HÄLSOLOTS VÅRPROGRAM 2013

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "HÄLSOLOTS VÅRPROGRAM 2013"

Alexander Öberg
för 8 år sedan
Visningar:

1 HÄLSOLOTS VÅRPROGRAM 2013

2 OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På hittar du aktuella aktiviteter för dig som bor i området och som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Hälsolots finns också på Facebook!

3 FYSISK AKTIVITET Dansgympa - drop in och Upplev rörelseglädje till rytmisk musik! Tillsammans med Kristina Hedberg Karlberg, leg. sjukgymnast, tränar vi koordination, rörlighet och smidighet. Efter varje pass stannar sjukgymnasten kvar för 30 minuters rådgivning. Möjlighet till omklädning och dusch finns. var: Slottsskogsvallens gym, gruppträningsrummet när: Onsdag (6 februari 12 juni, dock ej 1 maj) MediYoga Medicinsk yoga Vi fokuserar på medveten andning. Rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation skapas balans i kropp och sinne. Övningarna utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Alla kan delta. Medtag gärna en extra tröja eller filt. Ledare: Anne Brolin Birath, leg. sjukgymnast och instruktör i medicinsk yoga. VAR: Slottsskogsvallens gym, gruppträningsrummet NÄR: Måndag (25 februari 20 maj, dock ej 1april) FaR -recept Har du ett FaR -recept får du gärna ta med det till Hälsolots aktiviteter! Avspänningsgympa Rörelseträning som syftar till en bättre hållning och ökad balans. Tillsammans med Kristina Hedberg Karlberg, leg. sjukgymnast, provar vi på enkla övningar som hjälper dig att få bättre kontakt med din kropp. Välgörande för stela ryggar, axlar och ben. Efter varje pass stannar sjukgymnasten kvar för 30 minuters rådgivning. Möjlighet till omklädning och dusch finns. VAR: Slottsskogsvallens gym, gruppträningsrummet NÄR: Onsdag (6 februari 12 juni, dock ej 1 maj)

4 KURSER Sömnkurs - anmälan och Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när man är stressad? Hur hänger tankar, känslor och beteende ihop? Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori och praktik med avspänningsövningar. Kursen består av fyra tillfällen. Du kan välja mellan två kurser. SÖMNKURS I VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 (på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg) NÄR: Tisdag (5 26 mars) ANMÄLAN: Senast 28 februari till: magdalena.grundin@vgregion.se SÖMNKURS II VAR: Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21b NÄR: Tisdag (9 30 april) ANMÄLAN: Senast 4 april till: magdalena.grundin@vgregion.se MediYoga Medicinsk yoga Vi fokuserar på medveten andning. Rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation skapas balans i kropp och sinne. Övningarna utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Alla kan delta. Medtag gärna en extra tröja eller filt. Kursen består av 12 tillfällen. Ledare: Anne Brolin Birath, leg. sjukgymnast och instruktör i medicinsk yoga. VAR: Slottsskogsvallens gym, gruppträningsrummet NÄR: Måndag (25 februari 20 maj, dock ej 1 april) ANMÄLAN: Senast 18 februari till: anne.brolin.birath@telia.com

5 PROMENADER - drop in och Barnvagnspromenader Tillsammans med en leg. sjukgymnast och andra föräldrar gör vi övningar för att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagnen. LÄTT För blivande och nyblivna mammor. Övningarna fokuserar särskilt på att stärka kroppen under och efter graviditeten. Ledare: leg. sjukgymnast Nina Rydén. VAR: Linnéplatsen NÄR: Onsdag (6 februari 12 juni, dock ej 1 maj) MEDEL För alla föräldrar. Tempot och övningarna är lite tuffare än i Barnvagnspromenad Lätt. Ledare: leg. sjukgymnasterna Nina Rydén respektive Anders Sandström. VAR: Linnéplatsen NÄR: Onsdag (6 februari 12 juni, dock ej 1 maj) VAR: Näckrosdammen NÄR: Måndag (4 februari 10 juni, dock ej 1 april) Kroppen och hälsan efter graviditeten Ta en titt längre fram i programmet! Där finner ni en föreläsning om kroppen och hälsan efter graviditeten. Onsdagen den 17 april med Anna Orwallius, leg.sjukgymnast.

6 PROMENADER - drop in och Promenadserie Följ med på tre olika promenader inom Hälsolots promenadserie. Välj kläder efter väder och bekväma skor. Trappor förekommer. Walk & Talk Stadsvandringar där du får ta ut stegen. Erika Svenske, auktoriserad Göteborgsguide, tar dig med på upptäcktsfärder i inspirerande stadsmiljöer. Från stall till saluhall En vandring innanför Vallgraven NÄR: Måndag 8 april kl START: Domkyrkoplan MÅL: Domkyrkoplan Påfåglar och poliser Ett vårvarv i Slottsskogsparken NÄR: Måndag 29 april kl START: Linnéplatsen MÅL: Linnéplatsen Bostäder, bad och bibliotek Zick-zack genom historiska Haga NÄR: Måndag 20 maj kl * START: Haga kyrkoplan (vid minnesmärket över Raoul Wallenberg) MÅL: Mötesplats Göteborg, Järntorget *De som vill fikar tillsammans (självkostnadspris/ kontanter) på Mötesplats Göteborg när turen är slut.

