Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning

Transkript

1 Programblad formtoppen VÅREN 2012 Årets Gym i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning

2 STRATEGI lyfter Formtoppen. Utmärkelsen ÅRETS GYM 2011 ingen slump - Alla medarbetare verkligen brinner för det de gör. Att vara en Formtoppare är att ha viljan och att få andra att se glädjen med träning och rörelse. Unders årens lopp har flera fina titlar tilldelats personer med kopplingar till gymmet. Lisa Kaptein Kvist korades till årets personliga tränare 2010, samma år som Per och Formtoppen utsågs till årets företagare 2009 av Vellinge kommun. - Titeln Årets gym känns extra bra eftersom den riktar sig till själva föreningen. Det är faktiskt så att vi är den första föreningen i Sverige som fått priset. Och det är jag mycket stolt över. Addera medlemmar, 1 eldsjäl, 2 högerhänder och 80 entusiastiska medarbetare. Dividera med 10 års ihärdigt engagemang. Summan? Formtoppen årets gym 2011! Intervju: Lotta Wahlqvist Foto: Ulrika Vendelbo Info om Årets Gym Själva priset är ett munblåst glashjärta som rullats i 24 karats guld. Priset är nyinstiftat och delas ut i olika kategorier; Årets grupptränings- instruktör, Årets PT, Årets hemsida/blogg, Årets klubb/gym, Årets förebild samt Årets hederspris. M åhända är han inte Sveriges starkaste man. Däremot har han många starka sidor, och strategi är en av dem. Redan 2001 bestämde sig Per Christiansson tillsammans med styrelsen att Formtoppen skulle bli Sveriges bästa gym. Per är noga med att understryka vikten av alla de människor som har funnits och finns vid hans sida. - Ja, utan dem, bland andra mina två högerhänder Tobias Lundström och Anna Anfjord, hade vi aldrig kommit så långt som vi är i dag. Galan arrangeras i anslutning till Fitnessfestivalen, som under de senaste sju åren med sina många tävlingar och ständigt växande mässa har varit en av höjdpunkterna för den svenska träningsindustrin. Tio år senare utnämndes Formtoppen till årets gym Den åtråvärda titeln delades ut på en gala i Göteborg i december månad. - Totalt sjutton gym i Sverige var nominerade, men det var väldigt rätt att just vi fick priset. Att gå upp och ta emot det inför 400 gäster samtidigt som vår reklamfilm visades på en storbild kändes stort. Vad innebär titeln för Formtoppen? - Att vi nu har nått ett av alla våra delmål. Och vad är då nästa mål? - Att fortsätta utveckla Formtoppen, att förfina det som inte är tillräckligt bra i dag samtidigt som vi ska bevara det som redan är bra. Allt för att tillgodose både medlemmarnas och medarbetarnas önskemål och krav. Man har på den här nytänkande anläggningen förstått uttrycket att ett gott skratt, varvat med träning, förlänger livet. Stand-up kvällarna är bara grädde på moset. Här finns specialinriktad tonårsträning, och Curt, 84 år, leder träningen för de äldre. Anläggningen har idag över medlemmar. Närmast står träning i grupp för överviktiga barn! Och det hela började som en dröm. Som nu är sann. - Juryns motivering

3 innehåll kurser sid 2-3 sid 4 Sid 5 Sid 6 Sid 7 Sid 8 SID 9-11 SID 12 Sid 13 Sid 14 Årets gym i Sverige! nyhet nyhet Innehåll Kurser i Höllviken och Skanör Formtoppens checklista Medlemsförmåner Sh Bam Instruktörer Aktiva konferenser Personlig Tränare Styrketräning Ungdomsstyrketräning Höllviken Viktklubb (Sid 24-25) Bliss Dance Academy (Sid 26) Funkykidz (Sid 27) Pilates (Sid 28-29) SKANÖR Bliss Dance Academy (Sid 26) Funkykidz (Sid 27) Pilates (Sid 28-29) kur ser & kur ser Sid 15 Nordic Gym Showroom Sid Veckoschema Höllviken Sid 18 Sid 19 Veckoschema Skanör nyhet Orientalisk Dans Videobaserad Spinning Sid Passinfo Sid Sid Rehab & Wellness nyhet Formtoppens Viktklubb sid 26 Bliss Dance Academy Sid 27 Funkykidz Sid Pilateskurser Sid 30 Barnpassning Sid 31 Sid 32 Priser Öppettider Gillar du våra foto? Kontakta Fotograf Ulrika Vendelbo 5.

4 Formtoppens checklista medlemsförmåner 6. Var noga när du väljer gym! Nedan har du vår checklista över saker som vi tycker är viktiga förutom det självklara. TRÄNING FÖR ALLA 2-99 ÅR ALLTID BEMANNAT ALLTID NÅGON ATT FRÅGA HLR-UTBILDAD PERSONAL HJÄRTSTARTARE ALLTID DET SENASTE INOM GRUPPTRÄNING ÖPPET NÄR KROPPEN BEHÖVER SIN NATTSÖMN JA! a a a a a a NEJ! a 2000m2 2 anläggningar 120 klasser per vecka 70 instruktörer 5 salar 5 omklädningsrum 11 toaletter 4 solarium kurser aktiva konferenser nikeshop kosttillskott personlig tränare sjukgymnast massörer kostrådgivning kiropraktor akupunktur viktklubb företagsfriskvård golfträning barnpassning styrketräning cirkelträning vibrationsträning spinning Bodyattack Bodystep Bodycombat Bodybalance Bodypump Bodyjam Sh Bam CXWorx RPM TRX medelgympa seniorgympa basgympa powergympa pilates kundaliniyoga viryayoga spinning aerobic bas danceaerobic zumba orientalisk dans indoorwalking funkykidz bliss dance academy m.m. Medlemsförmåner Du som löser medlemsavgift för 2012 samt någon form av träningskort får förutom 10% rabatt i vår Nikeshop, också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner. Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på. För mer information om de olika förmånerna, gå in på Köp mat för mer än 100 kr/person och få valfri kaffe på köpet Lyxsemester för alla 500 kr rabatt/person vid bokning före 1 mars. Gå in på Bli premiekund och vi bjuder på månadsavgiften i 6 månader (värde 990 kr). Läs mer på 50 % rabatt på 1 hyrfilm 1 dag mån-tors hos Hemmakväll i Höllviken (med reservation för ev. prisändringar). 15% rabatt på spinningsortimentet och på racertillbehör 15% rabatt på hela sortimentet 7.

5 SH BAM instruktörer nyhet! Andy Lindgren Angelica Christoffersson Angelika Norgren Anna Anfjord Anna Weldingh Anna-Karin Landgren Anneli Eliasson Annika Eneberg Ann-Loou Torell Beata Malmgren Björn Nordgaard Cecilia Wilén Charlotte Egidius Christoffer Larsson Curt Runefjord Daniel Karlsson Ebba Rosell Emelie Peterson Eva Ståhlfors Eva-Lena Andersson 9.

6 instruktörer instruktörer Fia Svensson Felicia Nydahl Hanne Krook Heidi Lundberg Henke Rydengård Margareta Fältman Mariell Andersson Marika Egle Matilda Larsson Matilda Meuller Ingrid Davies Jenny Sandberg Jill Anfjord Johanna Wiklund Jona Dahlqvist Ola Hallberg Per Christansson Per Petersen Pernilla Søgaard Petra Lundkvist Jörgen Persson Julia Nilsson Karin Zettergren Karina Widerberg Karolina Kristiansson Pierre Remmhagen Rickard Abrahamsson Sandra Karlsson Sara Eklind Sara Nyhlén Klara Sinko Kristian Rönne Lasse Densfelt Lasse Svensson Lasse Thorell Sebastian Nilsson Sofia Jönsson Sofia Rahdevi Stina Hattenhauer Tobbe Lundström 10. Linda Damlin Louise Gustafsson Lisa Lindskog Lisa Wieslander Malin Anselmsson Tomas Olsson Ulrika Gruffman Victor Gustafsson Åsa Qvist 11.

7 aktiva konferenser personlig tränare Nyhet, träna med PT i grupp! Få en träningskompis, en som peppar dig och kvalitetssäkrar din träning. Personlig Tränare för ett lägre pris! Om du väljer att träna med pt i grupp kommer du ha dina fasta träningstider med tex en kompis, arbets-kollega, släkting eller en mamma grupp, jag hjälper dig att hamna rätt. Du kan välja grupp på 2 pers eller i grupp på 3 max 4 pers. Eftersom träningen ska hålla hög nivå kommer gruppen max innehålla 4 personer. Du kan även få hjälp med: kostrådgivning coaching föreläsningar mätning och tester utbildning för trainers academy Ring Matilda FÖR MER INFORMATION KONTAKTA MATILDA LARSSON PÅ FORMTOPPEN, matilda@formtoppen.nu 13.

8 Styrketräning Styrketräning för ungdomar nordic gym showroom Styrke-, Vibrations- och Cirkelträning I priset för styrketräningskorten ingår inte bara träning med maskiner och fria vikter utan även cirkelträning, individuella instruktioner och träningsprogram. Dessutom får du tillgång till alla konditionsmaskiner och vibrationsträning som är ett bra komplement till både styrketräning och annan träning. Varför Styrketräna? Ökad ämnesomsättning Ökad styrka Ökad muskelmassa Ökat välbefinnande Effektivt mot rygg- och nackbesvär Båda våra gym är showroom för Nordic Gym. Detta garanterar att vi alltid har de senaste i maskinväg från Nordic Gym. Bra för oss och bra för dig som medlem. För bokning och information ring Styrketräning för Ungdomar Du som är under 15 kan styrketräna på Formtoppen utan förälder. På schemalagda tider kör vi pass med en timmes ledarledd styrketräning för dig som är år. Max antal deltagare per pass är 15 personer och du bokar för varje gång. Du kan boka dig till max två pass i veckan och med minst en dag emellan. För att vara med på passen ska du först ha fått en individuell styrketräningsinstruktion och ett eget program som du bokar på Höllviken Skanör Mån Tis Ons Tors Tors

9 veckoschema höllviken mån-sön Boka på eller telefon veckoschema höllviken mån-sön Gäller 16 januari - 17 juni Måndag: Stora salen BodyPump Pernilla BasGympa Cecilia BodyBalance Eva-Lena PowerGympa Lasse S BodyJ/Sh Bam* Johanna/Åsa BodyPump Jimmy S Lilla salen BodyBalance Karolina BodyP/Spinn Lasse D CXWorx Felicia BodyAttack Anneli Zumba Johanna spinning salen Spinning II Jörgen Spinning II ** Eva BodyP/Spinn Lasse D Spinning II puls Fia Fredag: Stora salen BodyPump Anna-Karin MedelGympa Charlotte BodyAttack Matilda BodyCombat Angelika N Lilla salen BodyBalance Karina Senior (Bas) Curt CXWorx Anneli spinning salen Spinning II puls Lasse T Spinning II Ola Cirkelträning Ledarledd cirkelträning Mån kl , Tis kl Ons kl , Tors kl , Fre kl Tisdag: Lördag: (+ = 40 min, övriga 30 min) Stora salen KundaliniYoga Jona MedelGympa Charlotte BodyPump Angelica C BodyCombat Stina Zumba Åsa Orientalisk Dans Åsa Lilla salen BodyPump Anna-Karin CXWorx Anna A CXWorx/Step Heidi spinning salen Spinning II ** Ola Spinning I puls Karin Spinning Video Kristian Spinning Il ** Lasse D Stora salen BodyPump Anneli DanceAerobic Johanna Lilla salen BodyP/Spinn Anna-Karin spinning salen Spinning II Eva BodyP/Spinn Anna-Karin FTC ** Växlande Har du valt ett årskort Aerobic eller Spinning för 2650 kr kan du för endast 550 kr i tillägg få tillgång till cirkelträningen i ett helt år. Onsdag: Stora salen BodyPump Hanne BodyPump Karolina DanceAerobic Hanne Functional Moves Anneli BodyPump Anna A Lilla salen BodyStep Karina CXWorx/RPM Pernilla BodyBalance Heidi BodyAttack Annika spinning salen Spinning II Anna W CXWorx/RPM Pernilla Spinning I Sara E FTC ** Växlande Söndag: Stora salen BodyBalance Växlande Zumba Åsa BodyPump Sandra BodyCombat Heidi BodyStep Mariell Lilla salen CXWorx/Spinn Stina/Linda spinning salen Spinn II Pernilla/Sara E FTC VR ** Växlande Spinning II Linda CXWorx/Spinn Stina/Linda * BodyJam ersätts av Sh Bam efter v. 9 ** Extrainsatta spinning pass som kan plockas bort under lågsäsong Torsdag: Stora salen BodyCombat Hanne BodyPump Marika PowerGympa Lasse S Zumba Matilda BodyBalance Matilda Lilla salen BodyPump Anna-Karin Aerobic (Bas) Felicia CXWorx/BodySt Annika spinning salen Spinning II ** Jörgen Spinning II ** Kristian Spinning I Karin Spinning Il puls Lasse T Ett bokat pass Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr)

10 veckoschema skanör funky mån-sön Kidz Gäller 16/1-17/6 Boka på eller telefon orientalisk Barnpassning dans FÖRMÅNLIGARE ftc MED ÅRSKORT Måndag: aerobicsalen Indoorwalkingsalen Zumba Matilda IdW II Henke ViryaYoga Ingrid IdW I Margareta CXWorx Sandra IdW II Jenny Functional Moves Sandra BodyPump Anna A Tisdag: aerobicsalen Indoorwalkingsalen CXWorx Karina IdW II Anneli BodyAttack Ebba IdW I Klara TRX Tobbe BodyBalance Lisa L Onsdag: aerobicsalen Indoorwalkingsalen TRX Daniel IdW II Jörgen BasGympa Curt IdW II Matilda BodyPump Sara N IdW/CXWorx Sofia Zumba Matilda IdW/CXWorx Sofia Torsdag: aerobicsalen Indoorwalkingsalen BodyBalance Karina IdW II Sofia CXWorx Angelica C IdW I Petra TRX Petra Fredag: aerobicsalen Indoorwalkingsalen BodyPump Hanne IdW II Henke Zumba Lisa W IdW Senior Henke IdW II Margareta Lördag: aerobicsalen Indoorwalkingsalen CXWorx Sara E IdW II Henke BodyCombat Jimmi H Söndag: aerobicsalen Indoorwalkingsalen TRX/IdW Malin IdW II Växlande TRX/IdW Malin Ett bokat pass Läs om våra avbokningsregler på sida 17 Orientalisk Dans Vill du lära dig dansa som Shakira? Då ska du testa vårt nya pass Orientalisk dans! Du övar upp din smidighet, koordination och får en rörligare kropp samtidigt som du stärker mag-, rygg- och höftmuskler. Detta är ett roligt pass som passar alla åldrar. Se Höllvikens schema (sida 16-17) Formtoppen Cykel - din vän i vinden! nyhet! Skånes största och landets snabbast växande cykelklubb hittar du självklart på Formtoppen. Våren 2011 tog vi initiativ till en riktig cykelklubb på näset och startade Formtoppen Cykel (FTC). Väl medveten om det växande cykelintresset och förundrande över alla cyklister vi mötte på vägarna tyckte vi oss se ett behov av att mötas, cykla, träna och ha roligt tillsammans. Under årets torra och varma årstid samlas vi utanför Formtoppen tisdagar, torsdagar och söndagar och under den kalla årstiden finner du våra pass under Höllvikens schema (se sid 16-17) märkt FTC. Läs mer om FTC på FTC följer du enkelt via Facebook eller genom att anmäla dig till vårt nyhetsbrev. Maila dina uppgifter till cykel@formtoppen.nu

11 passinfo PASSINFO LES MILLS spinning Sh Bam, 60 min NYHET Dansklass som riktar sig till alla som gillar att dansa, nybörjare som avancerad. De enkla stegen gör att du helt kan koncentrera dig på att släppa loss till musiken. BodyJam, 60 min Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool musik. Bara att släppa loss! BodyAttack, 60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyCombat, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump, 60 min Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. BodyBalance, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. RPM, 60 min Se under Spinning cxworx, 30 min Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. CXWorx /-, min Pass där du får en mix med 30 minuter CXWorx och sen minuter kondition med ex: Step, Spinning m.m. Finns i flera olika kombinationer. Gympa Senior Bas, 60 min Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år och vill komma igång och/eller kanske har någon skada. Ett pass du aldrig blir för gammal för! basgympa, 60 min Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill komma igång eller ta steget vidare från Senior bas medelgympa, 60 min Gympapass där du tränar kondition, koordination, smidighet, styrka, spänning och avspänning i harmonisk kombination. Sviktteknik och utan hopp. För dig som gillar att röra dig i takt till musik. PowerGympa, 60 min En konditions- och styrkeklass i form av ett intensivt gympapass. Under styrkeövningarna används såväl vikter som egen kroppstyngd. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Passar dig som redan har bra kondition, starka muskler samt bra rörlighet. Atletiskt! YOGA ViryaYoga, 60 min NYHET En dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen. Passar alla! KundaliniYoga, 60 min Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa, balans och ökat medvetande. Kundaliniyoga är en form av yoga som arbetar med kroppsställningar, andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation. Videobaserad spinning NYHET Nu är det slutstirrat på väggen! Njut av kullarna i Toscana, följ med upp i de franska alperna eller varför inte se solen speglas i en morgonblöt kustväg på Hawaii? Ett pass som passar alla. Pulsspinning Rolig och effektiv pulsbaserad träning som hjälper dig att anstränga dig rätt och hålla den pulsnivå som ger den bästa träningen. FTC, 90 min Cykelpass med inriktining landsdväg. Pass för dig som normalt kör racercykel på vår och sommar men vill behålla/förbättra din cykelform under vinterhalvåret. Spinning I, 45 min Spinningpass som riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. Förbättrar konditionen och ökar förbränningen. Spinning II, 60 min Pass med en intensivare och längre konditionsdel än Spinning l. Du arbetar med skiftande tempo och motstånd. En effektiv intervallträning för en mer van spinnare. BodyPump/Spinning, 90 min Tufft kombinationspass av Bodypump och Spinning. RPM, 60 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar km cykling utomhus i varierad terräng. indoorwalking IndoorWalking I, 30 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. IndoorWalking II, 45 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är längre och har intensivare konditionsdel än IndoorWalking I. IndoorWalking Senior, 30 min NYHET Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt. TRX /IdW, 75 min Kombinationspass med 40 minuter TRX och 35 minuter IndoorWalking. övrig gruppträning Orientalisk Dans, 60 min NYHET Danspass till orientalisk musik. Du övar upp din smidighet, koordination och får en rörligare kropp samtidigt som du stärker mag-, rygg- och höftmuskler. Detta är ett roligt pass som passar alla åldrar. Zumba, 60 min Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass. Passar alla som gillar att röra på höfterna. Aerobic Bas, 60 min Med en pedagogisk uppbyggnad kan dina ben göra nästan vad som helst. Du lär dig grunderna i aerobic, får bra konditionsträning samt en kort intensiv styrka i slutet. DanceAerobic, 60 min För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar. Functional Moves, 60 min En komplett och funktionell styrketräningsklass för hela kroppen. Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka (både uthållighet och explosivitet), stabilitet, balans och rörlighet. Träningen är enkel och effektiv. TRX, 45 min Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet och flexibilitet

12 rehab & wellness rehab & wellness Rehab & Wellness På Formtoppen hittar du ett stort utbud av komplement till din träning. Allt från rehabilitering till kostrådgivning och annan Wellness. Vår idé är att erbjuda bra terapeuter och behandlingar som gör att du inte behöver åka någon annanstans för att få den behandling du vill ha. Massage & Hälsa Christers Massage & Hälsoklinik Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM. Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY christer.m.johansson@telia.com Boka online via Kost- & Motionsrådgivning Anna Bergström, Formidabel Kost, Motion & Hälsa Anna erbjuder dig kost- och motionsrådgivning, samt analys av självbilden med KBT-inriktning. Hon ger dig ett specifikt individuellt program med hjälp av 3-stegsraketen Kost, Motion & Mental balans. Hon utför hälsoanalyser, kroppsmätningar och träningsupplägg och ni jobbar tillsammans i ett team mot dina målbilder formidabel.info@telia.com Akupunktur Anna Norman Seierstad, Annas Klinik - Akupunktur för en balanserad hälsa Anna är legitimerad sjuksköterska/barnmorska och arbetar ur ett helhetsperspektiv och behandlar hormonrubbningar, smärt- och stressymtom bl.a med hjälp av klassisk akupunktur, livsstilsförändringar och motiverande samtal. Annas Klinik är en hälsoklinik som erbjuder friskvård för både företag och privatpersoner, män som kvinnor och gammal som ung info@annasklinik.se Boka online via Massage Henrik Månsson, Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör. Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och friskvård massagelabbet@live.se Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage Charlotte har flyttat sin verksamhet till Formtoppen i Höllviken från Friskis&Svettis på Ön i Malmö, där hon varit verksam i 14 år. Hon utför idrotts-, avslappnings- och koppningsmassage samt triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Charlotte är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm c.niber@telia.com Boka online via Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning info@elithalsa.se

13 formtoppens viktklubb formtoppens viktklubb FORMTOPPENS viktklubb När du har bestämt dig! Formtoppens viktklubb är ingen kortsiktig diet eller metod utan ett sätt att lära sig hur man går ner i vikt på ett sunt sätt och hur man sedan behåller sin vikt. Du får redskap till att lära dig hur du hittar balans i din livsstil, att lyckas med din viktnedgång på egen hand, samtidigt som du får lära dig hur du kan förändra din livsstil till det bättre. Detta innebär att du, utöver viktminskningsdelen, kommer att få lyssna på föreläsningar om bl.a. vardagsmotion, träning och mat samt bli introducerad till olika träningsformer i en sluten grupp. Vid ett av kurstillfällena kommer vi att laga mat tillsammans och få tips från en kock hur man lagar bra mat på kort tid. Vi arbetar med ett dataprogram som redskap vilket innebär att du behöver ha tillgång till en dator under kursens gång. Kursen kommer att sträcka sig över nio intensiva kurstillfällen. HAR DU BESTÄMT DIG FÖR ATT GÅ NER I VIKT? Det tog 8 månader och mycket slit men nu är jag 13 kilo lättare och mycket mer välmående Testdeltagare sommar/höst 2011 Kursplan Träff 1: Introduktion - Presentation, Verktyg och Hälsoprofil Träff 2: Teori - Livsstil/levnadsvanor Träff 3: Verktyg och Träning Träff 4: Matlagning - Verktyg och Recept Träff 5: Teori - Rörelse/Vardagsmotion Träff 6: Verktyg och Träning Träff 7: Teori Träff 8: Sammanställning/Fortsättning - Redskap på vägen Träff 9: Återträff - Utvärdering av resultat och fortsättning Viktnedgång med livskvalitet! Behåll din viktnedgång! Ta kontroll och må bättre! Ät riktig mat! Läs mer om vår viktkurs på Info & Anmälan Start vecka 5 Pris 1800 kr Anmäl dig till karolina@formtoppen.nu Betalning sker via e-faktura med betalningsvillkor på 10 dagar. Anmälan är bindande och inga kursavgifter betalas tillbaka. Frågor besvaras av kursansvarig Karolina Kristiansson på: karolina@formtoppen.nu Läs mer om viktklubben på vår hemsida Friskvårdskonsulent Karolina Kristiansson

14 bliss dance academy FunkyKidz Bliss Dance Academy Sveriges största dansskola för åldern 9-14 år Bliss är en danskurs för tjejer och killar som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Höllvikens grupper 9-11 år onsdagar kl år lördagar kl år torsdagar kl Skanörs grupper 9-11 år onsdagar kl år tisdagar kl Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion. På finns alltid koreografin från lektionerna på nätet. Bliss är indelat i åldersgrupperna 9-11 år samt år. Lektionerna bokas terminsvis online via Funkykidz Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt. Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna blandar jazzdans, Hip Hop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att sen avsluta terminen med en sprakande show! Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen. Lektionerna bokas terminsvis online via Höllvikens grupper 2-3 år måndagar kl år torsdagar kl år lördagar kl år tisdagar kl år lördagar kl år lördagar kl Skanörs grupper 4-5 år måndagar kl år torsdagar kl Fakta 900 kr per termin. Start vecka 5. Bokning: OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Bliss. För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: anfjord@formtoppen.nu Fakta 900 kr per termin. Start vecka 5. Bokning: OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Funkykidz. För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: anfjord@formtoppen.nu

15 pilateskurser pilateskurser Pilateskurser våren 2012 Om Pilates: Pilates är en lugn och harmonisk träningsform där vi sammanlänkar andningen och tanken med våra kroppsrörelser. Grundtanken med pilatesträningen kommer från grundaren Joseph Pilates tankesätt; att målet med träningen är en förbättrad hälsa genom en stark och rörlig rygg. Detta gör att du genom pilatesträningen får en stark rygg och mage, vilket förbättrar din hållning och förebygger ryggproblem. Pilates på matta Grundkurs En kurs för dig som är nybörjare. Här får du grundkunskaperna i pilatesmetoden, som ligger till grund för all pilatesträning. Vi varvar teori med praktik och fördjupar oss i olika områden såsom teknikträning, historik och andning. Under kursens gång byggs kunskaperna och svårighetsgraden upp och förbereder dig för att fortsätta att träna pilates på högre nivåer. Pilates på matta Fortsättning En kurs för dig som tränat pilates tidigare (minst grundkursen). Här fördjupas dina kunskaper ytterliggare. Övningarna blir tyngre och svårare och du lär dig hur du anpassar övningarna för att passa just din förmåga. Under några av lektionerna introduceras även pilatesbollen. Pilates på matta Praktik En kurs för dig som gått samtliga terminer på matta. Här får du fortsätta att praktisera de kunskaper du fått från tidigare terminer. Pilates med boll En kurs för dig som gått samtliga terminer på matta. Genom att lägga till balansmomentet, som kommer med den stora pilatesbollen, försvåras övningarna och blir mer utmanande. Kursinfo Tisdag Höllviken Pilates på matta - Fortsättning Kursperiod 31 januari - 22 maj Höllviken Pilates med boll Ingen verksamhet 21/2, 3/4, 1/5 Torsdag Höllviken Pilates på matta - Praktik Kursperiod 2 februari - 24 maj Skanör Pilates på matta - Praktik Ingen verksamhet 23/2, 5/4, 17/5 Söndag Höllviken Pilates på matta - Praktik Kursperiod 5 februari - 20 maj Höllviken Pilates på matta - Grundkurs Ingen verksamhet 26/2, 8/4 Kursavgift: 1400:- 2250:- för två kurser (rabatten är personlig) Anmälan görs via mail till karolina@formtoppen.nu eller i receptionen. Betalning sker direkt i samband med anmälan eller via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga kursavgifter betalas tillbaka. Frågor besvaras av kursansvarig Karolina Kristiansson på: karolina@formtoppen.nu Saknar du löpträningskursen? Löpträningskursen utgår under vårterminen p.g.a. graviditet. På kommer vi lägga upp om inspirationsdag senare i vår samt nya kurser till hösten Du kan också gå in på Tove Wiklunds hemsida för att läsa mer. Är du intresserad av att springa i grupp? Gå då in på Näsetlöparnas Facebook för att hitta träningstider

16 barnpassning prislista Årskort alla aktiviteter: Vuxen Ungdom Allkort 3450:- 2650:- Allkort Autogiro 290:-/mån 230:-/mån Lämna barnen hos oss medan du tränar! Som förälder kan du tryggt lämna in dina barn på barnpassning medan du tränar på Formtoppen i Höllviken. Boka först! På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagdtid får barn över 7 år vara själva i barnrummet. Barnpassning per gång är kostnadsfri men alla barn som vill vistas i barnrummet (både på eller utanför schemalagd tid) behöver lösa medlemskap i vår Barnklubb (100 kr/barn per kalenderår). Tilläggskort: (Tillägg för att kunna göra fler aktiviteter, t.ex. styrketräning + aerobic.) Årskort + ett tillägg 3200:- 2300:- Årskort + ett tillägg Autogiro 270:-/mån 200:-/mån Styrketräning: Årskort :- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 225:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i receptionen eller ring: På kvällstiderna (måndag-torsdag kl ) måste bokning/avbokning av plats i barnrummet ske senast kl samma dag. Har inga barn bokats till kvällens tid kommer barnpassningen ställas in just den kvällen. Läs gärna mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m. på vår hemsida Fakta Max 10 barn Barn under 2 år räknas som 2 barn Medlemskap Barnklubben 100:-/år Endast friska barn (precis som på dagis/skola) Bokning Drop in i mån av plats Spinning: Årskort :- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 225:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Allt i Aerobicsalen: Årskort :- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 225:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Tider mån, ons, fre mån-tors lör Allmänna avgifter: Medlemsavgift 100:- 100:- Engångsavgift valfri aktivitet 80:- 60:- Engångsavgift Senior-/Ungdomspass 40:- 40:- 20-kort valfri aktivitet* 900:- 700:- 10-kort valfri aktivitet* 660:- 440:- 10-kort Senior-/Ungdomspass* 350:- 350:- Funkykidz/Bliss Dance Academy 900:- * Gäller i två år (Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen.) Har du laddat ner vår app? MEDELMSAVGIFT 2012 En olycksfallsförsäkring inkluderas i medlemskapet. Försäkringen är ett mycket bra komplement till den personliga hemförsäkringen då vår erfarenhet från tidigare olyckstillfällen på Formtoppen visar att de flesta har dåligt försäkringsskydd vid träning hos oss. 30. Om inte - surfa till app.formtoppen.nu på din telefons webbläsare Klurigt? Gå in på och följ instruktionerna Priser och öppettider gäller t.o.m. 17 juni Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen. 31.

17 ÖPPETTIDER Höllviken SKanör mån-tors fredag lördag söndag Kontakt Höllviken Brädgårdsvägen Höllviken info@formtoppen.nu Kontakt Skanör Bäckatorget Skanör skanor@formtoppen.nu Årets gym i Sverige.