Star nytt. Idrott, hälsa, kultur för dig...

Transkript

1 Vår 2010 Årg. 13, nr. 1 Idrott, motion, hälsa, kultur för dig... Star nytt...som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialtjänst- och arbetsmarknadsförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen och Bostadsförmedlingen.

2 GÅ med I star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefi nnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. här köper du ditt starkort STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plus- eller bankgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på Plus- EllEr BankgIro: Sätt in 110 kr på plusgiro eller bankgiro Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. omslagsbild: Micah Esguerra BaksIdansBIld Ernst Vikne kontakta Star: star:s kansli - BEsöksadrEss: Enskedehallen, Simlångsvägen Årsta E-post: star@idrott.stockholm.se Fax kansli öppettider: Ruben Aranda: Tel: ( ) Mobil: Magnus Järnefors Tel: (tis, fre) Mobil: WEBBadrEss:

3 Ordförande har ordet Trivs du på jobbet? Trivsel och gemenskap gör att du går dit med lättare steg. Är det roligt att vara där mår du bättre och arbetar bättre. Många skratt och god humor är som olja i maskineriet. Kreativiteten ökar och produktiviteten med den. En bra tumregel är att aldrig behålla något roligt för dig själv. Har du hört en rolig historia måste du absolut dela med dig av den till andra så att de också kan få glädjas åt den. Glädje är som bekant smittsamt. Relationerna stärks och förbättras. Ju mer du glädjer andra desto gladare blir du själv (T Klaveness) STAR vill försöka sprida glädje med sina aktiviteter och nytt för terminen är frigörande dans. Det är dans till inspirerande musik från klassisk musik till afrikanska rytmer. Nytt är också att få träffa en livsstilsscoach som kan medverka till att öka medvetenhet och välmående. Det sker genom att skapa ett klimat som kan stärka din självkänsla. Den mentala hälsan är lika viktig som den fysiska hälsan. Sålunda finns HumanNova företagsutveckling med i vårt utbud av aktiviteter. Under november 2009 har drygt 2000 anställda inom Stockholms hittat den formen med hjälp av STARsteget. Därför satsar vi på ännu en arbetsplatstävling, STAR-trampet, vår cykeltävling i maj-2010 som säkert kommer att ge goda hälsoresultat för alla som deltar. Har du ingen cykel, oroa dig inte. Gör en fysisk aktivitet och tiden för den kan omvandlas till km och på så vis kan du också ta dig runt Vättern, vilket är målet. STARs hemsida har varit under omarbetning, detta för att ge en tydligare och enklare bild av STARs verksamhet. Du skall lättare kunna hämta information och göra egna anmälningar till våra aktiviteter, är vår förhoppning. Gå in på så får du se. Jag vill som avslutning hälsa välkommen en till förvaltning som har valt att gå med i STAR, nämligen Stockholms Bostadsförmedling AB och hoppas att de skall trivas och att STAR kan vara en ledstjärna i hälsoarbetet! Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3

4 GYMNASTIK ryggvänlig gympa Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi tränar med rubberband. Du får en gratis provapå-gång! InformatIon TID: Tisdagar kl START 9/ PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A. KOSTNAD: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 400 kr. LEDARE: Christin Coinberg tel: Qi gong Lugna mjuka rörelser i kombination med andning och koncentration. Träningen är lättillgänglig, funktionell och lustfylld och därför passar den även för dig som fått FaR, dvs. fysisk aktivitet på recept. InformatIon TID: Tisdagar kl. 19:15-20:15 START: 2/ PLATS: S:t Eriks gymnasium, Ingång från Ångströmsgatan 14 A PRIS FÖR 10 GGR: STAR-medlem 300:- / Icke medlem 400:- LEDARE: Liisa Åkerlund Karlström (Utbildad FaR -ledare på Bosön 2008) VILL DU VETA MER? Kontakta STARs kansli, tel:

5 PiStOlSKYtte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs. InformatIon TID: Söndagar kl PLATS: Farstahallen KOSTNAD: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. VILL DU VETA MER? Kontakta Olle Sjölund. Tel: , mobil: längdskidåkning InformatIon Under 2010 startar vi ordentligt med denna verksamhet. Varje vecka har vi gemensamma träningar. Kanske har du drömt om att göra tjejvasan, Vasaloppet eller tycker du bara att det låter spännande med längdskidåkning? Välkommen med i gänget och vi tjuvstartar redan nu med en längdskidåkarträff, torsdagen den 4.2 kl vid sportbutiken Runners store på Vasagatan 16 (mitt emot Centralen) Under denna kväll har vi 20 % på allt i butiken samt extra bra priser på längdskidåkarutrustning. Vi får lära oss skidvård samt hur vi skall valla våra skidor samt träningstips. Ni kan anmäla er till våra skidteknikkvällar ute på Rudan i Haninge som startar då snön kommer. Linda Forsström Tel: linda.forsstrom@utbildning.stockholm.se 5

6 BOLLSPORT innebandy Testa Sveriges populäraste inomhussport och den idrott som, efter fotbollen, lockar fl est utövare. InformatIon TID: Fredagar kl Start 15/ PLATS: Forsgrenska VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet tfn /009 TID: Måndagar kl Start 10/ PLATS: Nytorpsskolan, Paternostervägen VILL DU VETA MER? Kontakta Jonny Gullstrand:

7 bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att prova på pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! InformatIon TID: Måndagar kl Start 11/1-10 PLATS: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55 VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet:

8 Stavgångskola Öka ditt välbefinnande med Divida s Stavgångsskola För både nybörjare och redan tillvanda Med stavgång kan du lindra spänningar och smärta du får en ökad rörlighet - du avlastar höft, knä och fotleder. Dessutom så får du fart på flåset. Ju förr Du kommer igång desto bättre! Information Onsdagen den 3 februari kl startar vi en 10 veckors kurs i stavgång. Pris: STAR-medlemmar 300 kr, ej medlem 400 kr. Plats: Enskedehallen, (ingång till Badkompaniet). T-bana Gullmarsplan ALLA är välkomna, gammal som ung, man som kvinna. Är du redan tillvand kanske du kan lära dig något nytt. Första gången finns stavar att låna. Anmälan: Divida s Stavgångsskola Anette Storm E-post: anette.storm@gmail.com Kulturella aktiviteter Subventionerade konstutställningar, teaterbesök, friluftsträffar och livemusik på Blidösundsbåten, är några av de aktiviteter som kultur- och friluftssektionen erbjuder dig som medlem i STAR. Information Programmet för våren 2010 hittar du på Du anmäler dig via telefon eller e-post och uppger namn, medlems- och telefonnummer. Biljetter hämtas och betalas på kansliet, senast 7 dagar innan aktuellt evenemang. Anmälan är bindande. 8

9 linedans Grundsteg från olika dansstilar latin, rock and roll, hip-hop, bugg, jive, irländskt, vals med mera. Medryckande musik, rock, pop, R & B, latin, schlager och country. Du behöver varken partner, förkunskaper eller taktkänsla alla lär sig! InformatIon NYBÖRJARKURS TID: Måndagar kl Start 1/ PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 gr. Icke medlem 400 kr LEDARE: Solweig Pilblad, tfn DANS FORTSÄTTNINGSKURS TID: Måndagar kl Start 1/ PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 400 kr LEDARE: Solweig Pilblad, tfn ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar.

10 bugg, motionsdans På den här kursen håller vi ett högt tempo och baskunskaper är en förutsättning. Din kondition blir garanterat bättre! InformatIon TID: Tisdagar kl Start 2/ PLATS: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A ( upp för vägrampen) KOSTNAD: 250 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 350 kr. VILL DU VETA MER? Kontakta Lars Wassenius: VILL DU ANMÄLA DIG? Kontakta STARs kansli: / SalSa - nybörjarkurs InformatIon TID: Måndagar kl Start 1/ PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr LEDARE: Eusebio Crespo, danspedagog ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 10

11 magdans InformatIon NYBÖRJARKURS TID: Onsdagar kl Start 3/ PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr LEDARE: Anastacia ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. FORTSÄTTNINGSKURS TID: Måndagar kl Start 1/ PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr LEDARE: Anastacia ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 11

12 grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. InformatIon PROVA-PÅ-KVÄLL DEN 3/2 KL TID: Onsdagar kl Start: 9/ PLATS: Lindeparken, Skjulvägen 1. Enskede Gård. KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr. ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. frigörande dans Frigörande dans med meditation för alla till inspirerande musik För livsglädje och inre frid. Inga förkunskaper behövs. Ta med liggunderlag eller handduk. InformatIon TID: Tisdagar kl Start 2/ PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 200 kr för 5 gr. Icke medlem 300 kr LEDARE: Dans- och dramapedagogen Iréne Hallnäs, tfn ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. 12