7 PROMENADER - drop in och Mindfulnesspromenad Bli uppmärksam på hur det känns i kropp och själ när du är medveten i nuet. Tillsammans med leg. sjukgymnast Anna Orwallius blir du i lugn takt vägledd genom naturen och olika övningar. Medveten måndag Vandra, andas och meditera genom första grönskan NÄR: Måndag 15 april kl START: Drottningtorget (vid entrén till Trädgårdsföreningen) Mål: Bältesspännarparken Känn in våren Strosa och stanna upp bland blommor och blad Sinnesvandring Känn, lyssna, se, lukta och smaka på våren NÄR: Måndag den 27 maj kl :30* START: Slottsskogen (vid Fågelhuset) MÅL: Villa Belparc, Slottsskogen *De som vill fikar tillsammans (självkostnadspris) på Villa Belparc, Slottsskogen när turen är slut. NÄR: Måndag 6 maj kl START: Botaniska Trädgården (vid entrén) MÅL: Botaniska Trädgården (vid entrén)

8 PROMENADER - drop in och Gå igång Tema: styrka, kondition och rörlighet. Leg. sjukgymnast Anna-Karin Albinsson leder och informerar om kroppen och motion. Välkommen att ta med stavar om du vill. Passa på att ställa frågor om fysisk aktivitet och FaR -recept. Gå igång Styrka Promenad i Slottsskogen med roliga styrkeövningar i ett av Göteborgs utegym NÄR: Måndag 22 april kl START: Linnéplatsen Mål: Utegymmet vid Plikta Gå igång Kondition Få upp flåset och bli varm i kroppen under en kuperad tur i Botaniska trädgården NÄR: Måndag 13 maj kl START: Botaniska Trädgården (vid entrén) MÅL: Botaniska Trädgården (vid entrén) Gå igång Rörlighet Promenera och mjuka upp kroppen i Kungsparken NÄR: Måndag den 3 juni kl :00* START: Bältesspännarparken (vid dammen/fontänen) MÅL: Mötesplats Göteborg, Järntorget *De som vill fikar tillsammans (självkostnadspris/ kontanter) på Mötesplats Göteborg när turen är slut. FaR -recept Har du ett FaR -recept får du gärna ta med det till Hälsolots aktiviteter!

9 FÖRELÄSNINGAR - drop in och Föreläsningsserie Balans i kropp och själ Mindfulness 27 februari Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet. Hur kan vi bli bättre på att möta vardagens stress och utmaningar och bli mer närvarande i våra liv? Teori varvas med praktiska övningar. Föreläsare: Anna Orwallius, leg. sjukgymnast och mindfulnessinstruktör. Meditation 6 mars Meditation betyder att vara. Meditation är en utav grundstenarna i träningen av förhållningsättet Mindfulness. Vi kommer att prova på olika former av meditation samt enkla yogaövningar. Föreläsare: Helena Löwen-Åberg, leg sjukgymnast och specialist psykiatri och psykosomatik. Feldenkrais 13 mars Medvetenhet genom rörelse. Upptäck hur små rörelser kan leda till befriande förändring i både kropp och själ. Spända muskler ges möjlighet att slappna av. Föreläsare: Kerstin Knutson, leg. sjukgymnast och auktoriserad Feldenkraispedagog. Avspänningsövningar i vardagen 20 mars Enkla rörelser och andningsövningar i din vardag. Föreläsare: Maria Johnsson, yogalärare. Basal kroppskännedom - 27 mars Hur kan vi hantera spänningar och stress med hjälp av kroppen? En helhetsinriktad kroppsmetod som utarbetats av sjukgymnaster i Sverige med östasiatiska influenser såsom tai chi och zenmeditation. Föreläsare: Kristina Hedberg Karlberg, leg. sjukgymnast, utbildad inom BK (Basal kroppskännedom) och psykomotorisk fysioterapi. VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1b NÄR: Onsdag 27 feb, 6 mars, 13 mars, 20 mars och 27 mars

10 FÖRELÄSNINGAR - drop in och Kroppen och hälsan efter graviditeten Anna Orwallius, leg. sjukgymnast, pratar om och visar övningar som fokuserar på kroppen och hälsan efter graviditet. Du får ett träningsprogram. Begränsat antal platser! VAR: Linnéstadens bibliotek, Nämndsalen, Tredje Långgatan 16 NÄR: Onsdag 17 april, Vi som samarbetar Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné VG Primärvård och Primärvården- Göteborg Centrum Psykiatrisk mottagning centrum/väst ArbetsförmedlingEN FörsäkringskassaN Apotek Församlingar i Göteborg Frivilligcentraler biblioteken Kontakt Hälsolots: Telefon: E-post: halsolots@centrum.goteborg.se

11 Göteborgs Stad Grafiska Gruppen Tryck: Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB December 2012

Relevanta dokument

Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!

Hälsolots finns också på Facebook och Instagram! VÅREN 2014 OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné.