Våren Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Våren 2016. Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8"

Transkript

1 Våren 2016 Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8 Formtoppen RUN sid 8

2 Vellinge kommuns absolut största förening! Många av Formtoppens nästan 7000 medlemmar vet inte om att dom är medlemmar i den ideella föreningen Höllvikens atlet club. En förening som startades 1987 och sedan år 2000 driver Formtoppen i Höllviken. Vi har pratat med verksamhetschefen Per Christiansson om detta. Varför ägs ni av en ideell förening? - För att vår vilja att få folk att röra på sig ska var större än viljan att tjäna pengar! Hur ska medlemmarna märka detta? - Vårt överskott ska alltid gå till att förbättra vår verksamhet och våra medarbetare ska brinna för att dela med sig av fördelarna med att träna! Hur kan det vara så att många av era medlemmar har missat att ni är en förening? - Jag kan hålla med om att vi många gånger har misslyckats med att förmedla att vi är en förening. Samtidigt har det varit en strategi sedan vi startade Formtoppen att driva verksamheten så att vi uppfattas som en större gymkedja. Hur tänker du? - Jo tanken är att trots att vi inte finns i en storstad ska vårt utbud, kvalitet och bemötande vara minst lika bra som på ett storgym i Stockholm! Lever ni upp till detta? - Det hoppas jag! Även om det är några år sedan så blev vi 2011 årets gym i Sverige vilket kan vara någon form av bekräftelse på att vi har lyckats. FAKTA Startades 1987 Ideell förening Ca 7000 medlemmar Alltid bemannat Årets gym i Sverige m 2 träningsyta Som mest 1100 tränande per dag Formtoppen erbjuder ett helhetskoncept för rehab och idrott Ett mycket kompetent friskvård och rehabteam Med Mikael Olsson, kiropraktiker med mångårig vana från klinik i Malmö och lika erfarna sjukgymnasten Ann Christiansson har Formtoppen ett mycket bra team när det gäller rygg och nackproblem samt idrottsskador. Med Anna Bergström och våra massörer Christer Johansson, Henrik Månsson och Charlotte Nibér kan vi erbjuda ett unikt utbud av behandlings former. Du når våra terapeuter på deras respektive telefonnummer och du behöver ingen remiss! Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Bli Premiumkund hos Swedbank i Vellinge/Höllviken! Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Vellinge Höllviken

