ALLA alla kan träna hos oss!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "ALLA alla kan träna hos oss!"

Transkript

1 Programblad PROGRAMBLAD formtoppen FORMTOPPEN VÅren VÅREN 2015 ÅRSKORT FRÅN 235:-/MÅN ÅrSKort från 235:-/mÅn CROSSFIT CroSSfIt NÄSET näset se sidan % större gym! se sidan 8 ALLA alla kan träna hos oss! se sidan 32 UNGDOM FRÅN 150:-/MÅN Ungdom från 150:-/mÅn

2 INNEHÅLL SID 2 SID 3 SID 4 SID 5 SID 6-7 SID 8 SID 9 SID 10 SID 11 SID 12 SID 13 SID 14 SID 15 SID 16 SID 17 SID SID SID SID SID SID 28 SID 29 SID 30 SID 31 SID 32 SID 33 SID 34 SID 35 SID 36 Innehåll Träningsresa Swedbank Vi är till för dig! Våra shoppar Crossfit Näset Gymmet Formidabel Ungdomsträning Bliss Dance Academy (kurs) Funkykidz (kurs) Barnrummet Tack för hjälpen Spinning Vinterträning Amanda Eneberg Lunchträning Veckoschema Skanör Veckoschema Höllviken Passinfo Pilates (kurs) Seniorträning Rehab & wellness Stark PTverkstad PT Pierre PT Lisa Kundaliniyoga med Jona KONTAKT Hitta din träningsform Malmöhus Mäklarna Josefine Carlsson Prislista Öppettider Vonne 2

3 Svettas med oss i solen! Älskar du att träna och umgås med likasinnande? Då ska du följa med Formtoppen på en träningsresa utöver det vanliga. Vi åker till Turkiet och underbara Arcanus Side Resort. Allt detta ingår! Flyg från Köpenhamn/Arlanda t o r Flygtransfer t o r All Inclusive 5***** Arcanus Side Resort Del i dubbelrum Morgonpromenader Minst 20 pass att välja mellan Meditation Föreläsningar & workshops Sociala aktiviteter Bagage 20 kg WiFi (lobby & pool area) PRIS från 7970:- Läs mer om resan på vår hemsida: formtoppen.nu BOKA HÄR! För mer info & bokning: Ladda för dagar fyllda med rolig träning, energi och kunskap. Vi lovar att du kommer hem med nya vänner, kunskap, energi och motivation! I SAMARBETE MED: Träningsresa Turkiet mars Formtoppens instruktörer Matilda Larsson och Tobbe Lundström följer med på resan. Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Bli Premiumkund hos Swedbank i Vellinge/Höllviken!

4 vi är till för dig! Hur ser planerna ut på Formtoppen för 2015? - Under året hoppas jag att vi kommer att kunna erbjuda flera förbättringar. Vad som bland annat är klart är att herrarnas andra omklädningsrum i Höllviken ska renoveras. Ingen andra våning på Crossfitutbyggnaden? - Inte än men planen är faktiskt att göra en andra våning och där göra södra Sveriges fräckaste konditionsdel! När då? - Om ett par år, men innan dess tittar vi på möjligheten att under 2015 byta ut alla konditionsmaskiner i Höllviken. Händer det något speciellt i Skanör? - Redan vid årsskiftet ändrar vi om i gymmet. Mer plats vid hantlarna och en mini-crossfitrigg har köpts in. Huntingloppet kommer att genomföras igen och jag räknar med att vi kommer ha något eget träningsevent i Skanör. Har du inte missat något? - Jo! Till sommaren kommer vi att fira att Formtoppen har funnits i 15 år. Stor fest för alla Formtoppare! Per Christiansson Verksamhetsansvarig 4

5 VÅRA SHOPPAR Vi har allt för din träning! Nikeshopen Skor och kläder Nature Sport Hörna Kosttillskott och hälsokost Hos oss ska du inte sakna något! Välkommen in! 5

6 Vår stora satsning på crossfit har gått hem hos Näsetborna! Hösten rivstartade med invigningsveckan och vi håller gasen uppe. Nu utökar vi med fler WODs och fler coacher! 200m 2 ytterligare gym har gett mer plats i den gamla gymdelen och samtidigt tagit Formtoppen till en annan nivå när det gäller funktionell träning. Crossfit Näset startades i oktober 2014 och våra 21 WODs (Workout of the day) har i princip varit fulla sen dag ett. Träningen har förändrats på Formtoppen. Vi har verkligen sett en ökning av användandet av fria vikter. Inte bara crossfitmänniskor utan många av våra vanliga gymbesökare har hittat ny inspiration i sin träning med kettlebells, skivstänger och chins. Vad som är härligt att se är att den sociala samhörighet, som vi hade med oss från källaren på Fritidsgården, förstärkts med boxen. Folk stannar kvar efter sin träning, umgås på annat sätt och kör annan träning tillsammans. Crossfit är inte bara motionsträning utan även en växande tävlingsidrott. Flera av våra medlemmar och coacher har börjat tävla och satsar ännu hårdare Då delar av crossfitträningen är gemensam med den träning våra styrkelyftare gör så blir crossfiten även ett lyft för våra tävlande i styrkelyft. Under våren kommer vi successivt utöka våra aktiviteter i boxen. Håll utkik på hemsidan efter uteträning, löpträningspass, m.m. Vid årsskiftet 2014/2015 kommer Crossfit Näset även hitta ner till vår anläggning i Skanör i form av en minirigg. En rigg som ger möjligheter att köra övningar så som muscleups, chins och andra klassiska crossfitövningar. Besök gärna Crossfit Näsets hemsida på: Teknik före vikter och hastighet - Lär dig köra rätt! Släpp prestigen - Jämför dig bara med dig själv. Hjälp varandra - Tillsammans kan vi bara bli bättre! 6

7 SCHEMA BOXEN Måndag WOD WOD WOD Nu finns 10-kort som gäller på våra WODs! Vuxen 1000 kr Ungdom 700 kr Tisdag WOD TRX WOD Teknikpass Onsdag WOD WOD WOD WOD Torsdag WOD TRX WOD WOD Fredag Team-WOD Team-WOD Team-WOD Lördag Team-WOD Team-WOD Söndag WOD WOD WOD 7

8 GYMMET Alla mår bättre av att gymma! I ditt styrketräningskort ingår: - Instruktioner - Cirkelträning - Vibrationsplatta - Konditionsmaskiner - Styrketräningsmaskiner - Plateloaded - Fria vikter Du får även tillgång till boxen, och all dess utrustning, utanför schemalagda WODs. Varför Styrketräna? Ökad ämnesomsättning Ökad styrka och muskelmassa Ökat välbefinnande Effektivt mot rygg- och nackbesvär Efter tillbyggnaden är vårt gym 50% större! 8 Cirkelträning Ledarledd cirkelträning. Mån kl , Tis kl Ons kl Tors kl Fre kl Har du valt ett årskort Aerobic, Spinning eller IndoorWalking för 2750 kr kan du för endast 550 kr i tillägg få tillgång till cirkelträningen i ett helt år.

9 9

10 UNGDOMSTRÄNING Ungdomsträning Du som är år kan utan förälder träna på Formtoppen på schemalagda, ledarledda tider. STYRKETRÄNING Varje pass är en timme långt med gemensam uppvärmning. I alla våra grupper har vi max 15 deltagare per pass och du bokar dig för varje gång. Höllviken Mån-Tors kl Skanör Mån och Ons kl X-INTERVALL Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med kroppen och redskap så som snakeropes, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Höllviken Tisdagar kl BODYATTACK Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar till ben, överkropp och bål. Höllviken Torsdagar kl

11 BLISS DANCE ACADEMY Sveriges största dansskola för killar och tjejer 9-12 år! Höllvikens grupper 9-11 år lördagar kl år torsdagar kl Skanörs grupper 9-11 år onsdagar kl år tisdagar kl Bliss är en 10 veckors danskurs för killar och tjejer som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan lektionerna via Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion. FÖRÄLDER SOM LÄMNAR PÅ BLISS TRÄNAR GRATIS I GYMMET Kursinfo 950 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: Vid frågor kontakta Matilda Larsson på 11

12 FUNKYKIDZ Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt. Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna blandar jazzdans, hip hop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans. Kuserna pågår i 10 veckor. Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen. Höllvikens grupper 2-3 år måndagar kl år torsdagar kl år lördagar kl år lördagar kl år lördagar kl Skanörs grupper 4-5 år måndagar kl år torsdagar kl FÖRÄLDER SOM LÄMNAR PÅ FUNKYKIDZ TRÄNAR GRATIS I GYMMET 12 Kursinfo 950 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: Vid frågor kontakta Matilda Larsson på

13 BARNRUMMET Vi passar barnen! Att ha barn är ingen anledning till att missa din träning. Under fyra förmiddagar och två kvällar i veckan kan du låta dina barn leka i vårt barnrum, tillsammans med någon av vår trevliga personal, medan du tränar ett pass på Formtoppen i Höllviken. BOKA BÅDE MORGON- OCH KVÄLLSTID! På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagd tid får barn över 5 år vara själva i barnrummet. Alla barn som vill vistas i barnrummet, både på eller utanför schemalagd tid, behöver lösa medlemskap i vår Barnklubb (200 kr/barn per kalenderår). Barnpassningen per gång är kostnadsfri. För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i receptionen eller ring: Läs gärna mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m. på vår hemsida Fakta Max 10 barn Barn under 2 år räknas som 2 barn Medlemskap Barnklubben 200:-/år Endast friska barn Bokning - Drop in i mån av plats Tider mån, ons 08:30-11:15, fredag 08:30-11:15 lördagar 08:30-12:00 13

14 AkkaFRAKTs kompetens inom transport och logistik. Vi kom volymer av återvinningsmaterial vilket innebär bättre utnyttja säger Tommy Nyström, VD ÅGAB. TACK FÖR HJÄLPEN SPINNING VINTERTRÄNING Kontakt för frågor ÅGAB: Tommy Nyström, VD: Sydsten: Kaj Grönvall, VD: AkkaFRAK Sysav: Håka Vår nya tillbyggnad stod färdig i oktober ÅGAB källsorterar och säljer material tegel- och betongblandningar, matjord tillvara på byggmaterial och genom at naturtillgångar. Vi vill speciellt tacka nedanstående entreprenörer och leverantörer som har hjälpt oss göra det möjligt. AkkaFRAKT är ett transport- och log tjänster till entreprenad, jordbruk, han kompetens, service och kvalitet. Vi ha och har kontor i Lund, Malmö (HK) o Sydsten är den ledande utvecklaren, t krossprodukter och fabriksblandad bet Skåne, Blekinge och Halland. Vi erbju kompetens inom de områden där våra Sydsten blir det lättare att göra jobbet anställda och omsätter drygt 500 Mkr Sysav är ett regionalt bolag för återvin avfall, med mesta möjliga återvinning mål. Sysav har 300 anställda och omsä huvudkontor är på Sjölunda i Malmö. Vinterträning för cyklister och triatleter Är du cyklist, triatlet, löpare eller vill du bara få ut mer av din konditionsträning? Under vintermånaderna erbjuder vi periodiserad progressiv träning tre dagar i veckan. Från uppbyggnad av styrka och uthållighet till tempo och explositivitet. Passar alla som vill utvecklas och som vill träna smartare, inte hårdare. Se schema och mer info på vår hemsida 14

15 Amanda Eneberg Undervisar i BodyAttack Vad är det bästa med att vara instruktör? - Det finns så mycket som är roligt så det är svårt att välja. Det allra bästa måste vara glädjen och stämningen som alla deltagare bidrar med under passen! Trots att vi alla är på olika nivåer och har tränat olika länge, så kämpar och peppar alla varandra. Det är den stämningen och inställningen hos medlemmarna som gör att jag som instruktör tycker det är så otroligt kul! Vad har du för träningsbakgrund? - När jag var mindre så tränade jag både tennis och gick på truppgymnastik. Idag är det min häst och Formtoppen som gäller! Vilken är träningsfavoriten på Formtoppen, förutom BodyAttack? - När jag inte håller mina egna pass tycker jag allra bäst om att träna i gymmet. Jag tycker det är roligt då man får pusha sig själv och man märker tydligt när man utvecklas! Det kan vara skönt ibland att sätta i hörlurarna och köra lite sitt egna race. Vad gör du när du inte är på Formtoppen? - Då pluggar jag sista året på gymnasiet, tränar och tävlar med min dressyrhäst och umgås med mina vänner! Jag brukar också hänga med mina katter där hemma. 15

16 LUNCHTRÄNING TRÄNA PÅ LUNCHEN! Oavsett om du arbetar eller är ledig så är det skönt att träna vid lunchtid. Flera dagar kör vi lunchpass i boxen kl (TRX, WOD och Team-WOD) LUNCHPASS: Tis TRX Ons WOD Tors TRX Fre Team-WOD 16

17 VECKOSCHEMA SKANÖR MÅN-SÖN Gäller 12/1-14/ Boka på eller telefon AEROBICSALEN INDOORWALKINGSALEN Måndag: 09:00 Zumba Lisa 10:00 IdW Senior Caroline 10:10 MammaBaby Karolina 18:25 IdW 45 Petra 16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år) 19:15 IdW 30 Linnea N 17:30 TRX Petra 18:30 BodyCombat Hanne 19:40 BodyPump Hanna Tisdag: 09:00 BodyPump Sandra 17:30 IdW 30 Victoria 16:00 Bliss (kurs år) 19:10 IdW 45 Anneli 17:30 CXWorx Matilda 18:05 BodyBalance Matilda 19:15 X-Intervall Tobbe 20:10 X-Intervall Tobbe Onsdag: 08:30 CXWorx Anna-Karin 09:05 IdW 30 Anna-Karin 10:10 BasGympa Curt 19:05 IdW 30 Linnea N 16:00 Bliss (kurs 9-11 år) 18:00 Zumba Susanne 19:10 BodyPump Sara N Torsdag: 09:00 BodyBalance Matilda 15:00 IdW Senior Petra 16:00 Funkykidz (kurs 6-8 år) 17:45 IdW 60 Linnea N 17:20 CXWorx Sandra 19:00 IdW 30 Malin 18:00 TRX Malin 19:10 X-Intervall Daniel Fredag: 09:00 BodyPump Hanne 09:00 IdW 45 Anna W 10:10 BasGympa Curt 17:15 IdW 45 Caroline Lördag: 08:45 X-Intervall Växlande 09:15 IdW 45 Sofia J 09:40 CXWorx Pernilla 10:15 BodyCombat Angelika N Söndag: 10:00 Functional Moves Sandra 10:10 IdW 45 Martina 17:00 CXWorx Sara E 17:40 IdW 45 Sara E 17:35 BodyBalance Jill 17

18 VECKOSCHEMA HÖLLVIKEN MÅN-SÖN Boka på eller telefon STORA SALEN LILLA SALEN SPINNINGSALEN Måndag: 09:00 BodyPump Anna-Karin 09:00 BodyBalance Emelie 06:30 RPM Anna-Karin 10:10 Gympa Cissi W 16:50 BodyPump Angelica C 08:45 Spinning 60 Anna W 16:00 Funkykidz (kurs 2-3 år) 18:00 Pilateskurs Emelie 17:30 Spinning 45 Lasse D 17:30 ViPR Daniel 19:05 BodyJam Johanna Wd 18:30 RPM 30 Lasse D 18:25 CXWorx Anneli 19:15 Spinning 60 Puls * Kristian 19:05 BodyAttack Anneli 20:15 BodyPump Jimmy S Tisdag: 06:30 BodyPump Anna-Karin 18:30 CXWorx Annika 17:50 Spinning 60 Eva 08:45 KundaliniYoga Jona 19:05 Zumba Cicci E 19:05 Spinning 45 Katarina 10:10 Gympa Charlotte 20:15 BodyBalance Heidi 20:00 Spinning 60 Puls Julie 17:00 X-intervall Ungdom Max 18:05 BodyCombat Jimmi H 19:10 BodyStep Annika Onsdag: 09:00 ViPR Daniel 09:00 BodyStep Karolina 08:45 Spinning 60 Josefine C 17:15 CXWorx Matilda 16:50 BodyBalance Emelie 17:55 RPM Sara E 17:55 Functional Moves Malin 18:05 BodyJam Sofia J 19:10 Spinning 60 Puls * Fia 19:05 BodyPump Pernilla 19:10 BodyAttack Amanda 20:15 GRIT Strength Sofia R Torsdag: 06:30 BodyPump Anna-Karin 08:15 Pilateskurs Karolina 10:10 Spinning Senior Agneta 09:00 BodyCombat Hanne 16:30 BodyAttack Ungdom Josefin L 18:00 Spinning 45 Linnea O 10:10 MammaBaby Lisa 18:00 BodyBalance Karolina 19:00 Spinning 60 Puls Lasse T 16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år) 19:10 Pilateskurs Karolina 20:10 Spinning Sufferfest ** Kristian 16:50 Bliss (kurs år) 18:05 Step Heidi 19:05 ViPR Petra 20:00 BodyPump Angelika N 18

19 VECKOSCHEMA HÖLLVIKEN MÅN-SÖN Gäller 12 januari till 14 juni STORA SALEN LILLA SALEN SPINNINGSALEN Fredag: 09:00 BodyPump Angelica C 09:00 BodyBalance Karolina 06:30 Spinning 60 Jörgen 10:10 Gympa Josefine C 16:40 BodyPump 30 Victoria 08:45 Spinning 60 Puls Lasse T 16:00 BodyAttack Matilda 17:15 RPM Victoria 17:30 CXWorx Sara E Lördag: 09:00 BodyPump Anneli 09:30 CXWorx Johanna Wd 09:15 Spinning 60 Eva 10:10 DanceAerobic Johanna Wd 10:30 Funkykidz (kurs 6-8 år) 13:00 Spinning Vinterträning ** Victoria 11:30 Funkykidz (kurs 4-5 år) 11:30 Funkykidz (kurs 6-8 år) 12:30 Bliss (kurs 9-11 år) Söndag: 10:00 BodyBalance Ulrika 09:30 Pilateskurs Karolina 10:15 Spinning 60 Puls Henke 16:00 ViPR Petra 17:00 CXWorx Sofia R 17:40 Spinning 45 Linnea O 17:15 Zumba 75 Johanna Ws 17:40 GRIT Plyo Sofia R Cirkelträningsschema - se sida 8 Crossfitschema (Boxen) - se sida 7 Ett bokat pass Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 100 kr (ungdom 80 kr). * T.o.m. vecka 12 körs Spinning Vinterträning, dvs progressiv periodiseringsträning med pass mellan min. Från v. 13 övergår passen till Spinning 60 Puls. Läs mer om Spinning Vinterträning på sida 14. ** Körs endast t.o.m. vecka

20 FUNKY KIDZ PASSINFO LES MILLS BodyJam, 60 min Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool musik. Bara att släppa loss! BodyAttack, 60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyStep Athletic, 60 min En mer intensiv och funktionell BodyStep version för den som är ute efter att utmana sig ännu mer fysiskt. Koreografi och vissa övningar är mer intervallbaserade och atletiska än i BodyStep. BodyCombat, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump, 30/60 min Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. BodyBalance, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. RPM, 30/45 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar km cykling utomhus i varierad terräng. CXWorx, 30 min Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. 20 GRIT Strength, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är designat för att bygga upp din muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå. GRIT Plyo, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli starkare, snabbare och mer explosiv. SPINNING Många av passen använder Activio pulssystem för att du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i. Passen du kan välja på är mellan 30 och 90 minuter långa, och alltid med tid att värma upp och varva ner. Uppför, utför och allt för att förbättra konditionen och styrkan i ben, hjärta och hjärna. 45- och 60-minuterspassen är den vanliga längden på våra klasser. Kör separat eller kombinera med annan träning. Klassisk cykling inomhus som passar alla! Vinterträning där du under de mörka månaderna får ökad kondition, uthållighet och explositivitet. Passen är mellan 60 och 90 minuter beroende på var i periodiseringen man befinner sig. SUFFERFEST, spinning till filmer från riktiga cykellopp, motiverande och intensivt, eller vad sägs om mottot: I will beat my ass today to kick yours tomorrow RPM, Läs mer under Les Mills Seniorpass är 60 minuter spinning anpassat efter åldersgruppen både musik- och intensitetsmässigt. Ha koll på vår hemsida! Kontinuerligt kör vi unika träningskoncept och andra trevligheter.

21 BARNPASSNING BARNPASSNING PASSINFO FÖRMÅNLIGARE PASSINFO MED ÅRSKORT FÖRMÅNLIGARE MED ÅRSKORT INDOORWALKING INDOORWALKING IndoorWalking 30, 30 min IndoorWalking Skonsam och effektiv 30/45/60 gruppträning min där man använder sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig Konditionsträning i grupp på en stationär Crosstrainer. som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. En säker träningsmetod med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas och utmanas. Ett effektivt pass IndoorWalking 45, 45 min som ger dokumenterad högre förbränning och syreupptagning. Skonsam Passar och effektiv alla oavsett gruppträning ålder och där träningsnivå. man använder sig av en crosstrainer. Passet är längre och har IndoorWalking intensivare konditionsdel Senior, 30 än min IndoorWalking I. Skonsam och effektiv gruppträning där man använder IndoorWalking Senior, 30 min sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior Skonsam både musik- och effektiv och intensitetsmässigt. gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt. YOGA YOGA KundaliniYoga, 60 min Yoga KundaliniYoga, är en urgammal teknik 60 min för att uppnå hälsa, balans Yoga och är ökat en urgammal medvetande. teknik Kundaliniyoga för att uppnå är hälsa, en form av yoga balans som och arbetar ökat medvetande. kroppsställningar, Kundaliniyoga andnings- är en och avslappningsövningar form yoga som arbetar samt med tekniker kroppsställningar, för meditation. andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation. GYMPA ViryaYoga, 60 min Gympa, En dynamisk 60 minyogaform med fokus på biomekanik. Ett funktionellt I systematiskt pass komponerade där du tränar kondition, yogaserier får du en tuff koordination, och rolig balans, yogaträning styrka med och små rörlighet filosofiska i en teman i harmonisk varje klass kombination. som ger Lite tanke mer för kondition själen. Passar och alla! koordination än BasGympa. Ett pass som passar alla eller GYMPA för den som vill gå vidare med sin gympaträning. BasGympa, min min Ett funktionellt Ett funktionellt pass pass i ett lugnare där du tränar tempo kondition, till skön musik. Du tränar koordination, kondition, balans, koordination, styrka och balans, rörlighet styrka i en och rörlighet. harmonisk Lite lägre kombination. intensitet än Lite Gympa mer kondition och med och lättare koordination konditions- än och BasGympa. koordinationsdel. Ett pass Lämpligt som passar för alla dig som eller kanske för den inte som har vill varit gå vidare aktiv på med många/några sin gympaträning. år och vill komma igång och/eller har någon skada. BasGympa, 60 min Ett funktionellt pass i ett lugnare tempo till skön musik. ÖVRIG Du tränar GRUPPTRÄNING kondition, koordination, balans, styrka och rörlighet. Lite lägre intensitet än Gympa och med X-Intervall, lättare konditions- 45 min och koordinationsdel. Lämpligt för Passet dig inleds som kanske med uppvärmning inte har varit och aktiv teknikträning, på många/några år därefter och arbetar vill komma vi med igång marknadens och/eller har mest någon effektiva skada. redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. ÖVRIG GRUPPTRÄNING ViPR, 45 min X-INTERVALL, 45 MIN Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet ViPR Passet (en ihålig inleds cylinder med av uppvärmning gummi). Med och sina teknikträning, olika greppmöjligheter därefter arbetar kan vi den med användas marknadens som mest en skivstång, effektiva balansplatta, redskap hantlar så som m.m. snakeropes, ViPR är funktionell TRX, kettlebells, styrkeoch konditionsträning gummiband m.m. för Varierande hela kroppen. funktionella Vårt motto: rörelser Find under your hög limit intensitet. then destroy Passet it! är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. MammaBaby, 60 min Ta med ViPR, din 45 baby minin i salen på detta träningspass anpassat Gruppträningsklass för mammor med med barn det (ålder nya träningsredskapet från 2 månader och fram ViPR till (en barnet ihålig börjar cylinder gå). av Passet gummi). är perfekt Med sina för olika dig som greppmöjligheter vill komma igång kan igen den efter användas förlossning. som en OBS! skivstång, Medtag balansplatta, ej äldre syskon hantlar till m.m. passet. ViPR är funktionell styrkeoch konditionsträning för hela kroppen. Vårt motto: DanceAerobic, Find your limit 60 then min destroy it! För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer MammaBaby, 60 min koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter Ta av med olika din dansstilar baby in i. salen på detta träningspass anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader Step, och 45 fram min till barnet börjar gå). Passet är perfekt för dig som vill komma igång igen efter förlossning. OBS! Konditionspass på bräda med medelsvår koreografi Medtag ej äldre syskon till passet. och koordinationsträning till peppande musik. Passar dig som har tränat Step innan. DanceAerobic, 60 min Zumba För dig, 60/75 som tränat min aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av njuter av olika dansstilar latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig Zumba som gillar att, 60 min röra på höfterna. Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av Functional latinska musikstilar Moves, så 60 som minsalsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig En komplett och funktionell styrketräningsklass där du som gillar att röra på höfterna. använder dig av en stepbräda och en viktplatta. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar och Functional Moves, 60 min målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Genom Du tränar olika styrka, övningar balans, tränar kondition, du upp kroppens stabilitet och styrka, rörlighet. uthållighet, Passet explosivitet, bygger på enkla stabilitet, och atletiska balans och rörelser rörlighet. och passar Träningen alla är oavsett enkel ålder och effektiv. och träningsnivå. En komplett Your och body funktionell - your choice styrketräningsklass - be wise för hela kroppen. TRX TRX, 45, 45 min min Styrkeklass Styrkeklass i grupp i grupp där man där använder man använder sig av sig den av egna den egna kroppstyngden, kroppstyngden, gravitation gravitation och speciella och speciella remmar remmar för att för träna att upp träna hela upp kroppens hela kroppens styrka, balans, styrka, stabilitet balans, stabilitet och flexibilitet. och flexibilitet

22 PILATESKURSER Vill du få en stark mage och rygg, snyggare hållning och skapa balans i hela din träning och livsstil? Med pilatesträningen arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar styrka/rörlighet i mage/rygg. Pilates är mer än bara en träningsform; den förebygger och hjälper även många livsstilsrelaterade problem såsom försvagad muskulatur pga. inaktivitet eller ryggont orsakat av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även som ett komplement och en balans till andra träningsformer. Med Formtoppens pilatesträning får du inte bara en optimal träning för bålen utan även en upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din andning. Det lugnare tempot i träningen ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i livet. Kurser våren 2015 Kurserna är uppbyggda i två nivåer. På grundnivån byggs pilateslärans teori och praktik på matta successivt upp. På träningsnivån läggs fokus på att praktisera kunskaperna på nya nivåer. En röd tråd som löper genom samtliga kurser är att deltagaren lär sig att anpassa träningen efter just sina behov och förutsättningar, vilket gör att pilatesträningen passar alla målgrupper. 22

23 PILATESKURSER Pilates på matta Grundkurs Detta är kursen för dig som är ny för pilatesträningen. Under vårens 15 lektioner får du lära dig om pilateslärans grunder både teoretiskt och praktiskt. Lektionerna varvas mellan kortare teoretiska genomgångar och praktiserande av pilatesträningen. Övningarna byggs successivt upp och du lär dig anpassa pilatesträningen efter just dina förutsättningar. Varje lektion varar ca min. Kursinformation: Måndagar kl Lärare: Emelie Peterson 26 januari 25 maj. Ingen verksamhet 16/2, 30/3, 6/4. Pilates på matta Träning Kursen riktar sig till dig som tränat pilates tidigare, minst en termin. Här får du träna pilates och praktisera de kunskaper du fått med dig tidigare, samt kort repetition av de teoretiska delarna med nya vinklingar. Vid några av kurstillfällena använder vi bollen som redskap. Mycket vikt läggs vid att anpassa övningarna till individen så att alla deltagare i gruppen får ut optimalt av sin pilatesträning. Varje lektion varar ca min. Kursinformation: Torsdagar kl Lärare: Karolina Kristiansson 29 januari 4 juni. Ingen verksamhet 19/2, 2/4, 30/4, 14/5. Torsdagar kl Lärare: Karolina Kristiansson 29 januari 4 juni. Ingen verksamhet 19/2, 2/4, 30/4, 14/5. Söndagar kl Lärare: Karolina Kristiansson 1 februari 24 maj. Ingen verksamhet 22/2, 5/4. Info och anmälan Samtliga kurser hålls i lilla salen på Formtoppen i Höllviken. Pris: 1800 kr, 2850 kr för två kurser (rabatten är personlig). Kompletterande 10-kort: 1000 kr. (Kan endast köpas som ett komplement om man redan köpt en hel kurs och vill gå extra gånger. Två terminers giltighetstid). Anmäl dig till Betalning faktureras med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga återbetalningar görs. Vid frågor kontakta gärna kursansvarig Karolina Kristiansson på 23

24 VI KAN SENIOR- TRÄNING! Formtoppen erbjuder mycket seniorträning! Vi har gympa-, spinning- och indoorwalkingpass speciellt anpassade för seniorer men också styrketräning såklart. Oavsett vilken träningsform man väljer, borde ALLA seniorer styrketräna! Detta är det enda sättet att få tillbaka förlorad muskelmassa. Detta beskrivs mycket bra i Sydsvenskans artikel av Malena Henriksson: Michail Tonkonogi är professor i idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna, och har skrivit boken Senior Power. Han menar att det finns enorma hälsovinster att göra om fler äldre börjat styrketräna. Det som är centralt är power förmågan att utveckla styrka snabbt. Det är just där som äldre tappar i förmåga. Det finns särskilda övningar för att träna just power-betonad styrka, som visat sig väldigt effektiva för att höja livskvaliteten hos äldre. Det är viktigt med vardagsmotionen, att inte sitta för länge och att röra på sig. Men det räcker inte. Du behöver också, någon gång i veckan, spänna dina muskler till absolut max. Det handlar om att ta en vikt där du kan göra åtta eller tio lyft, men där du inte orkar det elfte. Det är en viktig signal till kroppen att muskulaturen behövs och att du använder den. Då behåller du den

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Programblad formtoppen VÅREN 2014 HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Varit kollegor längre än par se sidan 28 MER TRÄNINGSYTA PÅ FORMTOPPEN I HÖLLVIKEN se sidan 6-7 innehåll ny termin sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-7

Läs mer

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 PROGRAMBLAD FORMTOPPEN HÖSTEN 2013 BLI BÄTTRE! Kombinera din träning se sidan 6-7 NYHET! Ungdomsspinning se sidan 10 FÖRELÄSNING MED Terese Alvén Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 INNEHÅLL SID

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen Programblad formtoppen HÖSTEN 2012 Nytt på Formtoppen: Nytt på Formtoppen: ViPR ViPR Tjejgrupp ungdomsträning Tjejgrupper ungdomsträning MammaBaby innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6 SID 7-9 SID 10

Läs mer

Våren 2016. Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8

Våren 2016. Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8 Våren 2016 Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8 Formtoppen RUN sid 8 Vellinge kommuns absolut största förening! Många av Formtoppens nästan 7000 medlemmar

Läs mer

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Program hösten 2011 Nytt på Formtoppen: BodyJam CX30 Aktiva konferenser Formtoppen Cykel innehåll kurser sid 3 sid 4 Sid 5 SID 6-8 Sid 9 SID 10 Sid 11 Sid 12 Sid 13 Sid

Läs mer

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10 Programblad formtoppen VÅREN 2013 Lär dig använda KETTLEBELLS! LÖPTRÄNINGKLASS Start vecka 10 innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-8 SID 9 SID 10-11 SID 12 Sid 13 Sid 14 Sid 15 Sid 16-17 Sid 18-19 Sid

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning Programblad formtoppen VÅREN 2012 Årets Gym i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning STRATEGI lyfter Formtoppen. Utmärkelsen ÅRETS GYM 2011 ingen

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

GRIT STRENGTH GRIT PLYO

GRIT STRENGTH GRIT PLYO GRIT STRENGTH LES MILLS GRIT series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.

Läs mer

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition. KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna

Läs mer

Sommar Träna SUP i sommar sid 2. Tennis sid 3 Pilates sid 6

Sommar Träna SUP i sommar sid 2. Tennis sid 3 Pilates sid 6 Sommar 2017 Träna SUP i sommar sid 2 Tennis sid 3 Pilates sid 6 Träna SUP i sommar! Sol, vatten och Coreträning. SUP, som står för Stand Up Paddleboarding är en av världens just nu snabbast växande vattensporter!

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Adam Gripenblom, Michael Steenhouwer, Jennie Wall Dans 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson GRIT Strength 11.30 12.00 Instruktör: Belmin

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Våren år som förening sid 2. Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8

Våren år som förening sid 2. Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8 Våren 2017 30 år som förening sid 2 Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8 Trettio år som förening! Formtoppen har visserligen bara funnits i 17 år, men däremot startade

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Cardio Step 10.15 11.15 Instruktör: Karin Björneloo GRIT Plyo 11.30 12.00 Instruktör: Belmin Belic En rolig stepklass där du tränar kondition

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2015 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Hjärt och Lungsjukas Prästgårdsgatan 3 070-517

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Höllvikens Atlet Club org.nr. 847000-9047 Verksamhetsberättelse för tiden 2009-01-01 2009-12-31

Höllvikens Atlet Club org.nr. 847000-9047 Verksamhetsberättelse för tiden 2009-01-01 2009-12-31 Höllvikens Atlet Club org.nr. 847000-9047 Verksamhetsberättelse för tiden 2009-01-01 2009-12-31 Styrelsen för Höllvikens Atlet Club avger följande verksamhetsberättelse för verksamhetsåret. Årsmötet hölls

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Höst Träning för alla! sid 2. Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7

Höst Träning för alla! sid 2. Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7 Höst 2016 Träning för alla! sid 2 Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7 Träning för alla! Vårt breda utbud ska göra detta möjligt. Med ett nytt motto, TRÄNING FÖR ALLA, vill vi tydligare

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2012 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Kvissleby 29 oktober 2016

Kvissleby 29 oktober 2016 Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer B-hallen C-hallen 09.00 Feel the Flow Sofia Get fit Lena 10.00 Medelgympa

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017 MÅNDAG 06:30-07:30 FLOW 60 HANNA 11:00-12:00 ENERGIZE 60 HANNA 17:00-18:15 HIPS 75 HANNA 18:30-19:30 OPTIMAL 60 EMMA NYHET TISDAG 06:30-07:15 ENERGIZE 45 JOHANNA 11:00-12:00 SLOW 60 HANNA 17:15-18:30 STRENGTH

Läs mer

Helhetslösningar för din gruppträning

Helhetslösningar för din gruppträning Helhetslösningar för din gruppträning Din framgång vår passion Vår passion, kunskap och erfarenhet är gruppträning. Vi är 100 % fokuserade på att ge dig och dina instruktörer den hjälp och de redskap ni

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Cardio Step 10.15 11.15 Instruktör: Karin Björneloo GRIT Plyo 11.30 12.00 Instruktör: Belmin Belic En rolig stepklass där du tränar kondition

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du förmågan att

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Huddingehallens vuxenundersökning 2012

Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Pappersenkät med 22 frågor Enkäten besvarades under vecka 45 2012 150 brukare besvarade enkäten vilket ger en svarsfrekvens på 75% 65% av de svarande var kvinnor,

Läs mer

Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront!

Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! FREDAG 29 april Hotellets ordinarie klasser som alla som landar på fredagen kan vara med på. M-magasins representanter

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

MP NYHETSBREV JANUARI 2016

MP NYHETSBREV JANUARI 2016 MP NYHETSBREV JANUARI 2016 Söndags MIX Det är inte alltid man hinner gå på sitt favorit pass under veckodagarna, därför kommer vi under våren erbjuda ett söndag MIX pass. En söndag kan det vara Function

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Korpen Gällivare/Malmberget Järnvägsgatan

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

Receptionen bemannad: Mån-Tor: 07:30-20:00 (Juli: tis + tors 07:30-18:00)

Receptionen bemannad: Mån-Tor: 07:30-20:00 (Juli: tis + tors 07:30-18:00) en bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:-20:00 (Juli: tis + tors 07:-) 0921-139 00 Fre: 07:-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! När receptionen är stängd

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2014 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59 68 952 96 Lappträsk

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103 28 953 35

Läs mer

Kategori beskrivning Met-värde

Kategori beskrivning Met-värde exerto MET-värden Corebar Corebar 3 3,5 Corebar Corebar 4 6,5 Corebar Corebar 2 3,5 Corebar Corebar 1 3,5 Corebar Corebar 1 3,5 Corebar Corebar Introduktion Intro Corebar Corebar 6 7 Corebar Corebar Convention

Läs mer

Gruppaktiviteter Huddinge Gym

Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktivitetsschema... 2 Passförklaringar... 3 Kurser... 5 Japanskt Karate... 5 Zumba... 6 Magdans... Fel! Bokmärket är inte definierat. Yoga... 7 Pilates... 8 Kangoo Jumps...

Läs mer

TRÄNINGSRESA KORSIKA

TRÄNINGSRESA KORSIKA TRÄNINGSRESA med fokus på FUNKTIONELL TRÄNING, YOGA & LÖPNING Vad är bättre än att göra det man tycker är roligt och samtidigt få njuta av lite sol, värme och ledighet. Vecka 41 (avresa 3/10) åker vi på

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi Majorsgatan 20 tel. 070-319 81 84 983 36 Malmberget happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter

Läs mer

Program & Klassbeskrivning

Program & Klassbeskrivning Program & Klassbeskrivning En fartfylld dag med fantastiska instruktörer och inspiratörer som ger dig sina bästa aktiviteter för att ge dig inspiration som räcker lääääänge! 07.00 - Registrering öppnar

Läs mer

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014 Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till Gymmix Träningskonvent 2014 Njurundahallen, Sundsvall den 23 augusti 2014 Datum: 23 augusti 2014 Plats: Njurundahallen, Sundsvall Tid: 08.00-17.00 (Registrering

Läs mer

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Program Turkiet / Side 8 oktober 2011 Vår idé om helhetstänk / Zentaio: ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Alla gör vi vår egen resa, ensam

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Hösttterminen 2012 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Företagshälsa Sagas utbud och konsultativa tjänster Saga Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Innehåll Gruppträning 3 Personlig träning & Styrkeinstruktioner 4 Personlig

Läs mer

Kvissleby 29 oktober 2016

Kvissleby 29 oktober 2016 Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer 09.00 Parkour (1) Rudy Get fit Lena 10.00 Medelgympa Streetdance/pop

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer