» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!"

Transkript

1 OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER» NYA PRODUKTER «SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!» MÅNADENS PROFIL «VI STÄLLDE BYGGAREN JOHAN MALM MOT VÄGGEN» LIMITED EDITION «NY GOD HÖSTSMAK PÅ STAR NUTRITIONS STORSÄLJARE WHEY-80» REPORTAGE «BYGG MUSKELMASSA Omslagsbild: Tobias Johansson / Johan Malm. Fotograf: Marcus Syvertsen Erbjudanden i denna katalog gäller 25/9-23/ Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning.

2 REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA REA! fr. 249:- 299:- OTROLIGA RABATTER PÅ STAR NUTRITION 39% RABATT! Kampanjpris 599:- 45% RABATT! Kampanj! Just nu när du köper Slow Pro-80, Diet-Pro Advanced eller Night-pro i valfri storlek så skickar vi med en ask Omega-3 Krill Oil (värde 159:-) från Star Nutrition helt utan extra kostnad. Kampanjpris fr. 199:- 989:- 33% RABATT! Kampanjpris 349:- OMEGA-3 KRILL OIL, 30 KAPSLAR Marina fettsyror bundna till fosfolipider Optimalt upptag utan obehaglig fisksmak Nyttigt för hjärtat och hjärnan 159:- Vi är nordens största leverantör av kosttillskott. Hos oss hittar du de bästa produkterna till de lägsta priserna. Vi har alltid rykande färska kampanjer Yellow: PMS 109C C0 M10 Y K0 Blue: PMS 286C C M65 Y0 K0 REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA

3 Fierce, 850 g Thyrocuts II, 90 kapsla r Tight! Xtre me 80 hot ca, ps 369:- 499:- 399:- 589:- 449:- 599:- Tips: så uppnår du MAXIMAL UPPBYGGNAD Ät dubbelt så mycket och träna hälften så mycket. Citat: Magnus Samuelsson (om hur han gjorde för att få maximal muskelutveckling) Sommaren är slut och fitnessfolket och de deffade kroppsbyggerna kan andas ut! Beachsäsongen är över och med hösten kommer ett nytt träningsupplägg och generösare matrutiner. Gymgrossistens tränings- och kostexpert Anna Paulie hjälper dig hitta rätt metod för en effektiv och uppbyggnad av kvalitativ massa! Träning Dela upp kroppen på 4 träningsdagar och fokusera på tunga basövningar! Promenera gärna 30 minuter/dag. I vilken mat finner jag näringsämnena? Protein Per g Fläskkött Nötkött Fågel Fisk Skaldjur Ägg 10 Keso, Kesella 10 Sojagranulat torr 50 Bönor/linser Proteintillskott Proteinpulver Aminosyratillskott 90 Fett Kallpressad olja Kokosfett Flytande margarin Lättmargarin Avokado Nötter Frön Mandlar Per g Kolhydrater Potatis Rotfrukter Pasta Ris Havre, råg, korn, vete Bröd Frukt Grövre grönsaker Fettsyratillskott Kolhydrattillskott Omega-3 Kolhydratpulver CLA Gainers MCT Per g På expertpanelen.se finner du en utvecklad tabell med exempel på livsmedel. Exempel på träningsupplägg: Energiintag, måltidsfördelning, näringskomposition... Det är viktigt att du äter mer energi än vad du gör av med för att tillåta kroppen att bygga upp ny massa. Det är även viktigt med timing av måltiderna, det vill säga när du äter och vilka näringsämnen maten innehåller vid olika måltider. V-12 Turb o, 625 g 379:Timea Majorova 639:- VINN EN FULLPROPPAD VÄSKA MED SAN-PRODUKTER! GRATIS TIGHT! RTD TILL DE 0 FÖRSTA SOM HANDLAR NÅGOT FRÅN SAN! * gäller endast i webbshopen Ben - Mage Bröst - Triceps Vila Rygg Biceps Axlar Vader Mage Vila Vila eller börja om på dag 1 Vilka näringsämnen behövs och varför Protein består av aminosyror som bygger upp i princip alla vävnader i kroppen, inte minst muskler. Proteiner bygger även upp små funktionella strukturer och enheter som utgör immunförsvar, hormoner, receptorer på cellerna etc. Protein från animalier (kött, fisk, ägg och mjölk) innehåller alla essentiella aminosyror och har bättre kvalitet än protein från soja och spannmål. Kolhydrater ger energi både till hjärnan och musklerna. Utan kolhydrater blir du trött och alla uppbyggande processer stannar av. Kolhydrater lagras som glykogen i musklerna och ger ett säreget intramuskulärt tryck! Äter du för lite kolhydrater sjunker din prestationsförmåga snabbt och musklerna förlorar sitt tryck och sin volym. Skillnaden på vågen mellan tomma och laddade kolhydratförråd kan vara så mycket som 3-4 kg! Fett förbränns alltid under träning men framförallt under långa, lågintensiva träningspass. Underhudsfettet fungerar som en energidepå för vilande muskler. Därför kommer mängden muskelmassa bestämma hur mycket fett som förbränns varje dag. Ju mer muskler du har, desto mer fett förbränns under vila! Att maten innehåller en viss mängd fett är helt nödvändigt för normala hormonnivåer, och ett underskott av vissa fettsyror försämrar förutsättningarna att bygga muskler! För lite fett i maten sänker testosteronnivåerna, ökar risken för inflammationer och försämrar upptaget av vitaminer. Hur skall jag planera måltiderna? Du skall försöka dela upp måltiderna på många måltider varje dag. Varje gång du äter startar nämligen kroppens uppbyggande processer! (Motsatt händer om det går för långt mellan måltiderna. Ungefär 3 timmar efter att du ätit en måltid börjar kroppen bryta ner sig). Planera därför in dina måltider med 3 timmars intervaller: Hur mycket skall jag äta? Som du redan vet måste du få i dig mer mat (energi) än vad du gör av med för att bygga muskler. Du vet nu även vilka livsmedel som innehåller de lika näringsämnena, då återstår frågan hur näringsämnena skall fördelas! En enkel mall för att få ett ungefärligt mått på detta är: Anna rekommenderar följande kosttillskott; Proteintillskott tillsammans med mellanmål (Whey-80) Gainer efter träningen (Gainer Pro) Kreatin för ökad volym och prestationsförmåga Kolhydrattillskott för energiberikning/ sportdryck (Carbo Flex Extreme) Kvällsprotein före sänggående (Night-Pro) Fettillskott vid huvudmåltiderna (Omega-3 Regular) Bars som snacks när du behöver extra energi (Goodlife, Star-Bar eller Optinut) Din näringsämnesvariabel * kroppsvikt i kg = lämplig mängd av ett visst näringsämne i gram/dag. Näringsämnes Fyll i dina variabel siffror nedan: Protein g... Fett...1 g... Kolhydrater g... Planera när du skall äta dina 6 måltider. (tex. kl 06.00, 09.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00) Vid sidan av dessa måltider bör du alltid ta en återhämtningsdrink efter träningen! tex. Gainer Pro. Lycka till! Normalförbrukare: Välj antingen den höga variabeln på kolhydrater eller protein. Högenergiförbrukare/ Hardgainer : Välj den höga variabeln på kolhydrater och protein Anna Paulie Leg. dietist Expertpanelen.se

4 Nyhet i Sverige! Endast hos Gymgrossisten Regenerate, 120 kapslar 399:- PURE ENERGY FOR EVERY BODY Dalblads Gainerpaket 499:- 495:- 849:- Arnge Krush, 780 g 449:- 339:- Unikt tillskott för maximala IGF-1 och GH nivåer Specialerbjudande från Dalblads! Nu får du en burk 500 g Kreatin Monohydrate med tillsatt Creapure när du köper 4 kg av storsäljaren Gainer Explosion. Kickdrinken som ger rejält tryck och enorm styrkeökning Ny formula - Innehåller Creapure Ger musklerna effektiv återhämtning efter träningen Creapure anses vara världens renaste och det mest kvalitetsmässiga kreatinmonohydratet som finns. Den tillverkas genom en patenterad process som garanterar högsta kvalitet, säkerhet och renhet. Andreas Pettersson After Glow, 960 g 549:- 399:- Kreatin Mono. Creapure fr. 215:- fr. 225:-

