Personlig utveckling. Aseel Berglund

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Personlig utveckling. Aseel Berglund"

Lennart Johansson
för 5 år sedan
Visningar:

2018-11-06 Personlig utveckling Aseel Berglund 1 skriv n på nä

1 Personlig utveckling Aseel Berglund 1 skriv n på nä er alla ord r n perso ni hör ord i tänker n en utvec lig kling! 2 1

2 HT1 HT2 VT1 VT2 Personlig effektivitet Personlig utveckling Social kompetens Ingenjörens yrkesroll 2018/ /2020 Del 1: TDDD70 -Självmedvetenhet Personlig ledning -Presentationsteknik Del 3: TDDD84 Del 6: TDDD98 Konsten att Livskarriär kommunicera Del 2: TDDD79 Personligt ledarskap Självmotivation Teamarbete Ingenjörskap 2020/2021 Coaching Del 5: TDDD91 Affärsmannaskap Del 4: TDDD94 Interpersonellt Etik ledarskap 3 Agenda Självmedvetenhet Marie Delsander Mindfulness Vadhänder under HT2? Uppgift självmedvetenhet Presentationsteknik 4 2

3 Varför Självmedvetenhet? 5 Kursmål Ingenjörsprofessionalism reflektera översina egna färdigheter och förhållningssätt 6 3

2018-11-06 Programmål - D & U Individuella och yrkesmässiga färdigheter och förhållningssä> 7 Professionella färdigheter och förhållningssä3 D-ingenjören/Mjukvaruingenjören

4 Programmål - D & U Individuella och yrkesmässiga färdigheter och förhållningssä> 7 Professionella färdigheter och förhållningssä3 D-ingenjören/Mjukvaruingenjören kännetecknas av ansvarstagande, pålitlighet och professionellt uppträdande. Detta innefattar även att vara medveten i sin karriärplanering och hålla sig informerad om professionens utveckling. 8 4

Individuella färdigheter och förhållningssätt En D-ingenjör/mjukvaruingenjör visar ini<a<vförmåga och har förmåga <ll e= självständigt, krea<vt och kri<skt tänkande.

5 Individuella färdigheter och förhållningssätt En D-ingenjör/mjukvaruingenjör visar ini<a<vförmåga och har förmåga <ll e= självständigt, krea<vt och kri<skt tänkande. De=a innefa=ar också självkännedom samt förmåga och vilja <ll personlig utveckling och livslångt lärande. D- ingenjören/mjukvaruingenjören har också förmåga a= planera sin <d och sina resurser. 9 Personlig utveckling 10 5

6 11 Medvetenhet Förändring Personlig utveckling 12 6

7 13 Vad är det som ger dig lycka? 14 7

8 Posi;v psykology förutsäga framgångi yrkeslivet 25% av framgången i arbetslivet kopplingas ;ll IQ 15 Bara 10% av din livsglädje är kopplat till hur du rent objektivt har det i livet 16 8

9 90% av din långsiktiga lycka kan förutsägas av hur din hjärna tolkar världen 17 Halvtomt? Halvfullt 9

10 75% av de som blir framgångsrika i yrkeslivet pga höga förmågor inomeq emotionell kompetens 19 op%mism sociala rela%oner stresstollerans 20 10

11 Om jag jobbar hårdare, så blir jag mer framgångsrik. Och om jag blir mer framgångsrik, så blir jag mer lycklig. 21 Om jag fokuserar på att bli mer positiv i nuet, så fungerar min hjärna mer framgångsrikt. Och ommin hjärnafungerar mer framgångsrikt, så kan jag jobba hårdare, snabbare och bli mer intelligent

12 hjärnan upplever e. /llstånd av posi/vism i nuet leder /ll ökning av: presta/on intelligens krea/vitet energinivå % mer produktiv än om hjärnan är negative, neutral eller stressad läkare är 19% bättre på att ställa rätt diagnos Sälj 24 37% bä@re på sälj 12

13 Hur? Tankens kra= Känslans makt! Varje dag skriv ner 3 nya positiva saker du ärtacksam/glad över 13

14 Dagbok Skriva ner en posi-v upplevelse/händelse gör a6 hjärnan återupplever händelsen 3. Motion 15 min/dag konditionsträning 14

15 Sociala nätverket Förstärk dina sociala rela5oner 5. Meditation 5 min/dag Avslappningstekniker för a2 koppla av ökar koncentra5onen Mindfulness 30 15

16 Studenthälsan Marie Delsander Mindfulnessinstruktör Mindfulness Ett sätt att träna oss i att hålla fokus och uppleva det vi upplever utan att döma 32 Övning - Andningsankaret Vi tränar mindfulness med hjälp av vår andning - Andningsankaret är en grundläggande övning i mindfulness 16

17 Mindfulness Medveten Närvaro 33 Vara i nuet och uppleva med alla våra sinnen: Det vi kan se, höra, känna, smaka och lukta Mindfulness - Vik-ga A2tyder 34 Inte döma Tålamod Nybörjares sinne Tillit Inte sträva Acceptans Släppa taget 17

SOAS 35 Stanna upp Stanna upp bli uppmärksam Observera Observera vad som händer Acceptera Acceptera det som sker Släpp/Svara Släpp taget eller svara Närvarande i nuet - mindfulness - Gör en sak i

18 SOAS 35 Stanna upp Stanna upp bli uppmärksam Observera Observera vad som händer Acceptera Acceptera det som sker Släpp/Svara Släpp taget eller svara Närvarande i nuet - mindfulness - Gör en sak i taget (när det är möjligt) - Ha din fulla uppmärksamhet på det du gör - När tankarna vandrar iväg från det du gör, led dem >llbaka - Upprepa steg tre flera miljoner gånger!!! - Undersök dina distrak>oner (fokusfiender) 36 18

19 Övning - Andrum 37 Vi tränar Acceptans genom att uppmärksamma och observera utan att värdera Vad upplever jag just nu? Vilkas tankar har jag? Vilka känslor har jag? Hur känns det i kroppen? Källor och länktips Bok - Mindfulness i vardagen (Ola Schenström) vårdguiden/mindfulness 19

20 3 saker a) vara tacksam över Medita2on Mindfulness 5 min/dag Kondi2onsträning 15 min/dag Dagbok - Skriv ner posi2va upplevelser i en dagbok Förstärk dina sociala rela2oner 39 Info om HT2 Självmedvetenhet 20

21 Självmedvetenhet Skrivuppgift: 1 Del 1: Se Shawn Achor TED-tal 2 Del 2: Gör 21-dagars utmaningen 3 Del 3: Insperation och fördjupning 4 Skriva 1-2 A4 text. skicka till mentor: 3/12 Delta på dialogseminariet Info om HT2 Presenta0onsteknik 21

22 Föreläsning 2 obligatoriska seminarier: Presenta5onsseminarium: ingen förberedelse Projektpresenta5on: genrep för projektpresenta5on i kursen TDDE25 Mer detaljerad info kommer längre fram Summering Personlig utveckling handlarom förändring 21-dagars utmaning: 3 saker att vara tacksam över Meditation, Mindfulness 5 min/dag Konditionsträning 15 min/dag Dagbok - Skriv ner positiva upplevelser i en dagbok Förstärk dina sociala relationer Din intelligens, kreativitet, energinivå ökar 22

Relevanta dokument

Set up L ean forward Act Nod Track. Självmedvetenhet. Agenda SLANT. Varför Självmedvetenhet?

16-8-11 Agenda Självmedvetenhet Självmedvetenhet Stress Mindfulness - Marie Delsander Aseel Berglund & Marie Delsander 1 Vad händer under HT2? 2 SLANT 3 4 Set up L ean forward Act Nod Track Varför Självmedvetenhet?