Mars Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!"

Transkript

1 Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar STOR REA!

2 35% Whey-80 KAMPANJPRIS 599:- 928:- HETA KAMPANJER Hardcore paketet 999:- 1484:- 33% Kampanjpris Whey-80, 4 kg + Creatine Monohydrate, 500 g 45% Hardcore-paketet Gainer Pro, 4 kg + Whey-80, 1 kg + Meal-Pro Regular, 1 kg + Creatine Complete Extreme, 500 g + Only One! Regular, 60 tabletter + Accelerate, 300 tabletter Gainer Pro KAMPANJPRIS NY SMAK! Kampanjpris Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Advanced, 60 kapslar 449:- 349:- 638:- RAW, 850 g, Pink Grapefruit 1058:- 345:- 57% Tribex 500, 2 för 1 459:- 23% Whey-100 KAMPANJPRIS Exklusiv smak! Fairings grymma prestationshöjare RAW finns nu i den exklusiva smaken Pink Grapefruit. Besök vår webbshop för att köpa dina burkar! Halva priset 2 x Tribex 500, 74 kapslar 989:- 1288:- Chris Harnell, Team Gymgrossisten Kampanjpris Whey-100, 4 kg + HMB, 200 kapslar

3 Konditionsträning och muskeluppbyggnad Text: Anna Paulie Foto: Michael Jönsson, Vegafoto GÅR DET IHOP? Många kroppsbyggare undviker konditionsträning under Hur stor muskeln är avspeglar hur stark den är vid korta explosiva uppbyggnadsperioder i tron om att denna typ av träning bränner kontraktioner (sammandragningar). Eftersom de snabba muskelcellerna muskler. Anna Paulie, legitimerad dietist, personlig tränare och expert på inte behöver syre har de heller inget stort behov av mitokondrier (cellernas expertpanelen.se delar inte denna uppfattning De som bara styrketränar kraftstationer), som annars omsätter fett, eller en utbyggd blodförsörjning. missar alla positiva effekter av konditionsträningen, som faktiskt kan göra Enbart styrketräning ger ej kondition, optimal näringstransport och muskeluppbyggnaden och fettförbränningen mer effektiv! fettförbränning! Vad händer i musklerna då vi tränar styrka respektive kondition? Konditionsträning däremot är en träningsform som kräver syre och ställer Det finns många olika muskelceller i en muskel och cellerna ligger parallellt höga krav på kroppens blodcirkulation och syreupptagningsförmåga. i långa spaghettiliknande band längs med muskelns två fästespunkter Under konditionsträning får de långsamma muskelcellerna jobba. De har på skelettet (på grund av strukturen kallas de för tvärstrimmig en betydligt bättre uthållighet än de snabba muskelcellerna eftersom de skelettmuskulatur ). En muskel löper alltid över en eller flera leder och fäster använder både kolhydrater och fett som energi, och för denna förbränning in på de skelettdelar som sammanfogas av leden. t ex. lårmuskeln som löper krävs syre. De långsamma muskelcellerna har mängder av mitokondrier och över knäleden. Denna muskel fäster på lårbenet och på skenbenet, när ett rikt kappilärsystem, därför kan konditionsträning drastiskt öka kroppens muskeln kontraheras (dras ihop) sträcks knäleden. syreupptagningsförmåga och förmåga att använda fett som energi. Det finns olika typer av tvärstrimmiga muskelceller: Dessutom stärker konditionsträning hjärtats- och lungornas kapacitet så 1. långsamma (uthålliga och fettförbrännande) att mer näringsrikt blod kan pumpas ut vid varje slag. God kondition gör 2. snabba (starka och volymbyggande) också att kroppen blir bättre på att välja energisubstrat under träning, 3. mellanformer av 1 och 2 så att fettförbränningen blir mer effektiv. Vidare blir kroppens förmåga att eliminera slaggprodukter mer effektiv och mjölksyratröskeln höjs. För att en muskelcell skall kunna arbeta behövs energi, och beroende på vilken träning muskeln utsätts för desto mer vältränade blir de - Du förstår då att du bör kombinera styrketräning med konditionsträning för muskelceller som involveras, dessutom utvecklas optimala förutsättningar volym och definition. för muskelcellen i fråga om förbränning, syretillförsel och borttransport av slaggprodukter. Hur skall en träningsvecka läggas upp? Styrketräning är en anaerob träningsform, detta betyder att det inte Om du är ute efter stora muskler skall du främst träna tung styrketräning, behövs syre för att frigöra energi i musklerna; under styrketräning används som ju bygger upp de snabba muskelcellerna. Jag tycker att 4 dagar/ främst