5 Y ellow: PMS 109C C0 M10 Y K0 Blue: PMS 286C C M65 Y0 K0 HÖSTNYHETER FRÅN STAR NUTRITION Just nu! De 0 första kunderna som köper något från Sci-MX får en shaker eller vattenflaska utan extra kostnad! Nyhet! Nu även i chokladsmak 42 kompletta mellanmål 22 g protein och endast 6 g kolhydrater / portion Vitaminer och mineraler Praktiska portionspåsar Kan även användas som en komplett Very Low Calorie Diet (6 portioner per dag). Quick Diet Complete, 42 påsar fr. 249:- 499:- 629:- Pure Protein GRS-5 fr. 199:- Högkvalitativt protein Succén nu även i chokladsmak Hjälper dig att tappa vikt CLA Ultralean 0, 90 kapslar 299:- 199:- 249:- Byggstenar för musklerna Diet Shake, 2 kg 269:- Bryter ner mättat fett % Essentiella Aminosyror Optimal aminosyrasammansättning Inget fett eller kolhydrater Antikatabol effekt Mycket god citrussmak!

6 SNABBFAKTA Ålder: 28 år Längd: 177 cm Vikt: Off season ca kg, on season ca 82 kg Tävlar i: Classic Bodybuilding Meriter: 2004: Fitnessfestivalen Fitness Formula 1, 6:e plats. 2005: SM-kval Athletic Fitness, 7:e plats 2005: Decembercupen Athletic Fitness, 10:e plats (Raka domar 1:or i fysikronden). 2006: SM Classic Bodybuilding, 4:e plats 2006: Luciapokalen Classic Bodybuildning, 4:e plats. 2007: 3:a SM CBB. Coach: Daniel Nordberg och en massa hjälp från Roger Svensson (Performance R us) Förebild: Mamma & mormor MÅNADENS PROFIL JOHAN MALM Johan Malm är en målinriktad 28-åring som under karriären klättrat stadigt uppåt mot pallens högsta punkt. Johan är en mycket lovande atlet, som vi antagligen får se ta hem en bra placering på SM De senaste tävlingarna har Johan uppvisat en häpnadsväckande fysik, men motståndet har varit tufft, då flera rutinerade tävlanden har stått på samma scen, i år är det dags för revansch! Johan bor med flickvännen Frida på Södermalm i Stockholm. Vi är för närvarande lyckligt förlovade och jag hoppas på giftermål inom en snar framtid, om Frida säger ja. (vi håller tummarna för dig Johan och ser fram emot uppdateringar! / red.) Vi har inga husdjur än, men det tjatas om en katt! säger Johan och ler. Jag jobbar som butiksansvarig i Gymgrossistens butik på Söder och det är ett nöje att få jobba med sin hobby! Jag började träna i april 1997 tack vare att min barndomsvän Tobias Johansson lyckades släpa med mig till gymmet. Tidigare hade jag tränat karate, vilket är ganska långt ifrån det jag gör idag! För fyra år sedan började träna tävlingsinriktat, då med Athletic Fitness i sikte. Men eftersom jag avskyr chins och dips och eftersom det var i fysikronden jag samlade poäng, så övergick jag till satsningen på Classic Body building (CBB). I CBB kan jag fokusera helt och hållet på fysik och symmetri. Träningen betyder på gränsen till allt (märk väl att Frida är nr ett). Livsstilen med träningen i fokus får mig att må bra! När jag inte är på gymmet försöker jag umgås med familjen och vännerna, ett annat fritidsintresse är matlagning! Träning Under uppbyggnad tränar jag i gymmet 4-5 pass i veckan. Inför tävling tränar jag som vanligt styrketräning 4-5 pass i veckan, men lägger till morgonpromenader dagligen minuter och minst 30 min cardio efter varje gympass. Kost Off season: Då äter cirka åtta måltider per dag uppdelat på varannan timme. Det enda jag tänker på är att få i mig minst 300 g protein och därtill tillräckligt med kolhydrater så jag aldrig är hungrig, kan bli allt mellan g. Diet: Under tävlingsförberedelsen äter jag bara -200 g kolhydrater per dag beroende på hur hårt jag har tränat. Jag ökar även proteinintaget något i jämförelse med off season. Kosttillskott jag inte klarar mig utan: Optimum % Whey från Optimum Nutrition, Whey-, Slow Pro-80 från Star Nutrition och med risk för att låta som alla andra byggare, Vitargo! VAD GÖR JOHAN I OVÄNTADE SITUATIONER Gymgrossiten ställde fem om hur Johan förhåller sig till oplanerade situationer i vardagen! Vad gör du:...då du under en diet (1 månad innan tävling) blir bortbjuden på släktmiddag? Tar med mig mina matlådor och försöker göra det bästa av situationen....då du försover dig och missar morgonpromenaden? Har aldrig hänt och kommer aldrig att hända....då du tvingas jobba över och missar ett viktigt träningspass? Finns alltid tid över till träning oavsett hur mycket klockan är....då du har glömt träningskläderna, men får låna ett par kvarglömda 80-tals-baggys och ett alldeles för kort linne på gymmet? Det är inte kläderna som lyfter vikterna....då en fotografering blir tidigarelagd och du inser att du ej hinner komma i toppform till det nya datumet? Fyller på med så mycket kolhydrater som det bara går så jag åtminstone får tryck. Text: Anna Paulie / Foto: Marcus Syvertsen

