NYA KAMPANJER! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER!

Transkript

1 DECEMBER 2009 SPECIAL! Chris Harnell, Team Gymgrossisten Nu sänker vi priset på norra Europas mest sålda protein! NYA KAMPANJER! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER! 15% TT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH!

2 GRYM VINTERREA! Whey-80 + Omega-3 + Rosenrot Whey-80 + Kreatin + 3 st bars 569:- 569:- Stora Julpaketet Whey-80, 4 kg + Creatine Mono. 500 g + 3 st Gainer Pro Bar, 98 g + Issapa 1084:- Whey-80 Kampanj Whey-80, 4 kg + Omega-3 Advanced, 60 kapslar + Roseroot Pure 500, 60 kapslar + Issapa 1055:- NU LÄGRE PRIS! 46%T! T 999:- Whey-80 Kampanj 48%TT! Köp 4 kg Whey-80 och få 500 g eatin + 3 st bars + issapa alt. Omega-3 + rosenrot + issapa på köpet! Whey-80, 4 kg + Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Only One! Adv. 30 tabletter + Amino-Pro Essential, 448 g + Creatine Complete Ext. 550 g + Issapa Gainer Pro + Omega-3 + Only One! 369:- Gainer Pro Kampanj Gainer Pro Kampanj 834:- 51% TT! Whey-80, 1 kg 149:- 1272:- Whey-80, 1 kg + Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Only One! Reg. 60 tabletter + Creatine Complete Ext. 550 g + Issapa Produkterna som gör att du kan ge 100% varje pass och få bästa möjliga återhämtning och resultat av träningen! 56%TT! Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Adv. 60 kapslar +Only One! Reg. + Issapa 49%TT! 649:- Lilla julpaketet Gainer Pro + Kreatin + Only One! 369:- Lilla Julpaketet 54%TT! 754:- Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono, 500 g + Only One! Adv. 30 tabletter + Issapa Stora julpaketet 2161:- Ett suveränt baspaket med prestationsökare, protein, gainer och essentiella näringsämnen för dig som tränar! 199:- Köp 4 kg Gainer Pro och få Omega-3 + Only One! + issapa alt. eatin + Only One! + issapa på köpet! Muskelpaketet 61% TT! 899:- Muskelpaketet Whey-100, 1 kg + Night-Pro, 1 kg + Meal-Pro Regular, 1 kg + Rapid Pump, 180 kapslar + Omega-3 Adv. 60 kapslar + CLA, 90 kapslar + 2 x HMB, 200 kapslar + Issapa Produkter för dig som satsar på muskelökning och samtidigt vill minska fettprocenten. NU LÄGRE PRIS! 26%TT! 2289:- Whey-100 Kampanj Super Gainerpaketet Whey st Star-Bar 989: 1335:- Whey-100, 4 kg + 12 st Star-Bar, 55 g + Issapa 599:- 42%TT! 1034:- Super GainerPaketet 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + 12 x Gainer Pro Bar, 98 g + Accelerate, 300 kapslar + Issapa Succépaketet för ökad energinivå och supereffektiv återhämtning! Köp 4 kg Whey-100 och få 12 st Star-Bars och en issapa på köpet! Köp dina julklappar hos Gymgrossisten.com Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/11-22/12.

