:- NEW! En av marknadens mest komplexa och kraftfullaste fettförbrännare! Gör underverk under deffen! För ökad hormonproduktion och ökad mottaglighet för kroppens anabola (uppbyggande) signaler!

5 DIETA MED JOHAN EDERER Text: Anna Paulie Vilket är ditt nästa mål? De som har följt mig vet att jag tävlar vartannat år eftersom en tävlingssatsning kräver mycket tid, tid som jag tycker är lagom att lägga vartannat år då livet även har mer att erbjuda som inte stavas diet! I år är målen solklara! Det blir tävlingar i höst/vinter och jag kommer att vara i mitt livs bästa form! När och hur börjar du din diet? Jag har redan smygstartat lite på årets diet, vilket jag gjorde redan i mars för att vara i hyfsad form för några mediauppdrag och fotningar, men även för att förbättra utgångsläget inför den riktiga tävlingsdieten. Förslag på maträtter under diet? Oj, nej jag är verkligen jättetråkig och äter bara kyckling, tonfisk eller torsk tillsammans med sallad och grönsaker. Hur tränar du under diet? Jag tränar på samma sätt under uppbyggnad som under diet, men styrka och uthållighet varierar givetvis beroende på formen. Jag lägger upp träningen på fem till sex pass per vecka och pressar mig alltid till max. För att kunna utvecklas måste man utmana sig själv vid varje pass. Vad är viktigt att tänka på för den som aldrig gått på diet? Har man aldrig tidigare gått på diet är det viktigast att lära känna sin kropp och hur den fungerar under diet både psykiskt och fysiskt. Sedan tycker jag att det är bättre att dieta långsamt jämfört med att skära bort allt direkt och gå in i väggen. Det är bra att sätta upp små delmål under dietens gång, till exempel minus ett kilo på vågen eller att förlora två centimeter runt midjan. För att göra dieten roligare är det bra att sätta upp rimliga delmål som lätt kan uppnås, vilket i sin tur kommer bidra med glädje och motivation/inspiration att orka fortsätta sin diet! Vilka fallgropar kan du varna för? Den största fallgropen för mig är att inte hålla blodsockret på en jämn nivå under dagen. När blodsockret sjunker blir man hungrig, grinig och ofokuserad. Ett råd för att slippa detta är att äta var tredje timma för att inte gå runt och tänka på mat hela tiden. Ätardagar bra eller dåligt? Har du ätardagar? Jag har själv inte haft ätardagar under mina tävlingsdieter, men kan ibland uppleva att vägen till slutmålet känns väldigt lång på grund av detta. Klarar man att inte gå över styr och hetsäta under en ätardag är det nog bara fördelar med att äta lite gott och ladda upp sig inför kommande dietvecka. Små delmål som jag nämnde tidigare alltså. Johans Diet Juni-Juli 2010 Frukost:...Gröt Mellanmål:...Triple-Pro 85 Lunch:...Kyckling och sallad Mellanmål:...Whey-100 Före träning:...rage Efter träning:...amino-pro Essential eller Whey Vitargo Middag:...Kyckling och sallad Kväll:...Night-Pro eller lättkesella Hur mycket kardio tycker du man skall träna? Beroende på kaloriintag och hur aktiv man är i sin vardag så brukar man oavsett komma långt med en timmes morgonpromenad på tom mage och vid behov lägga in runt trettio minuter direkt efter styrkepass. Det är bättre att ligga lite lägre i kaloriintag än att tvingas köra monsterkardio i flera timmar. Det gör bara kroppen trött och utmattad - tro mig, jag har provat själv! Hur skall man följa sina resultat? Väga sig, mäta sig eller använda spegeln? Spegeln skall alltid vara första alternativet! Men både vågen och måttbandet kan ju sporra i rätt riktning. Spegla sig gör man ju varje dag, men att väga och mäta kanske man bara gör en gång i veckan. Om man tappar vikt för fort och blir svag - vad skall man göra då? I början på en diet brukar kilona kunna rasa ganska fort och man känner sig svag och hängig, detta på grund av den stora omställningen och det lägre kolhydratintaget. Det brukar dock stabilisera sig inom någon vecka. En bra takt att gå ner i vikt är runt ett kilo per vecka. Med den hastigheten kan man lyckas behålla musklerna och endast tappa fett. Om det inte händer något - vad skall man göra då? Om dieten stannar upp får man se över om man kan plocka bort lite mer kalorier, till exempel minska mängden gröt på morgonen med tio gram eller kanske köra tio minuter längre kardio. Man får helt enkelt fixa och trixa lite tills det börjar lossna igen! Men få inte panik och gör alltför stora förändringar, för då riskerar du att börja rasa. Minska kaloriintaget med kalorier, avvakta tre till fyra dagar innan du utvärderar resultatet av ändringen. Johan Ederer under tävlingen BB -90 på Fitnessfestivalen 2009 Johans Tävlingspaket Vitargo Pure, 2 kg Whey-100, 1 kg Triple-Pro 85, 1 kg Night-Pro, 1 kg Omega-3 Regular, 90 kapslar Anabolic ZMA, 180 kapslar Only One! Regular, 60 tabletter Anabolic BCAA, 180 kapslar Rage Extreme, 750 g 50% TT! Johans Tävlingspaket 1499:- 3028:- Vilka kosttillskott äter du under diet och varför tar du just dessa? Vitargo för återhämtning samt påfyllnad efter passen. Whey-100 protein vid träning för ett snabbt upptag. Omega-3 för bra fettsyror. Anabolic ZMA för recovery under natten. Only One Regular för den innehåller alla viktiga vitaminer. Anabolic Bcaa för skydd mot muskelnedbrytning vid kardioträning. Rage Extreme som prestationshöjare innan träning.

