Våren år som förening sid 2. Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Våren år som förening sid 2. Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8"

Transkript

1 Våren år som förening sid 2 Vi expanderar sid 4 Yoga och Pilates sid 7 Alltid något för alla sid 8

2 Trettio år som förening! Formtoppen har visserligen bara funnits i 17 år, men däremot startade den ideella föreningen Höllvikens Atlet club, som driver Formtoppen, redan Mycket har hänt på dessa 30 år och viljan att få så många som möjligt att röra på sig är fortfarande stor. I början av 2017 kommer ett tredje Formtoppen att öppnas i Västra Ingelstad. Detta är ett steg i vår ambition att erbjuda hela kommunens invånare möjlighet till bra och prisvärd gymträning. Att vi är en ideell förening upplever vi som en styrka då vår övertygelse om friska och starka individer går före viljan om ekonomisk framgång. Den stora vinsten för oss ligger i att få vara en del av ett stort intresse för träning och välmående. Vad våra nästan 7000 medlemmars träning innebär för hälsan i kommunen kan man bara gissa - men säkerligen är det väldigt positivt. Höllvikens atlet club startades 1987 och hade innan starten av Formtoppen som mest 242 medlemmar. Formtoppen startades år 2000 och har som mest haft 7000 medelmmar. Vårt friskvård och rehabteam MASSAGE MAGNUS DIRNBERGER Stark -Verkstad & Massage Magnus arbetar med djupgående och behandlande massage och utför även idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, idrottstejpning och PNF-töjning. Han är utbildad och diplomerad massageterapeut via Hälsoteket i Malmö. Lic.personlig tränare (Safe), Eleiko Strength coach, CF lv1, CrossFit weightlifting - gymnastics och mobility coach. Innehar patient och ansvarsförsäkring starkptverkstad.com MASSAGE CHARLOTTE NIBÉR Charlotte Medicinsk Massage Charlotte utför medicinsk massage, triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig erfarenhet som gyminstruktör Boka online via SJUKGYMNASTIK ANN CHRISTIANSSON ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjukoch friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring MASSAGE HENRIK MÅNSSON Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och vidareutbildad inom idrottsmassage på Physio Education. Innehar patient- och ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör FORMIDABEL ANNA BERGSTRÖM Formidabel Kost-, hälso- & livsstilsrådgivning Anna erbjuder dig ett specifikt kost- och träningsupplägg med hjälp av 3-stegsraketen. Coachning för din fysiska och mentala hälsa. Du får ett individuellt kostprogram, hälsoanalys, kroppsmätningar & träningsupplägg samt motivationsverktyg med KBT-inriktning som tar dig längre. Certifierad inom kris och sorgehantering få handledning och verktyg för framtiden KIROPRAKTOR MIKAEL OLSSON Svensk Elithälsa Skåne Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HV LA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning Våga vila! Tränar du styrka och kondition vid samma tillfälle? Då kanske det är dags att sluta med det. Enligt en studie får du nämligen mycket bättre resultat om du vilar 24 timmar mellan de olika träningsformerna. Senior styrketräning Forskning har visat att styrketräning, och specifikt Senior Power Training, hjälper äldre att få starkare muskler. Styrketräning är minst lika bra, om inte bättre, för hälsan än konditionsträning och minskar risken för att drabbas av exempelvis demens, fetma och hjärt- kärlsjukdomar. Barn och styrketräning Barn löper mer än 1500 gånger större risk att skadas av att spela fotboll än av att styrketräna och styrketräning har skadeförebyggande effekter även vid utövning av annan fysisk aktivitet. Brist på bålstabilitet har till exempel i en stor studie visat sig ha ett tydligt samband med knäskador hos kvinnliga idrottare. För oss spelar sparande och trygghet en viktig roll. Välkommen in till Swedbank i Vellinge och Höllviken Kom i fin form Lär dig hur du skall äta och röra på dig på ett medvetet och närvarande sätt. Du får ett individuellt specifikt upplagt kost/motions program, kostregistreringar, hälsoanalys, kroppsmätningar och samtal kring din livssituation med KBT inriktning Varmt välkomna -Anna Bergström

3 Erbjudande! Invigning 28/1 (öppnar 30/1) De första som löser någon form av årskort i Västra Ingelstad får 14 månader istället för 12. Höllviken, där Magnus Dirnberger Total yta 360 m² Utbud: Gym, konditionsträning, De 100 första får dessutom en specialdesignad t-shirt allt började! begränsad gruppträning, tennis Faciliteter: Dusch, omklädningsrum Den lilla anläggningen har genom åren blivit stor När vi startade Formtoppen i Höllviken år större för damerna. Under våren kommer 2000 var ytan ca 580 m². Idag förfogar just damernas dusch rivas och ersättas vi över 1800 m² och gymmet besöks under högsäsong av nästan 1000 av nytt och fräscht. Gymmet är också det enda av våra anläggningar som har Lisa Kapten-Kvist Äntligen öppnar vi i Västra Ingelstad! tränande per dag. Vi har alltid strävat efter att optimera träningsytorna och därför har vi ofta lite mindre och inte så påkostade omklädningsdelar. I Höllviken finns det två mindre omklädningsrum för herrar och ett två våningar. Total yta 1800 m² Utbud: Gym, konditionsträning, gruppträning, spinning, vibrationsträning, cirkelträning, Crossfit Faciliteter: Dusch, 30/1 öppnar vi gymmet men har en hejdundrande invigning lördagen den 28/1! Välkomna till vår tredje anläggning som vi hoppas kommer omklädningsrum, bastu, solarium Shopar: Nike, kosttillskott Övrigt: Massörer, sjukgymnast, kiropraktiker, kostrådgivning Lisa Wieslander tilltala alla er boende i denna del av kommunen. Givetvis kommer det att finnas instruktörer som ger dig ett personligt träningsprogram. För dig som vill ta ytterligare ett steg kan du kontakta vår, Astrid, för en konsultation. Du som redan tränar på våra andra gym får nu ytterligare möjlighet till träning så varför inte passa på att värma upp med en cykeltur till Västra Ingelstad för att byta träningsmiljö. För gruppträningsschema se Med en effektivt utnyttjad träningsyta på 180 m² i Västra Ingelstad kan vi presentera ett komplett gym anpassat för alla åldrar. För första gången kommer vi att erbjuda möjlighet till att träna utanför bemannad öppettid via ett smart incheckningssystem. Målsättningen är att även erbjuda minst ett gruppträningspass varje dag, förlagt i den gamla gymnastiksalen. Helt nytt för oss är att vi kommer att erbjuda dig som har ett Formtoppenkort att kostnadsfritt kunna boka tennisbanan utanför gymmet. Astrid Hassgård Svårt att välja träningskort? Hör vad Dan har att säga! På Formtoppen finns valmöjligheter för att passa olika önskemål. Under de år jag tränat på här har jag valt klippkort, men inför 2016 valde jag årskort. Det sporrar mig att träna oftare. Med klippkort var det lätt att hoppa över en vecka utan att det kostade något mer än dåligt samvete. Hur valde du träningskort? Jag bestämde mig för att träna 2-3 gånger per vecka och sedan var det bara att räkna på vilket alternativ som var billigast. Årskortet har dessutom gjort mig starkare än någonsin! Vid 67 års ålder är jag i mitt livs form. Hur länge har du tränat på Formtoppen och vad tränar du? Jag har varit medlem i Formtoppen i 11 år. De första åren gick jag på BodyPump, som är en jättebra allroundträning och spinning som ger kondition. Nu går jag på gymmet och det ger styrketräning för hela kroppen och så är jag inte bunden till fasta tider. Dessutom kan man ju Pierre Remmhagen prata och ha trevligt med andra likasinnade under tiden man tränar. Varför tränar du? Jag tränar för att må bra och för att försöka hålla mig frisk. Dessutom blir jag starkare och orkar mer i vardagen. Och så är jag lite fåfäng och vill hålla kroppen snygg. Vad betyder träningen för dig? Feelgoodkänslan efter ett träningspass ger härligt välbefinnande, inte bara resten av dagen, utan också dagen därpå känner jag mig mer närvarande i nuet, hjärnan tänker klarare och jag mår helt enkelt bättre. Jag känner flow!

4 Gabriella Billsten Total yta 545 m² Utbud: Gym, konditionsträning, gruppträning, indoorwalking, Faciliteter: Dusch, omklädningsrum Övrigt: Massör, sjukgymnast Formtoppen Skanör, det mindre men kompletta gymmet! Från systembolag till annan hälsokälla November 2010 slog vi upp portarna till gymmet i Skanör. I början kändes det verkligen som om vi hade etablerat oss vid dödens torg men efter en något trög start är idag anläggning välbesökt och populär. Trots att medelåldern på befolkningen i Skanör/Falsterbo faktiskt är högre än i till exempel Höllviken lockas många unga att träna här. Vår vision är att fortsätta locka alla åldrar men dagtid få fler seniorer att hitta till gymmet har vi en del förändringar i gymmet och närmast på tur står att byta ut konditionsdelen. Formtoppen Pilates Vill du få en stark mage och rygg, snyggare hållning och skapa balans i både träning och livsstil? Med Pilatesträningen arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar styrka och rörlighet i mage och rygg. Pilates är mer än bara en träningsform; den förebygger och hjälper även många livsstilsrelaterade Kurschema Pilates på matta Grundkurs 30 jan-5 juni (ej 20/2, 10/4, 17/4, 1/5) Måndagar kl Pilates på matta Träning 1 feb-24 maj (ej 22/2, 12/4) Onsdagar kl jan-18 maj (ej 23/2, 13/4) Torsdagar feb-28 maj (ej 5/2, 26/2, 16/4) Söndagar Pilates Mix Träning (matta+boll) 26 jan-18 maj (ej 23/2, 13/4) Torsdagar kl Info och anmälan För mer info anmälan gå in på: Pris: 1950 kr, 3150 kr för två ggr/vecka. (gäller endast träningsgrupper) Kompletterande 10-kort: 1100 kr. (Kan endast köpas som ett komplement om man redan köpt en hel kurs och vill gå extra gånger. Två terminers giltighetstid) problem såsom försvagad muskulatur p.g.a. inaktivitet eller ryggont orsakat av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även som ett komplement och en balans till andra träningsformer. Med Formtoppens pilatesträning får du inte bara en optimal träning för bålen utan även en upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din andning. Det lugnare tempot i träningen Det ska vara kul att träna Det finns en regel man alltid ska följa när man väljer träningsform - det ska vara kul! ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i livet. All träning kan vara seniorträning Alla mår bra av att röra på sig. Att som senior röra på sig kan vara hemligheten till en bättre och mer aktiv ålderdom! Vad ska man göra? Jämfört med Formtoppens totala utbud är träningen som är direkt riktad till dig som är senior begränsad men varför begränsa sig? Är du normalt rörlig, inte har en allvarlig artros eller annan svår sjukdom kan du träna i princip alla våra träningsformer! Några träningsformer vi särskilt kan rekommendera är BodyBalance, yoga, BodyVive, BodyPump, gympa, spinning, cirkelträning och så klart styrketräning. Ring vår reception så ska vi hjälpa dig att komma rätt. När du har fyllt 65 är det billigare att träna på Känner du att din träning ska vara helt anpassad för seniorer har vi för närvarande Formtoppen. Det är dessa varianter. ALDRIG för sent att börja Höllviken: Senior spinning Tors 10.10, Crossfit senior Tis 10.10, Tors träna! Alla kan bli Skanör: Senior indoorwalking Mån 10.10, Seniorträning styrka Tors 13-14, starkare! Gympa 30 Bas Ons På alla dessa pass bokar du din plats i receptionen eller på nätet. Formtoppen Yoga Ökad kroppsmedvetenhet, styrka, rörlighet och närvaro i nuet Formtoppens yoga har sin grund i fysisk dynamisk yoga med fokus på att skapa balans i kroppen. Vi arbetar med andningen i fokus vilket utvecklar förmågan att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som vi tränar rörlighet, styrka och balans. I Formtoppens yoga blandar vi gammal tradition med moderna västerländska träningsprinciper. Med kunskap hämtat från yogans rika tradition i kombination med nutida forskning, ger vi dig en plattform där du kan utforska hur yogan får dig att må bättre här och nu. Kurschema Öppna klasser Yoga Måndagar 19.30, Formtoppen Skanör Tisdagar 08.45, Formtoppen, Höllviken Yoga Level 2 Onsdagar 19.10, Formtoppen Höllviken Kurser Under våren kommer vi att erbjuda workshops med olika teman och fördjupningar där du får möjligheten att komma lite längre med din yoga och träffas i en mindre grupp och med en personligare uppföljning än i de öppna klasserna. Mer information uppdateras på hemsidan. Info och anmälan För mer info och anmälan gå in på: Behöver man äta proteintillskott? För de allra flesta som tränar, till och med på hög nivå, räcker det faktiskt att man har koll på vad man äter, vilka livsmedel som innehåller protein samt när och hur mycket man ska äta av det. Gör man detta kan man konstatera att ytterst få behöver ett tillskott av protein. Träna under graviditet Många vill fortsätta träna under graviditeten men är rädda för att skada fostret i magen. Idag vet vi genom forskning att träning under en normal graviditet gör att man mår bättre, både innan och efter förlossningen. Rådfråga din barnmorska!

5 STYRKA RÖRLIGHET UTHÅLLIGHET/KONDITION Våra träningsformer För att du lättare ska hitta det du vill träna har vi markerat med färger som visar fokusområde. Delar ur vårt utbud LES MILLS BodyJam, 60 min Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool musik. Bara att släppa loss! BodyAttack, 45/60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyCombat, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump, 30/60 min Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. BodyBalance, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. BodyStep Athletic, 60 min En mer intensiv och funktionell version av BodyStep för den som vill utmana sig själv ännu mer fysiskt. Koreografi och vissa övningar är mer intervallbaserade och atletiska än i BodyStep. RPM, 45/60 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar km cykling utomhus i varierad terräng. CXWorx, 30 min Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. GRIT Strength, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är designat för att bygga upp din muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå. GRIT Plyo, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli starkare, snabbare och mer explosiv. GRIT Cardio, 30 min Högintensiv intervallträning för dig som förbättra din kondition. Ingen utrustning krävs istället använder du din egen kroppsvikt och tränar högintensivt för att förbättra din kondition. Den unika sammansättningen av rörelser ger dig en hög energiförbrukning som fortsätter efter att passet är slut. Det är vetenskapligt bevisat att passet levererar snabba resultat, förbättrar din kondition, fysik och förbränning. BodyVive, 45/60 min Enkel, pulshöjande träning för hela kroppen. Du använder dig av din egen kroppsvikt och ett gummiband. Passet är en blandning av konditions- och styrketräning med funktionella övningar utan hopp. Ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med lägre belastning men passar även dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen. SPINNING Många av passen använder Activio pulssystem för att du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i. Passen du kan välja på är mellan 60 till 90 minuter långa, och alltid med tid att värma upp och varva ner. Uppför, utför och allt för att förbättra konditionen och styrkan i ben, hjärta och hjärna. 45- och 60-minuterspassen är den vanliga längden på våra klasser. Kör separat eller kombinera med annan träning. Klassisk cykling inomhus som passar alla! RPM, Läs mer under Les Mills Seniorpass är 60 minuter spinning anpassat efter åldersgruppen både musik- och intensitetsmässigt. INDOORWALKING IndoorWalking 30/45 min Konditionsträning i grupp på en stationär Crosstrainer. En säker träningsmetod med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas och utmanas. Ett effektivt pass som ger dokumenterad högre förbränning och syreupptagning. Passar alla oavsett ålder och träningsnivå. IndoorWalking Senior, 30 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt. IndoorWalking Tabata, 30 min Konditionsträning i grupp på en stationär crosstrainer. Tabata är en form av högintensiv intervallträning där varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som utförs i 20 sekunder med 10 sekunders vila mellan varje repetition. Passet innehåller en uppvärmningsdel, en nedvarvningsdel samt en aktiv tabatadel. Passet ger dig en extra utmaning och passar alla oavsett ålder och träningsnivå. GYMPA Gympa, 60 min Ett funktionellt pass där du tränar kondition, koordination, balans, styrka och rörlighet i en harmonisk kombination. Ett pass som passar alla eller för den som vill gå vidare med sin gympaträning. Gympa Bas, 30 min Nyhet! Ett pass där begränsad rörlighet och dålig kondition inte är ett hinder. Passet är helt anpassat för dig oavsett ålder som vill komma igång. YOGA Formtoppen Yoga En fysisk, dynamisk yoga med fokus på att skapa balans i kroppen. Vi arbetar med andningen i fokus vilket utvecklar förmågan att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som vi tränar rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet. PILATES Formtoppen Pilates Med övningar i långsamt tempo kombinerat med en viss andningsteknik arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar en stark bål och rygg. Detta skapar en bra hållning och en stark och rörlig ryggrad, vilket förebygger och avhjälper ryggproblem. ÖVRIG GRUPRÄNING X-Intervall, 45 min Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med marknadens mest effektiva redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. ViPR, 45 min Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet ViPR (en ihålig cylinder av gummi). Med sina olika greppmöjligheter kan den användas som en skivstång, balansplatta, hantlar m.m. ViPR är funktionell styrke- och konditionsträning för hela kroppen. Vårt motto: Find your limit then destroy it! MammaBaby, 45/60 min Ta med din baby in i salen på detta träningspass anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader och fram till barnet börjar gå). Passet är perfekt för dig som vill komma igång igen efter förlossning. OBS! Medtag ej äldre syskon till passet. DanceAerobic, 60 min För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar. Zumba, 60 min Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig som gillar att röra på höfterna. Functional Moves, 60 min En komplett och funktionell styrketräningsklass där du använder dig av en stepbräda och en viktplatta. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, balans, kondition, stabilitet och rörlighet. Passet bygger på enkla och atletiska rörelser och passar alla oavsett ålder och träningsnivå. Your body - your choice - be wise TRX Challenge, 45 min Styrketräning i grupp där man använder sig av den egna kroppsvikten och speciella TRX-remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet, flexibilitet och kondition. TRX Challenge utmanar i olika typer av intervaller kombinerade med styrkeövningar och passens upplägg kan variera från gång till gång, alltid med fokus på TRX som grund. Crossfit Crossfit är en träningsform som kretsar kring naturliga rörelser. I träningen strävar man efter att göra sådant som efterliknar de fysiska utmaningar som man har i det dagliga livet. Sitta och stå, springa, lyfta, klättra, kasta, hoppa och dra. Det finns lika många versioner av denna träningsform som det finns tränare som lär ut den. Dock är grundprincipen alltid att hitta varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Ha koll på vår hemsida! Kontinuerligt kör vi unika träningskoncept och andra trevligheter. ZUMBA Var otroligt hett när det kom och som mest har vi haft 152 reserver till ett pass! Lika bra träning idag som då och denna termin fler pass! FOKUS: Glädje, dans, rörelse VIPR Är funktionell träning där man jobbar med ett ViPR/ rör över flera leder och med flera olika muskelgrupper samtidigt. FOKUS: Styrka, bålstabilitet INDOORWALKING Är som det låter inomhusgång! Crosstrainerträning i grupp där effekten är snarlik spinning. FOKUS: Kondition, uthållighet, gluteus maximusträning TRX Styrketräning med TRXremmar. Ursprungligen från amerikanska armén men idag anpassat för en större publik. FOKUS: Styrka, bålstabilitet SPINNING Inomhuscykling kort och gott! Otroligt bra förbrännings- och konditionsträning. FOKUS: Kondition, uthållighet FUNCTIONAL MOVES Extremt funktionell träning. Effektiv och rolig träning för hela dig. Bli stark och uthållig. FOKUS: Styrka, rörlighet

6 Veckoschema Höllviken mån-sön GÄLLER 16/1 t.o.m. 18/ Boka på eller telefon Prislista & öppettider 2017 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag VUXEN UNGDOM BodyPump BodyBalance BodyPump BodyBalance BodyBalance Medlemskort 200 kr 200 kr SS LS BodyPump CXWorx BodyAttack BodyBalance BodyBalance BodyVive Pilates Kurs BodyJam Yoga Grit Plyo Zumba BodyPump ViPR CXWorx BodyCombat BodyStep CXWorx X-Intervall BodyPump BodyAttack Pilates Kurs Yoga Level X-Intervall MammaBaby CXWorx BodyStep Pilates Kurs BodyBalance Pilates Kurs Zumba BodyVive BodyPump BodyAttack CXWorx CXWorx Grit Strenght X-Intervall CXWorx DanceAerobic BodyPump BodyStep Athletic Pilates Kurs CXWorx Zumba Årskort Styrketräning 2750 kr 1700 kr Autogiro 235 kr/mån 150 kr/mån Styrketräning 1/2 årskort 1750 kr 1100 kr Formtoppenkortet 3600 kr 2700 kr Autogiro 305 kr/mån 230 kr/mån Formtoppenkortet 1/2 årskort 2100 kr 1700 kr Crossfitkortet 5000 kr 3800 kr Autogiro 420 kr/mån 320 kr/mån Crossfitkort 1/2 årskort 3000 kr 2300 kr Klippkort 10-kort 800 kr 500 kr 30-kort 1650 kr 1200 kr 10-kort Crossfit 1000 kr 700 kr Spinning Spinning Spinning Spinning Senior RPM Spinning Spinning 60 Puls SP Spinning Spinning 60 Puls RPM Spinning 60 Puls RPM Spinning 60 Puls RPM Spinning 60 Puls Spinning 60 Puls RPM RPM 65 + kort Årskort valfri aktivitet Autogiro Formtoppenkortet Autogiro 2200 kr 185 kr/mån 2750 kr 235 kr/mån Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen. Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter! Året man fyller 15 år kan man träna utan vuxet sällskap. Priser och öppettider gäller t.o.m. 11/ Alla våra årskort och klippkort gäller i 12 månader. CT Cirkelträning Cirkelträning Plus Cirkelträning Cirkelträning Cirkelträning 10-kort 65 + (gäller alla aktiviteter utom Crossfit) 500 kr SS=Stora salen LS=Lilla Salen SP=Spinningsalen CT=Gym ÖPPETTIDER HÖLLVIKEN SKANÖR VÄSTRA INGELSTAD Måndag Veckoschema Skanör mån-sön Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Måndag - Torsdag 06:00-22:00 08:00-22:00 För öppettider och bemanning Fredag 06:00-20:00 07:00-20:00 se hemsida. Lördag 07:00-17:00 08:30-15:00 Söndag 08:00-20:00 08:30-20:00 Schema boxen Zumba MammaBaby CXWorx CXWorx BodyVive BodyBalance TRX Challenge CXWorx BodyPump Functional Moves CXWorx Måndag Tisdag Onsdag Torsdag AS BodyCombat BodyBalance Gympa 30 Bas X-Intervall X-Intervall BodyCombat Grit Plyo WOD TRX Challenge Barbell WOD WOD ViPR X-Intervall BodyPump WOD CF-SENIOR Barbell WOD CF-SENIOR Yoga X-Intervall Grit Cardio CF-TEENS WOD Barbell WOD WOD WOD Open Gym Barbell WOD WOD IS IdW Senior IdW IdW IdW 30 Tabata IdW IdW IdW IdW IdW 30 Tabata IdW IdW IdW IdW 30 Tabata 19:15 WOD 20:30 WOD CF Gymnastics Weightlifting 75 min AS=Aerobicsalen IS=Indoorwalkingsalen Fredag Lördag Söndag Ungdomstyrkesträning HÖLLVIKEN Mån-tors: SKANÖR Tis & tors: TEAM WOD TEAM WOD CF-TEENS TEAM WOD TEAM WOD No Barbell Sunday No Barbell Sunday COMPETITION WOD TEAM WOD Start februari För mer info och anmälan Alla Formtoppens medlemmar är välkomna att träna i boxen, även på Open Gym. För att vara med i våra andra ledarledda WODs behöver man ett Crossfitkort.

7 VI GER DIN KOMMUNIKATION LUFT UNDER VINGARNA Layout och produktion: Tryckeri CA Andersson & Co, Malmö caandersson.com En kontakt, ett möte. På CA Andersson hjälper vi dig med alla typer av kommunikationslösningar. Tryck, webb, displaymaterial, design, art work, crossmedia, direct marketing, logistik, lager, e-handelslösningar, distribution Allt under ett tak. Vad kan vi göra för dig idag? Läs mer och kontakta oss på caandersson.com PREMIUM PRINT & MEDIA PARTNER

Sommar Träna SUP i sommar sid 2. Tennis sid 3 Pilates sid 6

Sommar Träna SUP i sommar sid 2. Tennis sid 3 Pilates sid 6 Sommar 2017 Träna SUP i sommar sid 2 Tennis sid 3 Pilates sid 6 Träna SUP i sommar! Sol, vatten och Coreträning. SUP, som står för Stand Up Paddleboarding är en av världens just nu snabbast växande vattensporter!

Läs mer

Hösten Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9. Nyheter hösten 2017 sid 11. Anlita ett proffs! sid 3

Hösten Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9. Nyheter hösten 2017 sid 11. Anlita ett proffs! sid 3 Hösten 2017 Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9 Nyheter hösten 2017 sid 11 Anlita ett proffs! sid 3 Bästa träningen är den som blir av Anlita ett proffs! Vårt friskvårds- och rehabteam

Läs mer

Höst Träning för alla! sid 2. Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7

Höst Träning för alla! sid 2. Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7 Höst 2016 Träning för alla! sid 2 Uteträning sid 5 Våra PT s sid 4 Vad är Crossfit? sid 7 Träning för alla! Vårt breda utbud ska göra detta möjligt. Med ett nytt motto, TRÄNING FÖR ALLA, vill vi tydligare

Läs mer

Våren Lyckad friskvård! sid 5. Vi blir bara yngre och yngre sid 11. Styrka, rörlighet och närvaro sid 13. Nyheter 2018 sid 15

Våren Lyckad friskvård! sid 5. Vi blir bara yngre och yngre sid 11. Styrka, rörlighet och närvaro sid 13. Nyheter 2018 sid 15 Våren 2018 Lyckad friskvård! sid 5 Vi blir bara yngre och yngre sid 11 Styrka, rörlighet och närvaro sid 13 Nyheter 2018 sid 15 1+1=3 Variation ger resultat! Att variera sin träning har vi skrivit om flera

Läs mer

GRIT STRENGTH GRIT PLYO

GRIT STRENGTH GRIT PLYO GRIT STRENGTH LES MILLS GRIT series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition. KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna

Läs mer

Våren 2016. Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8

Våren 2016. Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8 Våren 2016 Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8 Formtoppen RUN sid 8 Vellinge kommuns absolut största förening! Många av Formtoppens nästan 7000 medlemmar

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

ALLA alla kan träna hos oss!

ALLA alla kan träna hos oss! Programblad PROGRAMBLAD formtoppen FORMTOPPEN VÅren VÅREN 2015 ÅRSKORT FRÅN 235:-/MÅN ÅrSKort från 235:-/mÅn CROSSFIT CroSSfIt NÄSET näset se sidan 6-7 50% större gym! se sidan 8 ALLA alla kan träna hos

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Programblad formtoppen VÅREN 2014 HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Varit kollegor längre än par se sidan 28 MER TRÄNINGSYTA PÅ FORMTOPPEN I HÖLLVIKEN se sidan 6-7 innehåll ny termin sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-7

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 PROGRAMBLAD FORMTOPPEN HÖSTEN 2013 BLI BÄTTRE! Kombinera din träning se sidan 6-7 NYHET! Ungdomsspinning se sidan 10 FÖRELÄSNING MED Terese Alvén Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 INNEHÅLL SID

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Cardio Step 10.15 11.15 Instruktör: Karin Björneloo GRIT Plyo 11.30 12.00 Instruktör: Belmin Belic En rolig stepklass där du tränar kondition

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Adam Gripenblom, Michael Steenhouwer, Jennie Wall Dans 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson GRIT Strength 11.30 12.00 Instruktör: Belmin

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2015 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Hjärt och Lungsjukas Prästgårdsgatan 3 070-517

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen Programblad formtoppen HÖSTEN 2012 Nytt på Formtoppen: Nytt på Formtoppen: ViPR ViPR Tjejgrupp ungdomsträning Tjejgrupper ungdomsträning MammaBaby innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6 SID 7-9 SID 10

Läs mer

Helhetslösningar för din gruppträning

Helhetslösningar för din gruppträning Helhetslösningar för din gruppträning Din framgång vår passion Vår passion, kunskap och erfarenhet är gruppträning. Vi är 100 % fokuserade på att ge dig och dina instruktörer den hjälp och de redskap ni

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2012 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10 Programblad formtoppen VÅREN 2013 Lär dig använda KETTLEBELLS! LÖPTRÄNINGKLASS Start vecka 10 innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-8 SID 9 SID 10-11 SID 12 Sid 13 Sid 14 Sid 15 Sid 16-17 Sid 18-19 Sid

Läs mer

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Program hösten 2011 Nytt på Formtoppen: BodyJam CX30 Aktiva konferenser Formtoppen Cykel innehåll kurser sid 3 sid 4 Sid 5 SID 6-8 Sid 9 SID 10 Sid 11 Sid 12 Sid 13 Sid

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Cardio Step 10.15 11.15 Instruktör: Karin Björneloo GRIT Plyo 11.30 12.00 Instruktör: Belmin Belic En rolig stepklass där du tränar kondition

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning Programblad formtoppen VÅREN 2012 Årets Gym i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning STRATEGI lyfter Formtoppen. Utmärkelsen ÅRETS GYM 2011 ingen

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Kvissleby 29 oktober 2016

Kvissleby 29 oktober 2016 Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer B-hallen C-hallen 09.00 Feel the Flow Sofia Get fit Lena 10.00 Medelgympa

Läs mer

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017 MÅNDAG 06:30-07:30 FLOW 60 HANNA 11:00-12:00 ENERGIZE 60 HANNA 17:00-18:15 HIPS 75 HANNA 18:30-19:30 OPTIMAL 60 EMMA NYHET TISDAG 06:30-07:15 ENERGIZE 45 JOHANNA 11:00-12:00 SLOW 60 HANNA 17:15-18:30 STRENGTH

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103

Läs mer

THE WORLD S BEST CLASSES. ANYTIME.

THE WORLD S BEST CLASSES. ANYTIME. THE WORLD S BEST CLASSES. ANYTIME. Vi älskar LES MILLS Virtual Klasserna är helt fantastiska. Deltagare på LES MILLS Virtual-klass VAD ÄR LES MILLS VIRTUAL? LES MILLS Virtual tar Les Mills världsledande

Läs mer

MP NYHETSBREV JANUARI 2016

MP NYHETSBREV JANUARI 2016 MP NYHETSBREV JANUARI 2016 Söndags MIX Det är inte alltid man hinner gå på sitt favorit pass under veckodagarna, därför kommer vi under våren erbjuda ett söndag MIX pass. En söndag kan det vara Function

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Receptionen bemannad: Mån-Tor: 07:30-20:00 (Juli: tis + tors 07:30-18:00)

Receptionen bemannad: Mån-Tor: 07:30-20:00 (Juli: tis + tors 07:30-18:00) en bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:-20:00 (Juli: tis + tors 07:-) 0921-139 00 Fre: 07:-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! När receptionen är stängd

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ Tider SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 09:30-09:50 Inregistrering 09:50-10:00 Välkommen gemensam

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hallsbergs kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hallsbergs kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hallsbergs kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Ridning... 5 Styrketräning...

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Korpen Gällivare/Malmberget Järnvägsgatan

Läs mer

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du förmågan att

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103 28 953 35

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2014 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59 68 952 96 Lappträsk

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Laxå kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Laxå kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Laxå kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning...

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

FaR - fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hällefors

FaR - fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hällefors FaR - fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hällefors 2017 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 5 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi Majorsgatan 20 tel. 070-319 81 84 983 36 Malmberget happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Hösttterminen 2012 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

Kvissleby 29 oktober 2016

Kvissleby 29 oktober 2016 Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer 09.00 Parkour (1) Rudy Get fit Lena 10.00 Medelgympa Streetdance/pop

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun 2017 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Kroppskännedom... 4 Styrketräning... 4 Vattenaktiviteter... 5 För pensionärer...

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014 Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till Gymmix Träningskonvent 2014 Njurundahallen, Sundsvall den 23 augusti 2014 Datum: 23 augusti 2014 Plats: Njurundahallen, Sundsvall Tid: 08.00-17.00 (Registrering

Läs mer

Bli medlem idag! Från 1800:-/år. (Vilket blir 150:-/månad)

Bli medlem idag! Från 1800:-/år. (Vilket blir 150:-/månad) Bli medlem idag! Från 1800:-/år (Vilket blir 150:-/månad) KONCEPTET ZIVA ELITE PERSONAL TRAINING CENTRE:s koncept är unikt och bygger på att vi erbjuder våra medlemmar specialdesignade faciliteter för

Läs mer

Huddingehallens vuxenundersökning 2012

Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Pappersenkät med 22 frågor Enkäten besvarades under vecka 45 2012 150 brukare besvarade enkäten vilket ger en svarsfrekvens på 75% 65% av de svarande var kvinnor,

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning...

Läs mer