Örebro 6 2015 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten. Under oktober landar undersökningen i din e-postinkorg. Hoppas du tar dig några minuter att svara på den. Tack! 25 000 kr till Världens barn Tack till alla som deltog i årets upplaga av Träningskampen. Tillsammans tränade ni ihop 25 432 kr till Världens barn. Era bidrag hjälper till ökad hälsa, utbildning och värdigare liv för många behövande barn. Förhoppningsvis fick även din egen hälsa ett lyft på köpet. Stör en instruktör Flera dagar och kvällar i veckan finns individuella tränare tillgängliga i gymmet. De finns på plats för att hjälpa dig utan att du behöver boka tid. De svarar på frågor, visar övningar, tipsar och peppar. Det är fritt fram och gratis. Du hittar aktuella tider på bokningssidan på hemsidan eller fråga i receptionen. maximal kapacitet. Om du vill få bra teknik och kunna lyfta tungt med låg skaderisk behöver du god rörlighet. På Friskis kan du till exempel köra Flexpass eller Yoga för att bli smidigare. Smidig & stark SID 2 Träna upp din rörlighet och maxa din styrka. foto: emma melkersson IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-18 26 00 E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter, Carolina Adolfsson
Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen Va! Får de inte betalt..? Så reagerar många när jag berättar att våra 320 funktionärer jobbar ideellt i Friskis&Svettis verksamhet. Och jag förstår att man kan tycka att det är konstigt att någon, med allt som fyller våra agendor, lägger ner tid och kraft på något utan att få lön. Men när vi i funktionärsundersökningar frågar vad som är viktigt för deras engagemang så är det inte pengar eller förmåner. Nej, snarare sådant som inte går att mäta i pengar. Här är deras tre i topp för vad som motiverar dem. 1. Mötet med er medlemmar 2. Personlig utveckling 3. Gemenskapen med andra funktionärer Då har vi lyckats med det vi vill. Funktionärernas känsla ska vara att de får mer tillbaks än vad de ger till föreningen. Och det gör mig så sjukt stolt! Självklart får funktionärerna verktyg och support under sin resa, som gedigen utbildning, kontakt med en mentor, ständig inspiration och roliga gemensamma aktiviteter. De utvecklas med sin roll. Det är identitetsskapande och skapar stolthet. Och jag vet att den som i sitt CV skriver att hen är funktionär i Friskis&Svettis har en vilja att utvecklas, tar ansvar, passar tider, kan samarbeta och vill samverka med andra. Som funktionär vill du något som är större än dig själv. Du bidrar till att göra livet lite bättre och roligare för andra. Och till råga på allt så har du själv kul under tiden. Kan inte du heller låta bli? Då är du varmt välkommen som funktionär i Friskis&Svettis. Vi ses, helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se både smidig och stark? Smidig som ett kylskåp. Känns uttrycket igen? Ingen skön känsla och inte bra för vår funktionalitet. Men vad kan man göra åt det? Ofta är vi extra stela på morgonen eller när vi varit stilla en längre stund. Och det kan bli extra tydligt när vi ska försöka sitta på golvet med raka ben, sitta på huk, sträcka oss efter något eller vända oss om efter en pärm bakom skrivbordet. Att vara orörlig begränsar oss i vår vardag. Vilket även ökar risken för skador och begränsar vår prestationsförmåga i samband med träning och idrottsprestationer. Definitionen för rörlighet kan beskrivas som förmågan till rörelseutslag i en eller flera leder. En individs rörlighet kan begränsas av olika komponenter, som skelettstrukturer, muskler, senor, ledkapslar, ligament, fett och hud. Den största begränsningen av rörlighet utgörs dock av musklerna. Men det viktigaste av allt. Det går att träna upp. Många kommer till mig och vill ha tips för att avhjälpa olika fysiska besvär som de känner av i sin vardag eller i samband med träning, säger André som är personlig tränare på Friskis&Svettis. Besvären kan ibland vara kopplade till bristande styrka, men oftare till att man är stel och stram. André anser att av varje timmes träning i gymmet så bör 15-20 minuter vara rörlighetsträning. Han menar att det kan ge stora förbättringar redan efter några månader. Rörligheten är ofta den svaga länken och är lika viktig som styrka och kondition för att kunna prestera på sin maximala förmåga. Det kan göra stor skillnad för den vanliga motionären, men i hög grad även för tävlingslöparen eller fotbollsspelaren som med ökad rörlighet kan få ett kraftfullare löpsteg och undvika skador. Som PT brukar jag säga att rörlighetsträningen är en del av träningens Big Five - styrka, kondition, rörlighet, vila och mat. Rörlighet är ett viktigt inslag i alla Friskis&Svettis ledarledda pass, ofta invävt i uppvärmning och nedvarvning. Också de stora, omfångsrika rörelser som man ser i vissa pass finns för att utmana lederna i dess ytterlägen. Helen Söderberg som är träningsansvarig på Friskis&Svettis betonar vikten av att 2
andré höglund gymansvarig & pt Flex - träning för dig som vill utvecklas Friskispressen har träffat Malin som leder Flex. Örebro orebro.friskissvettis.se Varför går du på Flex? hur rörlig är du? Vill du ta reda på det så boka ett funktionellt rörelsetest (FRT). Tillsammans med en personlig tränare går du igenom ett antal grundrörelser som kartlägger vart du befinner dig när det gäller balans, rörlighet och koordination. Ett utmärkt verktyg för att upptäcka svagheter och rörelsebegränsningar och få tips hur du kan träna upp dem. För mer information om FRT gå in på vår hemsida. För tidbokning kontakta våra receptioner. utmana kroppen i alla dess rörelsebanor. I vår vardag jobbar vi mycket framför kroppen. Vi böjer oss framåt efter något, vi sitter vid datorn, vi diskar och lagar mat. Det är därför extra viktigt att vi ibland även jobbar aktivt med armarna bakom kroppen och öppnar upp i bröstet för att inte bli kutiga och tappa vår hållning. Helen uppmanar alla att ta vara på den delen i passen, vara aktiv och fokuserad och utmana sig själv. Ge sig själv tid att stanna kvar på rörlighet och stretch. l helena tranquist & Carolina adolfsson, text emma melkersson, foto Följ oss på instagram @fsorebro #fsorebro Kan du beskriva en typisk Flexmotionär? Det är en person som bryr sig om sin kropp och vill utveckla sin träning. Alla har nytta av passet, stel som överrörlig. Jag hade själv ont i ryggen när jag började med Flex. Nu har spänningarna släppt och jag känner mig både mjukare och smidigare. Vad har du fått för reaktioner på passet? Många blir positivt överraskade och säger att det ger mycket mer än förväntat. Motionärerna förväntar sig att passet ska ge lite extra stretchning men det är så mycket mer än så. Du blir varm, svettig och trött. Jag pratade nyligen med en motionär som berättade om sina framsteg i gymmet tack vare flexträningen. Har du något tips till en nybörjare? Ge det tid! Det tar tid att hitta in i övningarna och få ut maximalt av passet. Så är det med alla träningsformer. För den som är osäker så är Flex/soft en bra start. malin pålsson flexledare cia noren Det är första gången jag är på Flex. Jag fick tips av en kollega som är värd om att testa, så jag blev nyfiken. Jag ser det som ett komplement till löpningen. Marie-Ann Smedstad Jag har problem med ryggen, så jag är här för att mjuka upp den. träningstips rörlighet l Flex - dynamisk rörlighetsträning Träna din funktionella rörlighet, den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. Träningen är fokuserad med dynamiska, tydliga och energifyllda övningar. Flex för dig som är träningsvan. Flex Soft för dig som känner dig stel och ovan. Intervall flex passar dig som tränar lite tuffare, du får både konditions- och rörlighetsträning. l Yoga - lugn och harmoni Friskis&Svettis bygger på den klassiska Hahta-ns grunder och är vår egen form som tagits fram i harmoni med Friskis&Svettis idé. Yoga finns på följande nivåer: Yoga enkla, säkra och trygga övningar med andning, rörlighet, balans och styrka. Yoga Energy här möter du en mer dynamisk, med fler utmaningar i övningar och flöden. Se schemat för dag och tid. 3
Örebrofriskissvettis.se/orebro funkisfokus Människorna bakom loggan Du ser dem i receptionen, på passen och i gymmet. De rödvita superhjältarna. Det är de som ser till att du kan träna vecka efter vecka och de gör det helt ideellt. Vilka är de, hur tänker de och hur sjutton får de tiden att räcka till? Namn: Desirée Lårdh Ålder: 45 år Familj: Man och tre barn på 24, 22 och 13 år. Och en hund. Uppdrag på F&S: Indoor walkingledare sedan 2012 Gör till vardags: Maskinoperatör på Korvbrödsbagaren och jobbar extra som undersköterska. Namn: Anders Dahlström Ålder: 43 år Familj: Fru, en bonusdotter på 9 år och en son på 2,5 år. Uppdrag på F&S: Receptionsvärd sedan 2012 Gör till vardags: Ingenjör på Emhart Glass. Vad lockade dig att söka till funktionär? Ingrid: Det var något jag hade funderat på i flera år. Jag hade bestämt mig för att söka till trivselvärd när jag blev pensionär för jag ville fortsätta vara aktiv och träffa mycket folk. Jag gillade att det var så trevlig stämning och att det fanns väldigt blandade kategorier av folk. Det kändes inspirerande. Julia: För mig var det spontant. Jag blev tillfrågad när jag tränade i Friskis Nacka och hoppade då in som värd där. När jag sen blev antagen till Örebro universitet ville jag fortsätta och tänkte att det var ett bra sätt att lära känna folk i en ny stad. Anders: En tjej jag känner berättade om att vara värd och inspirerade mig till att söka. Mina föräldrar har alltid varit engagerade ideellt, och jag var även det själv under min studietid. Så föreningsliv är inget nytt för mig, men Friskis var nytt. Desirée: Jag hade aldrig kommit på att söka själv. Det var Håkan (receptionschef, IW-ledare m.m. reds. anm) som kom fram till mig efter ett Indoor walking-pass och tyckte att jag skulle Förut kunde jag inte ens hålla en presentation, då ville jag typ bara dö. Desirée Lårdh IW-ledare prova. Jag såg mig inte då som en person som skulle kunna stå inför en grupp och leda pass. Då kunde jag inte ens hålla en presentation inför min egen arbetsgrupp för då ville jag typ bara dö. Som funktionär har du ditt uppdrag ett antal timmar i veckan. Är det svårt att få tiden att räcka till? I: När jag jobbade såg jag ingen möjlighet att ha en fast kväll i veckan. Därför väntade jag till jag blev pensionär, och nu är det inga problem. J: Jag går cirka fyra timmar om dagen i skolan. Resten av tiden lägger jag upp själv med plugg, träning, extrajobb och mina funktionärsuppdrag. Så som student funkar det absolut. D: Jag har alltid tagit mig tid till träning så att börja leda själv var ingen större skillnad. När barnen var mindre gick jag till exempel ut och sprang medan de tittade på en film. Men om man ska vara med i något sådant här tror jag inte att man ska klämma in det mellan andra aktiviteter utan försöka ta det när det finns lite luft omkring. A: Mitt värdpass på Friskis är nästan heligt. Min fru vet att det är viktigt för mig och jag har nästan aldrig behövt byta bort det. Men jag gillar att ha helgerna fria och vill inte ha andra fritidsaktiviteter som bokar upp min tid kontinuerligt. Hade du några andra tvivel inför att bli funktionär? J: Jag ville gärna bli individuell tränare på gymmet också, men vågade inte söka först. Konkurrensen i Nacka var hård och jag hade inte riktigt hunnit bygga upp det självförtroendet i gymmet som jag kände att jag behövde. Men för två år sedan var jag redo och sökte här i Örebro. Och det gick bra. D: Jag var sjukskriven för en ätstörning och social fobi under många år så att söka var absolut ingen självklarhet. Bara att träna i grupp var en skitstor grej för mig. Men när jag blev uppmanad att söka så förstod jag att det jag kände inuti inte syntes utanpå, så det fick mig att våga. Jag blev uttagen och det vände verkligen hela livet. Jag fick något annat att lägga fokus på. I november 2011 började jag jobba heltid igen och har inte varit sjukskriven en enda gång sen dess. 4
friskissvettis.se/orebroörebro VÄGEN TILL Funktionär Namn: Julia Lithner Ålder: 22 år Familj: Bor i Stockholm. Uppdrag på F&S: Individuell tränare och receptionsvärd sedan 2013. Gör till vardags: Studerar till personalvetare, jobbar extra på Friskis. Alla uppdrag på Friskis är ju ideella. Får du några reaktioner på det? D: Mina arbetskamrater brukar fråga: Får du träna gratis? Och det får vi ju, men jag tror inte att man ska söka till funktionär bara på grund av det. Då är man nog fel ute. A: Det håller jag med om. En del undrar varför man gör det här och då är det lätt att börja berätta om vilka förmåner man får. Men det är ju faktiskt inte därför jag gör det, utan för att jag tycker om att träffa människor. D: Ja, här lär man känna människor som man aldrig skulle träffa på annars. Ja, Friskis är ju en mötesplats för många. Hur märks det? Som funktionär får du: Utbildning Personlig utveckling och utmaning Utöka din bekantskapskrets En merit till ditt CV Fritt träningskort till dig och en vän Fester, inspiration i ditt uppdrag och andra trevligheter. Övriga funktionärsförmåner och rabatter. Namn: Ingrid Åkerblom Ålder: 67 år Familj: Man och en son med familj. Uppdrag på F&S: Trivselvärd sedan 2014. Gör till vardags: Pensionär sedan två år tillbaka. Jobbade innan det som lågstadielärare i 41 år. J: Jag har lärt känna mer folk via Friskis än universitetet. Jag har faktiskt träffat några av mina bästa vänner här. I: Det så fin stämning här och det är härligt att få tillhöra gemenskapen. Trots att det är en sådan blandning av människor pratar alla med alla. Det är kul! Jag har också träffat människor här som nu blivit nära vänner. D: Vi är ett gäng funktionärer som umgås privat utanför Friskis. A: Samma här. Medlemmar har jag inte lärt känna på det viset men man hejar ju på en del på stan. En rolig grej var när några motionärer kom och klagade på en lite slarvig kille på gymmet. Det låg vikter överallt så jag pratade med honom om det. Efter det kom han och fram och hälsa, snacka och var jättetrevlig när vi sågs på stan. Då kändes det verkligen som att jag hade lyckats. TEXT OCH FOTO: LOVISA ELFVING OCH CHARLOTTA LARSDOTTER Intresseanmälan Du kan när som helst fylla i en intresseanmälan på vår hemsida. Då kontaktar vi dig när det är dags för nästa rekrytering. Informationskväll Två gånger per år har vi en informationskväll där vi berättar mer om vad det innebär att vara funktionär. Kom och lyssna, du binder dig inte till någonting. Uttagning Värd: Roliga övningar i grupp kombineras med en personlig intervju. Ledare: Första delen består av en personlig intervju och takttest (på de träningsformer där det krävs). Därefter är det en praktisk uttagning där du får prova att leda inför grupp. Individuell tränare: Vi tränar tillsammans i gymmet och du får prova på att instruera. Under en personlig intervju bekantar vi oss närmare med varandra. Utbildning Värd: En intern utbildning där vi varvar teori och praktik. Ledare och individuell tränare: Utbildningen startar på hemmaplan med teori, grundläggande övningstekniker och ledarövningar. Nästa steg är utbildningen Ettan där alla får en gemensam grund präglad av F&S idé om träning och ledarskap. Ettan är likadan för alla blivande ledare och instruktörer. Efter Ettan följer kursen för vald träningsform på 2,5-4,5 dagar. Både Ettan och träningsformsutbildningen är förlagd på kursgård. Därefter jobbar man vidare hemma i föreningen, skapar pass eller träningsupplägg samt övar ledarskap. Licensiering Efter utbildningen väntar licensiering/ examination. När du klarat den får du äntligen ta på dig de rödvita kläderna och köra igång. 5
SCHEMA GRUPPTRÄNING F&S Kvarnen Fredsgatan 25 F&S Öster Hagmarksgatan 56 06.45 06.45 station soft 75 09.30 cirkelgym Soft Dans soft 06.45 06.45 08.45 iw IW interv korta interv flex iw IW 40 station soft 75 09.00 puls energy 75 puls 16.00 puls Spin soft 45 iw puls 10.30 mamma 45 16.15 enkel 16.15 IW puls 09.00 SKIv 90 soft step puls 85 flex dans limited edition station 75 puls puls 90 Flex soft step 19.15 SKIv 90 bas box 70 19.30 intensiv skiv interv 70 Spin BAS dans fuego IW 70 puls skiv interv 70 interv pyramid interv flex iw hit iw 45 iw puls interv långa iw puls step iw soft 40 power hour IW familj knatte IW 70 11.00 hit iw puls skiv interv 70 box 70 iw puls 70 power hour F&S Söder Stenbackevägen 20B IW Cirkelgym IW 90 x IW puls skiv interv 70 puls x power hour interv korta dans fuego puls interv pyramid 9.00 9.15 75 bas puls power hour Inspiration och tema i gymmet I gymmet erbjuds olika temapass. Ett flertal pass körs på oreglebudna tider så håll koll på hemsidan. Följande pass körs varje vecka: ÖSTER måndag 16.15 IMT HIT måndag IMT Kettlebells onsdag IMT HIT SÖDER tisdag IMT HIT KVARNEN Ett flertal pass körs på oregelbundna tider. för dig med träna allt/ träna gym Tegelbruket Lertagsgatan 1 Personlig tränare Core bas 70 Träna utomhus Karlslund motionscentralen Utepassen körs så länge vädret tillåter OBS! Inställt 2/11 + 26/11 running er Schemat gäller från 24 augusti till 10 januari. Med reservation för eventuella ändringar. Mer information om hur du bokar ett pass finns på: orebro.friskissvettis.se gratis gratis tema cross x-tra 90 PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. Ibland behövs det där lilla extra. För att komma igång, hitta formen inför ett lopp eller helt enkelt få ny inspiration och utvecklas i din träning. VILL DU VETA MER? Boka en kostnadsfri konsultation där du får möjlighet att ställa frågor, prata målsättning och se vilka möjligheter som finns. BOKNING OCH MER INFORMATION Läs mer om F&S PT på vår hemsida eller kontakta oss via epost: pt@orebro.friskissvettis.se Gilla oss på facebook facebook.com/friskissvettis.orebro
Vilket träningskort passar dig? TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt utbud, både gruppträning och gym. TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet. TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning: t.ex., ning, och indoor walking. ORDINARIE PRIS 1 mån 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna allt 530:- 1260:- 1890:- 2850:- 255:-/mån Träna gym 1040:- 1600:- 2300:- 205:-/mån Träna grupp 1040:- 1600:- 2300:- 205:-/mån Träna gym dagtid 610:- 910:- 1370:- 130:-/mån STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR** Träna allt 425:- 1000:- 1510:- 2280:- 204:-/mån Träna gym 830:- 1280:- 1840:- 164:-/mån Träna grupp 830:- 1280:- 1840:- 164:-/mån *12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid. ** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär, tjänste- eller avtalspension. orebro.friskissvettis.seörebro ÖVRIGA TRÄNINGSKORT GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00. PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning och gäller i 24 månader från inköpstillfället. STARTKORTET 12 ggr gäller alla softpass, samt gymmet inpassering vardagar följande tider: mån-fre: 06.30-11.00, mån-tor: 19.30-21.30, fre: -19.30. BARNKORTET 20 ggr gäller Familjepassen + Knatte. Prova-på-kort, 3 ggr 190:- Klippkort, 12 ggr 650:- Startkortet, 12 ggr 500:- Barnkortet, 20 ggr 500:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym, ej medlem 80:- Familj/Enkel/Knatte 30:- Öppettider KVARNEN 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-19.30 08.30-09.00-20.30 ÖSTER 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-19.30 08.30-09.00-20.30 SÖDER 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 SÖDER reception 12.00-20.30 12.00-20.30 12.00-20.30 12.00-20.30 11.00-08.30-13.00 12.00-20.00 Söder - träning vid stängd reception Du som har ett giltigt träningskort med tillgång till gym kan träna även på tider då receptionen är stängd. Det innebär att du som har ett gruppträningskort/prova-påkort/engångsbiljett måste passera in och ut under receptionens öppettider. Medlemsförmåner Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning. En röst på Årsmötet Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro. Gäller tillbehör och utvalda produkter 15% på egenvårdsprodukter (ej recept) samt 20% på hälsotjänster hos Apoteket i Örebro Barnpassning På F&S Öster erbjuder vi barnpassning för barn på 2-10 år. Våra barnvärdar leker, ritar, pysslar och läser med ditt barn i barnrummet medan du njuter av en egen träningsstund. Mer information hittar du på orebro. friskissvettis.se. Under hösten 2015 erbjuder vi barnpassning vid följande tider* Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Lördag 08.45 11.15 Söndag *med reservation för eventuella ändringar 7
Örebroorebro.friskissvettis.se folkets röst Söder 05.00. Vad gör du här? Friskispressen frågar... Linda Petterson - Platsansvarig på Friskis&Svettis Söder. jesper, 25 år favoritfärg: svart Det vet jag inte... Skönt att det är lugnt med folk. lena, 38 år favoritfärg: rosa Av praktiska skäl. Jag har två barn som har aktiviter på eftermiddagarna så morgonträning passar mig väldigt bra. Släpp loss med nya Mini-Röris 5 Mini-Röris 5 är ett lekfullt rörelseprogram för barn mellan två och sex år. Är du förskolepedagog kan du leka och med barnen på jobbet. Är du förälder, mormor, farfar eller äldre syskon kan du köra programmet hemma. Mini-Röris 5 är enkelt och passar lika bra ute som inne. Temat är tillsammans och vi rör oss i djungeln. Grundpasset är uppdelat i fem delar: start, på golvet, uppe, varva ner och vila. Delarna kan användas var för sig eller tillsammans. Hela programmet är cirka 20 minuter. Inga träningskläder behövs. Den 20 januari kan du som är pedagog utbilda dig till Rörisinspiratör. Håll utkik efter anmälan på orebro.friskissvettis.se. johanna, 27 år favoritfärg: svart Därför att det är en jättebra start på dagen! Tränar jag nu så får jag eftermiddagen ledig till annat. ronny, 51 år favoritfärg: grön Jag föredrar att ha träningen avklarad innan jag går till jobbet. Jag har svårt att få tid över till det på kvällarna. nimer, 47 år favoritfärg: vit Jag är en morgonmänniska! Träningen blir mer effektiv när jag går till gymmet på morgonen. camilla, 44 år favoritfärg: olivgrön Söders öppettider passar mig väldigt bra eftersom att jag kan träna när jag vill. Det är skönt att träna tidigt - det är lugnt och inga väntetider. missa inte! GRATIS PÅ TEGELBRUKET Alla våra pass på Tegelbruket är gratis året ut. Vi erbjuder tre pass i veckan: Mån Core Ons Jympa bas Tor SkivstångIntervall Passa gärna på att bjuda med vänner och bekanta som vill prova vår träning. Hur går det? Jättebra! Vi har fått många nya medlemmar. De flesta av dem bor i området och har börjat träna för att det är nära och bekvämt. Vad säger medlemmarna? De tycker att det är en öppen och välkomnande känsla i lokalen. Och nytt och fräscht såklart. Det är hemtrevligt och man pratar med varandra mer här. mest positivt? De generösa öppettiderna. Och att det varit svalt och skönt att träna i lokalen under hela sommaren. Det är enkelt att parkera bilen och smidigt att vi har en matbutik till granne så att medlemmarna kan kombinera matinköp och träning. tränar folk redan kl 05.00? Ja absolut, vi har ett gäng stammisar som mer eller mindre hänger på låset när vi öppnar. Redan mellan kl 05-06 passerar det in mellan 10-15 personer varje vardag. På helgerna är det fler som att tar sovmorgon men det förekommer även då tidiga morgonbesök. Har du några önskemål för framtiden? Jag hoppas att vi kan erbjuda mer pass på dagtid även här på Söder. Och att fler hittar hit på dagen när det finns gott om plats på gymmet. l Söder-siffror 30 pass/vecka Antal inpasseringar 31 436 st. Fördelning Söder Grupp 31%, Gym 69% Fördelning total Söder 22%, Öster 40%, Kvarnen 38% IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se