GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR

Transkript

1 Darrem Charles, Team MuscleTech September 2009 STOR GUIDE SÅ VÄLJER DU RÄTT PRESTATIONSHÖJARE PERMANENTA PRISSÄNKNINGAR PÅ TWINLAB TVÅ HETA NYHETER FRÅN FAIRING! KUNDFAVORITEN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK FIXA FORMEN PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN

2 .. ENORM HOSTREA! 999:599:Hard Gainers Pa Whey-80 + Only O ne! Reg. Whey :Creatine ck 379:- Whey-80 Kampanj 828:- Whey-80, 4 kg + Only One! Reg. 60 kapslar + Comp. Ex tr. 33% 678:- Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono, 500 g Gainer Pro Kampanj Köp 4 kg Whey-80 och få en burk Creatine Complete Extreme för bara 99 kr! Gainer Pro, 4 kg + Omega-3 Reg. 90 kapslar Komplett paket för extrem ökning av muskelmassa och kroppsvikt 53% 38% Dream Body Pack Diet-Pro Adv. 1 kg + Amino-Pro Essential, 448 g + Omega-3 Reg. 90 kapslar + Only One! Reg. 60 kapslar + CLA, 90 kapslar + Accelerate, 300 kapslar + 5 x Optinut, 40 g 41% Dream Body Pac k 699:- 43 % 1224:- Extreme Muscle Pa ck 999:- Gainer Pro Kampanj 28% 2144:- Gainer Pr o + Creatin e Mono. Whey-80, 4 kg + Creatine Complete Extr, 500 g Gainer Pro, 4 kg + Creatine Monohydrate, 500 g + Whey-80, 1 kg + Night-Pro, 1 kg + T-Boost, 120 kapslar + Rapid Pump, 180 kapslar 608:- Whey-80 Kampanj 1048:- Hard Gainers Pack Gainer Pr + Omega o -3 Reg. 20% Star Nutritions topprodukter för maximal prestation och deffade muskler 1824:- Extreme Muscle Pack 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + Whey-100, 1 kg + Creatine Complete Extr, 500 g + Lose It! Mealtime, 60 kapslar + HMB, 200 kapslar 45% Whey-100 Kampanj Whey-100, 4 kg + 12 x Star-Bar, 55 g Köp 4 kg Whey-100 och få en hel låda Star-Bars för bara 49 kr! Whey-10 0 KAMPAN JPRI 1048:S 1318:- Succéprodukterna som sparar musklerna och stärker hälsan under diet Energizer Pack Meal-Pro Regular, 1 kg + 2 x Accelerate, 300 kapslar + Amino-Pro Liquid, 1 liter + Only One! Advanced + Omega-3 Advanced Energizer Pack 899: 2094:- 57% Laddar kroppen med energi och essentiella näringsämnen Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/8-24/9.

3 PRESTERA MAXIMALT Utvecklingen av prestationsökande kosttillskott går fort framåt och det kan vara trassligt att på egen hand försöka hitta det tillskott som passar just en själv. Prestationsökare är ett brett begrepp som används för allt från rena kolhydratpulver till komplexa tillskott av kreatin, aminosyror och koffein. Men långt ifrån alla prestationsökare passar för alla idrotter! En uthållighetsidrottare skulle till exempel ha liten nytta av ett tillskott som ökar explosiviteten och vice versa. Det gäller att hitta den prestationsökare som förbättrar de egenskaper som behövs för just din idrott. som är produktspecialist, Leg. dietist och personlig tränare med många års erfarenhet av produktutveckling av kosttillskott hjälper oss att bena ut vad de olika prestationsökarna har för effekter och hur de skall användas. När man är nybörjare anpassar sig kroppen snabbt till de nya krav som ställs på den. Man blir snabbare, starkare och mer uthållig i takt med att nervsystemet lär sig koordinera rörelser parallelt med att energiförsörjningen effektiviseras. Efter några månader planar dock utvecklingskurvan ut och man måste kämpa hårdare för att överträffa sina tidigare prestationer. Skillnaden mellan de som lyckas och de som står still i sin utveckling är just hur hårt man pressar kroppen mot nya mål då man hamnat på en ny platå. Om man slappar till i detta läge trillar man snabbt tillbaka ett snäpp. - Det är då kroppen visar ett visst motstånd som prestationsökande