MP NYHETSBREV JANUARI 2016

Transkript

1 MP NYHETSBREV JANUARI 2016 Söndags MIX Det är inte alltid man hinner gå på sitt favorit pass under veckodagarna, därför kommer vi under våren erbjuda ett söndag MIX pass. En söndag kan det vara Function Circuit och en annan söndag kan det vara Bodybalance etc. Genom vår app, alternativ hemsida kan ni finna alla söndagspass, vecka för vecka. Självklart kommer EasyLine och Spinning 55 ligga kvar som tidigare. Nytt MP tillskott Medan Motionspalatset växer kommer även tillökning av personal. En av dessa underbara personer är Hanna Floodh som är från Trollhättan och har studerat hälsovetarprogrammet, hon kommer jobba hos oss som livstidcoach samt vara instruktör i Function Cirucit, ARKE och GRIT.

2 Hanna Wetterling som är från Vänersborg och har bandy som fritidsintresse kommer instruera vårt nya HIIT pass, Pulsspin 30 samt PulsSpin 55. Slutligen till vår nya manliga kollega, Filip Lindblom. Filip är gammal fotbollsspelare och studerar idag teknik med specialisering miljö och samhällsbyggande på Birger Sjöberg gymnasiet, han har redan smygstartat med att instruera passet Blåsse Circuit och kommer även till våren instruera passet. Sen kommer även några gamla godingar tillbaka, Maria Holmberg på Spin 55, Svante Lagerlöf på BodyPump samt Pernilla Strömdahl som instruktör och heltidsanställd. PowerYoga Till våren kommer vår MP s egna Tore Gustafsson tillbaka som Yoga instruktör, då Carolin själv har valt att ägna mer tid till familjen. Carolin kommer fortfarande hålla i hennes härliga fredagspass klockan 07:00. Till våren laserar Motionsplataset MP 30. MP 30 inkluderar alla pass som är uppbyggda på träningsformen HIIT, högintensiv intervallträning. Passen GRIT series, Pulsspin 30, Function WOD och Blåsse Circuit faller under konceptet MP 30. Passen är endast 30-mintuer långt och ger dig en effektiv träning utefter individuella förutsättningar. HIIT- High intensity interval traning Tidsbrist är för många det största hindret för träning, känner du igen dig? Om du känner igen dig så är HIIT något för dig. Passet är kort och intensivt, men kan se annorlunda ut från pass till pass. Gemensamt har alla MP 30 pass en mycket hög intensitet varvat med vila i antal omgångar. HIIT baserade pass är ett optimalt komplement till din ordinarie träning oavsett om det är styrketräning eller konditionsträning. HIIT pass kommer ta dina resultat till nästa nivå. OS-idrottare har använt denna typ av träning under flera år, men HIIT ger också effekt för oss vanliga motionärer. HIIT är idag en av de mest populära träningsformerna i världen.

3 Många studier har gjorts angående HIIT och det man har kommit fram till är att träna i 2 timmar jämfört med att träna HIIT i 30 minuter är ingen skillnad. Så varför träna så länge när man bara kan träna i 30 minuter? Bästa sättet att uppnå effektiva träningsresultat handlar inte om att öka träningsvolymen utan att öka intensiteten. Varför fungerar HIIT? Det ger resultat! Leder till en kraftig ökning av mängden mitokondrier (cellernas kraft stationer) Hjärtats pumpkapacitet (bättre syreupptagning) Lägre blodtryck Bättre balansering av svängningarna i blodsockret Ökad kondition Effektiv träning för viktnedgång Bättre aptitkontroll Bättre fettförbränning Vill du veta mer om HIIT och lära dig hur man sätter upp personliga mål och hur man sen når dem? Välkommen till föreläsning med Richard Wallin. Föreläsningen om HIIT och måluppsättning kommer vara på Quality den 3/2 kl 19:00. gratis för medlemmar och 50 kr för icke medlemmar. Man anmäler sitt intresse genom att boka upp sig som på ett pass. För icke medlemmar så bokar man upp sig via Vänerparken reception. GRIT- GO HARD, GET RESULT Les Mills GRIT är ett 20-minuters högintensivt intervallträning (HIIT) som pressar din gräns till max och tar din träning till nästa nivå. I Les Mills GRIT kan du anpassa tempot och intensiteten utifrån dina individuella förutsättningar, då du främst tränar utifrån tidsintervaller. Instruktörerna, Izabel Johansson eller Hanna Floodh kommer finns tillgänglig genom hela passet för att korrigera teknik samt för att motivera dig och gruppen till framgång. HIIT är hård träning - din kropp behöver tid för att återhämta sig.

4 Komplettera din ordinarie träning med max två till tre Les Mills GRIT -pass i veckan för att uppnå bästa träningsresultat. Tre anledningar att till att träna GRIT: Snabba märkbara resultat - Ökad fettförbränning - Tidseffektivt GRIT CARDIO kräver ingen utrustning. Här använder du istället din egen kroppsvikt och tränar högintensivt för att förbättra din kondition. Den unika sammansättningen av rörelser ger dig en hög energiförbrukning som fortsätter efter att passet är slut. Det är vetenskapligt bevisat att GRIT CARDIO levererar snabba resultat. Förbättrar din kondition, fysik och förbränning med GRIT CARDIO. GRIT PLYO är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT PLYO. GRIT STRENGTH är designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. Prestera fortare på en högre nivå, med GRIT STRENGTH. Vad kan jag förvänta mig? RESULTAT! Vetenskapliga undersökningar visar att Les Mills GRIT ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass. Les Mills GRIT Series får dig att ge allt och lite till. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet. Våga ta dig an GRIT -utmaningen, du är starkare och uthålligare än du tror Lita på oss!

5 EasyLine 30 Ett av vårens nyheter är EasyLine 30. EasyLine 30 är ett 30-mintuers cirkelträningspass för såväl som nybörjar och elitidrottare där man jobbar i varje övning i 30 sekunder. Den yttrecirkeln består av lufttrycksmaskiner, medan den inre cirkeln varieras mellan stepbrädor och andra föremål för att öka både styrka och kondition. Passet är inte HIIT baserat utan är mer effektiv och utmanande än EasyLine. Instruktörerna Johanna Petersson, Jennie Hagelin och Josefin Granström peppar dig och ger dig alternativ till övningar så att alla kan få en god och rolig träningsstund. RELEASE VECKA Träningssugen? Under vecka 2 så är det äntligen releaser i Blåsse Circuit, Bodybalance, Function Circuit, EasyLine 30, Pulsspin 30 och GRIT. Det är ett perfekt tillfälle för dig som inte har deltagit på passet tidigare, då instruktörerna kommer gå igenom extra teknik. Dagar och tider för alla releaser finner ni på vår bokningssida på Motionspalatset app eller hemsida. Boka er redan nu! Följ oss på Facebook & Instagram för att hänga med i releaser, nyheter eller happenings under våren! WEIGTH TRAINER Nu startar ÄNTLIGEN nya PT-grupper i januari Weight Trainer är Motionspalatsets viktminskningsprogram som är personligt anpassat efter dig; där du tränar/blir coachad av din personliga tränare, som motiverar dig till att uppnå de resultat du vill ha. Programmet pågår under 3 månader och är ett fantastiskt sätt att jobba med både sin kost, träning samt mentala beteendeförändring. Vi kör small-group-training med 4-8 personer/grupp. Träningen är varierad och uppbyggd så att du ska få en allsidig kunskap samt få prova på nya övningar/aktiviteter, samtidigt får du ett individuellt upplagt kostprogram beroende på det resultat som du önskar få. Du och din PT lägger upp en tydlig strategi att arbeta efter och teori varvas med praktik.

6 Att träna med en personlig tränare liknar ingen träning du någonsin gjort på egen hand. Förra årets deltagare bjöd på mycket fina resultat. - Kan de så kan du! För mer information maila gärna: pernilla@motionspalatset.se MP fysio vår Vård Val Rehab mottagning för sjukgymnastik & arbetsterapi Ibland kan det göra ont att röra på sig. Viljan finns där, men smärtan sitter liksom i vägen. Likadant kan det vara med ditt arbete. En arm gör ont, du känner dig stressad eller nackont skapar huvudvärk. Ja, livet är inte alltid smärtfritt, men den goda nyheten är att det finns hjälp att få. På vår rehabmottagning MP Fysio finns ett duktigt team av sjukgymnaster och arbetsterapeut. Här kan alla söka för att få hjälp med bedömning och/eller behandling. Vid besök på vår rehabmottagning gör vi undersökning och bedömning för att se på vilket sätt vi kan hjälpa dig efter de problem och behov du har. Det kan handla om behandling av sjukgymnast eller utformning av ett individuellt anpassat rehabprogram. Under februari/mars kommer även MP fysio finnas tillgängligt på vår nya anläggning Blåsut. För att boka tid på MP fysio, ring eller gör en onlinebokning via vår hemsida. Vill du veta mer om MP fysio, gå in på vår motionspalatset hemsida. ERBJUDANANDE PÅ PT TRÄNING 6 tillfällen med Personlig tränare 495 kr x 6 (Gäller endast medlemmar. Betalning kan delbetalas via autogiro) erbjudandet gäller tom 31/1-16. WELLNESS CLOUD MP:s unika digitala coachverktyg med uppkoppling via dator, ipad eller mobil som ger dig som medlem tillgäng till alla möjligheter till Stöd av coach, träningsdagbok, utmaningar, skapa egna program, övningsförråd på över 5000 gymövningar, uppföljning & feedback på din träning. Vill du få tillgång skicka mail till izabel@motionspalatset.se, rickard@ motionspalatset.se eller fanny@motionspalatset.se