Mars Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!"

Transkript

1 Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar STOR REA!

2 35% Whey-80 KAMPANJPRIS 599:- 928:- HETA KAMPANJER Hardcore paketet 999:- 1484:- 33% Kampanjpris Whey-80, 4 kg + Creatine Monohydrate, 500 g 45% Hardcore-paketet Gainer Pro, 4 kg + Whey-80, 1 kg + Meal-Pro Regular, 1 kg + Creatine Complete Extreme, 500 g + Only One! Regular, 60 tabletter + Accelerate, 300 tabletter Gainer Pro KAMPANJPRIS NY SMAK! Kampanjpris Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Advanced, 60 kapslar 449:- 349:- 638:- RAW, 850 g, Pink Grapefruit 1058:- 345:- 57% Tribex 500, 2 för 1 459:- 23% Whey-100 KAMPANJPRIS Exklusiv smak! Fairings grymma prestationshöjare RAW finns nu i den exklusiva smaken Pink Grapefruit. Besök vår webbshop för att köpa dina burkar! Halva priset 2 x Tribex 500, 74 kapslar 989:- 1288:- Chris Harnell, Team Gymgrossisten Kampanjpris Whey-100, 4 kg + HMB, 200 kapslar

3 Konditionsträning och muskeluppbyggnad Text: Anna Paulie Foto: Michael Jönsson, Vegafoto GÅR DET IHOP? Många kroppsbyggare undviker konditionsträning under Hur stor muskeln är avspeglar hur stark den är vid korta explosiva uppbyggnadsperioder i tron om att denna typ av träning bränner kontraktioner (sammandragningar). Eftersom de snabba muskelcellerna muskler. Anna Paulie, legitimerad dietist, personlig tränare och expert på inte behöver syre har de heller inget stort behov av mitokondrier (cellernas expertpanelen.se delar inte denna uppfattning De som bara styrketränar kraftstationer), som annars omsätter fett, eller en utbyggd blodförsörjning. missar alla positiva effekter av konditionsträningen, som faktiskt kan göra Enbart styrketräning ger ej kondition, optimal näringstransport och muskeluppbyggnaden och fettförbränningen mer effektiv! fettförbränning! Vad händer i musklerna då vi tränar styrka respektive kondition? Konditionsträning däremot är en träningsform som kräver syre och ställer Det finns många olika muskelceller i en muskel och cellerna ligger parallellt höga krav på kroppens blodcirkulation och syreupptagningsförmåga. i långa spaghettiliknande band längs med muskelns två fästespunkter Under konditionsträning får de långsamma muskelcellerna jobba. De har på skelettet (på grund av strukturen kallas de för tvärstrimmig en betydligt bättre uthållighet än de snabba muskelcellerna eftersom de skelettmuskulatur ). En muskel löper alltid över en eller flera leder och fäster använder både kolhydrater och fett som energi, och för denna förbränning in på de skelettdelar som sammanfogas av leden. t ex. lårmuskeln som löper krävs syre. De långsamma muskelcellerna har mängder av mitokondrier och över knäleden. Denna muskel fäster på lårbenet och på skenbenet, när ett rikt kappilärsystem, därför kan konditionsträning drastiskt öka kroppens muskeln kontraheras (dras ihop) sträcks knäleden. syreupptagningsförmåga och förmåga att använda fett som energi. Det finns olika typer av tvärstrimmiga muskelceller: Dessutom stärker konditionsträning hjärtats- och lungornas kapacitet så 1. långsamma (uthålliga och fettförbrännande) att mer näringsrikt blod kan pumpas ut vid varje slag. God kondition gör 2. snabba (starka och volymbyggande) också att kroppen blir bättre på att välja energisubstrat under träning, 3. mellanformer av 1 och 2 så att fettförbränningen blir mer effektiv. Vidare blir kroppens förmåga att eliminera slaggprodukter mer effektiv och mjölksyratröskeln höjs. För att en muskelcell skall kunna arbeta behövs energi, och beroende på vilken träning muskeln utsätts för desto mer vältränade blir de - Du förstår då att du bör kombinera styrketräning med konditionsträning för muskelceller som involveras, dessutom utvecklas optimala förutsättningar volym och definition. för muskelcellen i fråga om förbränning, syretillförsel och borttransport av slaggprodukter. Hur skall en träningsvecka läggas upp? Styrketräning är en anaerob träningsform, detta betyder att det inte Om du är ute efter stora muskler skall du främst träna tung styrketräning, behövs syre för att frigöra energi i musklerna; under styrketräning används som ju bygger upp de snabba muskelcellerna. Jag tycker att 4 dagar/ främst lagrat kreatin och kolhydrater som energi, och vid denna förbränning vecka är en bra nivå. För nybörjare kan styrketräningen delas upp på bildas mjölksyra. Styrketräning stimulerar främst en typ av snabba överkropp och underkropp så att kroppen tränas igenom 2 gånger/ muskelceller som kan uträtta stor kraft under en kort tid, t.ex. under ett set vecka, medan den avancerade bör dela upp kroppen på 4 dagar. Parallellt knäböj. Denna typ av muskler kan drastiskt öka sin volym och tvärsnittsyta. med styrketräningen bör man träna konditionen 2 dagar/vecka, och då menar jag tuff konditionsökande träning såsom intervallträning, fartlek eller backträning. Det gäller att tvinga kroppen att bygga ut och optimera cirkulationssystemet utan att tära för mycket på de snabba musklerna. Det är inte bra för den som vill bli bygga volym att springa långa distanser, eftersom det tar för mycket energi från gympassen. Hur kommer jag igång? För att komma igång på ett bra sätt med konditionsträningen rekommenderar jag en trestegs-modell, men då du fått en bra kondition, efter några månader kan du välja den konditionsträning som du tycker är rolig. Det är dock viktigt att du varierar passen så att kroppen ständigt ställs inför nya utmaningar och utvecklas. Börja alltid med uppvärmning i form av 5 minuters jogging och stretching. Avsluta med stretching och glöm inte vätska och näring före och efter träningen! Steg 1: Månad 1 kan du börja med fartlekar, detta är en rolig form av intervallträning som inte är så strukturerad. Man kör inga bestämda intervaller utan tempoväxlingar, gärna i kuperad terräng i ca 30 minuter. Ut i skogen och spurta upp för en backe, spring sicksack mellan träd, hoppa jämfota över en bäck o.s.v. jogga en stund mellan varje pulstopp. Steg 2: Månad 2 kan du börja med strukturerad intervallträning. Denna typ av träning bygger på att man spurtar en viss sträcka, och sedan sänker tempot under en sträcka som motsvarar hälften av den snabba sträckan. Du kan t. ex. springa mellan lyktstolpar. Om 4 lyktstolpar motsvarar en intervall skall du spurta mellan nr 1-3 och sedan jogga mellan nr 3-4. Denna typ av träning är extremt påfrestande och konditionsfrämjande, men kräver att du har en hyfsad grundkondition. Steg 3: Från månad 2,5 börja med intervallträning med styrkemoment! Nu kan du kombinera dina strukturerade intervaller med styrkeövningar, där du istället för att sänka tempot gör en styrkeövning. Du kan variera detta upplägg i oändlighet med olika redskap och fantasi! Varje intervall skall innehålla en pulstopp och en styrkeövning och du skall köra 3 intervaller på ca 10 minuter. Vila 3 minuter mellan 2 set. Exempel: Intervall 1-3: Hoppa hopprep snabbt i 2 minuter/armhävningar i 1 minut -- vila -- Intervall 4-6: Spurta upp för en backe 1 minut /gör tricepspress med ett gummiband på vägen ner -- vila -- Intervall 7-9: Skuggboxas med viktmanchetter runt handlederna 1 minut/gör djupa knäböj med explosiva upphopp 1 minut -- vila -- Intervall 10-13: Cykla upp för en backe 1 minut/gör chins på en lekplats eller hinderbana Kosttillskott för konditionsträning Före träningen Under träningen Efter träningen 2 gånger/dag

4 SAN Spring Special Stack 589:- 899:- 1797:- Fierce, 850 g 369:- 683 GRAM!

5 ANIMAL Komplett tillskott för dig som tränar hårt! Innehåller vitaminer, mineraler, fettsyror, aminosyror, enzymer och antioxidanter mm. 10% Animal Pak, 44 paks 562:- 359:- STOR REA! Super Gainer-paketet 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + 12 st Gainer Pro Bar, 98 g + Accelerate, 300 kapslar Protein Selection 869:- 24% 37% Super Gainer Paketet 1375:- 769:- Animal M Stak. 21 paks 499:- 449:- Kraftfullt fettförbrännande och vätskedrivande. Ett tillskott som slipar formen! 10% Protein Selection Triple-Pro 85, 1 kg + Diet-Pro Advanced, 1 kg + Whey-80, 1 kg + Night-Pro, 1 kg + Omega-3 Advanced, 60 kapslar Wellness-paketet Roseroot Pure 500, 60 kapslar + Omega-3 Regular, 60 kapslar + Only One! Advanced, 30 kapslar + 5 x Optinut, 40 g Anthony Presciano, Team BSN 1017:- Wellnesspaketet 299:- 47% Påskyndar muskeluppbyggnad och motverkar muskelnedbrytning Animal Cuts, 42 paks 519:- 429:- 549:- Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/2-24/3.

6 MÅNADENS PROFIL REZA CHARLIE MÅNADENS PROFIL REZA CHARLIE Text: Anna Paulie Foto: Nima Alikhani Reza Charlie är en kille som håller formen året runt, och just nu är han i full gång med att slipa formen inför Grand Prix i April. Vi undrar givetvis hur Reza lyckas hålla så pass bra form vinter som sommar, och hur han tränar och äter inför tävling. Kanske är det hans intresse för dans som bränner kalorier eller hans sinne för nyttig matlagning? Reza kommer ursprungligen från Iran och kom till Sverige Idag bedriver han eget företag som personlig tränare (med licens från Safe), och jobbar med företagskunder på olika gym i Stockholm. Hur började intresset för träning? - Jag har ett förflutet som ishockeyspelare, och det var genom ishockeyn jag kom i kontakt med gym och styrketräning. Då var jag bara 13 år och vägde 65 kg, berättar Reza. Mitt intresse för styrketräningen ökade allt eftersom, och det var viktigt för mig att kunna lyfta så tungt som möjligt! Här upptäcktes min talang för just styrkelyft, och som ung och ambitiös började jag tävla i just den grenen! När jag var 20 år hade jag satt ungdomsrekord i marklyft och vunnit ett antal distriktsmästerskap, samt kommit trea i SM! - Kort efter SM avtog intresset för styrkelyft och jag var mer motiverad att träna för att få en symmetrisk och atletisk kropp. Tävlingsmänniska som jag är satsade jag som 21-åring på luciapokalen i byggning. Jag kom 4:a av åtta tävlanden och fick blodad tand att fortsätta till SM-kval och vidare till SM (2004). Åren efter var det full satsning på muskeluppbyggnad för att kunna ställa upp i lämplig viktklass för mina 178 cm. Till NOGP (2007) kunde jag väga in på 91 kg och gick upp i -100-klassen. Där kom jag trea vilket är min bästa placering hittills. Inför denna tävling hade jag en coach vilket jag kan rekommendera eftersom man är ganska förvirrad de sista dagarna under en diet. Hur gör du för att hålla dig i så god form året runt? Jag vet att du även jobbar som modell och att du kan bli inkallad med mycket kort varsel, eftersom magrutorna alltid sitter där de ska! - Idag tränar jag tung styrketräning året runt med framförallt basövningar. Jag håller strikt kost även off season, främst för att jag mår bra av hälsosam mat och jag känner att kroppen får det den vill ha. För mig är det viktigt att ta hand om kroppen som är en fantastisk maskin, och därför dricker jag aldrig alkohol och jag har aldrig rökt, säger Reza. Tränar du bara tung styrketräning under uppbyggnad? - Nej, jag tränar även kondition i form av intervaller, boxning, jogging flera gånger i veckan. Många säger att man bränner ut musklerna och inte kan att bli en bra byggare om man gör som mig (vi ser fram emot resultatet av Rezas träningsmetod på Grand Prix 2009 Red.). - Mitt mål är att må bra och ha en frisk och stark kropp och vara en förebild för ungdomar, poängterar Reza. Hur är du som person utanför gymmet? Jag är ödmjuk, disciplinerad och mentalt stark. Jag föredrar hemmakvällar framför sena nätter på stan, även om jag gillar stadens vardagspuls. Har du någon dold talang? - Ha, ha (skrattar Reza), jag tycker om att dansa och de jag dansar med tycker att jag är duktig, så det är väl lite av en dold talang. Sedan gillar jag att laga mat, men det är väl ett måste om man sysslar med den här sporten. Jag väljer bra råvaror och gärna ekologisk mat! Intressen förutom träningen? - Det måste vara motorcykeln, det bästa jag vet är att efter ett hårt pass ta motorcykeln och åka till någon strand och grilla! Tyvärr är det ju bara en kort period på året man kan göra det. Hur tränar du inför tävling? - Jag tränar på som vanligt med tunga basövningar. Nu lägger jag stort fokus på benen och vaderna som behöver komma ikapp muskulärt. För att höja förbränningen och bli av med kroppsfett promenerar jag 1 timma före frukost varje dag, och kör tre konditionspass/vecka. Jag brukar även köra intervaller eller jogging. Hur äter du inför tävling? - Under dieten äter jag i stort sett inga kolhydrater, det kanske blir 40 g om dagen. För att upprätthålla energinivån utan kolhydrater äter jag mycket fett i form av avokado, fet fisk och cashewnötter, och proteiner i form av minikeso, kesella, äggvitor, kyckling, fisk och kosttillskottet Whey Mitt tips till alla som planerar att deffa inför sommaren är att ta 1 tablett Only One! Regular varje dag. Detta är ett multivitamin-, mineraltillskott som täcker behovet av dessa näringsämnen. Man skall också äta proteinpulver och ta extra aminosyror, tycker jag. Själv väljer jag L-Glutamine och Rapid BCAA. Sist men inte minst kan man ta Lose It! Workout före morgonpromenaderna för att maxa fettförbränningen! 46% Rezas Tävlingspaket 859:- 1585:- Whey-100, 1 kg L-Glutamine, 400 g Only One! Reg. 60 kapslar Rapid BCAA, 180 kapslar Lose It! Workout, 120 kapslar

7 Shakti Spikmatta 680 kr 680 kr Löser effektivt spänningar och ger djupavslappning. Zinaxin, 60 kapslar 224 kr 277 kr Effektiv hjälp mot stela leder Stegräknaren som även räknar bl.a. kalorier Granatin, 60 kapslar 89 kr 160 kr Snabb och effektiv uppiggande effekt Mivitotal Energy Boost 119 kr 139 kr Walking Style II 319 kr 420 kr Gångstaven som är 2-delad och som enkelt kan justeras till önskad längd. Casall Gångstavar 285 kr 319 kr Superoxidanten granatäpple i kapselform För dig som vill ha en sundare vardag Naturdiet Shake + Bar 29 kr 45 kr Effektiv antibakteriell alcospray Cicaclean, 50 ml 59 kr 69 kr

8 LIMITED EDITION Whey-80 Vanilla Pear Whey-80, 1 kg 159:- Frågor & Svar Kommer i mars Hej! Jag har en fråga som jag har velat få svar på länge och har letat runt, men som så mycket när det gäller just styrketräning säger många väldigt olika. Jag är förkyld och känner mig lite tröttare än vanligt men har inte feber. Jag hostar dock lite, men annars inte halsont eller liknande. Undrar om det är okej att träna ändå eller om man ska vila helt tills förkylningen är borta? Problemet är bara det att när jag väl blir förkyld håller det ofta i sig i 2-3 veckor även då jag inte har tränat under den tiden jag varit förkyld innan. Tacksam för svar /Simon Swede Stack Sci-MX 199:- 799:- 1248:- Hej Simon! Vad gäller infektioner och träning är det sunt förnuft som gäller. Vid tecken på pågående infektion bör man avstå från träning vid feber, höjning av vilopulsen > 20%. Även vid allmän sjukdomskänsla och trötthet trots normal kroppstemperatur. Hosta med slem, muskel- och ledvärk bör också föranleda vila. Christer Hillman Leg. läkare, examinerad hälsopedagog och styrketräningsinstruktör Förkylning eller övre luftvägsinfektion orsakas oftast av virus. Symtom är vattenklar snuva, trötthet, halsont, lätt feber och sjukdomskänsla. Vid lindriga symtom från näsan, men utan halsont, sjukdomskänsla, muskelvärk eller feber har man ej kunnat visa att man måste avstå från fysisk aktivitet. Gränsen går vid halsen, det vill säga symtom från halsen eller nedanför bör leda till vila. Med vänlig hälsning Christer Hillman Leg. läkare

9 Ronnie Coleman, Team BSN Prestationsökaren som ger ett enormt muskeltryck redan vid första doseringen! Innehåller bland annat kreatin, koffein och ämnen som ger synliga blodådror! Syntha-6, 1320 g 569:- 319:- No Xplode, 820 g 899:- 399:- 10% En av marknadens godaste måltidsersättare! Innehåller 6 olika proteinkällor samt fibrer och MCT-fett, för ökad fettfri muskelmassa. Hardcore Musclebuilding Stack 719:- 2 för 649:- Fettförbrännarnas Rolls-Royce är utan tvivel Hydroxycut! Nu i en ny kraftfull Hardcore-version, för snabbare resultat under deffen! 3 av Muscletechs topp-produkter nu som en 15-dagars kur. Leukic för snabbare muskeluppbyggnad Gakic för ökad uthållighet och kraft Creakic för ökat muskeltryck och styrka Anabolic Halo, 1,04 kg 375:- 499:- 2 för 899:- Med Anabolic Halo efter träningen får musklerna en effektiv återhämtning och snabbare tillväxt! Innehåller ämnen som på naturlig väg stimulerar kroppens muskelökande processer. 699:- Cheaters Relief binder upp fett och kolhydater från maten och gör att du ibland kan fuska med kosten, utan att det märks på formen! Cheaters Relief, 120 kapslar 439:- 199:- Hydroxycut Hardcore fr. 449:- fr. 549:- Dexter Jackson, Team Muscletech

10 HETA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION Triple-Pro 85, 1 kg Chris Harnell Ny avancerad återhämtningsgainer av ultrafiltrerat laktosreducerat vassleprotein, kolhydrater från Vitargo samt berikning med Creapure. Super Gainer Pro har låg laktoshalt (0,5%) och innehåller lättabsorberade kolhydrater och ger därför ej magproblem. Super Ga iner Pro, 1 kg 199: 259:- Som professionell dansare och aerobics-instruktör blir det många timmars träning varje vecka. För att återhämta mig maximalt mellan träningspassen kompletterar jag kosten med Triple-Pro 85 från Star Nutrition. Jag väljer Triple-Pro 85 eftersom det innehåller flera olika och helt naturliga proteinkällor och nästan inga kolhydrater eller fett. Triple-Pro 85 hjälper mig hålla formen och behålla energinivån hela dagen, varje dag. Annika Sjöö 299: 399:- Ett komplett trekomponentsprotein, berikat med finaste glutaminpeptidkomplex som snabbt blivit en succéprodukt! Triple Pro-85 har överlägsen kvalitet och underbar smak och passar alla idrottare. En annan fördel är att Triple Pro-85 kan användas vid alla tillfällen under dagen och som kvällsprotein! Gainer P ro Bar, 98 g 25: 30:- Kanske marknadens godaste bar för energi, muskelmassa och återhämtning! Gainer Pro Bar är fullproppad med protein, energirika kolhydrater och dessutom berikning av MCT fett. Annika Sjöö

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/2-24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Perfekt måltid för fettfria muskler! Meal-Pro Regular, 1 kg 209:- 269:- Nya Meal-Pro Regular innehåller en unik blandning av fullvärdigt protein, långsamma kolhydrater och MCT-fett.

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten!

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NU HAR VI SUPERKAMPANJ PÅ DIET SHAKE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION NU SLÄPPER VI TYGLARNA PÅ TRE NYA PRODUKTER! TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium

Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & träningslära Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & Träningslära Viktiga träningsprinciper Blodomloppet Andningen Aerob effekt Submaximal effekt Aerob kapacitet Central och lokal kapacitet

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR Darrem Charles, Team MuscleTech September 2009 STOR GUIDE SÅ VÄLJER DU RÄTT PRESTATIONSHÖJARE PERMANENTA PRISSÄNKNINGAR PÅ TWINLAB TVÅ HETA NYHETER FRÅN FAIRING! KUNDFAVORITEN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN! OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER» NYA PRODUKTER «SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!» MÅNADENS PROFIL «VI STÄLLDE BYGGAREN JOHAN MALM MOT

Läs mer

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD!

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! Var med att fira Gymgrossistens 10-års jubileum med rabatter upp till 46%! Priserna i denna katalog gäller 27/8-27/9 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN Augusti 2009 Anthony Presciano, Team BSN SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN TWINLAB, SAN, SCI-MX m.fl. STOR AUGUSTIREA

Läs mer

Kondition. Ett brett begrepp. Hög intensitet

Kondition. Ett brett begrepp. Hög intensitet Kondition Ett brett begrepp Kondition är ett ganska brett begrepp. För vissa personer kanske det är att ha ett allmänt bra flås. För andra kanske det är att klara en viss sträcka på en viss tid eller att

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

Fettförbränning & Muskeltillväxt

Fettförbränning & Muskeltillväxt Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! SUMMER SALE JUNI/JULI 2010 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! Jay Cutler, Team MuscleTech Köp storsäljare från GASPARI och få en SMARTSHAKE på köpet!

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN

MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN MAXIMALA RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA NOV D X! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN VI HAR D N I LAG R! Lii & Chris MANAD NS PROFLI R O QUICK DI T COMPL T I NY GOD

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Träningstips: Grunder i fysisk träning

Träningstips: Grunder i fysisk träning Träningstips: Grunder i fysisk träning Träna regelbundet! Styrka och kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är förkyld, har feber

Läs mer

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser! Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-25/4 2008. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

Läs mer

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman.

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. För en tränande individ är kosten en viktig faktor för träningsresultatet. För att ge in inblick för hur kosten kan

Läs mer

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR!

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR! AUGUSTI 2010 PRISCHOCK! FYNDA BLAND MÄNGDER AV OLIKA MÄRKEN! EX. STAR NUTRITION, OPTIMUM NUTRITION, SYNTRAX OCH NYA ISOSTAR VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE!

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Madelene Karlsson. 2 för 1 på utvalda produkter från Star Nutrition* Vill du bli vår modell? Nya stjärnskott från Star Nutrition

Madelene Karlsson. 2 för 1 på utvalda produkter från Star Nutrition* Vill du bli vår modell? Nya stjärnskott från Star Nutrition NOVEMBER 2007 Behåll kraft och energi hela hösten 2 för 1 på utvalda produkter från Star Nutrition* *Gäller vid köp av Whey-80, Whey-100 eller Gainer Pro. Covergirl: Anette Milbers, PVL Novemberprofilen

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Träning av uthållighet molekylärbiologisk teknik ger vetenskaplig evidens till nya träningsmodeller. Upplägg:

Träning av uthållighet molekylärbiologisk teknik ger vetenskaplig evidens till nya träningsmodeller. Upplägg: Träning av uthållighet molekylärbiologisk teknik ger vetenskaplig evidens till nya träningsmodeller. Kent Sahlin, Åstrandlaboratoriet, GIH Upplägg: Allmänt om kondition och uthållighet Lite fysiologi och

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

ANVÄNDARMANUAL KROPPEN

ANVÄNDARMANUAL KROPPEN ANVÄNDARMANUAL KROPPEN TRÄNINGSLÄRA Hälsa är mer än bara träning Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande. Världshälsoorganisationens (WHO) definition på hälsa

Läs mer

De farliga kosttillskotten

De farliga kosttillskotten De farliga kosttillskotten Johan Öhman Föreläsare och utbildare i dopnings- och kosttillskottsfrågor, Bosse och Johan Utbildning. Medförfattare till handbok i antidopingarbetet Ren träning En handbok kring

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Vad innebär konditionsträning?

Vad innebär konditionsträning? Med pulsen som coach Mikael Mattsson Vad innebär konditionsträning? Hur ska man träna sin kondition? 1 Konditionsträning: Inga nyheter 1958 Hur man skall få bättre kondition 1. Ryckträning (maximal fart

Läs mer

NYHETER & KANONPRISER

NYHETER & KANONPRISER TJEJSPECIAL! REA! REA! REA! REA! REA! REA! NYHETER & KANONPRISER PÅ KOSTTILLSKOTT OCH KLÄDER! Anna Paulie tipsar: BYGG MUSKLER BROMSA FETTINLAGRINGEN OPTIMAL FETTFÖRBRÄNNING Med en hög procentuell fettförbränning

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

NYA KAMPANJER! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER!

