CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

Transkript

1 FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! NYA

2 CHOCK! Whey-80 KAMPANJ! 569- Gainer Pro KAMPANJ! 369- upp till upp till Whey-100 KAMPANJ! 989- Whey-100 Kampanj upp till Proteinet för dig som kräver det absolut bästa! När du köper 4 kg av kvalitetsproteinet Whey-100 får du en pillerdosett samt 2 st bonusprodukter på köpet! Välj mellan Only One! Reg, Only One! Adv, Omega-3 Reg, Omega-3 Adv, CLA Adv. och Creatine Mono och 1 kg Whey-100. Gainer Pro Kampanj För återhämtning och kvalitativ viktökning! När du köper 4 kg av återhämtningsprodukten Gainer Pro får du en pillerdosett och 2 st bonusprodukter på köpet! Välj mellan Only One! Reg, Only One! Adv, Omega-3 Reg, Omega-3 Adv, CLA Adv. och Creatine Mono. Whey-80 Kampanj Kvalitetsprotein i 8 olika smaker! När du köper 4 kg av kvalitetsproteinet Whey-80 får du en pillerdosett och 2 st bonusprodukter på köpet! Få 2 st produkter på köpet du väljer vilka! Mr. Olympia Pack Maxa dina resultat med hjälp av Mr. Olympia Pack. Passa på att köpa detta specialpaket idag till kanonpris! Whey-80, 4 kg + 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + Rapid Pump, 180 kaps. + Rapid Creatine, 180 kapslar + Only One! Adv. 30 tabletter Välj mellan Only One! Reg, Only One! Adv, Omega-3 Reg, Omega-3 Adv, CLA Adv. och Creatine Mono. fairing_logo_ny.pdf C M Y CM MY CY CMY K Mr. Olympia Pack 999- Anabolic Blast! Passa på att köpa alla produkter i ANABOLIC-serien. Just nu får du 3 st Gainer Pro Bars på köpet utan extra kostnad Anabolic T-Boost, 180 kapslar + Anabolic ZMA, 180 kapslar + Anabolic BCAA, 180 kapslar + 3 x Gainer Pro Bar, 98 g Anabolic Blast! Fitness Freak! Produkterna som hjälper dig att plocka fram magrutorna och öka i kvalitativ muskelmassa Whey-100, 1 kg + Amino-Pro Essential, 448 g + CLA Adv. 90 kapslar + Diet-Pro Adv. 1 kg + Lose It! Workout, 120 kapslar. Fitness Freak! Tävla med Gymgrossisten! Rösta på Gymgrossisten.com vem du tror vinner Mr Olympia! Vinnaren får 2 st Mr Olympia Packs. Tävlingen gäller september. Vinnaren utses 27 september Chris Harnell, Team Gymgrossisten Yellow PMS 109C Blue PMS 286C C0 M10 Y100 K0 C100 M65 Y0 K0

