ALLA alla kan träna hos oss!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "ALLA alla kan träna hos oss!"

Transkript

1 Programblad PROGRAMBLAD formtoppen FORMTOPPEN VÅren VÅREN 2015 ÅRSKORT FRÅN 235:-/MÅN ÅrSKort från 235:-/mÅn CROSSFIT CroSSfIt NÄSET näset se sidan % större gym! se sidan 8 ALLA alla kan träna hos oss! se sidan 32 UNGDOM FRÅN 150:-/MÅN Ungdom från 150:-/mÅn

2 INNEHÅLL SID 2 SID 3 SID 4 SID 5 SID 6-7 SID 8 SID 9 SID 10 SID 11 SID 12 SID 13 SID 14 SID 15 SID 16 SID 17 SID SID SID SID SID SID 28 SID 29 SID 30 SID 31 SID 32 SID 33 SID 34 SID 35 SID 36 Innehåll Träningsresa Swedbank Vi är till för dig! Våra shoppar Crossfit Näset Gymmet Formidabel Ungdomsträning Bliss Dance Academy (kurs) Funkykidz (kurs) Barnrummet Tack för hjälpen Spinning Vinterträning Amanda Eneberg Lunchträning Veckoschema Skanör Veckoschema Höllviken Passinfo Pilates (kurs) Seniorträning Rehab & wellness Stark PTverkstad PT Pierre PT Lisa Kundaliniyoga med Jona KONTAKT Hitta din träningsform Malmöhus Mäklarna Josefine Carlsson Prislista Öppettider Vonne 2

3 Svettas med oss i solen! Älskar du att träna och umgås med likasinnande? Då ska du följa med Formtoppen på en träningsresa utöver det vanliga. Vi åker till Turkiet och underbara Arcanus Side Resort. Allt detta ingår! Flyg från Köpenhamn/Arlanda t o r Flygtransfer t o r All Inclusive 5***** Arcanus Side Resort Del i dubbelrum Morgonpromenader Minst 20 pass att välja mellan Meditation Föreläsningar & workshops Sociala aktiviteter Bagage 20 kg WiFi (lobby & pool area) PRIS från 7970:- Läs mer om resan på vår hemsida: formtoppen.nu BOKA HÄR! För mer info & bokning: Ladda för dagar fyllda med rolig träning, energi och kunskap. Vi lovar att du kommer hem med nya vänner, kunskap, energi och motivation! I SAMARBETE MED: Träningsresa Turkiet mars Formtoppens instruktörer Matilda Larsson och Tobbe Lundström följer med på resan. Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Bli Premiumkund hos Swedbank i Vellinge/Höllviken!

4 vi är till för dig! Hur ser planerna ut på Formtoppen för 2015? - Under året hoppas jag att vi kommer att kunna erbjuda flera förbättringar. Vad som bland annat är klart är att herrarnas andra omklädningsrum i Höllviken ska renoveras. Ingen andra våning på Crossfitutbyggnaden? - Inte än men planen är faktiskt att göra en andra våning och där göra södra Sveriges fräckaste konditionsdel! När då? - Om ett par år, men innan dess tittar vi på möjligheten att under 2015 byta ut alla konditionsmaskiner i Höllviken. Händer det något speciellt i Skanör? - Redan vid årsskiftet ändrar vi om i gymmet. Mer plats vid hantlarna och en mini-crossfitrigg har köpts in. Huntingloppet kommer att genomföras igen och jag räknar med att vi kommer ha något eget träningsevent i Skanör. Har du inte missat något? - Jo! Till sommaren kommer vi att fira att Formtoppen har funnits i 15 år. Stor fest för alla Formtoppare! Per Christiansson Verksamhetsansvarig 4

5 VÅRA SHOPPAR Vi har allt för din träning! Nikeshopen Skor och kläder Nature Sport Hörna Kosttillskott och hälsokost Hos oss ska du inte sakna något! Välkommen in! 5

6 Vår stora satsning på crossfit har gått hem hos Näsetborna! Hösten rivstartade med invigningsveckan och vi håller gasen uppe. Nu utökar vi med fler WODs och fler coacher! 200m 2 ytterligare gym har gett mer plats i den gamla gymdelen och samtidigt tagit Formtoppen till en annan nivå när det gäller funktionell träning. Crossfit Näset startades i oktober 2014 och våra 21 WODs (Workout of the day) har i princip varit fulla sen dag ett. Träningen har förändrats på Formtoppen. Vi har verkligen sett en ökning av användandet av fria vikter. Inte bara crossfitmänniskor utan många av våra vanliga gymbesökare har hittat ny inspiration i sin träning med kettlebells, skivstänger och chins. Vad som är härligt att se är att den sociala samhörighet, som vi hade med oss från källaren på Fritidsgården, förstärkts med boxen. Folk stannar kvar efter sin träning, umgås på annat sätt och kör annan träning tillsammans. Crossfit är inte bara motionsträning utan även en växande tävlingsidrott. Flera av våra medlemmar och coacher har börjat tävla och satsar ännu hårdare Då delar av crossfitträningen är gemensam med den träning våra styrkelyftare gör så blir crossfiten även ett lyft för våra tävlande i styrkelyft. Under våren kommer vi successivt utöka våra aktiviteter i boxen. Håll utkik på hemsidan efter uteträning, löpträningspass, m.m. Vid årsskiftet 2014/2015 kommer Crossfit Näset även hitta ner till vår anläggning i Skanör i form av en minirigg. En rigg som ger möjligheter att köra övningar så som muscleups, chins och andra klassiska crossfitövningar. Besök gärna Crossfit Näsets hemsida på: Teknik före vikter och hastighet - Lär dig köra rätt! Släpp prestigen - Jämför dig bara med dig själv. Hjälp varandra - Tillsammans kan vi bara bli bättre! 6

7 SCHEMA BOXEN Måndag WOD WOD WOD Nu finns 10-kort som gäller på våra WODs! Vuxen 1000 kr Ungdom 700 kr Tisdag WOD TRX WOD Teknikpass Onsdag WOD WOD WOD WOD Torsdag WOD TRX WOD WOD Fredag Team-WOD Team-WOD Team-WOD Lördag Team-WOD Team-WOD Söndag WOD WOD WOD 7

8 GYMMET Alla mår bättre av att gymma! I ditt styrketräningskort ingår: - Instruktioner - Cirkelträning - Vibrationsplatta - Konditionsmaskiner - Styrketräningsmaskiner - Plateloaded - Fria vikter Du får även tillgång till boxen, och all dess utrustning, utanför schemalagda WODs. Varför Styrketräna? Ökad ämnesomsättning Ökad styrka och muskelmassa Ökat välbefinnande Effektivt mot rygg- och nackbesvär Efter tillbyggnaden är vårt gym 50% större! 8 Cirkelträning Ledarledd cirkelträning. Mån kl , Tis kl Ons kl Tors kl Fre kl Har du valt ett årskort Aerobic, Spinning eller IndoorWalking för 2750 kr kan du för endast 550 kr i tillägg få tillgång till cirkelträningen i ett helt år.

9 9

10 UNGDOMSTRÄNING Ungdomsträning Du som är år kan utan förälder träna på Formtoppen på schemalagda, ledarledda tider. STYRKETRÄNING Varje pass är en timme långt med gemensam uppvärmning. I alla våra grupper har vi max 15 deltagare per pass och du bokar dig för varje gång. Höllviken Mån-Tors kl Skanör Mån och Ons kl X-INTERVALL Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med kroppen och redskap så som snakeropes, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Höllviken Tisdagar kl BODYATTACK Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar till ben, överkropp och bål. Höllviken Torsdagar kl

11 BLISS DANCE ACADEMY Sveriges största dansskola för killar och tjejer 9-12 år! Höllvikens grupper 9-11 år lördagar kl år torsdagar kl Skanörs grupper 9-11 år onsdagar kl år tisdagar kl Bliss är en 10 veckors danskurs för killar och tjejer som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan lektionerna via Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion. FÖRÄLDER SOM LÄMNAR PÅ BLISS TRÄNAR GRATIS I GYMMET Kursinfo 950 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: Vid frågor kontakta Matilda Larsson på 11

12 FUNKYKIDZ Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt. Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna blandar jazzdans, hip hop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans. Kuserna pågår i 10 veckor. Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen. Höllvikens grupper 2-3 år måndagar kl år torsdagar kl år lördagar kl år lördagar kl år lördagar kl Skanörs grupper 4-5 år måndagar kl år torsdagar kl FÖRÄLDER SOM LÄMNAR PÅ FUNKYKIDZ TRÄNAR GRATIS I GYMMET 12 Kursinfo 950 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: Vid frågor kontakta Matilda Larsson på

13 BARNRUMMET Vi passar barnen! Att ha barn är ingen anledning till att missa din träning. Under fyra förmiddagar och två kvällar i veckan kan du låta dina barn leka i vårt barnrum, tillsammans med någon av vår trevliga personal, medan du tränar ett pass på Formtoppen i Höllviken. BOKA BÅDE MORGON- OCH KVÄLLSTID! På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagd tid får barn över 5 år vara själva i barnrummet. Alla barn som vill vistas i barnrummet, både på eller utanför schemalagd tid, behöver lösa medlemskap i vår Barnklubb (200 kr/barn per kalenderår). Barnpassningen per gång är kostnadsfri. För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i receptionen eller ring: Läs gärna mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m. på vår hemsida Fakta Max 10 barn Barn under 2 år räknas som 2 barn Medlemskap Barnklubben 200:-/år Endast friska barn Bokning - Drop in i mån av plats Tider mån, ons 08:30-11:15, fredag 08:30-11:15 lördagar 08:30-12:00 13

14 AkkaFRAKTs kompetens inom transport och logistik. Vi kom volymer av återvinningsmaterial vilket innebär bättre utnyttja säger Tommy Nyström, VD ÅGAB. TACK FÖR HJÄLPEN SPINNING VINTERTRÄNING Kontakt för frågor ÅGAB: Tommy Nyström, VD: Sydsten: Kaj Grönvall, VD: AkkaFRAK Sysav: Håka Vår nya tillbyggnad stod färdig i oktober ÅGAB källsorterar och säljer material tegel- och betongblandningar, matjord tillvara på byggmaterial och genom at naturtillgångar. Vi vill speciellt tacka nedanstående entreprenörer och leverantörer som har hjälpt oss göra det möjligt. AkkaFRAKT är ett transport- och log tjänster till entreprenad, jordbruk, han kompetens, service och kvalitet. Vi ha och har kontor i Lund, Malmö (HK) o Sydsten är den ledande utvecklaren, t krossprodukter och fabriksblandad bet Skåne, Blekinge och Halland. Vi erbju kompetens inom de områden där våra Sydsten blir det lättare att göra jobbet anställda och omsätter drygt 500 Mkr Sysav är ett regionalt bolag för återvin avfall, med mesta möjliga återvinning mål. Sysav har 300 anställda och omsä huvudkontor är på Sjölunda i Malmö. Vinterträning för cyklister och triatleter Är du cyklist, triatlet, löpare eller vill du bara få ut mer av din konditionsträning? Under vintermånaderna erbjuder vi periodiserad progressiv träning tre dagar i veckan. Från uppbyggnad av styrka och uthållighet till tempo och explositivitet. Passar alla som vill utvecklas och som vill träna smartare, inte hårdare. Se schema och mer info på vår hemsida 14

