STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

Transkript

1 JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP I TRIM!

2 STOR NYÅRSREA! Beginners Pack 499:- Anabolic Optimizing Pack Whey-80 + Only One! + CLA 569:- Whey-80, 4 kg + Whey-80, 1 kg 569:- 369:- Whey-80, 4 kg + Whey-80, 1 kg 1176:- Whey-80 Kampanj 1536:- 787:- Whey-80, 4 kg + Only One! Adv. 30 tabletter + CLA, 90 kapslar + Stor pillerdosett 928:- 679:- Gainer Pro + Omega-3 + t-shirt Whey-80 Kampanj 52%TT! 369:53%TT! Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono, 500 g + 3 x Gainer Pro Bar, 98 g Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Gymgrossisten t-shirt 52%TT! En månads kur med våra kraftfullaste muskelökande tillskott för maximala resultat! 52%TT! Super Power Pack Köp 4 kg Gainer Pro och få Omega-3 + t-shirt alt. kreatin + 3 st Gainer Pro Bars på köpet! Mega Muscle Pack 969: 2164:- T Whey-100 Kampanj Whey-100, 4 kg + Triple-Pro 85, 1 kg Whey Triple-Pro : 1458:- Whey-80, 4 kg + Creatine Mono, 500 g + Amino-Pro Essential, 448 g + Carbo Flex Extreme, 2 kg + Anabolic T-Boost, 180 kapslar alt. Rapid Pump, 180 kapslar + Only One! Reg. 60 tabeletter 899:- 54%TT! Baspaket för dig som vill börja ett hälsosammare liv! Proteintillskott, vitaminer, mineraler, Omega-3, antioxidanter mm. allt för att komma igång! 1854:- Gainer Pro, 4 kg + 2 x Meal-Pro Regular, 1 kg + 2 x Creatine Complete Extr, 500 g + ALA, 120 kapslar 569:- 32%T! Mega Muscle Pack Whey-80, 1 kg + 20 x Goodlife, 50 g + Antiox idant+, 60 kapslar alt, Roseroot Pure 500, 60 kapslar + Only One! Reg. 60 tabletter + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Gymgrossisten shaker 56%TT! New Years Resolution Pack 55%TT! Beginner s Pack Super Power Pack Gainer Pro Kampanj Gainer Pro Kampanj 1080:- Johan Malm, Team Gymgrossisten Foto: Marcus Syvertsen Köp 4 kg Whey-80 och få 1 kg Whey-80 alt. Only One! Adv. + CLA + pillerdosett på köpet! Anabolic T-Boost, 180 kapslar + Rapid Pump, 180 kapslar + Rapid Creatine, 120 kapslar + Super Gainer Pro, 1 kg Gainer Pro + Kreatin + bars 768:- 39%TT! Anabolic Optimizing Pack 1475:- Produkter som ger dig ökad prestationsförmåga, extremt muskeltryck och massiv volym! 68%TT! New Year s Resolution Pack Quick Diet Complete, 42 påsar + Only One! Adv. 30 tabletter + Omega-3 Adv. 60 kapslar + CLA, 90 kapslar + Calcium Pyruvate 2000, 120 kapslar + 15 x Fibre Pro, 60 g + Gymgrossisten shaker Håll nyårslöftet med ett komplett paket för snabb och hälsosam viktreduktion! Baspaket för dig som tränar hårt och vill se snabbare resultat! Köp 4 kg Whey-100 och få 1 kg Triple-Pro 85 på köpet! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 23/12-24/1.