13

14 TÄVLINGAR KOmmunala mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det fi nns möjlighet att vinna fi na priser. InformatIon JANUARI/ SCHACK APRIL Måndagar John Godberg tfn FEBRUARI 20 KM I BOULE kl Tävling för 2-manna Boule & Tapas lag alt. 3-manna STAR tfn MARS TENNIS KM Singel/Dubbel. STAR, TFN MAJ BOWLING Individuellt och i lag Dan Söder tfn MAJ S:T ERIKSLOPPET Gå/lunka/löp 1,5 eller 5km. Tävlingsklass kvinnor 5km, män 5 km eller 10 km Sven Mählqvist tfn MAJ LÅNGHOLMSLOPPET stafett med 5-manna lag som promenerar, lunkar eller joggar en slinga (757 m) på Långholmen. Hans-Åke Gustafsson tfn MAJ FOTBOLL HERR- DAM OCH MIXAD 7-manna lag Ruben Aranda tfn JUNI GOLF Ruben Aranda

15 HÄLSODAGEN Välkommen till till en en dag dag som som stimulerar stimulerar till till rörelse rörelse och och tankeverksamhet under under trevliga trevliga och och avkopplande former. former. Hälsodagen är ett samarbete mellan Korpen Stockholm och STAR och vänder sig Hälsodagen till dig som arbetar är ett samarbete inom skolan. mellan Syftet Korpen är att Stockholm inspirera och och motivera STAR och dig vänder att stärka sig till dig dig själv som och arbetar din hälsa. inom skolan. Syftet är att inspirera och motivera dig att stärka dig själv och din hälsa. Exempel på Hälsodagens utformning: Exempel på Hälsodagens utformning: Inspirerande föreläsningar med inriktning på hälsa, motion, kost, stresshantering och hälsofrämjande ledarskap. Inspirerande föreläsningar om hälsa och hälsofrämjande ledarskap. Linedance stärk sammanhållningen under roliga former. Linedance stärk sammanhållningen under roliga former. Prova-på-aktiviteter välj mellan ett 20-tal olika aktiviteter. Prova-på-aktiviteter välj mellan ett 20-tal olika aktiviteter. Avspänningsövning en lugn och skön avslutning på dagen. Avspänningsövning en lugn och skön avslutning på dagen. Detaljerna i upplägget bestäms i samråd med beställaren för att passa Detaljerna i upplägget respektive bestäms skolas i specifika samråd med behov. beställaren för att passa respektive skolas specifika behov. Nyfiken? Nyfiken? Kontakta Korpen Stockholm för mer information. Vi har även Kontakta andra Korpen erbjudanden Stockholm för dig eller och STAR din arbetsplats för mer information - Kontakta oss så får du veta mer! Motion i gemenskap i Korpen Stockholm, Elsa Brändströms gata 54, Hägersten Korpen Stockholm, Elsa Brändströms gata 54, Hägersten Telefon: Telefon: / /95 Fax: Hemsida: Hemsida:

16 Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du 50 kr på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr på övriga simhallar. STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på Idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrenskabadet, Farsta-, Skärholmens-, Vällingby-, Högdalens-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshall, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt personkontonummer så får du tillbaka 200 kr. Erbjudandet gäller t.o.m. 30 juni Mer information, öppet- och träningstider hittar du på: 16

17 InformatIon Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofi as Väg 20 Tel: T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: T-bana Husby Högdalens sim- och idrottshall Ragnstaplan 2 Tel: T-bana Högdalen Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: T-bana Hornstull Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: T-bana Hägerstensåsen SIMNING Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: T-bana Rådhuset Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: T-bana Åkeshov Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fl iken Min anställning och Friskvård. 17

18 bli hälsocoach Som hälsochoach sprider du kunskap om friskvård på din arbetsplats. Du engagerar medarbetarna i hälsofrågor och hjälper på så sätt till att minska sjukfrånvaron. Alla enheter som tillhör STAR har möjlighet att erbjuda sin personal utbildningen. StEG 1 Steg 1 ger kunskap och färdigheter om hälsochoachens möjligheter att engagera medarbetarna i hälsofrågor och skapa kontinuitet och förankring i organisationen. UPPLÄGG: Teori blandas med praktiska övningar kring hälsofrågor och strategiskt hälsoarbete. Kunskap om den befi ntliga friskvårdsverksamheten inom staden. Hur agera inför grupp för att få fram budskapet. Motivation och beteendeförändring samt hälsoplanering för den egna arbetsplatsen. Sresshantering, mentalträning. InformatIon StEG 1 TID: Tisdag 27/ , tisdag 4/ , tisdag 11/ , tisdag 18/ PLATS: Eriksdalsbadets stora konferens KOSTNAD: kr exkl. moms/deltagare då ingår: Hälsocoach handbok, diplomering, coachkort och frukt. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. VILL DU ANMÄLA DIG? Gå in på Sista anmälningsdag 19 april Anmälan är bindande VILL DU VETA MER? Kontakta Magnus Järnefors. Tel

19 StEG 2 Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor för att återföra kunskapen till arbetsplatsen. UPPLÄGG: Denna del i utbildningsserien ger en mer fördjupad kunskap i hälsofrågor som; kost, träningslära, stresshantering och coaching. InformatIon StEG 2 INFORMATION TID: Fredag 7/ , fredag 14/ , fredag 21/ , tisdag 25/ PLATS: Eriksdalsbadets stora konferens OMFATTNING: 4 halvdagar, 14 timmar. KOSTNAD: kr exkl. moms/deltagare. Frukt ingår. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. VILL DU VETA MER? Kontakta Magnus Järnefors. Tel VILL DU ANMÄLA DIG? Gå in på Sista anmälningsdag 26 april 2010 UTBILDNING

20 StEG 3 Syftet med utbildningen är att som hälsocoach kunna leda och instruera praktiskt friskvårdsaktiviteter ute på arbetsplatsen. UPPLÄGG: Hälsomatlagning i kök, Gym-intro i styrkerum, Stavgångsutbildning, Avslappning och pausgympa, Samtalsträning/coaching. InformatIon StEG 3 TID: Fredag 28/ , tisdag 1/ , tisdag 8/ , tisdag 15/ PLATS: Eriksdalsbadets stora konferens OMFATTNING: 4 halvdagar, 14 timmar. KOSTNAD: kr exkl. moms/ deltagare inkl. mat för matlagning samt frukt. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. VILL DU VETA MER? Kontakta Magnus Järnefors. Tel VILL DU ANMÄLA DIG? Gå in på Sista anmälningsdag 17 maj Anmälan är bindande. 20

21 StEG 4 Syftet med utbildningen är att fördjupa sina kunskaper i näringslära/näringsfysiologi och matkunskap samt förmedla matens värde på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. UPPLÄGG: Teoridel som ökar förståelsen för hur maten vi äter påverkar vår hälsa och därmed vår ork, energi och arbetsglädje. Praktisk del som innebär matlagning av hälsosam mat, inkl recept och enkla vardagsknep. InformatIon StEG 4 TID: Fredag 11/ , onsdag 16/ PLATS: Eriksdalsbadets stora konferens KOSTNAD: kr inkl matkostnad exkl. moms/deltagare. Frukt ingår. VILL DU VETA MER? Kontakta Magnus Järnefors. Tel VILL DU ANMÄLA DIG? Gå in på Sista anmälningsdag Anmälan är bindande. 21

22 chefsseminarium i hälsa STAR erbjuder personalchefer,verksamhetschefer, enhetschefer som arbetar i Stockholms Stad till ett kostnadsfritt Chefsseminarium om friskvård och hälsa. Torsdagen den 11 mars 2010 kl Plats: Bolinders plan 1 (gångavstånd från Klarabergsviadukten) PROGRAM: Framgångsrik förändring Fredric Bohm, psykolog, socionom och författare med förankring i den vetenskapliga kunskap som fi nns kring vad som påverkar oss människor och vårt beteende. Mångfaldsresan EQI Consulting AB, Kicki Bildt - en kunskapsresa för chefer, HR och personalkonsulter där Du får ökad kunskap om mångfald, verktyg för mångfaldsarbete i organisationen, diskussioner och övningar rörande värderingar och förutfattade meningar / fördomar. Anmälan till star@idrott.stockholm.se senast den 5 mars. hälsoträffar för dig som är hälsocoach eller friskvårdsintresserad PROGRAM: Må bättre och orka mer genom rätt mat. Maj Östberg Rundqvist, Sockerdetektiven. MåBra kom i form, Idrottsförvaltningen, Lena B Norrman. Dags för förändring, Samtal Online, Bo Blixt Att arbeta som hälsoinspiratör, Cecilia Dahl. Friskis & Svettis Du kan välja den hälsoträff som passar dig i tid och rum eftersom programmet är identiskt vid samtliga tillfällen. OBS! föranmälan till star@idrott.stockholm.se TIDER OCH PLATSER: 9/2 kl Skärholmens Stadsdelsförvaltning 2/3 kl Socialtjänsten Södra station (ingång 20 B) 6/4 kl Eriksdalsbadet (stora konferens) 5/5 kl Thorildsplans gymnasium 22

23 MåBra-kurser våren 2010 Du får både teori och fri träning under hela kursperioden. Kurserna ger dig kunskap och verktyg för bestående livsstilsförändringar. KOM I GÅNG I VÅR! Stadens anställda 20 % rabatt på ordinarie kurspris våren MåBra Kom i Form kurs Motivationskurs till ett liv med mer ork genom att komma igång med regelbunden motion. För dig som vill komma igång med fysisk aktivitet och vill ha mer stöd till regelbunden motion. Hitta motivationen till ett sundare liv som passar just dig. Kursen hjälper dig att bli piggare och starkare med mer livsenergi. Du får kunskap om hur allt hänger ihop vad gäller kost, stress och träning. Teori och prova på - aktivitet varje gång. Kurstid: 8 veckor, 12 timmar Innehåll: 1,5 timmar/vecka med teori och träning. Pris: kr/person. Priset inkluderar även träningskort under kurstiden. Plats: Eriksdalsbadet, start v 5, måndagar kl Åkeshov sim- och idrottshall, start v 5, torsdagar kl Högdalens sim- och idrottshall, start v 5, fredagar kl Vi erbjuder även MåBra kurser, föreläsningar och friskvårdsdagar med olika aktiviteter efter önskemål till subventionerade priser för stadens anställda. Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. För mer information MåBra-ansvarig: Lena B Norrman, lena.bjorklund_norrman@idrott.stockholm.se För anmälan (kurserna faktureras vid anmälan): Sim- och aktivitetsbokningen Telefon , fax

24 Stresshantering för individ och grupp För privatpersoner och företag Lägg grunden för ett friskare liv och en stressfri vardag. Lär dig förstå din egen och andras stress, bli observant på dina stressymtom och förstå hur du ska hantera dem. Mätbara resultat för dig som privatperson men också för arbetsgivaren om så önskas. Du får både teori och praktiska övningar. Förmånligt pris till STAR-medlemmar STAR- medlemmar betalar 500 kr per person 2x3 timmar för utbildning i grupp. Minst 5 deltagare krävs för att kursen skall bli av. Företag faktureras moms. Annat upplägg för företagsgrupper offereras efter överenskommelse. Individuell stresshantering 10% rabatt för STAR- medlem, företag faktureras moms. Vi tar emot friskvårdschecken. För mer information och anmälan Kontakta Carina Blom, stressterapeut, utbildare och qigong instruktör. Hemsida: mail: info@stresshantera.se Tfn: Yoga-för ny energi Friskvård i tiden mot stress, utbrändhet, värk, stelhet, oro mm. Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet. Yogakurser Start 1: 3/2 kl på Rörelse&Ro Center, Norr Mälarstrand 24, Kungsholmen och 9/2 kl 19 på Blå Vinden, Tomtebog, 6, Vasastan Start 2: Tisdag 6/4 (Vasastan) och onsdag 7/4 (Kungsholmen) Pris: 980 kr 8 ggr (ord pris 1150 kr). Prova-på: 140 kr Gravidyoga Start 1: 9/2 kl (8 ggr) och 11/2 kl 19 (7 ggr) Start 2: 6/4 kl (8 ggr) och 8/4 kl 19 (7 ggr) Pris: 1100 kr 7 ggr, 1200 kr 8 ggr. (ord.pris: 1250 kr resp 1350 kr) Arbetsplatsyoga För friskare och piggare personal! Introduktion (2 tim.) eller lunchyoga (1 tim) Specialpris till STAR-förvaltningar. Anmälan och info Tel: , Ann-Charlotte Doverlid, kundaliniyogalärare. Mejl: ac.doverlid@comhem.se - Hemsida:

25 TRÄNA ALLT PÅ FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM Köp ett Allträningskort på Friskis&Svettis Stockholm och du kan träna på 14 anläggningar runt om i Stockholm. Välj mellan mer än 50 olika typer av träning; från mjukt till tufft, från enkelt till utmanande, från dansigt till pang på. Familjejympa, Seniorjympa, Ki box, Cirkelfys, Skivstång, Spinnpuls, Yoga, Ki balans, Aerobics, Step, Dans är bara några exempel. Och så alla Träna ute-pass och 12 välutrustade gym. Som medlem i STAR betalar du endast kr (ord kr) för ett årskort. 10% Träningskortet gäller på samtliga träningspass och alla tider i gymmet under ett år från inköpsdatum. För att styrketräna på Annexet Rörelse&Ro krävs Annexetkort. Beställning av träningskort sker i våra receptioner mot uppvisande av STAR-medlemskort. För ytterligare information kontakta monica.landers@sthlm.friskissvettis.se 25 IF FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM

26 Trekamp med företaget BOULE BÅGSKYTTE BLÅSRÖR MAT DRYCK MUSIK Att träna kroppen och vårda vårt yttre är ofta självklarheter. Lika viktigt är det att vi tar hand om vår inre hälsa. HumaNova Företagsutveckling utvecklar människor i företag och organisationer. Alltfler chefer inser vikten av att arbeta med det mänskliga samspelet om man vill utveckla sin avdelning eller organisation. Då mår människor i allmänhet bra, stressen minskar och samarbete och välmående ökar. Vi arbetar med både chefers och medarbetares utveckling, till exempel genom coachande samtal, grupputveckling och chefs- och grupphandledning. Kontakta oss gärna så berättar vi mer. HumaNova Företagsutveckling Skeppsbron 32, Stockholm

27 Kom med i BalansJakt! Anmäl dig nu, de 50 första deltagarna blir bjudna på bio! Det är för dig som är anställd inom Stockholms Stad. Den 1:a januari 2010, en bättre start på det nya året kan du knappast ge dig. Alla är välkomna att medverka, bilda lag och tävla om flera fina priser varje månad, såsom bowling för hela laget, kryssningar, ribbåtstur i skärgården, biokvällar m.m. Nyhet! Nu även på Stadsdelsnivå, utmana andra Stadsdelar i Stockholm. BalansJakt går ut på att komma i rörelse, promenera, cykla, gå till jobbet, gympa, jogga, totalt är det 60 aktiviteter. Du väljer den rörelseform som passar dig bäst. BalansJakt är för alla. Det du behöver göra är att prata ihop dig med några kollegor, bilda ett lag om 5 personer. Alla deltagare tävlar både individuellt, i lag och per stadsdel. Lagkostnaden är endast 1400:- för hela perioden, januari-december Anmäl dig och ditt lag genom att skicka ett mail till info@balansis.se Några röster från BalansJakt BalansJakt har verkligen stimulerat vår grupp att ta vara på alla möjligheter i vardagen att röra på oss. Tävlingsmomentet är en extra krydda som gör det extra roligt att skrapa ihop poäng! Camilla Halonen, lag Edö Stars Vad glada vi i lag Söderstegen blev!!! Vi har blivit väldigt taggade av den här tävlingen och alla är aktiva med olika aktiviteter. Maud, lag Söderstegen Balans erbjuder företag och organisationer: Individuella hälso-, kost- och rörelseprogram (fr. 975:- per person) Aktivitetsprogram RehabHälsa Hälsoenkäter Coaching, kurser, utbildningar för att öka förmågan till självstyrning. Lycka till önskar vi på Balans och STAR! Bra Balans i Sverige AB Artillerigatan Stockholm Telefon Mobil info@balansis.se Org. nr Bg

28 Tuvestad & Thorn/Okidok. Copyright Johnér Bildbyrå AB/Nicho Södling. Svårt att sluta röka? Vi har program som hjälper mot både stress och rökning På Promas har vi tagit fram en serie motivationsprogram som bland annat hjälper dig som är rökare att bli av med ditt nikotinbegär. Under tiden du återhämtar dig i någon av våra återhämtningsfåtöljer får du ta del av ett genomarbetat träningsprogram som stärker din motivation att vilja bli helt rökfri. Programmet är utformat av professor Lars-Eric Uneståhl och bygger på en kombination av avspänning och en positiv mental programmering. Ring så berättar vi mer om vårt specialerbjudande för Stockholms Stad. Våra motivationsprogram behandlar rökning, viktminskning, bättre sömn och återhämtning. 28

29 Må bättre genom rätt mat & rökstopp! Lär mera på våra kurser och föreläsningar! Exempel på teman: Lär känna Sockerdetektiven Den hemliga maten Skippa sockret i skolan, tematermin Bästa maten & Bästa barnmaten Laga nyttigare mat, matlagningskurs NIX-sluta röka/snusa Välkommen att ta kontakt! Maj Östberg Rundquist maj@greppalivet.nu Tel muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling. Öppettider: Vardagar till Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? Tel: kontoret: , mottagningen: