VINN. Fullproppad med nya kampanjer! träningspass AKO RAHIM VINN PRODUKTER TILL ETT VÄRDE AV KRONOR! SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X

Transkript

1 MARS 2011 Cat & Binais Begovic, TEAM BMR STORT TRÄNINGS- REPORTAGE MED AKO RAHIM SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X VINN träningspass med Binais Begovic! Quick Diet Complete äntligen tillbaka på lager! Fullproppad med nya kampanjer! VINN PRODUKTER TILL ETT VÄRDE AV KRONOR! DCORE ABILICA BMR SPORTS NUTRITION STAR NUTRITION TAPOUT SPORTS NUTRITION

2 REA! Gainer Pro KAMPANJ! upp till 1356:- 369:- Whey-80 KAMPANJ! 569:- Whey-100 KAMPANJ! upp till 1086:- 989:- upp till 1686:- Quick Diet Pack 649:- 1411:- Massor av produkter för 100:- extra när du köper Quick Diet Complete! Här hittar du vårens grymmaste kampanjer! ORD. PRIS: 1031:- ORD. PRIS: 1596:- Springtime Fitness Pack 1089:- 2026:- Massor av produkter för 100:- extra när du köper 4 kg Whey-100! NEW & IMPROVED! Succékampanjen fortsätter! Två produkter på köpet - du väljer vilka! Quick Diet Pack Komplett deffpaket för dig som vill sätta rask fart mot Beach Här får du VLCD:n Quick Diet samt CLA, antioxidant och omega-3. Vi skickar med en shaker! Springtime Fitness Pack Paketet med allt du behöver för en rippad form till våren. Här får du 4 kg Whey-100 tillsammans med Kre-alkalyn och BCAA, samt vitaminshoten Vimi-Pro! Kvalitetsprotein i 8 olika smaker! Whey-80 Kampanj När du köper 4 kg av vassleproteinet Whey-80 får du en burk Lose It! Workout, eller en pillerdosett och 2 st bonusprodukter på köpet. Välj mellan: Only One! Reg., Omega-3 Reg., CLA Adv., Gymgrossisten/Anabolic Shaker, Vattenflaska, Creatine Mono., 3 x Goodlife / Optinut / Star-Bar, T-Shirt, Lose It! Workout För återhämtning och kvalitativ viktökning! Gainer Pro Kampanj När du köper 4 kg av av återhämtningsprodukten Gainer Pro får du en burk Lose It! Workout, eller en pillerdosett och 2 st bonusprodukter på köpet. Välj mellan: Only One! Reg., Omega-3 Reg., CLA Adv., Gymgrossisten/Anabolic Shaker, Vattenflaska, Creatine Mono., 3 x Goodlife / Optinut / Star-Bar, T-Shirt, Lose It! Workout Springtime Athlete Pack 349:- 907:- Välj en Massor av produkter för 100:- extra när du köper Creatine Complete Extreme! ORD. PRIS: 636:- ORD. PRIS: 1185:- Beast Blast! 749:- 1755:- Aminosyran för maximal pump och vaskularitet! Välj en Proteinet för dig som kräver det absolut bästa! Whey-100 Kampanj När du köper 4 kg av det isolerade vassleproteinet Whey-100 får du 1 kg av vårt mest exklusiva protein, Triple-Pro 85, eller en pillerdosett och 2 st bonusprodukter på köpet. Välj mellan: Only One! Reg., Omega-3 Reg., CLA Adv., Gymgrossisten/Anabolic Shaker, Vattenflaska, Creatine Mono., 3 x Goodlife / Optinut / Star-Bar, T-Shirt, 1 kg Triple-Pro 85 Springtime Athlete Pack Paketet med produkterna som hjälper dig på vägen mot mer definierade muskler och muskelmassa. Protein, kreatin, omega-3 och en hel låda Goodlife-bars. Beast Blast! Superpaketet för explosiv muskelmassa, innehållande flera produkter från Anabolic Series. Star Nutritions nya PWO, Anabolic Beast, Anabolic T-Boost, Anabolic BCAA samt Anabolic Arginine alt. Kre-Alkalyn Hardcore. Mössa på köpet!

3 Text: Anna Paulie AKO RAHIM Jag är en väldigt enkel person. Jag gör det jag vill göra och blir det tråkigt så gör jag något annat. Livet är för kort för att man ska må dåligt och göra saker man inte tycker om. Förutom träningen är min familj är det viktigaste, jag har två systrar, två bröder och sedan mina föräldrar. AKOS TRÄNINGSUPPLÄGG Jag tränar efter ett 6 dagars split program, jag gör det i tre omgångar innan jag byter period, alltså 18 dagars perioder. Jag för ingen tränings journal, jag känner att jag har rätt bra koll. Men som nybörjare så rekommenderar jag att man gör det. PERIODER Period 1: 10 reps, 18 dagar Period 2: 8 reps, 18 dagar Period 3: 6 reps, 18 dagar Period 4: 4 reps, 18 dagar Jag började med att träna inför athletic fitness när jag var 19, då hade jag redan tränat på gym i 4 år. Innan dess hade jag tränat kampsport sen jag var 5 år gammal, karate, kung-fu, thaiboxning och några andra sporter. Kände mig rätt så mätt på den sporten och alla skador som man fick gjorde att det inte var värt att satsa på det. Athletic fitness däremot var något jag var riktigt sugen på, man ska vara stark, uthållig och ha bra fysik, vilket jag kände var det optimala.» Du tränar extremt hårt och målinriktat! Vad driver dig? Det är bara att jag är en riktig vinnarskalle vad det än gäller, jag gör alltid för att förbättras. Ako tipsar om de mest överlägsna övningarna för respektive muskelgrupp: Sedan maxar jag och efter det börjar om på period 1 igen. ÖVNINGAR Pass 1: Bröst, triceps, mage Pass 2: Rygg, biceps Pass 3: Axlar, mage, dips med vikter Pass 4: Ben Pass 5: Chins och dips, utan vikter Pass 6: Crossfit Ben - Utfallsteg, Tränar hela benen, både fram och bak. Stärker knät och höften som ingen annan övning gör. Rygg - Chins, en övning som tränar latsen och större delen av ryggen. Jag lägger även in 2-3 intervallpass i veckan. Det lägger jag in lite när jag känner för det och vilka dagar det passar mitt jobb osv. Intervallträning tycker jag är det optimala för att få bättre syreupptagningsförmåga och bästa sättet att sätta igång ämnesomsättningen. Biceps Biceps curl med stång, man får bra kontakt och där kan man hjälpa till med assisterande muskler för att få upp stången. Triceps - Dips, man får med flera muskler än bara triceps, men blir du stark i dips så blir du även stark i bänkpress. Mage - Brutalbänken, Ja man hör på namnet varför den är bäst Bröst - Bänkpress, man får träning för hela bröstet Axlar - Militärpress, svårt att fuska i en sån övning och man skulle kunna köra den på olika sätt. Vader - Donkyen, man får med hela vaden, både gastro och soleus Kosten under uppbyggnad och diet När det gäller kosten så sköter jag mig väldigt bra när jag inte tävlar. Jag tänker på vad jag äter men det blir något onyttigt varje dag. Jag tror inte det gör så mycket när man tränar så mycket som jag gör. Under diet så väger jag maten och räknar kalorierna, då är det viktigt att sköta allt, jag har inga ätardagar då och kör strikt hela vägen. Akos 5 bästa tips till en nybörjare: Kontakta en PT (personlig tränare) med bra rykte och som själv utövat sporten, t.ex. kampsport, altheltic fitness, sprint osv. Lägg upp en bra plan med tydlig målsättning och periodiserad träning så att du får variation i träningen, då tröttnar du inte lika