AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN

Transkript

1 HALMSTAD AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2013

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Getinge TK Fri Puls Lättgympa - Lätt styrketräning Getingeskolans lilla gymnastiksal Onsdag kl Period: 4/9-11/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn , Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Tisdag kl Period: 3/9-10/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Lena Kinsch, tfn Getinge Vårdcentral Stavgång Start vi vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Fredag kl Period: 30/8-13/12 Gratis Ledare: Susanne Johansson och Torbjörn Nielsen, tfn susanne.n.johansson@regionhalland.se Harplinge Gymmix-Pulsen Lättgympa Lyngåkraskolan Tisdag kl Period: 3/9-26/11 Kostnad: 500:-/termin eller 60:-/gång Ledare: Ulrika Andersson, E-post: ulle2@hotmail.com Harplinge vårdcentral Stavgång grupp Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32 Onsdag kl Period: 4/9-11/12 Kostnad: Gratis Ledare: Susanne Johansson tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Kvibille Kvibille GF Pilates Kvibilleskolan Torsdag kl Period: 5/9-12/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Latin Fusion (dans med olika rytmer) Tisdag kl Period: 3/9 10/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Medelgympa Holms skola Måndag kl Period: 2/9-9/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Information: E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn , Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin Oskarström Åleds GF Komigång-gympa Valhallaskolan Måndag kl Period: 9/9-9/12 Kostnad: 400:-/termin Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn Oskarströms Gymnastikförening Medelgympa utan löpning Valhallaskolan Måndag kl Period: 9/9-2/12 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar:Anita Karlsson, tfn ,oskarstromsgf@post.gymnastik.se Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl Period: 11/9-4/12 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar:Anita Karlsson, tfn ,oskarstromsgf@post.gymnastik.se 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Simlångsdalen Simlångsdalens IF Boot-Camp Brearedskolans gymnastiksal Söndag kl Period: 1/9-15/12 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn , louise@hakanssonsror.se Cirkelträning Brearedskolans gymnastiksal Måndag kl 20: Period: 2/9-9/12 Kostnad: 500:- år Ledare. Ingela Bengtsson Medelgympa Brearedskolans gymnastiksal Tisdag kl Period: 3/9-10/12 Kostnad: 500:-/år Ledare: Jenni Abnersson Step Intervall Brearedskolans gymnastiksal Torsdag kl Period: 5/9-12/12 Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn , louise@hakanssonsror.se För 500:-/år kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Simlångsdalens IF Eldsberga Eldsberga GF Lättgympa Eldsberga Gymnastiksal Torsdag kl Period: vecka Kostnad: Medlemsavgift 50:-/år + träningsavgift 250:-/termin Ledare Anita Nilsson, tfn , Information: Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Söndrum Söndrums GIF Komigång-gympa Hovgårdsskolan (kyrkskolan) Torsdag kl Period: 12/9-5/12 Kostnad: 30:-/gång, 360:-/termin Ledare: Susanne Bergman Information: Söndrums GIF, tfn sondrumsgif@live.se Halmstad Dansklubb Bugg Eketånga Montessoriskola Torsdagar Period: vecka Nybörjare kl Fortsättning kl Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift Information: Susanne Jörgensen, tfn Salomon Town Dancers Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum Måndag kl Period: 9/9-9/12 Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift Information: Eva Nilsson, tfn , Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Klippkort: 10 ggr 500:- + medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FAR recept, ingår gymträning, Indoorwalking/Bas, Soft och Basjympa. Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Information: Elisabeth Malmberg, tfn , 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Gymnastikklubben Motion Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan Tisdag kl Period: 10/9-10/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn , raffe2@hotmail.com Gymmix-Pulsen EFIT för alla (Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt) Furulundsskolan Torsdag kl Period: 5/9-19/12 Kostnad: 500:-/termin eller 60:-/gång Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl Period: 2/9-5/12 Kostnad: 500:-/termin, 60:-/gång Ledare: Lotta Börjesson, E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se Crossmix (Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av den egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll) Arenahallen, fäktningssalen Måndagar kl Period: 2/9-2/12 Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se Medelgympa Nyhemsskolan Måndagar kl Period: 2/9-2/12 Arenahallen fäktningssalen Onsdagar kl Period: 4/9-4/12 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Lotusblommans Yoga i Halmstad Yoga Torsgatan 4, Halmstad Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga. medicinskyoga, gravidyoga Kundalini yoga. meditation, personlighetsträning Kurser måndag till söndag utan fredag. Period: start vecka 35 Kostnad: 1700:-/15 ggr Information: tfn , Medborgarskolan i Halmstad Linedance, Västafrikansk dans Prova gratis 29/8 kl Medborgarskolan, Söndrumsvägen 35, Halmstad Linedance Nybörjare Torsdag kl Kostnad: 695:-/10 ggr Ledare Johnny Andreasson Period: start 5/9 (10 ggr) Västafrikansk Dans Måndag kl Period: start 5/9 Kostnad: 800:- Ledare: Imelda Bencic Upplysningar: Imelda Bencic tfn , Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl och Period: 2/9-2/12 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 340:-/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn , wonny@telia.com Korpen Halmstad Stavgång Samling Stålgatan 34C, Klackerup Egna stavar tas med eller finns att låna mot deponering 100:- Söndag kl 15.00, Period: 1/9-1/12 Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Britt-Marie Karlsson, tfn Korpen Halmstad Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndag starttid mellan kl Period: 15/9-24/11, samt 26/12 Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn , , bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca km. Tisdag kl Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn , Lars Green, tfn Information: b.toftgard@telia.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap. Personlig träning och kostrådgivning. Måndag-torsdag kl 05, , fredag kl 05, , lördag kl , söndag kl Receptionen har öppet: måndag-torsdag kl , fredagar kl 07, , lördag-söndag enligt gymmets tider Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2500:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån Information: tfn info@idrottscentrum.se KK Eleiko Uppbyggnadsträning med hjälp av styrketräning, Amiralsgatan 6, Halmstad Vardag mellan kl Period: Hela året Kostnad: 500:-/ 6 mån, 800:-/år, gratis provperiod i 14 dagar Ledare: Karl Stahl, tfn Simklubben Laxen Vattengymnastik Halmstad Arena Bad Period: Vecka (uppehåll v. 44) Tisdag kl 19.35, onsdag kl och torsdag kl Kostnad: 750:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1250:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast 30/6-2013, ev. efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn info@sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka (uppehåll v44) Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30:-/gång, badavgift 60:-/gång (3,5 timmar), klippkort 550:-/10 ggr, reservation för prisändringar Aqua: måndag kl och 19.00, tisdag kl och onsdag kl 10.45, torsdag kl Aqua Dance: tisdag kl 18.30, torsdag kl Aqua Extreme: tisdag kl 20.00, torsdag kl Aqua Harmoni: fredag kl Ledare: Halmstad Arena Bad Information: tfn , 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Styrketräning Styrketräningslokal och bastu Mittemot A-ringen 109, Andersberg Ansök om tagg måndag kl , onsdag kl , Information: Gitel Börjesson, HFAB, tfn Halmstad Arena Bad Öppettider 26/ / Måndag Hela anläggningen Endast motionssim Tisdag Endast motionssim , ,00 Hela anläggningen Onsdag Endast motionssim , Hela anläggningen Torsdag Endast motionssim Hela anläggningen Vuxenkväll Fredag Endast motionssim , Hela anläggningen Lördag & Söndag Hela anläggningen Information: tfn Actic, Simhallsbadet Öppettider Måndag-torsdag , badet Fredag , badet Lördag , badet Söndag , badet Kostnad: Simning 50:-/gång, klippkort bad 395:-/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 995:- (med FaR recept utskrivet av läkare). Maxkort (styrketräning, gruppträning), bad) 4 mån 689:-/mån Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån 389:-/mån, Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Kerstin Ungerholm, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km Getinge 0,8 km Oskarström 2 km Vallås / Sannarp 1,1 km Fyllinge 4 km Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simlångsdalen Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

13 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Stavgång & promenader Karta över vandringsstigar i södra Halland finns på Turistbyrån och på Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Cykelleder Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13

14 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

15 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15

16 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2013 Katalog för vårterminen 2014 kommer omkring den 1december Information om FYSS och FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Therese Lind tfn , , therese.lind@regionhalland.se Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn , , rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: (välj Vi arbetar med/far ) som uppdateras under terminen.