6 Ava Cowan, Team Gaspari PRISCHOCK - UPP TILL 75% TT! 2 x Carbo Flex Pure 2 x 2 kg 75% TT! 2 x Carbo 99:- Flex Pure, 2 kg 398:- 2 x CLA 2 x 90 kapslar 62% TT! 2 x CLA, 199:- 90 kapslar 518:- Roseroot-kampanj Roseroot Pure Gymgrossisten T-shirt 68% TT! Roseroot- 99:- kampanj 308:- Köp SuperPump valfri SizeOn + Myofusion och få en Gaspari SmartShake på köpet! Gasparis Superpaket 1299:- 2023:- 1. SuperPump 250 ökar muskelstyrkan och blodflödet samtidigt som den verkar uppiggande. SuperPump250 passar som prestationsökare för alla! Kombinera med den SizeOn produkt som passar dig bäst: 2. SizeOn är än idag en av marknadens bästa prestationsökare, ämnad att dricka under träningen. Det finns inget tvivel om att Gasparis innovativa kreatinprodukter är överlägsna andra kreatinprodukter på marknaden. Efter originalprodukten som innehåller kolhydrater, vitaminer, mineraler, olika typer av kreatin och BCAA lanseras nu ytterligare 2 varianter av SizeOn. SizeOn PRE-CONTEST, en nästintill kolhydratfri träningsdryck baserad på hydrolyserat vassleprotein (12g/portion) extra BCAA (grenade aminosyror, därav 5000mg L-Leucine/portion), LOLA ; ett aminosyrakomplex bestående av ornitine och aspartat som minskar muskeltrötthet. Till denna vassleproteinoch aminosyrablandning har Gaspari Nutrition tillsatt ungefär lika mycket prestationsökande kreatin som ger dig extrem uthållighet, muskelstyrka och volymökning. SizeOn PRE-CONTEST rekommenderas under diet! SizeOn Maximum Performance innehåller den unika formulan Outlast * i kombination med SizeOn s välkända matrix: Protein Synthesis Acceleration Complex, PhosphoDrive Endurance Complex och OsmoDrive Advanced Hydration Complex. SizeOn Maximum performance baseras på energigivande kolhydrater i kombination med muskeluppbyggande vassleproteinpeptider, fria aminosyror och prestationsökande kreatin. SizeOn Maximum performance rekommenderas till dig som är uthållighetsidrottare eller dig som vill öka i vikt. 3. Myofusion är ett unikt trekomponentsprotein av vassle-, kasein- och äggprotein. Myofusion är berikad med CLA och fibrer för mättnad och uppbyggnad av fettfria muskler. *Outlast består av långsamma och medelsnabba komplexa kolhydrarer i kombination med det patentsökta ämnet pterostilbene. Tack vare Outlast lagras kolhydraterna effektivt in i glykogendepåerna och används under träningen. Blodsockernivåerna på en jämn nivå och du riskerar ej att få blodsockerfall under passet. Snabba kolhydrater från maltodextrin för energi och uppladdning. Drick Carbo Flex ren eller blanda med protein till en egen gainer! 3 x Meal-Pro Regular 3 x 1 kg 48% TT! 3 för 2 3 x Meal-Pro 418:- Regular 807:- Det perfekta mellanmålet för muskeluppbyggnad och långvarig energi. Passar både dem som tränar styrka och kondition, samt dem med fysiskt krävande jobb. Scivation, Xtend 1016 g g Finns i 4 supergoda smaker! Refreshing Watermelon Refreshing Lemonade Refreshing Raspberry Refreshing Orange Xtend, 198: g g 299:- 3 x Night-Pro 3 x 1 kg 52% TT! Mirakelfettsyran som hjälper dig bränna fett och spara muskler under diet! 3 för 2 3 x 498:- Night-Pro 1047:- Specialframtaget rogivande kvällsprotein för bättre sömn och återhämtning under natten. Utmärkt för såväl diet som uppbyggnad! NX Labs, Nitro T3 180 kapslar Nitro T3, 295:- 180 kapslar 449:- Rosenrot innehåller adaptogener som antas kunna ge mer energi och kraft, förbättrad stresstålighet och mental fokuseringsförmåga. Just nu får du en T-shirt på köpet! 3 x Quick Diet Complete 3 x 42 portionspåsar 42% TT! 3 för 2 Hela 126 portioner (tre månaders förbrukning) av den unika måltidsersättaren Quick Diet Complete! Produkten är speciellt utvecklad för personer som 2 x Adipokill, 2 x 108 kapslar tränar och som månar om bibehållen muskelmassa. 3 x Quick 1098:- Diet Complete 1887:- 2 x Adipokill, 499:- 108 kapslar 798:- Grenade aminosyror i kombination med glutamin och NO-stimulerande ämnen ger bättre uthållighet och energi under träningen, samtidigt som musklerna sparas. Passar vid alla idrotter! Unik testosteronbooster med åtta olika komplex ämnen som anses kunna optimera mannens hormonnivåer. Extrem fettförbrännare som attackerar och eliminerar underhudsfettet, minskar aptiten, driver ut vätska och ger en upprymd känsla! Pre-workout Post-workout Mid-training Vi uppdaterar vår webbshop dagligen! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/5-22/7.

