Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-20:00 (07:30-17:00 i Juli) 0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: 09:00-12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30-19:00 Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! Alla utepass (utom vattegympa) flyttar in i sal vid händelse av spöregn.
Vecka 22 Vårschema Vårschema Vårschema 1/6 18:30-19:00 DansaAfro 2/6 10:00-10:30 Intervall30 10:30-11:00 Core 15:30-16:30 Spinning 2 (Pga kulturnatta) 3/6 4/6
Vecka 23 5/6 10:00-11:00 Styrkegympa 18:30-19:30 BodyStep 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 Rörelseträning 6/6 18:00-19:00 Nationaldags-spinning Onsdag 7/6 Spinning 10:00-10:30 StepStyrka 10:30-11:00 BoxMix 19:00-19:30 Intervall30 18:30-19:30 Spinning 2 8/6 18:30-19:00 DansaAfro 9/6 10:00-10:30 Intervall30 10:30-11:00 Core 16:00-17:00 Spinning 2 10/6 10:00-10:30 Multiträning 11/6
Vecka 24 12/6 10:00-11:00 Styrkegympa 18:30-19:30 BodyStep 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 Rörelseträning 13/6 14/6 10:00-10:30 StepStyrka 10:30-11:00 BoxMix 19:00-19:30 Intervall30 18:30-19:30 Spinning 2 15/6 18:30-19:00 SommarDansmix 16/6 10:00-10:30 Intervall30 10:30-11:00 Core 16:00-17:00 Spinning 2 17/6 10:00-10:30 Styrka 18/6
Vecka 25 19/6 10:00-11:00 Styrkegympa 18:30-19:30 Spinning 2 19:30-20:00 Stryrka 20/6 09:00-09:45 Spinning 2:a 21/6 10:00-10:30 Multiträning 10:30-11:00 Bål & Balans 19:00-19:30 Intervall30 18:30-19:30 Spinning 2 22/6 18:30-19:00 SommarDansmix 23/6 Midsommarafton 24/6 Midsommardagen 25/6
Vecka 26 26/6 10:00-11:00 Styrkegympa 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 YogaPuls 27/6 09:00-09:45 Spinning 2:a PREMIÄR!! 18:00-19:00 VattenGympa BADET 28/6 09:30-10:00 Multiträning 10:00-10:30 Bål & Balans 18:00-18:30 FortGjort 19:00-20:00 Spinning 2 18:30-19:00 Core Torsdag Sal 1 Tid Sal 2 Tid Spinning 29/6 18:30-19:00 SommarDansmix 18:00-19:00 VattenGympa BADET 30/6 PREMIÄR!! 09:00-09:30 Intervall 30 BADET 09:30-10:00 Core BADET 16:00-17:00 Spinning 2 1/7 10:00-10:30 Styrka 2/7
Vecka 27 3/7 09:00-09:30 Multiträning UTE 09:30-10:00 Styrka UTE 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 YogaPuls 4/7 18:00-19:00 VattenGympa 5/7 09:30-10:00 Dancefever 10:00-10:30 MageRygg 18:00-18:30 DansaZamba UTE 19:00-20:00 Spinning 2 18:30-19:00 SommarDansmix UTE Torsdag Sal 1 Tid Sal 2 Tid Spinning 6/7 19:30-20:30 BodyPump 18:00-19:00 VattenGympa 7/7 09:00-09:30 Intervall 30 BADET 09:00-10:00 Spinning 2:a 09:30-10:00 Core BADET 8/7 10:00-10:30 Multiträning 9/7 18:30-19:30 Cirkelträning
Vecka 28 10/7 09:00-09:30 Sommardansmix UTE 09:30-10:00 Bål & Balans UTE 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 YogaPuls 11/7 18:00-19:00 VattenGympa BADET 12/7 09:30-10:00 Styrka 10:00-10:30 MageRygg 18:00-18:30 BoxMix UTE 19:00-20:00 Spinning 2 18:30-19:00 PulsGympa UTE Torsdag Sal 1 Tid Sal 2 Tid Spinning 13/7 19:30-20:30 BodyPump 18:00-19:00 VattenGympa BADET 14/7 09:00-09:30 BoxMix BADET 09:00-10:00 Spinning 2:a 09:30-10:00 Core BADET 15/7 10:00-10:30 Multiträning 16/7 18:30-19:30 Cirkelträning
Vecka 29 17/7 09:00-09:30 Multiträning UTE 09:30-10:00 Bål & Balans UTE 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 YogaPuls 18/7 18:00-18:30 SommarDansmix 18:00-19:00 VattenGympa BADET 18:30-19:00 DansaAfro 19/7 09:30-10:00 BoxMix 18:00-18:30 SommarDansmix UTE 19:00-20:00 Spinning 2 18:30-19:00 Dancefever UTE Torsdag Sal 1 Tid Sal 2 Tid Spinning 20/7 19:30-20:30 BodyPump 18:00-19:00 VattenGympa BADET 21/7 09:00-09:30 Intervall 30 BADET 09:00-10:00 Spinning 2:a 09:30-10:00 Core BADET 22/7 10:00-10:30 Styrka 23/7
Vecka 30 24/7 09:00-09:30 Styrka UTE 09:30-10:00 MageRygg UTE 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 YogaPuls 25/7 09:00-10:00 Spinning 2 10:00-10:30 Styrka 18:00-19:00 VattenGympa BADET 26/7 09:30-10:00 Yogadans 10:00-10:30 Bål oh Balans 18:00-18:30 BoxMix UTE 19:00-20:00 Spinning 2 18:30-19:00 PulsGympa UTE Torsdag Sal 1 Tid Sal 2 Tid Spinning 27/7 19:30-20:30 BodyPump 18:00-19:00 VattenGympa BADET 28/7 09:00-09:30 Intervall 30 BADET 09:00-10:00 Spinning 2:a 09:30-10:00 Core BADET 29/7 10:00-10:30 Multiträning 30/7
Vecka 31 31/7 09:00-09:30 Styrka UTE 09:30-10:00 MageRygg UTE 18:30-19:30 Spinning 2 1/8 18:00-19:00 VattenGympa BADET 2/8 10:00-10:30 Multiträning 10:30-11:00 Bål & Balans 18:00-18:30 Intervall30 UTE 18:30-19:30 Spinning 2 18:30-19:00 Core UTE 3/8 18:30-19:00 SommarDansmix 18:00-19:00 VattenGympa BADET 4/8 09:00-09:30 Intervall30 BADET 09:30-10:00 Core BADET 16:00-17:00 Spinning 2 5/8 6/8
Vecka 32 7/8 09:00-09:30 Styrka UTE 09:30-10:00 MageRygg UTE 18:30-19:30 BodyStep 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 Rörelseträning 8/8 10:00-10:30 Intervall 30 10:30-11:00 Core 9/8 10:00-11:00 Styrkegympa 18:00-18:30 Intervall30 UTE 18:30-19:30 Spinning 2 18:30-19:00 Core UTE 10/8 18:30-19:00 SommarDansmix 11/8 10:00-10:30 StepStyrka 10:30-11:00 BoxMix 16:00-17:00 Spinning 2 12/8 10:00-10:30 Styrka 13/8
Vecka 33 14/8 09:00-09:30 BoxMix UTE 09:30-10:00 PulsGympa UTE 18:30-19:30 Spinning 2 15/8 10:00-10:30 Intervall 30 10:30-11:00 Core 16/8 10:00-10:30 StepStyrka 10:30-11:00 BoxMix 18:00-18:30 Intervall30 UTE 18:30-19:30 Spinning 2 18:30-19:00 Core UTE 17/8 18:30-19:00 SommarDansmix 18/8 10:00-10:30 Intervall30 10:30-11:00 Bål & balans 16:00-17:00 Spinning 2 19/8 10:00-10:30 Multiträning 20/8
Vecka 34 21/8 10:00-11:00 Styrkegympa MW 18:30-19:30 BodyStep 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 Rörelseträning 22/8 10:00-10:30 Intervall 30 10:30-11:00 Core 23/8 10:00-10:30 Dancefever 10:30-11:00 Styrka 19:00-19:30 Intervall30 18:30-19:30 Spinning 2 24/8 18:30-19:00 DansaAfro 25/8 10:00-10:30 SommarDansaMix 10:30-11:00 Bål & balans 16:00-17:00 Spinning 2 26/8 27/8
Vecka 35 28/8 10:00-11:00 Styrkegympa 18:30-19:30 BodyStep 18:30-19:30 Spinning 2 20:00-20:30 Rörelseträning 29/8 10:00-10:30 Intervall 30 10:30-11:00 Core 30/8 10:00-10:30 StepStyrka 10:30-11:00 BoxMix 19:00-19:30 Intervall30 18:30-19:30 Spinning 2 31/8 18:30-19:00 DansaAfro 19:00-19:30 SommarDansmix Höstschema Höstschema Höstschema
SOMMARSCHEMAT GÄLLER FROM 1/6-31/8 OBS! FÖRÄNDRINGAR AV PASS/TIDER KAN SKE BEROENDE PÅ BELÄGGNING. PASS KAN TILLKOMMA/TAS BORT DETTA MEDDELAS ISF VIA HEMSIDA/FACEBOOK. Spinning Pulsbaserat cykelpass där alla kan delta oavsett träningsnivå pga att du jobbar efter din egen puls, med hjälp pulsklocka och activio-systemet www.activio.se om man vill. Kom i tid till passet för hjälp med inloggning. Finns 30-45-60 min långa pass. 1:a = Lättare 2:a Medel 3:a Tungt (intervaller etc) Bodyjam Danspass med de coolaste movesen till den senaste musiken. Bodystep Modern version av step up med ledorden energi, kraft och glädje! Bodypump Styrketräning för hela kroppen, med reglerbara skivstänger & lösa vikter. (Åldersgräns 16 år) Core-träning 30 min styrketräning för kroppens kärnparti mage, rygg och säte. Cirkelträning Konditions- & styrketräning i stationsform, ett pass för hela kroppen. 4 övningar/bana, 3 banor/pass. Jobba 30 sek vila 10 sek. Intervall 30 Funktionell intervallträning för stora muskelgrupper. Högt tempo (om man vill) 8x20 sek per övning TEKNIK styrketräning I vår fina Queen-ax yta går vi genom teknik och utförande av basövningarna. Som en PT timme i grupp. FortGjort träning Alla pass är 30 min långa, mycket träning på kort tid! DansaZamba Latinoinspirerad dans DansaAfro Afrikansk inspirerad dans, utförs gärna utan skor DanceFever Blandning av flera olika dansstilar, mycket glädje StepStyrka Olika stegkombinationer på bräda, styrka för ben/säte BoxMix Konditionsträning med boxinspirerade rörelser Pulsgympa Mycket energi, puls & glädje Styrka Hela kroppen, kroppsbelastning, vikter/låda Multiträning Träning för hela kroppen, korta serier Mage&Rygg Träna mage/rygg. Hållning och Balans Bål&Balans Stabilitet, balans, rörlighet och styrka Rörlighetsträning Fokus på rörlighet och stretch YogaDans Yogaträning i dansformat, lätt koreografi Lila - Kondition/Koordination Orange - Kondition/Styrka Grön - Kondition 1=Lättare, 2=Medel/Tung Blå - Styrka Brun - Balans/Rörlighet/Styrka