lätt. Kör inte allt för hårt i början, öka tempot successivt och låt det komma naturligt. Gör inga uppehåll i träningen. Avbryter du träningen för en resa eller liknande så kommer du ur balans och blir för bekväm av dig. Träna konsekvent och regelbundet! Träning ska vara roligt, är det inte roligt så får du hitta en annan typ av tränings metod som funkar för dig. Ålder: 27 Tävlar i: Athletic Fitness Mål 2011: Mina mål detta år är att jag ska tävla i Fitness4fun, Fitness5, SM Athlatic fitness och förhoppningsvis NM i AF också. Yrke: Personlig tränare och idrottsmassör Vad gör du om 5 år: Då har jag egen klinik, där jag kombinerar personlig träning med naprapati. Jag antar att jag fortfarande tävlar och lever livet! Korta frågor Bästa träningsminne? Finns så många, men de bättre än strax innan SM, när man är i sin bästa form. Allt känns så enkelt och man känner sig helt oslagbar. Vilka kosttillskott äter du? De tillskott jag alltid har hemma och som jag tar varje dag är Whey-80, extra aminosyror, omega-3 och kreatin i perioder. Det är viktigt för mig att äta mycket bra mat också, man kan inte förlita sig helt på tillskott men Whey-80 skulle jag inte klara mig utan en dag, den fungerar vid alla tillfällen! Vad lyssnar du på för musik under träningen? Allt möjligt, tung R n B, hiphop, House eller rock - allt med tryck i basen och en skön beat får igång mig. Person du ser upp till privat Mina föräldrar, för att jag älskar de så mycket. Person du ser upp till idrottsmässigt Alla som är bäst på det de gör Vad har du för hobby förutom träningen? Mat, jag älskar mat! Annars gillar jag att se på film. Film du rekommenderar? Skyline, American Psycho alla superhjälte filmerna Bok du rekommenderar? American Psycho, The Art Of War - Sun Tzu Resmål du rekommenderar Miami, livet är så bra där, fint väder, folk tränar och mår bra. Så som jag vill ha det!

4 E r b j u d a n d e Abilica Kettlebells ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilitet och uthållighet. Träna funktionellt och tredimensionellt! En perfekt byxa både för gymmet och hemma i en underbar kvalité - 100% Bomull. - Designad att följa benens former. och rörelser. - Dolt snöre i midjan. Ord pris 499:- Abilica Kettlebell 269:- fr. fr. 299:- Nu 129:- PULLSTRAPS 151 I 199 SEK I one size TRAININGGLOVE WITH WRISTSUPPORT 152 I 249 SEK I XS-L WRISTSUPPORT 150 I 149 SEK I One size TRAININGBELT 154 I 499 SEK I XS-XL N y h e t D Dcore accessories är tillverkade i samma stilrena design som Dcore s övriga produkter. Kvalité och design som tillåter dig att prestera till ditt max. Abilica Kettlebells finns i vikter upp till 40 kg. 10% rabatt på Abilica Kettlebell TRAININGGLOVE 153 I 199 SEK I XS-L A c c e s s o r i e s

5 RIPPED FUEL... FOr.. hard traning! 5X2 x Ripped Fuel 5X, 40 tablets 269:- 778:- KÖP 2 BETALA FÖR 1 TÄVLA OCH VINN! Var med och tävla om produkter till ett värde av hela kr hos Gymgrossisten.com Så här gör du för att delta i tävlingen (Om du inte redan gillar oss på Facebook, så gör det först. Leta upp Gymgrossisten.com och klicka på Gilla) 1. Köp nya Anabolic Hydrobol från Star Nutrition Anabolic Series. 2. Ange status på facebook Jag har köpt nya Anabolic Hydrobol Statusen ska vara synlig någon dag under perioden 3/3-24/3. New Anabolic products coming soon...

6 NYHET! NY SUPERTUNG PWO! Anabolic Beast, 260 g 249:- 349:- Jack3d 45 doseringar ULTRA HIGH POTENCY! KAMPANJ! ANABOLIC BEAST 65 doseringar Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 MXDC, New Atomic Tights 399:- 549:- 150:- RABATT! Klicka in idag och se hela MXDC:s vårkollektion! Kommer i smakerna Watermelon och White Razz

7 Besök även vår systerbutik Vi har allt för din LCHF-diet! Shirataki nudlar, 200 g 26 kr 26 kr Kokosfett, Ekologiskt, 400 g 45 kr 45 kr Shiratakinudlar Mirakelnudlarna med endast 5kcal/portion Mandelmjöl Baka med mandelmjöl Kokosmjöl, EKO, 1000 g 149 kr 153 kr Mandelmjöl, EKO, 500 g 79 kr 79 kr Kokoschips, KRAV, 100 g 45 kr 45 kr Kokos Grundpelaren i LCHF Gojiberries, 250 g 89 kr 139 kr Gojiberries Prova Star Nutritions färska och mjuka Gojibär! Bären är 100% fria från tillsatser och pestisider, och har ett ORAC värde på / 100g. Sukrin, 500 g 89 kr 89 kr Sötin, 500 g 79 kr 85 kr Nyttig nyhet från Star Nutrition! Kosttillskott för LCHF Ledizym, 54 kapslar 119 kr 147 kr Sötning utan kalorier Innehåll av sockeralkoholen Erythritol från frukt Bio-antioxidant, 60 tabl. 159 kr 299 kr Håll igång tarmen Laxin, 60 kapslar 169 kr 176 kr Enzymtillskott för matsmältningen Antioxidanter och C-vitamin

8 VINN ett träningspass med Binais Begovic, en av Sveriges hetaste bodybuilding/fitnesstjärnor! Alla som köper en BMR-produkt mellan den 25/2 och 24/3 kan vara med och tävla. Skicka in en motivering till varför just du ska vinna detta träningspass till Stephen The American Psycho Bonnar Borta är de dagar då du måste hålla reda på vilket protein du ska ta och när. PROTELUX 360 fungerar perfekt oavsett situation och tidpunkt på dygnet. Protelux 360, 908 g 299:- 349:- protelux 360 NYHET! Tapout Sport! Träningskläder från TAPOUT! Just nu får du en helt unik BMR/ Gymgrossisten-väska när du köper Protelux 360, eller någon annan produkt från BMR Sports Nutrition.

9 Vad är en ketogen diet? Under en ketogen diet minimeras kolhydratintaget med syfte att tvinga kroppen att börja använda fett som energi istället. Det man vill uppnå är att styra om ämnesomsättningen genom att i princip bara äta protein och fett så att kroppen inte har tillgång till sitt favoritbränsle; kolhydrater. Kolhydrater finns annars i blodet som glukos och i muskler och lever som glykogen och används för att ge energi för muskelarbete och att ge socker till hjärnan. (Bara hjärnan behöver ca 150g kolhydrater/dag för att vara nöjd). När det finns kolhydrater i omlopp finns även insulin i blodet och fettförbränningen avstannar. För att optimera fettförbränningen skall det därför finnas så lite kolhydrater som möjligt i blodet. Observera att du som tränar måste få i dig en del kolhydrater för att få ut maximalt av träningen därför måste den ketogena dieten modifieras lite för dig (mer om hur du gör detta under rubriken: Träning under ketos). En standard ketogen diet innehåller max 30g kolhydrater/dygn. -Du som tränar behöver lägga till kolhydrater i samband med träningen! Vad händer med ämnesomsättningen? Under de första dagarna då kolhydratintaget minimeras kommer kroppens lager av glykogen förbrukas och det är egentligen bara under dessa 2-3 dagar som en ketogen diet kan kännas tuff. När blodsockret sjunker blir man hungrig och många får huvudvärk och blir irriterade, trötta och nedstämda. Hjärnan skriker efter glukos och sänder ut signalen; kroppen svälter, gå ut och leta mat!. Det är då man måste se till att ha sin dietmat planerad så att man inte faller för frestelsen att äta en chokladkaka eller en halv limpa. Men de allra flesta klarar av de första dagarna galant! -Tidigt under en diet är motivationen vanligtvis på topp och de flesta förväntar sig inget annat än att en deff skall vara lite plågsam. Rätt som det är, efter 2-3 dagar så ljusnar det och hungern gör sig inte längre påmind. Kroppen har då gått in i ketos vilket betyder att kolhydraterna är slut och kroppen drivs på fett och aminosyror. När fett förbränns bildas ketonkroppar (därav namnen ketos och ketogen diet), och dessa kan ge energi till hjärnan. En annan effekt av ketoner är att de ger en känsla av välbefinnande och de trubbar av hungerskänslor. Man kan anta att evolutionen har programmerat oss att hålla modet uppe även under perioder när det inte fanns tillräckligt med föda. Det råder en del debatt kring dieten, då kritiker menar att den är farlig och försurar kroppen. Men för friska individer är det inte farligt att befinna sig i ketos, och man skall inte förväxla ketos hos friska med ketoacidos som är ett metabolt tillstånd som kan förekomma hos diabetiker. Friska individer har ett fungerande buffertsystem som reglerar kroppens syra-basbalans Hur skall man behålla musklerna under en ketogen diet? Ät tillräckligt med energi (kcal): Om du ligger alldeles för lågt i Text: Anna Paulie KETOGEN DIET med hjälp av QUICK DIET Dags att deffa bort vinterisoleringen och se om höstens och vinterns träning givit resultat! Det finns åtskilliga dietmetoder för att öka fettförbränningen och/eller gå ner i vikt och bland kroppsbyggare/fitnessatleter är ketogena dieter vanliga. -Varför, undrar du kanske? - Jo, under ketogena dieter slipper man vara hungrig och man kommer dessutom må riktigt bra! Många med erfarenhet av ketogena dieter beskriver ett närmast euforiskt tillstånd där man känner sig pigg och tillfredställd samtidigt som formen förbättras från dag till dag. Vi hjälper dig att sätta ihop en modifierad ketogen diet som är anpassad till dig som tränar! energimängd kommer du förlora muskler oavsett om du får i dig tillräckligt med protein, det är därför bra om du har något sånär koll på hur mycket du skall få i dig på en dag. Beräkna ditt energibehov genom att multiplicera din vikt med 26. Du som tränar behöver få i dig lite mer, men utgå ifrån denna beräkning och komplettera upp kalorierna i samband med träning (läs mer om detta under rubriken Träning under ketos). Kolhydrater under dieten: Grundnivån är 30g kolhydrater/dag och denna mängd får du snabbt i dig genom grönsaker, nötter och mjölkprodukter som ingår i kosten. Du behöver alltså inte analysera och räkna på kolhydraterna i själva baskosten så länge du plockar bort alla traditionella kolhydratkällor såsom bröd, pasta, ris, gryn, frukt etc. På träningsdagar däremot bör du räkna ut ditt kolhydratbehov. Läs mer om detta under rubriken; Träning under ketos. Tillfredställ proteinbehovet: Eftersom ketosis är ett tillstånd då fett förbränns parallellt med aminosyror är det framförallt viktigt att du får i dig tillräckligt med protein eftersom en proteinbrist kommer tära på muskelmassan. Räkna ut proteinbehovet genom att multiplicera din kroppsvikt med 2. Siffran du får fram är ditt proteinbehov i gram. OBS: Om siffran underskrider 150g skall du ändå se till att få i dig 150g protein/dag. Hur får jag i mig 150g protein? Nedan finner du en lista på proteinmängden i 100g av otillagade livsmedel. 100g räkor 100g kyckling 100g ryggbiff 100g fläskfilé 100g lax 100g makrill 100g torsk 100g lättkesella 100g ägg 100g minikeso 100g äggvita 100g Whey g Triple Pro 100g Whey g protein 23g protein 22g protein 21g protein 19g protein 19g protein 17g protein 13g protein 12g protein 11g protein 10g protein 76g protein 85g protein 86g protein Fettets betydelse under en ketogen diet Under den kolhydratfattiga dieten måste energibehovet tillfredställas med fett. Fettet skall dels användas för att upprätthålla fettförbränningen (ketosen), men även för att upprätthålla hormonbalanser, cellnybildning etc. Fettet har också stor betydelse för mättnadskänslan och tarmfunktionen. Beräkna ditt fettbehov genom att dra av kalorierna från protein och kolhydrater från det totala energibehovet. Dividera sedan siffran med fettets energimängd (9kcal) Protein ger 4kcal/g Kolhydrater ger 4 kcal/g Fett ger 9kcal/g Exempel: Vikt: 75kg Energinivå: 75*26kcal=1950 Proteinnivå: 75*2g=150g Kalorier från protein: 150g*4kcal=600kcal Kolhydratnivå träningsdag: Minimi behov för standard ketogen diet= 30g + individuellt behov 75*1g=75g. Behov=105g Kolhydratnivå vilodag: Minimi behov för standard ketogen diet= 30g Kalorier från kolhydrater träningsdag: 105g*4kcal=420kcal Kalorier från kolhydrater vilodag: 30g*4kcal=120kcal Fettnivå träningsdag: 1950-( ) = 930kcal. 930/9=103g Fettnivå träningsdag: 1950-( ) = 1230kcal. 1230/9=136g Träning under ketos Det bästa bränslet för muskelarbete är kolhydrater, särskilt vid anaeroba träningsformer såsom styrketräning. Utan kolhydrater försvagas musklerna snabbt och man får inget ordentligt tryck. Därför anser jag att man bör lägga till en mindre mängd kolhydrater de dagar man tränar, även om dietens grundregel är inga onödiga kolhydrater. Jag menar att kolhydraterna du får i dig under och efter träningen endast förbättrar träningspasset och slutresultatet! Beräkna det extra kolhydratbehovet under träningsdagar till 1-1,5g kolhydrater/kilo kroppsvikt beroende på hur långt träningspasset är och hur hårt du tränat. Ät hälften av dessa kolhydrater 15 minuter före och under träningen och resten direkt efter träningen tillsammans med vassleprotein eller aminosyror. Jag rekommenderar Vitargo som är en mycket lättsmält kolhydrat som är enkel att dosera. Meningen är att du skall kunna träna som vanligt under dieten Quick Diet Complete 549:- 629:- Kosttillskott under ketogen diet Under en ketogen diet utesluts livsmedel som förutom kolhydrater även är källor till andra viktiga delar i en blandkost. Då du dessutom går på en energireducerad diet (med 26kcal/kg kroppsvikt) finns risk att kosten inte kan tillfredställa kroppens behov fullt ut. Jag rekommenderar därför följande tillskott: Quick Diet Complete: Ett bra mellanmål som är berikat med 1/5 av dagsbehovet av vitaminer och mineraler. Ger även fibrer som är viktiga för en hälsosam tarmflora. Proteintillskott: För att få i dig tillräckligt med protein och inte förlora muskelmassa. Vitargo: För att lätt kunna dosera kolydrater före och efter träningen. Quick Diet Complete: Den perfekta MRPn under en ketogen diet Quick Diet Complete är från början framtagen som en komplett måltidsersättare som kan ersätta alla måltider under en dag då man följer en VLCD (Very Low Calorie Diet). En VLCD karaktäriseras av att en dags konsumtion ger <800kcal och ett noggrant balanserat av näringsinnehåll. Man äter vanligtvis sin VLCD produkt vid 3-5 tillfällen/dag. En fullständig VLCD är ingenting jag rekommenderar för dig som tänkt följa den ketogena diet som beskrivs i detta reportage, men Quick Diet Complete kan med fördel ingå som en del i dieten! Hur kan en VLCD-produkt hjälpa mig? Under en ketogen diet är Quick Diet en perfekt måltidsersättare för dina mellanmål; den är proteinrik och berikad med vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror. Den har dessutom ett lågt innehåll av kolhydrater och innehåller inga snabba kolhydrater. En portion ger 155kcal, 19g protein, 10g långsamma kolhydrater, 4g fibrer och 3g fett. Kan jag byta ut alla måltider mot VLCD produkten? Är du kraftigt överviktig och har en hög fettprocent (BMI >30 och fettprocent över 20 för killar och över 25 för tjejer) kan du inleda dieten med en fullständig VLCD under en vecka. Under denna vecka kommer du gå ner 5-7kg och hamna i ketos. Hur kan jag lägga upp kosten? Utgå ifrån din uträkning för kalori, protein och fettbehov. Kombinera sedan ihop din kost av bra livsmedel. OBS: Under en ketogen diet är det viktigt att du dricker mycket vatten! Drick 0,5liter vatten vid varje måltidstillfälle + minst 0,5liter vatten per timma du tränar (mer om det är varmt). Exempel Dag 1: Frukost: Omelett med kalkon och grönsaker Mellanmål: 1 portion Quick Diet Complete Lunch: Kycklingfilé + tomatsallad med olivolja och fetaost Mellanmål: 1 portion Triple Pro Middag: Lax + kokt broccoli/blomkål + 1 msk lättmargarin Exempel Dag 2: Frukost: Makrill i tomatsås blandad med lättkesella + gurkstavar Mellanmål: 1 portion Quick Diet Complete Lunch: Chili Con carne på nötfärs + grön sallad Mellanmål: 1 portion Triple-Pro 85 Middag: Räkfrossa + 1 avokado och citronklyfta Före träningen: Komplettera med Vitargo enligt ditt individuella behov (t.ex. kroppsvikt * 0,5 = mängd Vitargo i gram) Efter träningen: Komplettera med Vitargo enligt ditt individuella behov (t.ex. kroppsvikt * 0,5 = mängd Vitargo i gram) blanda med Whey-100 enligt ditt behov. Omega-3: För att säkra att du får i dig tillräckligt med omega-3 fettsyror. CLA: Hjälper dig att bränna fett och behålla muskelmassan. Only One Advanced: Ger dagsbehovet av vitaminer och ett extra tillskott av mineraler. Kre-Alkalyn och L-Glutamin: Hjälper dig behålla prestationsförmågan och muskeltrycket Grenade aminosyror (BCAA) och koffein: Vid behov i samband med träning för att spara muskelmassan och känna dig pigg. Pro-biotika: För att behålla en hälsosam tarmflora under en lågkolhydratdiet. En hälsosam tarmflora är viktig för immunförsvaret och för att undvika magproblem.

10 Coming soon... Fairing Health Solutions - Svensk hälsokost av legendarisk kvalitet! Ända sen starten 1993 har Fairing präglats av svensktillverkade varor med högsta kvalitet. Nu tar de steget vidare och presenterar Fairing Health Solutions, en komplett lösning för dig som vill leva ett sundare och hälsosammare liv! Exklusivt online hos STOCKHOLM Sveavägen STOCKHOLM Tel Vardagar Lördag STOCKHOLM Södermalmsallén STOCKHOLM Tel Måndag-torsdag Fredag Lördag GÖTEBORG Erik Dahlbergsgatan GÖTEBORG Tel Måndag-torsdag Fredag Lördag MALMÖ Drottninggatan 6 B MALMÖ Tel Måndag-torsdag Fredag Lördag BRUTAL NUTRITION COMING SOON! UMEÅ Rådhusesplanaden UMEÅ Tel Vardagar Lördag STRÖMSTAD Karlsgatan STRÖMSTAD Tel Vardagar Lördag OSLO Tordenskioldsgate OSLO Tel: Hverdag Lørdag KARLSTAD Arkaden, Östra Torggatan KARLSTAD ÖPPNAR INOM KORT

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/2 24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Nordens mest sålda protein - nu i ännu fler smaker! BANANA CHOCOLATE LIMITED EDITIONS: Whey-80, 1 kg 149:- 199:- COFFEE (WITH CAFFEINE) STRAWBERRY KIWI Whey-100, 1 kg 269:- 299:- Buy online at