3 Tidigare idrott: Fotbollen var mitt första steg in i idrottsvärlden. Jag har även provat på lite andra saker, men inte fastnat för något. Varför började du styrketräna? Kände mig klen och spinkig. Har alltid fascinerats av muskler sedan jag i unga år fick upp ögonen för tidningar med Stålmannen, Hulken och andra superhjältar. Så vid 14 års ålder började viktlyftningen hemma med ett par hemmagjorda hantlar och en Bullworker. Jag tog i för glatta livet och inspirerades stort av Rocky -filmerna. Sedan tog jag steget fullt ut med att skaffa ett gymkort när jag var 16 år fyllda och blev helt såld på att bygga muskler. Prenumeration på Bodybuilding & Kraftsport (nuvarande Body) införskaffades och sedan var det bara att ta i så att svetten sprutade! Vilken var din första tävling? Luciapokalen 1992 juniorer där jag slutade på en 3:e plats av 7 deltagare. Vilken lycka jag kände över min pallplacering! Meriter under åren? Segrar på SM, SM-kval, Landsdelsmästerskap och Oslo GP för att nämna några samt flera pallplaceringar på SM, NM och olika GP-tävlingar. Givetvis är min största framgång vinsten på SM i -95 kg klassen + overall segrare på samma SM år Samtliga tävlingar var inom Bodybuilding. Vad har du gjort under ditt uppehåll? Jag har väl levt som vanligt i stort sätt. Jobbat, umgåtts med familjen, tagit hand om alla de vardagliga sysslorna som familjeliv innebär. Även träningen har jag skött som alltid under sista dryga 20 åren tillbaka, vilket innebär hårt slit på gymmet med mycket gnista och vilja! Gillar verkligen att pressa mig själv och testa mina gränser och gärna passera den också... Vad fick dig att vilja göra comeback? Grunden är att jag gillar utmaningen med allt vad det innebär med en tävlingssatsning (självdestruktiv läggning ha, ha, ha). Sedan blev väl inte min avslutning på Bodybuildingkarriären som jag tänkt mig! Hade bestämt mig för att göra en sista satsning till 2007 års SM, men med 5 veckor kvar till tävling fick den karriären ett abrupt slut då jag ertappades med dopingpreparat som användes i min iver att bli bättre än bäst. Så nu vill jag verkligen prova mina vingar inom den för mig nya grenen Classic Bodybuilding och göra en satsning som 100% ren från alla former av olagliga substanser. Jag kan lova er att detta är den största och viktigaste utmaningen för mig någonsin i min tävlingskarriär! När jag står på scenen kommer jag vara mycket stolt över mig själv då jag vet att jag gjort allt jag kan med mina naturella Text: Anna Paulie P-A s COMEBACK Möt P-A i Gymgrossistens Butik på Sveavägen i Stockholm, 28 november kl På årets Luciapokal i Göteborg 5-6:e december gör P-A entré på Classic Bodybuilding-scenen! P-A Andersson som är en av Sveriges bästa byggare någonsin berättar i ett unikt reportage om varför just denna satsning är hans största prestation någonsin. - Visst är jag mindre, men känner mig stolt över att representera en 100% ren opp! förutsättningar och att det är 100% jag som presterat det. Vilken placering jag får spelar egentligen mindre roll, men självklart vill jag alltid vinna! Är ju född tävlingsmänniska. Vilken klass ställer du upp i nu? Classic Bodybuilding -178 cm nu på Luciapokalen. Vilken är din starkaste sida som tävlande? Jag är otroligt envis och ger allt både på gymmet och i motionsspåret. Jag är även perfektionist när det gäller nutrition. Jag kan stålsätta mig mot hunger och sug efter god mat. Jag vet ju att ett slutdatum till tävlingen kommer, så den som väntar på något gott väntar aldrig för länge. Jag är annars väldigt glad i god mat! Coach: Som alltid vid tävling har jag min fru Petra som lägger den sista smörjelsen. Hur lägger du upp din träning under uppbyggnad? Jag tränar 5-6 gympass i veckan och kör varje muskelgrupp en gång/ vecka. Alltid väldigt hårda pass med mycket dropset tunga vikter (tunga för mig) och gärna högt tempo. Cardio kan jag lägga till 1-2 intervallpass på ca 30 min varje vecka för att hålla igång flåset så jag orkar med den hårda gymträningen! Det är aldrig fel att ha en god grundkondition även om det är muskeluppbyggnad som är högsta fokus. Bra kondition ger bättre syreförsörjning till musklerna, så att man kan träna mer effektivt. P-A s dropset: Börjar med en tung vikt och droppar vikten när jag inte orkar mer. Det kan vara samma övning eller annan övning, som involverar samma muskelgrupp. Exempel: T-bar rowing sedan latsdrag. P-A s intervallpass: Börjar med 5 min. uppvärmning (oftast på motionscykel), därefter trampar jag allt vad jag kan under 1 minut, för att sedan trampa i normal takt i 2 