Välkommen! Har du koll påp. din. Snacka med dina grannar Vad betyder ordet Självk för r dig? Hur kan vi utveckla. lvkänsla? sluta eller fortsätta

Transkript

1 Välkommen! Vad är r Snacka med dina grannar Vad betyder ordet Självk lvkänsla för r dig? Har du koll påp din Vad är r Vad väljer v du att börja, b sluta eller fortsätta tta med? Vad är r egenskapen att uppleva sig som kompetent att klara av livets grundläggande ggande utmaningar samt vara förtjänt av framgång och välmående Wikipedia Medvetenhet om den egna personlighetens värde Ordboken Självkänslan är näst intill omöjlig att resonera logiskt med Michael Ostrelius Beteendevetare Utbildare, föreläsare, författare Veteranfriidrottare/ordförande Bekämpare av Jantelagen Vad är r Hunden Faith föddes utan framben. Han lärde sig gå i alla fall. Nu jobbar han med att ge andra hopp. 1

2 Vad är r Vad är r det för f r skillnad mellan lvkänsla, f lvförtroende och bild? Självk lvkänsla min medvetenhet om den egna personlighetens värdev rde Självf lvförtroende mitt förtroende f till det jag gör r och presterar Självbild min inre bild av vem jag är, om mina egenskaper Självuppfattning sammanfattande ord Vad är r Tips till att hålla h nere din lvkänsla 1. Tala alltid om dig med negativa ord! 2. Koppla aldrig ihop dina problem med ditt sätt s att tänka! 3. Acceptera blint vartenda ord och negativ kommentar du hört h eller tror att andra har sagt om dig! 4. Du är r påp något vis alltid inblandat i alla misslyckande omkring dig! 5. Tysta alltid ner dina prestationer och goda insatser! 6. Placera dig alltid längst l ner i din lista över vad som är r viktigt! 7. Leta alltid fel påp din kropp och i din personlighet! Vad är r Vad det kan handla om Hur väl v l jag känner k mig lv Vilken slags relation jag har till mig lv Om jag har accepterat mig som ett mirakel eller ser mig som ett problem Vad är r Snacka lite med din granne Vad lägger du ner mest energi på, att hålla nere din änsla eller att vårda och bygga upp den? Vad är r Hur vet jag om änslan är bra eller dålig? Positiv Jag kan Jag respekterar mig Jag accepterar mig Jag ser både b risker och möjligheter vid förändringar Jag ser min styrka och svaghet Negativ Inte kan väl v l jag Jag föraktar f mig Jag accept. inte mig Jag ser enbart risker vid förändringar Jag är r värdelv rdelös och ser enbart mina svagheter Falsk positiv Jag kan allt Jag är r förmer f än andra Jag vet allt Jag ser enbart möjligheter vid förändringar Jag är r bästb REALISTISK OPTIMIST PESSIMIST NAIV OPTIMIST 2

3 Förklarings- modell Omvärld 2. Vår V r kognition/tankar Jag påverkas p av varje tanke jag tänker Jag skapar den jag är med mina tankar Kay Pollak De tre inre dörrarna till vår änsla 1. Mina behov 2. Mina tankar 3. Kommunikation 3 Kommunikation Vi blir bara kända k genom kommunikation med omvärlden. Sveriges radio 1 Våra V grundläggande ggande mänskliga m behov Att vara älskad, gillad och accepterad. De tre yttre dörrarna till vår bild och vår änsla: 1. Mina egenskaper 2. Mina roller 3. Kategorisering 3

4 1 Mina egenskaper Vilka är r dina medfödda dda egenskaper? Hur väl v l känner k du till vem du är? När r mår m r du som bäst b att vara den du är? Kroppsuppfattning och utseendefixering Hur påverkas p vi av media, Internet, mode och skönhetsideal? Vad är r egentligen normalt? 2 Mina roller Vilka förvf rväntningar har jag påp mig och från n omgivningen och samhället? Vilka roller har jag: lillasyster, storebror, mamma, pappa, ledare? Vilka roller tar jag eller får f r jag? Studie vid Göteborgs G universitet *) 1000 barn år r under 3 år. Syfte: Om kroppsuppfattning påverkar p relationer med jämnj mnåriga Resultat: 40% av alla 13 åriga flickor var missnöjda med sin kropp. De mest missnöjda hade varit mobbade/ fått f många m kommentarer av kompisar/föräldrar år r kritisk period för f lvkänslan. *) Carolina Lunde, forskare i psykologi 3 Kategorier/ etikett etikett Hur vi värderar v och kategoriserar oss a och hur vi tror att vi kategoriseras och värderas av andra och samhället. A. Fysiska (smal, tjock, ful, snygg, sportig) B. Intellektuella (smart, dum, läraktig) l C. Sociala (hög, låg, l medelklass, arbetare) Hur sammanfattar du det som påverkar vår v r 1. Den roll och etikett jag gett mig och fått av and 2. De ord jag använder nder för f r att beskriva mig lv 3. Det jag mest blir uppmärksammad för f r av and 4

5 Habo friidrotts värdegrundv Vi stärker varandras bild genom att alltid berömma och bekräfta det som fungerar Vi ser möjligheterna m före f problemen och fokuserar påp glädje, lust och motivation Vi tror påp och eftersträvar samverkan, att alla får f r vara med och visa äkta respekt för f varandras olikheter och behov Vad du som ledare/föräldrar ldrar kan görag Vad du kan gö Förslag påp några övningar Ur Habo friidrotts ledarfilosofi Vi bygger vår v r ledarfilosofi påp ett coachande ledarskap som handlar om att höja h deltagarens medvetenhet, ansvar och att stärka tilliten. Ledarna bygger träningspass och träningsmoment som gör g r att deltagaren ofta lyckas men ändå är r sås krävande att deltagaren utvecklas och lär l r sig utifrån n nivå och behov. Men förstf rst Snacka med din granne om vad du gör r och skulle kunna göra mer för f r att hjälpa andra att stärka sin Utmaning nr 1: Ge dina barn fem gånger g så mycket positiv uppmärksamhet som tjat, tillsägelser och gränss nssättning! 5

6 Utmaning nr 2: Ge oss a och varandra mer uppmärksamhet för r vem jag är än för r vad jag gör! g Förslag på några övningar Sätt ord påp din lvkänsla! 1. Gör G r en lista med positiva och berömmande adjektiv som du vill att andra ska beskriva dig! 2. Gör G r en lista med ord du använder nder när n din lvkänsla sviktar! 3. Byt ut de negativa orden mot ord som är r snällare för f r din lvkänsla! Vad du kan görag 1. Behandla dig med samma respekt och kärlek k som den du älskar allra mest! 2. Har du svårt för f r att säga något n gott till dig sås undvik åtminstone motsatsen! Förslag på några övningar Sätt ord påp din lvkänsla Ex positiva ord: Hjälpsam, intelligent, modig, uthållig, utstrålning, pålitlig p Ex negativa ord som byts ut mot positiva: trög eftertänksam knepig unik töntig - vetgirig Vad du kan götänk så här Jag har makten att ÄNDRA de tankar som gör r mig illa Jag har makten att VÄLJA de tankar som gör r mig gott Förslag på några övningar Radleys 3 stegsmodell/rollutveckling Steg 1. Fantisera om hur du vill måm och vara i dig. Beskriv bara med positiva ord! Steg 2. Lek och experimentera med denna nya bild av dig! Hur känns k det hur mår m r du? Steg 3. Fortsätt tt att leka med rollen i olika sammanhang till dess verklig utveckling skett i lvkänslan. 6

7 Hur mår din änsla? Skatta på en 10-gradig skala hur du för det mesta uppfattar din personlighets värde (1 är mycket lågt, 5 medel och 10 mycket högt) Vad väljer v du att börja, b sluta eller fortsätta tta med? 1. Prata med varandra en stund om vad du lärt dig eller fått bekräftat idag som kan hjälpa dig att vårda och utveckla din egen och andras änsla! 2. Vad är det första du börjar, slutar eller fortsätter med? Tack! Vad vi alla bör b r tänka t på p Vår r lvkänsla formas i mötet m med oss a och med andra människorm Har du mer koll påp din lvkänsla nu? Vad är r Vad väljer v du att börja, b sluta eller fortsätta tta med? 7