Aktivitetskatalog för. Fysisk aktivitet på Recept FaR

Transkript

1 Aktivitetskatalog för Fysisk aktivitet på Recept FaR P Å G O T L A N D H Ö S T E N

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Inledning 4 LÅGINTENSIV TRÄNING Mycket lätt och lätt gympa 5 Ryggympa 5 Yogainspirerad träning 6 Vattengympa 6 Stavgång/Promenad 7 Spinning- lätt och bas 7 Simhallar/Motionssimning 8 Orienteringsklubbar 9 Styrketräning i Gym 10 MEDELINTENSIV TRÄNING Medelgympa 11 Medelgympa utan hopp 11 Manlig motion 12 Stavgång- något tränade 12 MEDELINTENSIV TRÄNING ÖVRIGA Aerobic High/Low impact 12 Aerobicinspirerad träning 13 Spinning något tränade 13 BARN & UNGDOMAR Barngympa 14 Vattenträning för ungdomar 14 LIVSSTILSFÖRÄNDRING (cirklar) 14 LIVSSTILSRÅDGIVNING Tobak 15 Kost 16 Personlig träning 16 Friskvårdsaktörer 17

3 INLEDNING Fysisk aktivitet på recept är ett utvecklingsarbete mellan primärvården och idrottsföreningar och andra aktörer inom friskvårdsbranschen på Gotland. Ökad fysisk aktivitet är ett målområde i de nationella målen för folkhälsa men också ett prioriterat område i Gotlands kommuns Folkhälsopolitiska program. Fysisk aktivitet på recept skrivs ut som ett komplement till, eller ersättning för läkemedel eller annan behandling. Aktiviteterna utövas mest på egen hand eller i grupp i föreningslivets eller annan friskvårdsaktörs ordinarie verksamhet. Aktivitetskatalogen Katalogen beskriver vilka aktörer som är med i samarbetet och deras befintliga utbud. Fysisk aktivitet på recept räknas inte som sjukvårdande behandling, deltagande sker på eget ansvar och på egen bekostnad. Utbildade friskvårdsaktörer Personal i primärvården samt föreningar och övriga har fått särskild utbildning om Fysisk aktivitet på recept. Utbildningen har innehållit: Hälsoinriktad fysisk aktivitet på recept, FYSS - Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling samt Motiverande ledarskap. Friskvårdsaktörer d v s föreningar och övriga i katalogen har genomgått utbildning och är därmed certifierade för att kunna ta emot deltagare med recept på fysisk aktivitet. Kostnad Avgifterna varierar mellan aktörerna. Det finns bl a säsongs-, termins-& månadskort, 10-gångskort och engångsbiljetter. Vissa aktörer erbjuder en prova-på gång utan kostnad. Ring kontaktperson för ytterligare information. Låna stavar på bibliotekets lånekort Utlåning av stavar sker vid nedanstående bibliotek på Gotland. Skriftlig stavgångsinstruktion finns att tillgå i samband med utlåningen. Fårösund Hemse Slite Gråbo Roma Almedalsbiblioteket Klintehamn Hälsans Stig Gotlands kommun har anlagt Hälsans Stig som finns i Fårösund (9 km), Hemse (5 km) och Visby (7 km). Varje kilometer är utmärkt med kilometerskyltar. Man kan börja och avsluta promenaden var man vill och ändå veta hur lång sträcka man har tillryggalagt. Kartor finns att ladda ner från kommunens hemsida: Eller så kan du hämta kartor på strategiska platser i närheten av stigen. Konceptet Hälsans Stig kommer från Irland och i Sverige är det Hjärt och Lungsjukas Riksförbund som har huvudmannaskapet för den. 4

4 LÅGINTENSIV TRÄNING AKTIVITET PLATS TID ORG/FÖRENING LÄTT GYMPA Solbergaskolan, ti Gymmix Lugnt tempo, inga hopp lilla salen on Susanne Ringbom en lugnare start. Visby to tfn RÖRELSEGLÄDJE Garda må Carpe Diem Lättgympa med variation Missionkyrka Eva Gardell efter egna förutsättningar Garda tfn Korpens gym.sal to Som ovan LÄTT-LÄTT GYMPA, Kölens kvarters- må Hjärt- & lunginga hopp. Samtl. aktivi- lokal, Styrmansg sjukas förening teter i Visby Låtta Hedlund-Hillbom, Solbergaskolan on tfn , stora salen GYMPA FÖR HBK-lokalen fr Korpen RÖRELSEOVANA Roneväg 34, Annelie Nyström Hemse tfn RYGGYMPA Lilla Säve, sö Friskis & Svettis Sävehallen, Marie Martelleur Visby tfn PILATES Lilla salen må Visby Träningscenter Styrketräning för mage, Stora salen Christer Lundin bål & rygg. Muskelkontroll. Värnhemsg 2 tfn BAS Lilla Säve, må Friskis & Svettis Sävehallen, to Marie Martelleur Visby fr tfn BÄNK- och redskaps- Korpens må Carpe Diem träning gymnastiksal fr Eva Gardell Träna i grupp efter din Visby tfn sjukgymnasts eller läkares rekommendation 5

5 AKTIVITET PLATS TID ORG/FÖRENING LÄTT-MEDELGYMPA Lilla hallen, må Korpen Solklintshallen, Annelie Nyström Slite tfn PULS BAS Lilla Säve, lö Friskis & Svettis Något högre tempo Sävehallen, Marie Martelleur Visby tfn YOGAINSPIRERAT TAIJI-QI-GONG för Missionskyrkan to Korpen nybörjare. Tjelvarv 4, Visby Annelie Nyström Passar alla. Avspänning, tfn kroppskännedom & andning. Inga prestationskrav TAIJI-QI-GONG - Missionskyrkan ti Som ovan Fortsättningskurs Tjelvarv 4, Visby LIVSYOGA - Gammelgarn må Carina Ivarsson Kundalini bygdegård tfn Skapar balans mellan an- (i samarbete m ÖIK) spänning & avslappning. Formen passar alla åldrar & fysiska förutsättningar. VATTENTRÄNING VATTENGYMPA Arbetar utifrån sin må-sö på Ring om Korpen egen förmåga utan olika platser platstillgång Annelie Nyström skaderisk. Inget på Gotland tfn krav på simkunnighet. BASSÄNGTRÄNING Kilåkern, ti Carpe Diem Lätträning för de som Slite Eva Gardell är mindre rörelseaktiva tfn

6 AKTIVITET PLATS TID ORG/FÖRENING KOM I GÅNG: Startplatser i FÅRÖSUND, SLITE, VISBY, ROMA, KATTHAMMARSVIK, GARDA, HEMSE, KLINTEHAMN & BURGSVIK Vandra från Fårö fyr till Hoburgs fyr Dagar och tider: Carpe Diem Sammanlagt 17,6 mil. kontakta Carpe Diem Eva Gardell Lågintensiv vandring där tfn tfn du går minst 1,2 km eller kontaktperson. 4 dagar i veckan. E-post carpediem.gotland@telia.com STAVGÅNG LÄTT Finns på Ring för info Korpen Lär dig gå rätt. Uppvärm- flera platser om närmaste Annelie Nyström ning, kondition, styrka och på Gotland grupp tfn koordination och stretching. STAVGÅNG Levide Ring för info Levide IF Gun-Britt Norrby tfn Under ht 09 provar vi Brukshotellet Annan tid, ring Roma IF promenader med eller Roma för info Monica Lindström utan stavar varje tisdag tfn kl mbl PROMENERA Brukshotellet Annan tid, ring som ovan med eller utan stavar. Roma för info Se ovan. Gå-lunka-löp Idrottsplatsen, Ring för info Levide IF Levide Rolf Kahlström tfn VANDRA MED Ring för info Friluftsfrämjandet FRILUFTSFRÄMJANDET AnnChristine Wallin tfn SPINNING LÄTT(Intropass) Cykling på speciell Storgat 59 Tid bokas hos Sudergym motionscykel efter Hemse Sudergym Stefan Medbom musik. Personlig intro- tfn el. duktion SPINNING BAS Spinningsalen må Visby träningscenter Grundlig genomgång Värnhemsg 2 Christer Lundin teknik, många pauser Visby tfn

7 BAD PÅ GOTLAND PLATS TID ORG/FÖRENING Roma Romabadet må Bodil Carlberg Kungsallén ti tfn to , fr Motionssim må 18 20, to 11 12, sö Familjebad sö Visby Solbergabadet må Skolportsg 4 ti 13 16,30, tfn on to , fr 13 15, 15 17(bad & lek) lö sö Motionssim/vuxensim ti , on , 18 20, to 6 8 fr & Hemse ti Kjerstin Pettersson Hemsebadet on 7 8, tfn Jacob Gråbergs plats fr 7 8, lö sö Pensionärsbad fr Motionsssim on Fårösund Kustparksbadet ti 7 9, William Ringbom G:a KA 3-området on tfn fr sö Öppettider perioden Juni-juli ti fr sö

8 ORIENTERINGSKLUBBAR PLATS AKTIVITET/TID KONTAKTPERSON Svaide-Roma SOK, Elspår 1250 m samt Torsten Enström Svaidestugan, 2.5, 5, 7.5 och 10 km el Follingbo tfn ti löpning sö långlöp Gympa Fettförbränning Nybörjarkurs i orientering Stavgång Tävlingar Naturpasset med fria kontroller för dig när du vill För övriga aktiviteter ring kontaktperson för info. Visborgs OK Elspår 1800 m och 2.5 km. Gunnel Fransson Vokstugan Spår: 1.4 km, tfn , 5, 7.5 och 10 km. Skidspår och uthyrning av skidor vintertid. Vuxenkurser i orientering, ring kontaktperson för mer info. Öppna spår på tävlingsäsong 9

9 STYRKETRÄNING I GYM PLATS TID KONTAKTPERSON Visby Gym 1 må to 8 21 Anders Glifberg Stenkumla väg 8 fr tfn Instruktör finns lö alltid tillgänglig. sö Nautilus Gym & Sol må, on 9 20 Andreas & Robin Adelsg. 15 ti, to 7 20 tfn Instruktör finns alltid fr 9-18 tillgänglig lö 9 13 sö Visby träningscenter må - to 7 21 Christer Lundin Värnhemsg 2 fr 7 15 tfn lö 8 12 sö Lärbro Helheten, Grannen må, on 9 16 Björn Engström Instruktör finns alltid ti, to tfn tillgänglig fr 9-18 Fårösund Gotlands Idrottscenter Innehavare av gymkort William Ringbom Kustparken har tillgång till gymet tfn dygnet runt. Hemse Sudergym må Stefan Medbom Instruktör finns alltid ti & to 7 9, tfn el. tillgänglig on fr sö Östergarn alla dagar Inger Bendelin Östersol i källaren 8 21 tfn

10 MEDELINTENSIV TRÄNING AKTIVITET PLATS TID ORG/FÖRENING MEDELGYMPA Solbergaskolan, må Gymmix Träningsvana. lilla salen, Visby to Susanne Ringbom Kondition, styrka, tfn Rörlighet och koordination. Väskinde skola, må Som ovan gympasalen Lyckåkersskolan, må Visby Korpen Annelie Nyström tfn Väskinde skola, to Som ovan gympasalen Gardahallen, on Garda IF Garda Kristina Dahlbom tfn Lilla Säve, ti 18 & Friskis & Svettis Sävehallen, to 17 & Marie Martelleur Visby sö 11 & tfn Bygdegården må Som ovan Bäl DAMGYMPA Östergarns skola ti Östergarns IK Inger Bendelin tfn MEDELGYMPA Solbergaskolan, må Gymmix UTAN HOPP lilla salen, Susanne Ringbom Pulshöjande steg Visby tfn och löpning MEDELGYMPA Burs må Burs GOIF KLASSISK Bygdegård Kerstin Österberg tfn PULSGYMPA Gymnastikhallen on Korpen Öja skola Annelie Nyström tfn Hansahallen sö Som ovan Havdhem 11

11 AKTIVITET PLATS TID ORG/FÖRENING MANLIG MOTION Solbergaskolan, ti Gymmix Medelgympa endast stora salen, Susanne Ringbom för herrar Visby tfn Gardahallen, må Garda IF Garda Kristina Dahlbom tfn HERRGYMPA Östergarn skola on Östergarn IK Inger Bendelin Tfn FAMILJEGYMPA Lilla Säve sö Friskis & Svettis För barn 2-6 år tillsammans Sävehallen Marie Martelleur med föräldrar, farmor, Visby tfn morfar. Spring, hopp och lek till glad musik. STAVGÅNG Finns på Ring för info Korpen Tränade flera platser om närmaste Annelie Nyström på Gotland grupp tfn Östergarn Ring för info Östergarns IK Inger Bendelin tfn MEDELINTENSIV TRÄNING ÖVRIGA AEROBICS Stora salen ti Visby träningscenter Uppvärmning, kondition, Värnhemsg 2 lö 9.40 Christer Lundin Styrka och stretch - Visby tfn hopp i kombination. Dansinspirerat. Lilla Säve må Friskis & Svettis Sävehallen lö Marie Martelleur Visby tfn Levide sö Levide IF Bygdegård Annika Bofride tfn Västerhejde skola on Gympasalen Gymmix Susanne Ringbom tfn STATIONSGYMPA Lilla salen, to Korpen Solklintshallen, Annelie Nyström Slite tfn

12 MEDELINTENSIV TRÄNING ÖVRIGA AKTIVITET PLATS TID ORG/FÖRENING BODY JAM Stora salen må Visby träningscenter Kombinerad dans- o Värnhemsg 2 Christer Lundin aerobicrörelser Visby tfn BODYPUMP Gruppträning m skiv- Stora salen må 11.30, Som ovan stång Värnhemsg 2 ti 8.30, Visby on fr lö 8.30 KICK OCH BOX B-hallen må Korpen Allsidig fysisk träning. Södervärnsskolans Annelie Nyström Slag och sparkar som både gymnastikhall, tfn nybörjare och tränade Visby kan följa. Lilla Klintehallen ti Som ovan Klintehamn STEP UP AEROBIC Gothem ti Som ovan MED BRÄDA bygdegård Lätta kombinationer. För något tränade. DANSPASS Lilla Säve on Friskis & Svettis Säveskolan, Visby Marie Martelleur tfn CORE Som ovan må Som ovan Funktionell träning. Koncentrerad till mage, Värnhemsg 2 on Visby träningscenter rygg och bäcken. Visby Christer Lundin tfn SPINNING Lite mer Storg. 59 on Sudergym vana behövs. Hemse to Stefan Medbom fr 9.00 tfn el. sö Spinning- må Visby träningscenter salen ti 11.30, 17.20, Christer Lundin Värnhemsg 2 on 11.30, tfn to 8.40, 11.30, 17.20, lö

13 BARN & UNGDOMAR AKTIVITET PLATS TID ORG/FÖRENING BARNGYMPA, VISBY Barn 3-6 år Bamse Terra Novaskolans må 17 Gymmix gymnastiksal Barn 4-6 år Terra Nova skolan ti gymnastiksal Solbergaskolan, sö lilla salen Tjelvarskolan ti Gympa forts. 4-6 år Lyckåkerskolan on Äldre nybörjare Säve lilla salen sö Kontaktpers. för barn ring Anette tfn Killtrupp från 6 år Säve lilla salen 2 ggr/vecka Vid frågor ring Anette tfn JUNIORGYMPA Lilla Säve, lö Friskis & Svettis T o m 12 år. Sävehallen, Marie Martelleur Visby tfn Dans/Station år. Dansmoves till Som ovan ti Som ovan musik. Styrketräning hantlar, snoddar m m. VATTENTRÄNING GEABs bassäng ti Korpen Aquaträning för ung- Terra Novav 15, Annelie Nyström domar. Visby tfn LIVSSTILSFÖRÄNDRING LIVET ÄR DITT! Cirkeln som ger förståelse för helheten. Kontakta ABF Gotland, tfn FRISKVÅRDSPAKETET FRISKA STEGET Skräddarsydd företagsanpassad friskvård. Kontakta ABF Pensum, tfn Cirkeln som hjälper till med egna mål i livsstilsförändring. Kontakta Korpen, tfn

14 LIVSSTILSRÅDGIVNING TOBAK Utbildade rökavvänjare som ger dig råd och stöd. Visby Tobakspreventiva mott. Mona Wahlgren Infektionskliniken, Visby lasarett mottagning to-fr tfn: E-post: Vårdcentralen Wisby Söder Anna-Karin Holmberg tfn Brömsebroväg 8 E-post: anna-karin.holmberg@gotland.se Vårdcentralen Visby Norr Maria Andersson tfn Brömsebroväg 8 E-post: maria.andersson@gotland.se Mödrahälsovården Lotta Gyllensten, tfn E-post: charlotte.gyllensten@gotland.se Vårdcentralen Visborg Anette Möller, tfn Visborgsallén 47 Anna-Karin Svensson, ABF Pensum Carina Hellgren, tfn E-post: pensum.carina@abf.se Studieförbundet Vuxenskolan tfn Bredg 4, Visby E-post: gotlandmv@sv.se AB Previa Monica Larsson, tfn Merkuriusg 1, Visby E-post: monica.larsson@previa.se Vårdcentralen Hansahälsan Helena Nygren, tfn Herkulesväg 9 Linda Antonsen, tfn (övrig livsstilsförändring) Övriga Gotland Vårdcentralen Hemse Tove Wallstedt, tfn Hagagatan 30 E-post: tove.wallstedt@gotland.se Vårdcentralen Slite Monica Ekström-Folebo, tfn Storgatan 79 E-post: monica.ekström-folebo@gotland.se Vårdcentralen Roma Gudrun von Corswant, tfn Visbyvägen 33 b E-post: gudrun.voncorswant@gotland.se Vårdcentralen Klintehamn Lennart Walman, tfn Donnersgatan 50 b E-post: lennart.walman@gotland.se 15

15 KOST Rådgivning och information kring kostfrågor Tidbokning sker hos kontaktperson FÖRETAG/PLATS KONTAKTPERSON TELEFON Korpen Gotland Annelie Nyström tfn LÄRBRO Grannen, Helheten Björn Engström tfn HEMSE Stefan Medbom tfn el. Hälsoform PERSONLIG TRÄNING - Tidbokning sker hos kontaktperson Tillsammans med motionären planeras program som innehåller både styrka och kondition. HEMSE Hälsoform Stefan Medbom tfn , VISBY Visby träningscenter, Värnhemsg 2 Christer Lundin tfn E-post: info@visbytraningscenter.com Gym1, Stenkumlav 8 Anders Glifberg tfn Nautilus Gym och Sol, Adelsg 15 Robin Hedvall tfn Licensierad personlig tränare LÄRBRO Grannen, Helheten Björn Engström tfn FÅRÖSUND Gotlands IdrottsCenter William Ringbom tfn Kustparken 16

16 FRISKVÅRDSAKTÖRER FÖRETAG/PLATS KONTAKTPERSON TELEFON NORRA GOTLAND Lärbro Grannen Helheten Björn Engström tfn Fårösund Gotlands IdrottsCenter William Ringbom tfn Slite, Bäl och Gothem Annelie Nyström tfn Korpen Friluftsfrämjandet Ann Christine Wallin tfn VISBY Gym1 Andres Glifberg tfn Nautilus Gym och Sol Andreas & Robin tfn Friskis & Svettis Marie Martelleur tfn Gymmix Susanne Ringbom tfn Korpen Annelie Nyström tfn Visborgs OK Gunnel Fransson tfn Svaide-Roma SOK Torsten Enström tfn el CarpeDiem Eva Gardell tfn Hjärt- & lungsjukas förening Låtta Hedlund-Hillbom tfn Friluftsfrämjandet Ann Christine Wallin tfn ABF Gotland Lilian Stenman tfn ABF Pensum Carina Hellgren tfn

17 FÖRETAG/PLATS KONTAKTPERSON TELEFON SÖDRA GOTLAND Korpen Annelie Nyström tfn Sudergym, Hemse Stefan Medbom tfn el Hemse BK Barbro Hederstedt tfn Levide IF Gun-Britt Norrby tfn Fardhem IK Marianne Karlström tfn el Burs GOIF Kerstin Österberg tfn Garda IF Kristina Dahlbom tfn Friluftsfrämjandet Ann Christine Wallin tfn ÖSTRA GOTLAND Korpen Annelie Nyström tfn Svaide-Roma SOK Torsten Enström tfn el Svaidestugan, Follingbo Östergarn IK Inger Bendelin tfn Friluftsfrämjandet Ann Christine Wallin tfn Roma IF Monica Lindström tfn Roma IF Kansli tfn

18 Arbetet med Fysisk aktivitet på Recept, FaR, sker i samverkan med Hälso- och sjukvården på Gotland, Gotlands Idrottsförbunds idrottsföreningar, andra organisationer och företag. Kontakta oss gärna! Gotlands kommun, Folkhälsoenheten Gotlands idrottsförbund Folkhälsoenheten Tfn , fax e-post cora.juniwik@gotland.se