3 EXKLUSIVT REPORTAGE! Text: Anna Paulie så bygger du en kropp som CHRIS HARNELL Chris Harnell delar exklusivt med sig av sitt träningsprogram till Gymgrossistens kunder. -Under min uppbyggnad tränar jag två muskelgrupper per pass, samt mage och vader tre gånger/vecka. Jag kör alltid intervallträning på löpband 1 gång/vecka för att hålla konditionen uppe och jag vilar var tredje dag. Efter varje träningspass tar jag en portion Super Gainer Pro som innehåller både Vitargo, kreatin (Creapure ) och vassleprotein. D A G 1 : B R Ö S T / B I C E P S bröst 3x10 bänkpress på plan bänk bröst 3x10 bänkpress på sned bänk bröst 3x10 hantelpress på sned bänk bröst 3x10 flyes med hantlar biceps 4x10 bicepscurl med rak stång biceps 4x10 hantelcurl biceps 4x10 sittande enarms- hantelcurl DAG 2: AXLAR / TRICEPS axlar 4x10 hantelpress sittande axlar 4x10 hantellyft åt sidorna axlar 4x10 baksida axlar i cablecross axlar 4x10 rotator cuff triceps 3x12 liggande tricepspress stång triceps 3x12 triceps pulldown rep triceps 4x20 dips DAG 3: FRAMSIDA LÅR / VADER framsida lår 5x10 knäböj framsida lår 5x20 utfallssteg framåt framsida lår 4x12 benspark vader 5x12 vadpress sittande vader 5x12 vadpress stående vader 4x10 donkyrise DAG 4: VILA DAG 5: RYGG / BAKSIDA LÅR rygg 5x15 chins rygg 4x10 latsdrag rygg 4x10 rodd rygg 4x10 rygglyft baksida lår 5x12 raka marklyft baksida lår 4x10 finnen baksida lår 4x12 lårcurl DAG 6: BÖRJAR OM PÅ DAG 1 Chris vilar från styrketräningen var tredje dag. Klipp ur och spara! Casall Exetube 169:- 199:- Foto: Armand Dommer

4 FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! 15% TT PÅ SAMTLIGA FETTFÖRBRÄNNARE* * Gäller ej Star Nutrition Tight! Hardcore, 72 kapslar 339:- 495:- Animal Cuts, 42 paks 409:- 623:- Thermonex, 120 kapslar 235:- 389:- Lipo6x, 120 liquid caps 425:- 649:- Ripped Fuel, 5X, 40 kapslar 265:- 389:-

