NR 08 AUGUSTI 2011 Fruit Power extrakter från 16 frukter Näringsrik mat ger koncentrerade barn Näringslära - graviditet och näring Birkebeinerrittet -Något för dig?
INNEHÅLL NÄRINGSRIK MATSÄCK Vad finns i matsäcken hos koncentre- 4rade barn? Vi har tipsen till utflykten. 10 morötter ÖTTRÄDGÅRDEN Barnen stortrivs bland och kaniner KÄRA KUND Nr. 08/2011 11. årgang ETT GRATIS KUNDMAGASIN FÖR EQOLOGYS KUNDER 14 äta NÄRINGSLÄRA Vad bör man äta och inte när man är gravid? Vi har mött cykeltalangen Jonas Guddal. Läs alla hans goda råd inför «Birken»! Tillbaka från semestern är alla förhoppningsvis redo att ta tag i vardagen igen. Det är i varje fall Jesper från Danmark som har fått ordning på kolesterolet och vikten. Undrar du hur? Läs hela historien. Cykelsporten är bland de snabbast växande idrottsgrenarna här i Norden och detta har också blivit en favorit bland motionärer. Som motivation kan du anmäla dig till ett cykellopp så att du har ett mål med träningen. Ett av de mest kända cykelloppen i Norge är Birkebeinerloppet. Vi har mött cykeltalangen Jonas Guddal som i fjol blev nummer 17 över mållinjen i elitklassen. Läs alla hans goda råd inför «Birken»! Anne-Mette är som vanligt på plats med nya tips i örtträdgården och nu i augusti tar hon med oss på skörd med barnbarn och kaniner. Är du «i lyckliga omständigheter» eller planerar du att bli? Du hittar nyttig läsning i både detta och nästa nummer av Eqology Magazine. Naturterapeut Stein Flaatrud ger bl.a. särskilda kostråd för dig med barn i magen. Månadserbjudandena på sista sidan är det värt att få med sig. Denna gång är Fruit Power på erbjudande 1 Frukttabletterna som du inte kan få nog av. Har du testat den nya, plattare burken? Lätt att öppna och stänga och praktisk att ta med i fickan. Visste du att vår nya Energy Bar tillfredsställer de stränga krav som ställs på måltidsersättare? Den har dessutom en oemotståndlig smak av karamell. Den knastrar mellan tänderna, samtidigt som den är mjuk och god. En av mina nya favoriter! Har du ännu inte provat den får du en gyllene möjlighet att göra det nu. Se erbjudandena på sista sidan! REDAKTÖR Astrid Schaug REDAKTION Vegar Hellgren Siv Nordgaard Ingrid C. Pedersen Marit Ulseth Astrid Schaug GRAFISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson ÖVERSÄTTNING FI Heli Kleemola TRYCKERI Follotrykk AS UPPLAGA 17 500 Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: 0524-50900 / Fax: 0524-50352 post@eqology.com www.eqology.com Producerat efter GMP-standard och farmaceutiskt kontrollerat Allt emballage från Eqology är 100 % återvinningsbart 18 inför BIRKEN Cykelcross-Jonas ger råd Birken Med vänliga hälsningar Frank Bjordal VD 2 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 3
text Ingrid Campbell Pedersen Quiz Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Vad kallas strålarna som gör att huden producerar D-vitamin? 2. Ska Fruit Power tuggas eller sugas? 3. Vilken ört har indianerna använt för att lindra smärtor under förlossningen? 4. Hur många kaniner har Anne-Mette i örtträdgården? Skolor och dagis har börjat igen och matsäck ska packas till de många olika utflykterna. Föräldrar upplever ofta att det är svårt att komma på näringsrik mat som barnen gillar. NÄRINGSRIK MAT GER KONCENTRERADE BARN Både Energy Bar och Nutriguard från Eqology är godkända måltidsersättare 5. Vilken färg har gurkörtblommorna? 6. Kan rätt kost dämpa hyperaktivitet hos barn? 7. Vilken är den vanligaste åldersgränsen på de flesta spa-anläggningar? 8. Vilken placering fick Jonas Guddal i fjolårets Birkebeinerlopp? 9. Vilken ört är bra mot illamående under graviditeten? 10. Vilken kolesterolnivå hade Jesper Lauridsen innan han började med Life Pack? På en skola i Århus fick barnen olika maträtter till frukost och lunch. Erfarenheten var att hälsosamma matvaror ger barn med beteenderelaterade problem ett bättre liv. Godis, chips och läsk som innehåller mycket socker och fett, slår ned som en bomb i hjärnan på vissa barn. De blir aggressiva, okoncentrerade och trötta. I många tillfällen får barnen stämpeln beteendeproblem och hamnar i specialklasser. Slutsatsen är att rätt mat dämpar orolighet och hyperaktivitet. Plötsligt satt barnen stilla och koncentrerade i timmen, frånvaron sjönk och det blev mindre bråk mellan eleverna. Detta överensstämmer också med flera amerikanska undersökningar. Barnen var undernärda och hade huvudsakligen levt på Cola, godis och bullar. De blev rastlösa, trötta och okoncentrerade. Därför fungerade inte psykologhjälp och specialundervisning. De klarade ju inte av att ta emot den hjälp man försökte ge dem. I Skandinavien är föräldrarna praktiskt taget duktiga på att ge hälsosamma alternativ och skicka med barnen god och näringsrik mat. I Sverige är det vanligt att få allsidig och god varm mat serverad i skolan. Detta är sällsynt i norska skolor men har allt oftare blivit ett debatterat tema. EQOLOGYS TIPS Eqology Tea Kallt eller varmt Eqology te i vattenflaskan eller termosen Blueberry Tea smakar lika gott som svartvinbärssaft, men innehåller mer antioxidanter och är sötat med bl.a. fruktos. Blanda nedkylt Rooibos Tea eller Cranberry Tea med lite mineralvatten och du har ett utmärkt alternativ till läsk. Nutriguard måltidsersättare Fungerar bra som chokladdryck och in- nehåller de viktiga vitaminerna och mineralerna samt värdefulla proteiner, kolhydrater och essentiella fettsyror. Godkänd som en måltidsersättare. Energy Bar måltidsersättare Godkänd måltidsersättare som har ett balanserat förhållande mellan vitaminer och mineraler samt kolhydrater, proteiner och fett. Med smak av Crispy Caramel är denna bar en favorit bland barnen och ett bra alternativ till choklad och annat godis. Källor: eqology.com och dagbladet.no HÄLSOSAM MAT I MATSÄCKEN Grovt bröd med nyttigt pålägg och grönsaker Frukt och grönsaker (morot, kålrot, rova, äpple, banan etc.) Torkad frukt Energy Bar, måltidsersättande bar från Eqology Nutrigaurd, måltidsersättande shaker från Eqology Var med i dragningen av en EQ Life Pack vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 599:-. Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 september till quiz@eqology.no Rätt svar från nr. 06/2011: 1. Hängmatta 2. E och C 3. 2 april 4. Pincera 5. Ja 6. Smultron 7. 1,5 m 8. Sportflaska och shaker 9. Cranberry Tea 10. Nutriguard och Energy Bar Vinnare: Tarjei Christoffer Smith från Oslo, Norge. Vi gratulerar! Quizet är gjort av Astrid Schaug 4 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 5
