Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål som möjligt, bland annat har vi kompletterat med mer utrustning till gymmet. På gruppträningsschemat har vi lagt in en yoga på eftermiddagen, lagt till ett rörlighetspass och bytt dag på spinningen som tidigare låg på tisdagar till onsdagar. Vi har även lagt in Styrketräning i grupp i gymmet i kursform som kommer pågå under fem veckor i början av terminen och igen i slutet av terminen. De önskemål vi under våren inte kunnat tillgodose tar vi med oss inför höstens planering. Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Kvinna 21 st Man 82 st Ej angett 3 st 1. Vad brukar du träna? Gym 55 Gruppträning 17 Annan aktivitet i hallen 0 Gym + GT 28 Gym + GT + Annan 1 Gym + Annan 6 2. Jag arbetar aktivt med att bibehålla/stärka min hälsa? 1 0 2 15 3 91 Nej Till viss del Ja 3. Gymutrustningen tillfredsställer min träning? 1 1 2 8 3 49 4 44 Ingen åsikt 4 inte alls helt Kommentarer VILL HA: Maskin för vadträning 14 Mer fria vikter 11 Ny smithmaskin 9 Stakmaskin 5 Fler skivstänger 5 In- och utsidalår-maskin 3 Kontakta gärna sara.n.lundberg@korpenstockholm.se för alternativa övningar till samma ändamål! Tyngre kettlebell 2 Motionscyklar med olika program 2 Sned bänkpress 2 Trappmaskin 2 Ny curlstång Fler draghandtag Träna mage upp och ned Hack squat/lift T-bar row Ringar Moderna roddmaskiner
Ett till löpband Nya stretchmattor Alla önskemål som gäller gymmet är vidareskickade till de ansvariga som prioriterat inköp av flertal önskemål. Övrigt: De tog bort ribbstolen jag använde för att stärka min rygg. Kontakta gärna sara.n.lundberg@korpenstockholm.se för alternativa övningar för din rygg. Onödigt mycket maskiner, fria vikter räcker för att träna det mesta utbildning? Det finns tydliga målgrupper där maskiner är att föredra och är därför av lika stor vikt som de fria vikterna. Vissa maskiner börjar bli gamla och slitna Utrustningen ger mig en allsidig workout värd namnet Bra med fria vikter! Många maskiner och fria vikter! Gymmet har en bra balans mellan kondition och styrka. Uppskattar utrustningen Allt jag behöver Räcker för mig 2 Ta bort två konditionsmaskiner Det mesta finns med tanke på det begränsade utrymmet Lite trångt 2 Singulära utrustning ibland kö Satsa mer på styrka och mindre på konditionsmaskiner Vi ser att konditionsmaskinerna används i minst lika stor utsträckning som styrketräningsutrustningen varför de är viktiga för vår anläggning. Vissa redskap skulle kunna moderniseras 4. Gruppträningsschemat (såväl spinning som aktiviteter i hallen) tillfredsställer mina önskemål? 1 1 2 7 3 24 4 47 Ingen åsikt 31 inte alls helt Kommentarer VILL HA: Aktivitet tidigt på morgonen tex 06.45 el 07.00 Under 2014 har vi haft yoga på morgonen på torsdagar, vi har tidigare även provat spinning dessa tider. Tyvärr har deltagarantalet varit mycket lågt. Mer core och stretching Efter önskemål om rörlighetsträning har vi lagt in FLEX torsdagar kl. 11.15-11.45. Prova gärna! Box eller kampsportinspirerat Saab fritid erbjuder kampsportsträning varje onsdag kl. 10.00 i hallen. Prova! Vinyasa yoga Önskar att yogan förläggs senare på dagen Yoga hittar du denna termin 16.30 på tisdagar. Bodypump Vi har i dagsläget inte möjlighet att köpa in all den utrustning och de licenser som krävs för BP. Prova gärna Cirkelträning, Tabata och Funktionell styrka för liknande utmaning! Aerobics/step-up Har du provat Zumban? Där får du grym konditionsträning och dans! Gärna två spinningpass efter arbetstid I veckan gärna ett par dagar mellan Om/när vi ser att eftermiddagsspinningen som finns idag har full belastning ska vi absolut se över detta. Styrka överkropp saknas För att erbjuda så allround träning som möjligt fokuserar vi på hela kroppen under detta pass nu. Istället rekommenderar jag er att styrketräna överkroppen. Vill du ha hjälp med övningar: sara.n.lundberg@korpenstockholm.se Gärna ytterligare pass med styrka/smidighet/kondis Har det i åtanke inför höstens planering. Fler pass och längre (90 min) Fler pass Fler gruppträningar kvällstid 16 och framåt
Fler sena tider När det gäller utökning av pass gör vi det i takt med om/när vi ser att de befintliga passen inte räcker till. Övrigt: Tider konstiga Mån, ons, fre 11-12 Zumban är fantastisk Kanon Cirkelträningspasset är jättebra! Olika sorters träning finns, jättebra tycker jag! Bra pass Corepasset måndag kanske kan varieras mer Cirkelträningen är grymt bra! Önskar bara att det var två i en vecka. Jättebra träning och utmärkta ledare (väldigt duktiga!) 5. Om det fanns möjlighet, skulle du vara intresserad av att använda en del av ditt friskvårdsbidrag till något av följande? Kryssa gärna i flera alternativ. 1 23 2 47 3 44 4 9 5 23 PT i grupp Individuell Massage Viktminskningsgrupp Inte intresserad Styrkeinstruktion/PT 6. Får du tillräcklig information om friskvårdsanläggningen och våra aktiviteter? 1 13 2 89 Nej Ja Kommentarer: Synd att ni inte kan få ut info på intranätet bättre. Saknas på intranätet Svårt att hitta schemat på intranätet På www.korpenstockholm.se Korpen på jobbet SAAB får ni senaste uppdateringarna. Denna sida ska också nu vara länkad på intranätet. Hur får du information om friskvårdsanläggningen och våra aktiviteter? Kryssa gärna i fler alternativ. 1 60 2 68 3 30 4 14 Saabnet Affischer och Genom Tommy Genom Korpen anslagstavlor och Sara Stockholms hemsida 8. Korpen Stockholm erbjuder gärna olika prova-på-aktiviteter. Har du förslag på något som du skulle vilja att vi anordnar till vårterminen? Crossfit Yoga Tisdagar 16.30 Bodypump Prova gärna Funktionell styrka på fredagar 10.30 Volleyboll Box/Thaiboxning Prova gärna fritidsföreningens pass Fight Club på onsdagar 10.00 Crosstraining Prova gärna Cirkelträning måndagar 16.30 Funktionell träning utomhus Utomhus gruppträning Yoga på dagtid Förhoppningsvis till hösten Klättring/Paddling Thai chi Boxercise Extra spinning Lägger vi in så fort de andra passen är fulla Core i anslutning till spinningpass På måndagar kan du träna spinning + core kl. 11 Traditionell gympa PT instruktion Boka kostnadsfri instruktion genom att maila sara.n.lundberg@korpenstockholm.se
Yoga med inriktning på rörlighet och inte andning som sist Det vi provade tidigare var medicinsk yoga, nu på tisdagar 16.30 har vi mer fysisk yoga med inriktningen som du önskar. Nya träningsformer Löpträning Träningspass på stora gräsplanen under vårterminen Självförsvar I vår kommer vi prova på träning utomhus. Håll utkik! 9. Om Korpen skulle starta upp ett nytt pass hos er till vårterminen, vad tycker du att det skulle vara då? 1 26 2 26 3 14 4 31 Flex (rörlighet) Styrkeinstruktion Yoga Inget, det är bra som det är. i grupp 10. Skulle du vara intresserad av mer inspiration inom hälsoområdet (genom exempelvis en föreläsning): 1 34 2 69 Nej Ja 11. Om ja, vilket område skulle du då vara intresserad av: 1 35 2 44 3 23 4 23 Fysisk aktivitet Kost Stress Balans i livet 11. Vad tror du skulle locka fler att börja träna i friskvårdsanläggningen? Bättre lokaler och dusch Nya duschar i omklädningsrummen PT i gymmet Viljan hos dem själva Få dem att prova någon gång för att se hur bra det är! Gåva om man tar med någon (vattenflaska, handduk, väska) eller efter ett visst antal pass Större anläggning, fräschare omklädningsrum och fler duschar Stående timmar då instruktör finns i lokalen Tävlingsmoment i grupp/sektion i antal ggr/deltagare Tror de flesta tränar som vill Mer reklam Fräschare omklädningsrum och bättre städning Pepp och motivation Fler pass i grupp Mindre gruppträning med anmälan Artiklar på Saab-net om att komma igång Hälsokontroller med personliga träningsrekommendationer Nybörjarpass med instruktör, jippon, luciaspinning mm Skapa socialt tryck genom utmaningar i grupper PT finns tillgänglig Rent omklädningsrum Fräschare anläggning Gemensam enhetsträning Hjälp att komma igång Borde vara mer synliga och lättillgängliga på nätet Föreläsning om kost och motion Större lokal Nytt omklädningsrum Fler duschar Fler schemalagda aktiviteter Uppfräschning av lokaler Fräschare lokaler Mindre ambitiösa alternativ
Fräschare omklädningsrum Nytt omklädningsrum Info om hälsofördelar Fräschare lokaler Bättre ventilation och större lokaler 12. Har du någonting annat du vill framföra när det gäller Korpen Stockholm samt friskvårdsanläggningen och dess verksamhet? Smutsigt och mögel i dusch + omklädningsrum. Önskar vägg mellan duschar. Mycket handdukar och träningskläder som hänger kvar i omklädningsrum, Förbättra ventilationen både i hall men framför allt i omklädningsrummen. Bra och lättillgängligt! Bättre ventilation i herrarnas. Lokalerna är i dåligt skick. Framför allt omklädningsrum. Klart behov av renovering! Toppenbra ledare på gruppträningspassen! Renovera herrduschen! Ni gör ett bra jobb. Sara har bra pass! Det här är bra skit Passar mig mycket. Kommer ibland på mig själv med att småle och längta till nästa pass (core/spin). Det är flr många som lämnar sina svettiga kläder på tork i omklädningsrummet. Väldigt bra verksamhet, tack för det! Bra jobbat! Mycket trevlig personal! Fler duschar för tjejerna + avskilt. Önskar jogging för nybörjare som skall träna inför Midnattsloppet. Tommy och Sara gör ett toppenjobb. Tack för din medverkan! Dina svar är mycket betydelsefulla för oss!