7 Mattema! Härliga kolhydrater med god proteinhalt som tillbehör till sommarens grillning. Bättre pris i dubbelpack! 2 x Bovete, 500 g 56 kr 78 kr Bovete innehåller 12 g protein/100 g 2 x Hampaspagetti, 500 g Resor, fest och grillkvallar? OO Här hittar du produkter för att bibehålla en lugn mage. För Matsmältning 119 kr 147 kr Glad mage 169 kr 219 kr 75 kr 98 kr Hampaspagetti innehåller 13,4 g protein/100 g Goda bakterier 149 kr 175 kr 2 x Quinoamix Quinoa med örter 95 kr 108 kr Quinoa innehåller ca 20 g protein/100 g

8 XTEND YOUR WORKOUTS! Grenade aminosyror i kombination med glutamin och NO-stimulerande ämnen ger bättre uthållighet och energi under träningen, samtidigt som musklerna sparas. Passar vid alla idrotter! Framröstad av bodybuilding.com till Recovery product of the year 2009! Finns i 4 supergoda smaker! Refreshing Watermelon Refreshing Lemonade Refreshing Raspberry Refreshing Orange Xtend, 1016 g g 198:- 299:- T-shirt på köpet! Köp nya Creatine Complete, Blue Raspberry och få en Gymgrossisten T-shirt på köpet. Gäller endast i Gymgrossisten Butik. Creatine Complete Extr.+ t-shirt 249:- 468:-

