Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen.



Relevanta dokument
Hälso och Träningsweekend september

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat

SUPERJUMPPA-dagen i Brukshallen

Träning för kropp och själ

Fysisk aktivitet på Recept

Kom i form med oss på Mallorca

MåBra läger. Läger 2 29 maj 2 juni För dig som är motionär och inte vill missa en ny upplevelse.

Tjejkickoff i Fjällbacka Följ med på årets Tjejkickoff i Fjällbacka och låt oss vaccinera dig mot stress!

Fysisk aktivitet på Recept

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ

Summer Camp Passbeskrivningar:

Fysisk aktivitet på Recept

Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl (7 ggr)

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Fysisk aktivitet på Recept

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast.

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

GRIT STRENGTH GRIT PLYO

TUFFA TRÄNINGSPASS SOL GOD MAT MARBELLA SPANIEN - APRIL 2016

Spinning är min melodi!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

TRÄNINGSRESA KORSIKA

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019

Välkomna till Göteborgs Stads ekonomidagar Årets tema: innovation Tid: maj Var: Stenungsbaden, Stenungssund

assisco Hälsoprogram, 30 augusti - 25 februari!

TRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

HÄLSO- OCH YOGARESA TILL KRETA 9-16 MAJ 2019 MED LISE BENBERG & MARIA HELANDER

Det har aldrig varit enklare att leverera resultat

Träningssupport inför hinderlopp

Kvissleby 29 oktober 2016

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Tränarutbildning i förening

Utbildningsprogram 2009 STRONG IS HAPPY!

Dina ben kan rädda liv!

Yogaresa till Turkiet

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

Fysisk aktivitet på Recept

La Manga Training Camp

Fysisk aktivitet på Recept

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

La Manga Training Camp

LPP Idrott och hälsa Tema 4 Samhälle och utevistelser

Fysisk aktivitet på Recept

Tränings-& Ledarskapsresa med CoachPower & SpringTime Travel på Training Camp Portugal 3-10 Okt 2015

Träningsupplägg Vecka 40

yoga i skolan Beskrivning av yogaprojektet i Lerums kommun 2017

Fysisk aktivitet på Recept

Stegräknare från Tappa.se

Personlig tränare. Daniel Pineda The exercise is the test, the test is the exercise -Cheek

Mer harmoni Mindre stress

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

Gemensam väg mot hållbara gröna utbildningar Naturbrukskonferens i Dalarna 2016

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder

Fysisk aktivitet på Recept

Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront!

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

Inspirationsdag Gruppträning 2018

FaR - fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hällefors

Program & Klassbeskrivning

HÄLSORESA MED YOGA TILL SITGES OKTOBER 2016

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus

SEARCH2011. WE SEARCH WE FIND J.MALMQVIST TRAINING SPECIALISTS

MÅ-BRA-RESA FÖR HELHETEN NERJA maj, 2018

Lugn och ro i harmoni...

Fysisk aktivitet på Recept

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen

NATIONELLT GODKÄND IDROTTSUTBILDNING HANDBOLL

assisco Hälsoprogram, 30 augusti - 25 februari

Fysisk aktivitet på Recept

Marbella Training Camp

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

ZHelhet. Träningsresa. Program. entaio m. Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive

Fjälläventyret /9-16/9. Fjällöpning & Mountainbike XC

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast Malin Ljus Friskvårdskonsulent

En träningsform på väg tillbaka

Avsnitt 1 - Träna på grunderna i NVC

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

KLASSERNA SOM ERBJUDS V. 52 och 1

Rembo Skidor Presenterar

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Fysisk aktivitet på Recept

24-25 oktober 2015 Hotell Selma SPA, Sunne.

Uppgift nr 1 Uppgift nr2

Transkript:

Hälso- och Träningsweekend Sälens Högfjällshotell 19-20 sept Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya pass och favoriter från förra årets träningshelg. Obstacle Training, Sportperformance, Löpstyrka och rörlighet. I år har du möjlighet att kombinera din helg med formtoppen eller Salomon trail tour. Avkopplingspaket 2795kr Njut av vacker natur, frisk fjälluft, hitta harmoni och balans (5 lugna pass ingår, yoga, SMR, topptur) Träningspaket 2995kr Bryt gamla vanor, svettas och utmana kroppen fysiskt (alla passen ingår) Boka 0280-871 00 Frågor om träningspassen ring : 0768986658 I priset ingår del i dubbelrum, helpension

Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Det spelar ingen roll vilken ålder eller träningsbakgrund du har. Vi hjälper dig anpassa träningen till din nivå för att nå dit du vill. Våra Inspiratörer lever för träning. Maten är lagad från grunden av hotellets kock med riktiga råvaror Det finns luft mellan passen där vi fyller på med ny energi mentalt och i magen. Om du önskar, deltar du på alla passen eller tar en timmas fri tid under dagen. För dig som vill ha en mer avkopplande helg för att samla energi har vi sytt ihop ett paket med bara de lugna passen. Välj om du vill spendera din fria tid på egen hand. Läsa en bok, vandra på fjället eller ett besök på Experium bad och saunavärld. I år har du möjlighet att kombinera din helg med Formtoppen eller Salomon Trail tour. Anmälan och information hittar du på deras respektive hemsida http://www.formtoppensalen.se/ http://salomontrailtour.se/about Har du allergi eller andra behov vad gäller maten kontakta oss.

Aktivitetsschema Fredag 18/9 Söndag 20/9 Ankomst 07.00-8.00 Topptur-Anna/Cicci (fjället) 16.00-17.00 CrossFit Joel 8.00-09.45 Frukost, utcheckning (Vinterträdgården) 17.15-18.15 Yoga-Cicci (Konferensen) 09.45-10.45 Sportperformance Jonas (Vinterträdgården/fjället) 19.30 Middag 11.15-12.15 Yoga-Cicci (konferensen) Lördag 19/9 12.15-13.00 Lunch på fjället, avslutning 7.00-8.30 Yoga-Cicci (konferensen) 8.00-10.00 Frukost 10.00-11.00 Obstacle Training Joel (fjället) 11.00-14.00 Egen tid, formtoppen, Salomon 13.00-14.00 Lunch 15.30-16.30 Löpteknik och styrkaanna (fjället) 17.00-18.00 SMR- Self Myofascial Release-Jonas (konferensen)

Beskrivning aktiviteter Sport Performance Sport Performance är en träningsform för dig som vill utveckla styrka, snabbhet, rörlighet, balans och koordination. Dessa fysiologiska kvaliteter tränar vi med hjälp av stegar, häckar, TRX, motståndsband, fallskärmar och medicinbollar. För att ge dig som deltagare en rolig och effektiv träning. Passet har sitt ursprung i sportens värld men passar alla individer oavsett ålder och förutsättningar. Obstacle Training Hinderbanetävlingar som Toughest och Tough Viking är en starkt växande tävlingsform. Obstacle Training är Sveriges första träningsform på hinderbana där du tränar med kroppen som vikt, med och utan redskap för att bygga uthållighet samt både fysisk och mental styrka. Under passet kommer vi gå igenom grunderna inom hinderteknik samt säkerhetstänk. Vi kommer att bygga upp en kortare hinderbana på fjället som ni kommer att få köra flera gånger så att ni blir rejält svettiga. Det kommer inte bli några höga hinder eller annat som kan tänkas läskigt. CrossFit Träning för alla. Ständigt varierande, högintensivt och funktionellt naturliga rörelsemönster Styrke och konditionsträning som garanterat får dig svettig. Vi använder oss av egen kroppsvikt och redskap som tex kettlebells och gymnastikringar.

Löpstyrka och rörlighet Förebygg skador, bli mer explosiv och få ett starkare löpsteg med styrketräning. Under workshopen delar vi in oss i mindre grupper och kör ett crosstraining pass med olika övningar som tränar de muskler du som löpare har extra nytta av. Därefter avslutar vi med dynamisk rörlighetsträning, även det för minskad skaderisk, snabbare återhämtning och en skön känsla av mjuka muskler. Toppträning Följ med på en fantastisk löp eller gång tur upp till toppen på ett av fjällen med Anna och Cicci i täten. Låt pulsen höjas i takt med lutningen på stigen. Vi glömmer dock inte bort att njuta av utsikt och vacker natur. Tempot anpassas så att alla kan hänga med, oavsett träningsbakgrund. Yoga Bygg upp en stark och rörlig kropp. Minska stress, stärk ditt immunförsvar och arbeta med dig själv i nuet. Vi jobbar med hela kroppen i positioner och flöden. Du lägger passet på din nivå och instruktören visar alternativ beroende på träningsnivå. Vi avslutar med avslappning och du går därifrån med ett lugnt och harmoniskt sinne. Passen har sin grund i Hathayogan, men vi hämtar också inspiration från andra yoga former. SMR Self Myofaschial Release Det här är en kombinerad workshop / träningspass där vi med olika redskap (foamroller, bollar, rullar) kommer att jobba igenom de i vardagen mest utsatta musklerna i syfte att förbättra deras prestanda och på det sättet skapa bättre förutsättningar för prestation och återhämtning samt minska skaderisken och eventuell smärta

Helgens Inspiratörer Jonas Lissjanis arbetar som utbildningschef på Exceed Performance AB, han driver även sitt eget företag My Performance AB där han bl.a. utbildar för Svenska ishockeyförbundet samt på Bosöns-, och Lillsveds Idrottsfolkhögskola. Jonas är även engagerad som Strenght and Conditioning Coach för individuella ishockeyspelare på elitnivå och har tidigare varit ansvarig fystränare för Huddinge Hockeys A-lag i 5 säsonger. Anna Lissjanis med rötterna i Jämtlandsfjällen och erfarenhet av både Marathon- och terränglopp, är en frilansande 4-barnsmamma med många järn i elden. Utöver heltidsjobbet som mamma driver hon en av Sveriges största träningsbloggar Trend o träning, jobbar som instruktör mot företag, coachar kunder via PTonlineportalen pto.nu som hon varit med att ta fram. Anna är yogainstruktör, layoutare och illustratör. Träningsendorfiner, kärlek och roliga utmaningar är krutet bakom denna tjej. Joel Krigström driver CrossFt Sälen. Han är licencierad CrossFit level 1 instruktör och lever för träning. Anlitas flitigt som personlig tränare och som instruktör och inspiratör till konferensgrupper och företag i Sälen. Träning och kost är Joels stora passion och att få sprida kunskap och lära ut detta på heltid Tycker han känns helt fantastiskt. Cicci Svall har arbetat som personlig tränare och instruktör i tretton år. Under sin mammaledighet kör hon yoga uppe på Högfjällshotellet i Sälen och hjälper gravida och nyblivna mammor med sin träning. Har ett Diploma of Sport and recreation från Australien. Rehabilitering är ett stort intresse då träningsintresset började med ett ryggskott. Cicci är pilates och yoga instruktör samt kostrådgivare.