tillskott hjälper dig mot nya nivåer, säger Kreatin Monohydrat Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppens skelettmuskler, men i väldigt låga nivåer. Kreatin används som energi i musklerna under de allra första sekunderna av en kontraktion. Så varje gång du gör en hantelcurl, en räddningsmanöver i fotboll eller ett avstamp i höjdhopp används kreatin. Kreatin behövs för att utveckla full muskelkraft under kort period. Tillskott av kreatin mättar kroppens kreatindepåer, men har även andra väldokumenterade effekter: Det påskyndar återhämtningen och ger snabbt en märkbar volymökning, vilket i sig förstärker träningsmotivationen. Vissa hävdar dessutom att kreatinets förmåga att dra in vätska i musklerna och öka trycket, har en muskelbyggande effekt i sig. Tryckökningen triggar eventuellt en anabol signal till muskelcellerna som ökar proteinsyntesen. Hur verkar kreatin monohydrat? Kreatinet fungerar prestationsökande genom att donera en fosfatmolekyl (P) till redan förbrukade energimolekyler (ADP) och på så vis ladda om musklerna med energirika molekyler (ATP, adenosin tri fosfat). Detta gör att musklerna kan arbeta mer explosivt och med större kraft utan att du blir trött. Främsta egenskaper: Ökad volym, viktökning, explosivitet, styrka Bra produkter: Creatine Monohydrate Passar för: Explosiva idrotter och styrketräning där du ej behöver vara lätt Passar ej för: Idrotter som kräver lätt kroppsvikt och smidighet Snabbverkande kreatin Text: Du känner igen ett snabbverkande kreatin på att du endast doserar det en stund före träningen, att du inte behöver genomgå en uppladdningsperiod samt att det ej binder vätska. Det finns olika typer av snabbverkande kreatintillskott, mest kända är Kre-Alkalyn och Creatin Etyl Ester (CEE). Dessa ger snabbt ökad styrka, uthållighet och explosivitet under passet. Efter passet är dock snabbkreatinet förbrukat och kroppen återgår till normalnivåer. Hur verkar snabbkreatin? De ger samma prestationsökande effekt som kreatin monohydrat, med undantag för volymökning p.g.a. vätskeretention. Bra produkter: Rapid Creatine och Creatine Complete Extreme Främsta egenskaper: Uthållig muskelstyrka, mindre mjölksyra, explosivitet, ej vätskebindade Passar för: Fotboll, fitness, tennis, simning, kampsport och dig som ej svarar på vanligt kreatin. Prestationsökande tillskott gör att du kan träna hårdare och utvecklas snabbare. Men utvecklingen kan bara ske om du ger kroppen rätt näring (från kosten) och tillräckligt med vila för muskelåterhämtning. NO-preparat NO står för nitro oxid (kväve oxid) som även det är ett naturligt ämne i kroppen. Kväveoxid har som uppgift att reglera blodtryck och kärltonus. I kosttillskott används aminosyror och peptider såsom arginin, AKG och citrullin som NO stimulerande preparat. Hur verkar NO-preparat? Då nivåerna av nitrooxid stiger i blodet slappnar blodkärlens väggar av och blodkärlen vidgas. Detta kan jämföras med en vattenslang med elastiska väggar vars diameter ökar. Då blodkärlen slappnar av sjunker således blodtrycket. Arginin anses även stimulera utsöndringen av GH (tillväxthormon) hos växande individer. Främsta egenskaper: NO preparat ökar blodförsörjningen i kroppen och ger tillfälligt tjocka och synliga blodådror, vilket eftersträvas bland kroppsbyggare. För att blodkärlen skall synas tydligt krävs givetvis att fettprocenten är låg. En annan, viktigare egenskap är effektiviseringen av näringstransporten i alla de minsta kärlen (kappilärerna). I blodet transporteras ju både syre, näring och slaggprodukter till och från musklerna, och NO hjälper till att få ett effektivt näringsutbyte och därmed bättre uthållighet och muskeltillväxt. Bra produkter: Rapid Pump Passar för: Dig som sysslar med mjölksyraträning (tex. sprint) ta NO efter träningen. Du som sysslar med styrketräning för muskeluppbyggnad ta NO före och efter träning Passar ej för: Dig med extremt lågt blodtryck. Tillskott som minskar muskeltrötthet Under denna kategorin kan nämnas en rad olika tillskott men jag går igenom de vanligaste: kolhydrattillskott, beta alanin och Gakic. Hur verkar tillskotten? Kolhydrater är musklernas och hjärnans främsta drivmedel och vid brist på kolhydrater sjunker prestationsförmågan snabbt! Förutom att alltid äta rikligt med pasta, ris, gryn, bröd etc. kan sportdryck hjälpa kroppen att ladda glykogendepåerna inför träning, upprätthålla energinivån under långa träningspass och att återhämta sig snabbt efter träningen. Bra produkter: Carbo Flex Pure, Carbo Flex Extreme Beta Alanin är en naturlig aminosyra som vid regelbundet intag i form av tillskott ökar mängden karosin i musklerna. Karosin verkar som en buffert som neutraliserar mjölksyra i musklerna, vilket gör att du inte tvingas avbryta träningen pga mjölksyra. Beta Alanin gör dig mer uthållig under anaerobt muskelarbete såsom sprint, yoga, boxning, bollsporter och styrketräning. Bra produkter: Endurance Gakic (glycine-l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium) är ett revolutionerande tillskott som minskar mängden metaboliter som bildas i musklerna under intensivt muskelarbete, såsom styrketräning. Gakic skall endast intas före träningen (max 1 dos/dag) och verkar genom att transportera bort tröttande toxiner och neutralisera ammoniak i muskelerna, vilket gör att du kan träna mycket hårdare och intensivare utan att hindras av känslan att gå in i väggen. Främsta egenskaper: Kolhydrater ger energi till musklerna och nervsystemet, Beta alanin minskar nivåerna av mjölksyra medan Gakic generellt minskar nivåerna av metaboliter. Passar för: Kolhydrattillskott ökar prestationsförmågan för alla idrottare. Tänk på att ladda upp på långsamma kolhydrater (Bra produkt: Meal-Pro Regular) medan snabba kolhydrater ger energi under träningen. välj snabba kolhydrater, gärna tillsammans med protein för att påskynda återhämtningen och ladda inför nästa pass. Beta Alanin passar alla idrotter som kräver en hög mjölksyratröskel, medan Gakic passar bäst för tung, explosiv styrketräning. Uppiggande tillskott Kosttillskott som gör dig pigg, alert och mentalt fokuserad stimulerar det centrala nervsystemet (CNS), alltså hjärnan och nervsystemet. Uppiggande tillskott kan bestå av naturliga örter såsom ginseng, rosenrot och shisandra eller växtextrakt såsom synefrin. De kan även bestå av syntetiska tillskott med exempelvis koffein. Det finns även en uppsjö av helt naturliga aminosyror och vitaminer som påverkar CNS, exempel på sådana är Tyrosin, BCAA och ALC och Cholin. Hur verkar uppiggande tillskott? Koffein och synefrin är exempel på ämnen som stimulerar det sympatiska nervsystemet, dvs. kroppens stressystem. Rent biologiskt går detta system igång då vi är rädda eller blir jagade. Dessa tillskott är även vätskedrivande, du bör därför dricka extra mycket då du tar dem. De är även tillfälligt blodtryckshöjande då de påverkar hjärtfrekvensen och blodkärlens diameter. Effekten kan jämföras med ett par koppar starkt kaffe. Bra produkter: Accelerate och Lose It! Workout Rosenrot och ginseng är exempel på adaptogener som traditionellt använts för att optimera och balansera kroppsegna reaktioner. Vi blir därigenom mer fokuserade och lugna inför en viss uppgift. Bra produkter: Roseroot Pure 500 Tyrosin och BCAA minskar mental