Nr 05 maj 2011 LANSERINGSFEST Show-rum med nya EQ-produkter på Oslo Plaza KUNDHISTORIA Kampen mot gräs, björk och gråbo NYA PRODUKTER Nutriguard och Energy Bar har fått nytt innehåll
8 och KUNDHISTORIA Kampen mot gräs, björk gråbo. KÄRA KUND 4LANSERING Eqology lanserades på Oslo Plaza den 2 april. 10 och ÖRTTRÄDGÅRDEN Del 2 av Anne-Mettes tips råd. Välkommen till det andra numret av Eqology Magazine, efter lanseringen av vårt nya varumärke i april. I förra numret fördjupade vi oss i alla ändringarna. På de nästa sidorna ger vi dig kortversionen, tillsammans med några bilder från vårt stora lanseringsevent på Oslo Plaza den 2 april. 700 Eqology-människor samlade på en plats, det skapar onekligen bra stämning. Vi får också möta Rita som kämpar mot allergi på denna tid av året, såsom allt fler. Vi går på ett nytt besök i Anne-Mettes örtträdgård, del 2. Följ med henne när hon sår och planterar ute i sin fantastiska trädgård. Hon ger oss 700 Eqology-människor samlade på en plats, det skapar onekligen bra stämning. också ett spännande recept. Naturterapeut Stein Flaatrud berättar denna gång om sammanhanget mellan antioxidanter och fria radikaler och varför vi behöver båda delarna. Två produktnyheter har vi också. Det är bekanta sedan tidigare och som nu har fått nytt och förbättrat innehåll. Jag pratar om sportprodukterna Nutriguard och Energy Bar. Och medan vi är inne på sport och träning, vill vi denna vår utmana dig till att testa något nytt på träningsfronten. Har du t.ex. provat rullskidor? Missa inte quizen på sida 7. Varje månad drar vi en vinnare som får en splitter ny EQ-Life Pack med uppgraderat innehåll och design. Längst bak hittar du som vanligt våra fasta månadserbjudanden för endast 69:- oavsett ordinarie pris. Med vänliga hälsningar Nr. 05/2011 11. årgång ETT GRATIS KUNDMAGASIN FÖR EQOLOGYS KUNDER Frank Bjordal VD REDAKTÖR astrid Schaug REDAKTION Vegar Hellgren astrid Schaug Siv Nordgaard GRAFISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson ÖVERSÄTTNING FI Heli Kleemola TRYCKERI Follotrykk AS UPPLAGA 20 000 Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: 0524-50900 / Fax: 0524-50352 post@eqology.com www.eqology.se Producerat efter GMP-standard och farmaceutiskt kontrollerat Allt emballage från Eqology är 100 % återvinningsbart NÄRINGSLÄRA Antioxidanter och fria 14 radikaler. 2 maj 2011 maj 2011 3
Eventet startar som ett Shine-event. Margrethe Haugerud, Tore Nordby, Therese Andersson och Stine Evensen står redo för att ta emot biljetter. Stilla före stormen. Snart ska salen fyllas med förväntansfulla deltagare. Marknadsdirektör Vegar Hellgren och VD Frank Bjordal håller publiken på sträckbänken, medan de förklarar bakgrunden av ändringarna de snart ska få se. Här förklarar Morten Kristiansen från kommunikationsbyrån Dinamo vikten av ett starkt varumärke......innan Frank Bjordal förklarar vad orden EQ och ecology betyder. Lanseringsfilmen visas och med ett trollslag pryds hela salen med Eqology. LANSERIN GSFESTEN 2 april brakade det lös på Oslo Plaza. Vårt hittills största event, med nästan 700 festklädda gäster, inleddes med stor fanfar. Med NRK-programledaren Anne Lindmo som konferenser och inga mindre än Madcon på festscenen var ribban satt. Avslöjandet av det nya namnet möttes med en våg av stående applåder. Lanseringen av vårt nya varumärke får en solid plats i företagets historia. Applåderna var många i salen på Oslo Plaza. Inte bara Eqology, men också den tillhörande slagan It s in our nature såg ut att falla i smak. 4 maj 2011 maj 2011 5
Quiz Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Vad betyder ekologi? Eqology TIDIGARE SHINE I aprilnumret av magasinet lade vi till några extra sidor för att berätta om vad som är nytt och varför vi har valt att göra dessa ändringar. Om du är ny kund eller missade detta av någon annan anledning, här kommer en kort uppsummering. VARFÖR NYTT NAMN? Med de ambitioner och målsättningar företaget har, vet vi att det finns behov av att bygga ett starkare och tydligare varumärke. 2. Behöver du längre stavar när du ska åka rullskidor? 3. Hur mycket sparar du på erbjudande 2? 4. Vilka två ord är Eqology ihopsatt av? 5. Vilket varunummer har erbjudande 1? 6. Producerar kroppen antioxidanter? 7. Vad gillar Anne-Mettes myskänder förutom sniglar? 8. Vilken smak har nya Energy Bar? 9. Vilken är vår nya slogan? 10. Vilken proteinkälla har nya Nutriguard? VAD BETYDER EQOLOGY? Eqology har satts ihop av EQ och Ecology. EQ står för emotional intelligence quotient (på svenska: emotionell intelligens eller social intelligens). Ecology (på svenska: ekologi): Vetenskapen om samspelet mellan de levande organismerna och den miljö de lever i. IT S IN OUR NATURE Det nya namnet återspeglar våra värderingar (målmedveten, ärlig och utåtriktad), samt vår grundläggande kärnvärdering. Det säger något om vår produktfilosofi (att vi hämtar våra råvaror från naturen) och om människorna som jobbar för oss (som har en inneboende naturlig drivkraft och ett engagemang). Denna kärnvärdering har vi valt att kalla för naturally driven (naturligt driven) som har lett till vår nya slogan: It s in our nature, som du kommer att se i förbindelse med vår logo ibland. Var med i dragningen av en EQ Life Pack vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 599:-. VAD BETYDER ÄNDRINGARNA FÖR DIG SOM KUND? Som kund behöver du inte göra någonting. Vi har samma datasystem och du behåller samma kundnummer. När du handlar i vår webbutik kommer du att märka att designen är ny. Du kommer ändå att hitta knappar och linkar på ungefär samma plats. Enkelt och igenkännbart. Kortversionen EQ används på hälsokostprodukterna medan hudvården kommer gå under namnet Shine en stund till. Det kan hända att vissa av hälsokostprodukterna du får i maj har Shine-logo medan andra har det nya EQ-utseendet. Vid de många ståborden pratades det livligt, mellan varje munfull av den härliga tapasen som serverades. En historisk dag gick över till en oförglömlig fest. På festen samma kväll var det många som hittade fram till dansgolvet. Och när Madcon kom upp på scenen var det knappt någon som satt längre. Vilken stämning! Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 juni till quiz@eqology.no Rätt svar från nr. 03/2011: 1. Jojoba Oil, 2. Radix, 3. 1:a plats, 4. Himalayasalt, 5. Ja, 6. Ca 80 %, 7. Skräpmat, 8. Ja, 9. Universitetet i Bergen, 10. 50 % Vinnare: Åse Jacobsen från Hommelvik, Norge. Vi gratulerar! Quizet är gjort av Astrid Schaug 6 maj 2011 maj 2011 7
KUNDHISTORIA RITA FLATEN Många pollenallergiker har redan haft symptom i flera månader. För vissa kan sådana besvär börja i februari och vara långt ut på sommaren, det är så Rita Flaten (54) från Mjøndalen upplever det. Kampen mot gräs, björk och gråbo text Astrid Schaug / Rita Flaten Foto privat rekommenderar Det bästa av allt är att jag slipper gå runt och vara trött och orkeslös. Varje vår och sommar får jag besvär. Eftersom jag reagerar så kraftigt och under så många månader, har jag redan för länge sedan kollat exakt vad jag reagerar på. Det visade sig att jag inte bara var allergisk mot gräsoch björkpollen, men även gråbo. Jag får helt enkelt förkylningssymptom, blir täppt i näsan och mår dåligt. I tio år gick jag på allergimediciner. Dessa hjälpte mot allergin, men jag fick en del biverkningar. Jag blev trött och orkeslös, speciellt efter stora doser. När min man klippte gräsmattan valde jag ofta att hålla mig inomhus, även under härliga sommardagar. Hellre det än att öka medicindosen, det skulle vara som att byta ut allergisymptomen mot trötthet och det hade jag ingen lust med. PRODUKTER rita REKOMMENDERAR Tropical Tea Varunr.: 1015 Medlemspris: 145:- I februari 2008 gav min man mig rådet att testa det tropiska teet från Eqology. Jag hade inte så väldigt stor tro på att det kunde hjälpa, men tänkte att ett te kan jag väl alltid testa. För att ta reda på om det kunde hjälpa, valde jag att sluta med allergimedicinen medan jag testade teet. Jag tog två stora koppar om dagen, en på morgonen och en lite senare på dagen. Effekten märkte jag redan samma dag och efter två veckor tyckte jag att teet gjorde samma nytta som allergimedicinen. Det hade jag inte trott! Jag är otroligt nöjd med att använda detta te mot min allergi och det bästa av allt är att jag slipper gå runt och vara trött och orkeslös. Med vänliga hälsningar Rita Flaten Eqology rekommenderar att man rådfrågar en läkare eller motsvarande innan man eventuellt trappar ned 8 eller maj slutar 2011 med mediciner. maj 2011 9
ÖRTTRÄDGÅRDEN Del 2 KOM SKÖNA MAJ Text Anne-Mette Helland Foto Erik Thalhaug Maj månad kan presentera ett smakprov på härliga sommardagar och sedan snabbt skifta till kalla och vindfulla dagar. Detta är en utmaning för små, känsliga plantor som ska planteras utomhus, bort från en varm fönsterkarm eller liknande. Det är smart att ha plantorna på en bricka, så att du lätt kan ta dem ut på en varm plats i trädgården eller på terrassen några timmar. De måste ut och in på detta sätt flera gånger, innan de kan planteras ute för resten av säsongen. Blir det några kalla dagar eller stark vind, kan du låta dem stå inne tills det blir bra väder igen. Det är lätt att vara otålmodig och plantera dem ute för tidigt. Blir det för kallt eller för mycket vind, stoppas utvecklingen och det tjänar du inte på. Detta har jag egen erfarenhet med! Om du har växthus så låt tomater, gurka och basilika stå inomhus hela säsongen. Då får du bättre grödor. Dessa växter gillar den stabila värmen extra mycket. Om plantorna ska stå i krukor hela säsongen, måste de planteras om i större krukor. Då använder jag planteringsjord, denna jord är blandad med lite gödsel. När jag vattnar har jag en näve torkad hönsgödsel i en 10-liters vattenkanna. Jag låter detta stå en stund så att det löses upp, vattnar ca halva kannan och fyller sedan på med mer vatten. Då blir gödselvattnet perfekt fördelat över plantorna. Jag låter gärna 2-3 squashplantor stå inne i växthuset. Det ger lite tidigare grödor. Men jag lägger något runt krukorna (säckväv, tidningar ÖRTTRÄDGÅRDEN I flera år har den hetaste eko-trenden i bl.a. USA varit att odla sin egen mat, även i storstäder på små balkonger och i fönsterkarmar. Denna trend har nu också kommit till vår del av världen. Nu har du chansen att kasta dig på vågen du också! Vi har fått möjlighet att följa med en av Norges mest erfarna örtodlare i hennes egen örtträdgård. Följ Anne-Mette Hellands fasta inslag, Örtträdgården, månad för månad. Du får lära dig hur du kan odla dina egna örter, grönsaker och bär, oavsett vilken plats du har till förfogande. eller liknande)så att stjälken inte bräcker när squashen hänger över den skarpa kanten på krukan. Har du inget växthus sätter du ut tomater, gurka, basilika och squash på den varmaste och mest solrika platsen du har i trädgården eller på terrassen. SÅ UTOMHUS Jorden måste vara fri från ogräs och gärna bestå av lite torkad hönsgödsel. Du kan också jobba in lite kompostjord. Om du inte har detta själv kan du hämta fin kompostjord på återvinningsstationer. Om du måste betala för det eller få ett lass gratis, kan variera. Ta bra hand om dina daggmaskar om du skulle hitta några. De är dina medhjälpare som håller jorden lätt och luftig. Mina myskänder äter sniglar i trädgården. Det är väldigt bra, men de gillar tyvärr också daggmaskar. Därför håller de sig väldigt nära mig när jag gräver i jorden. När jag ser en mask lägger jag snabbt över lite jord, men myskänderna har nästan röntgensyn. De ser ofta maskarna före mig och då försvinner det alltid några. Läs på fröpåsarna, där står specifikation på rekommenderad såtid, avstånd mellan plantorna, höjd och skördetid. Kom ihåg att små 10 maj 2011 maj 2011 11
ÖRTTRÄDGÅRDEN frön bara ska ha ett tunt lager jord, de större fröna lite mer. FLERÅRIGA ÖRTER Har du fleråriga örter sedan innan, kommer du nu att se att de börjar växa. Gräslök, persilja (är 2-årig och frösår sig själv), luftlök/taklök, timjan, libbsticka, oregano, pepparmynta, sparris, jordärtskocka, citronmeliss, ramslök mm. Du kan börja använda dessa näringsrika, fina skotten redan nu. I såser, omeletter och soppor är det gott att tillsätta örter för att förstärka smaken och var inte räd för att prova något nytt, du kan nästan aldrig fela! Och dessutom ser det inbjudande och läckert ut. Har du sparris, måste du frossa i denna härliga råvara. Säsongen varar fram till midsommar. Efter det ska man låta plantorna växa och bli stora och sätta frökapslar på hösten. Många tror att det finns två typer sparris, en grön och en vit. Det är samma planta. Den vita lägger man sand-jord över så att solen inte når fram och den vita färgen bevaras. VIKTIGT: Njut i trädgården! Lyssna på fågelsången och känn solens varma strålar. Gör detta till en avslappnande hobby i en annars hektisk vardag! Följ med i nästa nummer, då ska jag bl.a. skriva om vård och skötsel. Njut i trädgården! Lyssna på fågelsången och känn solens varma strålar. Gör detta till en avslappnande hobby i en annars hektisk vardag! ANNE-METTES TIPS! PRICKLA Har du sått lite för tätt i krukorna är det dags att prickla. Du tar försiktigt upp plantorna utan att skada rötterna och planterar över i en lite större kruka, var för sig. Då kan de fortsätta utveckla sitt rotsystem utan konkurrens från andra små plantor. Det sätter fart på växten. RECEPT BASILIKA- OCH RAMSLÖK-PESTO Har du inte egen kompost kan du få tag på detta på återvinningsstationer. Ställ plantorna på en bricka, så att du lätt kan ta dem ut och in. INGREDIENSER (TILL 4 BRÖD) 1 stor bukett basilika 0,75 dl rostade pinjekärnor 1 näve ramslökblad* (4-5 blad) 0,75 dl riven parmesan 0,75 dl kallpressad olivolja Salt och peppar *Ramslök växer också vilt i lövskog. De är bäst precis innan de blommar. GÖR SÅ HÄR Kör basilika, ramslökblad, parmesanost och pinjekärnor i en matberedare. Tillsätt en tunn stråle olivolja medan matberedaren går, så att det blir en massa. Tillsätt salt och peppar efter smak. Du kan använda denna pesto på det mesta. Rosta ett par grova skivor bröd, bred på pesto och lägg hackade tomater på toppen eller lägg den på pizza. Härligt! 12 maj 2011 maj 2011 13
NÄRINGSLÄRA Text Stein Flaatrud Thinkstock ANTIOXIDANTER OCH FRIA RADIKALER EN EVIG RUNDDANS Som titeln antyder är båda två nödvändiga för att kroppen ska fungera som den är menad att göra. Så vad är antioxidanter och fria radikaler? Låt oss ta det sista först. NATURTERAPEUT Stein Flaatrud driver kliniken Helhetshelse i Bogstadveien i Oslo tillsammans med kollegan Eva B.E. Andersson. Han har undervisat i vitamin- och minera lterapi på Axelsons, Skandinaviens ledande skola inom kroppsterapi. Han har hållit kurser i näringslära, mineralanalyser och mikro biologi samt utvecklat hälsokost produkter för ledande, internationella hälsokostföretag. Fria radikaler kan också kallas oxidanter. De är atomer eller molekyler som har brist på eller överskott av en eller flera elektroner och reagerar därför lätt med andra ämnen. Strålning, kemisk påverkan samt stress och värme kan sätta igång en kedjereaktion så att det bildas fler och fler fria radikaler. Detta är viktigt för att vi ska överleva när vi t.ex. ska skydda oss mot inflammationer. De fria radikalerna är viktiga i flera biokemiska processer i kroppen, många av dem är otroligt stabila mot nedbrytning och det behövs ett kraftigt motstånd för att de ska brytas ned. Vi vill dock inte att reaktionerna och processerna ska gå för långt. För att inte närliggande vävnad ska skadas behöver de på en tidpunkt stoppas. (Det är detta som sker vid flera autoimmuna sjukdomar, som t.ex. ledgångsreumatism och astma.) Det är här antioxidanterna kommer in. För att stoppa de ovannämnda kedjereaktionerna, behövs ämnen som kan ta eller donera elektroner till de fria radikalerna och därmed neutralisera dem. Sådana ämnen kallar vi antioxidanter. Ett viktigt poäng är att antioxidanterna samarbetar. När de neutraliserar en fri radikal kan de själva förvandlas till en och behöver en annan antioxidant för att kedjereaktionen ska stoppas. Både C- och E-vitamin kan bli farliga radikaler, likaså karotener. Och det illustrerar det som kanske är huvudpoängen: stora doser av en enskild antioxidant är faktiskt inte nödvändigtvis någon bra idé. Hela spektrumet måste vara med! Vår mat innehåller inte längre den mängd antioxidanter vi behöver, så det krävs tillskott. Men vad ska vi välja? Du kan säkert förbättra din kost en hel del. Satsa på frukt och grönt som har starka färger. Vår mat innehåller inte längre den mängd antioxidanter vi behöver Många av dessa är proppfulla av några av de starkaste antioxidanterna vi känner till, nämligen flavonoider. Örtkryddorna är nästan utan undantag väldigt bra. På toppen finns, enligt min mening, gurkmeja och ingefära. Båda dämpar inflammationer och förhindrar därmed flera sjukdomsprocesser i kroppen. Andra fördelaktiga är timjan (oljan kan möjligtvis hjälpa vid demens/ Alzheimers), ginkgo biloba (ökar cirkulationen, även i hjärnan), rosmarin, vitlök, chili, kakao (ev. mörk choklad, 70 %) och grönt te. Det är nu relativt allmänt känt att fria radikaler står bakom de flesta allvarliga sjukdomar som cancer, hjärt/kärlsjukdomar, Parkinsons, reumatism, ögonsjukdomar (gråstarr och makuladegeneration), sår i huden och matsmältningskanalen och några studier antyder också Alzheimers. Ökat intag av antioxidanter kan också vara fördelaktigt vid flera mindre allvar Satsa på frukt och grönt som har starka färger. 14 maj 2011 maj 2011 15
VISSTE DU ATT text Ingrid Campbell Pedersen ÄT BIFF UNDER GRAVIDITETEN OCH FÅ EN LUGN BABY HUSARBETE ÄR OCKSÅ TRÄNING! Kvinnor kan reducera chansen för att få en baby med kolik genom att förstärka sitt eget intag av ett vitamin som finns i biff, ägg och kyckling. Obalans Fria radikaler är atomer eller molekyler som har brist på eller överskott av en eller flera elektroner. liga sjukdomar. Astma, infektioner och inflammationer är några av de sjukdomar som generellt drar nytta av ökade mängder. Om du tränar hårt behöver du tillskott. Det samma gäller om du röker, solar mycket eller har kroniska sjukdomar. Vi hade haft betydligt färre idrottsinvalider om man inte bara fokuserade på träningsmetod utan även näring. När vi tränar producerar vi mycket fria radikaler vilket i sin tur bryter ned brosk och vävnad. Antioxidanter skyddar både kollagen i huden och brosk (glukosamin som är en viktig komponent för att bygga brosk). Man kan säga att antioxidanter ger en finare hud och en bättre ålderdom. Min favorit bland flavonoiderna är cyanidiner. Dessa har en speciellt bra effekt på cirkulationsrubbningar (skyddar kärlväggarna mot inflammationer). Andra intressanta platser i kroppen är bindvävnad, leder och tandkött. De skyddar också mot synförlust som kan vara något att tänka på för diabetiker. Cyanidiner hittar man i många frukter och bär. Leta efter de mörkblå, nästan svarta som t.ex. blå vindruvor. Och ett glas rödvin kan du njuta av med gott samvete! Ju djupare färg, desto bättre. Blåbär är fulla av cyanidiner, likadant med röllika och hagtorn, druvkärnor och extrakt av pinjebark. Acai betecknas gärna som en av superfrukterna. Detta palmbär är fullt av vitaminer, mineraler, aminosyror och fettsyror, förutom alla antioxidanter. Färska bär hittar man i Brasilien, då ofta som juice. Frystorkat, i piller och kapslar går också bra. Andra superfrukter som är fulla av antioxidanter är gojibär, granatäpple, mangostan och noni. Men, även mer kända arter som jordgubbar, hallon, körsbär och björnbär är smart mat. Producerar vi några antioxidanter i vår egen kropp, undrar du kanske. Jodå och de är väldigt kraftfulla. Cellerna producerar glutation, superoxiddismutas (SOD) och koenzym Q10, för att nämna några. För att dessa ska kunna bildas i kroppen är vi emellertid beroende av att få tillräckligt med vitaminer och mineraler från kosten (något många av oss inte får). Zink, koppar, selen och mangan är speciellt viktiga i detta sammanhang. Några av B-vitaminerna samt C och E (och då allra helst blandade tokoferoler) är också viktigt. Alfa- och betakaroten, bioflavonoider, GLA (gammalinolensyra), Q10 och alfa-liponsyra är andra Det brasilianska superbäret acai är proppfullt av antioxidanter. Det är nu relativt allmänt känt att fria radikaler står bakom de flesta allvarliga sjukdomar. ämnen som har betydelse för produktionen av antioxidanter i kroppen. Det mesta av vår kost innehåller inte tillräckligt mycket av alla näringsämnen vi behöver. Kom därför ihåg att äta nyttig och allsidig kost och gärna mer ekologiskt. Även om en nyttig kost måste ligga i grunden för en bra hälsa är jag ändå inte osäker på att tillskott kan ge en hälsofördel för de allra flesta. Tillskott av örter och extrakt av bär och frukt, samt en balans av vitaminer, mineraler och fettsyror kan rädda oss från många obehagliga och förmodligen farliga sjukdomar. Forskningen runt vitaminer, mineraler och örter har tagit stora steg de sista 20-25 åren och inget tyder på att den utvecklingen ska stoppa under den närmsta framtiden. Att hålla de fria radikalerna under kontroll med de rätta antioxidanterna är alltså något du kan göra genom att äta smart, samt satsa på de rätt sammansatta tillskotten. För det vi alla önskar är väl att hålla sjukdom borta och leva ett långt och friskt liv? PS. Läs gärna böckerna som Dr. Paul Clayton har skrivit ( Helseguiden, - Health-deffence på engelska) och Peter Wilhelmsson ( Näringsmedicinska uppslagsboken ). Rekommenderas. Forskare har visat att kvinnor med höga nivåer av vitamin B12 vid ett tidigt stadium av graviditeten, tredubblar sina chanser för att få en lugn och harmonisk baby. För kvinnor med de lägsta nivåerna, är det mycket mer sannolikt att de får en baby som gråter i minst tre timmar per dag. Vitamin B12 är känt för att ha en viktig roll för fostrets hjärna och nervsystem och är dessutom viktigt för ett friskt blod. Vitamin B12 finns bl.a. i rött kött, kyckling och mjölkprodukter. Vegetarianer och veganer är speciellt utsatta för brist på vitamin B12 ett tillstånd som kan leda till anemi, trötthet, viktminskning och förstoppning. Källa: dailymail.co.uk Eqology-produkter som innehåller vitamin B12: Radix, Nutriguard och Energy Bar ATT äta NYTTIGARE Nio av tio önskar att ta med sig nyttigare matvaror från butikshyllan. Så mycket som 86 procent försöker välja nyttiga alternativ när de handlar. 94 procent av alla nordmän menar att vi bör äta mer frukt och grönsaker än vi gör idag. Lika många säger att vi bör äta mindre salt och socker. 68 procent menar att vi bör äta mindre mättat fett och 69 procent menar att vi bör äta mer grova kornprodukter. Resultaten framgår från en undersökning som Norstat har genomfört på vägnar av Hälsodirektoratet i Norge i förbindelse med Nyckelhålsmärkta matvaror. Fem portioner grönsaker, frukt och bär om dagen är ett av de kostråden som Hälsodirektoratet lanserade i januari i år. Begränsat intag av salt och socker och större intag av fibrer, är andra kostråd. Experterna som utarbetade de nya kostråden har satt mål att nordmän ska ha enkla och praktiska hälsoråd att förhålla sig till för att reducera risken för allvarlig sjukdom. Källa: Helsedirektoratat, www.nokkelhullsmerket.no DET KALLAS INTE POWERNAP UTAN ANLEDNING En bra powernap varar i max 15-20 minuter. Det håller i flera timmar framåt och är smart när du är trött. Speciellt om du ska göra saker som kräver din koncentration, som t.ex. att köra bil. Om du sover i 1-2 timmar kan detta störa insomningen vid vanlig tid och ge sämre sömn. Det är smart att ställa klockan i början, men så småningom kan man faktiskt lära sig att somna fort och vakna snabbt. Har du problem med att hålla dig vaken efter middagsluren rekommenderas det att du gör en aktivitet. Stå upp och gå en sväng eller gör något annat som håller dig vaken. Källa: kvinneguiden.no Det rekommenderas att du får minst 30 min med fysisk aktivitet varje dag. Detta är en bra rekommendation eftersom det är dokumenterat att denna mängd är lagom för att sänka risken för många livsstilssjukdomar. Det behöver inte vara svårt att öka mängden motion varje dag. Tipsen är enkla att genomföra och blir snabbt en del av dina dagliga göromål. Så uppnår du 30 minuter om dagen: Ta alltid trappen istället för hissen Lek med barnen istället för att se på Prova att gå två promenader i veckan, helst om kvällen Gå en omväg till och från jobbet. Eventuellt till och från bil, buss, tåg och liknande Ta några knäböj eller situps under dagen Gör ett kort träningsprogram som du utövar varannan dag Kratta eller skotta snö vid alla anledningar Eventuellt kan du anmäla dig på en danskurs Så många kalorier förbränner du på 30 minuter med diverse husarbete: Moppa golv: 112 kalorier Städa badrummet: 200 kalorier Bädda sängen: 130 kalorier Tvätta fönster: 125 kalorier Dammsuga: 90 kalorier Torka damm: 50 kalorier Källa: kk.no 16 maj 2011 maj 2011 17
aktivitet text Ingrid Campbell Pedersen TRÄNA PÅ RULLSKIDOR! Våren erbjuder nya träningsmöjligheter. Joggingskor och cykel tas fram igen. I år som i fjol och som åren innan. Är du en av dem som tycker att det är lite vemodigt att plocka in skidorna och samtidigt önskar en ny utmaning? Träning på rullskidor är populärt som aldrig förr och detta är en specifik träning som ger otroligt bra utdelning. Du tränar hela kroppen i motsättning till löpning eller cykling. För att träningen ska ge bäst resultat är det viktigt att välja skidor i förhållande till din nivå. VAR MEDVETEN OCH VÄLJ RÄTT TERRÄNG Förbättrad teknik gör att man kan gå fortare och få mer träningsutbyte. Välj gärna terräng medvetet innan passet, så att du kan staka så mycket som möjligt. Många motionärer har mycket att vinna på att bli bättre på att staka och det är en effektiv träningsmetod. Det gör inget om det är lite kuperat, men undvik de längsta och brantaste backarna. Ett tips är att träna på samma sätt som när du åker skidor på vintern. Fördela också passen på samma sätt. Variera mellan de olika teknikerna och träningstyperna (långa sträckor, intervall etc.). Träna på det du vill bli bättre på. LÄNGRE STAVAR, EN MYT Det rekommenderas att man använder samma stavar till rullskidor som man använder till längdskidor. Då tränar du in samma rörelser som om vintern, med samma stavlängd. Det är en myt att du behöver längre stavar när du ska åka rullskidor. Sätter du på en asfaltspigg blir den lite längre än vinterpiggen och kompenserar att du står lite högre på rullskidor än på längdskidor. Ta med en extra pigg om det skulle försvinna en under passet. Var noggrann med att använda hjälm och handskar. Kom ihåg att du är en mjuk trafikant och förlorar alltid kampen mot bilar, hård asfalt och vattenblåsor. Är du nybörjare rekommenderads att du håller dig på gångvägar och trottoarer innan du känner dig helt säker och komfortabel. När du är ute i vägen stöter du ibland på bilister som inte förstår En reflexväst är en bra uppfinning för rullskidåkare under mörka kvällar. vad du gör mitt i deras väg. Kom ihåg att visa hänsyn! Gör dig synlig i trafiken en reflexväst är en bra uppfinning för rullskidåkare under mörka kvällar. Rullskidor behöver inte mycket skötsel, men man bör tvätta bort damm och smuts med en våt trasa efter passen i bland. Gör du detta undviker du det värsta slitaget på hjullagren. Byt gärna på skidorna efter halva passet. Då undviker du att slita ned hjulen snett och de varar dubbelt så länge. FAKTA RULLSKIDOR: Ska du prova rullskidor för första gången? Här är några tips: Ta med dig någon som har åkt förut för tips och råd. Gå till ett område, en parkeringsplats eller väg med lite trafik och lär känna dina rullskidor. Känn dig säker innan du beger dig ut i mer trafikerade områden. Bra balans på rullskidorna, som på skidor förövrigt, är a och o. Man måste prova sig lite fram. Träna in balansen genom att åka utan stavar. Välj en plats som är relativt platt och med lite trafik, så att du känner dig komfortabel med skidorna. Lycka till med träningen! Källa: www.treningsmagasinet.no och www.bull-ski-kajakk.no 18 maj 2011 maj 2011 19
PRODUKTINFORMATION TEXT Astrid Schaug NY SMAK NYTT INNEHÅLL STÖRRE BAR 15 PORTIONS- PÅSAR OCH NYTT INNEHÅLL ENERGY BAR NYTT INNEHÅLL! NUTRIGUARD NYTT INNEHÅLL! Vi har bytt ut vår snack-bar med en måltidsersättare som både smakar gott och mättar bättre. Kortare namn har den också fått Energy Bar. Vår måltidsersättningsdryck har nu fått ett nytt och förbättra innehåll samt ett kortare namn Nutriguard. ENERGY BAR VÄRT ATT VETA Aktiva verksamma ämnen Proteiner, essentiella fettsyror, kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler. Aktiva verksamma ämnen Proteiner, essentiella fettsyror, kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler. nutriguard VÄRT ATT VETA Baren är krispig och har smak av karamell Botten har ett överdrag av mörk choklad Kan innehålla spår av nötter Fördelar Måltidsersättare (en lätt men fullvärdig måltid) Lågt glykemiskt index (GI) på ca 50 (under 55 anses som lågt) Lågt fettinnehåll Naturlig sötning Fruktos-glukossirap, mörk choklad (socker), glukossirap och karamellmassa (socker och karamelliserad sirap). Rekommenderad dagsdos Max 4 barer Ingredienser Se eqology.se VARUNR: 1036 Paket med 6 barer á 55 g MEDLEMSPRIS: 149:- Var är förbättrat? Ny smak av karamell Nu som en fullvärdig måltidsersättare, som en lätt måltid 57 % större Avsevärt reducerad fettmängd och karamellmassa per hundra gram Högre proteinmängd, som gör att den mättar bättre Näringsvärde: Energi (kj) Energi (kcal) Protein Kolhydrater Socker Fett Mättade fettsyror Fiber Natrium Vitaminer Vitamin A (retinylacetet) Vitamin D3 (kolekaciferol) Vitamin E (d-alfa-tokoferolacetat) Vitamin C (askorbinsyra) Vitamin B1 (tiaminhydroklorid) Vitamin B2 (riboflavin) Niacinamid Vitamin B6 (pyridoxinhydroklorid) Folsyra Vitamin B12 (cyankobalamin) Biotin Kalciumpantotenat Mineraler Kalcium Fosfor Kalium Järn Zink Koppar Jod Selen Natrium Magnesium Mangan *Av referensvärdet RDI PER 100 g per bar (55 g) 1579 kj 869 kj 375 kcal 206 kcal 28,6 g 15,7 g 39,3 g 21,6 g 26,3 g 14,4 g 9,8 g 5,4 g 3,7 g 2,0 g 7,5 g 4,1 g 0,34 g 0,19 g 383 μg 210 μg 26 %* 2,7 μg 1,5 μg 30 %* 5,5 mg 3,0 mg 26 %* 24,6 mg 13,5 mg 17 %* 0,60 mg 0,33 mg 30 %* 0,9 mg 0,5 mg 34 %* 9,8 mg 5,4 mg 34 %* 0,82 mg 0,45mg 32 %* 109,6 μg 60,2 μg 30 %* 0,76 μg 0,42 μg 17 %* 27,4 μg 15,0 μg 30 %* 1,65 mg 0,9 mg 15 %* 393 mg 216 mg 27 %* 618 mg 340 mg 53 %* 909 mg 500 mg 25 %* 11,5 mg 6,3 mg 45 %* 6,12 mg 3,36 mg 34 %* 0,96 mg 0,53 mg 49 %* 71,2 μg 39,2 μg 26 %* 30,1 μg 16,6 μg 30 %* 342 mg 188 mg 103,5 mg 56,9 mg 15 %* 1,08 mg 0,59 mg 30 %* Vad är förbättrat? Pulvret är i portionspåsar. Proteinkällan är uteslutande från ärtor. Den vanligaste vegetabiliska proteinkällan i motsvarande produkter är sojaprotein. Ärtprotein har i jämförelse med sojaprotein större mängd essentiella aminosyror (de aminosyror som kroppen inte producerar själv men som måste tillföras genom kosten). Fettmängden är 25 % lägre per portion och andelen mättat fett är dessutom avsevärt reducerad. Det mesta av fettet är nu vegetabiliskt och har ett högt innehåll av omättade fettsyror. Fibrerna är i huvudsak fruktoligosackarider som är kända för att ha en bra prebiotisk effekt och är bra för matsmältningen. I ingredienslistan är huvudmängden av fibrer betecknat som inulin. En mindre mängd fibrer kommer från kakao. Nya Nutriguard har 75 % mindre laktos. Ett glas mjölk (ca 130 g) innehåller ca 6 g laktos. Nutriguard har i jämförelse ca 3 g per portionspåse. Laktos är tillsatt främst för att ge produkten lågt glykemiskt index (GI). En GI på 15 är otroligt lite och ger därmed bara en liten ökning i blodsockret. NÄRINGSVÄRDE: Energi (kj) Energi (kcal) Protein Kolhydrater Fett VITAMINER Vitamin A (retinylacetet) Vitamin D3 (kolekaciferol) Vitamin E (d-alfa-tokoferolacetat) Vitamin B1 (tiaminhydroklorid) Vitamin B2 (riboflavin) Vitamin B2 (niacinamid) Vitamin B5 (kalcium-d-pantotenat) Vitamin B6 (pyridoxinhydroklorid) Folsyra Biotin Vitamin B12 (cyankobalamin) Askorbinsyra MINERALER Järnfumarat Zinkoxid Kaliumjodid Kopparsulfat Mangansulfat Natriumselenit Natriummolybdat Kromklorid PER 100 g per portionspåse (50 g): 1680 kj 840 kj 400 kcal 200 kcal 35 g 17,5 g 37,6 g 18,8 g 8 g 4 g 420 μg 210 μg 3 μg 1,5 μg 6 mg 3 mg 660 μg 330 μg 960 μg 480 μg 10,8 mg 5,4 mg 1,8 mg 0,9 mg 900 μg 450 μg 120 μg 60 μg 18 μg 9 μg 0,84 μg 0,42 μg 27 mg 13,5 mg 9,6 mg 4,8 mg 5,7 mg 2,85 mg 78 μg 39 μg 660 μg 330 μg 600 μg 300 μg 33 μg 16,5 μg 30 μg 15 μg 24 μg 12 μg Packade i 15 portionspåsar En portion ger en fullvärdig, lätt måltid Lågt glykemiskt index (ca 15) Chokladsmak Innehåller laktos Rekommenderad dagsdos Max 4 portionspåsar Bruksanvisning Pulvret skakas i en shaker tillsammans med 2 dl vatten. För viktreducering, ersätt 1-2 måltider t.ex. frukost och/eller kvällsmat. För viktökning, inta produkten tillsammans med måltid. Lämplig direkt efter träning för snabb återhämtning. Naturlig sötning Sötsmaken är huvudsakligen från fruktos men består också av sockeralkoholen isomalt som ger en söt smak utan att blodsockret ökar. Ingredienser Se eqology.se VARUNR: 1035 15 portionspåsar á 50 g MEDLEMSPRIS: 499:- 20 maj 2011 maj 2011 21
prislista De nya priserna anges ovan och gäller fr.o.m. 1 maj. Vi reserverar oss för eventuella tryckfel. SÅ HÄR BESTÄLLER DU HÄLSOKOST Rek. pris Poäng Medl. pris Antal Autoorder Tilläggsorder Extraorder KROPPSVÅRD Rek. pris Poäng Medl. pris Antal Autoorder Tilläggsorder Extraorder JUNI ERBJUDANDE Internet: www.eqology.se -> webshop Telefon: 0524-50900 Fax: 0524-50352 E-mail: kundservice@eqology.se Postadress: Eqology AS Postboks 23 1322 Høvik Norge Välj ordertyp Autoorder = Varor som skickas till dig varje månad (kan ändras senast fem dagar före vald leveransperiod och måste alltid innehålla minst en produkt). 59:- i frakt- och expeditionsavgift tillkommer. 1150 Multichi Energy, 475 ml Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 537 31,0 349 1011 Livex Tea, 120g 214 11,5 139 1005 Livex, 90 kapslar 214 11,5 139 1006 Echina, 30 ml 106 6,0 69 1007 Radix 60 tabletter 245 14,8 159 1012 Green Tea, 200g 223 13,0 145 1013 Cranberry Tea, 180g 223 13,0 145 1015 Tropical Tea, 180g 223 13,0 145 1026 Blueberry Tea, 200g 254 15,8 165 1031 Rooibos Tea, 180g 254 14,0 165 1018 Nucleomega, 90 kapslar 383 25,1 249 1016 Fruit Power, 50 tabletter 100 5,4 65 1023 Coral Calc, 90 tabletter 229 14,1 149 1036 Energy Bar, 6-pack, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 229 10,0 149 1029 Joint Relief, 90 tabletter 414 25,0 269 1032 K2 Plus, 30 kapslar 398 25,0 259 1033 Shacai, 15 brustabletter 137 8,0 89 1034 Active Collagen 2, 30 portionspåsar NYHET! 662 38,0 430 1035 Nutriguard, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 768 40,0 499 1022 BioBurn, 360g 429 28,4 279 ANSIKTSVÅRD 2010 Multi Vital Shower Gel (duschgelé), 250 ml 152 8,4 99 2011 Moisturizing Hand Soap (handtvål), 300 ml 75 3,3 49 2012 Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml 214 12,4 139 2013 Balanced Body Oil (bad- och kroppsolja), 200 ml 291 16,4 189 2014 Balanced Hand Cream (handkräm), 100 ml 152 9,4 99 2015 Advanced Foot Cream (fotkräm), 100 ml 183 10,8 119 2016 Double Active Deo Cream (deokräm), 50 ml 152 8,8 99 2023 Aloe Vera Gel (aloe vera-gelé), 125 ml 214 13,3 139 2024 Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml 198 13,3 129 2025 Body Shape Gel (uppstramande gelé), 250 ml 506 31,2 329 HÅRVÅRD 2018 Daily Care Shampoo (fuktgivande schampo), 250 ml 146 6,8 89 2019 Optimal Care Shampoo (kur-/vårdande schampo), 250 ml 152 7,8 99 2020 Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 152 7,8 99 TANDKRÄM 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 122 7,0 79 PRODUKTPAKET 8018 Shacai, 4-pack á 15 brustabletter 460 26,0 299 1 2 ERBJUDANDE 1 BALANCED BODY OIL Gör huden silkesmjuk och framhäver solbrännan Har doft av lavendel som håller myggen på avstånd Används i badvattnet eller på våt eller torr hud Varunr.: 8001 Ordinarie medlemspris: 189:- Nu endast 69:- ERBJUDANDE 2 optimal Night Cream & Optimal body lotion Tilläggsorder = Varor som skickas till dig endast en gång tillsammans med din nästkommande auto order. Extraorder = Varor som skickas till dig omgående, utöver autoorden. 59:- i fraktoch expeditionsavgift tillkommer. För Eqologydistributörer Följande frister gäller för registrering av nya kundavtal och poäng i maj (oss till handa senast): 2001 Facial Cleansing Gel (rengöringsgelé), 200 ml 223 12,8 145 2002 Skin Tonic Freshener (ansiktsvatten), 200 ml 223 12,8 145 2022 Virgin Jojoba Oil (jojobaolja), 50 ml 260 14,7 169 2004 Combinated Vital Peeling Cream (peelingkräm), 125 ml 183 11,4 119 2005 Antioxidental Day Cream (dagkräm), 50 ml 183 10,4 119 2006 Optimal Night Cream (nattkräm), 50 ml 183 10,4 119 2030 Anti Age Cream NYHET! 506 29,0 329 2007 Highly Estimated Special Cream (specialkräm), 50 ml 337 19,7 219 2008 Multi Perfection Eye Cream (ögonkräm), 15 ml 137 9,8 89 2009 Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, vit), 8g 75 3,5 49 2028 Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, brun), 8g 75 3,5 49 8145 ShineCare hudvårdspaket 1.014 54,0 659 8170 EQ Life Pack Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 922 52,0 599 8171 EQ Life Pack Refill Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 922 52,0 599 8144 Multichi Energy 2-pack NYHET! 922 53,0 599 TILLBEHÖR 4723 Shaker med Eqology-logo 0,0 93 4721 Sportflaska med Eqology-logo 0,0 69 ERBJUDANDE 8001 Erbjudande 1 0,0 69 8002 Erbjudande 2 0,0 69 optimal NIGHT CREAM Näringsrik och lugnande Mild och behaglig doft Appliceras på rengjord hud om kvällen OPTIMAL BODY LOTION Återupptar fuktighetsbalansen Vårdande örter och fruktsyror Används på rengjord, nytorkad hud Varunr.: 8002 Ordinare medlemspris: 258:- Nu endast 69:- KUNDAVTAL: Tisdag 31 maj, kl. 08.00 BESTÄLLNING: Kundnummer: Extraorder: Tisdag 31 maj kl. 14.00 Namn: 22 maj 2011 maj 2011 23
juni ERBJUDANDE SÅ HÄR FUNGERAR ERBJUDANDENA: Erbjudande 1: Handlar du minst en produkt till medlemspris, kan du beställa erbjudande 1 (varunr 8001). Erbjudande 2: Handlar du varor för minst 500 kr till medlemspris, kan du beställa erbjudande 2 (varunr 8002). Vilka produkter som är på erbjudande 1 och 2 varierar från månad till månad. Ändå förblir varunumren oändrade, så att du kan välja att ha dem på din autoorder. Erbjudandena nedan gäller till din försändelse nästa månad. Hudvårdsserien fortsätter under varumärket Shine. ENDAST 69:- ENDAST 69:- ERBJUDANDE 1 Balanced Body Oil Gör huden silkesmjuk och framhäver solbrännan Har doft av lavendel som håller myggen på avstånd Används i badvattnet eller på våt eller torr hud Varunr.: 8001 Ordinarie medlemspris: 189:- Nu endast 69:- ERBJUDANDE 2 OPTIMAL NIGHT cream & optimal body lotion OPTIMAL NIGHT CREAM Näringsrik och lugnande Mild och behaglig doft Appliceras på rengjord hud om kvällen OPTIMAL BODY LOTION Återupptar fuktighetsbalansen Vårdande örter och fruktsyror Används på rengjord, nytorkad hud Varunr.: 8002 Ordinare medlemspris: 258:- Nu endast 69:- BESTÄLL NU PÅ WWW.EQOLOGY.se ELLER TEL. 0524-509 00