5 Text: Anna Paulie MAT före & efter träningen // Del 2 - sambandet mellan mat och prestation Har du lärt dig att dagens viktigaste måltid är frukosten och att bananer är bra att fylla på med efter passet? Ja, då är det dags att lära om! Visst är det viktigt att äta på morgonen, men de flesta av oss behöver ingen skogshuggarfrukost och ingenting ont om bananer efter träningen men de kommer knappast att bygga upp dina muskler. - Efter träningen behöver du snabbt få i dig såväl kolhydrater som proteiner av rätt kvalitet och någon timma därefter behöver du riktig mat! Att välja rätt tillskott och livsmedel är A och O för vilka resultat du får. Anna Paulie, som är legitimerad dietist och produktrådgivare på Gymgrossisten.com reder ut kundernas vanligaste frågor om mat efter träning. Skall jag välja Whey-80 eller Gainer Pro efter träningen? För optimal återhämtning och stimulering av muskeluppbyggnaden skall man välja Gainer Pro eller Super Gainer Pro efter träningen. Dessa innehåller lättabsorberade kolhydrater med rätt partikelstorlek för att snabbt fylla på musklernas tömda glykogendepåer. Kolhydrater i frukt, bröd eller vanligt socker tas upp mindre effektivt eftersom de kräver en del bearbetning i magen först. Dessutom kan sockerhaltiga drycker göra magen orolig, i synnerhet efter konditionspass. Förutom de snabba kolhydraterna består Gainer Pro och Super Gainer Pro av vassleprotein som är överlägset andra proteinkällor efter träningen tack vare en hög koncentration av essentiella aminosyror och insulinstimulerande grenade aminosyror (BCAA). I samma ögonblick som näringen från Gainer Pro och Super Gainer Pro kommer ut i blodet insöndras insulin från bukspottkörteln och ger en kraftfullt anabol signal i kroppen. Alla nedbrytande mekanismer avbryts och alla återuppbyggande processer startas. Under diet väljer många att byta sin gainer mot Whey-80 eller Whey-100 som består av 100 % vassleprotein efter träningen. Detta fungerar för att hindra muskelnedbrytning, men det ger inte alls samma återhämtning av glykogendepåerna eller anaboliska (uppbyggande) svar i kroppen. Hur mycket kolhydrater skall jag äta efter träningen? Kolhydrater lagras som glykogen i musklerna och hur stora förråden är beror på hur stor muskelmassan är. En stor och muskulös person kan lagra drygt 1kg glykogen, medan en mindre kropp lagrar mindre. Kolhydratdepåerna förbrukas när vi är fysiskt aktiva och de räcker inte särskilt länge. Mer om detta finns beskrivet i del 1 av reportaget (ladda ner som PDF från Gymgrossisten.com). Direkt efter träningen är en bra tumregel att tillföra cirka 1 gram snabba kolhydrater/kg kroppsvikt från en gainer. Någon timme därefter behöver du fylla på ytterligare, men då helst från en komplett måltid med medelsnabba kolhydrater, fullvärdiga proteiner och grönsaker. Exempel på mat efter träningen Direkt efter träningen: 1 drink Gainer Pro eller Super Gainer Pro Mat någon timme senare: Basmatiris med kyckling- och grönsakswok Kokt potatis med grillat nötkött och grönsallad med olivolja Cous Cous, en bit lax och kokt broccoli Hur påverkas insulinnivåerna när jag äter kolhydrater efter träningen? De kolhydrater som intas under eller direkt efter träningen kan tas upp i muskelcellerna utan hjälp av insulin. Att vara aktiv under dagen och att träna regelbundet ger därför mycket bättre glukostolerans, insulinkänslighet och blodsockerreglering vilket är bra för både hälsan och formen. Då stora mängder kolhydrater i kombination med vassleprotein intas efter träningen kommer dock en viss mängd insulin insöndras. Resultatet blir då att kolhydraterna pressas in i muskelcellerna och aminosyrorna stimulerar proteinsyntes.»» Effekten är extremt positiv för muskelutvecklingen! ««Om man kompletterar gainerdrinken med tillskott av kreatin och ALA får man ännu bättre inlagring, muskeltryck och ökning av muskelvolymen. Blir jag fet av snabba kolhydrater efter träningen? All överskottsenergi kan lagras i fettdepåerna så det gäller att hitta rätt energinivå i sin kost generellt. Är man normalviktig och äter en normalkost så kommer de kolhydrater som tillförs efter träningen gå åt till att fylla på de tömda glykogendepåerna. Det är således det man äter utöver detta som avgör hur kroppsvikten och fettprocenten ändras. En sak som är extremt viktig för alla som vill bygga muskler är att inse att man inte kan vara deffad året runt! För att kunna bygga muskler effektivt bör man öka sin fettprocent lite, för att bli starkare, mindre skadebenägen och få optimala hormonnivåer i kroppen. De flesta tävlande ligger runt 5 % (tjejer något högre) i tävlingsform, och 5-10% högre under off season. Varför går jag upp i vikt när jag äter gainer? Kolhydrater lagras i musklernas glykogendepåer och varje gram glykogen binder ca 2,7 gram vatten. Därför kommer fulla kolhydratdepåer att väga ca 3 kg. Vad är det för skillnad mellan Gainer Pro och Super Gainer Pro? Gainer Pro är en basprodukt som består av maltodextrin (från majsstärkelse) och vassleprotein från mjölk. Kolhydratmängden är 67% och proteinhalten 24%. Detta är en sammansättning som ger bra återhämtning efter träning. Gainer Pro kan användas av alla, även personer under 18 år samt gravida och ammande då den endast innehåller naturliga ämnen. Super Gainer Pro är en långt mer avancerad återhämtningsprodukt jämfört med Gainer Pro. Den har 6% högre proteinhalt, lägre laktoshalt och snabbare upptag i kroppen. Super Gainer Pro är dessutom berikad med Creapure kreatin för bättre återhämtning och ökad prestation. Super Gainer Pro innehåller den patenterade kolhydraten Vitargo som är en extremt snabb kolhydrat i jämförelse med maltodextrin. Vitargo ger effektivare glykogeninlagring i muskeln och är skonsam mot magen. Super Gainer Pro rekommenderas till dem med laktosintolerans, samt dem som inte vill gå upp så mycket i vikt utan bara öka sin styrka och uthållighet. ALLTID KAMPANJER Måndag: Veckans Kap -Vi väljer ut en av våra mest populära produkter som vi säljer till kampanjpris under hela veckan. Newsflash - Vårt eget nyhetsbrev som vi skickar ut varannan vecka. Innehåller massor av prissänkta varor. Här kan du göra stora klipp! Onsdag: Crazy Wednesday - Här väljer vi ut en av Sveriges mest eftertraktade produkter som vi säljer till pangpris. Gäller endast under onsdagen! Fredag: Crazy Weekend - Under helgen så ger vi dig chansen att köpa en utvald vara till kraftigt nedsatt pris. Övriga kampanjer: Utförsäljning - Här listar vi produkter som inom kort kommer utgå ur sortimentet. Dessa är oftast kraftigt nedsatta i pris. Principen först till kvarn gäller! Medskickskampanj - När du köper en viss produkt eller över en viss summa, skickar vi ibland med utvalda produkter, samples eller shakers. Håll utkik i webbshopen! Blixtkampanj - Kanske vår allra hetaste form av kampanj Blixtkampanjer inträffar inte ofta och varar oftast bara några dagar. Men när de väl dyker upp, räkna med fullständigt galet bra erbjudanden! Håll utkik i webbshopen, mailboxen - och i din mobil. Det kanske smäller redan imorgon! HETA Johan Ederer

6 SUPER PUMP 398:250 Super Pump 250, 800 g STOR NYÅRSREA! SURFA IN PÅ IDAG! 2 x Lose It! MIX AND MATCH! 399:- 1258:- 638:- T 58%T! T 41% TT! T 2 x Creatine Monohydrate, 500 g 149: 438:- Finns i hela sex stycken underbara smaker! Orange, Fruit Punch, Blue Raspberry, Tropical Punch, Raspberry Lemonade och Grape Cooler 749:- 299:- 53%T! 66%T! Världens mest sålda pre-workout-produkt! 2 x Quick Diet Complete 2 x Creatine Complete Extreme 958:- 649:- SHAKER PÅ KÖPET! Välj 2 st valfria Lose It! burkar. Välj mellan Mealtime och Workout Protein Delite, 1 kg Massacra, 1375 g 219:- 479:- 454:- 575:- Ger extrem vaskuläritet, ökad muskelkraft och mental energi! Dina träningspass kommer bli någonting utöver det vanliga! Mycket gott och krämigt proteintillskott med riktiga bitar av bär, kokos eller choklad! Vilken smak gillar du? 2x Lipo 6x, 120 kapslar 598: 1298:- Massacra Episode 2, 1300 g NO Shotgun + NO Synthesize 699:- 579: 695:- 1006:- En av marknadens kraftfullaste fettförbrännare för snabbt reducerad fettprocent och definierade muskler. NYHET hos Gymgrossisten! Prestationsökare för extrem kraft och uthållighet både fysiskt och mentalt! Extra kraftfull uppföljare till Creafusion Massacra. Innehåller över 30 verksamma ämnen samt volymökande kolhydrater. Massacra Episode är portionsförpackad. Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 23/12-24/1.

7 Detox- något för dig? Ge din kropp en omstart genom att rensa ut gamla synder och få din kropp att fungera på topp. Ion Silver MSM 159 kr fr. fr. 185 kr MSM Kolin mjukar upp cellväggarna så att närings- och syreutbytet ökar och slaggprodukter och gifter kan lämna cellen. En kropp med ett bra syreupptag och renad på slaggprodukter blir piggare och orkar mer. Yogaliv, bok 209 kr 224 kr Håll nyårslöftet Yogaliv Var ditt nyårslöfte att stressa mindre? Yogaliv kan hjälpa dig på vägen genom att lära dig världens äldsta livsfilosofi som ger sinnesfrid och sinnesnärvaro på en och samma gång. Kroppsfettvåg 9805 Var ditt nyårslöfte att gå ner i vikt? Håll koll på att det är fett du förlorar och inte muskler med kroppsfettvågen Kroppsfettvåg kr 599 kr Björk Elixir, 200 ml 103 kr 135 kr Walking Style II 279 kr 420 kr Walking Style II Var ditt nyårslöfte att röra mer på dig? Det blir roligare om du kan mäta dina resultat- gå mer med stegräknaren Walking Style II. Biodrain, 180 st 341 kr 449 kr Björk Elixir, 200 ml Enligt den antroposofiska människo- och naturkunskapen verkar björksaft rensande och vätskedrivande. Det stimulerar njurfunktionen och understödjer den naturliga utsöndringen. BioDrain, 180 st Kickstarta din viktminskning! BioDrain - den skandinaviska reningskuren som stramar upp och ger vitalitet Té Body Form 115 kr 135 kr Meal-Pro 159 kr Regular, 1 kg 269 kr Body Form Té, 120g Renar lever/galla, stimulerar fettförbränningen och blodcirkulationen. Meal-Pro Regular, 1 kg Var ditt nyårslöfte att äta hälsosammare? Håll godissuget på avstånd genom att äta regelbundet- Meal-Pro Regular är det perfekta mellanmålet. Nu även i chokladsmak. Besök gärna vår systersida

8 Abilica WinElip : 4995:- NU HAR VI ÄNTLIGEN MASSOR AV TRÄNINGSARTIKLAR FRÅN ABILICA I LAGER. PASSA PÅ ATT HANDLA UTVALDA PRODUKTER TILL KAMPANJPRIS. Thermo Stim, 60 kapslar 169: 239:- Massacra, 1375 g 479: 575:- Massacra Episode 2, 1300 g Thermo Stim höjer förbränningen av fett och ger energi till hårda träningspass speciellt under diet. 579: 695:- Abilica SportElip FRI FRAKT PÅ ALLA ABILICAPRODUKTER 4795:- Extra kraftfull uppföljare till Creafusion Massacra. Innehåller över 30 verksamma ämnen samt volymökande kolhydrater. Massacra Episode 2 är portionsförpackad. 5995:- Ger extrem vaskularitet, ökad muskelkraft och mental energi! Dina träningspass kommer att bli någonting utöver det vanliga!! n e t s i s s o r g m y G s o h Nu även Mariusz Pudzianowski

9 STORSÄLJAREN I NY EXKLUSIV VARIANT! ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! Rage, 750 g, LIMITED EDITION! 399:- 525:- Fairing har tagit fram en exklusiv variant av den otroligt populära RAGE som höjer ribban ytterligare en nivå. Till de redan noggrant utvalda ingredienserna i RAGE har vi förfinat ett par och kompletterat med ett par nya intressanta utmanare, allt för att ge dig det bästa för din träning. Rage Limited Edition kommer bara att finnas under en begränsad tid. RAGE Limited Edition består av en unik sammansättning av verksamma ämnen som i vetenskapliga studier har setts påverka flera faktorer som har positiv effekt på din prestationsförmåga. Förutom att vi har ökat mängden ALC ordentligt, har vi även inkluderat tre helt nya ingredienser samt en ny spännande Muscle Hydration Formula. Muscle Hydration Formula är en specialutvecklad mineralblandning av natrium, kalium och magnesium med hög tillgänglighet för kroppen. Formulan optimerar muskelns kontraktionsförmåga och ger dig en fantastisk muskelkontakt. Den andra nya ingrediensen är L-leucin. L-leucin är en essentiell aminosyra och den viktigaste aminosyran för muskeluppbyggnad. L-leucin ger i kombination med träning en kraftig signal till muskeln att den skall börja växa, samtidigt som muskelnedbrytningen motverkas. L-leucin är även inblandat i hur ansträngande vi upplever träningen då L-leucin motverkar bildandet av en trötthetssubstans i hjärnan. En annan intressant ingrediens är glucuronolacton som i studier har konstaterats ge snabbare reaktionsförmåga, bättre koncentrationsförmåga samt att man upplever sig mer energifylld. Glucuronolacton ger i kombination med koffein och taurin en synergieffekt och har stor effekt på din skärpa. Theobromin är närbesläktad med koffein och fungerar på ett liknande sätt och ger dig mer energi samtidigt som ett välbefinnande. Theobromin är det ämne som gör att många upplever en skön känsla efter att ha ätit choklad. Förutom de nya ingredienserna innehåller RAGE Limited Edition samma vinnande koncept som tidigare versioner. Genom att RAGE stimulerar din kropp på flera olika plan kommer du att vara på topp vid nästa hårda pass, både fysiskt och psykiskt. NY HÅRDARE DESIGN NU FINNS ÄNTLIGEN SUPERHETA VPX PÅ GYMGROSSISTEN! FYNDA BLAND ETT STORT URVAL AV PRODUKTER! Extremt potent prestationsökare pre-workout -produkt baserad på hydrolyserat protein i kombination med kreatin, NO-ökande ämnen och uppiggande ämnen. NO-Shotgun ger ökad styrka, pumpade muskler och mindre kroppsfett! NO Shotgun, 640 g 369:- 479:- Marknadsledande post-workout - produkt bestående av hydrolyserat protein, fria essentiella aminosyror, esterbundna BCAA samt kreatin och NO-ökande ämnen. I kombination med NO-Shotgun ger NO-Synthesize resultat du inte vågat drömma om! NO Synthesize, 585 g 349:- 455:- Syngex, 2,3 kg 399:- 519:- Proteintillskott av vassleprotein för optimal volym och muskeluppbyggnad. Syngex passar utmärkt som mellanmål flera gånger/dag för dig som vill minska i kroppsfett och behålla muskulaturen.

10 HETA PRODUKTER Fibre Pro Fibre Pro är en nyttig proteinbar fullproppad med mjölkprotein och rik på mättande fibrer. Fibre Pro har mycket lågt GI och är ett perfekt mellanmål under diet! Endast 190 kcal/bar. ALA ALA hjälper dig reglera blodsockernivåerna efter måltid genom att stimulera upptaget i musklerna vilket är bra för fettförbränningen. ALA effektiviserar även upptaget av aminosyror och kreatin vilket ger bättre muskeltryck! Whey-100 Whey-100 består av 100% Cross flow mikro- och ultrafiltrerat vassleproteinisolat och skall inte förväxlas med andra vassleproteintillskott med sämre kvalitet. Whey-100 innehåller 86% rent protein. Finns i tre goda smaker samt naturell som är fri från tillsatser. Anabolic T-Boost En av marknadens hetaste produkter för muskelökning! innehåller bland annat ZMA, tribulus terrestis och Methoxy-Isoflavone. Endast för män. Skall ej tas av personer under 18 år. FRÅN STAR NUTRITION CLA CLA består av konjugerad linolsyra av högsta kvalitet. De främsta egenskaperna hos CLA är att minska kroppens fettprocent under diet och spara muskelmassan. CLA angriper särskilt envist fett runt magen. Fibre Pro, 60 g 15:- 22:- ALA, 120 kapslar 199:- 229:- fr. Star Nutrition, Whey :- 299:- Anabolic T-Boost, 180 kapslar 399:- 549:- NYHET! CLA, 90 kapslar 149:- 259:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 23/12-24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NY UNDERBAR CHOKLADSMAK KAMPANJ- PRIS! Meal-Pro Regular, 1 kg 159:- 269:- Meal-Pro Regular innehåller en unik blandning av fullvärdigt protein, långsamma kolhydrater och MCT-fett. HÅLL UTKIK!