Välkommen tillbaka till omgång 5. ACC coachprogram online. Q-HelaDu. coaching

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Välkommen tillbaka till omgång 5. ACC coachprogram online. Q-HelaDu. coaching"

Alexandra Samuelsson
för 8 år sedan
Visningar:

1 Välkommen tillbaka till omgång 5

2 STYRKOR MarieLouise Gunilla Vetgirighet Ledarskap Tacksamhet Tacksamhet Kreativitet Tapperhet Kärlek till lärande Ärlighet/äkthet Hurmor Älskar/älskas Fredrika Anna Tacksamhet Hopp i framtidstro Känsla för jämlikhet Kreativitet Förmånga att äska och älskas 2

Ärlighet/äkthet Hurmor Älskar/älskas Fredrika Anna Tacksamhet

3 Förra gången gick vi igenom: Utforma handlingar på ett djupare plan Skapa Medvetenhet med KBT 3

4 Den här gången ska vi gå igenom: Aktivt Lyssnande på olika plan Självkänsla./. Självförtroende Positiv Psykologi en kort inledning 4

5 Aktivt Lyssnande Att lyssna på olika nivåer Nivå 1 inre lyssnande. Ett vardagslyssnande med utgångspunkt ifrån oss själva. Om någon berättat något för oss så ser vi oss själva i berättelsen. Vi låter våra egna mentala bilder styra våra tankar. Vi letar efter bekräftelse på våra egna funderingar. Vi är selektivt uppmärksamma. Nivå 2 fokuserat lyssnande. Uppmärksamheten ligger på den som berättar. Vi är fördomsfria och nyfikna på den andres vägar. Vi värderar inte. Det finns inget rätt eller fel. Vi speglar tillbaka vad klienten säger vilket gör att klienten upplever att hon blir hörd. Vi väljer att lyssna utanför våra mentala modeller. Nivå 3 globalt lyssnande. Vi lyssnar bortom orden. Fortfarande lyssnar vi med hörseln men vi kopplar också på andra sinnen såsom synen, lukten, smaken, taktila sinnen och intuitionen. För att klienten skall ha nytta av att vi lyssnar på den här nivån så måste vi kunna uttrycka det vi ser, hör eller känner. Det är en utmaning att lyssna bortom orden. För det flesta är det ovant och kan lätt blandas ihop med inre lyssnande (att vi t.ex. värderar det vi ser, hör eller känner). Det viktigaste att tänka på när det gäller detta sätt att lyssna är att vara mycket noga med att inte presentera det man ser, hör eller känner som en sanning för klienten. Det ideala är förstås att i ett samtal smidigt växla mellan att lyssna på nivå 2 och nivå 3. I verkligheten är det ändå så att vi kommer att falla tillbaka i nivå 1. Nivå 1 är ju trots allt den nivå som vi behöver använda för att samla information som vi har nytta av i vårt eget liv. Men i handlar det ju inte om oss själva utan om klienten. Därför är det viktigt att göra sig själv så medveten som möjligt om när man växlar mellan de olika nivåerna. Om du som coach märker att du är på nivå 1 så är det första du kan göra att flytta fokus till klienten. Ett viktigt faktum är också att klienten oftast känner av om du som coach inte är med. Därför är det enbart positivt att erkänna detta genom enkla frågor: Förlåt jag tappade fokus en stund, kan du ta om det där? Nu står det helt still för mig vad borde jag fråga dig? Jag kom alldeles av mig jag ber om ursäkt. Var var vi? Källa: Gjerde 5

Uppmärksamheten ligger på den som berättar. Vi är fördomsfria och nyfikna på den andres vägar. Vi värderar inte. Det finns inget rätt eller fel.

6 VIDEO: Good listening skills 6

7 Aktivt Lyssnande Coachövning 2 x 20 minuter Syfte: Att träna sig på lyssnarnivåerna (din utmaning) Observatörerna: Lyssna till vilken nivå coachen lyssnar. 7

8 Självkänsla v/s Självförtroende COACHEN I FOKUS Självkänsla/Självförtroende Självbild Idealbild Självbild Idealbild ÄR VILL VARA GÖR VILL GÖRA Ju mer du är den du vill vara Desto starkare SJÄLVKÄNSLA har du Ju mer du gör det du vill göra Desto starkare SJÄLVFÖRTROENDE har du Det här är helt och hållet prestationsbaserat. 8

den du vill vara Desto starkare SJÄLVKÄNSLA har du Ju mer du gör det du vill

9 säcken aktion Om man t.ex. inte Ringer det där samtalet, Så hamnar det i säcken Avslut Mobiliserar energi Refektion/vila Medvetenhet Händelse 9

10 Självkänsla = Tilltro till sitt eget värde SJÄLVKÄNSLAN finns inom varje människa och söker en plats att få fäste i och växa ur. En del människor ger den utrymme, andra låter den inte ens gro. Att känna att jag är någon, att det jag gör och tänker bottnar i den jag är det är att ha självkänsla. Att veta vem jag är och ta ansvar för mitt handlande utan att ensidigt styras av omgivningens gillande eller ogillande det är att ha självkänsla. Att leva i nuet utan att bindas av traditioner, men med förmåga att använda och utveckla generationers kunskaper och erfarenheter det är att ha självkänsla. Att göra det som känns riktigt utan att kasta ängliga sidoblickar på omgivningens förväntningar inför det jag gör det är att ha självkänsla. Att inse att jag inte kan vara bra på allt, att jag inte har tillräckliga kunskaper om en del saker det är att ha självkänsla. Att inte bli rädd för min egen osäkerhet utan istället visa den det är att ha självkänsla. Att acceptera mina svaga sidor och arbeta med dem, eller att leva med dem, allt efter vad jag bestämmer mig för det är att ha självkänsla. 10

Att veta vem jag är och ta ansvar för mitt handlande utan att ensidigt styras av omgivningens gillande eller ogillande det är att ha självkänsla.

11 Positiv Psykologi Coachövning 2 x 20 minuter Syfte: Att träna dig på att våga vara opponent! Tips: starta upp genom att säga till din klient att du kommer Vara lite tuffare den här gången och fråga om det är ok. VAR det också!!! Feedback fråga om du kunde ha varit ännu tuffare...!. 11

Tips: starta upp genom att säga till din klient att du kommer Vara lite

12 Positiv Psykologi Hur skapas lycka? Omständigheter 10% Medvetna handlingar 40% Anlag 50% 12

13 Positiv Psykologi Coachövning 2 x 20 minuter Syfte: Att träna dig på att våga vara opponent! Tips: starta upp genom att säga till din klient att du kommer Vara lite tuffare den här gången och fråga om det är ok. VAR det också!!! Feedback fråga om du kunde ha varit ännu tuffare...!. 13

14 Positiv Psykologi VIDEOS: 1. Re.building a life through character strengts (5:39) 2. The flow theory (2:41) 3. The how of happiness (6:57) 14

15 Den här gånger har vi gått igenom: Aktivt Lyssnande på olika plan Självkänsla./. Självförtroende Positiv Psykologi en kort introduktion 15

16 Nästa gång vi ses ska vi titta närmare på: Direkt kommunikation metaforer och KBT INNER GAME Historia Coachnärvaro - intuition 16

17 Tack för er uppmärksamhet! Vi ses nästa vecka Gunilla Lundqvist Skype: coachgunilla Twitter: CoachGunilla Mobil: Marielouise Falk Mobil:

Relevanta dokument

Välkommen! Har du koll påp. din. Snacka med dina grannar Vad betyder ordet Självk för r dig? Hur kan vi utveckla. lvkänsla? sluta eller fortsätta

Välkommen! Har du koll påp. din. Snacka med dina grannar Vad betyder ordet Självk för r dig? Hur kan vi utveckla. lvkänsla? sluta eller fortsätta Välkommen! Vad är r Snacka med dina grannar Vad betyder ordet Självk lvkänsla för r dig? Har du koll påp din Vad är r Vad väljer v du att börja, b sluta eller fortsätta tta med? Vad är r egenskapen att