3 SÅ BLIR DU Text Madeleine Camenius STARKARE ÄN POLARNA Ni har tränat tillsammans sedan ni började på gymmet och ändå är din träningskompis starkare än du. Vad beror det på och vad kan du göra åt det? EJ PÅVERKBARA ORSAKER Muskellängd Sätt fingrarna ovanför armvecket; hur många fingrar kan du placera mellan armvecket och bicepsmuskeln? Om din kompis får in färre fingrar än du så är hans muskel längre och han har då en styrkefördel. Muskellängd är medfött och går inte att förändra, en person med en längre muskel har fler muskelfibrer som kan bli starka och därmed ge mer styrka än en person med en kortare muskel. Seninfästning Senorna är det som länkar musklerna till skelettet, t.ex. bicepssenan är det smala hårda bandet du känner nedanför bicepsmuskeln och ovanför armvecket. Ju längre ner den senan fäster på underarmen desto starkare blir du då du får en bättre hävstångseffekt. Så även om du har en kort muskel kan du ha en längre sena som kompenserar för den styrkenackdelen. Ålder När kroppen inte är fullt utvecklad (mellan års ålder) är det lättare att påverka styrkan åt det positiva hållet har studier visat, därefter blir kroppen mindre förändringsbenägen. Längd på armar, ben och bål Ju längre ex. armar du har desto längre sträcka behöver vikten färdas för att du ska kunna kontrahera (dra ihop muskeln) till skillnad från någon som har kortare armar. Ju längre sträcka muskeln färdas eller ju längre ifrån kroppen vikten kommer desto mer energi går åt, därför är någon med kortare armar starkare. PÅVERKBARA ORSAKER Nervsystemet Även om du har en lång muskel med många muskelfibrer kanske du ändå inte aktiverar dem alla vid ett lyft, det är beroende av hur tung vikten är, om nervsignalerna går fram som de ska och hur motiverad samt hur taggad du är. Viktens tyngd Lyfter du en penna 200 ggr så kommer du inte bli starkare, du måste utmana muskeln. Varierar du repsantalen mellan varje pass chockar du kroppen till styrka och tillväxt. Använd alltid en vikt som är tung för dig så att du kan öka antalet av de muskelfibrer som ger styrkan(typ 2) och aktiverar de starka muskelfibrer du redan har. I ett set så används först de uthålliga fibrerna, (typ 1) som inte är starka, när de inte orkar tar typ 2A-fibrerna över och därefter typ 2B. Lyfter du en penna så används bara typ I fibrerna och du blir således alltså inte starkare. Kontrollera tekniken Nervsignalerna bestämmer vilka muskler som används. Säg att du vill bli starkare i bänkpress, bara att se över tekniken så att du har armarna i rätt läge och aktiverar rätt muskelgrupper kan göra dig starkare. Cirkulation Ligger det slaggprodukter i vägen blir det svårare för nervsignalerna att gå mellan muskel och hjärna för att tala om hur mycket kraft som behövs för att lyfta vikten, och går signalen inte fram ordentligt så blir du svagare. Så se till att dina muskler är smidiga (stretcha). Motivation och trötthet Om du tycker att det är mindre roligt eller redan i förväg bestämt dig för att du inte kommer kunna lyfta vikten så går det inte, eller så går det sämre. Är du trött går systemet på energisparlåga och då kan du heller inte lyfta som du brukar, eller om en muskel inte är tillräckligt återhämtad från det förra styrkepasset. Gör hjärngympa Lös ett korsord, stå på ett ben och träna balansen, gå på ett gympapass och träna upp din koordination. När man börjar styrketräna blir man starkare snabbt, det beror på att hjärnan lär sig rörelsen. Kan du förfina rörelserna genom en superb koordination, en bra balans och snabba upp tänket genom annan hjärngympa så kan du faktiskt också bli starkare. KOSTEN Är av betydelse för hur stark du är eller blir. Ät lite mer Äter du för lite så prioriteras kroppens basala funktioner före muskelstyrka och muskelbygge, när du börjar träna kan du öka ditt kalorintag med ett mellanmål extra per dag med basen i kolhydrater och protein. En proteinshake med långsamma kolhydrater är ett förslag ex. Diet-Pro Advanced eller Meal-Pro Regular. Testosteron - bildas från fett och kolhydrater Könshormonet testosteron som är en drivande kraft bakom muskelutveckling tillverkas utav fett och kolhydrater som efter nedbrytning kan bilda kolesterol som i sin tur bildar könshormonerna. Kolhydrater - ger energin Utan kolhydrater som bränsle till kroppen så kommer den inte orka lyfta vikten, kolhydrater ger dessutom hjärnan energi och om hjärnan inte får energi så blir det svårt att hålla en korrekt teknik och fokus. Fett - ser till att signalerna går fram Fettsyror sitter bl.a. i våra cellmembran som tar emot nervsignalerna. Utan fett blir cellmembranen stela och signalen går inte igenom lika bra som den borde, färre muskelfibrer aktiveras och du blir svagare. Prova ett fettsyratillskott och bli ännu starkare. Protein - bygger upp Utan tillräckligt med protein spelar det ingen roll hur tungt du tränar, för om inte proteiner finns och kan bygga upp de nya muskelfibrerna eller renovera de befintliga, kommer du bara bli svagare. Ett extra proteintillskott t.ex. Whey-80 kan vara på sin plats. OBS! Det finns alltid undantag från reglerna ovan, vissa bara är starka. Styrkepaketet Fast Hydration Training Set Komplett paket för maximal prestation och perfekt återhämtning! Isostar Hydrate & Perform Training set En perfekt kombination av energi- och recoveryprodukter, som ökar din förmåga att prestera! Sportdrycken med sin isotoniska formel och innehåll av viktiga vitaminer, mineraler, salter och kolhydrater, ökar inte bara vätskeupptagningen, utan ger också energi. Att tillföra mineraler och salter under träning är viktigt och bidrar bl a till mindre slitage på kroppen, minskad risk för kramp och träningsvärk. I kombination med väl sammansatta energi- och recoverybars med de viktigaste näringsämnena för snabb återhämtning (OBS! 25% protein), får du ett perfekt näringstillskott för att öka din prestation och återhämtning under såväl träning som tävling. Hydrate & Perform Training Set Äntligen en sportdryck med lågt kaloriinnehåll värt namnet! Endast 87 kcal per ½ liter dryck! Isostar Fast Hydration Training Set Isostars Fast Hydration Powertabs - för dig som vill prestera maximalt under träningen, men inte vill tillföra för mycket energi! Snabb vätskeupptagning genom isotonisk formula och tillskott av mineraler, salter och vitaminer ökar prestationen, minskar skaderisken och snabbar upp återhämtningen. Du löser upp tabletterna direkt i din vattenflaska, enkelt och praktiskt! Avsluta träningen med Isostars Recoverybar med hela 25% protein och de viktigaste näringsämnena för en snabb och god start på återhämtningen.