NYA KAMPANJER! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER! DECEMBER 2009 SPECIAL! Chris Harnell, Team Gymgrossisten Nu sänker vi priset på norra Europas mest sålda protein! NYA KAMPANJER! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER! 15% TT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH!

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

» NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS!

» NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS! » NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS!» LIMITED EDITIONS «VI UTÖKAR LIMITED EDITION-FENOMENET! ALLAS FAVORITMELLANMÅL STAR-BAR FINNS I NY GOD SMAK UNDER

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling!

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling! P00 vinterfys 2012 P00 i toppform 2012! Vi i P00 har gått framåt mycket och speciellt det senaste året. Detta är vår bästa säsong hittills när det gäller utveckling och det har även visat sig i resultaten.

Läs mer

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund Forma kroppen och maximera din prestation Om kost och träning på vetenskaplig grund Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol Viktförändring påverkar fett- och muskelmassa Eftersom muskelbalansen är beroende av

Läs mer

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching SNABBHETSTRÄNING Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching VAD ÄR SNABBHET? Muskulaturens förmåga att på kortast möjliga tid skapa största möjliga hastighetsförändring.

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR

PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR Extra tjockt försommarnummer MAJ 2007 LÄS OM VÅRENS HETASTE ERBJUDANDEN Hur kan jag öka min muskelmassa utan att lägga på mig mer fett?» ANNA PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR Rätt kosttillskott för BEACH

Läs mer

Allt arbete som sträcker sig över

Allt arbete som sträcker sig över Vätternspecial: träning text: fredrik ericsson foto: david elmfeldt Vätternrundan: Optimal laddning En månad kvar till Vätternrundan. Inte börjat ännu? Eller väl förberedd men osäker på hur du ska förvalta

Läs mer

53% HÖST-REA! NU ÖPPNAR VI TRE NYA BUTIKER! MED RABATTER UPP TILL FANTASTISKA ERBJUDANDEN UNDER SEPTEMBER!

53% HÖST-REA! NU ÖPPNAR VI TRE NYA BUTIKER! MED RABATTER UPP TILL FANTASTISKA ERBJUDANDEN UNDER SEPTEMBER! Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 27/8-27/9. Samtliga priser inkl. moms. FANTASTISKA ERBJUDANDEN UNDER SEPTEMBER! HÖST-REA! MED RABATTER UPP TILL 53% NU ÖPPNAR VI TRE NYA BUTIKER! N O R R A E U

Läs mer

förstå din hunds maghälsa

förstå din hunds maghälsa förstå din hunds maghälsa Det är inte ovanligt Mag-tarmsjukdomar (vanligtvis associerade med t.ex. kräkningar och/eller diarré) är några av de mest förekommande anledningarna till att man tar hundar till

Läs mer

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet Hur du använder den patenterade aminosyrakombinationen MAP TM för att få ut mer av din fysiska träning. MAP utvecklades av International Nutrition Research Center och är nu tillgänglig genom Royal BodyCare

Läs mer

En kort löpträningsguide

En kort löpträningsguide En kort löpträningsguide Håkans träningstrappa Träningstrappan är en skiss på vilka träningsformer och hur mycket av varje träningsform en ska innehålla. Trappan täcker träningsmängder på 3-12 mil per.

Läs mer

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans Proteiner Protein Struktur Transport Enzymer kanaler och pumpar PROTEINER Hormoner syrabasbalans Vätskebalans Antikroppar Proteinbehov hos idrottare Ökad muskeltillväxt, både b styrkeidrotter och uthållighet

Läs mer

Therese Eijvergård. Träningsmetoder, kosttillskott samt hemliga knep. Sommarens alla heta erbjudanden. Sommarens Profil

Therese Eijvergård. Träningsmetoder, kosttillskott samt hemliga knep. Sommarens alla heta erbjudanden. Sommarens Profil JUNI - JULI 2007 Sommarens Profil Therese Eijvergård Träningsmetoder, kosttillskott samt hemliga knep Tanja gick ner 11 kg med hjälp av Kost & Träning Missa inte... Sommarens alla heta erbjudanden 9 övningar

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

85% RABATT UPP TILL NYA HETA KAMPANJER VINN TVÅ VÄSKOR FULLA MED PRODUKTER! NYA MÄRKEN I LAGER STORT REPORTAGE OM GAINERS MARS 2008

85% RABATT UPP TILL NYA HETA KAMPANJER VINN TVÅ VÄSKOR FULLA MED PRODUKTER! NYA MÄRKEN I LAGER STORT REPORTAGE OM GAINERS MARS 2008 NYA HETA KAMPANJER VINN TVÅ VÄSKOR FULLA MED PRODUKTER! NYA MÄRKEN I LAGER STORT REPORTAGE OM GAINERS MARS 2008 On The Cover: Dave Batista, WWE wrestler UPP TILL 85% RABATT Y ellow: PMS 109C C0 M10 Y100

Läs mer

Din kropp består av 100000 miljarder celler! Alla celler ser inte ut på samma sätt

Din kropp består av 100000 miljarder celler! Alla celler ser inte ut på samma sätt Din kropp består av 100000 miljarder celler Alla celler ser inte ut på samma sätt Det som skiljer levande varelser från sådant som inte lever är att: Det som lever är uppbyggt av celler. Det som lever

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning

Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se. Hitta den rätta motivationen. Shirins kom-igång-program. som vill komma igång med din träning Ordinarie pris 199:- BörjaTräna.se Hitta den rätta motivationen Shirins kom-igång-program 12 basövningar för dig som vill komma igång med din träning Börjaträna.se är en bok för dig som bryr sig om hälsa.

Läs mer

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås?

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Anita Wisén Forskargruppen sjukgymnastik Institutionen för hälsa, vård och samhälle Vad är fysisk aktivitet och träning? Intensitet

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet Emma Lindblom www.emmalindblom.com Vem jag är! Bachleor & Master: Exercise Science Post bacc: Nutrtition Certified Sport Dietitian Registered Dietitian Leg.

Läs mer

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata.

Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Träna inför Ordlista Distans Intervaller Snabbdistans Testlopp Alternativt Styrketräning Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Upprepad snabb löpning

Läs mer

Få ut mer av din cykel träning

Få ut mer av din cykel träning Få ut mer av din cykel träning Tips för dig som vill lite mer med din cykling. Tipsen finns i en mer utförlig form i ljud och bild på filmen DVDRide True Bikin Motion. SITTSTÄLLNING En som sitter rätt

Läs mer

I TOPP. Vi ses på » NYA KAMPANJER «STORHANDLA PÅ JULREAN! MASSOR AV NYA PAKET TILL DUNDERPRISER. MISSA INTE!

I TOPP. Vi ses på » NYA KAMPANJER «STORHANDLA PÅ JULREAN! MASSOR AV NYA PAKET TILL DUNDERPRISER. MISSA INTE! DECEMBER 2008 Dexter Jackson, Mr Olympia 2008 0 I TOPP ÅRETS HETASTE PRODUKTER ENLIGT GYMGROSSISTENS KUNDER!» NYA KAMPANJER «STORHANDLA PÅ JULREAN! MASSOR AV NYA PAKET TILL DUNDERPRISER. MISSA INTE!» JULKLAPPSTIPS

Läs mer

Kom i form resa 1-8 oktober 2009

Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Under vistelsen på Kreta kommer vi att jobba med olika syftesområden i form av föreläsningar på förmiddagen antingen inomhus eller utomhus-kombinerat med rörelser på eftermiddagen.

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M.

NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M. NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M. Vi välkomnar Naffta - ett av Europas hetaste märken när det gäller träningskläder för tjejer! Med sin unika förpackning

Läs mer

Fysisk aktivitet vid MS. MS-mottagningen Sjukgymnastiken

Fysisk aktivitet vid MS. MS-mottagningen Sjukgymnastiken Fysisk aktivitet vid MS MS-mottagningen Sjukgymnastiken Vikten av fysisk aktivitet Det är lika viktigt för personer med multipel skleros (MS), som för den friska befolkningen, att bibehålla muskelaktivitet,

Läs mer