lagrat kreatin och kolhydrater som energi, och vid denna förbränning vecka är en bra nivå. För nybörjare kan styrketräningen delas upp på bildas mjölksyra. Styrketräning stimulerar främst en typ av snabba överkropp och underkropp så att kroppen tränas igenom 2 gånger/ muskelceller som kan uträtta stor kraft under en kort tid, t.ex. under ett set vecka, medan den avancerade bör dela upp kroppen på 4 dagar. Parallellt knäböj. Denna typ av muskler kan drastiskt öka sin volym och tvärsnittsyta. med styrketräningen bör man träna konditionen 2 dagar/vecka, och då menar jag tuff konditionsökande träning såsom intervallträning, fartlek eller backträning. Det gäller att tvinga kroppen att bygga ut och optimera cirkulationssystemet utan att tära för mycket på de snabba musklerna. Det är inte bra för den som vill bli bygga volym att springa långa distanser, eftersom det tar för mycket energi från gympassen. Hur kommer jag igång? För att komma igång på ett bra sätt med konditionsträningen rekommenderar jag en trestegs-modell, men då du fått en bra kondition, efter några månader kan du välja den konditionsträning som du tycker är rolig. Det är dock viktigt att du varierar passen så att kroppen ständigt ställs inför nya utmaningar och utvecklas. Börja alltid med uppvärmning i form av 5 minuters jogging och stretching. Avsluta med stretching och glöm inte vätska och näring före och efter träningen! Steg 1: Månad 1 kan du börja med fartlekar, detta är en rolig form av intervallträning som inte är så strukturerad. Man kör inga bestämda intervaller utan tempoväxlingar, gärna i kuperad terräng i ca 30 minuter. Ut i skogen och spurta upp för en backe, spring sicksack mellan träd, hoppa jämfota över en bäck o.s.v. jogga en stund mellan varje pulstopp. Steg 2: Månad 2 kan du börja med strukturerad intervallträning. Denna typ av träning bygger på att man spurtar en viss sträcka, och sedan sänker tempot under en sträcka som motsvarar hälften av den snabba sträckan. Du kan t. ex. springa mellan lyktstolpar. Om 4 lyktstolpar motsvarar en intervall skall du spurta mellan nr 1-3 och sedan jogga mellan nr 3-4. Denna typ av träning är extremt påfrestande och konditionsfrämjande, men kräver att du har en hyfsad grundkondition. Steg 3: Från månad 2,5 börja med intervallträning med styrkemoment! Nu kan du kombinera dina strukturerade intervaller med styrkeövningar, där du istället för att sänka tempot gör en styrkeövning. Du kan variera detta upplägg i oändlighet med olika redskap och fantasi! Varje intervall skall innehålla en pulstopp och en styrkeövning och du skall köra 3 intervaller på ca 10 minuter. Vila 3 minuter mellan 2 set. Exempel: Intervall 1-3: Hoppa hopprep snabbt i 2 minuter/armhävningar i 1 minut -- vila -- Intervall 4-6: Spurta upp för en backe 1 minut /gör tricepspress med ett gummiband på vägen ner -- vila -- Intervall 7-9: Skuggboxas med viktmanchetter runt handlederna 1 minut/gör djupa knäböj med explosiva upphopp 1 minut -- vila -- Intervall 10-13: Cykla upp för en backe 1 minut/gör chins på en lekplats eller hinderbana Kosttillskott för konditionsträning Före träningen Under träningen Efter träningen 2 gånger/dag

4 SAN Spring Special Stack 589:- 899:- 1797:- Fierce, 850 g 369:- 683 GRAM!

5 ANIMAL Komplett tillskott för dig som tränar hårt! Innehåller vitaminer, mineraler, fettsyror, aminosyror, enzymer och antioxidanter mm. 10% Animal Pak, 44 paks 562:- 359:- STOR REA! Super Gainer-paketet 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + 12 st Gainer Pro Bar, 98 g + Accelerate, 300 kapslar Protein Selection 869:- 24% 37% Super Gainer Paketet 1375:- 769:- Animal M Stak. 21 paks 499:- 449:- Kraftfullt fettförbrännande och vätskedrivande. Ett tillskott som slipar formen! 10% Protein Selection Triple-Pro 85, 1 kg + Diet-Pro Advanced, 1 kg + Whey-80, 1 kg + Night-Pro, 1 kg + Omega-3 Advanced, 60 kapslar Wellness-paketet Roseroot Pure 500, 60 kapslar + Omega-3 Regular, 60 kapslar + Only One! Advanced, 30 kapslar + 5 x Optinut, 40 g Anthony Presciano, Team BSN 1017:- Wellnesspaketet 299:- 47% Påskyndar muskeluppbyggnad och motverkar muskelnedbrytning Animal Cuts, 42 paks 519:- 429:- 549:- Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/2-24/3.