minuter. På 30 minuter hinner jag 10 intervaller, sedan avslutar jag med 5 minuters nedvarvning. Vilka kosttillskott använder du under uppbyggnad? Framförallt använder jag protein, EAA (essentiella aminosyror), omega-3, vitaminer och mineraler och eatin. Periodvis kör jag gärna någon preworkout-produkt (prestationsökare) för att ha lite extra roligt på gymmet. Hur lång tid innan tävling börjar din diet? Den här dieten började 14 veckor innan tävling. Men det beror givetvis på utgångsläget när det gäller fettmängd som skalas bort. Hur lägger du upp din träning under diet? Tränar varje dag på gymmet och vilar kanske 1 dag i månaden. Cardio lika mycket. Allt från min morgoncardio avverkas varje dag, men aldrig någon cardio efter gymträning. Hur lägger du upp kosten under diet? Jag går på en extrem lågkolhydratdiet med, håll i dig nu, endast 5g kolhydrater/dag! Detta fungerar bra för mig, men är ingenting för dem som tränar på motionsnivå. Man måste skilja på tävlingsdiet och bra kost för att kunna träna hårt och bygga muskler. Jag äter i snitt 2000kcal/dag fördelat på g protein och 30-60g fett/dag. Proteinet kommer uteslutande från proteinpulver och torsk och fettet från nyttiga fettkällor. Jag äter inga grönsaker, eftersom de innehåller en del kolhydrater, däremot äter jag psylliumfrön och uska kli för att få i mig fibrer. Sedan tar jag en hel del tillskott som ger vitaminer och mineraler. Vilka kosttillskott använder du under diet? Kanske vore lättare att räkna upp vad som inte används, sattar P-A. Ska försöka få med så många som jag kommer på: 100% Casein Gold Standard från Optimum Nutrition, essentiella aminosyror (EAA), grenade aminosyror (BCAA), HMB, Gak-Mx, Leu-Mx, Creapure, Rapid Creatine, Rapid Pump, Calcium Pyruvate 2000, Omega-3 Advanced, CLA, R-ALA, ZMA och givetvis en rad andra vitaminer och mineraler. En lång lista och det saknas säkert något. Bästa knep för att bygga upp muskler om man är nybörjare: Var inte rädd för att träna riktigt hårt och ta i till max! Sköt maten! Se framförallt till att oppen får sina byggstenar dvs PROTEIN. Bra fettsyror som Omega-3 och ett bra vitamin och mineralkomplex gör mycket nytta! Se oppen som en helhetsmaskin som inte är starkare än sin svagaste länk! Bästa knep för att fila fram formen om man tränat ett tag: För deff förespråkar jag ett högt proteinintag så muskelförlusten blir minimal. Bra fettsyror i riklig mängd som gör att du bränner mer fett och håller blod och kärl i topptrim. Ligg lågt på kolhydrater och tvinga din opp att bränna av sina egna lagrade energidepåer, alltså ditt överflöds fett. Träna styrka hårt som vanligt och lägg till cardio efter behov. SNABBFAKTA Namn: Per-Arne Andersson Ålder: 39 år Längd: 174 cm Vikt off season: ca 85 kg Tävlingsvikt: landar troligtvis runt kg Jobbar som: Har ett toppenjobb som vice värd åt en privat bostadsrättsförening. Har även en liten PT verksamhet vid sidan av. Surfa gärna in på för info om mina tjänster. Familj: Jag bor i Solna och är gift med Petra Lundin. Vi har 2 fina grabbar tillsammans. Lowe 7 år och Ludwig som är 9 år. Dold talang: En jäkel på hushållssysslor. Detta sattar jag åt: Tyvärr så är jag svår att locka till satt under diet, men annars är jag en glad prick som kan le och satta åt väldigt mycket, gärna i samband med fest (där även alkohol förekommer) med vänner och familj. Där är jag gärna den som spelar apa. Detta gör mig arg: Såna avskum som har sex med oskyldiga offer som barn samt misshandelsvåldtäkter, fy fan! Oärlighet och skitprat kan göra mig sur, men har slutat bry mig då jag själv vet vad som är sant och falskt när det gäller mig själv och mina närmaste. Detta lagar jag helst till middag: Något som mina barn kallar för spagettiröra. Det är en supergod pastarätt med en massa ingredienser. SE P-A PÅ LUCIAPOKALENS SCEN UNDER FITNESSFESTIVALEN 5-6 DEC I GÖTEBORG PA s tävlingspaket 799:- 1913:- Gymgrossisten säljer GASP! 58% TT! Favoritmat: Gravad lax i massor! En god ostbricka med smaika ostar är mumma för mina smaklökar. Favoritgodiset är: Kesella med funlight, sattar P-A. Jag bara älskar kesella! Nötter av alla slag är jag svag för. Men godissugen är jag faktiskt aldrig, måste jag välja blir det nog guldnougat. Musik i mina lurar: Enbart tung metal. Bästa träningsminne: Många roliga och hårda pass har det blivit. Det färskaste i minnet just nu är mitt pass med min supervän, Linus Andersson från Uppsala. Han kom på besök igår på Allhelgona och vi drog av ett riktigt hårt ryggpass på 2,5 timmar i högt tempo! Inget snack, bara ren, rå träning. Då myser jag!

4 15 % OFF MUSCLETECH PROFESSIONAL SUPPLEMENTS USED BY THE WORLD S BEST BODYBUILDERS! TRY IT TODAY! Återhämtningsprodukt som verkligen triggar igång muskeltillväxten! Anabolic Halo, 1,04 kg 425:- 675:- nano Vapor, 960 g 379:- 579:- Banbrytande tillskott som triggar tillväxt genom att aktivera proteinsyntes i muskelcellerna. 3 x Aplodan, 111 kapslar 839:- 2097:- Prestationsökare för dig som vill sätta nya rekord varje träningspass! Komplett paket för maximal prestationsförmåga och synbara resultat på volym och muskeltryck! 15-dagars muskeluppbyggnadskur Hardcore Musclebuilding Stack 679:- 1099:- Jay Cutler 3-Time MR. OLYMPIA Dexter Jackson 2008 MR. OLYMPIA Johnnie Jackson World s Strongest Bodybuilder Branch Warren Arnold Classic Most Muscular Winner

5 Text: Anna Paulie MAT före & efter träningen // Del 1 - Sambandet mellan mat och prestation Att man bör äta bra före och efter träningen är självklart, men VAD skall man välja för att få önskad effekt av näringen i maten under och efter träningen? Anna Paulie svarar på de vanligaste frågorna om mat i samband med träning. Före träningen skall du äta långsamma kolhydrater från t. ex. fullkorn, pasta eller ris, fullvärdiga proteiner gärna från olika proteinkällor, hälsosamma fetter samt frukt och grönt som ger vitaminer och antioxidanter. - Det tycker jag alla ska tänka på vid alla måltider före passet och inte bara måltiden just före träningen. Säger Anna Paulie som är näringsspecialist och produktansvarig på Gymgrossisten.com och Bodystore.com Varför skall man äta långsamma kolhydrater före träningen? - Långsamma kolhydrater bryts ner långsamt i magen och tarmen och släpps ut i blodet med jämnt flöde under flera timmar. Därför håller man sig mätt och belåten längre efter en måltid med t. ex. pasta, ris eller fullkornsbröd jämfört med om man ätit samma mängd kolhydrater från vitt bröd, potatis eller cornflakes. Jag har hört att insulinnivåerna inte påverkas av vissa kolhydrater, är det sant? - Insulin är ett hormon som frisätts när det kommer ut näring i blodet, det vill säga efter en måltid. Eftersom kolhydrater i form av glukos är det näringsämne som snabbast kan komma ut i blodbanan brukar man fokusera på dess effekt på insulinnivåerna, men även vissa aminosyror och fettsyror stimulerar insulininsöndringen. Insulinets enda uppgift är att öppna cellerna och trycka in näring i dem så att blodsocet sjunker. (Att gå runt med högt blodsocker är nämligen skadligt för oppen), säger Anna. - Bland kolhydraterna är det som sagt glukos och kedjor av lättnedbruten glukos som höjer blodsocet snabbt och medför stor insulininsöndring. Men även de kolhydrater som bryts ner långsamt behöver insulin för att ta sig in i cellerna. Observera att den lilla mängd insulin som ävs då man ätit en lagom mängd långsamma kolhydrater inte har negativ effekt på hälsan. En sådan kost ger en hälsosam och stabil blodsockernivå vilket är positivt för formen, träningen och den mentala kapaciteten. Blir man fet av kolhydrater? - Äter man mer energi än vad man gör av med kan allt överskott lagras i fettdepåerna. Man kan bara lagra in en begränsad mängd kolhydrater i musklerna. Väljer man dessutom kolhydrater som ger höga blodsockervärden och ojämn blodsockerkurva under hela dagarna så kommer insulinets effekt bidra till ökad fettinlagring. Detta gäller framförallt dem som är inaktiva större delen av dagen, vilket är fallet om man har ett stilla sittande jobb. Är man däremot aktiv hela dagen är omsättningen av kolhydrater stor och man kan hålla blodsocet normalt även om man äter kolhydrater som är lite snabbare. - De flesta av oss skall välja långsamma och fiberrika kolhydrater vid alla dagens måltider. Varför kan höga insulinnivåer göra dig fet? 1. Insulin ökar inlagring av all näring, även fett. 2. När det finns insulin i blodet är oppen programmerad för uppbyggnad och inlagring, och fettförbränningen stoppas. Är det inte bra att ha höga insulinnivåer om man vill bygga muskler då? Det fakta att insulin faktiskt är ett uppbyggande hormon kan locka till en strävan att äta kolhydrater som ständigt ger oppen anabol (uppbyggande) stimuli, men tyvärr blir cellerna ganska snabbt resistenta, vilket leder till att allt mer insulin behövs för att ge effekt. De negativa effekterna av höga insulin-, och blodsockernivåer är betydligt större än effekten man eftersträvar. Insulinresistens och minskad glukostolerans leder i värsta fall till diabetes, skador på blodkärlen och ökad fettinlagring i levern. För maximal uppbyggnad gäller det därför att äta rätt kolhydrater vid rätt tidpunkt. Är det katastrof för hälsan att äta en pepparkaka eller två? Nej, inte alls. Mängden kolhydrater i en måltid är en nyckelfaktor för insulinsvaret. Förutom kvaliteten på kolhydraterna du äter spelar mängden en viktig roll. En liten mängd snabba kolhydrater ger inte alls samma effekt på blodsockerkurvan som en stor mängd kolhydrater (snabba eller långsamma). Om du till exempel äter 1 pepparkaka kommer blodsocet och insulininsöndringen påverkas mindre än om du äter en portion pasta. Varför? - Principen är att den lilla mängd kolhydrater som finns i pepparkakan kommer användas i oppen innan de hinner laddas in, medan den större mängden kolhydrater i pastan äver insulin för att inte höja blodsocet till en ohälsosam nivå. Betyder det att jag kan ladda inför passet med kakor? - Nej, kakor innehåller raffinerat socker och dåliga fetter, alltså ingenting av värde för oppen. Ladda därför oppen med långsamma/medelsnabba kolhydrater före träningen. Star Nutritions Meal-Pro Regular är en produkt som är utvecklad för att ge rätt näring före träningen. Meal-Pro Regular är en unik produkt som innehåller långsamma kolhydrater som tas upp till fullständigt i musklerna, till skillnad mot produkter som innehåller fruktos eller odigererbara fibrer. Inta sedan snabba kolhydrater och snabbt protein (vassleprotein och fria grenade aminosyror) under och direkt efter träningen. För detta rekommenderar jag Super Gainer Pro, Rapid BCAA eller Amino-Pro Liquid. Satsa på att äta lagom stora portioner mat var tredje timma före träningen Fungerar det med frukt före träningen? - Frukt innehåller i huvudsak långsamma kolhydrater, men tyvärr kommer dessa kolhydrater (fruktos) inte till så stor nytta i musklerna, eftersom fruktosen tas upp i levern där den lagras som leverglykogen. Frukt passar bra när man behöver mental energi, t.ex. när man börjar bli okoncentrerad när man pluggar, men frukt hjälper inte långt under ett spinningpass! -Före träningen behöver du kolhydrater i musklernas glykogendepåer och dessa behöver laddas in långsamt genom regelbundet intag av lagom stora portioner långsamma kolhydrater vid alla måltider. Hur mycket är en lagom portion då? Det är givetvis individuellt och beroende på hur mycket du tränar och rör på dig, men jag brukar använda denna formel för att få fram ett riktvärde: (VIKT * 6 g.)/6 måltider Exempel: 70kg*6g /6 = 70 g. Exemplet ger den mängd kolhydrater i gram som är lagom för en person som tränar 4-5 pass i veckan, att äta vid 6 tillfällen per dag (totalt 420g/dag). Exakt när skall man äta kolhydraterna före träningen? Under timmarna, eller till och med dagarna, före ett träningspass pågår inlagringen av de kolhydrater du äter till musklernas glykogendepåer (kolhydratförråd). Glykogendepåerna rymmer upp till 800 gram kolhydrater hos en normalstor person och det ävs minst ett par dagar att fylla på dem till max om man utgår från noll. Det räcker alltså inte att äta en bra måltid före träningen för att uppnå bästa möjliga prestationsnivå under passet. Hur använder oppen glykogenet? Glykogenets uppgift i musklerna är att ge energi åt muskelarbete. Glykogen som lagrats in i musklerna är bundet i muskelcellerna och kan endast förbrännas på plats. Detta betyder att om glykogenet i benmusklerna är slut så kan musklerna inte ta glykogen från armmusklerna och vice versa. Muskelglykogen kan inte ens frisättas i blodet för att ge energi åt hjärnan. Tänk på detta när du planerar ditt träningsprogram så att den muskelgrupp du skall träna inte redan är tom på glykogen sedan föregående dag. En liten parentes är dock att även levern kan lagra glykogen, men i betydligt mindre mängder än musklerna. Leverns glykogen kan släppas ut för att alltid hålla blodsocet på den nivå som hjärnan äver. Denna frisättning möjliggörs av leverns receptorer för de hormoner som stimulerar en höjning av blodsocet (t ex. glukagon och adrenalin). I nästa månads katalog svarar Anna på de vanligaste frågorna om mat och kosttillskott efter träningen. Missa inte det! (LK=långsamma kolhydrater) (SK= Snabba kolhydrater) (MSK/LK= medelsnabba/långsamma kolhydrater) Bra kolhydratkällor under dagen Pasta (vanlig eller fullkorn) Ris (vanligt eller fullkorn) Osötat fullkornsbröd, gärna med hela korn Quinoa Havregryn eller andra grova gryn (tillagade) Meal-Pro Regular Bra kolhydrater under träningen Carbo Flex eller Carbo Flex Extreme Bra kolhydratkällor efter träningen (kan även ätas strax före träningen under uppbyggnad) Gainer Pro eller Super Gainer Pro Carbo Flex eller Carbo Flex Extreme Goodlife eller Gainer Pro Bar Rotfrukter t.ex. potatis Klibbigt ris Vanlig pasta Råa havregryn Cous Cous Riskakor Musli Klipp ur och spara! Finns det kosttillskott som förbättrar blodsockernivåerna? ALA alfa liponsyra och Pinitol är exempel på ämnen som imiterar insulinets effekter och öppnar cellerna för kolhydrater i blodet. Då man tar tillskott med ALA eller Pinitol före måltider som innehåller kolhydrater behöver oppen inte insöndra lika mycket insulin för att få ner blodsocet. På sikt leder detta till bättre insulinkänslighet, effektivare kolhydrat- och fettomsättning, bättre glykogeninlagring och minskad fettinlagring. Dessutom medför lägre blodsockernivåer bättre kärlhälsa och mindre risk för diabetes och bukfetma. Star Nutritions R-ALA och Lose It! Mealtime är produkter som förbättrar blodsockerregleringen. Timmar före träningen Träning Timmar efter träning , LK LK LK LK M/SK SK SK MSK LK

6 FITNESS FESTIVALEN VÄXER Nu med flera stora nyheter! Foto: Per Bernal, ur boken Träning för män 40+ (utkommer hösten 2010) Fitnessfestivalen har sedan starten 2004 haft som målsättning att bli den bästa och största träningsmässan i Sverige. Kryddad med massor av tävlingar. I år tas ytterligare, spännande, steg för att befästa detta. Utöver Fitnessfestivalens stora mässområde, med det senaste inom träning, så kan du se årets kanske mest spektakulära startfält i Body Fitness, Bodybuilding och Classic Bodybuilding. På exposcenen kan du heja på deltagarna i SM Bardips, SM chins, SM Bodypress, Biceps Battle och Bodypress. Nyheter för i år är den spektakulära världsfinalen i World Strongman Superseries och de adrenalinladdade matcherna under World of Armwrestling och Fighter Extreme. Utbudet denna helg, med 12 olika tävlingar, ett stort aerobicskonvent, Healthy Business, Festivalparty och stor prisgala för hela branchen, gör att det finns något för alla som söker inspiration i sin träning och karriär. En helg som Du inte får missa, helt enkelt! Varmt välkommen! Arrangörerna, gm Ove Rytter H Adrenalin FIGHTER EXTREME Att uppleva en fightinggala live och känna adrenalinet från ringside, höra smällarna från kampen och se två fighters göra upp man mot man; Det är den huvudsakliga anledningen till att gå på Fighter Extreme Upplev matcher i thaiboxning, shootfighting, submission wrestling och professionell MMA vid ringside. Tävlingen är ett samarrangemang mellan Fitnessfestivalen och tidningen Fighter Magazine. Foto: KONGRESSHALLEN H Aerobicskonvent INSPIRATION SATURDAY Är du träningsfreak? Instruktör? Älskar du att röra dig till musik? Les Mills och Sportlife presenterar denna inspirationsdag, som är öppen för alla. De senaste Les Mills-releaserna, presenterade av svenska och internationella superstjärnor! Biljetter till denna heldag (endast 400:- inkl fri entré till Fitnessfestivalen) på ticnet.se 5-6 DECEMBER 2009 SVENSKA MÄSSAN GÖTEBORG 2 dagar 12 tävlingar Allt under ett och samma tak HÅLL DIG UPPDATERAD! Program och nyheter. RÖSTA FÖRE DEN 25 NOVEMBER! MÄSSINFO C Ingen lek Världsfinal! KONGRESSHALLEN Muskler Branch Warren Foto: Alex Ardenti Rösta på din favoritklubb, bästa hemsida och årets förebild! DAGS ATT ANMÄLA SIG! En heldag för sig som jobbar, eller vill jobba, i branschen! Köp biljetter till alla tävlingar som äver biljett nu! C - HALLEN/MÄSSOMRÅDE Mässområde med ledande träningsleverantörer, prova på, tester och massor av nyheter till mässpris. C - HALLEN/EXPOSCENEN Lördag: Luciapokalen, SM Body Press, Luciapokalen Biceps Battle samt uppvisningar och shower. Söndag: Luciapokalen SM Chins, Luciapokalen SM Bardips, Talangjakten, World of Arm- wrestling samt uppvisningar och shower. D - HALLEN Lördag/Söndag: Owners Zone, med leverantörer till landets träningsanläggningar. KONGRESSHALLEN Lördag: Lucia Classic Pro, Luciapokalen Body Fitness, Luciapokalen Classic Bodybuilding samt World Strongman Superseries, World Final. Söndag: Luciapokalen Bodybuilding H - HALLEN Lördag: Inspiration Saturday, aerobicskonvent Söndag: Fighter Extreme GOTHIA TOWERS Lördag: Festivalparty, restaurang Estrad FESTIVALBILJETTER Köpes i entrén, 150:- BILJETTER ALLA EVENEMANG Kongresshallen & H-hallen OBS: Fri entré till Fitnessfestivalen ingår i alla evenemangsbiljetter. WORLD OF ARMWRESTLING Från att ha varit en styrkemätning under omstridda former på ogen, så har armbrytning vuxit till en välorganiserad sport med uppemot organiserade utövare. Worldofarmwrestling.com står denna helg som värd för en fantastisk armbrytartävling med den svenska eliten. Det ni trodde var en lek, visar sig vara elitidrott på allvar. SVERIGES STARKASTE UTMANAR VÄRLDSELITEN! Kvällens värd Magnus Samuelsson kommer för alltid att vara svensk styrkesports Björn Borg. Men Johannes Årsjö kan mycket väl bli en Mats Wilander eller Stefan Edberg. Bäst i sin tid helt enkelt. När hela världseliten kommer till Göteborg för världsfinalen så är den ännu unge Årsjö med! Låt den starkaste vinna. LUCIAPOKALEN Två händelserika tävlingsdagar med Luciapokalen Body Fitness, Bodybuilding, Classic Bodybuilding samt Lucia Classic Pro. Du får här även se bl a Branch Warren, sensationell tvåa i Mr Olympia 2009, Mark Dougdale och Trish Warren, presenterade av GASP och Better Bodies. Och som vanligt en hel del andra överraskningar på scenen i Kongresshallen!

7 Skön jul Stifor painkiller Stifor painkiller Värmer eller trycker ut muskelknutor. Viktset, 17 kg 569 Julklappar för alla Nötter / bär chokladdoppade 119 Viktset, 17 kg Hemmagym till den inbitne Shiatsu massage SKM 749 Shiatsu massage SKM Nötter / bär, chokladdoppade Elektrisk tryck och vibrationsmassage för spända muskler. 995 Nyttig ekologisk lyx till chokladälskaren Lundmyr vetebälte Casall, yogamatta + DVD 399 Vetebälte Bodystore spikmatta + omega Vetekudde med avslappnande lavendelblom, för att värma eller kyla ömma oppsdelar. 448 Casall yogaset Avslappningsträning och styrka för den stressade. Välj till en av två DVD-filmer 859 Bodystore spikmatta + omega-3 adv. Spikkudde Ge bort en härligt blå spikmatta med en ask omega-3 adv. på köpet. Bioform Spikkudde Den som har en spikmatta kommer älska spikkudden Presentkort Body wash / Body lotion / Schampo Vi har ett brett utbud av hälsokost, ekologiska skönhetsprodukter och träningsredskap till bästa pris. Köp ett presentkort på Bodystore.com i julklapp Amount: Date/sign: To: City/store: Sasco hudvårdskit Lenande, läkande Aloe vera för hela oppen gä k ö s e B ida s r e t s sy r å v a rn

8 THE KNOCKOUT COMING SOON PREMIÄR FÖR DCORE HOS GYMGROSSISTEN! VI HAR HELA SORTIMENTET I LAGER NEW! Anabolic T-Boost, 180 caps 399:- 549:- Bodydesigned singlet with hood 249:- 399:- Warning! Due to the strong potency of this product, please handle with care!! DCORE KÖPER DU HOS GYMGROSSISTEN!

9 UP TO 950% MORE N.O. IN ONE SERVING GRYM VINTERREA! 2 x Rapid Pump, 180 kapslar 319: 918:- 2 x Rapid Creatine, 120 kapslar 65%TT! 269: 538:- Lose It! Powerpack 50%TT! 399: 938:-» In stock November / December! «Prestationshöjaren som ALLA pratar om i USA! 100% Arginin Etyl Ester för direkt vidgande av blodkärlen. 2x Myotest, 90 kapslar 499: 1118:- Ny testobooster med unik formula! Supersnabbt eatin i kapselform för bästa effekt! Fettförbränning på en ny nivå! Prova Lose It! Powerpack idag! 2 x Amino 5600, 500 tabletter 499: 934:- Aminosyretabletter med omedelbart upptag i oppen 4x Cyclone, 1,2 kg 1587: 2596:- Mitotropin + t-shirt + shaker 498:Black Powder, 800 g FINNS I TRE SMAKER: Blue Raspberry Fruit Explosion Orange Burst 269:- 948:- Fettförbrännare och vätskedrivare utvecklad för eliten. Få med shaker och t-shirt utan extra kostnad! 57% TT! Marknadens mest kompletta muskeluppbyggnadsprodukt. Köp 3 st Cyclone - få en på köpet! 479:- Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/11-22/12.

10 HETA PRODUKTER Creatine Complete Extr. Den nya generationens Creatine Complete! En extremt effektiv prestationsökare med bland annat eatin, BCAA, koffein och beta alanin. Finns i smakerna Orange och Fruit Punch. Accelerate Accelerate innehåller rent koffein som verkar centralstimulerande och milt vätskedrivande. Accelerate har en uppiggande effekt och ger en snabb energikick. Antioxidant+ Antioxidanter skyddar oppens celler mot fria radikaler. Antioxidant+ innehåller antioxidanter från superfrukter, kakao, alger m.m. Kommer i december. Rapid Creatine Star Nutritions revolutionerande Rapid Creatine innehåller fyra typer av eatin med mycket hög biotillgänglighet! Rapid Creatine ger omedelbart ökad styrka, muskeltryck, volym och uthållighet! FRÅN STAR NUTRITION Rapid Pump Innehåller 100% Arginin Etyl Ester, den nya generationens argininkomplex. Arginin är en naturlig aminosyra som ökar mängden nitro oxid i oppen (NO). Creatine Complete Extr. 500 g 249:- 319:- Accelerate, 300 tabletter 119:- 139:- Antioxidant+, 60 tabletter 199:- 259:- Rapid Creatine, 120 kapslar 219:- 269:- Rapid Pump, 180 kapslar 269:- 459:- NYHET!

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/11-22/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. SÄNKT PRIS PÅ WHEY-80 Whey-80 NU LÄGRE PRIS! 149:- fr. fr. 199:- Norra Europas mest sålda protein Tillverkas av Carbery Industries - ledande aktör inom högkvalitativt protein för kostillskott. Sju goda smaker! Perfekt konsistens! Inget skum, inga klumpar! LIMITED EDITION I DECEMBER: CREAMY ORANGE