trötthet genom att konkurrera med upptaget av aminosyran Tryptofan i hjärnan, och därigenom minska serotoninnivåerna. Serotonin är en signalsubstans som gör oss lugna men även trötta. Tyrosin stimulerar även sköldkörteln och ingår i bildandet av amnesomsättningshormoner. Bra produkter: Rapid BCAA ALC och Cholin är ämnen som kan öka den mentala kapaciteten genom att skydda nervcellerna och öka mängden av neurotransmittorer (kemiska budbärare mellan nervceller). Som beskrivs ovan finns det olika sätt att bli piggare och mer motiverad att pusha sig själv till träningen även de dagar det känns tungt. Det är dock extremt viktigt att aldrig överdosera eller blanda uppiggande tillskott eftersom de kan belasta och stressa kroppen i onödan. Du kan alltid fråga våra experter på Expertpanelen.se om du är osäker. Passar för: De som styrketränar kan använda alla typer av uppiggande tillskott, medan de som sysslar med konditionsidrotter skall undvika tillskott som påverkar hjärtfrekvensen. Idrotter som kräver mycket fokus och taktik (ex. tennis och golf) bör satsa på ALC, Cholin och adaptogener.

4 NYHET! Defense, 60 kapslar 279:- 320:- 100% Oxi-fend plus Oxi-fend Plus kombinerar antioxidanter från fyra fruktextrakt i en unik blandning som ger synergieffekter! KAMPANJEN FORTSÄTTER PÅ KUNDERNAS BEGÄRAN Succéprodukterna RAGE och RAGE X2 tar dina prestationsnivåer till nya höjder! Produkterna gör dig starkare, hårdare och mer fokuserad. Just nu får du en gratis vattenflaska när du köper någon av dessa! Recover, 60 kapslar 279:- Rage + vattenflaska 565:- 565:- På köpet! Rage X2 + vattenflaska 320:- För dig som stressar fysiskt och/eller psykiskt! Fairing Recover hjälper kroppen att återhämta sig efter hård fysisk och psykisk stress. Maximerar träningsresponsen och förbättrar kroppens stresshantering.

5 SH AK ER PÅ KÖ P ET NU KAN DU STEKHET KAMPANJ! Just nu får du en shaker på köpet när du handlar någonting från Storbritanniens ledande märke, Sci-MX*. Hos oss handlar du Sci-MX absolut billigast! * kampanjen gäller ej Diet Shake ooster med Testosteronb one och ZMA oflav methoxyis n för fettfri Vassleprotei yggnad muskeluppb m ökar Fettsyran so ingen och fettförbränn sklerna sparar mu inosyror Grenade am ptag bt up med snab ella 12 g essenti or tion + B6 r/p aminosyro SPARA MASSOR AV PENGAR! 299:- 299:- 538:- 459:- 499:- 509:- 649:- l-ester för Kreatin-ety t upptag omedelbar ökande Prestations gen före tränin Creatine EE-MX Detonate, 800 g 249:- 324:- packad Portionsför ttare måltidsersä 519:- Pro Plex 359: 467:- Pyro-MX Leanburn 349: 419:- BCAA Nanostack 249:- 324:- 259:- 44% GRS-5 Protein Sy stem 269: 350:- Gak-MX, 128 kaps lar 399: 519:- 54% Rapid Recovery Complex 299: 389:- Mutant Mass, 6,8 kg Diet-Pro A + Omega dv. -3 Reg. 499:Mass System 329:- 3,5 kg 559: 909:- 868:- 2x Ripped Fu 489:el 5X 778:- 359:- Påpet! kö xt och muskeltillvä Stimulerar ngen återhämtni påskyndar 239:- 44% 278:- CLA Omegale an h 100 gram 600 kcal oc n per portio kolhydrater h igheten oc n Ökar uthåll skeltrötthete minskar mu hämtning Snabb åter gen efter tränin rbränning Ökad fettfö aptit d och minska 129:te Amino Fusion plex för Proteinkom lmassa ökad muske 628:- 35% Whey Protein 2x Accelera 349:- atine 458:- 17-T Somatoc ri-mx 2 x Creat ine Complet e Extr. 2x Rapid Cre 2 x Calci um Pyruvate % Marknadens tyngsta gainer. Innehåller fullvärdigt MCT-fett och långsamma kolhydrater. För snabb viktökning! Uppiggande och termogen fettförbrännare som gör dig rippad på rekordtid! ZMA Triple Actio 229:n 298:- Se hela sortimentet från Sci-MX i webbshopen! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/8-24/9.

6 HALO ANABOLIC Jay Cutler, Team MuscleTech ORANGE AVALANCHE Anabolic Halo, 1,04 kg SAMPLE PÅ KÖPET! Just nu får du ett sample av Rapid Pumpeller Lose It! Workout utan extra kostnad när du köper valfri produkt från Star Nutrition. Passa på nu, erbjudandet gäller endast under en begränsad tid! 519:- 675:- New Flavour! Finns även i Arctic Fruit Punch och Blue Raspberry Glacier. Ye llow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Värde 15:- Chris Harnell, Team Gymgrossisten

7 Kroppskontroll Låt inte dålig sömn och stress försämra dina träningsresultat Kroppsfettvåg Håll koll på dina träningsresultat; är det fett- eller muskelmassan som får vikten att öka? Med den här vågen får du snabbt svaret. Mäter fett-, muskel-, skelettmassa och vätska 199 kr 219 kr Shaktimattan + Omega-3 Regular Nu får du inte bara en äkta shakti spikmatta, du får även vår storsäljande Omega-3 på köpet! Omega-3 på köpet 599 kr 599 kr PM25 Pulsmätare Intervallträning ger dig fettfri muskelmassa, håll koll på pulsen för bästa effekt! Visar även bl.a kalorioch fettförbrukning. Zedopor Under natten behöver du din återhämtning för maximala resultat från träningen, Zedopor spray låter dig sova ostört. Låt inte snarkande förstöra dina träningsresultat 519 kr 829 kr 449 kr 549 kr 595 kr Stifor painkiller Stress mentalt och fysiskt kan ge spända muskler som ger minskad blodgenomströmning och näringsupptag, vilket ger sämre muskeluppbyggnad och värk. Stifor trycker ut muskelknutor och gör stela muskler mjuka. 590 kr 225 kr 230 kr Minskar spänningar och muskelknutar Everyday wash, 251 ml Mycket träning kan ge fett hår, med Everyday wash kan du tvätta håret ofta utan slitage. Endast naturliga ingredienser som honung, papaya och rosmarin. 99 kr 159 kr Dentokraft Tandgnissel eller käkpressande kan förstöra dina sömn och därmed din återhämtning under natten samt ge spända muskler kring hals och nacke. Träna dina käkmuskler och tänder med Dentokraft 3min varje dag- ger avslappnade och starka muskler kring käken och minskar risken för karies. Mot tandgnisslande och karies Besök gärna vår systersite Annika Sjöö, Bodystore.com

8 & FRÅGOR SVAR Hej Anna! Jag tränar gym (4 dagar), boxning (3-5dagar), och intervaller (2 dagar) ibland måste jag träna två pass direkt efter varandra. Jag behöver gå upp i vikt och få mer volym, vilket är svårt då jag tränar så mycket kondition. Min fråga är: Vilket kreatin är bäst för mig och skall jag ta min gainer mellan två pass eller efter träningen?/ Tobbe För dig som är ute efter volym och uthållighet är det positivt att kreatinet binder vätska i musklerna. Vätskan ökar muskeltrycket och fungerar som en vätskedepå under träningen. För dig som främst är ute efter muskelökning och volym är det bäst att ta gainern mellan passen. På så vis hindrar du att muskelnedbrytning under pass 2, men för att fylla på glykogendeperna efter passen måste du ta ytterligare en gainer drink, eller äta en måltid som är rik på snabba kolhydrater direkt efter passen. Med vänlig hälsning Leg. dietist Hej Anna! Jag undrar varför man skall göra uppehåll med kreatin och sedan göra en uppladdning vid varje ny kur? /Adam Hej Adam! Man antar att kroppens känslighet för kreatin minskar efter en tids regelbundet intag. Kroppen fungerar generellt genom att nedreglera sin egna produktion om ett ämne tillförs utifrån. Man vet dock att man får bra effekt vid varje ny kur med kreatin efter att man gjort uppehåll. Vid varje ny uppladdning maximeras kreatinnivåerna vilket ger optimal styrkeökning, därför skall man alltid göra en uppladdning. Med vänlig hälsning Leg. dietist Hej Anna! Jag undrar lite om antioxidanter. Vad är det för något och är de bra för mig som tränar? Antioxidanter är ämnen som det finns rikligt av i frukt och grönt, men även i vassleprotein, choklad, vin, fullkornsprodukter, kanel och vegetabiliska oljor. Antioxidanter verkar genom att oskadliggöra fria radikaler som annars skadar våra celler. Fria radikaler bildas naturligt under cellernas energiomsättning (cellandning), vid inflammationer och metabolisering av skadliga ämnen. Vi kan alltså inte helt skydda oss från dem. Man antar att en viktig anledning till åldrande är de fria radikalernas framfart. Genom att äta kost som är rik på antioxidanter och även ta tillskott av starka antioxidanter kan vi dock tillägna kroppen ett visst skydd. Det finns mängder av forskare som hävdar att antioxidanter kan förebygga en rad sjukdomar såsom cancer och hjärtkärlsjukdom, samt att de kan öka prestationsförmågan och återhämtningen hos idrottare. För tränande tycker jag att tillskott av antioxidanter skall vara en självklar del i den dagliga kosten (liksom en sund kosthållning), eftersom träningen i sig bidrar till oxidativ stress och mikroinflammationer i musklerna! Antioxidantkapaciteten dvs. hur mycket fria radikaler som en viss antioxidant kan oskadliggöra kan mätas och ge ett visst ORAC-värde. ORAC står för Oxygen Radical Absorbance Capacity. Ju högre värde desto kraftigare antioxidantnivåer i ett visst livsmedel. Med vänlig hälsning Leg. dietist Ny forskning hävdar att frukt gör oss fetare kan det verkligen stämma? Jag äter alltid banan vid frukost och ibland fruktsallad som kvällsmat, bör jag undvika det om jag vill hålla formen? /Elis Nej, färsk frukt gör oss inte feta! Frukt är extremt nyttiga livsmedel som ger oss livsviktiga vitaminer, antioxidanter och fibrer, och vi bör äta minst 0,5kg frukt och grönt varje dag. Du skall absolut fortsätta äta minst ett par frukter/dag. Den diskussion om frukt som nyligen blossat upp är en olycklig misstolkning av en studie som är publicerad i Journal of Clinical Investigation. I studien fick försökspersonerna dricka vätska sötad med fruktsocker (fruktos), vilket inte alls kan jämföras med färsk frukt! Visst innehåller frukt samma typ av socker men i mycket lägre koncentrationer, och det är helt orimligt att man skulle kunna få i sig samma mängd fruktsocker genom frukt. (Man måste äta upp emot 25 frukter/dag för att komma upp i samma nivåer som i studien). Dessutom kan man inte jämföra en dryck innehållande ett näringsämne, med ett oraffinerat livsmedel som innehåller hundratals ämnen i naturlig form. Det man kan tänka på för att undvika att få i sig för mycket fruktos är att avstå från ren fruktos som ofta finns i godis, bakverk, söta flingor och sötade drycker såklart! Men frukt, bär och grönsaker skall man inte sluta med! Med vänlig hälsning Leg. dietist Hej Anna! Jag undrar om Nutrilett Ready to Drink är lämplig att dricka efter träning - i stil med Gainomax Recovery? Just nu på extrapris på Nutrilett där jag bor. Men är den lika bra? Kanske gjord för annat ändamål? /Christian Nutrilett är en produkt för vilktminskning som består av värmebehandlad skummjölk, mjölkprotein och fruktos (samt lite fibrer, vitaminer och mineraler). Gainomax består även den av värmebehandlad skummjölk och mjölkprotein, men kolhydraterna kommer från socker och stärkelse. Efter träningen behöver du snabba kolhydrater och lättabsorberade fullvärdiga proteiner. Den bästa proteinkällan efter träningen är vassleprotein och den näst bästa är mjölkprotein. Av Nutrilett och Gainomax är Gainomax det bättre alternativet efter träningen, men ännu bättre och betydligt billigare blir det att blanda en drink själv. Jag rekommenderar 1,5 dl Gainer Pro efter varje träningspass. Gainer Pro ger rätt näringsämnen till bästa pris! Nedan ser du en jämförelse mellan Nutrilett, Gainomax samt Gainer Pro. Nutrilett shake innehåller 14g mjölkprotein och 32g långsamma kolhydrater. Gainomax innehåller 20g mjölkprotein, 28g snabba kolhydrater och 15g långsamma kolhydrater. 1 portion (90g) Gainer Pro ger 22g vassleprotein, 53g snabba kolhydrater och 9g långsamma kolhydrater. Pris/portion: 8,4 SEK (vid storköp av Gainer Pro 7,11 SEK) Med vänlig hälsning Leg. dietist Jag har tittat på ett tillskott som heter Kalciumpyruvat, men skulle vilja veta lite mer om hur det fungerar. Vad är det och är det effektivt för fettförbränningen? /Linda Licensierad personlig tränare, legitimerad dietist, samt kostrådgivare på expertpanelen.se Kalciumpyruvat är en kemisk förening mellan pyrodruvsyra och kalcium. Pyruvat bildas naturlig i kroppen vid aerob förbränningen av kolhydrater (glykolys). När förbränningen sker med tillgång till syre kommer pyruvat via Acetyl-CoA (en annan intermediär i processen) gå in i citronsyracykeln och då utvinns energi (ATP). Detta sker då du är ute på en lugn joggingtur. Om förbränningen sker utan tillgång till syre (anaerobt), som när du styrketränar eller sprinttränar bryts pyruvatet ner till Laktat (mjölksyra) och energi utvinns i form av ATP. I takt med att ansamlingen laktat stiger minskas prestationsförmågan och ger en svidande känsla i muskeln. Rent pyruvat kan inte intas som tillskott, men i förening med % kalcium kan det absorberas i tarmen och ut till cellerna där förbränningen ständigt fortgår. Pyruvattillskott kan sannolikt effektivisera kroppens förmåga bilda ATP och därmed öka energimängden i musklerna. Pyruvat borde också förbättra glykogeninlagringen efter en måltid och sparka igång fettförbränningen, även då du inte tränar! Den första vetenskapliga studien på kalciumpyruvat publicerades -78, och fram till idag har en mängd intressanta upptäckter presenterats inom en rad vetenskapliga discipliner (fysiologi, medicin, nutrition, neurologi, sportsmedicin mf). I början av -90 talet användes stora doser av kalciumpyruvat och man ansåg då att gr per dag var nödvändigt för att ge effekt. Idag säger forskare (Ronalt Stanko) att effekten stiger linjärt mellan 2-5 gr per dag, att ta mer än så är meningslöst. Kalciumpyruvat och fettminskning; I en dubbelblind studie av överviktiga kvinnor som även gick på en låg kaloridiet (1000 kcal), minskade vikten 37 % och fettprocenten 48 % mer än kontrollgruppen som fick samma diet. Kalciumpyruvatgruppen tappade 0,5 gr mer fett varje vecka! Andra studier bekräftar denna studie och visar också att pyruvat verkar minska fettvikten, utan att muskelmassan reduceras i samma utsträckning som med andra viktminskningspreparat. Även måttlig konditionsträning har bättre effekt vid kombination av pyruvattillskott. En mindre studie (N=17) visar att ett fortsatt intag av pyruvat kan reducera viktuppgången efter en avslutad bantningskur. Kalciumpyruvat har även visat goda prestationsökande effekter i både uthållighets-, som styrkeidrotter. Dessutom stärker pyruvat hjärtmuskulaturen, sänker blodtrycket och förhöjda LDL kolesterol värden! Pyruvat är även en kraftfull antioxidant och idag pågår forskning på ämnets användbarhet vid retardering av ålderskrämpor. Kalciumpyruvat är ett oerhört effektivt hjälpmedel då du äter en balanserad diet med lågt energi innehåll. Under fettminskningsdiet bör kosten ligga 15 % under ditt behov men du bör vara i positiv kvävebalans för att spara muskelmassa. Då du tar pyruvattillskott kommer dina glykogendepåer sparas samtidigt som förbränningen av fett stimuleras. Sannolikt går fettreduktionen ännu snabbare om du tränar, men Pyruvat tycks minska underhudsfettet även om du är inaktiv. Pyruvat kan även tas under uppbyggnadsperioder eftersom det gör att du kan träna längre och hårdare och använda fett som energi. Förutom alla positiva effekter på formen och den fysiska kapaciteten, tycks Pyruvat tack vare sin antioxidant verkan, stoppa utvecklingen av åldersrelaterade krämpor. Jag rekommenderar 2 gr 2-3 ggr/dag i samband med huvudmåltider eller innan fettförbränningsträning. Toppbetyg! Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! Calcium Pyruvate :- Anna svarar på dina frågor via mail på expertpanelen.se Registrera dig idag och ställ din fråga!

9 Barnsligt roligt paket 100% Whey Protein Fuel, 907 g 379:- Vege Fuel, 535 g 459:- Twinfast, 635 g 239:- 289:- 329:- Mass Fuel, 1,8 kg Gainers Fuel, 2 kg 479:- Ripped Fuel Extreme 479:- 287:- 349:- Just nu ger vi dig tillfället att köpa Omega-3 Fiskolja och Multi Vitamin Mineral till kampanjpris. Detta är ett komplett paket så att ditt barn får i sig alla näringsämnen som behövs för att leka och lära. Nyhet! Paketpris 159 kr 298 kr

10 HETA PRODUKTER Omega-3 Regular Innehåller DHA och EPA som är välkänt gynnande för kärlhälsan och immunförsvaret. En kapsel innehåller 1000 mg. Omega-3 Reg. 90 kapslar 99:- R-ALA α-liponsyra effektiviserar inlagringen av kolhydrater i glykogendepåerna efter en måltid och sänker därmed blodsockret. Musklerna får snabbt ett ökat tryck och ny energi. R-ALA, 90 kapslar 149:- Creatine Monohydrate Kreatin ger dig en snabb ökning av muskelvolym och styrka. Detta är nästan ett måste för all typ av träning om du vill ha snabba resultat. Creatine Mono. 500 g 179:- FRÅN STAR NUTRITION Carbo Flex Pure Naturellt kolhydrattillskott av 100% maltodextrin. Välfyllda kolhydratdepåer ger bättre uthållighet, ökat muskeltryck och muskelkontakt då du tränar. Carbo Flex Pure, 2 kg 219:- 99:- Only One! Advanced Komplett multivitamin. En tablett per dag, vid sidan av en varierad kost, hjälper till att upprätthålla kroppens reserver av essentiella mikronäringsämnen. Only One! Adv. 30 tabletter 229:- 99:- 139:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/8-24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. post workout relax Kombinationen Omega-3 och Shakti spikmatta är din väg till större och starkare muskler. Shaktimattan ökar blodcirkulationen och näringsflödet till musklerna. Omega-3 stärker immunförsvaret och gör blodet mer lättflytande så att näringsämnen och syre snabbare når musklerna. Maximera din återhämtning redan idag, nu till specialpris! Shaktimattan + Omega-3 Reg. 519:- 829:- Chris Harnell, Team Gymgrossisten