6 MÅNADENS PROFIL REZA CHARLIE MÅNADENS PROFIL REZA CHARLIE Text: Anna Paulie Foto: Nima Alikhani Reza Charlie är en kille som håller formen året runt, och just nu är han i full gång med att slipa formen inför Grand Prix i April. Vi undrar givetvis hur Reza lyckas hålla så pass bra form vinter som sommar, och hur han tränar och äter inför tävling. Kanske är det hans intresse för dans som bränner kalorier eller hans sinne för nyttig matlagning? Reza kommer ursprungligen från Iran och kom till Sverige Idag bedriver han eget företag som personlig tränare (med licens från Safe), och jobbar med företagskunder på olika gym i Stockholm. Hur började intresset för träning? - Jag har ett förflutet som ishockeyspelare, och det var genom ishockeyn jag kom i kontakt med gym och styrketräning. Då var jag bara 13 år och vägde 65 kg, berättar Reza. Mitt intresse för styrketräningen ökade allt eftersom, och det var viktigt för mig att kunna lyfta så tungt som möjligt! Här upptäcktes min talang för just styrkelyft, och som ung och ambitiös började jag tävla i just den grenen! När jag var 20 år hade jag satt ungdomsrekord i marklyft och vunnit ett antal distriktsmästerskap, samt kommit trea i SM! - Kort efter SM avtog intresset för styrkelyft och jag var mer motiverad att träna för att få en symmetrisk och atletisk kropp. Tävlingsmänniska som jag är satsade jag som 21-åring på luciapokalen i byggning. Jag kom 4:a av åtta tävlanden och fick blodad tand att fortsätta till SM-kval och vidare till SM (2004). Åren efter var det full satsning på muskeluppbyggnad för att kunna ställa upp i lämplig viktklass för mina 178 cm. Till NOGP (2007) kunde jag väga in på 91 kg och gick upp i -100-klassen. Där kom jag trea vilket är min bästa placering hittills. Inför denna tävling hade jag en coach vilket jag kan rekommendera eftersom man är ganska förvirrad de sista dagarna under en diet. Hur gör du för att hålla dig i så god form året runt? Jag vet att du även jobbar som modell och att du kan bli inkallad med mycket kort varsel, eftersom magrutorna alltid sitter där de ska! - Idag tränar jag tung styrketräning året runt med framförallt basövningar. Jag håller strikt kost även off season, främst för att jag mår bra av hälsosam mat och jag känner att kroppen får det den vill ha. För mig är det viktigt att ta hand om kroppen som är en fantastisk maskin, och därför dricker jag aldrig alkohol och jag har aldrig rökt, säger Reza. Tränar du bara tung styrketräning under uppbyggnad? - Nej, jag tränar även kondition i form av intervaller, boxning, jogging flera gånger i veckan. Många säger att man bränner ut musklerna och inte kan att bli en bra byggare om man gör som mig (vi ser fram emot resultatet av Rezas träningsmetod på Grand Prix 2009 Red.). - Mitt mål är att må bra och ha en frisk och stark kropp och vara en förebild för ungdomar, poängterar Reza. Hur är du som person utanför gymmet? Jag är ödmjuk, disciplinerad och mentalt stark. Jag föredrar hemmakvällar framför sena nätter på stan, även om jag gillar stadens vardagspuls. Har du någon dold talang? - Ha, ha (skrattar Reza), jag tycker om att dansa och de jag dansar med tycker att jag är duktig, så det är väl lite av en dold talang. Sedan gillar jag att laga mat, men det är väl ett måste om man sysslar med den här sporten. Jag väljer bra råvaror och gärna ekologisk mat! Intressen förutom träningen? - Det måste vara motorcykeln, det bästa jag vet är att efter ett hårt pass ta motorcykeln och åka till någon strand och grilla! Tyvärr är det ju bara en kort period på året man kan göra det. Hur tränar du inför tävling? - Jag tränar på som vanligt med tunga basövningar. Nu lägger jag stort fokus på benen och vaderna som behöver komma ikapp muskulärt. För att höja förbränningen och bli av med kroppsfett promenerar jag 1 timma före frukost varje dag, och kör tre konditionspass/vecka. Jag brukar även köra intervaller eller jogging. Hur äter du inför tävling? - Under dieten äter jag i stort sett inga kolhydrater, det kanske blir 40 g om dagen. För att upprätthålla energinivån utan kolhydrater äter jag mycket fett i form av avokado, fet fisk och cashewnötter, och proteiner i form av minikeso, kesella, äggvitor, kyckling, fisk och kosttillskottet Whey Mitt tips till alla som planerar att deffa inför sommaren är att ta 1 tablett Only One! Regular varje dag. Detta är ett multivitamin-, mineraltillskott som täcker behovet av dessa näringsämnen. Man skall också äta proteinpulver och ta extra aminosyror, tycker jag. Själv väljer jag L-Glutamine och Rapid BCAA. Sist men inte minst kan man ta Lose It! Workout före morgonpromenaderna för att maxa fettförbränningen! 46% Rezas Tävlingspaket 859:- 1585:- Whey-100, 1 kg L-Glutamine, 400 g Only One! Reg. 60 kapslar Rapid BCAA, 180 kapslar Lose It! Workout, 120 kapslar

7 Shakti Spikmatta 680 kr 680 kr Löser effektivt spänningar och ger djupavslappning. Zinaxin, 60 kapslar 224 kr 277 kr Effektiv hjälp mot stela leder Stegräknaren som även räknar bl.a. kalorier Granatin, 60 kapslar 89 kr 160 kr Snabb och effektiv uppiggande effekt Mivitotal Energy Boost 119 kr 139 kr Walking Style II 319 kr 420 kr Gångstaven som är 2-delad och som enkelt kan justeras till önskad längd. Casall Gångstavar 285 kr 319 kr Superoxidanten granatäpple i kapselform För dig som vill ha en sundare vardag Naturdiet Shake + Bar 29 kr 45 kr Effektiv antibakteriell alcospray Cicaclean, 50 ml 59 kr 69 kr

8 LIMITED EDITION Whey-80 Vanilla Pear Whey-80, 1 kg 159:- Frågor & Svar Kommer i mars Hej! Jag har en fråga som jag har velat få svar på länge och har letat runt, men som så mycket när det gäller just styrketräning säger många väldigt olika. Jag är förkyld och känner mig lite tröttare än vanligt men har inte feber. Jag hostar dock lite, men annars inte halsont eller liknande. Undrar om det är okej att träna ändå eller om man ska vila helt tills förkylningen är borta? Problemet är bara det att när jag väl blir förkyld håller det ofta i sig i 2-3 veckor även då jag inte har tränat under den tiden jag varit förkyld innan. Tacksam för svar /Simon Swede Stack Sci-MX 199:- 799:- 1248:- Hej Simon! Vad gäller infektioner och träning är det sunt förnuft som gäller. Vid tecken på pågående infektion bör man avstå från träning vid feber, höjning av vilopulsen > 20%. Även vid allmän sjukdomskänsla och trötthet trots normal kroppstemperatur. Hosta med slem, muskel- och ledvärk bör också föranleda vila. Christer Hillman Leg. läkare, examinerad hälsopedagog och styrketräningsinstruktör Förkylning eller övre luftvägsinfektion orsakas oftast av virus. Symtom är vattenklar snuva, trötthet, halsont, lätt feber och sjukdomskänsla. Vid lindriga symtom från näsan, men utan halsont, sjukdomskänsla, muskelvärk eller feber har man ej kunnat visa att man måste avstå från fysisk aktivitet. Gränsen går vid halsen, det vill säga symtom från halsen eller nedanför bör leda till vila. Med vänlig hälsning Christer Hillman Leg. läkare

9 Ronnie Coleman, Team BSN Prestationsökaren som ger ett enormt muskeltryck redan vid första doseringen! Innehåller bland annat kreatin, koffein och ämnen som ger synliga blodådror! Syntha-6, 1320 g 569:- 319:- No Xplode, 820 g 899:- 399:- 10% En av marknadens godaste måltidsersättare! Innehåller 6 olika proteinkällor samt fibrer och MCT-fett, för ökad fettfri muskelmassa. Hardcore Musclebuilding Stack 719:- 2 för 649:- Fettförbrännarnas Rolls-Royce är utan tvivel Hydroxycut! Nu i en ny kraftfull Hardcore-version, för snabbare resultat under deffen! 3 av Muscletechs topp-produkter nu som en 15-dagars kur. Leukic för snabbare muskeluppbyggnad Gakic för ökad uthållighet och kraft Creakic för ökat muskeltryck och styrka Anabolic Halo, 1,04 kg 375:- 499:- 2 för 899:- Med Anabolic Halo efter träningen får musklerna en effektiv återhämtning och snabbare tillväxt! Innehåller ämnen som på naturlig väg stimulerar kroppens muskelökande processer. 699:- Cheaters Relief binder upp fett och kolhydater från maten och gör att du ibland kan fuska med kosten, utan att det märks på formen! Cheaters Relief, 120 kapslar 439:- 199:- Hydroxycut Hardcore fr. 449:- fr. 549:- Dexter Jackson, Team Muscletech

10 HETA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION Triple-Pro 85, 1 kg Chris Harnell Ny avancerad återhämtningsgainer av ultrafiltrerat laktosreducerat vassleprotein, kolhydrater från Vitargo samt berikning med Creapure. Super Gainer Pro har låg laktoshalt (0,5%) och innehåller lättabsorberade kolhydrater och ger därför ej magproblem. Super Ga iner Pro, 1 kg 199: 259:- Som professionell dansare och aerobics-instruktör blir det många timmars träning varje vecka. För att återhämta mig maximalt mellan träningspassen kompletterar jag kosten med Triple-Pro 85 från Star Nutrition. Jag väljer Triple-Pro 85 eftersom det innehåller flera olika och helt naturliga proteinkällor och nästan inga kolhydrater eller fett. Triple-Pro 85 hjälper mig hålla formen och behålla energinivån hela dagen, varje dag. Annika Sjöö 299: 399:- Ett komplett trekomponentsprotein, berikat med finaste glutaminpeptidkomplex som snabbt blivit en succéprodukt! Triple Pro-85 har överlägsen kvalitet och underbar smak och passar alla idrottare. En annan fördel är att Triple Pro-85 kan användas vid alla tillfällen under dagen och som kvällsprotein! Gainer P ro Bar, 98 g 25: 30:- Kanske marknadens godaste bar för energi, muskelmassa och återhämtning! Gainer Pro Bar är fullproppad med protein, energirika kolhydrater och dessutom berikning av MCT fett. Annika Sjöö

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/2-24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Perfekt måltid för fettfria muskler! Meal-Pro Regular, 1 kg 209:- 269:- Nya Meal-Pro Regular innehåller en unik blandning av fullvärdigt protein, långsamma kolhydrater och MCT-fett.

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI-

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- FEBRUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN Beach 2010 Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- REA! NYA HETA ERBJUDANDEN Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Erbjudanden i December 2005 God Jul!

Erbjudanden i December 2005 God Jul! HOT PRICES INSIDE! Erbjudanden i December 2005 God Jul! Alla priser i katalogen gäller under december månad med reservation för slutförsäljning och tryckfel. OBS! Gymgrossisten presenterar en VÄRLDSNYHET!

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten!

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren.

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren. Intro Vi är byggda för fysisk aktivitet. För länge sedan kämpade vi dagligen i naturen, samlade mat, ved, överleva. Människan använde sig då av allsidiga rörelser. Kroppen anpassar sig efter till de krav

Läs mer

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NU HAR VI SUPERKAMPANJ PÅ DIET SHAKE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION NU SLÄPPER VI TYGLARNA PÅ TRE NYA PRODUKTER! TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA

Läs mer

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline!

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! MAJ 2010 Trimma formen inför beachen! STOR REA! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! Missa inte Optimums nya Platinum Hydro Whey! Gainer Pro Bar i ny god smak - Cookies

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Härryda Handbollsklubb

Härryda Handbollsklubb Härryda Handbollsklubb TRÄNINGSPLANERING Uppvärmning Konditionsträning Styrketräning Stretching Vila Kosthållning För ungdom (10 15 år) För att bli en så bra handbollsspelare som möjligt krävs rätt typ

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER SEPTEMBER 2008» SUPERKAMPANJ «STAR-BAR BLÅBÄR UTAN EXTRA KOSTNAD PÅ VARJE KÖP» STORT REPORTAGE «JOHAN EDERER IN PÅ BARA SKINNET UPP

Läs mer

Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv.

Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv. Fysisk aktivitet Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar hälsan och minskar risken för att drabbas av olika välfärdssjukdomar som bland annat hjärtinfarkt,

Läs mer

KAMPANJER VÅRENS BÄSTA GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN. Maj 2009

KAMPANJER VÅRENS BÄSTA GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN. Maj 2009 Maj 2009 Erbjudanden i denna katalog gäller 24/4-24/5 2009. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. VÅRENS BÄSTA KAMPANJER GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN Jennifer Nicole Lee, Team BSN» Nu släpper

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER! FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES!

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN!

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! SEPTEMBER 2010 Mark Brereton, Team Maximuscle HETASTE PRODUKTEN I USA JUST NU NYTT I LAGER! KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! TT PÅ MASSOR AV VAROR FRÅN STACKER NYTT MÄRKE I LAGER USP LABS JUST NU 10% INTRODUKTIONS

Läs mer

Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium

Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & träningslära Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & Träningslära Viktiga träningsprinciper Blodomloppet Andningen Aerob effekt Submaximal effekt Aerob kapacitet Central och lokal kapacitet

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP!

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! DET PERFEKTA TRÄNINGSPROGRAMMET ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! Text: Joachim Bartoll Foto: jason mathas Jag vill bli snygg. Biffigare armar, tack!. Maffig mage till midsommar!. De primära drivkrafterna för våra

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan TRÄNINGSLÄRA kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika,

Läs mer

Äta för att prestera!

Äta för att prestera! Äta för att prestera! Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 1985 (*BMI 30, or ~ 30 lbs overweight for 5 4 woman) No Data

Läs mer

Kondition uthållighet

Kondition uthållighet Kondition uthållighet Kondition eller uthållighet, är förmågan att arbeta hårt under lång tid med tillgång på syre. Kroppen kan tillverka energi dels med hjälp av syre (aerobt) och då talar man om förbränning,

Läs mer

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR Darrem Charles, Team MuscleTech September 2009 STOR GUIDE SÅ VÄLJER DU RÄTT PRESTATIONSHÖJARE PERMANENTA PRISSÄNKNINGAR PÅ TWINLAB TVÅ HETA NYHETER FRÅN FAIRING! KUNDFAVORITEN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK

Läs mer

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan.

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. TRÄNINGSLÄRA Uppvärmning Varför Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. Vad händer i kroppen Ökad cirkulation höjer kropps & muskeltemperaturen vilket leder till mer syre till arbetande muskler.

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Kompendium Styrka & Kondition

Kompendium Styrka & Kondition Kompendium Styrka & Kondition Kunskapsbetyget E åk 9 : Eleven kan sätta upp mål och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna och föra enkla resonemang om hur

Läs mer

Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99

Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99 Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99 Du ska träna minst 2-3 pass i veckan från och med v31 (28 juli). Passen tränar fyra olika områden; Uthållighet, Snabbhet, Styrka och Teknik. Kombinera gärna uthållighetspass

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN! OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER» NYA PRODUKTER «SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!» MÅNADENS PROFIL «VI STÄLLDE BYGGAREN JOHAN MALM MOT

Läs mer

Varför ska jag träna som senior

Varför ska jag träna som senior Varför ska jag träna som senior Men vad är det egentligen som händer med kroppen när vi blir äldre? Hjärtat, cirkulation och andning Slagvolymen sjunker Vilopulsen stiger Den maximala hjärtfrekvensen sjunker,

Läs mer

MAXA DIN TRÄNINGSMODULEN NICOLAS FIORI

MAXA DIN TRÄNINGSMODULEN NICOLAS FIORI MAXA DIN FETTFÖRBRÄNNING TRÄNINGSMODULEN NICOLAS FIORI Av: Nicolas Fiori www.maxadinfettforbranning.se Version 2.00 2 MAXA DIN FETTFÖRBRÄNNING TRÄNINGSMODULEN Av: Nicolas Fiori 3 Innehåll Hur mycket skall

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

Vad är träningsvärk?

Vad är träningsvärk? Vad är träningsvärk? Träninsvärk är muskelsmärta som är en följd av träning med ovana övningar eller rörelser samt av excentriskt belastande träning. Excentrisk träning är belastning av en muskel under

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule) Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,

Läs mer

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD!

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! Var med att fira Gymgrossistens 10-års jubileum med rabatter upp till 46%! Priserna i denna katalog gäller 27/8-27/9 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

Träningstips: Grunder i fysisk träning

Träningstips: Grunder i fysisk träning Träningstips: Grunder i fysisk träning Träna regelbundet! Styrka och kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är förkyld, har feber

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

BARMARKSTRÄNING. Övningar & teori

BARMARKSTRÄNING. Övningar & teori BARMARKSTRÄNING Övningar & teori Träningsprogram USLK Träningen som vi gör under sommar och höst gör vi för att bli bättre skidåkare och för att klara de stora krafterna som vi utsätts för i skidbacken.

Läs mer

Energi. Aerob process och anaerob process Syreupptagning. Fysiologi fysiska kvaliteter 7 x 45 min. Fysiologi hur din kropp fungerar

Energi. Aerob process och anaerob process Syreupptagning. Fysiologi fysiska kvaliteter 7 x 45 min. Fysiologi hur din kropp fungerar Fysiologi fysiska kvaliteter Fysiologi fysiska kvaliteter 7 x 45 min Mål Grundläggande kunskap om de 5 fysiska grundkvaliteterna, styrka, uthållighet, rörlighet, koordination/motorik och snabbhet Kännedom

Läs mer

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan TRÄNINGSLÄRA kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika,

Läs mer

FORMARE 2015. Testresultatens tolkning samt olika täningsformer och deras inverkan på kroppen

FORMARE 2015. Testresultatens tolkning samt olika täningsformer och deras inverkan på kroppen FORMARE 2015 Testresultatens tolkning samt olika täningsformer och deras inverkan på kroppen Allmänt om ForMare 50 fakturering. Sker under maj. Träningstillfällena med tränaren avgiftsfritt. Tränarna behöver

Läs mer

Ht 12 Mälarhöjdens skola Joakim Gräns. Den fantastiska kroppen Arbetshäfte 1: KONDITION

Ht 12 Mälarhöjdens skola Joakim Gräns. Den fantastiska kroppen Arbetshäfte 1: KONDITION Ht 12 Mälarhöjdens skola Joakim Gräns Den fantastiska kroppen Arbetshäfte 1: KONDITION FYSIOLOGI/TRÄNINGSLÄRA Vi har fyra fysiska kvaliteter: 1. Uthållighet (Kondition) 2. Styrka 3. Rörlighet 4. Koordination

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Tacokrydda utan tillsatser

Tacokrydda utan tillsatser Tacokrydda utan tillsatser Äntligen fredag! Blir det fredagsmys ikväll tro? Vad passar då bättre än en svensk klassiker tacos! Jag hittade detta recept som kan vara väl värt att prova. Hemmagjord tacokrydda

Läs mer

Fettförbränning & Muskeltillväxt

Fettförbränning & Muskeltillväxt Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...

Läs mer

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN Augusti 2009 Anthony Presciano, Team BSN SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN TWINLAB, SAN, SCI-MX m.fl. STOR AUGUSTIREA

Läs mer

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! SUMMER SALE JUNI/JULI 2010 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! Jay Cutler, Team MuscleTech Köp storsäljare från GASPARI och få en SMARTSHAKE på köpet!

Läs mer

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt!

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt! ALLT OM FITNESS FESTIVALEN amissa inte: Stor t-shirt tävling! afestivalprogram amassor av gratisprover apresentation av Team Gymgrossisten akarta över Fitnessfestivalen aträffa Timea Majorova och Magnus

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Kondition. Ett brett begrepp. Hög intensitet

Kondition. Ett brett begrepp. Hög intensitet Kondition Ett brett begrepp Kondition är ett ganska brett begrepp. För vissa personer kanske det är att ha ett allmänt bra flås. För andra kanske det är att klara en viss sträcka på en viss tid eller att

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR!

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR! AUGUSTI 2010 PRISCHOCK! FYNDA BLAND MÄNGDER AV OLIKA MÄRKEN! EX. STAR NUTRITION, OPTIMUM NUTRITION, SYNTRAX OCH NYA ISOSTAR VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE!

Läs mer

MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN

MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN MAXIMALA RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA NOV D X! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN VI HAR D N I LAG R! Lii & Chris MANAD NS PROFLI R O QUICK DI T COMPL T I NY GOD

Läs mer

http://iform.se/traning/lopning/halvmarathon/halvmaratonskolan-niva-2

http://iform.se/traning/lopning/halvmarathon/halvmaratonskolan-niva-2 Seite 1 von 17 Cookie- och Sekretesspolicy LOGGA IN BÖCKER OCH DVD BESTÄLL I FORM KUNDTJÄNST OM I FORM SÖK BLI SUPER- PEPPAD HÄR LÖPNING VIKT TRÄNING RECEPT SKÖNHET TEST HÄLSA MÄT DIN RUNDA BLOGG I FORM-LOPPET

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser! Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-25/4 2008. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

Läs mer

Träningsdagbok. För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30

Träningsdagbok. För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30 Träningsdagbok För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30 minuter för vuxna och 60 minuter för barn. Man kan till exempel springa, gå en snabb promenad, spela

Läs mer

1) Bilden laddar du sedan upp på minus.com, vanlig enkel drag and drop eller klicka för att välja fil (se bild)

1) Bilden laddar du sedan upp på minus.com, vanlig enkel drag and drop eller klicka för att välja fil (se bild) Tävling! Var med och skapa: Stay Fit övningsbank Jag tänkte att vi tillsammans skulle skapa en övningsbank, en plats där jag och ni läsare kan hämta inspiration på bra träningsövningar. Tävlingsinstruktion

Läs mer

Planera din konditionsträning

Planera din konditionsträning Planera din konditionsträning Idrott och hälsa 1 Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska ge eleverna förutsättningar att utveckla följande: 1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

Vad innebär konditionsträning?

Vad innebär konditionsträning? Med pulsen som coach Mikael Mattsson Vad innebär konditionsträning? Hur ska man träna sin kondition? 1 Konditionsträning: Inga nyheter 1958 Hur man skall få bättre kondition 1. Ryckträning (maximal fart

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

ENORM UFC 107! T-BOOST FÖR EXTREMA RESULTAT! HÖSTREA! ANABOLIC 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL STAR NUTRITION HET NYHET FRÅN

ENORM UFC 107! T-BOOST FÖR EXTREMA RESULTAT! HÖSTREA! ANABOLIC 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL STAR NUTRITION HET NYHET FRÅN NOVEMBER 2009 Jessica Putnam, Team Optimum Nutrition ENORM HÖSTREA! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL UFC 107! TÄVLA MED NUTRABOLICS HET NYHET FRÅN STAR NUTRITION ANABOLIC T-BOOST FÖR EXTREMA

Läs mer

Metoder att träna kondition på!

Metoder att träna kondition på! Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner

Läs mer

TRÄNINGSLÄRA. kondition & styrketräning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan

TRÄNINGSLÄRA. kondition & styrketräning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan TRÄNINGSLÄRA kondition & styrketräning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika, tobak

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman.

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. För en tränande individ är kosten en viktig faktor för träningsresultatet. För att ge in inblick för hur kosten kan

Läs mer

www.maxadinfettforbranning.se

www.maxadinfettforbranning.se 1 Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning.

Läs mer

Träningslära Kondition. Vad påverkar prestationen? Energiprocesser. Fem fysiska faktorer som påverkar prestationen (de går mao att träna):

Träningslära Kondition. Vad påverkar prestationen? Energiprocesser. Fem fysiska faktorer som påverkar prestationen (de går mao att träna): Träningslära Kondition Vad påverkar prestationen? Fem fysiska faktorer som påverkar prestationen (de går mao att träna): Uthållighet (hur länge) Styrka (hur mkt kraft) Koordination (samspel) Snabbhet (kraft/tidsenhet)

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Madelene Karlsson. 2 för 1 på utvalda produkter från Star Nutrition* Vill du bli vår modell? Nya stjärnskott från Star Nutrition

Madelene Karlsson. 2 för 1 på utvalda produkter från Star Nutrition* Vill du bli vår modell? Nya stjärnskott från Star Nutrition NOVEMBER 2007 Behåll kraft och energi hela hösten 2 för 1 på utvalda produkter från Star Nutrition* *Gäller vid köp av Whey-80, Whey-100 eller Gainer Pro. Covergirl: Anette Milbers, PVL Novemberprofilen

Läs mer

Hej läsare. Jämför en vanlig gymnisse med en olympisk styrkelyftare. Hur kan styrkelyftaren lyfta sådana enorma mängder mer? Är hans muskler magiska?

Hej läsare. Jämför en vanlig gymnisse med en olympisk styrkelyftare. Hur kan styrkelyftaren lyfta sådana enorma mängder mer? Är hans muskler magiska? Hej läsare Mitt mål här först är att förklara konceptet maxstyrka. Jag vill att du noga läser igenom det här dokumentet. Gärna flera gånger. Schemat är bara ett schema, men det är när du har förståelsen

Läs mer

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger

Läs mer

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Hannah Svensson 2016-10-24 Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Varför? Vad händer i kroppen? Hur ska vi träna? Viktiga begrepp Fysisk aktivitet = överordnat begrepp

Läs mer

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel? Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Allt arbete som sträcker sig över

Allt arbete som sträcker sig över Vätternspecial: träning text: fredrik ericsson foto: david elmfeldt Vätternrundan: Optimal laddning En månad kvar till Vätternrundan. Inte börjat ännu? Eller väl förberedd men osäker på hur du ska förvalta

Läs mer

5 genvägar till mer muskler

5 genvägar till mer muskler 5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,

Läs mer