Mindfulness. som intervention i Familjekonstellationer

HTML
DOWNLOAD

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Mindfulness. som intervention i Familjekonstellationer"

Hans Vikström
för 9 år sedan
Visningar:

1 Mindfulness som intervention i Familjekonstellationer

2 Vad är mindfulness? Att vara uppmärksam med avsikt, i ögonblicket, utan att värdera det. Jon Kabat Zinn

3 Vad är mindfulness? Ett förhållningssätt: o Mer medveten om tankeflöden, minnen, känslor, fysiska förnimmelser, beteenden. o Förhålla sig till verkligheten som den är med öppenhet och en omfamnande, tillåtande attityd. Direkt upplevande - medveten om sinnets tolkningar och associationer.

4 Direkt upplevande Medvetet rikta uppmärksamheten utåt: Syn Lyssna på ljud Doft Rikta inåt: Upplevelse av hela kroppen Andning Kontakt med underlag Olika kroppsdelar neutralt, behagligt och obehagligt

5 Mindfulness är Heartfulness

7 30 års forskning Omfattande forskning visar att mindfulness har god effekt på stress och smärtrelaterade sjukdomar, depression, ångest och oro. Används inom bl.a. smärt och stressrehabilitering, psykiatri, missbruksvård, äldrevård, ätstörning, inom det militära som prevention och rehabilitering vid PTSD, ledarskap. Forskning i bl.a. USA, Kanada, Storbritannien, Tyskland, Sverige.

8 Vår plastiska hjärna

9 Hjärnan kan byggas om Att uppmärksamma direkt med nyfikenhet och vänlighet bygger nya spår i hjärnan. Områden i hjärnan som reglerar stress och affekter förstärks, hjärnbarken blir tjockare och vänster pannlob stärks som bl.a. påverkar glädje, logik, tid och känsla av tillit, delaktighet och tillhörighet. Vår stressbroms hippocampus stärks och gasen amygdala minskar.

10 Forskning visar Forskning visar att meditation och mindfulness ökar och fördjupar den empatiska förmågan hos terapeuter. Forskning visar att en terapuet som praktiserar mindfulness och meditation har påverkan på klienten bara genom sin egen närvaroträning. Tillit, Allians, Trygghet, Djup, Känslan av att bli sedd och hörd på djupet kommer naturligt genom din egen träning i meditation och mindfulness. Everything comes out of your practice. Jon Kabat Zinn

11 Spegling utan insnärjdhet The invitation for the theraphist is to sense the clients private world as if it were your own, but without losing the as if quality. Carl Rogers

12 Tomhet, Öppenhet och Närvaro - en vänlig reflekterande spegel

13 Medvetenhet om hos terapeuten "Walk the talk Inkluderande Autentisk Medvetenhet om vad som händer inombords utan att stänga av, undvika = projektion Kan jobba utan att tappa energi Autonomi Klarhet Empati Intuition Överföring/ motöverföringar Insnärjdhet Motstånd, pushing, undvikande

14 Mindfulness i praktiken Intention Uppmärksamma Beskriva Inte döma, värdera, tålamod, utan strävan, tillit, vänlighet, nyfikenhet, acceptans, let go non attachment Formell träning kroppsmedvetenhet: medveten yoga, kroppsskanning, andning, behagligt/obehagligt/neutralt Informell träning; duscha, laga mat, dammsuga, cykla, sitta, gå, stå, äta Mindful inquiry, öppna, neutrala utforskande frågor

15 Mindfulness i praktiken Utforska vänligt och nyfiket: VAD, VAR, HUR, PÅ VILKET SÄTT Medvetenhet om Inbjudan är att träna att stanna kvar i kroppen oavsett: Dåtid är igångtriggad Trygga behagliga förnimmelser Otrygga områden Neutrala, ok Känner inget alls, frusna, dissocierade

16 NU Vänster hemisfär, intellekt Dåtid Den friska Medvetna iakttagaren Överlevaren Flykt, undvikande Kamp, kontroll Skapar och bevakar splittringen. Förnekar och förtränger. Skapar och tror på illusioner, historier. Fördjupar och skapar ny splittring. Framtid Höger hemisfär, känslor, kropp Den traumatiserade Paralyserad. Lagrar och kapslar in upplevelser och minnen av trauman. Alltid samma ålder som när traumat inträffade. Upptas fortfarande av traumat. Kan oväntat och plötsligt aktiveras. NU NU Den friska Är realist och föredrar sanningen. Förmåga till självmedvetenhet och självreflektion. Styrka att ta hand om och bearbeta traumatiska upplevelser. Kan reglera och ta hand om sina känslor. Förmåga till trygg anknytning. Kan om nödvändigt bryta känslomässiga band. Modell av Elisabet Lee & Katarina Lundblad Inspirerad av Franz Rupperts traumateori.

17 NU Stanna kvar i kroppen Den friska Medvetna iakttagaren Dåtid Framtid Den traumatiserade Paralyserad Lagrar och kapslar in upplevelser och minnen av trauman. Alltid samma ålder som när traumat inträffade. Upptas fortfarande av traumat. Kan oväntat och plötsligt aktiveras. Vänlighet Nybörjares sinnelag Acceptans Avstå från att döma Avstå från att sträva Uppleva direkt i KROPPEN Tillit Tålamod Släppa taget Överlevaren Flykt, undvikande Kamp, kontroll Skapar och bevakar splittringen. Förnekar och förtränger. Skapar och tror på illusioner, historier.fördjupar och skapar ny splittring. NU Modell av Elisabet Lee & Katarina Lundblad Inspirerad av Franz Rupperts traumateori.

18 Hur gör man? Jag VET! Everything comes out of your practice. Jon Kabat Zinn

19 Tack till Norsk Konstellatørforening Professor Franz Ruppert Och speciellt tack till Marta Thorsheim, Hellinger Instittutet i Norge

20 LevNU, Mindful Eating, Kurser, Retreater, Resor, Handledning och Individuella sessioner i mindfulness och familjekonstellation. Böcker: Fri från stress med mindfulness, 99 Berättelser, cd box Tillbaka till Centrum Katarina Lundblad Socionom, lärare i MBSR, Mindfulness, meditationslärare, Certifierad Familjekonstellatör

Relevanta dokument

Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till

Mindfulness Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till sinnesnärvaro Uppmärksamhet medveten närvaro Mindfulness kan ses som en uppmärksamhetsträning