9 Gymgrossisten och Michael Rockoff, vice VD på Universal Nutrition. Steel Bar, 65 g 18:- 23:- 24-pack, Steel 384:- Bar, 65 g 552:- Pure Pro 50, 429 ml 33:- 45:- Bäst i test! Shock Absorber sport-bh har blivit bäst i test i bland annat: Shock Absorber sport-bh har blivit bäst i test i bland annat: Shock Absorber sport-bh har blivit bäst test bland annat: Extreme XXL, 2,8 kg 319:- 454:- 12-pack, Pure 360:- Pro 50, 429 ml 540:- Shock Absorber Bäst sport-bh har blivit bäst i test i bland i annat: test! En av våra godaste och mest prisvärda proteinbars! Finns i smakerna Chocolate Crisp, Cookies & Cream och Crunchy Peanut Butter. Bäst i test! Shock Absorber sport-bh har blivit bäst i i bland annat: Ett av Gymgrossisten mest sålda viktökningspulver genom tiderna! Ger över 1000 kcal/ dagsdos! Supergod färdigdryck som innehåller hela 50 gram protein per flaska! Kommer i smakerna Choklad, Banan och Vanilj. Gymgrossisten vinnare av Universal Nutrition Gold Distributor Award!Inom kosttillskotts- och NEW! friskvårdsbranschen är FIBO, som hålls i Essen, Tyskland, det ledande eventet i Europa. Årets mycket välbesökta upplaga ansågs av många bedömare ha haft den starkaste bredden av utställare och och sponsrade toppatleter sedan FIBO gick av stapeln, Som vanligt var Gymgrossisten mitt i händelsernas centrum! I år blev vi för andra året i rad vinnare av Universal Nutrition Gold Distributor Award, vilket är en utmärkelse för outstanding sales and customer service. På bilden syns från vänster Universal Nutritions superlöfte Evan Ox Centopani; Mikael Nilsson, ansvarig för Gymgrossisten Finland och Norge; Henric Persson, inköpschef på Gymgrossisten och Michael Rockoff, vice VD på Universal Nutrition. Shock Absorber sport-bh har blivit bäst i test i bland annat: Runners World Smartson Sport Hälsa Personal Runners Runners Best World World Award Test, Smartson Smartson 0923, 2009 Nr.4 Sport Sport 2009 Hälsa Hälsa 2007 Personal Best Award Runners Personal Best World Award Bäst Test, Smartson Test, i 0923, 0923, test /25 Louises Nr Sport Nr favorit! Hälsa Voted 2007 Personal 2007 No.1 Sports Bra Bäst i test 24/25 Best Award Test, Bäst 0923, test /25 Louises favorit! Nr.4 Louises 2009 favorit! Voted No.1 Sports Bra 2007 Voted No.1 Sports Bra B4246, Bäst Pump. B4490, i test 24/25 Louises D+ Max. B4246, Pump. B4490, D+ favorit! Max. Voted No.1 Sports Bra B4246, Pump. B4490, D+ Max. B4246, Pump. B4490, D+ Max. Runners World Smartson Sport Hälsa Vasalöparen Personal Nr , Best SATS Award Magasin Test, 0923, Nr , 2009 Ridsport Nr.4 Aug Vasalöparen Nr , SATS Magasin Nr , Ridsport Aug Vasalöparen Runners World 2007 Nr , Smartson SATS Magasin Bäst Sport i Nr.1 test Hälsa 2006, 24/25Ridsport Louises Friskispressen Aug favorit! Personal Best Award Voted No.1 Test, Sports 0923, 2009 Bra Nr Nr Vasalöparen 2007 Nr , Bäst i SATS test 24/25 Magasin B4246, Louises Nr.1 Pump. 2006, favorit! Ridsport B4490, Aug D Max.... Köp en Shock Favorit Stadig, skön, Voted No.1 Sports Bra snygg Köp Köp en en Shock Shock Absorber Absorber och och upplev B4246, Pump. B4490, D+ Max. B4395, Plunge. upplev skillnaden Köp skillnaden Shock du du också! Vasalöparen Nr , också! Absorber SATS Magasin Nr.1 och 2006, Ridsport upplev Aug Vasalöparen Absorber Nr , SATS Magasin Nr , och Ridsport Aug skillnaden du också! Nu upplev Nu Köp finns finns en Shock Köp äntligen skillnaden äntligen Absorber Shock Shock Absorber Shock och upplev Absorber och upplev Absorber på på Gymgrossisten.com Nu Gymgrossisten.com skillnaden finns du skillnaden du äntligen också! du också! Shock och och Absorber Bodystore.com Bodystore.com på Gymgrossisten.com och Bodystore.com Nu finns äntligen Shock Absorber på Gymgrossisten.com och Bodystore.com Nu finns äntligen Shock Absorber på Gymgrossisten.com och Bodystore.com Friskispressen Nr.3 Friskispressen Friskispressen 2009 Favorit Nr Friskispressen Nr Stadig, skön, snygg Favorit Stadig, skön, Nr.3 Favorit 2009 Stadig, skön, snygg Favorit snygg B4395, B4395, Stadig, skön, Plunge. snygg B4395, Plunge. Plunge. B4395, Plunge. Friskispressen Nr Favorit Stadig, skön, snygg B4395, Plunge

10 HETA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION Lose it Mix n Match Världens bästa combo för maximal fettförbränning! Nu kan du enkelt bränna bort överflödigt fett och komma i toppform på ett kick! Lose It! Mix n Match 399:- 938:- Quick Diet Complete Quick Diet Complete är en komplett måltidsersättare för snabb och säker viktnedgång. Finns i två goda smaker; Choklad och Jordgubb. Quick Diet Complete 399:- 629:- Anabolic ZMA Star Nutritions Anabolic ZMA innehåller en perfekt balans av nitrooxidproducerande pyridoxin (B6) och kelaterade mineraler för optimal muskelfunktion, reparation och proteinsyntes. Anabolic ZMA, 180 kapslar 199:- 299:- L-glutamine En av våra mest populära produkter! L-glutamin är den mest omsatta aminosyran som oavbrutet ingår i proteinsyntes och uppbyggnad av kroppens vävnader. L-glutamine, 400 g 199:- 249:- Star-Bar Den enda baren du någonsin kommer att behöva! Star-Bar passar för såväl tränande människor som stillasittande personer som vill ha ett nyttigt alternativ till godis, mellanmål eller traditionella sportbars. Star-Bar, 55 g 16:- 22:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/5 22/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. THE WORLDS HOTTEST BRAND! IN STOCK THIS SUMMER!

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI-

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- FEBRUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN Beach 2010 Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- REA! NYA HETA ERBJUDANDEN Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

Erbjudanden i December 2005 God Jul!

Erbjudanden i December 2005 God Jul! HOT PRICES INSIDE! Erbjudanden i December 2005 God Jul! Alla priser i katalogen gäller under december månad med reservation för slutförsäljning och tryckfel. OBS! Gymgrossisten presenterar en VÄRLDSNYHET!

Läs mer

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten!

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR!

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR! AUGUSTI 2010 PRISCHOCK! FYNDA BLAND MÄNGDER AV OLIKA MÄRKEN! EX. STAR NUTRITION, OPTIMUM NUTRITION, SYNTRAX OCH NYA ISOSTAR VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE!

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR IDROTTSUTÖVARE Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER SEPTEMBER 2008» SUPERKAMPANJ «STAR-BAR BLÅBÄR UTAN EXTRA KOSTNAD PÅ VARJE KÖP» STORT REPORTAGE «JOHAN EDERER IN PÅ BARA SKINNET UPP

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR ATLETER Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig ork under

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline!

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! MAJ 2010 Trimma formen inför beachen! STOR REA! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! Missa inte Optimums nya Platinum Hydro Whey! Gainer Pro Bar i ny god smak - Cookies

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER! FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES!

Läs mer

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NU HAR VI SUPERKAMPANJ PÅ DIET SHAKE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION NU SLÄPPER VI TYGLARNA PÅ TRE NYA PRODUKTER! TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA

Läs mer

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN!

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! SEPTEMBER 2010 Mark Brereton, Team Maximuscle HETASTE PRODUKTEN I USA JUST NU NYTT I LAGER! KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! TT PÅ MASSOR AV VAROR FRÅN STACKER NYTT MÄRKE I LAGER USP LABS JUST NU 10% INTRODUKTIONS

Läs mer

Äta för att prestera!

Äta för att prestera! Äta för att prestera! Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 1985 (*BMI 30, or ~ 30 lbs overweight for 5 4 woman) No Data

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA! Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar

Läs mer

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att vara till för dig som vill hitta nya sätt att variera träningen och

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Härryda Handbollsklubb

Härryda Handbollsklubb Härryda Handbollsklubb TRÄNINGSPLANERING Uppvärmning Konditionsträning Styrketräning Stretching Vila Kosthållning För ungdom (10 15 år) För att bli en så bra handbollsspelare som möjligt krävs rätt typ

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Vem är Extend Näringsprodukter till för?

Vem är Extend Näringsprodukter till för? Vem är Extend Näringsprodukter till för? Våra Bars, Shakes, Crisps och Drizzles är helt enkelt näringsprodukter som hjälper dig att kontrollera blodsockret i upp till 9 timmar. Fördelen med stabilt blodsocker

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

8 sätt att variera dina set

8 sätt att variera dina set 8 sätt att variera dina set Har du svårt att komma igång med styrketräningen? Har du fastnat på en platå? Ser alla dina pass likadana ut? Här får du åtta metoder som gör att du kommer på banan igen. 8

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling!

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling! P00 vinterfys 2012 P00 i toppform 2012! Vi i P00 har gått framåt mycket och speciellt det senaste året. Detta är vår bästa säsong hittills när det gäller utveckling och det har även visat sig i resultaten.

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! MAGE GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! Vi har vidareutvecklat tekniken och funktionen av de äldre bandträningsredskapen och därefter

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

ENORM UFC 107! T-BOOST FÖR EXTREMA RESULTAT! HÖSTREA! ANABOLIC 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL STAR NUTRITION HET NYHET FRÅN

ENORM UFC 107! T-BOOST FÖR EXTREMA RESULTAT! HÖSTREA! ANABOLIC 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL STAR NUTRITION HET NYHET FRÅN NOVEMBER 2009 Jessica Putnam, Team Optimum Nutrition ENORM HÖSTREA! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL UFC 107! TÄVLA MED NUTRABOLICS HET NYHET FRÅN STAR NUTRITION ANABOLIC T-BOOST FÖR EXTREMA

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD!

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! Var med att fira Gymgrossistens 10-års jubileum med rabatter upp till 46%! Priserna i denna katalog gäller 27/8-27/9 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser! Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-25/4 2008. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

Anatomi, hälsa och livsstil

Anatomi, hälsa och livsstil Anatomi, hälsa och livsstil Allmänt om hälsa För att må psykiskt, fysiskt, socialt och existentiellt bra behöver man tillgodogöra sig flera delar i sitt liv. Man är själv ansvarig för att leva upp till

Läs mer

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP!

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! DET PERFEKTA TRÄNINGSPROGRAMMET ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! Text: Joachim Bartoll Foto: jason mathas Jag vill bli snygg. Biffigare armar, tack!. Maffig mage till midsommar!. De primära drivkrafterna för våra

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014 STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014 INNEHÅLL what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. Calisthenics? Calisthenics, eller Street

Läs mer

Hembakade proteinbars LCHF

Hembakade proteinbars LCHF Hembakade proteinbars LCHF Är inte du också trött på att alla proteinbars innehåller så mycket socker och kolhydrater? Mina hemlagade proteinbars är en annan historia, endast 13% kolhydrater och hela 15

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Tacokrydda utan tillsatser

Tacokrydda utan tillsatser Tacokrydda utan tillsatser Äntligen fredag! Blir det fredagsmys ikväll tro? Vad passar då bättre än en svensk klassiker tacos! Jag hittade detta recept som kan vara väl värt att prova. Hemmagjord tacokrydda

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN Augusti 2009 Anthony Presciano, Team BSN SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN TWINLAB, SAN, SCI-MX m.fl. STOR AUGUSTIREA

Läs mer

VINN! TAG 3 BETALA FÖR 2 WHEY-80 UTAN. VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime EXTRA KOSTNAD!*

VINN! TAG 3 BETALA FÖR 2 WHEY-80 UTAN. VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime EXTRA KOSTNAD!* Nu i större format! MAGNUS SAMUELSSON STORT REPORTAGE MED EN AV VÄRLDENS STARKASTE! Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Nya smaker på Whey-80 & Goodlife VINN! tillskott från Optimum

Läs mer

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se Hitta den rätta motivationen Shirins kom-igång-program 12 basövningar för dig som vill komma igång med din träning Börjaträna.se är en bok för dig som bryr sig om hälsa.

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Köp 1 st för 25 kronor eller köp 2 st för 40 kronor.

Köp 1 st för 25 kronor eller köp 2 st för 40 kronor. ENERGI FÖR RESULTAT NUTRAMINO PROTEIN LOW CARB SHAKE Nutramino Protein Low Carb Shake är en ny proteinshake med 25 g högkvalitativt protein och lågt kolhydratinnehåll. Shaken innehåller mindre än 2,4 g

Läs mer

Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99

Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99 Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99 Du ska träna minst 2-3 pass i veckan från och med v31 (28 juli). Passen tränar fyra olika områden; Uthållighet, Snabbhet, Styrka och Teknik. Kombinera gärna uthållighetspass

Läs mer

KAMPANJER VÅRENS BÄSTA GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN. Maj 2009

KAMPANJER VÅRENS BÄSTA GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN. Maj 2009 Maj 2009 Erbjudanden i denna katalog gäller 24/4-24/5 2009. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. VÅRENS BÄSTA KAMPANJER GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN Jennifer Nicole Lee, Team BSN» Nu släpper

Läs mer

FULLPROPPAD KATALOG MED GRYMMA ERBJUDANDEN!

FULLPROPPAD KATALOG MED GRYMMA ERBJUDANDEN! Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 NYÅRS-REA! FULLPROPPAD KATALOG MED GRYMMA ERBJUDANDEN! MASSOR AV KAMPANJER! BSN, Dalblads, Fairing, Fairtex och Vitargo! FINAL I MODEL SEARCH!

Läs mer

Fettförbränning & Muskeltillväxt

Fettförbränning & Muskeltillväxt Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg REHABPROGRAM Hjärt & Lung Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Träningsglädje = Livskvalitet Friskare hjärtan! Fysisk aktivitet bidrar till att vi håller

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång

NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång IFO_SV_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 40 Bli superstark på din löprunda Här är ett nytt superträningspass för dig som tycker om att

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg

Läs mer

Sommarprogram TSLK 2012

Sommarprogram TSLK 2012 Sommarprogram TSLK 2012 Träningen som vi gör under sommar och höst gör vi för att bli bättre skidåkare och för att klara de stora krafterna som vi utsätts för i skidbacken och det kommer minska skaderisken.

Läs mer

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet Hur du använder den patenterade aminosyrakombinationen MAP TM för att få ut mer av din fysiska träning. MAP utvecklades av International Nutrition Research Center och är nu tillgänglig genom Royal BodyCare

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Här är din fribiljett till julens godsaker

Här är din fribiljett till julens godsaker D u reser iväg under julledigheten och kommer hem som en smalare och mer vältränad version av dig själv. Helt omöjligt tror du kanske, om du inte tackar nej till allt julfirande, men det kan faktiskt bli

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkefaktorn är väldigt avgörande för prestationen på elitnivå. Sedan skiljer det givetvis mellan olika idrotter hur stark man

Läs mer

Vår träningsbank. schemalagda övningar som passar alla. Sara Norrman Lundberg. Christoffer Kullander

Vår träningsbank. schemalagda övningar som passar alla. Sara Norrman Lundberg. Christoffer Kullander Vår träningsbank schemalagda övningar som passar alla Sara Norrman Lundberg Christoffer Kullander Hälsoillusionen info@halsoillusionen.se www.halsoillusionen.se Första utgåva, April 2012 INNEHÅLL Del

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE

BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE Hej! Kul att du vill delta på min BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE. I denna guide kommer du få ta del utav mina favorit övning för att bygga en större & fastare rumpa. Du kommer

Läs mer

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund Forma kroppen och maximera din prestation Om kost och träning på vetenskaplig grund Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol Viktförändring påverkar fett- och muskelmassa Eftersom muskelbalansen är beroende av

Läs mer