nytt STAR IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG...

Transkript

1 Höst 2014 Årg. 17, nr 2 STAR nytt IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG......som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedlingen AB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen och Arbetsmarknadsförvaltningen.

2 Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. HÄR KÖPER DU DITT STARKORT STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STARombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på PLUSGIRO: Sätt in 110 kr på plusgiro Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. STAR:S KANSLI BESÖKSADRESS: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, Årsta E-post: star@stockholm.se - Fax Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker nå oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, eller faxen. kan ge snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka alltid en tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att någon är på plats. KANSLIETS EXPEDITIONSTIDER: OBS! Kansliet har stängt måndagar. Ruben Aranda Tider: (Onsdagar, torsdagar) Tel: Magnus Järnefors Tider: (tisdagar, fredagar) Tel:

3 Ordförande har ordet Hur kommer jag igång med träningen? Vi vet att det kan vara svårt att komma igång. Därför har vi satt samman en enkel lista på saker som kan hjälpa dig. Tänk långsiktigt - kontinuitet är det viktiga Det är alltså inte hela världen om ett pass inte blir av. Ta då nya tag i morgon igen. Planera tid för din motion Genom att schemalägga din motion så tar du ansvar för att det blir gjort. Se till att du har roligt när du motionerar Den bästa träningen är den som blir av. Sätt både lång- och kortsiktiga mål med din motion Härigenom kopplar du in andra delar av hjärnans belöningssystem. Belöna dig själv Känn stolthet i det du gör, och sök belöning när du når dina uppsatta mål. Våga pröva nya saker Du kommer att upptäcka glädjen i att få använda kroppen på sätt du inte trodde fanns i din kapacitet. Inget är för svårt och det är aldrig för sent. Hitta en träningskompis Att lova någon att vi kan ses på träningen ställer andra krav, vilket gör det svårare för dig att strunta i träningen. Ta fasta på det positiva Försök att ta fasta på alla de positiva förnimmelser som rusar genom din kropp under och efter ett träningspass. Dessa minnesbilder gör det mer motiverande för dig att göra det igen. STAR kan hjälpa till att du kan få kontinuitet, ha roligt, pröva nya saker, hitta träningskompis och sätta mål för din träning. Gå in på vår hemsida se som första steg. Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3

4 SPORT & MOTION Innebandy Är du intreserad av att prova på innebandy med oss i STAR. Kom då gärna ner på någon träning och känn på hur de känns att träna innebandy med oss. INFORMATION TID: Måndagar kl START: 25/8 PLATS: Bandhagens Skola, Trollesundsvägen 66. T-bana Högdalen VILL DU VETA MER? Kontakta Jonny Gullstrand: NYHET! Träna innebandy i Västertorpshallen! TID: Måndagar kl START: 1/9 PLATS: Västertorpshallen Personnevägen 90 T-bana: Hägerstensåsen VILL DU VETA MER? Kontakta Stefan Andersson:

5 Bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att spela pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! INFORMATION TID: Måndagar kl START: 25/8 PLATS: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55 VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet tel Stavgång Ta chansen att samla extra steg under STARsteget. Prova kostnadsfritt på en skonsam och rolig motionsaktivitet tillsammans med Maria Tamker från Motionsplatsen. Maria är utbildad stavgångstränare. Alla är välkomna och träningen läggs upp efter gruppens sammansättning. Det kommer att finnas möjlighet att testa Marias egna BungyPumpstavar. INFORMATION TID: Onsdagar START: 15/10, 22/10, 29/10, 5/11 och 12/11 PLATS: Vi samlas vid entren utanför MIO i Bromma. Ta med dina egna stavar. ANMÄLAN: Till star@stockholm.se Max 10 personer per tillfälle. VILL DU VETA MER? Ring

6 Funktionell träning Funktionell träning har de senaste åren blivit en mycket populär träningsform bland motionärer och elitidrottare. Funktionell träning kan hjälpa till att stärka upp kroppen för att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning på leder, ligament, muskulatur med mera. För att en funktionell övning ska bli funktionell bör man alltså ha nytta av själva styrkan som övningen utvecklar. Om det så är i vardagen, på jobbet, på fritiden eller inom någon idrott, det spelar ingen roll. INFORMATION TID: Torsdagar kl START: 11/9 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg PRIS: STAR-medlem 300 kr (10 ggr), Icke medlem 500 kr (10 ggr) LEDARE: Lisa Wickström och Denise Kimström ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 6

7 Zumba Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. ZUMBA FITNESS För dig som har tidigare erfarenhet av Zumba TID: Måndagar kl Start 8/9 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. ZUMBA - TISDAGAR TID: Tisdagar kl Start 9/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. ANMÄLAN: Anmälan till dessa kurser sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast två veckor före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 7

8 Magdans En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten. Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal. INFORMATION NYBÖRJARKURS Uppvärmning, grundteknik och kombinationer. TID: Onsdagar kl Start 10/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Anastasia Sirzén FORTSÄTTNINGSKURS Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers förkunskaper. TID: Onsdagar kl Start 10/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Anastasia Sirzén ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 8

9 Grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. INFORMATION DANS TID: Onsdagar kl Start: 10/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. (10 ggr) LEDARE: Ingrid Åkesson ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej.

10 Bugg-motionsdans Du som har buggat tidigare men vill förnya och utveckla din dans är välkommen till denna kurs som leds av instruktörer från EBBA dansklubb som är medlemmar i Svenska danssportförbundet! Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden så är även denne välkommen. Som vanligt är killar extra välkomna! Så ta vara på tillfället till en trevlig stund tillsammans med andra glada dansare och samtidigt få härlig motion. INFORMATION FORTSÄTTNINGSKURS TID: Tisdagar kl Start 9/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr. Parvis anmälan har förtur, ensamma damer tas in i mån av plats. Ring kansliet innan du betalar kursavgiften. ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 10

11 Teater STAR:s kultursektion i samarbete med Stockholms stadsteater har nöjet att presentera höstens erbjudande. INFORMATION CHICAGO TID: Torsdag 9/10 kl Stora scenen KOSTNAD: 360 kr. Icke medlem i mån av plats 420 kr ANMÄLAN: Till star@stockholm.se Biljetten skickas via e-post, så att du kan skriva ut den själv. De skickas så snart vi kan se att betalning kommit oss tillhanda. STAR:s plusgiro Uppge din e-post, namn, pjäsens namn samt medlemskortnr. KULTUR Foto: Carl Bengtsson Lisa Nilsson, Sharon Dyall och Dan Ekborg i Chicago på Kulturhuset Stadsteatern

12 KROPP & SJÄL Ryggvänlig gympa För dig som gillar att motionera och stärka ryggen, kom och gympa med rubber-band. Foto: Clive Pollard INFORMATION TID: Tisdagar kl START 9/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 500 kr. Ledaren kan ta emot Friskvårdscheck på denna aktivitet. LEDARE: Christine Coinberg tel:

13 Pistolskytte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs. INFORMATION TID: Söndagar kl START: 7/9 PLATS: Farstahallen T-bana station Farsta KOSTNAD: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet Tel: Foto: WIDTTF 13

14 Körsång som friskvård Kom och upplev sångglädje, med tema alla kan sjunga. Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas. INFORMATION TID: Måndagar kl. 17:00-18:30 START: 8/9 PLATS: Fatburen, plan 3 Swedenborgsgatan 20 ing. B, Södra station. Samling utanför entrén till Socialtförvaltningen kort innan PRIS: STAR-medlem 300 kr Icke medlem 500 kr (10 ggr) LEDARE: Morten Heide ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/ några av kurstillfällena. 14

15 Erbjudande Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av STAR-kort Idrottsförvaltningen erbjuder STAR medlemmar rabatterad entré till stadens simhallar. Muskelakuten Subventionerad massage 200 kr/30 minuter en gång i månaden. Tfn AC-Doverlid erbjuder kurs i YOGA till medlemspris. Anmälan/Info: Ann-Charlotte Doverlid tfn BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar 10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen att besöka Yogaliv erbjuder medicinsk och kundaliniyoga. STAR-medlemmar får % rabatt på samtliga priser. Tfn Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt på ordinarie priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. SAGA 20 % rabatt på träningskort till ordinarie pris. Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen erbjuder första mötet med en terapeut eller coach för endast 100 kr. Nyhet: Därefter 15 % rabatt och prisinformation på coachens och terapeutens presentationssida! RABATTER

16 TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. INFORMATION AUGUSTI 28 SEPTEMBER SEPTEMBER 17 OKTOBER NOVEMBER NOVEMBER DECEMBER GOLF Mats Asplind, IK 115 tfn FRIIDROTT Martin Hafström, IK 115 tfn FOTBOLL (7-manna) STAR, tfn BOWLING STAR, tfn INNEBANDY STAR, tfn SIMNING IK 115 tfn BLIXT-SCHACK Schackklubben tfn För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda tel eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer också att skicka ut den på olika mejllistor.

17 VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012 VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012 OBS! Stegräknare som du förvarar i fickan ingår! ANMÄL DIG TILL STARSTEGET MOTIONERA GOTLAND RUNT MOTIONERA GOTLAND RUNT UNDER 30 DAGAR START 13 OKT - MÅLGÅNG 14 NOV (SISTA ANMÄLAN 1 OKT) Häng med i höstens roligaste aktivitets- och stegutmaning. Sätt ihop ett lag och utmana dina kollegor, övriga förvaltningar och dig själv - vinn flera positiva hälsoaspekter på köpet: Orka mer i vardag och arbete Må bättre Upplev mindre stress Ha kul och var aktiv tillsammans med dina kollegor på jobbet Pris endast 299 kr/deltagare inkl. medlemskap i STAR för (249 kr/delt. utan stegräknare). Priser ink. moms Anmäl dig på Du som klarar etapp- och slutmålet är med och tävlar om fina priser! TRISSLOTTER KONTANTER UPPLEVELSEPRISER

18 Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta, Skärholmens-, Vällingby-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: Skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 31/ Mer information, öppet- och träningstider hittar du på: 18

19 INFORMATION Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: T-bana Husby Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: T-bana Rådhuset Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: T-bana Åkeshov SIMNING Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: T-bana Hornstull Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. 19

20 Bli hälsocoach Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter? Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till passande aktiviteter. Effekterna är vetenskapligt dokumenterade I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp. STEG 1 Basutbildning STEG 2 Kunskapsfördjupning STEG 3 Hälsofrämjande arbetsliv STEG 4 Praktisk matlagning och näringslära 20

21 STEG 1 Basutbildning Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård och att successivt synkronisera detta med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna motivera andra till bättre livsstil och därmed bättre hälsa. INNEHÅLL: Introduktion i strategiskt hälsoarbete, hur man kan arbetar som hälsocoach, hur man skriver en handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram, motivation och beteendeförändringar, stress ur ett arbetslivsperspektiv samt didaktik. DATUM: Torsdag 2/ Torsdag 23/ PLATS: Eriksdalsbadet T-bana Skanstull PRIS: kronor/pers. exkl moms. INGÅR: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt, kaffe och STAR medlemskort ANMÄLAN: Gå in på och klicka på Coachutbildningar. Anmäl senast 26/9 UTBILDNING

22 STEG 2 Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor. Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare. INNEHÅLL: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa, Stresshantering, Motivation och beteendeförändring, Mentalträning. DATUM: Torsdag 6/ Torsdag 14/ PRIS: Pris: kr exkl. moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt och kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Anmäl senast 31/10 STEG 3 - HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar. Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje, Psykosociala faktorer. Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt personlighetstest. DATUM: Torsdag 27/ Torsdag 4/ PRIS: Pris: kr/pers. exkl moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt och kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på starstockholm.se Anmäl senast 20/11 22

23 STEG 4 PRAKTISK MATLAGNING OCH NÄRINGSLÄRA Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för en god hälsa. Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. INNEHÅLL: Näringslära, Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i kök. DATUM: Torsdag 11/ samt Kvällstid Tid o plats meddelas senare PRIS: Pris: 2,400 kr/pers. exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation och mat att tillaga. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på och klicka på Coachutbildningar. Anmäl senast 4/12 23

24 LSOCOA Uppföljning Hälsocoach Uppföljning Hälsocoach är att skapa nätverksträffar på förvaltningarna där hälsocoacherna reflekterar i genomtänkta erfarenhetsutbyten med varandra. Följande ingår: Vad har rollen inneburit för dig? Skillnad Informatör- Mentor- HälsoCoach SMARTA mål Lägg din egen/arbetsplatsens hälsostrategi för framtiden Nätverksträffen är kostnadsfri. För mer info och bokning kontakta Magnus Järnefors

25 Stadstrampet 2014 Motionsplatsen, SKIMF och STAR tackar alla deltagare i vårens cykeltävling Stadstrampet. Det blev ett bra gäng som cyklade till det lutande tornet i Pisa! 30 minuter/dag var målet och de allra flesta lyckades med denna bedrift, mycket bra. Det var även en avslutningsträff på Bianchi café & cycles där vi möttes upp för diverse aktiviteter och prisutdelning. Vi passar på att gratulera alla vinnare. (Se nedan). Vi har lottat och deltagarna i följande lag vann 100 SEK vardera. FSK Rouleurs: Jonas Fager, Anita Granlund, Robert Tjulin, Birgitta Andersson och Christer Thönell. Aqva lätt!: Krister Hällgren, Leif Johansson och Inger Feem Citytramparna: Ulrika Månsson, Bertil Vestman, Stina Sandén, Bengt-Enar Andersson och Inga Tiby-Reffo. Här tar Aqva lätt:s lagledare Inger Feem emot priset av STAR:s ordföranden Magnus Järnefors. TOTALSTÄLLNING LAG - TOPP 10 TOTALSTÄLLNING PER DAG OCH DELTAGARE - Lagets namn Mil/deltagare i laget 1. FSK Rouleurs Citytramparna Fruängstramparna Skärholmens krafter Vintergatan Aqva lätt! Gubbis Tramporna Liljan SVVAAB vån Plats Namn Distans 1 Ulrika Månsson 28.7 km (86 min/dag) 2 Jonas Fager 27.7 km (83.1 min/dag) 3 Helene Östmark 26.5 km (79.6 min/dag) 4 Per Åke Eriksson 25.1 km (75.4 min/dag) 5 Anita Granlund 24.9 km (74.8 min/dag) 6 Robert Tjulin 24.8 km (74.4 min/dag) 7 Bertil Vestman 22.9 km (68.7 min/dag) 8 Eila Hellman 17.3 km (51.9 min/dag) 9 Krister Hällgren 16.2 km (48.7 min/dag) 10 Stina Sandén 14.8 km (44.4 min/dag) 25

26 3 nr Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet. Få tidningen gratis! Du som är eller blir STAR medlem 2014 kan få 3 nummer av tidningen Hälsa gratis. (Värde 148:-) Registrera dig mellan till Tidningarna skickas till den adress ni anger i samband med registrering. Gå in på uppge internetkoden: och ditt medlemskort nummer för att få dina tre medlems-exemplar/år. Gå med i STAR 2014! Det lönar sig! Yoga-för ny energi Friskvård i tiden mot stress, utmattning, värk, stelhet, oro mm. Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet. Yogakurser Start 1: 27/8 kl , Vattenhuset, Östermalmsg.65 (8 ggr) Start 2: 28/8 kl , MalavéDo, Luntmakarg.94, Vasastan (8ggr). Även 6/11 (7 ggr) Pris: 8 ggr-1250 kr (ord pris 1400), 7 ggr-1100 (ord pris 1250). Prova-på: 150 kr. Klippkort 15 ggr kr. Ok att växla dagar. Gravidyoga Start: 26/8 kl hos BB Family Sthlm, S:t Eriksg.44 (8 ggr). Även 4/11 (7 ggr). Pris: 8 ggr-1250 kr (ord pris 1400), 7 ggr-1150 kr (ord pris 1300) Babymassage för föräldrar o spädbarn Kursstart: 1/9 kl i Vasastan. Pris: 1050 kr - 5 ggr. Arbetsplatsyoga För friskare personal! Introd. 2 tim el 10 ggr à 1 tim. Pris: 1200 kr/tim Hälsoresa till ön Alonissos, Grekland 30/ Yoga, meditation, vandringar, utflykter. 6.e året! Anmälan och info Tel: , Ann-Charlotte Doverlid, intern. kundaliniyogalärare. Mejl: ac.doverlid@comhem.se - Hemsida:

27 Kom igång med nya vanor Erbjudande till stadens anställda Kom igång-paket 500 kr En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål för att komma igång med regelbunden träning. Innehåll: motivations-/ introduktionssamtal inklusive gyminstruktion eller gruppträningsbesök, träningsdagbok, målblad, två gym- eller gruppträningsbesök på egen hand (bad ingår), uppföljningssamtal. Boka tid i simhallens reception. stockholm.se/komigang Håll igång-paket 350 kr För dig som är igång, vill utveckla din träning och få ny inspiration. Innehåll: motivationssamtal, träningsdagbok, målblad, instruktion i gymmet eller gruppträning och uppföljningssamtal. Boka tid i simhallens reception. Gymintroduktion/-instruktion En introduktion i gymmet ingår utan kostnad vid köp av Simhallskortet, se nedan. 110 kr MåBra Kom i Form-kurs, 8 x 1,5 tim kr För dig som vill komma igång med regelbunden motion (Reducerat pris* kr) och hälsosamma livsstilsvanor. Innehåll: 1,5 tim./v. teori och prova på-aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår. Mer information hittar du på * Reducerat pris studerande, pensionärer, arbetslösa och FaR (Fysisk aktivitet på Recept). Intyg krävs. MåBra på uppdrag för personalgrupper Vi genomför friskvårdsdagar, kurser, hel- och halvdagsutbildningar på uppdrag. Simhallskortet för stadens anställda kr helårskort bad, gym och gruppträning Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Sök efter Simhallskortet på stadens intranät och läs mer. Med Simhallskortet kan du boka plats på gruppträningspass. Aktuellt gruppträningsschema, se För mer information Idrottsförvaltningen, Lena Björklund Norrman, samordnare särskilda satsningar, e-post: mabra.idrott@stockholm.se Priserna gäller 2014.

28 Muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Har Protec en ny behandlingsmetod i Sverige som effektivt behandlar ischias de flesta kroniska och akuta ländryggsbesvär.. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 200 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling. Öppettider: Vardagar till Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? - Tel mottagningen: Hos SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen hittar du den som kan hjälpa just dig. Nu får du dessutom första mötet för endast 100 kronor. Du hittar oss under samarbetspartners på

29 Det finns yoga för alla Kundaliniyoga Medicinsk Yoga Kundalini Workout Senior Yoga Yogaterapi Livskurser Migränyoga m.m. Hos oss får du även Yogamassage Osteopati Coaching STAR kortet ger rabatt! Tellusborgsvägen Hälsokontroll+ Rehab Utbildning & Utveckling Kost & Träning+ Samtal & Coaching BalansJakt Din väg till bättre hälsa Bra Balans i Sverige AB Hantverkargatan 3 L Stockholm Telefon

30 STAR:S FOTOTÄVLING Tema: Idrott, motion, hälsa och kultur Två gånger per termin väljer STAR styrelse ut det bästa fotografiet. Vinnaren får välja mellan presentkort eller biobiljetter till ett värd av 400 kr och bilden publiceras i STAR:s trycksaker och webbplats. Skicka in dina bilder till star@stockholm.se Skriv ett par rader i kommentarfältet om motivet, och vilka funderingar du har haft kring bilden. Vi vill ha ditt bidrag senast den 30 sept eller den 31 december 2014 REGLER Ditt foto får inte vara manipulerat. Vi tillåter en mindre justering. Om du har korrigerat skärpa eller färger något måste du notera det i din kommentar till bilden. Genom att skicka in ditt foto tillåter du samtidigt att det publiceras i STARs samtliga trycksaker och på vår webbplats. STAR förbehåller sig rätten att avlägsna bilder som kan verka anstötliga, olämpliga eller obehagliga. Styrelsen utser vinnaren utifrån bildens kvalitet, motivet och fotografens förmåga att se förbi det förväntade och fånga teman ur en personlig eller överraskande vinkel. Heltidsarbetande yrkesfotografer får inte skicka in bilder. Du får skicka in så många bilder du vill. Filen 30får inte vara större än 10 MB, men den måste vara större än 1MB. Fotot måste vara minst 2400 x 1600 pixlar.

31 Prova Promas V7 Sense kostnadsfritt under en vecka. Fri leverans. Orkar du göra ditt bästa? Hela dagen? Endast 15 minuter mental och fysisk avslappning räcker för att ge dig orken att prestera på topp hela dagen. Nu kan du prova Promas V7 Sense kostnadsfritt under en vecka. Fri leverans. För mer information och bokning: eller ring

32 Allt du behöver för hälsa och balans. God hälsa byggs av ingredienser för både kropp och själ. När träning, kost och återhämtning är i balans då mår man bra. Därför är årets tema på Allt För Hälsan: Balans. Nordens största hälsomässa lägger i år fokus på träning och yoga, men bland innehållet hittar du även massor av nyheter och inspiration från 250 utställare och 200 seminarier. Kom till Allt För Hälsan och hitta din egen väg till balans du med. alltforhalsan.se VINN ENTRÉBILJETT TILL ALLT FÖR HÄLSAN! Gå in på