3 Vårt friskvård och rehabteam MASSAGE CHRISTER JOHANSSON Christers Massage & Hälsa Christer är certifierad massör av Branschrådet Svensk Massage och diplomerad massageterapeut utbildad på Komplementär Medicinska Högskolan i Malmö. Han utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patient och ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM Boka online via MASSAGE CHARLOTTE NIBÉR Charlotte Medicinsk Massage Charlotte utför medicinsk massage, triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig erfarenhet som gyminstruktör Boka online via SJUKGYMNASTIK ANN CHRISTIANSSON ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjukoch friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring MASSAGE HENRIK MÅNSSON Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och vidareutbildad inom idrottsmassage på Physio Education. Innehar patient- och ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör FORMIDABEL ANNA BERGSTRÖM Formidabel Kost-, hälso- & livsstilsrådgivning Anna erbjuder dig ett specifikt kost- och träningsupplägg med hjälp av 3-stegsraketen. Coachning för din fysiska och mentala hälsa. Du får ett individuellt kostprogram, hälsoanalys, kroppsmätningar & träningsupplägg samt motivationsverktyg med KBT-inriktning som tar dig längre. Certifierad inom kris och sorgehantering få handledningar och verktyg för framtiden KIROPRAKTOR MIKAEL OLSSON Svensk Elithälsa Skåne Lär dig hur du skall äta & träna på ett medvetet & närvarande sätt! Få ett skräddarsytt koncept efter dina egna personliga förutsättningar & målbilder. Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HV- Sluta klunka Du dricker inte för lite vatten Vätska är helt nödvändigt för livet. Men vi behöver inga stora mängder för att hålla oss flytande, tvärtom kan övervätskning vara livsfarligt. Vätska ska därför drickas och ges med måtta, menar forskarna. Massagens goda effekter Massage har både rehabiliterande och förebyggande effekt. Massage kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang. De positiva fysiska och mentala effekterna är många, här är några: Gör spända muskler mjuka och elastiska Stärker immunförsvaret Har en avslappnande effekt på kroppen Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang Motverkar stress Ökar vår koncentrationsförmå- Efter en lång sommar är ga vi alla motiverade till att komma in i bra rutiner i energirik, sund, god kost samt fasta träningsrutiner och en mental Pilates Världens snabbast Kost hälso livsstilsrådgivare med KBT- inriktning skapar vi tillsamma som ger växande dig garanterat resultat träningsform både fysiskt och mentalt. Detta naturligtvis utifrån dina egna förutsättningar och målbild Alla vet vi hur man bör äta, träna och leva men svårigheten är att hålla s och Pilates det är här världens jag kommer in till din 100 % hjälp. snabbast växande träningsform LA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, trigger- Är Certifierad inom kris / sorge hanterings -samtal när livet tar enligt rapporter punktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, från annan IHRSA vändning i än man väntat sig. massage och rehabiliteringsträning. USA. Det är en Jag föreläser inom olika friskvårds träningsmetod områden för mindre och större grupper inom d och statliga sektorn. Skolor, idrotts som kombinerar föreningar - barn ungdomar och vuxna som styrketräning, stretchning att lägga och yoga. upp friskvårdsstrategier Pilates handlar för företag och Arbetar aktivt med mycket om tankekraft. Pilates kan vara, till skillnad från vad många tror, väldigt fysiskt krävande om det görs på rätt sätt. Pilates-rörelserna ska utföras hälsoanalys långsamt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt. Mer Zumba och Aerobics! Kom i form med Formidab Lär dig hur du skall äta och röra på medvetet och närvarande sä Formidabel är verksam på Formtoppen i Höllviken. Hos mig Anna Du får ett individuell specifikt upplagt kost/moti & idrottsföreningar. kost registrering Äntligen utökar vi med ytterligare ett aerobicpass i veckan. Passet är perfekt för dig, precis som Zumban, som vill röra dig till musik med näringsberäkning härlig koreografi. Vi välkomnar även vår nya Zumbaledare Isabelle. kroppsmätninga träningsupplägg Vi samtalar kring din livs Jag är din mentor och ser ti Dig på rätt kurs Formidabel Vår-2016 tillsammans med Anna Bergström på Formtoppen i Höllviken Kostrådgivning/träning & mental balans 3-stegs rakete kost, motion och ment Föreläsare inom olika friskvårdsämnen. Arbetar aktivt med Allt att hänger iho lägga upp friskvårdsstrategier för företag & personal samt skola Mer energi och glädje i Vi utgår från din kost, träning & mentala status, arbetar med kognitiv inriktning för att nå målet & få ihop ditt livspussel. Jag ser till att ta dig dit du vill och gör det du trodde var omöjligt möjligt! Är certifierad inom kris- & sorgehantering i samtal när livet tar en annan vändning än man väntat sig. Varmt välkomna till mig! Anna Bergström För bokning: formidab Varm A