4 I know I am not. I AM MUTANT. Mutant Pro Bar, 70 g SCOTT MUTANT MILNE, TEAM PVL Mutant Cre-X12, 4,5 kg Mängder av nya produkter nu i lager! Proteinbar med 25 g protein och hela 6000 mg BCAA. Perfekt muskelgenererande mellanmål! From the makers of Mutant Mass Shaker på köpet! Proteinkomplex med långsamt och snabbt protein och berikning av MCT och CLA, för maximal ökning av fettfria muskler. Uppnå maximal styrkeökning, extrem pump och svällande muskler! Mutant Pro, 2 kg

5 CRACK ADDICTION [ Crack; too strong to be legal! ] Crack, 600 g För dig som vill klämma och känna på produkterna! STOCKHOLM Sveavägen STOCKHOLM Tel Vardagar Lördag STOCKHOLM Södermalmsallén STOCKHOLM Tel Måndag-torsdag Fredag Lördag GÖTEBORG Erik Dahlbergsgatan GÖTEBORG Tel Måndag-torsdag Fredag Lördag När du köper Crack så ger vi dig möjligheten att köpa en exklusiv t-shirt för endast 69-! TRÄFFA 2009 MR. OLYMPIA JAY CUTLER TRÄFFA JAY I GYMGROSSISTENS MONTER PÅ FITNESSFESTIVALEN, LÖRDAGEN DEN 11 DECEMBER MELLAN MALMÖ Drottninggatan 6 B MALMÖ Tel Måndag-torsdag Fredag Lördag UMEÅ Rådhusesplanaden UMEÅ Tel Vardagar Lördag STRÖMSTAD Karlsgatan STRÖMSTAD Tel Vardagar Lördag OSLO NY! Tordenskioldsgate OSLO Tel Hverdag Lørdag NY!