7 Tips från Bodystore Epibronze är ett unikt koncept med ett mycket spektakulärt resultat. Den fina färgen håller längre, se mer naturlig ut, samtidigt som den bygger upp ditt naturliga skydd mot UV-ljus. Vi har över 7000 produkter i lager. Hos oss handlar du billigare än i andra hälsokostbutiker. Arctic Root Rosenrot fr. 126:- fr. 149:- Rosenrot ökar koncentrationsförmågan under perioder av mental ansträngning t.ex i arbetet eller under studier. En av de viktigaste egenskaperna hos de adaptogena ämnena i Rosenrot är att de har direktverkan. E-EPA Dr. Tolonen fr. 256:- fr. 342:- E-EPA är ett unikt nytt fiskoljepreparat, som är väsentligt starkare och effektivare än någon annan omega-3-produkt hittills. Råvaran till vår E-EPA utvinns av rena feta fiskar från Stilla havet. Bra produkt för solbrun hy Personvåg i modell med extra stor LCD display. Klar att användas omedelbart. Ger även grafisk återgivning av de senaste 7 vägningarna. BaByliss, SLB11E 699:- 799:- Klassiskt tillskott till bästa pris Extra stark rosenrot som piggar upp Ger ett brett spektrum av vitaminer, mineraler och aminosyror. Tillskottet stärker immunförsvaret och optimerar hälsan hos dem som tränar mycket eller slarvar med maten. Högkvalitativ fiskolja Bra tillskott för leder, hår och naglar Epibronze, 250 ml 199:- 249:- Cocosa Extra Virgin, 500 ml 145:- 224:- Mäter kroppsfett och BMI Minskar synligheten av fula ärr Cicatrix gel är ett behändigt och smärtfritt sätt att behandla dina ärr. Gelén kan appliceras överallt på huden, torkar snabbt till en osynlig film, och gör att läkta sår/ ärr blir mindre framträdande. Mivitotal Plus fr. 105:- fr. 129:- MSM Lignisul fr. 132:- fr.183:- Kosttillskott som ger kroppen tillskott av organiskt svavel som är en viktig beståndsdel i proteinen kollagen och keratin som bygger upp bla brosk, senor, hjärna, bindväv, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Cocosa Extra Virgin Coconut Oil ger dig en exotiskt doft och smak av de tropiska öarna: endast det färska, rena, vita köttet från handplockade kokosnötter med högt närings- och smakinnehåll används till den kallpressade oljan. Fri från transfettsyror. Rik på MCT; fettsyror som hjälper dig bli av med underhudsfett Cicatrix, 15 g 349:- 359:-

8 Vassive NO Formula-X 379:- EXKLUSIVT HOS GYMGROSSISTEN Upplev känslan av muskelpump! Se dina utbuktande blodådror Känn den ökade näringstransporten i kroppen Stimulerar optimal muskeltillväxt Bli pigg och alert! Dave Batista Nutrabolics Grym NO produkt Hemotropin, 90 kapslar 349:- 599:- NOZ IV, 630 g 685:- 299:- Hjälper dig att öka i muskelstorlek % Whey, 2,3 kg 599:- 469:- T-Bomb II, 168 kapslar 679:- 639:- Ger pump och bränner fett Serious Mass, 5,6 kg 549:- 469:- Ökar testosteronproduktionen Anadrox, 112 kapslar 759:- 329:- 449:- Victor Martinez

9 Hej! Vet inte om det är lämpligt att ställa frågor som denna här, men bygger man bäst volym om man tränar lätt dvs. 3 set o 12 reps. Eller om man tränar tungt? Enligt många bodybuilder ska man träna lätt, men jag frågar er för att ni är i den branschen ni är. Tack på förhand / Fredrik Hej Fredrik Vad din kropp behöver för att bygga volym är högintensiv belastning under kort tid. Muskler växer när de pressas, därför är styrketräning med tunga vikter och få repetioner den perfekta träningsformen. Att bygga volym snabbast kallas Max- OT som står för max-overtraining, detta träningssätt bygger på att man tränar mellan 4-6 reps i 3-4 set. Försök att hålla dina träningspass till max 60 min. Viktigt att tänka på då du tränar efter denna princip: -Välj en vikt du klarar minst 4 och max 6 reps med -Kör minst 4 set + ett uppvärmingsset. -Lyft tungt men strikt, för att undvika skador. -Vila en muskelgrupp 6 dagar innan du tränar den koncentrerat igen. -Ät smart så du både orkar träna och för att maximera återhämtningen. För denna typ av träning rekommenderar jag Star Nutritions Före och efter träningen paket. Med vänlig hälsning Therese Eivergård Träningsrådgivare Expertpanelen.se Hej Anna! Finns den nått bra sätt att undvika bristningar i huden? Jag har fått bristningar vid bröstmusklerna. Under sommaren då jag var brunbränd syntes de ej, men nu när jag bleknat ser de ut som röda strimmor. / Martin Hej Martin Tyvärr finns det ingenting som läker hudbristningar som redan uppkommit helt och hållet, men en kräm som kan förbättra tillståndet genom att skynda på cellförnyelsen är Mrs U Stretchmark Cream. En Toppbetyg! annan produkt som kan vara bra för dig är Cicatrix. Denna verkar främst genom att bleka ärren och göra ärrvävnaden elastisk. Glöm inte att skydda ärren mot direkt solljus, även solariesol, med en kraftfull solskyddsfaktor. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. Dietist Hej! Jag är en löpare som springer mellan 8-12 mil i veckan beroende på säsong, och även cykling mellan mil i veckan. Det vill säga en massa träning. Jag vet en hel del om kosttillskott, men skulle ändå vilja ha era åsikter om vad som skulle passa mig? En löpare behöver ju mer protein i förhållande till kroppsstorlek än vad en kroppsbyggare behöver. För tillfället så använder jag att vassleprotein och jag känner en betydlig skillnad på återhämtningen. Jag är väldigt positiv till effekterna och undrar därför vad mer som jag skulle kunna tänkas behöva för min elitsatsning? Tackar för svar / Simon Hej Du har helt rätt i att du som löpare och cyklister har ett större fysiologiskt behov av protein än vad en kroppsbyggare har just för återhämtningen. Men man får inte bortse ifrån att kroppsbyggarens målsättning är att tvinga kroppen till en överdriven proteinsyntes och en exceptionellt stor muskelmassa. För att upprätthålla den befintliga muskelmassan behöver du dock mer protein/kg kroppsvikt! Grunden i din kost ska givetvis vara långsamma och medelsnabba stärkelserika kolhydrater, samt bra fetter och fullvärdiga proteiner från vanlig mat, vilket du redan har koll på. Före löppasset rekommenderar jag Vitargo med kreatin och BCAA (Rapid BCAA). Vitargo är ett kolhydrattillskott som snabbt tillför energi till musklerna, utan att ge Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! magbesvär. I Vitargo + creatine är som namnet antyder kreatin redan tillsatt så du slipper besväret med separat dosering av det. Kreatin ger ökad uthållighet och hjälper även till att hålla vätskebalansen. Ta 1,5 dl Vitargo + creatine 30 minuter före passet. BCAA är grenade aminosyror som snabbt fyller på med aminosyror i musklerna och därigenom hindrar muskelnedbrytning under passet. BCAA ökar även den mentala kapaciteten genom att ändra i hjärnans kemi och minska nivån av tröttande signalsubstanser. Ta 3 g BCAA strax före passet. För maximal återhämtning rekommenderar jag ett tillskott som ger snabba kolhydrater, färdigspjälkat protein och mineraler. Det bästa för dig är Ironade Reload från PVL Whey-80 eller annat vassleproteintillskott är bra garantera ett tillräckligt proteinintag vid dina mellanmål! Drick en drink av 0,75 dl Whey-80 2 ggr/dag (även vilodagar). Du bör även ta ett tillskott av Omega-3 fett, 1 kapsel Krillolja varje dag är gynnsamt för dina blodkärl, leder och för nervsystemet! Om du känner att du behöver ännu mer energi utöver det vi just gått igenom kan MCT komma väl till pass! Ibland kan det nämligen vara svårt att äta all den mat som krävs då man ju ska orka springa utan en fullproppad magsäck. MCT ger 120 kcal/msk och är därför ett koncentrerat energitillskott som inte tar så stor volym. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist Red Kick, 330 ml 20:- 10:- ÅTER I LAGER Red Kick, 500 ml 14:- Green Kick, 500 ml 15:- 14:- Koffeintillskottet som gör dig pigg och uthållig! WHEY-80 LIMITED EDITION Caffeine Alert, tabletter 199:- 79:- 99:- Kundernas favorit MÅNADENS SMAK: CAFÉ MACCHIATO Whey-80, Limited Edition 20:- 159:-

10 och godaste SVERIGES BÄSTA BARS 149:- 169:- 149:- 149:- gram Fibre Pro Star-Bar Goodlife Optinut STORLEK 60 g 55 g 50 g 40 g LÅGT GI Ja Ja Medel Ja NYTTIGA FETTER Ja Ej tillsatt Ej tillsatt Ja PROTEINHALT 33% 36% 32% 25% MÄTTNADSFAKTOR Hög Medel Låg Medel SAGT OM BAREN NÄR PASSAR DENNA BAR Gram Fibre Pro 198 kcal Star-Bar 201 kcal Vad inehåller EN bar? Goodlife 190 kcal Känns nyttig Håller igång magen Inte så godissöt Bra alternativ till smörgåsar Som mellanmål Som måltidsersättare Före träningen Under diet Vad innehåller en bar? Optinut 172 kcal Seg som kola! Smakar godis Högt proteininnehåll Snabbt protein Som mellanmål När man är sugen på något sött och nyttigt Före eller efter träningen Protein Net Carbs Sockerarter Fibrer Totalt fett därav omättat fett transfett Mycket protein Bra pris Många goda smaker Efter träningen Ta med på utomhusträningen Som mellanmål för den aktive Beställ dina favoritbars på Knäckig och god Intressant med en proteinberikad nötbar! Som mellanmål Före träningen Istället för kaka till kaffet! Som sent snacks (utan dåligt samvete)

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/9-23/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. JU MER DU HANDLAR FÖR DESTO MER GRATISPRYLAR SKICKAR VI MED! 0 KRONOR - Välj mellan: Gymgrossisten shaker (värde 35:-) Bodystore shaker (värde 35:-) 1500 KRONOR - Välj mellan: Gymgrossisten T-shirt (värde 129:-) 2000 KRONOR - Välj mellan: GG Sportswear, L/S T-shirt (värde 299:-) K&T Sportswear, Top, Lady (värde 249:-) Gymgrossisten, Träningsbag (värde 299:-) Gymgrossisten, Ryggsäck (värde 249:-) Dessa medskickskampanjer gäller endast i webbshopen. Om du handlar för 2000 kronor får du välja en produkt från alla tre bonusnivåer. Ju mer du handlar för, desto mer gratisprylar skickar vi med, helt enkelt! produkterna i bonusklasserna kan komma att ändras. vi reserverar oss för slutförsäljningar. GRATIS VID KÖP FÖR MINST 0:- GRATIS VID KÖP FÖR MINST 2000:- GRATIS VID KÖP FÖR MINST 1500:- GRATIS VID KÖP FÖR MINST 2000:- VINN ETT MINIKYLSKÅP FRÅN REFLEX Nu har du chansen att vinna ett exklusivt minikylskåp från Reflex. När du handlar något från Reflex så är du automatiskt med i dragningen. * drickor medföljer inte ABB AXIS LABS BETTER BODIES BIORYTHM BIOTEST BSN CASALL CELLUCOR DALBLADS EQWIN FAIRING FLOWIN GASP GASPARI ISS RESEARCH LABRADA MEGA-PRO MHP MONARK EXERCISE MULTIPOWER MUSCLE ASYLUM PROJ. MUSCLETECH NUTRABOLICS NUTRIVISION OPTIMUM NUTRITION PEAK NUTRITION REFLEX NUTRITION SAN NUTRITION SCI-MX SCITEC NUTRITION STACKER2 STAR NUTRITION THERMOLIFE TWINLAB UNIVERSAL VITARGO WEIDER...OCH MYCKET MER! BESÖK OSS IDAG.

Erbjudanden i December 2005 God Jul!

Erbjudanden i December 2005 God Jul! HOT PRICES INSIDE! Erbjudanden i December 2005 God Jul! Alla priser i katalogen gäller under december månad med reservation för slutförsäljning och tryckfel. OBS! Gymgrossisten presenterar en VÄRLDSNYHET!

Läs mer

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI-

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- FEBRUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN Beach 2010 Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- REA! NYA HETA ERBJUDANDEN Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER SEPTEMBER 2008» SUPERKAMPANJ «STAR-BAR BLÅBÄR UTAN EXTRA KOSTNAD PÅ VARJE KÖP» STORT REPORTAGE «JOHAN EDERER IN PÅ BARA SKINNET UPP

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt!

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt! ALLT OM FITNESS FESTIVALEN amissa inte: Stor t-shirt tävling! afestivalprogram amassor av gratisprover apresentation av Team Gymgrossisten akarta över Fitnessfestivalen aträffa Timea Majorova och Magnus

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Äta för att prestera!

Äta för att prestera! Äta för att prestera! Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 1985 (*BMI 30, or ~ 30 lbs overweight for 5 4 woman) No Data

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

» NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS!

» NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS! » NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS!» LIMITED EDITIONS «VI UTÖKAR LIMITED EDITION-FENOMENET! ALLAS FAVORITMELLANMÅL STAR-BAR FINNS I NY GOD SMAK UNDER

Läs mer

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule) Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt.

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt. Dalarnas Skidförbund Alpina Vårtinget 2011-05-14 Sammanfattning-Kost Utgångsläge: När man i unga år tränar och tävlar för att förbättra sig inom sin idrott är det oerhört viktigt att man tar framförallt

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Tacokrydda utan tillsatser

Tacokrydda utan tillsatser Tacokrydda utan tillsatser Äntligen fredag! Blir det fredagsmys ikväll tro? Vad passar då bättre än en svensk klassiker tacos! Jag hittade detta recept som kan vara väl värt att prova. Hemmagjord tacokrydda

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Varför ska man ha ett balanserat?

Varför ska man ha ett balanserat? Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet Hur du använder den patenterade aminosyrakombinationen MAP TM för att få ut mer av din fysiska träning. MAP utvecklades av International Nutrition Research Center och är nu tillgänglig genom Royal BodyCare

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

www.maxadinfettforbranning.se

www.maxadinfettforbranning.se 1 Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning.

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Maria Svensson Kost för prestation

Maria Svensson Kost för prestation Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser! Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-25/4 2008. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION. Kostens betydelse

ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION. Kostens betydelse ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION Kostens betydelse MAGNUS HELLMAN DRIESSEN Fil. Kand examen i kostvetenskap Medicine Magister examen i idrottsmedicin (pågående) Idrottsnutrition Idrottsnutritionsrådgivare RF

Läs mer

Läsa och förstå text på förpackningar

Läsa och förstå text på förpackningar 1(5) BRA MAT Läsa och förstå text på förpackningar Producerat av DIETISTERNA i Region Skåne 2007-06 2(5) Inledning Genom att läsa texten på livsmedelsförpackningar fås information om produktens innehåll.

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

Kost och träning F-00

Kost och träning F-00 Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans Proteiner Protein Struktur Transport Enzymer kanaler och pumpar PROTEINER Hormoner syrabasbalans Vätskebalans Antikroppar Proteinbehov hos idrottare Ökad muskeltillväxt, både b styrkeidrotter och uthållighet

Läs mer

1) Bilden laddar du sedan upp på minus.com, vanlig enkel drag and drop eller klicka för att välja fil (se bild)

1) Bilden laddar du sedan upp på minus.com, vanlig enkel drag and drop eller klicka för att välja fil (se bild) Tävling! Var med och skapa: Stay Fit övningsbank Jag tänkte att vi tillsammans skulle skapa en övningsbank, en plats där jag och ni läsare kan hämta inspiration på bra träningsövningar. Tävlingsinstruktion

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA

Läs mer

Viktigt att tänka på!

Viktigt att tänka på! Hej läsare! För att bygga muskler krävs två saker. Ett energiöverskott och en väldigt nedbrytande träning av muskelmassan (så att kroppen sedan vill överkompensera och bygga upp ny samt extra muskelmassa).

Läs mer

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Vill du veta mer o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som

Läs mer

Här får man viktig kunskap, smarta tips och råd, ett unikt kostprogram och personlig rådgivning.

Här får man viktig kunskap, smarta tips och råd, ett unikt kostprogram och personlig rådgivning. Studiehandledning Energibalans är ett Internetbaserat kursmaterial där man får lära sig att äta på ett sätt som ger viktkontroll, hälsa och välbefinnande. Här får man viktig kunskap, smarta tips och råd,

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

2014-12-03. Välkomna! Bra mat för idrottande barn och ungdomar. Utmaningar för tränare och föräldrar. Prestationstriangeln. Sömn. Kost för idrottare

2014-12-03. Välkomna! Bra mat för idrottande barn och ungdomar. Utmaningar för tränare och föräldrar. Prestationstriangeln. Sömn. Kost för idrottare Välkomna! Bra mat för idrottande barn och ungdomar Utmaningar för tränare och föräldrar Upprätta/påverka kostpolicy i klubben Uppmuntra till goda kostvanor genom att vara goda förebilder Skapa förutsättningar

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom

Läs mer

FULLPROPPAD KATALOG MED GRYMMA ERBJUDANDEN!

FULLPROPPAD KATALOG MED GRYMMA ERBJUDANDEN! Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 NYÅRS-REA! FULLPROPPAD KATALOG MED GRYMMA ERBJUDANDEN! MASSOR AV KAMPANJER! BSN, Dalblads, Fairing, Fairtex och Vitargo! FINAL I MODEL SEARCH!

Läs mer

Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com

Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com På Rätt VägV Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com Kolhydrater Kolhydratrik föda f kommer från n växtriketv Vår r hjärna vill ha minst 100 g per dag

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR

PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR Extra tjockt försommarnummer MAJ 2007 LÄS OM VÅRENS HETASTE ERBJUDANDEN Hur kan jag öka min muskelmassa utan att lägga på mig mer fett?» ANNA PAULIE SVARAR PÅ LÄSARNAS FRÅGOR Rätt kosttillskott för BEACH

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER! FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES!

Läs mer

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7 Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

KOST OCH SKADOR. Träff 1: Äta rätt. 1. Varför är det viktigt att äta ordentligt? 2. Ge exempel på hur en lunch/middag kan se ut?

KOST OCH SKADOR. Träff 1: Äta rätt. 1. Varför är det viktigt att äta ordentligt? 2. Ge exempel på hur en lunch/middag kan se ut? Träff 1: Äta rätt 1. Varför är det viktigt att äta ordentligt? 2. Ge exempel på hur en lunch/middag kan se ut? 3. Vad är kolhydrater? 4. Ge exempel på mat som innehåller mycket kolhydrater. 5. Varför är

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

5 genvägar till mer muskler

5 genvägar till mer muskler 5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,

Läs mer

En ovanlig s p o rt d ry c k

En ovanlig s p o rt d ry c k En ovanlig s p o rt d ry c k En som har effekt K A N O T Markant skillnad! T E N N I S Koncentration och tempo på hög nivå. T R I A T H L O N Fulltankad med Vitargo. Först inom extremt fysiskt och psykiskt

Läs mer

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP!

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! DET PERFEKTA TRÄNINGSPROGRAMMET ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! Text: Joachim Bartoll Foto: jason mathas Jag vill bli snygg. Biffigare armar, tack!. Maffig mage till midsommar!. De primära drivkrafterna för våra

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Kost Södertälje FK. Mat är gott!

Kost Södertälje FK. Mat är gott! Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör

Läs mer

2 FÖR 1 PRESSPYTT FRÅN SM I BODYBUILDING STORT REPORTAGE FRÅN MR. OLYMPIA GLÖDHETA NOVEMBERKAMPANJER! på utvalda produkter från Star Nutrition*

2 FÖR 1 PRESSPYTT FRÅN SM I BODYBUILDING STORT REPORTAGE FRÅN MR. OLYMPIA GLÖDHETA NOVEMBERKAMPANJER! på utvalda produkter från Star Nutrition* på utvalda produkter från Star Nutrition* *Gäller vid köp av Whey-80, Whey-100 eller Gainer Pro. On the Cover: Darren Toma, IFBB Pro Bodybuilder, PVL PRESSPYTT FRÅN SM I BODYBUILDING STORT REPORTAGE FRÅN

Läs mer

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -15år i Sverige - 30 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningen är fördelad

Läs mer