15 Amanda Eneberg Undervisar i BodyAttack Vad är det bästa med att vara instruktör? - Det finns så mycket som är roligt så det är svårt att välja. Det allra bästa måste vara glädjen och stämningen som alla deltagare bidrar med under passen! Trots att vi alla är på olika nivåer och har tränat olika länge, så kämpar och peppar alla varandra. Det är den stämningen och inställningen hos medlemmarna som gör att jag som instruktör tycker det är så otroligt kul! Vad har du för träningsbakgrund? - När jag var mindre så tränade jag både tennis och gick på truppgymnastik. Idag är det min häst och Formtoppen som gäller! Vilken är träningsfavoriten på Formtoppen, förutom BodyAttack? - När jag inte håller mina egna pass tycker jag allra bäst om att träna i gymmet. Jag tycker det är roligt då man får pusha sig själv och man märker tydligt när man utvecklas! Det kan vara skönt ibland att sätta i hörlurarna och köra lite sitt egna race. Vad gör du när du inte är på Formtoppen? - Då pluggar jag sista året på gymnasiet, tränar och tävlar med min dressyrhäst och umgås med mina vänner! Jag brukar också hänga med mina katter där hemma. 15

16 LUNCHTRÄNING TRÄNA PÅ LUNCHEN! Oavsett om du arbetar eller är ledig så är det skönt att träna vid lunchtid. Flera dagar kör vi lunchpass i boxen kl (TRX, WOD och Team-WOD) LUNCHPASS: Tis TRX Ons WOD Tors TRX Fre Team-WOD 16

17 VECKOSCHEMA SKANÖR MÅN-SÖN Gäller 12/1-14/ Boka på eller telefon AEROBICSALEN INDOORWALKINGSALEN Måndag: 09:00 Zumba Lisa 10:00 IdW Senior Caroline 10:10 MammaBaby Karolina 18:25 IdW 45 Petra 16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år) 19:15 IdW 30 Linnea N 17:30 TRX Petra 18:30 BodyCombat Hanne 19:40 BodyPump Hanna Tisdag: 09:00 BodyPump Sandra 17:30 IdW 30 Victoria 16:00 Bliss (kurs år) 19:10 IdW 45 Anneli 17:30 CXWorx Matilda 18:05 BodyBalance Matilda 19:15 X-Intervall Tobbe 20:10 X-Intervall Tobbe Onsdag: 08:30 CXWorx Anna-Karin 09:05 IdW 30 Anna-Karin 10:10 BasGympa Curt 19:05 IdW 30 Linnea N 16:00 Bliss (kurs 9-11 år) 18:00 Zumba Susanne 19:10 BodyPump Sara N Torsdag: 09:00 BodyBalance Matilda 15:00 IdW Senior Petra 16:00 Funkykidz (kurs 6-8 år) 17:45 IdW 60 Linnea N 17:20 CXWorx Sandra 19:00 IdW 30 Malin 18:00 TRX Malin 19:10 X-Intervall Daniel Fredag: 09:00 BodyPump Hanne 09:00 IdW 45 Anna W 10:10 BasGympa Curt 17:15 IdW 45 Caroline Lördag: 08:45 X-Intervall Växlande 09:15 IdW 45 Sofia J 09:40 CXWorx Pernilla 10:15 BodyCombat Angelika N Söndag: 10:00 Functional Moves Sandra 10:10 IdW 45 Martina 17:00 CXWorx Sara E 17:40 IdW 45 Sara E 17:35 BodyBalance Jill 17

18 VECKOSCHEMA HÖLLVIKEN MÅN-SÖN Boka på eller telefon STORA SALEN LILLA SALEN SPINNINGSALEN Måndag: 09:00 BodyPump Anna-Karin 09:00 BodyBalance Emelie 06:30 RPM Anna-Karin 10:10 Gympa Cissi W 16:50 BodyPump Angelica C 08:45 Spinning 60 Anna W 16:00 Funkykidz (kurs 2-3 år) 18:00 Pilateskurs Emelie 17:30 Spinning 45 Lasse D 17:30 ViPR Daniel 19:05 BodyJam Johanna Wd 18:30 RPM 30 Lasse D 18:25 CXWorx Anneli 19:15 Spinning 60 Puls * Kristian 19:05 BodyAttack Anneli 20:15 BodyPump Jimmy S Tisdag: 06:30 BodyPump Anna-Karin 18:30 CXWorx Annika 17:50 Spinning 60 Eva 08:45 KundaliniYoga Jona 19:05 Zumba Cicci E 19:05 Spinning 45 Katarina 10:10 Gympa Charlotte 20:15 BodyBalance Heidi 20:00 Spinning 60 Puls Julie 17:00 X-intervall Ungdom Max 18:05 BodyCombat Jimmi H 19:10 BodyStep Annika Onsdag: 09:00 ViPR Daniel 09:00 BodyStep Karolina 08:45 Spinning 60 Josefine C 17:15 CXWorx Matilda 16:50 BodyBalance Emelie 17:55 RPM Sara E 17:55 Functional Moves Malin 18:05 BodyJam Sofia J 19:10 Spinning 60 Puls * Fia 19:05 BodyPump Pernilla 19:10 BodyAttack Amanda 20:15 GRIT Strength Sofia R Torsdag: 06:30 BodyPump Anna-Karin 08:15 Pilateskurs Karolina 10:10 Spinning Senior Agneta 09:00 BodyCombat Hanne 16:30 BodyAttack Ungdom Josefin L 18:00 Spinning 45 Linnea O 10:10 MammaBaby Lisa 18:00 BodyBalance Karolina 19:00 Spinning 60 Puls Lasse T 16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år) 19:10 Pilateskurs Karolina 20:10 Spinning Sufferfest ** Kristian 16:50 Bliss (kurs år) 18:05 Step Heidi 19:05 ViPR Petra 20:00 BodyPump Angelika N 18

19 VECKOSCHEMA HÖLLVIKEN MÅN-SÖN Gäller 12 januari till 14 juni STORA SALEN LILLA SALEN SPINNINGSALEN Fredag: 09:00 BodyPump Angelica C 09:00 BodyBalance Karolina 06:30 Spinning 60 Jörgen 10:10 Gympa Josefine C 16:40 BodyPump 30 Victoria 08:45 Spinning 60 Puls Lasse T 16:00 BodyAttack Matilda 17:15 RPM Victoria 17:30 CXWorx Sara E Lördag: 09:00 BodyPump Anneli 09:30 CXWorx Johanna Wd 09:15 Spinning 60 Eva 10:10 DanceAerobic Johanna Wd 10:30 Funkykidz (kurs 6-8 år) 13:00 Spinning Vinterträning ** Victoria 11:30 Funkykidz (kurs 4-5 år) 11:30 Funkykidz (kurs 6-8 år) 12:30 Bliss (kurs 9-11 år) Söndag: 10:00 BodyBalance Ulrika 09:30 Pilateskurs Karolina 10:15 Spinning 60 Puls Henke 16:00 ViPR Petra 17:00 CXWorx Sofia R 17:40 Spinning 45 Linnea O 17:15 Zumba 75 Johanna Ws 17:40 GRIT Plyo Sofia R Cirkelträningsschema - se sida 8 Crossfitschema (Boxen) - se sida 7 Ett bokat pass Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 100 kr (ungdom 80 kr). * T.o.m. vecka 12 körs Spinning Vinterträning, dvs progressiv periodiseringsträning med pass mellan min. Från v. 13 övergår passen till Spinning 60 Puls. Läs mer om Spinning Vinterträning på sida 14. ** Körs endast t.o.m. vecka

20 FUNKY KIDZ PASSINFO LES MILLS BodyJam, 60 min Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool musik. Bara att släppa loss! BodyAttack, 60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyStep Athletic, 60 min En mer intensiv och funktionell BodyStep version för den som är ute efter att utmana sig ännu mer fysiskt. Koreografi och vissa övningar är mer intervallbaserade och atletiska än i BodyStep. BodyCombat, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump, 30/60 min Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. BodyBalance, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. RPM, 30/45 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar km cykling utomhus i varierad terräng. CXWorx, 30 min Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. 20 GRIT Strength, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är designat för att bygga upp din muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå. GRIT Plyo, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli starkare, snabbare och mer explosiv. SPINNING Många av passen använder Activio pulssystem för att du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i. Passen du kan välja på är mellan 30 och 90 minuter långa, och alltid med tid att värma upp och varva ner. Uppför, utför och allt för att förbättra konditionen och styrkan i ben, hjärta och hjärna. 45- och 60-minuterspassen är den vanliga längden på våra klasser. Kör separat eller kombinera med annan träning. Klassisk cykling inomhus som passar alla! Vinterträning där du under de mörka månaderna får ökad kondition, uthållighet och explositivitet. Passen är mellan 60 och 90 minuter beroende på var i periodiseringen man befinner sig. SUFFERFEST, spinning till filmer från riktiga cykellopp, motiverande och intensivt, eller vad sägs om mottot: I will beat my ass today to kick yours tomorrow RPM, Läs mer under Les Mills Seniorpass är 60 minuter spinning anpassat efter åldersgruppen både musik- och intensitetsmässigt. Ha koll på vår hemsida! Kontinuerligt kör vi unika träningskoncept och andra trevligheter.

21 BARNPASSNING BARNPASSNING PASSINFO FÖRMÅNLIGARE PASSINFO MED ÅRSKORT FÖRMÅNLIGARE MED ÅRSKORT INDOORWALKING INDOORWALKING IndoorWalking 30, 30 min IndoorWalking Skonsam och effektiv 30/45/60 gruppträning min där man använder sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig Konditionsträning i grupp på en stationär Crosstrainer. som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. En säker träningsmetod med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas och utmanas. Ett effektivt pass IndoorWalking 45, 45 min som ger dokumenterad högre förbränning och syreupptagning. Skonsam Passar och effektiv alla oavsett gruppträning ålder och där träningsnivå. man använder sig av en crosstrainer. Passet är längre och har IndoorWalking intensivare konditionsdel Senior, 30 än min IndoorWalking I. Skonsam och effektiv gruppträning där man använder IndoorWalking Senior, 30 min sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior Skonsam både musik- och effektiv och intensitetsmässigt. gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt. YOGA YOGA KundaliniYoga, 60 min Yoga KundaliniYoga, är en urgammal teknik 60 min för att uppnå hälsa, balans Yoga och är ökat en urgammal medvetande. teknik Kundaliniyoga för att uppnå är hälsa, en form av yoga balans som och arbetar ökat medvetande. kroppsställningar, Kundaliniyoga andnings- är en och avslappningsövningar form yoga som arbetar samt med tekniker kroppsställningar, för meditation. andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation. GYMPA ViryaYoga, 60 min Gympa, En dynamisk 60 minyogaform med fokus på biomekanik. Ett funktionellt I systematiskt pass komponerade där du tränar kondition, yogaserier får du en tuff koordination, och rolig balans, yogaträning styrka med och små rörlighet filosofiska i en teman i harmonisk varje klass kombination. som ger Lite tanke mer för kondition själen. Passar och alla! koordination än BasGympa. Ett pass som passar alla eller GYMPA för den som vill gå vidare med sin gympaträning. BasGympa, min min Ett funktionellt Ett funktionellt pass pass i ett lugnare där du tränar tempo kondition, till skön musik. Du tränar koordination, kondition, balans, koordination, styrka och balans, rörlighet styrka i en och rörlighet. harmonisk Lite lägre kombination. intensitet än Lite Gympa mer kondition och med och lättare koordination konditions- än och BasGympa. koordinationsdel. Ett pass Lämpligt som passar för alla dig som eller kanske för den inte som har vill varit gå vidare aktiv på med många/några sin gympaträning. år och vill komma igång och/eller har någon skada. BasGympa, 60 min Ett funktionellt pass i ett lugnare tempo till skön musik. ÖVRIG Du tränar GRUPPTRÄNING kondition, koordination, balans, styrka och rörlighet. Lite lägre intensitet än Gympa och med X-Intervall, lättare konditions- 45 min och koordinationsdel. Lämpligt för Passet dig inleds som kanske med uppvärmning inte har varit och aktiv teknikträning, på många/några år därefter och arbetar vill komma vi med igång marknadens och/eller har mest någon effektiva skada. redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. ÖVRIG GRUPPTRÄNING ViPR, 45 min X-INTERVALL, 45 MIN Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet ViPR Passet (en ihålig inleds cylinder med av uppvärmning gummi). Med och sina teknikträning, olika greppmöjligheter därefter arbetar kan vi den med användas marknadens som mest en skivstång, effektiva balansplatta, redskap hantlar så som m.m. snakeropes, ViPR är funktionell TRX, kettlebells, styrkeoch konditionsträning gummiband m.m. för Varierande hela kroppen. funktionella Vårt motto: rörelser Find under your hög limit intensitet. then destroy Passet it! är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. MammaBaby, 60 min Ta med ViPR, din 45 baby minin i salen på detta träningspass anpassat Gruppträningsklass för mammor med med barn det (ålder nya träningsredskapet från 2 månader och fram ViPR till (en barnet ihålig börjar cylinder gå). av Passet gummi). är perfekt Med sina för olika dig som greppmöjligheter vill komma igång kan igen den efter användas förlossning. som en OBS! skivstång, Medtag balansplatta, ej äldre syskon hantlar till m.m. passet. ViPR är funktionell styrkeoch konditionsträning för hela kroppen. Vårt motto: DanceAerobic, Find your limit 60 then min destroy it! För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer MammaBaby, 60 min koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter Ta av med olika din dansstilar baby in i. salen på detta träningspass anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader Step, och 45 fram min till barnet börjar gå). Passet är perfekt för dig som vill komma igång igen efter förlossning. OBS! Konditionspass på bräda med medelsvår koreografi Medtag ej äldre syskon till passet. och koordinationsträning till peppande musik. Passar dig som har tränat Step innan. DanceAerobic, 60 min Zumba För dig, 60/75 som tränat min aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av njuter av olika dansstilar latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig Zumba som gillar att, 60 min röra på höfterna. Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av Functional latinska musikstilar Moves, så 60 som minsalsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig En komplett och funktionell styrketräningsklass där du som gillar att röra på höfterna. använder dig av en stepbräda och en viktplatta. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar och Functional Moves, 60 min målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Genom Du tränar olika styrka, övningar balans, tränar kondition, du upp kroppens stabilitet och styrka, rörlighet. uthållighet, Passet explosivitet, bygger på enkla stabilitet, och atletiska balans och rörelser rörlighet. och passar Träningen alla är oavsett enkel ålder och effektiv. och träningsnivå. En komplett Your och body funktionell - your choice styrketräningsklass - be wise för hela kroppen. TRX TRX, 45, 45 min min Styrkeklass Styrkeklass i grupp i grupp där man där använder man använder sig av sig den av egna den egna kroppstyngden, kroppstyngden, gravitation gravitation och speciella och speciella remmar remmar för att för träna att upp träna hela upp kroppens hela kroppens styrka, balans, styrka, stabilitet balans, stabilitet och flexibilitet. och flexibilitet

22 PILATESKURSER Vill du få en stark mage och rygg, snyggare hållning och skapa balans i hela din träning och livsstil? Med pilatesträningen arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar styrka/rörlighet i mage/rygg. Pilates är mer än bara en träningsform; den förebygger och hjälper även många livsstilsrelaterade problem såsom försvagad muskulatur pga. inaktivitet eller ryggont orsakat av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även som ett komplement och en balans till andra träningsformer. Med Formtoppens pilatesträning får du inte bara en optimal träning för bålen utan även en upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din andning. Det lugnare tempot i träningen ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i livet. Kurser våren 2015 Kurserna är uppbyggda i två nivåer. På grundnivån byggs pilateslärans teori och praktik på matta successivt upp. På träningsnivån läggs fokus på att praktisera kunskaperna på nya nivåer. En röd tråd som löper genom samtliga kurser är att deltagaren lär sig att anpassa träningen efter just sina behov och förutsättningar, vilket gör att pilatesträningen passar alla målgrupper. 22

23 PILATESKURSER Pilates på matta Grundkurs Detta är kursen för dig som är ny för pilatesträningen. Under vårens 15 lektioner får du lära dig om pilateslärans grunder både teoretiskt och praktiskt. Lektionerna varvas mellan kortare teoretiska genomgångar och praktiserande av pilatesträningen. Övningarna byggs successivt upp och du lär dig anpassa pilatesträningen efter just dina förutsättningar. Varje lektion varar ca min. Kursinformation: Måndagar kl Lärare: Emelie Peterson 26 januari 25 maj. Ingen verksamhet 16/2, 30/3, 6/4. Pilates på matta Träning Kursen riktar sig till dig som tränat pilates tidigare, minst en termin. Här får du träna pilates och praktisera de kunskaper du fått med dig tidigare, samt kort repetition av de teoretiska delarna med nya vinklingar. Vid några av kurstillfällena använder vi bollen som redskap. Mycket vikt läggs vid att anpassa övningarna till individen så att alla deltagare i gruppen får ut optimalt av sin pilatesträning. Varje lektion varar ca min. Kursinformation: Torsdagar kl Lärare: Karolina Kristiansson 29 januari 4 juni. Ingen verksamhet 19/2, 2/4, 30/4, 14/5. Torsdagar kl Lärare: Karolina Kristiansson 29 januari 4 juni. Ingen verksamhet 19/2, 2/4, 30/4, 14/5. Söndagar kl Lärare: Karolina Kristiansson 1 februari 24 maj. Ingen verksamhet 22/2, 5/4. Info och anmälan Samtliga kurser hålls i lilla salen på Formtoppen i Höllviken. Pris: 1800 kr, 2850 kr för två kurser (rabatten är personlig). Kompletterande 10-kort: 1000 kr. (Kan endast köpas som ett komplement om man redan köpt en hel kurs och vill gå extra gånger. Två terminers giltighetstid). Anmäl dig till Betalning faktureras med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga återbetalningar görs. Vid frågor kontakta gärna kursansvarig Karolina Kristiansson på 23

24 VI KAN SENIOR- TRÄNING! Formtoppen erbjuder mycket seniorträning! Vi har gympa-, spinning- och indoorwalkingpass speciellt anpassade för seniorer men också styrketräning såklart. Oavsett vilken träningsform man väljer, borde ALLA seniorer styrketräna! Detta är det enda sättet att få tillbaka förlorad muskelmassa. Detta beskrivs mycket bra i Sydsvenskans artikel av Malena Henriksson: Michail Tonkonogi är professor i idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna, och har skrivit boken Senior Power. Han menar att det finns enorma hälsovinster att göra om fler äldre börjat styrketräna. Det som är centralt är power förmågan att utveckla styrka snabbt. Det är just där som äldre tappar i förmåga. Det finns särskilda övningar för att träna just power-betonad styrka, som visat sig väldigt effektiva för att höja livskvaliteten hos äldre. Det är viktigt med vardagsmotionen, att inte sitta för länge och att röra på sig. Men det räcker inte. Du behöver också, någon gång i veckan, spänna dina muskler till absolut max. Det handlar om att ta en vikt där du kan göra åtta eller tio lyft, men där du inte orkar det elfte. Det är en viktig signal till kroppen att muskulaturen behövs och att du använder den. Då behåller du den

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Programblad formtoppen VÅREN 2014 HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Varit kollegor längre än par se sidan 28 MER TRÄNINGSYTA PÅ FORMTOPPEN I HÖLLVIKEN se sidan 6-7 innehåll ny termin sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-7

Läs mer

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 PROGRAMBLAD FORMTOPPEN HÖSTEN 2013 BLI BÄTTRE! Kombinera din träning se sidan 6-7 NYHET! Ungdomsspinning se sidan 10 FÖRELÄSNING MED Terese Alvén Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 INNEHÅLL SID

Läs mer

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10 Programblad formtoppen VÅREN 2013 Lär dig använda KETTLEBELLS! LÖPTRÄNINGKLASS Start vecka 10 innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-8 SID 9 SID 10-11 SID 12 Sid 13 Sid 14 Sid 15 Sid 16-17 Sid 18-19 Sid

Läs mer

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Program hösten 2011 Nytt på Formtoppen: BodyJam CX30 Aktiva konferenser Formtoppen Cykel innehåll kurser sid 3 sid 4 Sid 5 SID 6-8 Sid 9 SID 10 Sid 11 Sid 12 Sid 13 Sid

Läs mer

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning Programblad formtoppen VÅREN 2012 Årets Gym i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning STRATEGI lyfter Formtoppen. Utmärkelsen ÅRETS GYM 2011 ingen

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

Helhetslösningar för din gruppträning

Helhetslösningar för din gruppträning Helhetslösningar för din gruppträning Din framgång vår passion Vår passion, kunskap och erfarenhet är gruppträning. Vi är 100 % fokuserade på att ge dig och dina instruktörer den hjälp och de redskap ni

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Företagshälsa Sagas utbud och konsultativa tjänster Saga Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Innehåll Gruppträning 3 Personlig träning & Styrkeinstruktioner 4 Personlig

Läs mer

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du förmågan att

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Korpen Gällivare/Malmberget Järnvägsgatan

Läs mer

Gruppaktiviteter Huddinge Gym

Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktivitetsschema... 2 Passförklaringar... 3 Kurser... 5 Japanskt Karate... 5 Zumba... 6 Magdans... Fel! Bokmärket är inte definierat. Yoga... 7 Pilates... 8 Kangoo Jumps...

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

TRÄNINGSRESA KORSIKA

TRÄNINGSRESA KORSIKA TRÄNINGSRESA med fokus på FUNKTIONELL TRÄNING, YOGA & LÖPNING Vad är bättre än att göra det man tycker är roligt och samtidigt få njuta av lite sol, värme och ledighet. Vecka 41 (avresa 3/10) åker vi på

Läs mer

Välkommen *ll Årsmöte

Välkommen *ll Årsmöte Välkommen *ll Årsmöte DAGORDNING 1 Årsmötet öppnas 2 Fastställande av röstlängd 3 Kallelsens godkännande 4 Fastställande av dagordning 5 Val av ordförande samt sekreterare för mötet 6 Val av justeringsman,

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2008 DELTAGANDE AKTÖRER Korpen Järnvägsgatan 3 tel. 0970-22703 Gällivare/ Malmberget 983 32 Malmberget www.korpen.se/gallivare_malmberget

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 8 juli 2013

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 8 juli 2013 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 8 juli 2013 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Summer Camp 2014. G n e s t a. www.gnestahalsa.se

Summer Camp 2014. G n e s t a. www.gnestahalsa.se Summer Camp 2014 L ördagen den 30 augusti G n e s t a www.gnestahalsa.se Schema finner du på baksidan, och nyheter denna gång är löpskolning, backintervall samt multibana! Föredrag Ta det onda med det

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Barn & Ungdomsgympa Barn - pojkar och flickor

Barn & Ungdomsgympa Barn - pojkar och flickor Barn & Ungdomsgympa Barn - pojkar och flickor Familjegympa Söndag 15.00-16.00 B1 4-5 år Söndag 16.05-16.50 B2 4-5 år Måndag 17.00-17.50 B3 4-5 år Onsdag 17.00-17.45 Tjejgympa F1 6-7 år Måndag 18.00-18.50

Läs mer

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet

Läs mer

Utbildningsprogram 2009 STRONG IS HAPPY!

Utbildningsprogram 2009 STRONG IS HAPPY! Utbildningsprogram 2009 STRONG IS HAPPY! strong is happy! Vill du utveckla din träning? Få bättre träningsresultat och nå nya framgångar som tränare, instruktör, terapeut eller för egen del? Då har du

Läs mer

Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar. Playitas Fuerteventura Canary Islands

Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar. Playitas Fuerteventura Canary Islands Apollo & AerobicWeekends Sweden presenterar Playitas Fuerteventura Canary Islands Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme! Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Fitness Camp La Manga

Fitness Camp La Manga Fitness Camp La Manga GRUPPTRÄNING RELAX FÖRELÄSNINGAR GOD MAT SPANIEN - APRIL 2016 Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både fysiskt

Läs mer

Barcelona Training Camp

Barcelona Training Camp TUFFA TRÄNINGSPASS SOL RELAX GOD MAT BARCELONA - SPANIEN - 14-18 MAJ, 2016 Barcelona Training Camp Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

10-årsjubileum för. rpm

10-årsjubileum för. rpm 10-årsjubileum för rpm RPM fyller 10 år i norden jubileumserbjudande Betala endast 10% FÖR EN RPM -grundutbildning 270 SEK per instruktör, ordinarie pris 2 700 SEK. (Privatperson ordinarie pris 5 000 SEK).

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr)

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr) KURS RADIANT MORNING YOGA Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: The Five Elements of Yoga. Each week looks at a different element (Fire, Earth, WInd, Water and Sky). How each

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Välkomna till Active REHAB Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola

Läs mer

Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra.

Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra. Nybörjarkurser "Grönt Kort" 2014! Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra. FairWay Golf Ulriksdals golftränare under 2014 är Gustaf Ehrnrooth

Läs mer

Behandlingar Specialistgruppen AB

Behandlingar Specialistgruppen AB Behandlingar Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare, psykolog,

Läs mer

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING

365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING En helhetssyn av människan, samspelet mellan fysisk aktivitet, mindfullness och kost är 365DAYS filosofi i sitt arbete med sina klienter. Allt det ska hjälpa dig till ett hälsosam och lycklig livstil.

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 27 juni 11 juli 2011

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 27 juni 11 juli 2011 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 27 juni 11 juli 2011 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill Du utbilda dig till

Läs mer

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn Lilla Handboken föräldrar som har tränande barn Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

IDROTT & FRITID 2015/2016. www.sshl.se

IDROTT & FRITID 2015/2016. www.sshl.se IDROTT & FRITID 2015/2016 www.sshl.se IDROTTS- & FRITIDSAVDELNINGEN Nästan varje dag i veckan, hela läsåret runt, kan du på SSHL hitta roliga aktiviteter som ger dig inspiration och ny energi. Här finns

Läs mer

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 1 ÄLVKULLEN TISDAG 17/2 kl. 19.00 åk.7-9 Kom och spela FIFA 09 på storbild i stora salen! ONSDAG 18/2 kl. 15.00 åk.4-6 Kom och testa WII Fit på storbild i stora

Läs mer

Kom i form resa 1-8 oktober 2009

Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Under vistelsen på Kreta kommer vi att jobba med olika syftesområden i form av föreläsningar på förmiddagen antingen inomhus eller utomhus-kombinerat med rörelser på eftermiddagen.

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg REHABPROGRAM Hjärt & Lung Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Träningsglädje = Livskvalitet Friskare hjärtan! Fysisk aktivitet bidrar till att vi håller

Läs mer

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem

Läs mer

Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training Camp Portugal 3-10 Okt 2015

Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training Camp Portugal 3-10 Okt 2015 Bättre LEDARE genom FYSISK TRÄNING LEADERSHIP BY COACHPOWER Anders Szalkai är på plats under veckan och är ansvarig för löpträningen Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training

Läs mer

La Manga Training Camp

La Manga Training Camp TUFFA TRÄNINGSPASS SOL RELAX GOD MAT SPANIEN - 28 APRIL - 5 MAJ, 2016 La Manga Training Camp Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både

Läs mer

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare,

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Sommaraktiviteter 2010

Sommaraktiviteter 2010 Sommaraktiviteter 2010 Bodens Ridklubb Bodens Ridkubb anordnar följande aktiviteter under sommaren 2010 1.) Träningsläger dagtid 21-24 juni 2.) Extralektion häst och ponny (kvällstid) 21-24 juni 3.) Helpensionsläger

Läs mer

Vi ger ditt företag ett lyft!

Vi ger ditt företag ett lyft! Vi ger ditt företag ett lyft! www.lsc.nu Friska människor bygger starka företag Att sprida en hälsosam livssyn och få fler människor att uppleva fördelarna med ett aktivt och sunt liv. Det är drivkraften

Läs mer

AKTIVITETSBESKRIVNINGAR

AKTIVITETSBESKRIVNINGAR AKTIVITETSBESKRIVNINGAR AEROBICS Stegkombinationer med dansig känsla (F&S). AI CHI Kroppsövningar, andningsövningar och meditation i kombination. AQUAROBIC (aqua-aerobic/vattenaerobic) En skonsam och allsidig

Läs mer

Lugn och ro i harmoni...

Lugn och ro i harmoni... Lugn och ro i harmoni... Välkommen till Harmonigården! Vi vill vara Din inspiration och hjälp till ett mer harmoniskt och hälsosamt liv. SPA Vi erbjuder Dig vår kompetens, unika miljö och möjligheter till

Läs mer

SHE Hälsa Aktiviteter för kropp och själ i Mölndal. Våren 2015

SHE Hälsa Aktiviteter för kropp och själ i Mölndal. Våren 2015 SHE Hälsa Aktiviteter för kropp och själ i Mölndal Våren 2015 Motion på AstraZeneca i Mölndal Oazen Oazen är anläggningen för hälsa, motion och fritid i Mölndal. Här erbjuds unika möjligheter för AstraZenecas

Läs mer

Spänning Äventyr Lekar Välkommen Sportlovet 2015

Spänning Äventyr Lekar Välkommen Sportlovet 2015 Spänning Äventyr Lekar Välkommen Sportlovet 2015 Annons MÖTESPLATSEN FÖR HÄLSA, IDROTT OCH COACHANDE LEDARSKAP Folkhögskola Kurs & konferens Läger STF Vandrarhem LILLSVED Coachar för livet www.lillsved.se

Läs mer

CrossFit Camp DUBBLA TRÄNINGSPASS STRAND RELAX GOD MAT SPANIEN - OKTOBER 2015. Glädje - Gemenskap - Inspiration

CrossFit Camp DUBBLA TRÄNINGSPASS STRAND RELAX GOD MAT SPANIEN - OKTOBER 2015. Glädje - Gemenskap - Inspiration CrossFit Camp DUBBLA TRÄNINGSPASS STRAND RELAX GOD MAT SPANIEN - OKTOBER 2015 Vi vill skapa träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Du skall komma hem som dig själv men starkare både fysiskt och

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Kursprogram hösten 2014

Kursprogram hösten 2014 Kursprogram hösten 2014 Välkommen till Zwing it Dans- och Musikskola! Vill du uppleva glädje och samhörighet, och ge uttryck för din kreativa och konstnärliga sida? Vill du att din kropp skall bli starkare,

Läs mer

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR NYA KURSER HÖSTEN 2015 Här följer nu ett förslag på kursprogram med många nya kurs kombinationer. Beroende på intresse kommer jag återkoppla till dig efter anmälan om kursen blir av. Du kan också köpa

Läs mer

Presentation av instruktörer/inspiratörer och pass

Presentation av instruktörer/inspiratörer och pass Presentation av instruktörer/inspiratörer och pass Leif Gustafsson, Skellefteå Ordförande för Sveriges Fritids- & kulturchefsförening och fritidschef i Skellefteå. Upptaktsföreläsningen Från Badaremästare

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

Benessere 5-12 Oktober 2013

Benessere 5-12 Oktober 2013 Benessere 5-12 Oktober 2013 I ett arrangemang med välmående på den prestigefyllda vingården Villa Sparina i Italien, välkomnar vi Dig att boka plats till nästa resa där programmet består av avkoppling,

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

SUP. STAND UP PADDEL TRÄNINGSRESA Plats: Estoril Portugal Datum: Torsdag 15 Maj - Måndag 19 Maj, 2014

SUP. STAND UP PADDEL TRÄNINGSRESA Plats: Estoril Portugal Datum: Torsdag 15 Maj - Måndag 19 Maj, 2014 The Ocean Walker är ett företag baserat i Stockholm, som brinner för Stand Up Paddling. Vi lanserar nu våran första Stand Up Paddel resa i maj 2014 till Estoril, Portugal. Våran resa är avsedd för alla

Läs mer

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter Coaching Stresshantering Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter 2015 Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar Ett familjeföretag som erbjudit utbildningar inom massage och friskvård

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Se programmet och läs om allt som sker under året på: motala.se/ung

Se programmet och läs om allt som sker under året på: motala.se/ung V O L T 4 4 S a k Ö c H Ve Se programmet och läs om allt som sker under året på: motala.se/ung Höstlov i stallet Kom och borsta och rykta på Nyckelbys hästar! 28-30 oktober 15.00 samlas vi fo r att pyssla

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Klubbträning våren 2010

Klubbträning våren 2010 Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna

Läs mer

Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning

Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning 1 Innehållsförteckning 1. BAKGRUND... 3 2. METOD... 3 3. RESULTAT... 3 3.1 TRÄNINGSTID... 4 3.2 MOTIV TILL TRÄNING... 6 3.3 VAL AV TRÄNINGSPASS...

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

Aktivitetskatalog. Arboga. FaR - Fysisk aktivitet på recept

Aktivitetskatalog. Arboga. FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Arboga FaR - Fysisk aktivitet på recept Innehåll REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA sid 2 DET ÄR INTE BARA DEN FYSISKA AKTIVITETEN SOM RÄKNAS sid 3 FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT

Läs mer

AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar

AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar AerobicWeekends Sweden tillsammans med Apollo presenterar Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme! Följ med på en unik resa till Playitas Resort på soliga Fuerteventura.

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer