Aktivitetskatalog för Fysisk aktivitet på Recept FaR P Å G O T L A N D 2 0 1 2
Innehåll FaR 2012 Inledning 4 LÅGINTENSIV TRÄNING Lätt gympa 5 Yogainspirerad träning 6 Vattengympa 7 Promenader/Stavgång 7 Spinning lätt 8 Simhallar/Motionssimning 9 Orienteringsklubbar 10 Styrketräning i gym 11 MEDELINTENSIV TRÄNING Medelgympa 12 Medelgympa utan hopp 12 Stavgång något tränade 13 MEDELINTENSIV TRÄNING ÖVRIGA Aerobicinspirerad träning 13 BodyPump, Zumba, Core med flera 13 Spinning något tränade 14 Yoga något tränade 15 BARN & UNGDOMAR Gympa för barn och ungdomar 16 LIVSSTILSFÖRÄNDRING Cirklar 17 Kost 17 Personlig träning 17 Tobaksrådgivning 18 KONTAKTUPPGIFTER Friskvårdsaktörer 19 FaR-samordnare 22 Region Gotland 3
INLEDNING Fysisk aktivitet på recept (FaR ) är ett utvecklingsarbete mellan primärvården och idrottsföreningar och andra aktörer inom friskvårdsbranschen på Gotland. Ökad fysisk aktivitet är ett målområde i de nationella målen för folkhälsa men också ett prioriterat område i Region Gotlands folkhälsopolitiska program. FaR skrivs ut som ett komplement till, eller ersättning för, läkemedel eller annan behandling. Aktiviteterna utövas på egen hand eller i grupp i föreningslivets eller annan friskvårdsaktörs ordinarie verksamhet. Aktivitetskatalogen Katalogen beskriver vilka aktörer som är med i samarbetet och deras befintliga utbud. FaR räknas inte som sjukvårdande behandling, deltagande sker på eget ansvar och på egen bekostnad. Utbildade friskvårdsaktörer Personal i primärvården, övriga vårdgivare samt föreningar har fått särskild utbildning om metoden FaR. Utbildningen har innehållit: Hälsoinriktad fysisk aktivitet på recept, FYSS Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling samt motiverande ledarskap. Friskvårdsaktörer det vill säga föreningar och övriga i katalogen har genomgått utbildning och är därmed certifierade för att kunna ta emot deltagare med recept på fysisk aktivitet. Kostnad Avgifterna varierar mellan aktörerna. Det finns bland annat säsongs-, termins- och månadskort, 10-gångskort och engångsbiljetter. Merparten av aktörerna erbjuder en prova-på gång utan kostnad. Ring kontaktperson för ytterligare information och vägledning. Låna stavar på bibliotekets lånekort Utlåning av stavar sker vid nedanstående bibliotek på Gotland. Skriftlig stavgångsinstruktion finns att tillgå i samband med utlåningen. Fårösund Hemse Korpens bibliotek Slite Almedalsbiblioteket Gråbo Roma Medicinska fackbiblioteket, Klintehamn Visby lasarett Hälsans Stig Region Gotland har anlagt Hälsans Stig som finns i Fårösund (5 km), Hemse (5 km) och Visby (7 km). Varje kilometer är utmärkt med kilometerskyltar. Man kan börja och avsluta promenaden var man vill och ändå veta hur lång sträcka man har tillryggalagt. Kartor finns att ladda ner från Region Gotlands hemsida: www.gotland.se/folkhalsa. Konceptet Hälsans Stig kommer från Irland och i Sverige är det Hjärt och Lungsjukas Riksförbund som har huvudmannaskapet för den. 4 Region Gotland
LÅGINTENSIV TRÄNING AKTIVITET PLATS TID KONTAKT SITTGYMPA Funkisams lokal ti 15.30 070-402 53 80 Bra för personer med recept Korpen, Visby Jan Kalmén på fysisk aktivitet. Carpe Diem LÄTT-LÄTT GYMPA Kölens kvarterslokal må 11.00 0498-26 48 90 Inga hopp. Styrmansgatan Britt Frendin (Hjärt- och lung- Visby Hjärt- och lungsjukas förening sjukas förening) Solbergaskolan on 17.00 0498-29 61 73 stora salen Lars-Gösta Lövqvist Hjärt- och lungsjukas förening Motion & vikt- Visby Ring för info 070-402 53 80 minskningsprogram och anmälan Jan Kalmén Tillsammans hittar vi Carpe Diem en ny livsstil. LÄTT GYMPA Lilla salen ti 17.00 070-669 13 07 Lugnt tempo, inga hopp, Lilla salen on 17.00 Lena Jacobsson lugn start. Lilla salen to 19.00 Gymmix Solbergaskolan, Visby BALANSBOLL Lilla salen to 19.00 0498-20 70 65 Solklintshallen Annelie Hanebring Slite Korpen CORE/PILATES Värnhemsgatan 2 må 17.20 0498-21 55 40 Styrketräning för mage, bål Visby Håkan Karlsson och rygg. Muskelkontroll. Visby Träningscenter JYMPA RYGG N:a Hansegatan 18 to 18.00 070-224 72 92 Särskilt anpassat till rygg Visby sö 18.00 Yvonne Karlsson och nacke. Friskis & Svettis JYMPA START N:a Hansegatan 18 ti 17.00 Som ovan Skonsam, enkla övningar. Visby Inga hopp. JYMPA BAS N:a Hansegatan 18 må 18.00 Som ovan Skonsamt. Bygger upp Visby on 17.00 styrka, kondition och rörlighet to 19.00 från grunden. Inga hopp. fr 16.00 Region Gotland 5
AKTIVITET PLATS TID KONTAKT LÄTT/MEDELGYMPA Lilla hallen, må 19.00 0498-20 70 65 Solklintshallen, Annelie Hanebring Slite Korpen STYRKETRÄNING Kilåkern fr 14.00 070-402 53 80 Träning efter egna Slite Jan Kalmén förutsättningar. Carpe Diem YOGAINSPIRERAD TRÄNING TAIJI-QI-GONG Ring för info (Fårösund) ti 17.00 070-402 53 80 Avspänning, kroppskänne- Ring för info (Visby) on 17.00 Jan Kalmén dom och andning. Carpe Diem LIVSYOGA Ardre ti 18.30 070-827 62 09 Kundalini bygdegård Carina Ivarsson Skapar balans mellan anspänning och avslappning. Helande Huset må 16.30 Som ovan Formen passar alla åldrar Cypressgatan 6 18.30 och fysiska förutsättningar. Visby Hatha-yoga Lila Shala to 18.45 Som ovan Anmälan och info Humlegårdsvägen 17 www.lilashala.se Visby Åkermanska ti 17.00 073-765 80 23 Samlingssalen Christina Gjertz Åkermansvägen 2, Visby Kontakta gärna Christina Drop-in vid förstagångsbesök. MEDICINSK YOGA När f.d. skola, må 19.00 070-172 70 71 Passar nybörjare. När ti 17.15 Marita Dahlby Skonsamma mjuka rörelser on 17.45 LeviNuet Kan göras på vanlig stol. Ta med filt. Boka plats. Folkhögskolans to 15.30 gympasal, Hemse CHIBALL Mjuk och allsidig rörelseträ- När f.d. skola on 19.00 Som ovan ning till musik med aroma- När bollar. Inga hopp. Djupandning och avslappning. Folkhögskolans to 17.15 Som ovan Ta med filt. gympasal, Hemse 6 Region Gotland
AKTIVITET PLATS TID KONTAKT VATTENTRÄNING VATTENGYMPA Arbeta utifrån egen må-sö på Ring om 0498-20 70 65 förmåga. Inga krav olika platser platstillgång Annelie Hanebring på simkunnighet. på Gotland Korpen Korpen Gotlands må 16.30 073-569 93 57 bassäng, Visby och 17.15 Therese Nilsson Tess Hälsa & Friskvård VATTENYOGA Hemsebadet ti 14.00 070-172 70 71 Skonsamma rörelser i Hemse Marita Dahlby 34-gradigt vatten. Rehabili- LeviNuet terande och förebyggande. BASSÄNGTRÄNING Romabadet må 15.00 070-402 53 80 Lätträning för de som Fårösund må 18.00 Jan Kalmén är mindre rörelseaktiva. Kilåkern, Slite ti 15.00 och 16.00 Carpe Diem on 15.00 PROMENADER/STAVGÅNG VANDRA FYR TILL FYR våren 2012 Vandra från Fårö fyr till Runt om på Gotland 070-402 53 80 Hoburgs fyr. Ring för info. Jan Kalmén Sammanlagt 17,6 mil. info@carpediem-gotland.se Carpe Diem Lågintensiv vandring på hemmaplan. Vandra minst 1,3 km 4 dagar i veckan. STAVGÅNG LÄTT Finns på Ring för info 0498-20 70 65 Lär dig gå rätt. Uppvärm- flera platser om närmaste Annelie Hanebring ning, kondition, styrka, på Gotland grupp Korpen koordination och stretching. STAVGÅNG BAS N:a Hansegatan 18 070-224 72 92 Start mars/april Visby Yvonne Karlsson Friskis & Svettis PROMENERA Promenader med eller Brukshotellet to 9.00 070-685 76 14 utan stavar. Roma - Ring för info eller 508 35 om annan tid Monica Lindström Roma IF Region Gotland 7
AKTIVITET PLATS TID KONTAKT STAVGÅNG Idrottsplatsen sö 9.30 0498-48 36 79 Levide Gun-Britt Norrby Levide IF Burs Ring för info 0498-48 33 32 Kerstin Österberg Burs GOIF Visby må - fr 073-569 93 57 Ring för info Therese Nilsson Tess Hälsa & Friskvård GÅ-LUNKA-LÖP Idrottsplatsen, Ring för info 0498-43 36 08 Levide Rolf Kahlström Levide IF VANDRA MED Ring för info 0498-24 20 17 FRILUFTSFRÄMJANDET Ann-Christine Wallin Friluftsfrämjandet SPINNING Cykling på speciell motionscykel till musik. Spinning passar bra för den som är tränad eller helt otränad, eftersom varje deltagare själv bestämmer vilken belastning man lägger på. Spinning är en skonsam träningsform för de som varit skadade, är överviktiga, inte vill eller kan hoppa och springa samt de som är äldre. SPINNING LÄTT (Intropass) Personlig introduktion Storgatan 59 må 19.00 070-883 84 38 Hemse to 18.00 eller 0498-48 00 84 Stefan Medbom Sudergym SPINNING START (lätt) N:a Hansegatan 18 ti 11.30 070-224 72 92 Visby och 18.30 Yvonne Karlsson to 11.30 Friskis & Svettis BAS N:a Hanseg 18 må 7.30 och 16.15 Som ovan Något mer ansträngande Visby on 17.30 än Start. to 17.15 Lärbro IF må 19.00 070-627 71 70 Forsavallen on 19.00 Titti Nukarinen Lärbro 8 Region Gotland
BAD PÅ GOTLAND FaR 2012 Simning är en skonsam aktivitet som tränar hela kroppen och ger effektiv konditionsträning. Simning passar de flesta och har låg skaderisk. Aktiviteter i vatten belastar däremot inte skelettet varför personer med benskörhet bör komplettera med annan aktivitet som till exempel styrketräning. PLATS TID KONTAKT Roma Romabadet ti 6.30-8.00, 16.00-19.45 0498-20 44 48 Kungsallén to *5.30-8.30, 18.00-20.45 Pris: Vuxna 45 kr fr 16.00-19.45 Ungd/Stud/pensionär 25 kr Motionssim må 18.00-20.00, to 11.00-12.00, sö 11.00-13.00 Familjebad sö 13.00-15.45 *Gäller till och med 31 maj 2012 Visby Solbergabadet må 13.00-15.30 0498-26 90 00 växel Skolportsgatan 4 ti 13.00-16,30, 18.00-19.30 Pris: Vuxna 45 kr on 13.00-16.30 Ungd/Stud/pensionär 25 kr to 13.00-16.30, 18.00-19.30 fr 13.00-15.00, 15.00-17.00 (bad & lek) lö 14.00-17.00 sö 14.00-16.00 Motionssim/vuxensim ti 6.00-8.45, on 7.00-8.45, 18.00-19.30, to 6.00-8.00 fr 7.00-8.45 & 17.00-19.00 Hemse ti 14.00-20.00 0498-20 47 48 Hemsebadet on 6.00-19.00 Jacob Gråbergs plats fr 6.00-8.00, 12.00-19.00 Pris: Vuxna 45 kr lö 9.00-15.00 Ungd/Stud/pensionär 25 kr sö 12.00-15.00 Varmvattenbassängen ti 16.00-20.00, on 6.00-15.00, fr 6.00-8.00, 14.00-19.30, (34 grader) lö 11.00-14.30, sö 12.00-14.30 Fårösund Kustparksbadet ti 7.00-9.00, 16.00-19.00 0498-22 12 80 G:a KA 3-området on 13.00-16.00 Pris: Vuxna 45 kr fr 16.00-19.00 Ungd/Stud/pensionär 25 kr sö 13.00-16.00 Öppettider perioden ti 16.00-19.00 Juni-juli fr 16.00-19.00 sö 16.00-19.00 Region Gotland 9
ORIENTERINGSKLUBBAR Orientering är en idrott där man använder karta och kompass för att hitta vägen mellan olika kontrollpunkter i terrängen. Att röra sig i skog och mark ger en allsidig träning. Konditionen, balans och koordination förbättras. Naturen har en lugnande inverkan på de flesta av oss vilket kan vara bra vid upplevelse av stress. Passar lika bra för den som vill gå, jogga eller springa. PLATS AKTIVITET/TID KONTAKT Svaide-Roma SOK, Elspår 1250 m samt 073-964 92 65 Svaidestugan, 2.5, 5, 7.5 och 10 km Olof Persson Follingbo tisdagar löpning Gympa, fettbränning & stavgång. Nybörjarkurs i orientering, ring för info. Naturpasset med fria kontroller för dig när du vill. Tävlingar. För övriga aktiviteter ring kontaktperson Visborgs OK Elspår 1800 m och 2.5 km. 0498-26 45 68 Vokstugan Spår: 1.4 km, Gunnel Fransson 2.5, 5, 7.5 och 10 km. Skidspår och uthyrning av skidor vintertid. Vuxenkurser i orientering, ring kontaktperson för mer info. Öppna spår på tävlingssäsong. Gotlands Bro OK Kinnerstugan, Lummelunda Nybörjarkurs för vuxna och barn. 073-336 79 60 Mer info: Träning varje tisdag hela året, motionär Christina Wahlgren www.gotlandsbrook.com som mer tränade. Tisdageftermiddag erbjuds social gemenskap och fysisk aktivitet. Naturpasset med kontroller för dig som vill. Eljusspår 2,5 km Spår 1.1, 2.5, 5.0 samt 13 km MOTIONS-, CYKEL- OCH SKIDSPÅR Gotland har många motionsspår och motionsstugor. På nedanstående sida presenteras uppgifter om längd, plats och övrig service. www.gotland.se <Kultur och Fritid> <Motions- cykel- och skidspår>. Det går också bra och få information hos Kultur- och fritidsförvaltningen, växel 0498-26 90 00. 10 Region Gotland
STYRKETRÄNING I GYM FaR 2012 I ett gym tränar man individuellt med både styrka och kondition. Styrka kan tränas med hjälp av maskiner, hantlar, gummiband och/eller med endast kroppen som motstånd. Vilka konditionsmaskiner som finns kan variera. Motionscyklar, löpband för gång och löpning är vanliga. Styrketräning ger inte bara starkare muskler utan även många andra positiva effekter som starkare skelett och bättre hållning. PLATS TID KONTAKT VISBY Form Fitness må - fr 5.30-21.00 0498-65 22 40 Visborgsallén 33 lö, sö 7.00-21.00 Christer Lundin Friskis & Svettis må, on 7.00-21.00 070-224 72 92 N:a Hansegatan 18 ti, to 8.00-21.00 Yvonne Karlsson fr 8.00-18.00, lö 9.00-16.00, sö 10.00-20.00 Gym 1 må - to 8.00-21.00 0498-27 14 02 Stenkumlaväg 8 fr 8.00-19.00 Anders Glifberg Instruktör finns lö 8.00-12.00 alltid tillgänglig. sö 15.00-19.00 Naprapatcenter må, to 8.00-12.00,13.00-18.30 0498-27 91 01 Cypressgatan 1 B ti, on 8.00-12.00, 13.00-17.00 Ulla & Björn Garvén Rehabträning (ortopedi) samt fr 8.00-12.00, 13.00-15.00 styrketräning, personlig träning Visby Gym må, on 9.00-21.00 0498-21 45 55 Adelsgatan 15 ti, to 7.00-21.00, fr 9.00-19.00 Andreas Folkesson Instruktör finns tillgänglig. lö 10.00-15.00, sö 16.00-20.00 Visby Träningscenter må - to 7.00-21.00 0498-21 55 40 Värnhemsgatan 2 fr 7.00-19.00, lö 8.00-16.00, Håkan Karlsson sö 9.00-19.00 LÄRBRO Helheten, Grannen må, on 12.30-20.30* 0498-22 50 30 Instruktör finns ti, to, fr 9.00-16.00* Björn Engström tillgänglig* må - sö 6.00-24.00 med giltigt kort. FÅRÖSUND Gotlands Idrottscenter Innehavare av gymkort 0498-22 12 80, Kustparken har tillgång till gymmet 073-027 77 72 hela dygnet. William Ringbom HEMSE Sudergym må 8.30-10.00, 16.15-21.00 0498-48 00 84 Instruktör finns tillgänglig. ti 7.00-9.00, 16.15-21.00 070-883 84 38 on 16.15-21.00 Stefan Medbom to 7.00-9.00, 17.00-21.00 fr 17.00-20.00, sö 16.30-20.00 Region Gotland 11
MEDELINTENSIV TRÄNING AKTIVITET PLATS TID KONTAKT MEDELGYMPA Solbergaskolan, må 19.00 070-669 13 07 Träningsvana. lilla salen, Visby to 17.00 Lena Jacobsson Kondition, styrka, Gymmix Rörlighet och koordination. Gymnasstiksalen, må 19.00 Som ovan Väskinde skola Lyckåkersskolan, må 19.00 0498-20 70 65 Visby Annelie Hanebring Korpen N:a Hansegatan 18 må 12.00, 070-224 72 92 Visby 17.00 och 20.00 Yvonne Karlsson ti 18.00 Friskis & Svettis to 12.00 och 20.00 lö 15.00 sö 11.00 MEDELGYMPA Burs må 19.00 070-673 59 81 KLASSISK Bygdegård Rosa Nyström-Pettersson Burs GOIF GYMPA Östergarns skola ti 19.00 0498-524 96, Eva Annebro on 19.30 070-570 50 34, Ola Klöfemark Östergarns IK MEDELGYMPA Solbergaskolan, må 18.00 070-669 13 07 UTAN HOPP lilla salen, Lena Jacobsson Pulshöjande steg Visby Gymmix och löpning. PULSMEDEL N:a Hansegatan 18 må 16.00 070-224 72 92 En hel del hopp. Visby on 19.00 Yvonne Karlsson fr 8.00 Friskis & Svettis MANLIG MOTION Solbergaskolan, ti 19.00 070-669 13 07 Medelgympa endast stora salen, Lena Jacobsson för herrar. Visby Gymmix FAMILJEGYMPA N:a Hansegatan 18 sö 10.00 070-224 72 92 För barn 2-6 år tillsammans Visby Yvonne Karlsson med föräldrar, farmor, Friskis & Svettis morfar. Spring, hopp och lek till glad musik. 12 Region Gotland
AKTIVITET PLATS TID KONTAKT STAVGÅNG STAVGÅNG Finns på Ring för info 0498-20 70 65 Tränade flera platser om närmaste Annelie Hanebring på Gotland grupp Korpen MEDELINTENSIV TRÄNING ÖVRIGA Östergarn Ring för info 0498-523 23 Alva Möllerström Östergarns IK AEROBIC/MBL Värnhemsgatan 2 lö 9.40 0498-21 55 40 Uppvärmning, kondition, Visby Håkan Karlsson styrka och stretch - Visby Träningscenter hopp i kombination/ mage, bak och lår. AEROBIC N:a Hansgatan 18 ti 19.00 070-224 72 92 Visby sö 16.30 Yvonne Karlsson Friskis & Svettis Levide sö 19.00 0498-48 34 26 Bygdegård Annika Bofride Levide IF LOW IMPACT Värnhemsgatan 2 fr 8.30 0498-21 55 40 Något långsammare Visby Håkan Karlsson aerobic, utan hopp. Visby Träningscenter BODY JAM Värnhemsgatan 2 må 19.40 Som ovan Kombinerad dans- & Visby aerobicrörelser. ZUMBA Värnhemsgatan 2 to17.20 Som ovan Enkla dansrörelser inspire- Visby sö 14.30 rat från salsa, samba, cumbia. Lätt att lära. BODYPUMP Värnhemsgatan 2 må 18.30 0498-21 55 40 Gruppträning med Visby ti 7.30, 17.20 Håkan Karlsson skivstång. on 18.30 Visby Träningscenter fr 11.30, lö 8.30 KICK OCH BOX Lilla Klintehallen ti 19.00 0498-20 70 65 Allsidig fysisk träning. Klintehamn Annelie Hanebring Slag och sparkar för Korpen nybörjare och tränade. Region Gotland 13
AKTIVITET PLATS TID KONTAKT STEP UP Gothem må 19.00 0498-20 70 65 MED BRÄDA bygdegård Annelie Hanebring Lätta kombinationer. Korpen För något tränade. N:a Hansegatan 18 må 17.30 070-224 72 92 to 18.00 Yvonne Karlsson Friskis & Svettis CORE N:a Hansegatan 18 on 7.00 Som ovan Koncentrerat till mage, Visby sö 18.30 rygg och bäcken. Styrka. Stora salen on 7.15 0498-21 55 40 Värnhemsgatan 2 fr 7.15 Håkan Karlsson Visby Visby Träningscenter CORE BOSU N:a Hansegatan 18 ti 18.00 070-224 72 92 Träning med balansboll. Visby Yvonne Karlsson Friskis & Svettis BODY COMBAT Värnhemsgatan 2 må 17.20 0498-21 55 40 Kick- och slagkombinationer Visby Håkan Karlsson till musik. Visby Träningcenter FUNCTIONALMOVES Värnhemsgatan 2 må 11.30 Som ovan Uthållighet, styrka, Visby to 18.30 stabilitet, balans och rörlighet. Vardagsrörelser. Cirkelträning/ Funktionell träning Stationsträning Värnhemsgatan 2 on 17.20 Som ovan Visby to 11.30 SPINNING SPINNING BAS/MEDEL Lite mer vana Storgatan 59 må 17.30 0498-48 00 84 behövs. Hemse ti 16.15, 19.00 eller 070-883 84 38 on 19.00 Stefan Medbom to 16.30 Sudergym fr 9.00 sö 17.00 14 Region Gotland
AKTIVITET PLATS TID KONTAKT SPINNING forts. Skolhuset må 18.30 & ev 19.30 070-878 96 24, Åsa Lindblad Östergarn to 19.00 070-391 01 03, Inger Fie OBS! Anmälan görs till respektive ledare. Östergarns IK Spinningsalen må 17.20 0498-21 55 40 Värnhemsgatan 2 18.30 Håkan Karlsson Visby on 11.30, 17.20 Visby Träningscenter 17.20 fr 16.30 lö 9.40 sö 11.00 N:a Hansegatan 18 ti 17.15 070-224 72 92 Visby on 18.15 Yvonne Karlsson to 17.15 Friskis & Svettis fr 16.15 lö 10.15 YOGAINSPIRERAT YOGA När f.d. skola, ti 19.00 070-172 70 71 Power-, Chi-, Hatha När Marita Dahlby LeviNuet YOGA VIKTMINSKNING När f.d skola må 17.45 Som ovan När Region Gotland 15
AKTIVITET PLATS TID KONTAKT BARN & UNGDOMAR BARNGYMPA, VISBY Barn 5 år Bamse Lyckåkersskolan lö 11.00 070-821 21 99 Gymnastiksal sö 11.00 Anniken Brag Erixon Gymmix Barn 6 år Bamse Lyckåkersskolan lö 10.00 Gymnastiksal sö 11.00 Barn 7 år Lyckåkersskolan sö 10.00 Gymnastiksal Barn 8 år Lyckåkersskolan ti 17.00 Gymnastiksal Barn 9-10 år Lyckåkersskolan må 17.00 Gymnastiksal Gymnastik nybörjare 15-16 år Sävehallen lilla sö 17.00 10-14 år Sävehallen lilla sö 15.00 Killgrupp från 9 år Sävehallen ti 16.30 SHINTAI KEMPO Skolhuset on 17.45 070-570 50 34 Barn och ungdomar Östergarn Ola Klöfvermark Östergarn IK JYMPA KNATTE N:a Hansegatan 18 to 17.00 070-224 72 92 Från 3 år till skolåldern. Yvonne Karlsson Kul och bus. Utan vuxna. Friskis & Svettis JYMPA JUNIOR N:a Hansegatan 18 ti 17.00 Som ovan Från skolåldern till 12 år. Visby TRÄNING FÖR TONÅRINGAR 0498-21 55 40 11-15 år Värnhemsgatan 2 Ring för mer Håkan Karlsson Kurs 10 v, start 24/1 2012 Visby information Visby Träningscenter 16 Region Gotland
LIVSSTILSFÖRÄNDRING HÄLSOKOMPASSEN KOST Cirkeln som hjälper till med egna mål i livsstilsförändring. Kontakta Korpen, 0498-20 70 62 Rådgivning och information. Tidbokning sker hos kontaktperson Korpen Gotland Annelie Hanebring 0498-20 70 65 LÄRBRO Grannen, Helheten Björn Engström 0498-22 50 30 HEMSE Stefan Medbom 0498-48 47 21 Hälsoform eller 070-883 84 38 VISBY Visby Träningscenter Håkan Karlsson 0498-21 55 40 Kost/viktminskningsprogram FaR 2012 PERSONLIG TRÄNING Tidbokning sker hos kontaktperson Tillsammans med motionären planeras program som innehåller både styrka och kondition. HEMSE Hälsoform Stefan Medbom 070-883 84 38 eller 0498-48 47 21, 0498-48 00 84 VISBY Visby Träningscenter Värnhemsgatan 2 Håkan Karlsson 0498-21 55 40 Gym 1 Stenkumlaväg 8 Anders Glifberg 0498-27 14 02 Visby Gym Adelsgatan 15 Robin Hedvall 0498-21 45 55 Licensierad personlig tränare LÄRBRO Grannen, Helheten Björn Engström 0498-22 50 30 FÅRÖSUND Gotlands Idrottscenter William Ringbom 0498-22 12 80 kustparken Region Gotland 17
LIVSSTILSRÅDGIVNING TOBAK Utbildade tobaksavvänjare som ger dig råd och stöd i tobaksavvänjning. (Kostnad motsvarar ett distriktsköterskebesök, 100 kronor) Visby Tobakspreventiva mottagningen, Mona Wahlgren Visby lasarett mottagning to-fr, 0498-26 90 20 E-post: mona.wahlgren@gotland.se Vårdcentralen Wisby Söder Anna-Karin Holmberg, 0498-26 89 91 Brömsebroväg 8 E-post: anna-karin.holmberg@gotland.se Vårdcentralen Visby Norr Maria Andersson, 0498-26 89 31 Brömsebroväg 8 E-post: maria.andersson@gotland.se Mödrahälsovården Lotta Gyllensten, 0498-26 82 14 E-post: charlotte.gyllensten@gotland.se Vårdcentralen Visborg Anette Möller, 0498-65 23 95 Visborgsallén 47 Anna-Karin Svensson, 0498-65 23 70 Vårdcentralen Hansahälsan Helena Nygren, 0498-65 60 10 Herkulesväg 9 Linda Antonsen, 0498-65 60 10 (övrig livsstilsförändring) E-post: kristina.westerqvist@hansahalsan.se Övriga Gotland Vårdcentralen Hemse Tove Wallstedt, 0498-20 46 29 Hagagatan 30 E-post: tove.wallstedt@gotland.se Vårdcentralen Klintehamn Lennart Walman, 0498-20 47 62 Donnersgatan 50 b E-post: lennart.walman@gotland.se 18 Region Gotland
FRISKVÅRDSAKTÖRER FÖRETAG/PLATS KONTAKTPERSON TELEFON NORRA GOTLAND Friluftsfrämjandet Ann Christine Wallin 0498-24 20 17 Fårösund Gotlands IdrottsCenter William Ringbom 0498-22 12 80 www.gotlandsidrottscenter.se Lärbro Grannen Helheten Björn Engström 0498-22 50 30 www.grannen.se Lärbro IF/Titti Nukarinen Titti Nukarinen 070-627 71 70 titti.nukarinen@hotmail.com Korpen Gotland Annelie Hanebring 0498-20 70 65 www.korpen-gotland.se CarpeDiem Jan Kalmén 070-402 53 80 info@carpediem-gotland.se Annica Lundin-P 070-743 08 06 cosmos_takstens@hotmail.com Lummelunda Gotlands Bro OK Christina Wahlgren 0498-27 31 70 eller c.wahlgren@tjelvar.org 073-336 79 60 www.gotlandsbrook.com FaR 2012 VISBY Carina Ivarsson 070-827 62 09 yoga@carinaivarsson.se www.carinaivarsson.se CarpeDiem Jan Kalmén 070-402 53 80 info@carpediem-gotland.se Christina Gjertz 072-765 80 23 christina.gjertz@gotland.se Form Fitness Christer Lundin 0498-65 22 40 www.formgotland.se Region Gotland 19
FÖRETAG/PLATS KONTAKTPERSON TELEFON Friluftsfrämjandet Ann Christine Wallin 0498-24 20 17 Friskis & Svettis Yvonne Karlsson 070-224 72 92 www.friskissvettis.se/visby y.karlsson@spray.se Gym1 www.gym1.com Andres Glifberg 0498-27 14 02 info@gym1.com Gymmix Lena Jacobsson 070-669 13 07 www.gfgymmixvisby.com Hjärt- & lungsjukas förening Britt Frendin 0498-26 48 90 Korpen Gotland Annelie Hanebring 0498-20 70 65 www.korpen-gotland.se Naprapatcenter Ulla & Björn Garvén 0498-27 91 01 www.naprapatcentervisby.se Svaide-Roma SOK Olof Persson 073-964 92 65 info@svaideroma.se Tess Hälsa & Friskvård Therese Nilsson 073-569 93 57 lelu70@hotmail.com Visby Gym Andreas Folkesson 0498-21 45 55 www.visbygym.se info@visbygym.se Visborgs OK Gunnel Fransson 0498-26 45 68 info@visborgsok.se Visby Träningscenter Håkan Karlsson 0498-21 55 40 www.visbytraningscenter.com info@visbytraningscenter.com 20 Region Gotland
FÖRETAG/PLATS KONTAKTPERSON TELEFON SÖDRA GOTLAND Friluftsfrämjandet Ann Christine Wallin 0498-24 20 17 Korpen Gotland Annelie Hanebring 0498-20 70 65 www.korpen-gotland.se Burs GOIF Kerstin Österberg 0498-48 33 32 kerstin.osterberg@tjelvar.org rose-marie@gotlandsbyggen.se Rose-Marie Nyström Levide IF Gun-Britt Norrby 0498-48 36 79 levide.if@telia.com Hemse och När LeviNuet Marita Dahlby 070-172 70 71 eller marita@levinuet.se 0498-48 30 08 www.levinuet.se Hemse Sudergym Stefan Medbom 0498-48 47 21 eller 070-883 84 38 ÖSTRA GOTLAND Friluftsfrämjandet Ann-Christine Wallin 0498-24 20 17 Korpen Gotland Annelie Hanebring 0498-20 70 65 www.korpen-gotland.se Roma IF Monica Lindström 070-685 76 14 eller roma.idrottsforening@telia.com 0498-508 35 Svaide-Roma SOK Olof Persson 073-964 92 65 floffe@gmail.com Östergarns IK Susanne Welin-Berger 0498-525 84 susannewb@telia.com www.ostergarn.se Region Gotland 21
SAMORDNARE FÖR FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT Nedanstående verksamheter har samordnare för de patienter som har fått ett FaR. Förskrivare (leg. vårdpersonal) har då möjlighet att lämna utfärdat recept till sin FaR-samordnare. Samordnaren vägleder och stödjer motionären till en aktivitet som är lämplig. Slite vårdcentral Vivianne Nyberg, 0498-20 45 94 vivi_anne.nyberg@gotland.se Hemse & Klintehamns vårdcentral Sonja Cedergren, 0498-20 46 74 sonja.cedergren@gotland.se Inger Pettersson, 0498-20 47 16 inger.pettersson@gotland.se VISBY Vårdcentral Wisby Söder Anna-Karin Holmberg, 0498-26 89 91 anna-karin.holmberg@gotland.se Mottagning Visby sjukgymnast/arbetsterapeut, psyk/reuma och neuroteamet Yvonne Karlsson, 0498-20 48 59 yvonne_a.karlsson@gotland.se Psykiatriska kliniken Rehab psyk Marie Segnestam, 0498-26 87 61 marie.segnestam@gotland.se Vårdcentralen Hansahälsan Linda Antonsen, 0498-65 60 10 linda.antonsen@hansahalsan.se Visborg vårdcentral Annelie Ekman, 0498-65 23 59 annelie.ekman@ptj.se 22 Region Gotland
Arbetet med Fysisk aktivitet på Recept, FaR, sker i samverkan med Hälso- och sjukvården på Gotland, Gotlands Idrottsförbunds idrottsföreningar, andra organisationer och företag. Kontakta oss gärna! Region Gotland, Folkhälsa och välfärd Telefon 0498-26 90 10 E-post cora.juniwik@gotland.se Gotlands idrottsförbund Telefon 0498-20 70 50 Region Gotland, Folkhälsa och välfärd Telefon 0498-26 90 00 växel Hemsida www.gotland.se/folkhalsa