4 Veckoschema Höllviken mån-sön GÄLLER 11/1 till som längst 19/ Boka på eller telefon Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 06:30 BodyPump 09:00 X-Intervall 06:30 BodyPump 09:00 BodyBalance 10:00 BodyBalance 10:10 Gympa 08:45 BodyBalance 16:50 BodyBalance 09:00 BodyCombat 10:10 Gympa 10:10 DanceAerobic 16:00 ViPR 16:00 Funky Kidz 09:00 TRX 18:00 Aerobic 10:15 MammaBaby 16:10 BodyAttack 11:30 Funky Kidz 17:00 Zumba 17:30 BodyVive 45 10:10 Gympa 19:10 BodyPump 30 16:00 Funky Kidz 17:20 CXWorx 12:30 Bliss SS 18:25 CXWorx 17:00 BodyAttack BodyAttack 45 16:50 Funky Kidz 19:05 BodyAttack Ungdom 18:00 BodyBalance 20:15 BodyBalance 18:00 ViPR 19:10 BodyStep 19:05 BodyCombat 20:15 BodyPump 20:15 BodyPump 09:00 BodyBalance 18:30 CXWorx 09:00 BodyStep 08:15 Pilateskurs 09:30 CXWorx 09:30 Pilateskurs LS 16:50 BodyPump 18:00 Pilateskurs 19:10 Zumba 17:20 CXWorx 18:00 Functional Moves 18:00 Formtoppen RUN* 16:40 BodyPump 30 18:00 GRIT Strength 10:30 Funky Kidz 16:30 BodyPump 30 17:10 BodyStep Athletic 19:05 BodyJam 19:10 Pilateskurs 19:10 Pilateskurs 06:30 Spinning 45 18:00 Spinning 60 08:45 Spinning 60 10:10 Spinning Senior 08:45 Spinning 60 puls 09:15 Spinning 10:15 Spinning 60 Puls 08:45 Spinning 60 19:10 RPM 18:10 RPM 18:00 Spinning 60 Puls 17:15 RPM 17:40 Spinning 45 SP 17:30 Spinning 45 18:30 RPM 20:10 Spinning 60 Video** 19:10 Spinning 60 Puls 19:15 Spinning 45 19:30 Spinning 60 Puls CT 10:00 Cirkelträning 20:10 Cirkelträning+ 10:00 Cirkelträning 09:00 Cirkelträning 10:00 Cirkelträning * Löpträning utomhus (mer info på sista sidan) ** Spinning 60 fr.o.m v. 14 SS=Stora salen LS=Lilla Salen SP=Spinningsalen CT=Gym Veckoschema Skanör mån-sön Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 09:00 Zumba 08:30 CXWorx 09:00 BodyBalance 08:45 X-Intervall 10:00 Functional moves 10:10 MammaBaby 17:30 CXWorx 10:10 BodyVive 17:30 X-Intervall 10:10 Gympa 09:40 BodyCombat 16:30 CXWorx AS 17:45 TRX 18:05 BodyBalance 18:00 BodyPump 18:20 Zumba 17:10 GRIT Plyo 18:40 BodyCombat 19:20 X-Intervall 19:10 GRIT Cardio 19:35 TRX 19:50 BodyPump 20:15 X-Intervall 19:50 CXWorx IS 10:10 IdW Senior 18:40 IdW 45 18:10 IdW 30 Tabata 09:05 IdW 30 19:10 IdW 30 18:50 IdW 30 09:00 IdW 45 17:15 IdW 45 09:15 IdW 45 10:15 IdW 45 17:15 IdW 30 Tabata AS=Aerobicsalen IS=Indoorwalkingsalen VÅRA TRÄNINGSFORMER LES MILLS BODYJAM, 60 min BODYATTACK, 45/60 min BODYSTEP, 60 min BODYSTEP Athletic, 60 min BODYCOMBAT, 60 min BODYPUMP, 30/60 min BODYBALANCE, 60 min RPM, 45/60 min CXWORX, 30 min GRIT Strength, 30 min GRIT Plyo, 30 min GRIT Cardio, 30 min BODYVIVE, 45/60 min GYMPA Gympa, 60 min BasGympa, 60 min SPINNING 45- och 60-min pass Spinning Video RPM INDOORWALKING IndoorWalking 30/45 min IndoorWalking Senior, 30 min IndoorWalking Tabata, 30 min YOGA Kundaliniyoga ÖVRIG GRUPPTRÄNING X-Intervall, 45 min ViPR, 45 min MammaBaby, 50 min DanceAerobic, 60 min Aerobic, 60 min Zumba, 60 min Functional Moves, 60 min TRX, 45 min Läs mer om våra pass på

5 Prislista & öppettider 2016 VUXEN UNGDOM Medlemskort 200 kr 200 kr Årskort Styrketräning 2750 kr 1700 kr Autogiro 235 kr/mån 150 kr/mån Styrketräning 1/2 årskort 1750 kr 1100 kr Formtoppenkortet 3600 kr 2700 kr Autogiro 305 kr/mån 230 kr/mån Formtoppenkortet 1/2 årskort 2100 kr 1700 kr Crossfitkortet 4500 kr 3500 kr Autogiro 380 kr/mån 295 kr/mån Klippkort 10-kort ungdomsträning 450 kr 10-kort 800 kr 500 kr 30-kort 1650 kr 1200 kr 10-kort Crossfit 1000 kr 700 kr 65 + kort Årskort valfri aktivitet Autogiro Formtoppenkortet Autogiro 10-kort seniorträning 2200 kr 185 kr/mån 2750 kr 235 kr/mån 450 kr Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen. Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter! Året man fyller 15 år kan man träna utan vuxet sällskap. Priser och öppettider gäller t.o.m. 30/ Alla våra årskort och klippkort gäller i 12 månader. ÖPPETTIDER HÖLLVIKEN SKANÖR Måndag - Torsdag 06:00-22:00 08:00-22:00 Fredag 06:00-20:00 08:00-20:00 Lördag 07:00-17:00 08:30-15:00 Söndag 08:00-20:00 08:30-20:00 Schema boxen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag WOD WOD WOD WOD CF-TEENS WOD WOD WOD WOD CF Gymnastics WOD WOD WOD WOD WOD OPEN GYM WOD Fredag Lördag Söndag TEAM WOD TEAM WOD WOD TEAM WOD TEAM WOD PROVA PÅ* CF-TEENS COMPETITION WOD TEAM WOD * byts till vanlig WOD efterhand

6 Funky kidz och Bliss Sveriges största danskola! Schema Funkykidz 2-3 år måndagar Start Funkykidz 4-5 år torsdagar Start Funkykidz 6-8 år torsdagar Start Funkykidz 6-8 år lördagar Start Funkykidz 4-5 år lördagar Start Bliss 9-11 år lördagar Start Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, i åldern 2 8 år. I 10 veckor blandas lektionerna med jazzdans, hiphop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans. Blisskursen varar också i 10 veckor och vänder sig till tjejer och killar i åldern 9 11 år som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Kursinfo 950 kr per termin. Bokning på Plats: Höllviken Ingen verksamhet v8 och v12. Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen när barnet är på kurs. För mer info kontakta gärna kursansvarig Matilda Larsson: Ungdomsträning Aldrig har fler ungdomar tränat på Formtoppen! Från man fyller 2 år och framåt kan man träna på Formtoppen. Hösten 2015 ändrades även åldern när man själv kan träna från 15 år till året man fyller 15. Ett uppskattat initiativ bland alla som är födda sent på året. För dig som 2016 är mellan har vi trots detta mycket att erbjuda såsom Styrketräning, Crossfit och BodyAttack. Se faktarutan och vår hemsida för information om tider och liknande. VAD VÄNTAR DU PÅ? UPPLEV SKILLNADEN! NÅ DINA MÅL UPPLEV SKILLNADEN! NÅ DINA MÅL MED Starkare, MED VARIERAD, snabbare, VARIERAD, ROLIG ROLIG OCH OCH bättre ANPASSAD ANPASSAD Sluta ödsla TRÄNING din tid, ta TRÄNING JUST hjälp FÖR FÖR för att DIG. DIG. nå ditt mål Mer Muskler och Mindre Fett för pengarna Schema Höllviken Måndag kl Måndag kl Crossfit Teens Tisdag kl Tisdag kl BODYATTACK 45 Ungdom Onsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl Crossfit Teens Skanör Måndag kl Onsdag kl STARK P STARK PT-VERKSTAD Vill du komma i form, strukturera upp din träning, få ny inspiration, finna glädjen i ett aktivt liv, eller helt enkelt bli starkare? VI HJÄLPER DIG ATT NÅ DINA MÅL! Vi är två lic. personliga tränare med vidareutbildningar inom Crossfit, tyngdlyftning, mobilisering, rehab och skadeförebyggande träning, träning för gravida och nyblivna mammor samt kostrådgivning Lisa Wieslander Magnus Dirnberger

7 Pilates en träningsform som är till för alla! Kondition Konditionsträning för barn? När en vuxen individ arbetar fysiskt ökar både pulsen och blodtrycket. Hos prepubertala barn är blodådrorna så pass stora i relation till hjärtmuskelns storlek att när hjärtat pumpar blod möter det inget motstånd. Hjärtat reagerar på fysisk belastning genom en kraftig ökning av puls medan blodtrycket förändras väldigt lite. Att styrketräna hjärtmuskeln blir då mer eller mindre omöjligt. Kursschema Pilates på matta Grundkurs 3 feb-25 maj Onsdag kl Pilates på matta Träning 28 jan-26 maj Torsdag kl Torsdag kl feb-29 maj Söndag Pilates Mix Träning (matta+boll) 25 jan-23 maj Måndag kl Många har uppfattningen att pilates är till för medelålders kvinnor som inte motionerar och som vill jämna ut sin apelsinhud. Och ja, pilates passar dem, men det är även bra för alla andra. Barn, vuxna, kraftiga, smala, elitidrottare, motionärer, otränade ja, alla har glädje av ett par timmar pilates i veckan. Pilates gör dig nämligen inte bara stark och smidig, det förbereder dig för alla sorters rörelser, oavsett om du springer, dansar eller cyklar. Därför använder många professionella dansare pilates för att stärka och stabilisera kroppen. Men under de senaste åren Stel som en pinne-yoga Prova yoga i lilla salen på Formtoppen i Höllviken Måndag 18 januari klockan 20:15-21:45 I priset 300 kr ingår även en yogabok med övningar att göra hemma. Anmäl dig online på yogajona.se eller till yogajona.se Måndag 25 januari startar övriga yogakurser, se hemsidan! Du behöver varken vara vig eller sportig! Yoga är mjuka rörelser, andning, avslappning och koncentration. en! komm Varmt väl har även många andra typer av elitidrottare följt deras exempel. Löpare, bollsportsutövare, seglare, badminton-, tennis och golfspelare har upptäckt att de får mycket mer kontroll över sina rörelser, presterar bättre och får dessutom färre skador när de utövar pilates regelbundet. På Formtoppen erbjuder vi pilates i kursform där du givetvis får träna men även lära dig hur du på egen hand kan bedriva din träning. Läs mer om våra Pilateskurser på Anmälan skickas till Musklerna slutar aldrig att svara på träning Människans muskelstyrka når sitt maximum vid års ålder. De följande åren sker inga dramatiska förändringar, men runt års ålder minskar muskelstyrkan markant hos den som inte tränar. Med regelbunden styrketräning kan en vältränad 80-åring vara lika stark som en otränad 30-åring! ÄNDRA ÄNDRADITT DITT BÄST BÄSTFÖRE FÖREDATUM DATUM Välkommen Välkommen på enpå kostnadsfri en kostnadsfri konsultation. konsultation. Jag som Jag internationell som internationell licensierad licensierad personlig personlig tränare tränare tar reda tar reda på vad påjust vaddu justbehöver. du behöver. Du Du berättar berättar för mig för vad migdu vadhar duför harmål, för ev. mål,skador, ev. skador, förutsättningar förutsättningar som kan somvara kan viktigt vara viktigt att taatt hänsyn ta hänsyn till. Därefter till. Därefter lägger lägger jag upp jag upp ett förslag ett förslag till dig tillpå dig hur pådin hurträning, din träning, kost mm kost bör mmse bör ut.se ut. Känner Känner du attdudetta att detta är dinärgrej din då grej bokar då bokar vi tidviför tidmätning, för mätning, kost,kost, träning. träning. Vi gårviigenom går igenom ett skräddarsytt ett skräddarsytt program program för för just dig justoch digdin ochmålsättning. din målsättning. Mätning/kroppsanalys Mätning/kroppsanalys kan kan vara just varadet justdu det behöver du behöver för attför känna att känna piskan piskan på ryggen på ryggen Du kan Du kan ävenäven få hjälp få hjälp med:med: + Kostrådgivning + Kostrådgivning Yoga och meditation med Jona Dahlqvist 11 by Passion + Mental + Mental coaching coaching + Löpcoachning + Löpcoachning + Mätning + Mätning och tester och tester + Special + Special träning träning för golfare för golfare + Föreläsningar/kick + Föreläsningar/kick off för offföretag för företag + Upplevelseresor, + Upplevelseresor, äventyr äventyr och event. och event. I samarbete I samarbete med Adventura med Adventura adventura.se adventura.se + Vandrings, + Vandrings, inspirations inspirations och hälsoresor och hälsoresor för företag för företag och privatpersoner. och privatpersoner. i samarbete i samarbete med med HotelHotel Monterosa Monterosa hotelmonterosa-alagna.it hotelmonterosa-alagna.it Att träna Att träna med med PT innebär PT innebär att duattfårdu100% får 100% focusfocus på dig påoch digdin ochträning. din träning. DettaDetta är duär du väl värd. väl värd. Se detta Se detta som en som investering en investering i dig isjälv! dig själv! eller 82 eller

8 Därför är styrketräning så bra! Hur får vi i oss vitamin C? Vitamin C finns i de flesta grönsaker, bär och framförallt citrusfrukter. En vuxen person får till exempel i sig dagsbehovet genom att äta någon av följande saker: En stor apelsin En halv paprika Ett hekto broccoli Att träna styrketräning är en optimal träningsform för att stärka din kropp och uppnå god hälsa på alla sätt och vis! Alla borde styrketräna. Få träningsformer är så bra för oss som styrketräning. När man sammanställer några av dom positiva effekterna så kan man inte annat än bli imponerad. För vem vill inte bli starkare, orka mer, slå längre med drivern eller kanske känna att badbyxorna sitter lite bättre. Så du som ännu inte har börjat styrketräna är välkommen till Formtoppen och ta del av denna fantastiska träningsform. Hos oss får du alltid ett personligt program och väljer du att köpa något av våra årskort ingår tre fria instruktioner. Några positiva effekter av styrketräning: Styrketräning förbättrar muskelstyrkan, bränner fett, förbättrar ämnesomsättningen, ökar uthålligheten, förbättrar insulinkänsligheten, ökar syreupptagningsförmågan, minskar blodtrycket, minskar onyttiga blodfetter, är bra för leder och motverkar benskörhet, ökar den mentala hälsan! Formtoppen RUN, schemalagt löppass Löpträningspass utomhus för både vana och oerfarna löpare. Inga krav på att kunna springa långt eller snabbt. Passet är 60 minuter och innehåller uppvärmning, teknikträning samt intervaller av olika slag. Passet avslutas med nedvarvning och stretch. Träning ger färdighet! Snyggast på stan! Sen 2003 på våren då invigde vi vår nya husbutik på Östra Fädriften 45, har vi hittat rätt köpare tusen gånger. Någonting har man ju lärt sig på det, även om vi redan visste mycket, efter att ha vuxit upp här. Erfarenheter som vi är rätt ensamma om när det gäller husaffärer här nere på Näset. Att hitta rätt köpare har varit vårt mäklarlöfte sedan vi startade verksamheten på Näset. Att vi länge varit den ledande mäklaren på villor och bostadsrätter här nere på Näset, visar att vårt mäklarlöfte inte bara är tomma ord. Vi är specialisten på bilars utseende.vi har gått vår egen väg och erbjuder överlägsna lackbehandlingar och folieringar som skyddar din bil. I Terminalgatan 9 Vellinge I Vi är specialisten på bilars utseende.vi har gått vår egen väg och erbjuder överlägsna lackbehandlingar och folieringar som skyddar din bil. Östra Fädriften 45 Höllviken I Terminalgatan 9 Vellinge I

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

Sommar Träna SUP i sommar sid 2. Tennis sid 3 Pilates sid 6

Sommar Träna SUP i sommar sid 2. Tennis sid 3 Pilates sid 6 Sommar 2017 Träna SUP i sommar sid 2 Tennis sid 3 Pilates sid 6 Träna SUP i sommar! Sol, vatten och Coreträning. SUP, som står för Stand Up Paddleboarding är en av världens just nu snabbast växande vattensporter!

Läs mer

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Programblad formtoppen VÅREN 2014 HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Varit kollegor längre än par se sidan 28 MER TRÄNINGSYTA PÅ FORMTOPPEN I HÖLLVIKEN se sidan 6-7 innehåll ny termin sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-7

Läs mer

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 PROGRAMBLAD FORMTOPPEN HÖSTEN 2013 BLI BÄTTRE! Kombinera din träning se sidan 6-7 NYHET! Ungdomsspinning se sidan 10 FÖRELÄSNING MED Terese Alvén Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 INNEHÅLL SID

Läs mer

ALLA alla kan träna hos oss!

ALLA alla kan träna hos oss! Programblad PROGRAMBLAD formtoppen FORMTOPPEN VÅren VÅREN 2015 ÅRSKORT FRÅN 235:-/MÅN ÅrSKort från 235:-/mÅn CROSSFIT CroSSfIt NÄSET näset se sidan 6-7 50% större gym! se sidan 8 ALLA alla kan träna hos

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Våren år som förening sid 2. Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8

Våren år som förening sid 2. Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8 Våren 2017 30 år som förening sid 2 Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8 Trettio år som förening! Formtoppen har visserligen bara funnits i 17 år, men däremot startade

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen Programblad formtoppen HÖSTEN 2012 Nytt på Formtoppen: Nytt på Formtoppen: ViPR ViPR Tjejgrupp ungdomsträning Tjejgrupper ungdomsträning MammaBaby innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6 SID 7-9 SID 10

Läs mer

Höst Träning för alla! sid 2. Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7

Höst Träning för alla! sid 2. Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7 Höst 2016 Träning för alla! sid 2 Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7 Träning för alla! Vårt breda utbud ska göra detta möjligt. Med ett nytt motto, TRÄNING FÖR ALLA, vill vi tydligare

Läs mer

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10 Programblad formtoppen VÅREN 2013 Lär dig använda KETTLEBELLS! LÖPTRÄNINGKLASS Start vecka 10 innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-8 SID 9 SID 10-11 SID 12 Sid 13 Sid 14 Sid 15 Sid 16-17 Sid 18-19 Sid

Läs mer

Hösten Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9. Nyheter hösten 2017 sid 11. Anlita ett proffs! sid 3

Hösten Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9. Nyheter hösten 2017 sid 11. Anlita ett proffs! sid 3 Hösten 2017 Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9 Nyheter hösten 2017 sid 11 Anlita ett proffs! sid 3 Bästa träningen är den som blir av Anlita ett proffs! Vårt friskvårds- och rehabteam

Läs mer

Höllvikens Atlet Club org.nr. 847000-9047 Verksamhetsberättelse för tiden 2009-01-01 2009-12-31

Höllvikens Atlet Club org.nr. 847000-9047 Verksamhetsberättelse för tiden 2009-01-01 2009-12-31 Höllvikens Atlet Club org.nr. 847000-9047 Verksamhetsberättelse för tiden 2009-01-01 2009-12-31 Styrelsen för Höllvikens Atlet Club avger följande verksamhetsberättelse för verksamhetsåret. Årsmötet hölls

Läs mer

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning Programblad formtoppen VÅREN 2012 Årets Gym i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning STRATEGI lyfter Formtoppen. Utmärkelsen ÅRETS GYM 2011 ingen

Läs mer

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Program hösten 2011 Nytt på Formtoppen: BodyJam CX30 Aktiva konferenser Formtoppen Cykel innehåll kurser sid 3 sid 4 Sid 5 SID 6-8 Sid 9 SID 10 Sid 11 Sid 12 Sid 13 Sid

Läs mer

Våren Lyckad friskvård! sid 5. Vi blir bara yngre och yngre sid 11. Styrka, rörlighet och närvaro sid 13. Nyheter 2018 sid 15

Våren Lyckad friskvård! sid 5. Vi blir bara yngre och yngre sid 11. Styrka, rörlighet och närvaro sid 13. Nyheter 2018 sid 15 Våren 2018 Lyckad friskvård! sid 5 Vi blir bara yngre och yngre sid 11 Styrka, rörlighet och närvaro sid 13 Nyheter 2018 sid 15 1+1=3 Variation ger resultat! Att variera sin träning har vi skrivit om flera

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition. KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna

Läs mer

GRIT STRENGTH GRIT PLYO

GRIT STRENGTH GRIT PLYO GRIT STRENGTH LES MILLS GRIT series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Friskvårdserbjudande för anställda på CSK Våren 2013

Friskvårdserbjudande för anställda på CSK Våren 2013 Ny version 2013-02-21 Friskvårdserbjudande för anställda på CSK Våren 2013 Information om regler för ersättning av friskvårdsaktiviteter finns på Forum/Service/Friskvård. STYRKEKÄLLAN Gratis träning för

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Planera din konditionsträning

Planera din konditionsträning Planera din konditionsträning Idrott och hälsa 1 Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska ge eleverna förutsättningar att utveckla följande: 1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Grundkurs i Massage Friskvårdsmassör

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Grundkurs i Massage Friskvårdsmassör UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Grundkurs i Massage Friskvårdsmassör Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi.

Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi. Vad är det som är nytt med det då? I februari 2014 öppnar vi ett helt nytt träningscenter bredvid ICA Maxi. Gjort för vanligt folk över 25 år! På Cardio Club vänder vi oss till helt vanligt folk som vill

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

Huddingehallens vuxenundersökning 2012

Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Pappersenkät med 22 frågor Enkäten besvarades under vecka 45 2012 150 brukare besvarade enkäten vilket ger en svarsfrekvens på 75% 65% av de svarande var kvinnor,

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter

Läs mer

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017 MÅNDAG 06:30-07:30 FLOW 60 HANNA 11:00-12:00 ENERGIZE 60 HANNA 17:00-18:15 HIPS 75 HANNA 18:30-19:30 OPTIMAL 60 EMMA NYHET TISDAG 06:30-07:15 ENERGIZE 45 JOHANNA 11:00-12:00 SLOW 60 HANNA 17:15-18:30 STRENGTH

Läs mer

Välkommen *ll Årsmöte

Välkommen *ll Årsmöte Välkommen *ll Årsmöte DAGORDNING 1 Årsmötet öppnas 2 Fastställande av röstlängd 3 Kallelsens godkännande 4 Fastställande av dagordning 5 Val av ordförande samt sekreterare för mötet 6 Val av justeringsman,

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Adam Gripenblom, Michael Steenhouwer, Jennie Wall Dans 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson GRIT Strength 11.30 12.00 Instruktör: Belmin

Läs mer

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Program Turkiet / Side 8 oktober 2011 Vår idé om helhetstänk / Zentaio: ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Alla gör vi vår egen resa, ensam

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103 28 953 35

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

FaR-aktiviteter, Timrå

FaR-aktiviteter, Timrå FaR-aktiviteter, Timrå Ändringar i aktiviteterna meddelas till: Med reservation för ej uppdaterade uppg. Kursivt = Ej uppdaterade uppgifter Ingela Thorin tel: 060-594203, mobil: 070-109 03 36, e-post:

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

Vi ger ditt företag ett lyft!

Vi ger ditt företag ett lyft! Vi ger ditt företag ett lyft! www.lsc.nu Friska människor bygger starka företag Att sprida en hälsosam livssyn och få fler människor att uppleva fördelarna med ett aktivt och sunt liv. Det är drivkraften

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2015 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Hjärt och Lungsjukas Prästgårdsgatan 3 070-517

Läs mer

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan TRÄNINGSLÄRA kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika,

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Varför ska jag träna som senior

Varför ska jag träna som senior Varför ska jag träna som senior Men vad är det egentligen som händer med kroppen när vi blir äldre? Hjärtat, cirkulation och andning Slagvolymen sjunker Vilopulsen stiger Den maximala hjärtfrekvensen sjunker,

Läs mer

Helhetslösningar för din gruppträning

Helhetslösningar för din gruppträning Helhetslösningar för din gruppträning Din framgång vår passion Vår passion, kunskap och erfarenhet är gruppträning. Vi är 100 % fokuserade på att ge dig och dina instruktörer den hjälp och de redskap ni

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan.

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. TRÄNINGSLÄRA Uppvärmning Varför Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. Vad händer i kroppen Ökad cirkulation höjer kropps & muskeltemperaturen vilket leder till mer syre till arbetande muskler.

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ Tider SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 09:30-09:50 Inregistrering 09:50-10:00 Välkommen gemensam

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Cardio Step 10.15 11.15 Instruktör: Karin Björneloo GRIT Plyo 11.30 12.00 Instruktör: Belmin Belic En rolig stepklass där du tränar kondition

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2008 DELTAGANDE AKTÖRER Korpen Järnvägsgatan 3 tel. 0970-22703 Gällivare/ Malmberget 983 32 Malmberget www.korpen.se/gallivare_malmberget

Läs mer

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2012 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring

Läs mer

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Massage för Hemmabruk d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Innehållsförteckning Grattis till ett klokt val! 3 Presentation av Daniela 4 Massagens historia 5 Massagens effekter 6 Lilla anatomiskolan 8 Massagegrepp

Läs mer

Gruppaktiviteter Huddinge Gym

Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktivitetsschema... 2 Passförklaringar... 3 Kurser... 5 Japanskt Karate... 5 Zumba... 6 Magdans... Fel! Bokmärket är inte definierat. Yoga... 7 Pilates... 8 Kangoo Jumps...

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer