Hösten Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9. Nyheter hösten 2017 sid 11. Anlita ett proffs! sid 3

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Hösten Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9. Nyheter hösten 2017 sid 11. Anlita ett proffs! sid 3"

Transkript

1 Hösten 2017 Träna på lunchen! sid 4 Träning efter 60, är det lönt? sid 9 Nyheter hösten 2017 sid 11 Anlita ett proffs! sid 3

2 Bästa träningen är den som blir av Anlita ett proffs! Vårt friskvårds- och rehabteam Rubriken kan ses som en klyscha men nog är den sann. För oavsett vilken träningsform eller träningskort man väljer blir effekten av träningen väldigt liten om man inte kommer igång och tränar. Därför lyfter vi på Formtoppen alltid fram vardagsmotionen och att hitta en livsstil där rörelse är något naturligt som oerhört viktigt. Kan man få till det är steget mycket mindre till att komma igång med träning i organiserad form. Är du i stadiet att leta rätt träningsform välj då träning du tycker är (eller verkar) kul. Dock måste vi slå ett slag för styrketräningen som är den enskilt bästa träningsformen för att bygga och återskapa muskulatur och styrka oavsett ålder! Läs mer på sidan 5 under rubriken Våra träningsformer för att hitta vad vi kan erbjuda just dig! Välkomna till höstens termin! Vandra Skåneleden runt Falsterbonäset Vandra runt Falsterbohalvön i höst och vinter. Här vandrar du över våra inbjudande sandstränder, genom kohagar, förbi spännande kulturhistoriska spår, bra restauranger och fågellokaler i världsklass. Följ de orangea markeringarna. Släng vågen! Magfettet är det mest ohälsosamma fettet och även om man har en vikt som ligger inom tillåtet BMI, kan man ha en hälsoskadlig bilring av fett runt magen. Därför konstaterar vi att vågen har gjort sitt och vi fokuserar på välmående och vid behov tar vi fram måttbandet. Gränsen för ohälsosam bukfetma hos kvinnor ligger på 88 cm och för män på 102 cm. MASSAGE MAGNUS DIRNBERGER Stark PT-Verkstad & Massage Magnus arbetar med djupgående och behandlande massage och utför även idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, idrottstejpning och PNF-töjning. Han är utbildad och diplomerad massageterapeut via Hälsoteket i Malmö. Lic.personlig tränare (Safe), Eleiko Strength coach, CF lv1, CrossFit weightlifting - gymnastics och mobility coach. Innehar patient och ansvarsförsäkring starkptverkstad.com SJUKGYMNASTIK ANN CHRISTIANSSON ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg/nack bedömning och behandling enligt McKenziemetoden. Led/muskel relaterade symtom enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi. Axel/skulder rehabiltering enligt Axelina. Akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/ smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och friskvård.samarbetar med Skandia, Euro Accident privatvård MASSAGE HENRIK MÅNSSON Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och vidareutbildad inom idrottsmassage på Physio Education. Innehar patient- och ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör FORMIDABEL ANNA BERGSTRÖM Kost-, hälso- & livsstilsrådgivning Anna erbjuder dig ett specifikt kost- och träningsupplägg med hjälp av 3-stegsraketen. Coachning för din fysiska och mentala hälsa. Du får ett individuellt kostprogram, hälsoanalys, kroppsmätningar & träningsupplägg samt motivationsverktyg med KBT-inriktning som tar dig längre. Certifierad inom kris och sorgehantering få handledning och verktyg för framtiden MASSAGE CHARLOTTE NIBÉR Charlotte Medicinsk Massage Charlotte utför medicinsk massage, triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig erfarenhet som gyminstruktör Boka online via KIROPRAKTOR MIKAEL OLSSON Svensk Elithälsa Skåne Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning Våra PT:s Inga resultat? Om resultaten uteblir trots att du tränar behöver du kanske ta del av PT:ns tre hemligheter: Höj intensiteten Ät bättre Var noga med återhämtningen Magnus Dirnberger Lisa Kapten-Kvist Lisa Wieslander Pierre Remmhagen Astrid Hassgård Gabriella Billsten För oss spelar sparande och trygghet en viktig roll. Välkommen in till Swedbank i Vellinge och Höllviken Pierre Remmhagen Kom i fin form - Formidabel hjälper dig! Lär dig hur du skall äta och röra på dig på Vi samtalar kring din livssituation ett medvetet och närvarande sätt! 3-stegs raketen kost, motion och mental balans Du får: Jag är din mentor och ser till att du håller Dig på rätt kurs Ett individuell specifikt upplagt kost/motion program Allt hänger ihop! Mer energi och glädje i vardagen Kostregistreringar Hälsoanalys Du finner mig på Formtoppen i Höllviken Kost-/hälso-/livsstilsrådgivare med Näringsberäkningar KBT- inriktning. Tillsammans skapar vi en plan som ger dig garanterat resultat Kroppsmätningar både fysiskt och mentalt. Jag är Certifierad inom kris-/sorghanteringssamtal när livet tar en annan vändning än man väntat sig. Jag ger dig verktygen! Föreläsare inom olika friskvård i ämnen för mindre och större grupper Varmt välkomna - Anna Bergström

3 STYRKA RÖRLIGHET UTHÅLLIGHET/KONDITION Våra träningsformer För att du lättare ska hitta det du vill träna har vi markerat med färger som visar fokusområde. Personal som tränar Vi hjälper din personal att komma igång på rätt sätt. LES MILLS BodyJam, 60 min Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool musik. Bara att släppa loss! BodyAttack, 30/60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyCombat, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump, 30/60 min Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. och styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller för dig som vill träna med lägre belastning men passar även dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela kroppen. SPINNING Många av passen använder Activio pulssystem för att du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i. Passen du kan välja på är mellan 60 till 90 minuter långa, och alltid med tid att värma upp och varva ner. Uppför, utför och allt för att förbättra konditionen och styrkan i ben, hjärta och hjärna. 45- och 60-minuterspassen är den vanliga längden på våra klasser. Kör separat eller kombinera med annan träning. Klassisk cykling inomhus som passar alla! RPM, Läs mer under Les Mills HIT 30, 30 min 30 minuter högintensiv intervallträning på cykeln. Ett tufft konditionspass för dig som har tidigare träningsvana. Perfekt utmaning på kort tid! Seniorpass är 60 minuter spinning anpassat efter åldersgruppen både musik- och intensitetsmässigt. INDOORWALKING ng där man använder IndoorWalking 30/45 min Konditionsträning i grupp på en stationär Crosstrainer. En säker träningsmetod med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas och utmanas. Ett effektivt pass som ger dokumenterad högre förbränning och syreupptagning. Passar alla oavsett ålder och träningsnivå. ÖVRIG GRUPPTRÄNING X-Intervall, 45 min Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med marknadens mest effektiva redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. ViPR, 45 min Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet ViPR (en ihålig cylinder av gummi). Med sina olika greppmöjligheter kan den användas som en skivstång, balansplatta, hantlar m.m. ViPR är funktionell styrke- och konditionsträning för hela kroppen. Vårt motto: Find your limit then destroy it! MammaBaby, 45/60 min Ta med din baby in i salen på detta träningspass anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader och fram till barnet börjar gå). Passet är perfekt för dig som vill komma igång igen efter förlossning. OBS! Medtag ej äldre syskon till passet. DanceAerobic, 60 min För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar. Zumba, 60 min Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig som gillar att röra på höfterna. regelbundet mår bättre! Att röra på sig är nyttigt för alla! Träning förbättrar inte bara personalens fysik utan påverkar även psyket på ett positivt sätt. Hjälp dina anställda att må bättre och ert företag att nå bättre resultat! Vi erbjuder lösningar som passar just ditt företag. Kontakta Åsa så berättar hon gärna mer om hur vi kan hjälpa din organisation till en sundare vardag. Exempel på positiva effekter: Mindre korttidsfrånvaro Högre arbetseffektivitet Ökad kvalité Ökad kvantitet Snabbare och mindre omfattande rehabilitering Mindre ohälsa Framförallt en motiverad personal Träna innan och på arbetstid Åsa Pihlsgård Företags- och försäljningsansvarig BodyBalance, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. BodyStep Athletic, 60 min En mer intensiv och funktionell version av BodyStep för den som vill utmana sig själv ännu mer fysiskt. Koreografi och vissa övningar är mer intervallbaserade och atletiska än i BodyStep. RPM, 45/60 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar km cykling utomhus i varierad terräng. CXWorx, 30 min Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. GRIT Strength, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är designat för att bygga upp din muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå. GRIT Plyo, 30 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli starkare, snabbare och mer explosiv. GRIT Cardio, 30 min Högintensiv intervallträning för dig som förbättra din kondition. Ingen utrustning krävs istället använder du din egen kroppsvikt och tränar högintensivt för att förbättra din kondition. Den unika sammansättningen av rörelser ger dig en hög energiförbrukning som fortsätter efter att passet är slut. Det är vetenskapligt bevisat att passet levererar snabba resultat, förbättrar din kondition, fysik och förbränning. IndoorWalking Senior, 30 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt. IndoorWalking Tabata, 30 min Konditionsträning i grupp på en stationär crosstrainer. Tabata är en form av högintensiv intervallträning där varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som utförs i 20 sekunder med 10 sekunders vila mellan varje repetition. Passet innehåller en uppvärmningsdel, en nedvarvningsdel samt en aktiv tabatadel. Passet ger dig en extra utmaning och passar alla oavsett ålder och träningsnivå. GYMPA Gympa, 60 min Ett funktionellt pass där du tränar kondition, koordination, balans, styrka och rörlighet i en harmonisk kombination. Ett pass som passar alla eller för den som vill gå vidare med sin gympaträning. Gympa Bas, 30 min Ett pass där begränsad rörlighet och dålig kondition inte är ett hinder. Passet är helt anpassat för dig oavsett ålder som vill komma igång. YOGA Formtoppen Yoga En fysisk, dynamisk yoga med fokus på att skapa balans i kroppen. Vi arbetar med andningen i fokus vilket utvecklar förmågan att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som vi tränar rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet. PILATES Zumba Gold, 30 min Zumba Gold är för dom aktiva äldre eller för dom som vill komma igång med sin träning, är nybörjare, har svårt för koordination. En Gold-klass har lägre intensitet än en Zumba fitness klass och är väldigt basic i steg och kombinationer och innehåller inga hopp. Functional Moves, 60 min En komplett och funktionell styrketräningsklass där du använder dig av en stepbräda och en viktplatta. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, balans, kondition, stabilitet och rörlighet. Passet bygger på enkla och atletiska rörelser och passar alla oavsett ålder och träningsnivå. Your body - your choice - be wise TRX Challenge, 45 min Styrketräning i grupp där man använder sig av den egna kroppsvikten och speciella TRX-remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet, flexibilitet och kondition. TRX Challenge utmanar i olika typer av intervaller kombinerade med styrkeövningar och passens upplägg kan variera från gång till gång, alltid med fokus på TRX som grund. Crossfit Crossfit är en träningsform som kretsar kring naturliga rörelser. I träningen strävar man efter att göra sådant som efterliknar de fysiska utmaningar som man har i det dagliga livet. Sitta och stå, springa, lyfta, klättra, kasta, hoppa och dra. Det finns lika många versioner av denna träningsform som det finns tränare som lär ut den. Dock är grundprincipen alltid att hitta varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Cirkelträning Styrketräning med inslag av konditionsmoment. Träningen sker i intervall form och passar nybörjare såsom mer erfaren tränande. Morgonträning Höllviken Tis BodyPump Tors BodyPump Fre CXWorx Lunchträning Höllviken Tis BodyPump 30 Tors Spin 30 BodyVive, 45/60 min Enkel, pulshöjande träning för hela kroppen. Du använder dig av din egen kroppsvikt och ett gummiband. Passet är en blandning av konditions- och styrketräning med funktionella övningar utan hopp. Ett pass som ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet Formtoppen Pilates Med övningar i långsamt tempo kombinerat med en viss andningsteknik arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar en stark bål och rygg. Detta skapar en bra hållning och en stark och rörlig ryggrad, vilket förebygger och avhjälper ryggproblem.

4 Höllviken SCHEMA GÄLLER 28/8 t.o.m. 10/ Prislista och öppettider Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag VUXEN UNGDOM 06:30 BodyPump 09:00 BodyStep 06:30 BodyPump 06:30 CXWorx 10:00 BodyBalance Medlemskort 200 kr 200 kr SS 10:10 Gympa 17:15 BodyPump 18:25 CXWorx 19:05 BodyAttack 20:15 BodyBalance 08:45 Yoga 09:15 TRX* 10:10 Gympa 12:00 BodyPump 30 17:00 GRIT Plyo 17:40 CXWorx 18:15 BodyCombat 19:25 BodyPump 17:20 CXWorx 17:55 BodyAttack 30 18:45 X-Intervall 20:00 BodyPump 09:00 X-Intervall 10:10 MammaBaby 18:00 CXWorx 18:35 Step 45 19:30 BodyPump 09:00 BodyBalance 10:10 Gympa 16:30 BodyAttack 10:15 DanceAerobic 16:00 BodyPump 17:10 BodyStep Athletic Årskort Styrketräning 2750 kr 1700 kr Autogiro 235 kr/mån 150 kr/mån Styrketräning 1/2 årskort 1750 kr 1100 kr Formtoppenkortet 3600 kr 2700 kr Autogiro 305 kr/mån 230 kr/mån Formtoppenkortet 1/2 årskort 2100 kr 1700 kr Crossfitkortet 5000 kr 3800 kr Autogiro 420 kr/mån 320 kr/mån Crossfitkort 1/2 årskort 3000 kr 2300 kr Kontantlöst Formtoppen kommer under hösten 2017 sluta hantera kontanter. LS SP 09:00 BodyBalance 18:00 Pilateskurs 19:10 BodyJam 06:30 Spin 45 08:45 Spin 60 Puls 17:30 Hit 30 18:05 Spin 60 Puls 18:15 Zumba 19:20 ViPR 18:00 Spin 60 Puls 19:25 RPM 16:50 Functional Moves 18:00 Pilates 19:00 Pilateskurs 20:00 Yoga Level 2 08:45 Spin 60 Puls 10:10 Spinning Senior 18:00 RPM 19:00 Spin 60 Puls 08:00 Pilateskurs 18:00 ViPR 19:00 BodyBalance 12:00 Spin 30 18:00 Spin 60 Puls 19:15 Hit 30 16:30 CXWorx 17:10 GRIT Strength 08:45 Spin 60 Puls 17:10 RPM 10:10 Pilates 09:30 CXWorx 09:00 Spin 60 10:10 Hit 30 09:30 Pilateskurs 16:00 Zumba 09:30 Spin 60 Puls Klippkort 10-kort 800 kr 500 kr 30-kort 1650 kr 1200 kr 10-kort Crossfit 1000 kr 700 kr 65 + kort Årskort valfri aktivitet 2200 kr Autogiro 185 kr/mån Formtoppenkortet 2750 kr Autogiro 235 kr/mån 10-kort 65 + (gäller alla aktiviteter utom Crossfit) 500 kr Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen. Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter! Året man fyller 15 år kan man träna utan vuxet sällskap. Priser och öppettider gäller t.o.m. 10/ Alla våra årskort och klippkort gäller i 12 månader. 19:10 RPM ÖPPETTIDER HÖLLVIKEN SKANÖR VÄSTRA INGELSTAD CT 10:00 Cirkelträning 20:10 Cirkelträning Plus 10:00 Cirkelträning 09:00 Cirkelträning 10:00 Cirkelträning Måndag Torsdag 06:00 22:00 08:00 22:00 Fredag 06:00 20:00 07:00 20:00 Lördag 07:00 17:00 08:30 15:00 Bemannade öppettider Övriga tider Mån Tors 8 10 och 16 20:30 kl. 05:00 24:00 nyckelgym Lör 9 12 (stängt kl. 00:00 05:00) 06:30 WOD 08:00 WOD 06:30 BARBELL WOD 09:15 WOD 06:30 TEAM WOD 08:45 TEAM WOD 08:45 NO BARBELL WOD Söndag 08:00 20:00 08:30 20:00 Sön 9:30 11:30 CROSSFIT 09:15 WOD 10:30 SENIOR 16:45 CF TEENS 17:00 WOD 18:00 WOD 18:15 OPEN GYM 19:15 WOD 19:30 CF GYMNASTIC 20:30 WOD Skanör 18:00 BARBELL WOD 19:15 BARBELL WOD 20:30 BARBELL WOD 10:30 SENIOR 17:00 WOD 18:15 WOD 09:15 TEAM WOD 15:45 CF TEENS 17:00 TEAM WOD 10:00 TEAM WOD 10:00 NO BARBELL WOD 16:00 COMPETITION WOD 19:30 WEIGHTLIFTING WOD * passet körs I boxen SS=Stora salen LS=Lilla Salen SP=Spinningsalen CT=Gym Crossfit=Boxen Höstens spännande nyhet Nya Renault KOLEOS Crossover by Renault Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 09:30 Zumba Gold 30 08:30 CXWorx 09:15 Yoga 08:45 CXWorx 10:00 Functional Moves AS 10:10 MammaBaby 17:30 BodyPump 18:40 BodyCombat 19:45 Yoga 10:10 Gympa 30 Bas 17:30 CXWorx 18:05 BodyBalance 19:20 X-Intervall 20:15 X-Intervall 09:10 BodyBalance 18:00 DanceAerobic 19:10 BodyPump 13:00 Senior Styrka 18:00 TRX Challenge 19:10 X-Intervall 10:10 BodyVive 09:25 BodyPump 30 10:05 BodyCombat 16:30 CXWorx 17:10 Grit Plyo Annons Bilia IS 18:00 IdW 45 18:05 IdW 30 Tabata 09:05 IdW 30 19:10 IdW 30 19:00 IdW 30 Tabata 09:00 IdW 45 09:15 IdW 45 AS=Aerobicsalen 17:15 IdW 30 Tabata IS=Indoorwalkingsalen Västra Ingelstad Upplev den före alla andra på Bilia Jägersro! Måndag 18:00 BodyBalance 19:10 BodyPump Tisdag 18:00 X-Intervall Onsdag 17:30 CXWorx Torsdag 18:20 CXWorx 19:00 BodyPump Fredag Lördag 11:00 X-Intervall Söndag 10:00 Yoga Bilen som har allt för den kräsne. Vad sägs om fyrhjulsdrift, utrycksfull design, Renaults karaktäristiska LED ljussignatur och de senaste säkerhetsfunktionerna, kombinerat med smakfull och rymlig interör med massor av förvaring, uppvärmda säten för alla och panoramatak. Lägg därtill alla smarta funktioner som bl.a. smartphone-spegling med Apple Car Play /Android Auto. Välkommen på en smygtitt redan idag! Bränsleförbrukning vid blandad körning liter/100 km: 2,6-5,9. CO 2 -utsläpp gram/km: Renault Koleos går att förbeställa redan idag, kontakta Bilia Jägersro eller besök Bilia reserverar sig för eventuella tryckfel. Bilen på bilden kan vara extrautrustad. Pris från kr. bilia.se Ungdomstyrkesträning HÖLLVIKEN Mån: Tis: Ons: Tors: SKANÖR Tis: Tors: 16.30

5 Delar ur vårt utbud Träning efter 60, är det lönt? Michail Tonkonogi är professor i idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna och har skrivit boken Senior Power. Han menar att det finns enorma hälsovinster att göra om fler äldre börjar styrketräna. BODYPUMP Renodlat styrketräningspass där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna till peppande musik. FOKUS: Styrka FUNCTIONAL MOVES Extremt funktionell träning. Effektiv och rolig träning för hela dig. Bli stark och uthållig. FOKUS: Styrka, rörlighet Det som är centralt är power förmågan att utveckla styrka snabbt. Det är just där som äldre tappar i förmåga. Det finns särskilda övningar för att träna just powerbetonad styrka som visat sig väldigt effektiva för att höja livskvaliteten hos äldre. Det är viktigt med vardagsmotionen att inte sitta för länge och att röra på sig. Men det räcker inte. Du behöver också någon gång i veckan spänna dina muskler till absolut max. Det handlar om att ta en vikt där du kan göra åtta eller tio lyft men där du inte orkar det elfte. Det är en viktig signal till kroppen att muskulaturen behövs och att du använder den. Då behåller du den. Är inte många äldre människor ovana vid att ta i allt vad de orkar? Jo, och därför krävs det människor som vet hur äldre behöver träna. Styrketräning för yngre individer och för äldre är inte alls samma sak. Men säg att man är 60 plus och aldrig har tränat tidigare i sitt liv är det för sent att börja då? Det spelar absolut ingen roll. Forskningen visar att träningsbarheten finns kvar. Även om du är 98 år gammal så svarar du på träning väldigt bra. Skulle samhället vinna på att sponsra träning för äldre? Absolut. Rent samhällsekonomiskt med den åldrande befolkning vi har om vi inte lyckas få fler äldre att träna så kan vi stänga butiken redan nu. Seniorträning Många av våra klasser passar dig som senior. Nedanstående är direkt anpassade senoirklasser. Seniorträning styrka Gympa 30 Bas Senior Spinning Senior Crossfit Zumba Gold För tider se schema sidan 6. YOGA En fysisk och dynamisk yoga med fokus på att skapa DANCEAEROBIC Konditionsträning till olika dansstilar. Perfekt för dig balans i kroppen. FOKUS: Rörlighet som tränat aerobic tidigare och vill ha mer koreografi. FOKUS: Rörlighet, kondition Ungdomsträning När man har fyllt 12 år kan man delta i vår ungdomsverksamhet. CROSSFIT En träningsform som kretsar kring naturliga rörelser som sitta, stå, springa, lyfta, klättra, kasta, hoppa och dra. FOKUS: Styrka, rörlighet, kondition STYRKETRÄNING Den optimala träningen för dig som vill öka din styrka oavsett ålder. 2 fria instruktioner ingår alltid i våra årskort. FOKUS: Styrka, rörlighet Året man fyller 15 kan man vara med i all vår verksamhet. Vår ungdomsträning ska vara säker, rolig och förbereda dig för vårt övriga utbud. För ytterligare information se vår hemsida eller ring Höllviken Måndag kl Måndag kl Crossfit Teens Tisdag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl Crossfit Teens Skanör Tisdag kl Torsdag kl Hundägare mår bättre! En hund är inte bara glädje och en trogen vän den kan faktiskt också bidra till bättre hälsa för husse och matte. Stressen minskar, kolesterolvärdet går ner och risken för att bli deppig minskar. Bra sätt att göra träningen roligare Skaffa nya träningskläder! Prova gruppträning Skaffa en träningskompis Bryt mönster

6 Formtoppen Pilates Vill du få en stark mage och rygg, snyggare hållning och skapa balans i både träning och livsstil? Öppna klasser Pilates Onsdagar kl och lördagar kl Formtoppenkortet och klippkortet gäller för dessa klasser. Kursschema Nyheter hösten 2017 Med pilatesträningen arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar styrka och rörlighet i mage och rygg. Pilates är mer än bara en träningsform; den förebygger och hjälper även många livsstilsrelaterade problem såsom försvagad muskulatur p.g.a. inaktivitet eller ryggont orsakat av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även som ett komplement och en balans till andra träningsformer. Med Formtoppens pilatesträning får du inte bara en optimal träning för bålen utan även en upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din andning. Det lugnare tempot i träningen ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i livet. Pilates Träning - Kurs 6 sep 6 dec (ej 1/11) Onsdagar kl sep 7 dec (ej 2/11) Torsdagar kl sep 10 dec (ej 5/11) Söndagar Pilates Mix Träning (matta+boll) - Kurs 4 sep 4 dec (ej 30/10) Måndagar kl För mer info anmälan gå in på: BODYPUMP V. INGELSTAD ÖPPNA PILATESKLASSER MER FUNCTIONAL MOVES Formtoppen Yoga Öppna klasser Formtoppenkortet gäller ZUMBA GOLD HIT 30 Ökad kroppsmedvetenhet, styrka, rörlighet och närvaro i nuet Formtoppens yoga har sin grund i fysisk dynamisk yoga med fokus på att skapa balans i kroppen. Vi arbetar med andningen i fokus vilket utvecklar förmågan att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som vi tränar rörlighet, styrka och balans. I Formtoppens yoga blandar vi gammal tradition med moderna västerländska träningsprinciper. Med kunskap hämtat från yogans rika tradition i kombination med nutida forskning, ger vi dig en plattform där du kan utforska hur yogan får dig att må bättre här och nu. För mer info och anmälan Yoga Måndagar Skanör Tisdagar Höllviken Torsdagar Skanör Söndagar Västra Ingelstad Yoga Level 2 Onsdagar Höllviken Se även schemaöversikten på sidan 6. LOKAL ANNONSERING I PAPPERSTIDNINGEN OCH DIGITALT ALLTID PROFFS- FOTOGRAF cecilia lundahl fastighetsmäklare höllviken ANNONSERING I SOCIALA MEDIER SPEKULANTREGISTER MED KÖPARE Visa din bostad i största skyltfönstret när du ska sälja. vill du få max betalt för din bostad ska du visa din bostad i många kanaler. Ju fler säljverktyg din mäklare har desto större är dina möjligheter. Relevanta och attraktiva kanaler är till exempel vårt register med spekulanter, digital annonsering på landets största bostadssajter, i sociala medier och i lokaltidningar. Men först, noggranna förberedelser. Fotostyling ingår (värde 2495 kr) och ger bra bilder och en fin presentation av din bostad. Bjurfors är tveklöst det största skyltfönstret för din bostad. Max exponering ger max betalt. EGNA STYLISTER LYFTER DITT HEM BJURFORS HÖLLVIKEN BJURFORS.SE BILDER OCH PRESENTATION À LA INREDNINGSMAGASIN Se schema på sidan 6.

7 tisdag-fredag lördag Falsterbovägen FULL FRIHET! VI HAR KVALITETSCYKLAR SOM PASSAR ALLA! Alltid till lägsta pris. LayoutXPress Layout och produktion: Tryckeri CA Andersson & Co, Malmö caandersson.com

GRIT STRENGTH GRIT PLYO

GRIT STRENGTH GRIT PLYO GRIT STRENGTH LES MILLS GRIT series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition. KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna

Läs mer

Våren 2016. Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8

Våren 2016. Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8. Formtoppen RUN sid 8 Våren 2016 Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8 Formtoppen RUN sid 8 Vellinge kommuns absolut största förening! Många av Formtoppens nästan 7000 medlemmar

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

ALLA alla kan träna hos oss!

ALLA alla kan träna hos oss! Programblad PROGRAMBLAD formtoppen FORMTOPPEN VÅren VÅREN 2015 ÅRSKORT FRÅN 235:-/MÅN ÅrSKort från 235:-/mÅn CROSSFIT CroSSfIt NÄSET näset se sidan 6-7 50% större gym! se sidan 8 ALLA alla kan träna hos

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson

PASSBESKRIVNINGar Studio rosa. 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson PASSBESKRIVNINGar Studio rosa Bodypump 09.00 10.00 Instruktörer: Adam Gripenblom, Michael Steenhouwer, Jennie Wall Dans 10.15 11.15 Instruktör: Tobias Karlsson GRIT Strength 11.30 12.00 Instruktör: Belmin

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28

NYHET! BLI BÄTTRE! Terese Alvén FÖRELÄSNING MED. Kombinera din träning se sidan 6-7. Ungdomsspinning. Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 PROGRAMBLAD FORMTOPPEN HÖSTEN 2013 BLI BÄTTRE! Kombinera din träning se sidan 6-7 NYHET! Ungdomsspinning se sidan 10 FÖRELÄSNING MED Terese Alvén Driver bloggen: Spark i baken se sidan 28 INNEHÅLL SID

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN

HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Programblad formtoppen VÅREN 2014 HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Varit kollegor längre än par se sidan 28 MER TRÄNINGSYTA PÅ FORMTOPPEN I HÖLLVIKEN se sidan 6-7 innehåll ny termin sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-7

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2015 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Hjärt och Lungsjukas Prästgårdsgatan 3 070-517

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Helhetslösningar för din gruppträning

Helhetslösningar för din gruppträning Helhetslösningar för din gruppträning Din framgång vår passion Vår passion, kunskap och erfarenhet är gruppträning. Vi är 100 % fokuserade på att ge dig och dina instruktörer den hjälp och de redskap ni

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen Programblad formtoppen HÖSTEN 2012 Nytt på Formtoppen: Nytt på Formtoppen: ViPR ViPR Tjejgrupp ungdomsträning Tjejgrupper ungdomsträning MammaBaby innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6 SID 7-9 SID 10

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2012 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10

Programblad formtoppen. Lär dig använda. Start vecka 10 Programblad formtoppen VÅREN 2013 Lär dig använda KETTLEBELLS! LÖPTRÄNINGKLASS Start vecka 10 innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-8 SID 9 SID 10-11 SID 12 Sid 13 Sid 14 Sid 15 Sid 16-17 Sid 18-19 Sid

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du förmågan att

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning

Programblad formtoppen. Årets Gym. i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning Programblad formtoppen VÅREN 2012 Årets Gym i Sverige! Nytt på Formtoppen: Sh Bam Formtoppens Viktklubb Orientalisk Dans Videobaserad Spinning STRATEGI lyfter Formtoppen. Utmärkelsen ÅRETS GYM 2011 ingen

Läs mer

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör

Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Program hösten 2011 Nytt på Formtoppen: BodyJam CX30 Aktiva konferenser Formtoppen Cykel innehåll kurser sid 3 sid 4 Sid 5 SID 6-8 Sid 9 SID 10 Sid 11 Sid 12 Sid 13 Sid

Läs mer

MP NYHETSBREV JANUARI 2016

MP NYHETSBREV JANUARI 2016 MP NYHETSBREV JANUARI 2016 Söndags MIX Det är inte alltid man hinner gå på sitt favorit pass under veckodagarna, därför kommer vi under våren erbjuda ett söndag MIX pass. En söndag kan det vara Function

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

THE WORLD S BEST CLASSES. ANYTIME.

THE WORLD S BEST CLASSES. ANYTIME. THE WORLD S BEST CLASSES. ANYTIME. Vi älskar LES MILLS Virtual Klasserna är helt fantastiska. Deltagare på LES MILLS Virtual-klass VAD ÄR LES MILLS VIRTUAL? LES MILLS Virtual tar Les Mills världsledande

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2014 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59 68 952 96 Lappträsk

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Korpen Gällivare/Malmberget Järnvägsgatan

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

Program & Klassbeskrivning

Program & Klassbeskrivning Program & Klassbeskrivning En fartfylld dag med fantastiska instruktörer och inspiratörer som ger dig sina bästa aktiviteter för att ge dig inspiration som räcker lääääänge! 07.00 - Registrering öppnar

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014 Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till Gymmix Träningskonvent 2014 Njurundahallen, Sundsvall den 23 augusti 2014 Datum: 23 augusti 2014 Plats: Njurundahallen, Sundsvall Tid: 08.00-17.00 (Registrering

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

Gruppaktiviteter Huddinge Gym

Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktiviteter Huddinge Gym Gruppaktivitetsschema... 2 Passförklaringar... 3 Kurser... 5 Japanskt Karate... 5 Zumba... 6 Magdans... Fel! Bokmärket är inte definierat. Yoga... 7 Pilates... 8 Kangoo Jumps...

Läs mer

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Hösttterminen 2012 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING D et är alltid bra att lägga tid på förberedelser inför en vandring. Börja i god tid och planera din vandring omsorgsfullt. När du valt resmål, färdkamrater och kanske

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att vara till för dig som vill hitta nya sätt att variera träningen och

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Luleå Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Actic Pontusbadet,Bastugatan 6-8 0920-45 32 62 972 41 Luleå www.actic.se Avans SK Seletvägen 93 0920-26 02 04 975

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Planera din konditionsträning

Planera din konditionsträning Planera din konditionsträning Idrott och hälsa 1 Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska ge eleverna förutsättningar att utveckla följande: 1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning...

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2008 DELTAGANDE AKTÖRER Korpen Järnvägsgatan 3 tel. 0970-22703 Gällivare/ Malmberget 983 32 Malmberget www.korpen.se/gallivare_malmberget

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se

Företagshälsa. Sagas utbud och konsultativa tjänster. Saga. Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Företagshälsa Sagas utbud och konsultativa tjänster Saga Mariatorget 5, 118 48 Stockholm Tel 070-34 40 593 www.saga-motion.se Innehåll Gruppträning 3 Personlig träning & Styrkeinstruktioner 4 Personlig

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,

Läs mer

Jubileumsaktiviteter 14 23 November

Jubileumsaktiviteter 14 23 November Jubileumsaktiviteter 14 23 November Under våra jubileumsdagar så kommer ordinarie träningsschema att ligga som en grund med vissa avvikelser. Vi kryddar till alla dagar med speciella jubileumsaktiviteter,

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Fitness Magazine 02 07

Fitness Magazine 02 07 22 Olga Altsved Topptränad PT och 3-barnsmor 2002 stod Olga Altsved framför spegeln och drog missnöjt i sin mage. Tre graviditeter hade satt sina spår. I dag är hon vältränad som få, jobbar som personlig

Läs mer

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

REHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg REHABPROGRAM Hjärt & Lung Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Träningsglädje = Livskvalitet Friskare hjärtan! Fysisk aktivitet bidrar till att vi håller

Läs mer

Huddingehallens vuxenundersökning 2012

Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Pappersenkät med 22 frågor Enkäten besvarades under vecka 45 2012 150 brukare besvarade enkäten vilket ger en svarsfrekvens på 75% 65% av de svarande var kvinnor,

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014

Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014 Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014 Schema: Tider Hall 1 (Lilla hallen) 2 (Stora hallen) 3 (Folkets Hus) 4 (Outdoor) 8.00-8.30 Inskrivning 8.30-9.00 Gemensam uppvärmning HALL 2 Anki 9.00-9.50 1.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Träningssupport inför hinderlopp

Träningssupport inför hinderlopp Träningssupport inför hinderlopp Utveckla kondition och uthållighet inför hinderlopp som THOUGEST eller liknade. Ett terränglopp med olika hinder såsom TOUGHEST har blivit allt mer vanligt förekommande

Läs mer

Barn & Ungdomsgympa Barn - pojkar och flickor

Barn & Ungdomsgympa Barn - pojkar och flickor Barn & Ungdomsgympa Barn - pojkar och flickor Familjegympa Söndag 15.00-16.00 B1 4-5 år Söndag 16.05-16.50 B2 4-5 år Måndag 17.00-17.50 B3 4-5 år Onsdag 17.00-17.45 Tjejgympa F1 6-7 år Måndag 18.00-18.50

Läs mer

Winter Camp 2015. G n e s t a. www.gnestahalsa.se

Winter Camp 2015. G n e s t a. www.gnestahalsa.se Winter Camp 2015 L ördagen den 10 januari G n e s t a www.gnestahalsa.se Har du problem med inflammationer i kroppen? -> Medicinsk laser är behandlingsmetoden för dig Har du ofta huvudvärk? -> Terapeutisk

Läs mer