6 TREME X TYNGSTA TESTOBOOSTER KAMPANJERNA! 3 x Novedex XT, 60 kapslar KÖP 3 BURKAR AV STORSÄLJAREN NOVEDEX XT TILL ET AV 2! Male Booster! Rapid Pump, Antioxidant, Anabolic T-Boost Male Booster! 499- R-ALA, Creatine Monohydrate, Carbo Flex Pure RIS P Höstens bästa paket för extrem muskelökning och stärkt immunförsvar! 2 x CLA Advanced 2 x 90 kapslar 2 x CLA Advanced, 90 kapslar Optimums Trestegsraket % Whey, 2273 g alt. Serious Mass, 5455 g = Optimumshaker på köpet! % Whey, 2273 g + Serious Mass, 5455 g = Smartshake + Crea Mono, 300 g på köpet! % Whey, 4545 g + Serious Mass, 5455 g = Smartshake + Crea Mono, 300 g + Optimum T-shirt på köpet. Produkter på köpet! Värde upp till 498-! T-shirt + linne + byxor + Smartshake + vattenflaska + dramgemmar + träningsväska 607- GG-Unit Pack x Creatine Mono. 2 x 500 g 2x Creatine Mono. 500 g 99- Allt du behöver för ett svettigt pass på gymmet här ingår även våra nya dragremmar av högsta kvalitet! 2 x Rapid Pump 2 x 180 kapslar påsar för priset av 1! 198- Crack, 600 g burkar för priset av 1! % rent arginin för supersnabb utvidgning av blodkärlen. Upplev din bästa pump någonsin! 2 x Diet Shake 2 x 2 kg 519- T-shirt för endast 69vid köp av Crack! 2 x Rapid Pump, 180 kapslar 918- Världens kanske mest populära tillskott för snabb muskelökning. Nu får du ett kilo kreatin för under hundralappen! Crack, 600 g 2 x Diet Shake, 2 kg burkar för priset av 1! [ Crack; addict ] Köp världens mest sålda protein, 100% Whey, och viktökningsmonstret Serious Mass - få grymma Optimum-prylar helt utan kostnad! 1089 Paketet för ren råstyrka! Här får du 500 g kreatinmonohydrat + R-ALA och 2 kg maltodextrin till pangpris Ny förbättrad formula! 169- GG-Unit Pack Ny förbättrad formula, innehållande Clarinol. Passa på och köp två burkar till kanonpris! SE HELA GASPARIS SORTIMENT PÅ P.O.W.E.R! P.O.W.E.R! Prestationshöjaren som ALLA pratar om! Köp den idag och få en supertung Crack-t-shirt för endast 69- extra! En av våra bäst säljande måltidsersättare, med toppbetyg av kunderna! Köp två burkar idag för priset av en!

7 Just nu upp till 20% rabatt på muskel-och ledhälsa Aloe Rub, 100 ml Handla hos vår systerbutik Glukosamin, 90 kapslar 79 kr 500 ml Ionosil Kolloidalt silver 119 kr 199 kr 109 kr Vår mest sålda produkt för att hålla dig frisk. 92 kr 115 kr Storsäljaren nu med 20% rabatt! Förkylningstider Recepfritt läkemedel som kan få dina leder att fungera bättre och utan att smärta. Muskelliniment med djupgående verkan. 25% rabatt! Ledvärk Boo Boo Buddy 49 kr 75 kr Kan Jang fr.58 kr 69 kr Varje frys behöver en Boo Boo Buddy! Boo Boo Buddy är ditt barns bästa vän vid blåmärken, bulor, insektsbett, skrapsår, feber m.m. För barnen Naturläkemedel som traditionellt använts för att öka motståndskraften och lindrar symptom vid förkylning. Otrivin, 10 ml 49 kr 49 kr Axet vetekudde 119 kr 220 kr Magpaketet - för en fortsatt god magkänsla. I paketet ingår Vetekudde, Probioplex och Enzymer. Värmekudde Skönaste smärtlindraren vid ond nacke, rygg eller PMS. Recepfritt läkemedel som fungerar febernedsättande och smärtlindrande. Alvedon, 500 mg 39 kr 39 kr Receptfritt läkemedel mot nästäppa.

8 Hydroxycut Hardcore X, 120 caps TRÄFFA JAY CUTLER PÅ FITNESSFESTIVALEN! nano Vapor Pro Series Den ultimata återhämtningsprodukten innehållande 17g snabba kolhydrater i kombination med bl.a aminosyror, kreatin, ALA och vitaminer. Anabolic Halo Pro Series Fettförbrännande succéprodukt från Muscletech, nu med ny sammansättning! Nitro-Tech Pro Series, 1,8 kg Ger dig en kick före träningen och gör dig starkare och mer uthållig under passet! Extremt muskeluppbyggande proteintillskott med snabbt upptag. Nitro-Techs unika formula är även berikad med kreatin och fria aminosyror.

9 FRÅGOR & SVAR Varför växer jag inte? Hur ska jag äta på natten? Jag är en kille på 23 som tränar på gym 5 dagar/vecka och är noggrann Jag jobbar som vakt fyra dagar i veckan och kommer i säng vid med kosten och sömnen. Problemet är att jag inte tycker det händer så 05 på morgonen. Oftast äter jag middag just innan jag går på arbetspasset mycket, jag står still och blir varken starkare eller större. Jag äter såhär; kl.7 och hinner inte äta under natten, men när jag kommer hem är jag alltid knäckebröd med skinka och ett glas juice (är inte så hungrig på morgonen) vrålhungrig och det blir ofta McDonalds på vägen hem, vilket inte alls är bra. kl.10 en burk kesella, kl.12 ris eller pasta + tonfisk eller kyckling, kl.18 middag, Men vad är bäst att äta när jag kommer hem (om jag ens ska äta då)? Har ni ofta nötkött och sallad (håller nere kolhydraterna för att inte lägga på mig något tillskott jag kan äta när jag jobbar, eller är det dumt att äta på natten fett). Jag tränar alltid kl 16 och tar då BCAA före och efter träningen. Vad gör om man vill hålla formen? jag för fel? Kan kreatin hjälpa mig gå upp i vikt och få mer volym? Hej! Jag ser att du har bra kunskap om sambandet mellan träning, vila och kost, men i ditt fall tror jag du är för strikt gällande kosten. För att utveckla din muskelmassa och öka volymen måste du äta för muskeluppbyggnad, det innebär ganska mycket kolhydrater och även en del fett. Att ta kreatintillskott kan absolut vara bra för dig eftersom det både ger dig styrka och volym! Du skall använda ett vanligt kreatin monohydrat eftersom det binder en del vätska inuti musklerna och på så vis snabbt ger bra muskeltryck och viktökning. De flesta går upp 2-3kg under en kreatinkur på grund av vätskeretentionen, ännu mer om man går från en lågkolhydrat till högkolhydratdiet. Efter kreatinkuren släpper kroppen vätskan, men eftersom man kunnat träna hårdare under kuren brukar man ha lagt på sig ett par hundra gram muskelmassa. Jag tycker du skall satsa på en 8 veckorskur med kreatin monohydrat i kombination med ett ökat kolhydratintag. Jag tycker även att du skall lägga till en återhämtningsgainer efter varje träningspass. Se nedan hur du lätt kan komplettera din kost för muskeluppbyggnad och volym Hej Under natten är kroppen programmerad för återhämtning och hormonnivåerna ser annorlunda ut jämfört med dagens nivåer. Hos de flesta arbetar även tarmarna långsammare och att äta stora måltider på natten kan ge problem såsom uppblåsthet och gaser. Du som är aktiv under natten behöver givetvis fylla på med energi för att hålla dig alert och för att inte bryta ner kroppen. En riktigt bra produkt som ger ett balanserat tillskott av långsamma kolhydrater och protein är den nya Diet-Pro Advanced från Star Nutrition. Preparera en SmartShake med pulver och blanda drinken i vatten när det är dags att fylla på med näring. När du kommer hem är det frukostdags även om du skall gå och lägga dig, så istället för att falla för frestelsen att äta skräpmat så tycker jag du skall äta en portion havregrynsgröt och ta en proteindrink. Denna mat är lättsmält, nyttig och mättande och kommer hjälpa dig hålla formen! Generellt tycker jag man skall äta efter mat och sovklockan även om man jobbar natt, med detta menar jag att man äter frukostmat på morgonen, lunch mitt på dagen och middag på kvällen. Mitt i natten bör man hålla sig till lätt mat t.ex. drinkar. POWERBENCH 10 - unik träningsbänk för träning av överkropp, magmuskulatur och core Gymstick Powerbench NYHET! knäckebröd med skinka och ett glas juice. Lägg till 0,75 dl. Whey-80 blandat i lättmjölk (under underhållsdoseringen med kreatin kan du ta din dos i juicen på morgonen) en burk kesella. Lägg till 1 banan ris eller pasta + tonfisk eller kyckling. Lägg till 1 avokado. + Lägg in ett mellanmål vid 15 alla dagar. Att ta en drink Meal-Pro regular hjälper dig att fylla på med långsamma kolhydrater, högvärdiga proteiner och bra fett. + De dagar du tränar rekommenderar jag en drink Super Gainer Pro efter träningen. Lycka till /Anna Paulie Anna svarar på dina frågor via mail på expertpanelen.se Registrera dig idag och ställ din fråga! middag, ofta nötkött och sallad lägg till en bakad potatis och gör en sallad med bönor för att ge kroppen bra kolhydrater, och häll på en dressing på olivolja och balsamvinäger för att få i dig bra fetter. Jag tycker även du skall byta ut kött mot fet fisk minst två gånger/vecka för att få i dig omega-3 fettsyror. Med dessa kompletteringar får du i dig ungefär 150g extra kolhydrater som kan lagras och ge energi och volym. Fortsätt med BCAA före träningen för att hindra muskelnedbrytning under passet. Lycka till /Anna Paulie Gymstick Powerbench 10 är en träningsbänk med justerbart ryggstöd i tre lägen. Det som skiljer Powerbench 10 från andra bänkar är att det på vardera sida av bänken finns utfällbara fästen med starka och hållbara gummiband/ tubes, justerbara i tre lägen. För en effektiv träning av överkroppen. Toppbetyg! Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! Anna Paulie Licensierad personlig tränare, legitimerad dietist, samt kostrådgivare på expertpanelen.se Tre justerbara motståndsnivåer. Fotstöd. Tränings-DVD med övningar anpassade till Powerbench 10. Enkel att förvara.

10 Gainer Pro Proteinrik kolhydratmix som ger dig allt du behöver för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling samt återhämtning! Endast 67 % kolydrater och hela 24 % protein! Gainer Pro, 12 kg, STORKÖP Super Gainer Pro Super Gainer Pro från Star Nutrition är en återhämtningsprodukt för extra snabb återhämtning av muskulaturen efter ett träningspass. Innehåller även Creapure och Vitargo som ger en extra boost! Super Gainer Pro, 4 kg, STORKÖP NU SÄNKT! Whey-80, 16 kg, STORKÖP Whey-80 Whey-80 är ett högvärdigt proteintillskott med god smak och löslighet, högt biologiskt värde och är rikt på muskeluppbyggande aminosyror. Creatine Mono. 2 kg, STORKÖP KOLLA ET! Creatine Monohydrate Den klassiska prestationshöjaren. Kreatin ökar styrkan, muskelvolymen samt ger snabbare återhämtning. Omega-3 Regular Star Nutritions Omega-3 Regular utvinns ur fet fisk som levt i kallt och rent vatten. Omega-3- tillskott är extra viktigt för dem som inte äter fet fisk så ofta. Omega-3 Regular, 6 burkar, STORKÖP

11 Mottagare Avsändare Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 24/9 24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. GEORGES ST PIERRE, MMA CHAMPION NYHET! UNDER ARMOUR Världsledande inom teknisk sportkonfektion! Testa - du kommer inte att bli besviken! Men's ColdGear Compression Crew II Långärmade ColdGear Compression Crew II från Under Armour balanserar din kroppstemperatur! Med det unika coldgearmaterialet hålls du torr, varm och lätt genom bästa tänkbara fukttransport. Men s ColdGear Compression Crew II UNDER ARMOUR ARMOUR UNDER STORT UTBUD AV HÖSTENS PLAGG FRÅN UNDER ARMOUR I LAGER!