KUNDHISTORIA JESPER LAURIDSEN från Billum i Danmark reducerade sin kolesterolnivå och gick ned tre byxstorlekar efter ett halvår med Life Pack. Han var nära att sluta efter de tre första månaderna om det inte hade varit för råden från en dietist. Det kan inte vara möjligt, sa läkaren och undrade vad jag hade gjort. KOLESTEROLET SJÖNK TEXT Astrid Schaug/Jesper Lauridsen PRODUKTER JESPER REKOMMENDERAR EQ Life Pack Varunr.: 8170 (eller refill: 8171) Medlemspris: 599:- Min upplevelse med Eqology har varit helt ofattbar. Det började med att jag länge har haft problem med att få ned mitt höga kolesterol eller närmare bestämt triglyceridnivån (som är fett i blodet, av den farliga sorten). Lite överviktig var jag också, men det var först och främst kolesterolet som bekymrade mig. Så rekommenderade min faster Life Pack. Hon sa att jag borde ge det minst sex månader, eftersom naturlig hälsokost inte är någon medicin men får kroppen att hjälpa sig själv. Kroppen måste få tid på sig att renas och återfå sin naturliga balans, sa hon. När man redan har testat ut så mycket som jag har, kan man inte räkna med att jag skulle vara något annat än skeptisk, men jag bestämde mig ändå för att ge det ett halvår. Jag började och utrensningen av slaggprodukter var igång. Efter tre månader gick jag förväntansfullt till läkaren för att se om det hade blivit någon förbättring. Då det visade sig att mina värden inte hade sjunkit det minsta utan istället blivit högre, ville min läkare att jag skulle ta kolesterolsänkande mediciner. Jag sa att jag var mitt uppe i ett personligt projekt med naturlig hälsokost och bad om att få slutföra det halva året som jag hade tänkt. Det gick läkaren med på. När jag sedan ringde min faster och sa att hennes mirakelkur inte fungerade, kontaktade hon en dietist som förklarade att de höga värdena berodde på att levern arbetade med utrensningen. Detta skulle nog stabilisera sig ganska fort, hade hon sagt. Efter ytterligare tre månader gick jag tillbaka till läkaren. Då hade mina värden sjunkit från 5,25 till 2,68. Det kan inte vara möjligt, sa läkaren och undrade vad jag hade gjort. I samma period gick jag dessutom ned 7 kilo i vikt och inte mindre än 3 byxstorlekar! Jag kan nästan inte begripa hur mitt liv har förändrats. Jag har redan rekommenderat Life Pack till flera stycken i min umgängeskrets som berättar att många av deras besvär blivit mindre eller försvunnit helt. Jag vill bara säga tack så mycket, Eqology! Med vänliga hälsningar Jesper Lauridsen 6 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 7
TEXT Ingrid Campbell Pedersen I varje nummer ger vi tips om olika hälsohem i Norden. SPA FÖR HELA FAMILJEN ÄVEN FÖR GRAVIDA Oavsett om du behöver tid för dig själv utan barnen eller mer tid tillsammans med dem, är spa ett fantastiskt bra val för att stressa ned och vårda sig själv. Åldersgränsen är oftast 16 år, men däremot finns det flera platser som arrangerar spa-vistelser för både barn och vuxna. Idag är ofta familjer otroligt stressade och många hinner knappt se varandra. Man ska därför kunna åka på spa för att uppleva något tillsammans och inte göra saker var för sig. Hela familjen kan istället ta en träningstimme tillsammans eller bara njuta vid poolen. SELMA SPA är en av de spa-anläggningar som tar emot småbarnsfamiljer som behöver lugn och ro. Detta är nämligen en trend som i allra högsta grad ökar. De har egna barnhelger och barnveckor där de fokuserar speciellt på småbarnsfamiljer. Då erbjuder de träningstimmar som även barnen kan delta på. De får mini-morgonrockar och tofflor precis som de vuxna och de har egna spa-behandlingar för de små. Selma Spa erbjuder bl.a. fotbad i choklad, mjuk ryggmassage eller handmassage, bubbelpool samt klassisk vattengymnastik. De får egna menyer och drinkar i baren och kan delta på aktiviteter som t.ex. korvgrillning, skridskoåkning, filmvisning och Singstar. ÄR DU GRAVID och känner dig sliten, trött och svullen i kroppen? Då kanske spa för gravida kan vara något för dig. Låt 2-åringen stanna hemma hos barnvakten och njut av att du för en gång skull blir ompysslad och omhändertagen. Det finns många spa-hotell i både in- och utlandet. Vissa platser erbjuder till och med egna behandlingar som är speciellt tillpassade för gravida. Det har diskuterats om gravida ska bada i bastu eller bubbelpool eller få massage. Men detta ska inte vara några problem så länge De har egna barnhelger och barnveckor där de fokuserar speciellt på småbarnsfamiljer. man är försiktig, försäkrar sig med barnmorskan innan avresa och berättar för behandlaren att man är gravid. Detta är en perfekt anledning till att få lite tid för sig själv, stressa ner och unna sig något speciellt. Skuldrorna sänks, man drömmer sig bort, läser en tidning och får tid till att pyssla om sig själv i badrummet innan man intar en härlig middag. Dessutom är det ingenting som är bättre än att röra sig i vatten med den stora, gravida magen. Simning är prefekt träning för blivande mödrar. På Selma Spa i Sverige kan gravida få spa-behandling I väntans tider för 1 195 kr. Detta är en 80 minuters lång kroppsbehandling med peeling, avslappnande massage, uppstramande inpackning och särskild fokus på den växande magen. COLOSSEUM SPA i Oslo har också egna behandlingar för gravida. Särskild uppmärksamhet ägnas till att stärka hudens elasticitet, förebygga bristningar och behandla trötta och slitna ben. De erbjuder bl.a. kroppsskrubb, inpackning en tillpassad kroppsmask, ansiktsmask och hårbottenmassage och specialmassage av ben. 80 minuters behandling kostar 1 290 NOK. Allt fler spa erbjuder nu sådana behandlingar. Det bästa är att ringa till spaet du önskar att besöka och höra vilka slags behandlingar de har. Det kan vara smart att ringa i god tid så att du hinner planera in de särskilda evenemangen. Källa: colosseum-spa.no, selmaspa.se, babyverden.no och klikk.no Ensam eller tillsammans. Oavsett om du behöver tid för dig själv eller mer tid tillsammans med familjen, kan en spa-vistelse göra underverk. Är du gravid är det absolut på tiden att ta hand om dig själv lite extra. 8 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 9
ÖRTTRÄDGÅRDEN Del 5 BARN OCH KANINER text Anne-Mette Helland Foto Erik Thallaug Nu i augusti är trädgården full av blommor, grönsaker, örter, frukter och bär. Det är alltid mycket liv i en örtträdgård. Humlor, bin och fjärilar dras till växterna och när jag rör vid örterna är det så många härliga dofter som frigörs. Det är den trevligaste platsen att rensa ogräs på! Jag har två kaniner som bor i min trädgård, de springer runt här året om. De kan förstöra lite i början av sommaren när allt de nysådda börjar titta upp ur jorden. De känsliga plantorna tål inte att bli halvt uppätna av en nyfiken kanin som bara vill smaka lite, men lyckligtvis finns det så mycket att äta så det mesta klarar sig. BARNBARNEN älskar att vara ute i trädgården och leka med kaninerna. De får smaka på allt som växer, t.ex. de små underbara morötterna som de själva kan dra upp ur jorden. Jordgubbar, blåbär, hallon och björnbär blandas med yoghurt naturell och på det sättet kan de själva laga sina egna smaker. De tycker det är roligt att vara med och plocka tomater och gurkor i växthuset. Barnen har också lärt sig att de kan äta blomsterkrasseblommorna, ringblommorna och de fina blå gurkörtblommorna. Dessa är också färgrikt pynt till tårtor och desserter. GURKÖRTENS klara blåa blommor passar fint i salladsskålen. Det blir en spännande färgkombination och blommorna smakar gurka. Man kan också lägga dem en och en i en iskubform, fylla den med vatten och frysa in. Isbitar med blå blommor blir läckert i sommardrinken. ÖRTTRÄDGÅRDEN I flera år har den hetaste eko-trenden i bl.a. USA varit att odla sin egen mat, även i storstäder på små balkonger och i fönsterkarmar. Denna trend har nu också kommit till vår del av världen. Nu har du chansen att kasta dig på vågen du också! Vi har fått möjlighet att följa en av Norges mest erfarna örtodlare i hennes egen örtträdgård. Följ Anne-Mette Hellands fasta inslag, «Örtträdgården», månad för månad. Du får lära dig hur du kan odla dina egna örter, grönsaker, frukter och bär. 10 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 11
ÖRTTRÄDGÅRDEN Barnen har också lärt sig att de kan äta blomsterkrasseblommorna, ringblommorna och de fina blå gurkörtblommorna. ANNE-METTES TIPS! TIPS: Om det är torrt är det viktigt att vattna mycket när du vattnar. Vattnar du bara lite varje gång, börjar rötterna söka sig uppåt eftersom jorden bara är våt på ytan. När du ska plocka örter bör du göra det tidigt på morgonen. Då är plantorna fräschast, innan solen blir för stark. Om örterna har blivit stora och börjar blomma, är det bara att klippa ned dem. Då kommer de upp en gång till om sensommaren blir fin. När jag plockar sallad tar jag inte upp hela salladen, utan låter roten och lite av bladen sitta kvar. Då växer de upp igen och jag har snart mer sallad utan att jag måste så en gång till. TOMATSOPPA DIREKT FRÅN FRYSEN Vid denna tidpunkt har du kanske mycket tomater. Då är det bra att kunna frysa in dem. Ja, du kan frysa de hela. När du tar upp dem och de är halvtinade, är det lätt att ta bort skinnet. Sedan kan du använda dem i t.ex. gryträtter och liknande. Jag brukar också tillaga en tomatbas av tomaterna. Då tar jag bara tomater, basilika, timjan, lök och vitlök och kör detta i en matberedare till en gröt. Sedan fryser jag in detta i små burkar. Då har jag grunden för tomatsås till t.ex. pizza eller tomatsoppa. Det blir otroligt gott! ÄVEN ÄRTOR KAN FRYSAS Har du sått ärtor kan du ta ut dem ur skidan och frysa ned dem i portionspåsar. Senare kan du ta upp dem ur frysen och laga ärtstuvning. Stuvningen kokas till ärtorna är möra. Färgen på stuvningen blir otroligt frisk och grön. Jag tillsätter sedan lite salt och stevia och en liten klick mejerismör och kör massan snabbt i en matberedare eller använder en handvisp. Det blir en underbar ärtstuvning till vintern! Har du broccoli och rödlök i trädgården kan du laga en fantastiskt god sallad! Du vet att broccoli är en av de mest näringsrika grönsakerna vi har? Denna sallad kan användas till allt. Jag äter den också utan något annat till. LÖSS Har du löss i växthuset kan du sätta in tagetes eller lavendel. Dessa lukter hatar lössen och blommorna blir dessutom ett fint inslag i växthuset. Tomatdoft. Tomatplantorna avger en fantastisk doft i växthuset och barnen gillar att plocka dem. Och de är så otroligt mycket sötare och mer smakfulla än de du köper i affären. RECEPT SOMMARTÅRTA INGREDIENSER 3 ägg 250 g mandlar och/eller hasselnötter 1 tsk äkta vaniljsocker 1 tsk bakpulver Fyllning: 1 dl yoghurt naturell 500 g kesella 1 tsk äkta vaniljsocker GÖR SÅ HÄR Vispa äggen väl. Häll i bakpulver, vaniljsocker och hackade nötter. Häll smeten i en smord kakform. Grädda kakan på 170 grader i ca 30 minuter. Kakan är färdig när du ser att den «släpper» längs kanterna. Blanda fyllningen och lägg den på kakan när den har svalnat. Pynta med bär från trädgården och gärna med citronmeliss och gurkörtblommor. LÄTT SOMMARNJUTNING Broccolisallad 1 broccoli, skuren i små bitar 1-2 dl solroskärnor ½ - 1 rödlök, skuren i små bitar ½ tsk steviapulver eller 1 dl socker (man kan använda mindre) Ca 1 burk crème fraiche 1 msk vinäger Salt och peppar GÖR SÅ HÄR Blanda alla ingredienser och låt gärna salladen stå ett par timmar. Örtte 4 stora pepparmyntablad 4 stora ingefärsmyntablad 1 stort blad stevia GÖR SÅ HÄR Riv bladen (klipp eller skär inte, då stängs porerna). Lägg dem i en presskanna och häll över varmt vatten. Låt det dra i 10-15 minuter. Härligt, nyttigt sommarte! 12 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 13
NÄRINGSLÄRA TEXT Stein Flaatrud GRAVIDITET INGEN SJUKDOM Generella råd för att bli gravid, få en bra graviditet och en bra amningsperiod. Foto Thinkstock NATURTERAPEUT Stein Flaatrud driver kliniken Helhetshelse i Bogstadveien i Oslo tillsammans med kollegan Eva B.E. Andersson. Han har undervisat i vitamin- och mineralterapi på Axelsons, Skandinaviens ledande skola inom kroppsterapi. Han har hållit kurser i näringslära, mineralanalyser och mikrobiologi samt utvecklat hälsokostprodukter för ledande, internationella hälsokostföretag. Förr i tiden blev man gravid, födde sitt barn i smärta, ammade och det var det fram till nästa runda. Pga. bristande sjukvård och rätt diagnos, avled tyvärr många barn och mödrar under förlossningen. I den västliga världen idag har detta lyckligtvis reducerats till ett minimum, även om olyckor och skador fortfarande inträffar. Man kan självklart diskutera olika tekniker vid förlossning, men personligen är jag ganska säker på att det inte är så bra att ligga på rygg och föda. All ursprungsbefolkning föder praktiskt talat sittande på huk eller mer stående, som är logiskt med tanke på tyngdkraften. Liggande förlossning i en säng infördes av den franska adeln eftersom många var närvarande för att bevittna förlossningen (något de flesta av oss skulle undvika till varje pris idag). ETT PROBLEM idag är att man ofta likställer graviditet med sjukdom. Vi ser ofta att gravida blir sjukskrivna under delar av graviditeten och att kvinnor efter förlossningen ofta är slitna och mår dåligt generellt. Vi ser tyvärr också fortfarande en del skador relaterat till förlossning, ibland med olika syndrom som kvinnorna måste leva med resten av livet. Det är också oroväckande att många barn föds med låg vikt, mag- och tarmproblem samt eksem och allergier. Varför har det blivit så och är det verkligen nödvändigt? ENLIGT MIN UPPFATTNING (har snart 30-års erfarenhet som terapeut) är det mycket man kan göra och med rätt kost både innan, under och efter graviditet (och amning) kan problem undvikas. Genom att använda rätt kost och tillskott av näringsämnen samt ta bort överskott av svamp, bakterier, virus och parasiter, blir de flesta graviditeter som de borde vara nämligen lyckliga omständigheter. MÅNGA KVINNOR har idag stora problem med att bli gravid. Dålig kost, mycket socker och därför mycket svampinfektioner är säkert huvudorsaken. Äter du mycket socker, matar du speciellt olika candidasvampar. Många av dessa trivs bra på slemhinnorna och är nog en stor orsak till många spontanaborter tidigt under graviditeten. När vi rensar kroppen för svamp blir slemhinnorna friskare och ägget kan fästa sig lättare. Om du har problem med flytningar är det ofta ett tecken på att svamp/candida gillar att vara i din kropp allt för väl. Flera örter är lämpliga att använda för att döda svamp men om du redan har blivit gravid ska du undvika detta. Avgiftning/detox ska du inte göra när du är gravid eller ammar! Men, vi har flera specifika homeopatiska och isopatiska medel som du tryggt kan använda, som också kan vara fördelaktiga för fostret och senare under amningsperioden. Men man ska inte heller vara hysterisk mot användning av örter i t.ex. mat. Tänk bara på kvinnor i Asien som äter mängder av kryddörter i maten varje dag (där har de långa traditioner med olika örter och dieter för gravida och ammande). En ört som utmärker sig speciellt bra som en hjälpare under förlossningen är hallonblad (både i kapsel och som te). Hallonblad innehåller ämnen som stärker livmodern och kan lindra förlossningen. Det är vanligt att använda hallonblad de sista fem veckorna av graviditeten. Forskning på får har visat just detta, att det underlättar och ger en säkrare förlossning. En annan ört som har använts av indianerna är sarsaparilla. Den ska hjälpa mot smärta under förlossning. Generellt ska man alltså vara försiktig med användning av örter under graviditeten eftersom några har en utrensande effekt och andra kan ge sammandragningar i livmodern. Undvik speciellt örter som påverkar binjurarna (t.ex. lakritsrot som annars är en utmärkt ört vid andra besvär), eftersom dessa bl.a. producerar föregångare till könshormoner. Mindre mängder örter i mat och tillskott är som regel helt ofarligt. En försiktig användning av ingefära är otroligt bra mot illamående under graviditeten (och även illamående och åksjuka generellt). MÅNGA GRAVIDA upplever att de är ovanligt trötta. Man känner inte igen sig helt och efter graviditeten har säkert många upplevt den välkända förvirringen som sker under amningsperioden? Mycket av detta beror på att blodsockret ofta är ostabilt (igen: ät inte socker). Flera mineraler kan användas för att reglera blodsockret och insulinet. Jag är helt övertygad om att de allra flesta som upplever graviditetsdiabetes kunde ha undvikit detta med hjälp av speciellt krom, men även zink, mangan och magnesium kan vara aktuellt. Mycket proteiner och grönsaker till varje måltid är bra. Likaså att du inte faller för frestelsen (ofta om du mår illa) att hoppa över en måltid. Ät var tredje, fjärde timme för att hålla blodsockret stabilt. Frekventa måltider balanserar också vikt och förbränning, man behöver inte se ut som en ballong under och efter graviditeten. Kom ihåg att Problemet är att mycket av maten är näringsfattig, så en förnuftig användning av tillskott är faktiskt nödvändigt du nu äter för två, så du behöver inte mindre mat än tidigare utan mer. Problemet idag är att mycket av maten är näringsfattig, så en förnuftig användning av tillskott är faktiskt nödvändigt, enligt min åsikt. Mineralet krom kan också lindra sötsuget, vilket många märker när de är gravida (inte minst innan och under). Doserna som norska myndigheter menar att vi behöver är allt för låga. Om man åker över gränsen och in i Sverige är den rekommenderade mängden betydligt högre. Detta gäller också ett stort antal andra vitaminer och mineraler. När många gravida blir extremt sugna på en konstig matvara de sällan äter annars (ofta salt, sur, stark och söt), kan det vara ett tecken på zinkbrist. Brist på zink får nämligen våra smaklökar att löpa amok. Hos äldre som har tappat matlusten och smaken helt kan 25-50 mg zink per dag göra susen. Zink är absolut nödvändigt för all celldelning och styr mer än 300 enzymer, så väldigt mycket kan biokemiskt låsa sig vid brist. Flera av våra könshormoner behöver zink för att kunna produceras och säd är otroligt rik på zink. Hud, hår och naglar behöver zink för att regenereras och mörkerseendet blir sämre om man saknar zink. Mycket svamp i kroppen under en längre tid (candida) samt användning av östrogen, gör ofta att koppar höjs i kroppen som därmed undertrycker zink. Det bör påpekas att koppar har många viktiga funktioner, så ta inte okritiskt stora mängder zink. På min klinik använder vi mineralanalyser av hår för att avgöra om zinktillskott är nödvändigt. MÅNGA KVINNOR UPPLEVER att de får kramper i benen under graviditeten (detta gäller också rastlösa ben kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska). Detta är en klar signal på att du borde få i dig mer magnesium. Vid menssmärtor kan du också följa samma råd. Magnesium används också för att reglera kalcium och för att undvika förkalkningar och styr precis som med zink mer än 300 olika enzymer. Magnesium är också viktigt för förbränningen och blodsockret. De allra flesta hårmineralanalyser (90 % eller mer) visar > 14 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 15
Foto Thinkstock Visste du att... TEXT Ingrid Campbell Pedersen Kom ihåg att barnet stjäl mycket av ditt eget lager genom modersmjölken. Foto Thinkstock NED I VIKT MED FISKPROTEINER Ny forskning visar att när du äter mager fisk får du i dig viktiga proteiner som kan göra det enklare att hålla vikten nere. FRIHET BROMSAR GRÖNSAKSVÄGRAN Fiskproteinerna kan reducera fettvävnaden utan att det ska vara nödvändigt att röra på sig mer för att uppnå effekt. Bakom studien står Nationellt institut för närings-, fisk- och skaldjursforskning i Norge och Köpenhamns universitet. Nya resultat från spanska forskare visar att barn bokstavligt talat upplever bitterhet när de äter grönsaker. De har helt enkelt problem med att svälja den bittra smaken. Låt de små få valmöjligheter om du vill att de ska öka intaget. Barn som själva får plocka ut grönsakerna de gillar bäst till måltiden höjer konsumtionen med 80 procent, enligt resultat från forskarna på University of Granada. Källa: forskning.no > magnesiumbrist och du kan tryggt ta 200-300 mg varje dag (gärna middag/kväll) så sover du kanske bättre också). Magnesium har också en lugnande effekt på det centrala nervsystemet och avslappnande på glatt muskulatur. Därför är magnesium även bra vid stress och vid stel nacke och skuldra (testa också om du har huvudvärk, men ta även krom eftersom huvudvärk ofta beror på lågt blodsocker). Undvik magnesium i oxidform, satsa istället på magnesiumcitrat. ENLIGT VÅRA ERFARENHETER har mödrar som ätit näringstillskott och bra mat under graviditeten sällan problem med dött och livlöst hår, de är friska under graviditeten, mår mindre illa och har en normal födelsevikt. Äter man tillskott får mjölken bättre kvalitet och barnen blir några riktigt knubbiga och nöjda «keruber». Jag tror att det är smart att amma i varje fall under ett år eftersom mjölken också innehåller många immunstimulerande ämnen som är viktigt för att undvika eksem och allergier senare i livet. Håll dig borta från komjölk till barn. Den enda likheten mellan komjölk och bröstmjölk är att det är vitt och vått. Det är överhuvudtaget viktigt att modern inte äter mat som hon och barnet är intoleranta/allergiska mot. Detta finns det mätmetoder för som kan hjälpa dig. Om du har problem med att producera tillräckligt mycket mjölk, kan fänkålste vara effektivt. Fänkål är också bra om barnet har kolik. VILL DU HA ett intelligent barn, är det viktigt att ta extra tillskott av omegafettsyror. Satsa först och främst på Omega-3, eftersom de flesta av oss får i sig tillräckligt med Omega-6 genom kosten. Omegafettsyrorna används till många olika processer i kroppen. De är bl.a. inflammationshämmande och flera av Omega-9 fettsyrorna är föda för hjärnan. Flera studier har visat hur viktiga de är för en frisk hjärna och enligt min uppfattning kunde en del av förvirringen som sker under amning ha undvikits vid användning av tillskott. Kom ihåg att barnet stjäl mycket av ditt eget lager genom modersmjölken. Omegafettsyror är också viktigt för huden (mot t.ex. eksem) och allergier. SOM DU SÄKERT HAR FÖRSTÅTT är jag övertygad om att i stort sett alla gravida och ammande har behov av extra tillskott av vitaminer, mineraler och fettsyror i den västliga världen idag. Detta är utöver en annars förhoppningsvis bra kost. Att få i sig tillräckligt med antioxidanter är också otroligt viktigt. Analyser av blod från navelsträngen hos nyfödda har visat höga värden av toxiner (pesticider, tungmetaller och otaliga giftiga kemiska förbindelser). Och vad är «motgiftet»? Jo just det, mer antioxidanter, vitaminer och mineraler. Världen har ju inte blivit renare med åren, varje år spottar vi ut flera tusen nya kemiska ämnen i naturen och på vår gemensamma tallrik. Det är verkligen dags att myndigheterna och de som är ansvariga för vår hälsa börjar engagera sig mer. Under tiden måste du och jag skydda oss själva och kommande generationer med att rena och avgifta vår kropp, samt tillföra de viktiga ämnena som nämnts ovan. Rollen som ansvarsfull förälder börjar långt innan födseln, ja faktiskt innan själva graviditeten! Men det är alltså möjligt att ge sig själv och sitt barn de bästa förutsättningarna för att hälsosamt liv! Lycka till! Naturterapeut Stein Flaatrud, 03.05.2011 Källa: klikk.no/helse MOBIL KAN GE DÅLIG SÄD Användning av mobil kan reducera sädkvaliteten, antyder en amerikansk undersökning. Forskningen avviker dock på detta område, kommenterar avdelningsdirektör Gunnar Brunborg på Folkhälsoinstitutet i Norge. Källa: forskning.no Foto Thinkstock SOL MOT ASTMA De ultravioletta strålarna i solljuset gör att din hud producerar D-vitamin. Sommaren 2010 kom en spansk studie som visade att astmatiska barn med D-vitaminbrist var 50 procent mer utsatta för allvarliga anfall. Denna studie visade också att barn som lever i kallare och blötare städer har större risk för att få astma eftersom sådana platser har färre timmar med sol, står det i ett meddelande från den spanska nyhetstjänsten SINC. Källa: forskning.no BODY LOTION GER BÄTTRE SEX Randi Gjessing Borgheim är onkologisk sjuksyster och specialist inom sexologisk rådgivning NACS/ sexolog. Goda känslor i samband med kroppen gör att vi tycker om den mer, säger hon. På samma sätt är det viktigt att vi vårdar vår kropp och är snäll mot den. Smörj t.ex. in dig med en skön body lotion, råder Gjessing Borgheim. När du skämmer bort dig själv känner du dig mer värdefull. Självförtroende ger bättre sex och sex ger bättre hälsa. Källa: klikk.no/helse 16 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 17
AKTIVITET TEXT ASTRID SCHAUG FOTO PRIVAT STALLTIPS TILL BIRKEN Danska mästaren i cykelcross, Jonas Guddal (20), kom som nummer 17 i fjolårets Birkebeinerlopp, knappt 8 minuter efter vinnaren. Eqology Magazine har fått några av hans hetaste «stalltips» för träning och kost inför årets lopp. FAKTA BIRKEBEINERLOPPET Världens största terränglopp 94,6 km långt Startar i Rena i Norge och avslutas i Lillehammer Alla deltagare måste bära en ryggsäck på 3,5 kg Tävlingen är indelad i klasser baserade på ålder, kön och nivå Tävlingen genomfördes första gången 1993 med 1 327 deltagare Nu är det ca 25 000 deltagare varje år Datumet i år är 27 augusti Jonas Guddal, som snart ska cykla Birken, är en av Danmarks största cykeltalanger. Han blev i tidig ålder dansk juniormästare i cykelcross, har deltagit i VM i cykelcross och cyklat många stora lopp i både Danmark och internationellt. Han har bl.a. tävlat mot Thor Hoshovd och Andy Schleck i Oslo Grand Prix. Birken cyklade han för första gången i fjol och kom då på andraplats i sin åldersgrupp. Han blev nummer 17 totalt i elitklassen, knappt 8 minuter efter vinnaren tyska Hannes Genze. Kost och träning är centralt för Jonas, speciellt inför världens största terränglopp. Vi har fått hans bästa råd för ett vällyckat Birkebeinerlopp. Vad bör man veta om Birken? Loppet är inte tekniskt svårt. Det är stora grusvägar nästan hela vägen, men ca 10 km från start, på väg mot Skramstadseteren, är det ett tekniskt parti med sten och rötter som man bör vara uppmärksam på. Nästa svåra punkt för benen är russinbacken efter ca 55 km. Detta är en brant, stor grusväg att bestiga. Vid denna tidpunkt är man säkert trött, men nu är det viktigt att man fortfarande har lite krafter kvar i benen. Kom ihåg att få i dig mat och dricka innan du kommer till detta parti. Vad är dina erfarenheter från förra Birken? Det var ett högt tempo i starten och upp till Skramstadseteren. Det är smart att cykla i en samlad grupp på grusvägspartier. På det sättet arbetar man tillsammans och det är a och o för en bra tid och ett bra resultat. Även om farten kan kännas för hög i en grupp i början, så häng med ändå. Efter att par kilometer går kanske tempot ned lite och du hittar din plats. Hur tränar du inför loppet? Min tränare är fantastiskt duktig på att lägga upp träningsprogram. Han har satt mig på Watt-träning, som är speciellt lämplig till intervallträning. Med hjälp av ett speciellt bakhjul (PowerTap) får man fram den exakta effekten (i Watt) i tramporna. På detta sätt kan man testa sig själv och följa sin utveckling. Detta är mer exakt än t.ex. pulsträning som i några tillfällen kan vara lite missvisande. Varför intervallträning? Det har genomförts många studier på att detta ger den bästa träningseffekten. I intervallerna handlar det om att bryta upp träningen i små bitar. Den intervallträning jag gillar bäst är de korta intervallerna, när man tränar acceleration. Det har blivit min specialitet och det kommer väl till pass när jag ska dra ifrån under loppet. Hur tränar du acceleration? Då börjar jag på plant underlag eller i uppförsbacke med den tyngsta växeln och trampar mig från 0-5 km/h på så kort tid som möjligt. Eventuellt till jag når min maxpuls, plus lite till. Ett bra sätt att börja med intervallträning på är korta «all out» intervaller. Jag använder två varianter, 20 sekunders och 40 sekunders. Detta kan varieras med olika växlar, uppförsbacke etc. Du ger «all out» i de respektive sekunderna, följt av 1-3 minuters paus. Ta inte för långa pauser. Vill du ha framgång är det bra att pressa sig «all out» varje gång man kan gärna se både sol, måne och stjärnor mot slutet av intervallen, skrattar Jonas. Börja med 8 intervaller och öka till 15 så småningom, men du bör inte träna intervall för nära inpå loppet. Sista gången bör inte vara närmare än 3-4 dagar innan. > 18 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 19
FAKTA JONAS GUDDAL TEXT Ingrid Campbell Pedersen Ålder: 20 år Bor: Haderslev, Danmark Började med cykling som 16-åring Dansk juniormästare i cykelcross (2008) FÖRBÄT- TRAD FÖR- PACKNING Därför har jag alltid med mig 1-3 energibarer under loppet > Hur tränar du dagen innan Birken? Då kommer jag att cykla en lugn runda på 2-3 mil för att förbereda benen och inte minst huvudet på morgondagens lopp. Det samma gör jag också dagen efter loppet, för att få ut mjölksyra och lösa upp musklerna. Kan du berätta lite om din kost? Ja, jag äter generellt vanlig, nyttig och allsidig mat. Jag är inte fanatisk, men dagarna innan ett lopp höjer jag vätskeintaget. Minst två-tre liter vatten varje dag, för att säkerställa vätskebalansen. Vad kommer du att äta samma dag som loppet? På morgonen kommer jag äta havregrynsgröt med russin och 2,5 till 3 timmar innan loppet ska jag äta en stor portion pasta. Precis innan start äter jag ett par bananer eller en energibar. Är det något du medvetet undviker innan ett lopp? Ja, mjölk. Det får jag så otroligt mycket slem i halsen av när jag cyklar. Vad äter du under Birkebeinerloppet? Vanligtvis får vi mat ungefär varje halvtimme från sidlinjerna, ofta i form av gelé eller bars. Men sådan service får man inte alltid. Det fick jag plågsamt uppleva en gång när jag cyklade Tour de Himmelfart i Danmark, säger Jonas med en suck. Hur gick det? Det började med koncentrationssvårigheter och stelhet i benen. Det blev värre och värre men jag kämpade emot och trampade bara vidare. Jag cyklade mig helt tom och det slutade med att de fick plocka upp mig från diket. Därför har jag alltid med mig 1-3 energibarer under loppet, kompletterat med 3 geléer. Eqologys Energy Bar har en väldigt bra sammansättning perfekt för ett lopp. Den är dessutom väldigt god och lagom stor. Vad planerar du att äta när du kommer i mål i Lillehammer och hur länge väntar du? Precis efter ett lopp, oavsett om det är Birken eller andra hårda lopp, har kroppen en lucka på 20-30 minuter när den är extra mottaglig för näring, speciellt proteiner. Därför tar jag en shake så fort jag har tagit mig ur målområdet. Nästan alla elitcyklister gör det men det är också viktigt när man motionerar. Det tas snabbt upp i kroppen och är viktigt för att dina «förstörda» muskelfibrer ska kunna återhämta sig. Nutriguard-shakern är väldigt bra! Det är också väldigt praktiskt att den finns i portionspåsar, så man slipper ta med en hel burk. Jag blandar den med minimjölk. Efteråt äter jag lite frukt. Vad gör du när du ska koppla av mellan loppen? På vardagar blir det ibland lite TV-tittande men när jag har semester står jag helst i en laxälv med min far i Stryn. Det är hans hembygd och där kan jag koppla av bäst. Så du reser inte till varmare breddgrader? Hellre Stryn än söderut, poängterar Jonas med ett stort leende. TIPS Eftersom Birken tekniskt sett inte är så krävande, rekommenderar jag så smala terrängdäck som möjligt. De gör att det är lättare att få upp farten på de fina grusvägarna. Sådana däck passar dessutom bra vid dåligt väder, som i fjol. Ligger du efter med träningen, kan du träna 20- eller 40-sekunders intervaller 2-3 gånger i veckan. Inklusive uppvärmning och nedtrappning tar det ca 1 timme. Efter 3 veckor kommer du att vara i mycket bättre form än om du bara hade cyklat långa sträckor eller med jämn monoton hastighet. Värm upp ca 45 minuter innan start. 2-3 snabba spurter för att få upp pulsen och värmen i kroppen. Fruit Power - GODA FRUKTTABLETTER FÖR LITEN OCH STOR Vi känner alla igen situationen: du känner sötsuget komma smygande när du hungrig åker till affären för att handla middag eller kvällsmat framför TV:n? Det är otroligt frestande att köpa en chokladkaka i affären eller tillaga något gott, men ofta är det inte så mycket som ska till för att tygla sötsuget en liten bit och så har det värsta suget avtagit. Vår kända och kära favorit Fruit Power är en riktig fruktbomb med extrakt av 16 frukter och bär. Tabletten innehåller naturliga vitaminer och antioxidanter som vi alla behöver. Detta är ett hälsosamt alternativ till godis och kan vara speciellt viktigt för alla som inte äter «fem om dagen». Hälsodirektoratets huvudråd för en hälsosam kost i Norge är fem portioner frukt, bär och grönsaker dagligen, fördelat på hälften frukt och bär och hälften grönsaker. När vi dessutom vet att vi långt ifrån äter tillräckligt med frukt och grönsaker kan det vara bra med lite hjälp. 2009 åt norrmännen i genomsnitt 115,7 kilo frukt och grönsaker per person. För att nå målet om att äta fem om dagen måste norrmännen i genomsnitt öka konsumtionen med ca 67 kilo per år. Det vill säga att de ligger nästan 2 portioner under målet att äta fem om dagen. Nu har vi förändrat förpackningen på vår Fruit Power så att den blir mer användarvänlig och lättare att ta med sig i väskan, i bilen eller på resa. Om du känner sötsuget komma eller har skrikande barn i baksätet, är Fruit Power ett utmärkt alternativ som ett nyttigt snacks. Dessutom får du ju i dig naturliga vitaminer och antioxidanter. Alla vi vet att det är otroligt viktigt att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag. Det är utmärkt mat för att bl.a. förebygga hjärtsjukdom och stroke, kontrollera blodtrycket, reducera risken för vissa cancertyper och skydda mot synnedsättning. De senaste råden från näringsexperterna är att blanda så många olika färgrika frukter och grönsaker som möjligt i kosten för bäst effekt. Ju fler och starkare färger, desto bättre! De aktiva ingredienserna i Fruit Power är därför många: apelsin, lime, ananas, äpple, jordgubbar, persika, papaya, aprikos, grapefrukt, hallon, druva, blåbär, björnbär, svarta vinbär, söt körsbär och körsbär. Källor: 5omdagen.com, lifemojo.com och eqology.com 20 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 21
PRISLISTA PRISERNA GÄLLER FR.O.M. 1 MAJ. Vi reserverar oss för eventuella tryckfel. SÅ HÄR BESTÄLLER DU HÄLSOKOST Rek. pris Poäng Medl. pris Antal Autoorder Tilläggsorder Extraorder KROPPSVÅRD Rek. pris Poäng Medl. pris Antal Autoorder Tilläggsorder Extraorder SEPTEMBER ERBJUDANDE Internet: www.eqology.se -> webshop Telefon: 0524-50900 Fax: 0524-50352 E-mail: kundservice@eqology.se Postadress: Eqology AS Postboks 23 1322 Høvik Norge Välj ordertyp Autoorder = Varor som skickas till dig varje månad (kan ändras senast fem dagar före vald leveransperiod och måste alltid innehålla minst en produkt). 59:- i frakt- och expeditionsavgift tillkommer. Tilläggsorder = Varor som skickas till dig endast en gång tillsammans med din nästkommande autoorder. Extraorder = Varor som skickas till dig omgående, utöver autoorden. 59:- i fraktoch expeditionsavgift tillkommer. För Eqologydistributörer Följande frister gäller för registrering av nya kundavtal och poäng i augusti (oss till handa senast): KUNDAVTAL: Onsdag 31 augusti kl. 08.00 1150 Multichi Energy, 475 ml Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 537 31,0 349 1011 Livex Tea, 120g 214 11,5 139 1005 Livex, 90 kapslar 214 11,5 139 1006 Echina Spray, 30 ml Tillfälligt slut. 106 6,0 69 1007 Radix, 60 tabletter 245 14,8 159 1012 Green Tea, 200g 223 13,0 145 1013 Cranberry Tea, 180g 223 13,0 145 1015 Tropical Tea, 180g 223 13,0 145 1026 Blueberry Tea, 200g 254 15,8 165 1031 Rooibos Tea, 180g 254 14,0 165 1018 Nucleomega, 90 kapslar 383 25,1 249 1016 Fruit Power, 50 tabletter 100 5,4 65 1023 Coral Calc, 90 tabletter 229 14,1 149 1036 Energy Bar, 6-pack, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 229 10,0 149 1029 Joint Relief, 90 tabletter 414 25,0 269 1032 K2 Plus, 30 kapslar 398 25,0 259 1033 Shacai, 15 brustabletter 137 8,0 89 1034 Active Collagen 2, 30 portionspåsar NYHET! 662 38,0 430 1035 Nutriguard, 15 portionspåsar, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 768 40,0 499 1022 BioBurn, 360g 429 28,4 279 ANSIKTSVÅRD 2001 Facial Cleansing Gel (rengöringsgelé), 200 ml 223 12,8 145 2002 Skin Tonic Freshener (ansiktsvatten), 200 ml 223 12,8 145 2022 Virgin Jojoba Oil (jojobaolja), 50 ml 260 14,7 169 2004 Combinated Vital Peeling Cream (peelingkräm), 125 ml 183 11,4 119 2005 Antioxidental Day Cream (dagkräm), 50 ml 183 10,4 119 2006 Optimal Night Cream (nattkräm), 50 ml 183 10,4 119 2030 Anti Age Cream NYHET! 506 29,0 329 2007 Highly Estimated Special Cream (specialkräm), 50 ml 337 19,7 219 2008 Multi Perfection Eye Cream (ögonkräm), 15 ml 137 9,8 89 2009 Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, vit), 8g 75 3,5 49 2028 Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, brun), 8g 75 3,5 49 2010 Multi Vital Shower Gel (duschgelé), 250 ml 152 8,4 99 2011 Moisturizing Hand Soap (handtvål), 300 ml 75 3,3 49 2012 Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml 214 12,4 139 2013 Balanced Body Oil (bad- och kroppsolja), 200 ml 291 16,4 189 2014 Balanced Hand Cream (handkräm), 100 ml 152 9,4 99 2015 Advanced Foot Cream (fotkräm), 100 ml 183 10,8 119 2016 Double Active Deo Cream (deokräm), 50 ml 152 8,8 99 2023 Aloe Vera Gel, 125 ml Utgår! Säljs så länge lagret räcker. 214 13,3 139 2024 Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml 198 13,3 129 2025 Body Shape Gel (uppstramande gelé), 250 ml 506 31,2 329 HÅRVÅRD 2018 Daily Care Shampoo (fuktgivande schampo), 250 ml 146 6,8 89 2019 Optimal Care Shampoo, 250 ml Utgår! Säljs så länge lagret räcker. 152 7,8 99 2020 Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 152 7,8 99 TANDKRÄM 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 122 7,0 79 PRODUKTPAKET 8018 Shacai, 4-pack á 15 brustabletter 460 26,0 299 8020 EQ Sports Pack NYHET! 1229 60,0 799 8145 ShineCare hudvårdspaket 1.014 54,0 659 8170 EQ Life Pack Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 922 52,0 599 8171 EQ Life Pack Refill Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 922 52,0 599 8144 Multichi Energy 2-pack NYHET! 922 53,0 599 TILLBEHÖR 4723 Shaker med Eqology-logo 0,0 59 4721 Sportflaska med Eqology-logo 0,0 69 ERBJUDANDE 8001 Erbjudande 1 0,0 69 8002 Erbjudande 2 0,0 69 8315 Sommarpaket 20,0 475* ERBJUDANDE 1 FRUIT POWER (2 ST) Innehåller naturliga vitaminer och antioxidanter Sötat med naturliga sötningsmedel som inulin och xylitol Bra för tänder, mage och tarm Varunr.: 8001 Ordinarie medlemspris: 130:- Nu endast 69:- ERBJUDANDE 2 ENERGY BAR (6-PACK) Krispig bar med karamellsmak Godkänd måltidsersättare En lätt måltid till utflykter eller vid träning Varunr.: 8002 Ordinarie medlemspris: 149:- Nu endast 69:- Extraorder: Onsdag 31 augusti kl. 14.00 *Gäller vid köp av minst en ordinarie produkt till medlemspris. BESTÄLLNING: Kundnummer: Namn: 22 AUGUSTI 2011 AUGUSTI 2011 23
SEPTEMBER ERBJUDANDE SÅ FÅR DU MÖJLIGHET TILL ATT KÖPA ERBJUDANDENA: ERBJUDANDE 1: Handlar du minst en produkt till medlemspris, kan du beställa erbjudande 1. ERBJUDANDE 2: Handlar du varor för minst 500 kr till medlemspris, kan du beställa erbjudande 2. ENDAST 69:- ENDAST 69:- ERBJUDANDE 1 FRUIT POWER (2 ST) Innehåller naturliga vitaminer och antioxidanter Sötat med naturliga sötningsmedel som inulin och xylitol Bra för tänder, mage och tarm Varunr.: 8001 Ordinarie medlemspris: 130:- Nu endast 69:- ERBJUDANDE 2 ENERGY BAR (6-PACK) Krispig bar med karamellsmak Godkänd måltidsersättare En lätt måltid till utflykter eller vid träning Varunr.: 8002 Ordinarie medlemspris: 149:- Nu endast 69:- BESTÄLL på eqology.com eller TEL. 0524-509 00