Aktivitetsprogram 24 JANUARI 27 MAJ 2011

Transkript

1 I Hälsoteket i Angered Gratis Frivilligt Aktivitetsprogram 24 JANUAI 27 MAJ 20 För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna ring eller Ni kan även besöka oss på Besök gärna vår hemsida på Det går även bra att maila oss på halsoteket@gunnared.goteborg.se Hälsoteket bedriver även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Vi reserverar oss för ev. ändringar av aktiviteter, lokaler och öppettider. Välkommen! Samarbetspartners som stöttar Hälsoteket med lokaler är: Blå Stället, Gunnareds kyrka, Eklövet, Lövgärdesskolan, Hammarkulleskolan, Hjällbo kyrka, Hjällbo Bibliotek, Bergsgårdsskolan samt Gårdstensbostäder. S Gratis Frivilligt Ö H V I A N E O M M S H Ä Å L V S O A K I V E E Vi hjälper dig att hitta en bra och balanserad vardag Ett samarbete mellan stadsdelsnämnden Angered och Hälso- och sjukvårdsnämnd 2, nord-östra Göteborg Hälsoteket i Angered

2 Coaching och hälsorådgivning Drop- in Hälsa & Fika tillsammans Vi bjuder på en lättare frukost med information om aktuella aktiviteter och föreläsningar. Du har även möjlighet att ställa frågor om hälsa eller få tips om hur och vad du kan börja träna. Välkommen in för en pratstund! 8 Drop-in Hälsa Fråga vår Hälsoinformatör vad just du kan göra för att förbättra din hälsa. Du har även möjlighet att väga dig på fettvåg och få tips på aktiviter som passar dig. Förutom svenska fi nns också här möjlighet att få information på arabiska, kurdiska, och persiska. Hälsocoaching för barn och ungdomar Har du frågor om hälsa? Vill du börja träna? Vet du inte riktigt hur? Behöver du lite hjälp på vägen? På Hälsoteket fi nns en sjukgymnast som hjälper barn och ungdomar att komma igång med en fysisk aktivitet. Hon kan även svara på dina frågor om övervikt, stress och sömn. Välkommen att ringa och boka en tid hos Hälsotekets Sjukgymnast, el: Drop- in Sjukgymnast (Fa recept & hälsosamtal) Sjukgymnast tar emot drop-in med fokus på Fa -recept och samtal kring fysisk aktivitet. Hälsoträffar Hälsoteket i Angered är en hälsofrämjande verksamhet för dig som bor i angeredsområdet. Vi vill inspirera, motivera och stärka dig till att förbättra hälsan med Hälsotekets blandade utbud av roliga aktiviteter. Hos oss kan du träna, gå på föreläsningar eller anmäla dig till en intressant kurs. Hos oss är alla aktiviteter gratis och anmälan görs enbart om du vill gå en av våra kurser. ill våra övriga aktiviteter tillämpas Drop-in. Välkommen! Gratis Frivilligt Kom på Hälsotekets hälsoträffar! Vi träffas första måndagen i varje månad då Hälsotekets personal föreläser om intressanta ämnen. Du behöver inte anmäla dig innan. 7/2 Sexuell hälsa 7/3 Stress 4/4 Smärta 2/5 Sömn Citaten i broschyren är tagna från en extern utvärdering vars uppdrag var att genomföra en utvärdering av Hälsoteket i Angered. Måndagar kl , Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4 ider och plats se scheman 3

3 Kurser Gränssättning & Självkänsla I kursen tränar vi på att tolka kroppens olika signaler och öka vår närvaro för att förstå oss själva bättre. Vi samtalar och tränar på att bli medvetna om våra olika behov samt hur vi uttrycker och sätter våra gränser. Vi varvar samtal, kroppskännedomsträning, värderingsövningar och teori. Start 24/2- (totalt 9 tillfällen) orsdagar kl , Hälsoteket i Angered, Övervikt handlar om känslor - en KB kurs för dig som väger för mycket Kursen består av träffar varav introduktionstillfälle och 0 lektioner där vi diskuterar ett nytt tema vid varje lektion. ill kursen hör också ett kostprogram, för att deltagaren skall få en bra viktnedgång under kursens gång. Kursledare är Sjukgymnast Bengt Lidholm och Dietist Ulrika Hörnell-Wiberg. ill kursstarten behöver man en bok som heter Övervikt handlar om känslor av författaren är Lisbeth Stahre. Den kostar ca 200 kr och kan köpas i vanlig bokhandel eller på en nätbokhandel exempelvis Adlibris eller Studentlitteratur. Start 23/2- (totalt tillfällen) Onsdagar kl , Hälsoteket i Angered, Det har betytt så otroligt mycket för mig att kunna gå på de här sakerna. Det hade jag inte kunnat göra annars. Jag hade inte haft råd. Samtalsgrupp kring Mat & Känslor Är du en känslomässig ätare? Vill du vara med i en liten samtalsgrupp/självhjälpsgrupp med samtalsledare? Vi samtalar kring KÄNSLO, MAEN och BALANSEN dessa emellan. I samtalsgruppen får våra känslor och våra egna upplevelser kopplat till mat ta plats. Start 9/3- (totalt 8 tillfällen) Onsdagar kl , Hälsoteket i Angered, obaksavvänjning i grupp Vi träffas i en mindre grupp för att stödja varandra samt pratar om våra funderingar kring att sluta röka. Vi planerar ett rökstopp samt motiverar och peppar varandra under tiden. Hälsoteket följer Barbro Holm Ivarssons evidensbaserade metod Motiverande samtal. Start 26/4- (totalt 6 tillfällen) isdagar kl , Hälsoteket i Angered, Juju-kurs Ju ju är en mjuk och skonsam träningsform. edskapen vi använder hjälper dig att öva upp både smidighet och styrka. Ju Ju passar både ungdomar och äldre. Start 2/2- (totalt 0 tillfällen) 3 Måndagar kl , Danssalen, Blå stället, Angered C Gruppträningar för barn och föräldrar Mamma/babyträning (0- år) Vill du komma igång efter graviditeten? Vi tränar lätt styrka och kondition så att kroppen långsamt kan komma igång igen. Kom och träna tillsammans med din baby! Mammabarngympa 0-6 år Kom igång och rör på dig tillsammans med ditt/ dina barn. Lekfulla och lustfyllda rörelser som passar både barn och mamma. Mammagrupper ledda av Doulor Grupperna är öppna för gravida och nyblivna mammor och träffas en gång i veckan under sex veckor. Kursledaren går igenom mycket som är bra att veta inför förlossningen, om babyvård mm. Vi har även barnmorskor och barnsjuksköterskor som kommer och svarar på frågor. För mer information om när grupperna startar kontakta Födelsehuset på tel ider och plats se scheman ider och plats se scheman 5

4 Gruppträningar för vuxna AfroDance För dig som vill ha en mer intensiv träningsform - känn svetten lacka och släpp loss din energi! Vi jobbar med stora kraftfulla rörelser i enkla, jordnära kombinationer. empot är högt och kroppen förenas med trummornas afrikanska rytmer. (OBS glöm ej din vattenfl aska!) Bollgympa Vi tränar kondition och styrka i rygg och mage med och utan bollar. Cirkelträning för män (M) Cirkel/ stationsträning till musik. Syftet är att öka styrka, uthållighet, balans och kondition. Funkisgympa Vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans tränas sittande och stående till musik. (Funkis= Funktionell träning) Grounding Jordnära grundrörelser för hela kroppen till afrikanska rytmer. Vi tränar både i stående samt liggande övningar. Innehåller andningsövningar. Ju ju är en mer intensiv träningsform. edskapen vi använder hjälper dig att öva upp både smidighet och styrka. Ju Ju passar både ungdomar och äldre. Kom igång gympa (K) Perfekt för dig som vill komma igång! Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till medryckande musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp. Lättgympa (K) Vi tränar lättare kondition och styrka till musik. Bra träning för dig som vill komma igång. Innehåller inga hopp. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Vi anpassar tempot så att alla kan följa med. Qigong Qigongen som erbjuds är en Zhineng Qigong. Vi jobbar med långsamma och mjuka rörelser, kroppsmedvetandeträning och avslutar med avslappning. Anmälan om deltagande görs till Anna eller Marta på Smärtcentrum, tel (anmälan kan alternativt göras till receptionen) yggträning (K) Vi tränar rörlighet, styrka, kondition och avspänning för att förebygga och minska ryggproblem. örelse & o (K) Mjuk rörelseträning för dig som vill komma igång, har ont eller inte har tränat så mycket tidigare. Innehåller basal kroppskännedom, rörelseträning och vardagsstyrka. StressBalance (K) Mjuk, rolig och variationsrik träningsform. Inspirerad av kroppskännedom, afrikansk dans, gympa, kampsport, yoga, tai chi och avspänning. Det är inte bara träningen som lockar utan man skrattar mycket och man gör roliga saker. Kanske träffar man någon som man kan umgås med sedan. Gruppträningar för barn och ungdomar HIA s skutt och bus 7- år räning för barn som behöver komma igång och röra på sig. Här tränar vi kondition, styrka och motorik samtidigt som vi leker och har roligt! räningsmix, tjejer från 2 år (K) Kom och träna dans, kampsport, afrodans, mage och ryggträning mixat i ett och samma pass! Bli starkare och få bättre kondition samtidigt som du har roligt. Vill du planera din träning mer? Kom in till Hälsoteket och hämta en gratis träningsdagbok! Detta är ett kul sätt att se hur mycket du tränar varje vecka och om du kan utöka tiden du lägger på din träning. 6 ider och plats se scheman (K) = endast för kvinnor (M) = endast för män ider och plats se scheman 7

5 Vårt Utegym i Angered Centrum På utegymmet kan du själv välja när och vilken dag du vill träna. Vi rekommenderar att du tränar lite på alla maskiner! ing oss på Hälsoteket om du vill ha en ordentlig genomgång av maskinerna med instruktör, vi tar emot både större grupper och enskilda personer. Det är gratis! Välkommen att träna med oss! 8 Jag hinner längta efter att få komma hit. Medspråk på lätt svenska Vi träffas i en liten grupp där du kan öva dig på att prata och förstå svenska. orsdagar Start 27/ Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4, Angered C. För mer information kontakta Marcelo Videa på Angered För att komma till Hälsoteket: Från spårvagnshållplatsen går du rakt fram, längs med parkeringen, förbi Zoo-affären. På högersida ser du nu en svart/vit skylt som det står Hälsoteket på. Gå in genom porten med glasdörrar och sväng höger. Framme! 2 3 Angered MÅNDAG Qigong Start 24/ 2 Funkisgympa Start 24/ 3 JuJu Start 2/2 - totalt 0 tillfällen Promenad Start 24/ Hälsoträffar Hälsoträffarna är första måndagen i varje månad med start den 7/2 - totalt 4 föreläsningsträffar (K) = endast för kvinnor (M) = endast för män OBS! Vecka 6, dvs den 8-22 april är alla Hälsotekets aktiviteter inställda! ISDAG Drop-in Hälsa örelse & o (K) obaksavvänjning i grupp Start 26/4 - totalt 6 tillfällen 3 Grounding Hälsoteket, Kultivatorgatan 4 2 Gunnareds kyrka, Gunnaredskyrkväg 3 Danssalen, Blå stället, Angered C ONSDAG Övervikt handlar om känslor - en KB kurs för dig som väger för mycket Start 23/2 - totalt tillfällen 3 StressBalance ( K) Start 26/ Samtalsgrupp kring mat & känslor Start 9/3 - totalt 8 tillfällen 3 Juju Start 26/ Kom gärna 5 min innan aktiviteten börjar! OSDAG Mamma/babyträning Drop-in Fika tillsamans (0- år) (K) & Drop-in Hälsa Start 27/ Sjukgymnast (Fa recept & hälsosamtal) Start 26/ 2 Funkisgympa Start 27/ Gränssättning & Självkänsla Start 24/2 - totalt 9 tillfällen Medspråk på lätt svenska Start 27/ FEDAG Qigong spansktalande instruktör Start 28/ 3 JuJu Start 28/ Saknar du något i vårt utbud? veka inte att höra av dig till oss om synpunkter på verksamheten. Kanske vill du tipsa oss om någon intressant föreläsare eller aktivitet till kommande program? Vi tar tacksamt emot dina förslag och funderingar. illsammans kan vi göra Hälsoteket ännu bättre! 9

6 OBS! Vecka 6, dvs den 8-22 april är alla Hälsotekets aktiviteter inställda! Lövgärdet Hjällbo Lövgärdet Hammarkullen MÅNDAG ISDAG OSDAG ISDAG OSDAG 4 Cirkelträning för män (M) Start 24/ 4 HIA s Skutt & Bus (7- år) Start 24/ 4 Bollgympa Lättgympa (K) Start 27/ Hammarkullen ONSDAG 8 Drop-in Hälsa (OBS! med reservation för ändring av lokal under terminens gång pga av ombyggnad) 6 Mammabarngympa 0-6 år (K) Start 26/ 6 yggträning (K) Start 26/ 7 Kom- igånggympa (K) Promenad vi träffas utanför Hjällbo Bibliotek 9 räningsmix (K) jejer från 2 år Promenad Start 27/ -vi träffas utanför Hjällbo Bibliotek När man kommer hit får man kraft och lust och vill satsa på sig själv. Kom gärna 5 min innan aktiviteten börjar! Hjällbo Gårdsten 6 0 (K) = endast för kvinnor (M) = endast för män Gårdsten 0 MÅNDAG ONSDAG 0 AfroDance (K) 0 Kom-igånggympa (K) Start 24/ Start 26/ 4 Lövgärdesskolans gympasal, Lövgärdet C 5 Eklövet, Paprikagatan 30 6 Gympasalen i Hammarkullsskolan, Gropensgård 36 7 Källaren, Hjällbo kyrka (ingång mittemot HjällboBostaden) 8 Hjällbo Bibliotek 9 Gympasalen i Bergsgårdsskolan, Hjällbo 0 imjansgården (lokalen ligger mellan Saffransgatan 2 och imjansgatan 7) Kom gärna 5 min innan aktiviteten börjar!