29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra gruppträningspass för barn och vuxna, ha uppvisningar, lotterier, ansiktmålning mm Längre ner i brevet hittar ni mer information om tider och aktiviteter. Den 29:e mars har vi nöjet att få arrangera Spin of Hope på vår klubb i Kungälv. Ett event där alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden. Vi är totalt 84 klubbar runt om i landet som kör samma event. Alla med samma mål att dra in så mycket det går till forskning och kampen mot en fruktansvärd sjukdom! Genom att komma till oss och träna den här dagen kan du och vi tillsammans göra skillnad. Varje liten krona räknas och ju fler vi blir ju större är chansen att vi verkligen kan påverka i jobbet för barnen! Vad innebär Spin of Hope då? Allt går ut på att du tillsammans med dina kompisar eller arbetskamrater håller igång en spinningscykel i 12 timmar. Enkelt, eller hur!
Integer metus. Lorem. byline [Namn] Vårt huvudevent sker i cykelsalen! Vi har redan 156 cyklister klara för våra 12 timmar. Vi hoppas ju att bli fler och just nu när jag skriver så har vi 7 lagcyklar som är lediga. Så är det så att Du kan få ihop ett gäng som är redo att hålla igång en cykel i 12 timmar tveka inte, utan gå in och köp din cykel på www.spinofhope.se Man kan välja att köpa en Bascykel för 1500:- eller en Guldcykel för 3000:- där alla pengar oavkortat går till BCF. Är man 12 personer blir det 125:-/person för att hjälpa till och göra skillnad! För att hålla er motiverade har vi samlat ihop 10 grymt laddade instruktörer som kommer leverera fantastiska upplevelser under hela dagen. Vem som kör vilken timma hittar du till höger. Som lite grädde på moset har vi ställt in en roddmaskin i salen som även den kommer att vara igång i 12 timmar! Sugen? 3 cyklar kommer att gå att boka timma för timma. Kostnaden är då 125:-/timma och det går att boka redan nu via vår reception. Telefonnummer längst ner i brevet! Cykelschemat 07:00-08:00 Tomas Emanuelsson 08:00-09:00 Tomas Emanuelsson 09:00-10:00 Susanne Anderström 10:00-11:00 Magnus Söderberg 11:00-12:00 Johan Leckborn 12:00-13:00 Nina Larsson 13:00-14:00 Anna Andreasson 14:00-15:00 Therese Johansson 15:00-16:00 Mats Cambert 16:00-17:00 Mats Cambert 17:00-18:00 Sofie Bergenholtz 18:00-19:00 Sofie B & Jonas Lundgren Med reservation för ändringar! 2
För er som inte vill cykla Finns det massor av annat! Schema övriga aktiviteter 09:00 Yoga med Tessan 10:00 CrossFit (Mega)TeamWOD med M&M 10:15 Barndans med Stina & Jennifer 11:15 Active Kids med Jennifer 12:15 Stretch 2 Impress med Puck 50 kronor Är vad alla pass UTOM barnaktiviteterna kostar den här dagen. Vi säger minst 50 kronor Är det så att du vill bidra med lite mer så är alla tillskott välkomna! Man betalar för de övriga passen på plats genom att direkt skänka en gåva på BCF s hemsida eller med kort eller kontanter. Alla lagcyklar skall betalas via BCF s hemsida i förväg. Målet! Är att vi tillsammans skall få ihop 50 000:- under dagen! Det låter väl rimligt!? 14:00 H.I.T. Strength med HIT-teamet 14:00 Active Kids med Jennifer 15:00 Bodybalance 17:00 Zumba-party 18:00 Indoor Walking vs Cykel med Jonas & Sofie Förutom schemat så händer massor utanför salarna. Barnpassning och ansiktsmålning för barnen. Vi planerar även för sagostund och underhållning för de små. Vi kommer att ha leverantörer och samarbetspartners på plats med försäljning, smakprover och demonstrationer. Gymmet är självklart öppet för alla under hela dagen för de som inte vill köra pass! Öppet Hus hela dagen 3
Yoga Therese Magnusson Ett dynamiskt yogapass där vi jobbar igenom kroppen och knoppen med lite olika fokus. Jag ger lite olika alternativ så du själv kan välja hur långt din kropp är redo att följa och hur dynamiskt det skall vara. CrossFit TeamWOD Mats Johansson & Mathias Hultén Grabbarna har knåpat fram vårt största CF-pass hittills! 40 deltagare skall i team ta sig igenom en 105 minuter lång utmaning. 3-2-1 GO! Barndans Stina Lundblad & Jennifer Soupanki Den här lördagen är danspasset öppet för 25 barn i åldrarna 4-5 år. Rörelseglädje när den är som bäst! Active Kids Jennifer Soupanki Varför skall inte kidsen få ett eget träningspass? Träning med lekfokus i form av hinderbanor och tävlingar mm Ålder 6-10 år Stretch 2 Impress Puck Jansson Ett pass där vi lägger fokus på rörlighet i statiska och dynamiska moment. Perfekt efter ett tungt cykelpass eller en TeamWOD! H.I.T. Strength TMK s HIT-Team High Intensity Training. Högintensiv träning där vi utmanar alla muskler i kroppen. Vi använder redskap som tex stänger, kettlebells, gummiband och egen kroppsvikt. Bodybalance TMK s Bodybalance-Team BODYBALANCE är en varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Med hjälp av fokusering, andning och en serie noga utvalda rörelsekombinationer tränar du funktionell styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. Fortsättning på nästa sida Missa inte Vår kortkampanj som vi kör ett tag till! Nu kan du träna utan bindningstid hos oss från 199:- /månad. Tecknar du kort under mars månad får du även ett PT-paket på köpet! Gymkort 199:-/mån Allkort 299:-/mån Ingen bindningstid!!!! Vi har ett fantastiskt lotteri på gång! Priser för över 10000:- i potten! Lotterna säljs på plats för 50:-/st Vi laddar upp vår shop med nya kläder från Casall samt fler riktigt bra erbjudanden under dagen! Vi kommer självklart att sälja kaffe, fika, smörgåsar mm under dagen så att ni kan hålla energin uppe! 4
(Fortsättning) Zumba-party Hela dansgänget! Vårt dansteam ger er ett galet Zumba-pass som garanterat kommer att ge er lördagsfeeling! Zumba Fitness liknar ingen annan träningsform som du har provat förut! Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue och glödheta danssteg som du kommer att älska. Indoor vs Cykel Jonas Lundgren & Sofie Bergenholtz Som finalpass den här dagen bjuder Sofie och Jonas in till ett kombinerat Indoor Walking- och Cykelpass! Vi kör med öppna dörrar och vill ha massor av folk i salen för att avsluta dagen med stil och dansvänlig musik! 5
``` After Work-Out Vi vill självklart runda av den här dagen tillsammans med Er! Så vi har fixat så att Helena på Älvsmagasinet har mat och dryck redo för oss när alla pass är avklarade! Vi reserverar så många platser vi kan till kvällen, så vet du redan nu att du vill hänga på meddela personalen i vår reception! Självklart är det ni som deltagit under dagen som har första tjing på platserna! Träningsmagasinet Träningsmagasinet Träning för ALLA! Västra Strandgatan 2 Kungälv, 44230 0303-13001 Våra öppettider under lördagen är 06:30-19:30 Välkomna! www.traningsmagasinet.se