Tranemo FaR-Aktivitetskatalog

Transkript

1 Tranemo FaR-Aktivitetskatalog Fysisk aktivitet på recept (FaR) Fysisk aktivitet på recept skrivs ut av legitimerad sjukvårdspersonal som ett komplement eller istället för läkemedel. FYSS står för Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling FYSS är motsvarigheten till läkemedlens FASS. Där står beskrivet hur man kan behandla och förebygga olika sjukdomstillstånd med fysisk aktivitet. För mer info om FaR och FYSS se: Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för förskrivande sjukvårdspersonal och patient. FaR räknas inte som sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar samt står själv för kostnaden i samband med aktiviteten. Nivå 3: Nivå 2: Nivå 1: (Det finns inga grupper på denna nivå i Tranemo ännu). Ledarna är utbildade för att stötta och motivera gruppdeltagarna. FaR-aktivitetsledaren signerar receptet vid varje tillfälle. Patienten ansvarar själv för kontakten med FaRaktivitetsledaren. Patienten/motionären ansvarar själv för sitt recept och kontakten med föreningen. Aktiviteten håller en anpassad nivå, se listan på nästa sida på ansträngningsgrad. Vi har i dagsläget inte utbildade FaR-ledare men de flesta ledarna har lång erfarenhet av att leda motionsgrupper. Innebär att man utövar fysisk aktivitet på egen hand, utan att ingå i en grupp. Angående recepthantering se nivå 2. Nivå 3: Recept till anpassade verksamheter med FaR Nivå 2: Recept till ordinarie föreningsverksamheter t ex gym Nivå 1: Egen träning/aktivitet t ex promenader

2 Grad av upplevd ansträngning vid aktivitet Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Ingen ansträngning alls 8 Promenad, långsam (12-15min/km) Extremt lätt 9 Stavgång, långsam (12-15min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15min/km) Mycket lätt 11 Stavgång, rask (12-15min/km) Lätt Kom igång gympa/ryggympa Lätt Vattengymnastik Lätt 12 Promenad, snabb (12-15min/km) Lätt 13 Stavgång, snabb (12-15min/km) Något ansträngande Basgympa/Lättgympa Något ansträngande 14 Något ansträngande 15 Ansträngande 16 Ansträngande 17 Medelgympa, Gymnastikförening el Mycket ansträngande Friskis och Svettis 18 Löpning 5min/km Mycket ansträngande 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Skattad av kvinnor och män, 35 år och något aktiva. Genom att uppskatta en aktivitets ansträngningsgrad blir denna tabell ett bra hjälpmedel att hitta rätt nivå på aktiviteten vid förskrivning av FaR. Ref: Sven Svensson, Hallands Idrottsförbund, Katalogen senast uppdaterad: 27/1 2011

3 Sidan 3 av 10 NIVÅ 1 egen hand Kartor till cykel-, motions- och vandringsleder finns att köpa på turistbyrån. AMBJÖRNARP Boule Stationsområdet Cykelled Ambjörnarp Tranemo 8 km Dressinuthyrning Stationsområdet 140 kr/cykel DALSTORP Boule Bygdegården Boule Ölsremma, lekparken Idrottshall* Dalstorpskolan Thomas Jacobsson Motions & elljusspår Dalstorp 2,5 km Tennisbana Dalstorp Tennisbana Ölsremma GRIMSÅS Friluft/motionsanläggn. Grimsås, Fritidsstugan tel: Idrottshall/gymnastiksal* Grimsås, Grimsåsskolan Motions & elljusspår Grimsås 2,7 km Tennisbana Grimsås Vandringsled Mossebo, start vid kyrkan 9 km Vandringsled Mossebo, Qvarnseboleden 4 km HULARED Boule Samlingslokalen Motions & elljusspår Hulared 2,5km LIMMARED Boule Storgatan Cykelled Limmared Tranemo 5,6 km Cykelled Limmared Månstad 7,8 km Friluft/motionsanläggn. Limmared, Fåle tel: Idrottshall/gymnastiksal* Limmared, Limmaredskolan bokning

4 Sidan 4 av 10 Idrottshall* Limmared boka på: eller ring: Thomas Jacobsson Motions & elljusspår Limmared 2,5 km Vandringsled Limmared, Skårtebo 0,5-2,3 km Vandringsled Limmared Tången/Hofsnäs, Oxabanan 17 km LJUNGSARP Boule Bygdegården Motions & elljusspår Ljungsarp 1,5km Tennisbana Ljungsarp LÄNGHEM Boule Boråsvägen Idrottshall* Länghem boka på: eller ring: Thomas Jacobsson Motion & elljusspår Länghem 3,0 km Tennisbana Länghem MÅNSTAD Boule Månstad, lekplatsen Cykelleder Månstad Ulricehamn 23 km NITTORP Boule Nygården Motions & elljusspår Nittorp 2,1 km Vandringsled Nittorp, Jälmåleden 35 km SJÖTOFTA Motions & elljusspår Sjötofta 2,1 km Tennisbana Sjötofta TRANEMO Boule Tranemo, Hyltegärde Tranemo Boule Förening / uthyrning och servering i lokalen i Hyltegärde Boule Uddebo, Fritidsgården Cykelled Tranemo Uddebo 5,6 km

5 Sidan 5 av 10 Frilufts/motionsanläggn. Hagatorpet tel: Motions & elljusspår Hagatorpet 1-10 km markerade spår Vandringsled Tranemosjön runt 5,5 km Idrottshall* Tranemo Sim & Idrottshall boka på eller ring Thomas Jacobsson Tennisbana Tranemo 126kr/h Inomhus: boka på eller ring Thomas Jacobsson Tennisbana Uddebo 30kr/h Utomhus: boka i simhallsreceptionen Simhall Sim & Idrottshall 45kr/bad, 400kr/10ggr Morgonbad vuxna Tisdag Årskort bad/880kr Motionssim vuxna Onsdag (endast vuxna) Torsdag Morgonbad vuxna Fredag Lördag *Information om idrotts-/gymnastikhallar: Idrottshallarna kan hyras för evenemang eller idrottsaktiviteter. Gymnastikhallarna kan hyras för olika idrottsaktiviteter. I hallarna finns viss utrustning för bollsporter, badminton och liknande. I vissa fall krävs att man har med sig egen utrustning. Fråga gärna vid bokningen vad för slags utrustning som finns/krävs för din önskade aktivitet. På finns information om bokning, priser, lokaler etc. för bokning av idrotts-/gymnastikhallarna.

6 Sidan 6 av 10 NIVÅ 2 grupp AMBJÖRNARP Aerobics Torsdag Gymnastiksalen 100:-/termin vuxen Frida Axelsson, :-/termin studerande Boule börjar i maj Stationsområdet Tranemo Boule Förening Curling Söndag Gymnastiksalen Medl. Ambjörnarps IF Gun Axelsson, Linedance Måndag Bygdegården 10 ggr 500kr Anita Lind Stavgång Tisdag 9.45 Stationsplan, annonstavlan Gratis Ingrid Persson DALSTORP Boule börjar i maj Bygdegården Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Boule börjar i maj Ölsremma, lekparken Gym Mån-fre 8-20 Studio 8, Nittorpsv 4 30% rabatt Magnus Alf Lörd-sön 9-17 på 1200kr med FaR Barngympa Måndag Dalstorps Idrottshall Spinning Måndag Dalshov 600 kr/termin Spinning Måndag Spinning/Core Onsdag Lättgympa Torsdag Dalstorps Idrottshall 150 kr/termin Step/styrka Torsdag kr/termin Spinning Fredag Dalshov 600 kr/termin Zumba Söndag Dalstorps Idrottshall 250 kr/termin Samtliga pass 700 kr/termin GRIMSÅS Boule börjar i maj Fritidsstugan Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Gym alltid öppet Nexans 1000:-/år inkl medlemskap IKO Fritid (Instruktör finns) Spinning Måndag Spinning Måndag Box Onsdag Spinning Onsdag Spinning Torsdag Box Söndag Curling Bygdegården 8 11

7 Sidan 7 av 10 Qi gong Gymnastiksalen IKO Fritid (cirkel) 8 11 HULARED Boule börjar i maj Samlingslokalen Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 LIMMARED Boule Måndag 9.30 Storgatan Uthyrning och servering Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Tisdag 9.30 i lokalen i Hyltegärde Torsdag 9.30 (tävlingsdag) Söndag Curling Måndag Limmared, Rosenlund Medlemsk.150kr/år Unicurl, för bokning ring: 8 11 Tisdag kr/gång (fika ingår) Stig Johansson Onsdag Hyra på egen hand: min. 2 personer, 50kr/h och bana Linedance Limmared, Tranemo Nybörjare 500:-/termin Lill Kindgren Lättgympa Måndag Limmaredshallen Gratis Annica Ardalen LJUNGSARP Boule börjar i maj Bygdegården Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 LÄNGHEM Boule börjar i maj Boråsvägen Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Gym alltid öppet Hagagatan 4 ex 1295:-/år Länghems Gym & Motion, gyminstruktion ingår Morgan Ekström Linedance Tis Byagården, Bragnum 600kr/12 ggr Barbro Levinsson Ridning Mån-tors Länghems Ridklubb (kvällstid) MOSSEBO Zumba t o m 28/3 Måndag Bygdegården 150kr/år för båda Barbro Nilsson Stavgång fr o m 4/4 Måndag Ring för startplats aktiviteterna

8 Sidan 8 av 10 MÅNSTAD Boule börjar i maj Lekplatsen Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 NITTORP Boule börjar i maj Nygården Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) 8 11 Linedance Tisdag Lillsjön (bygdegården) 600kr/12 ggr Barbro Levinsson SVENLJUNGA Varmvattenbassängträning Tisdag Simhallen i Svenljunga Vux 50kr, pens 45kr Reumatikerföreningen i Tranemo Fredag Årskort: vux 950kr/år Birgitta Norman pensionär 750kr/år Prisuppgift: TRANEMO Gym Mån-fre 7-22 Sim & Idrottshall Ex: Årskort: 1800kr Gym1 (instruktör går att boka) Lördag mån kort: 1320kr mer info Söndag 7-22 Månadskort: 290kr Gym Mån-fre 6-22 TRÄNA ex: 1år 239kr/mån Lördag 8-16 Storgatan 21 (gamla ICA) Söndag 8-19 tel: Gym Mån-fre 7-20 Träningsverket Pens/stud 700kr/år Martina Sjåstad Lörd-sön 7-18 (Smedsgatan) Övriga 900kr/år Gyminstruktion ingår Golf Åstarp (Svenljunga) Se hemsida för priser Kinds Golfklubb, Linedance Onsdag Gudarpsgården Fortsättningskurs (Nybörjare 500:-/termin) Lill Kindgren Lättgympa Onsdag Idrottshallen 60kr termin/vuxen Annica Ardalen Vattengymnastik (drop-in) Måndag Idrottshallen 60kr/gång Se Simhall nivå i rad Måndag Sim & Idrottshallen 700kr/ termin Tranemo Gymnastikförening Callanetic Måndag 18.45/ kr/gång Karina Samuelsson Spinning Måndag 17.30/19.00 Medlemsavgift 60kr/år Step Up Tisdag Functional moves Tisdag

9 Sidan 9 av 10 Spinning Tisdag Spinning Onsdag Afrodans Onsdag Spinning/styrka Torsdag GymMix Torsdag Box Fredag Spinnmix Söndag Spinning Måndag TRÄNA ex: 1 år 339kr/månad Yoga Måndag student- och pensionärs Storgatan 21 (gamla ICA) Pump Tisdag rabatt tel: Bottoms Up Tisdag DanceAerobic Tisdag Spinning Onsdag TRÄNA Onsdag MRL Onsdag Dansmix Torsdag Core Torsdag Spinning-Fitness Torsdag Box Lördag Spinning Söndag Ridning Måndag 17.30, Tranemo, Berg Lektionspris: kr/gång lektion 1 tim, termin 17 ggr, startar 23/ Tisdag 13.30,15.30,17.00,18.00 Medlemskap: junior 150kr, Onsdag 17.00, 18.00, senior 225kr Torsdag 17.30,18.30,19.30 Fredag Lördag prova på Prova på: 50kr (varannan lör) Ridlekis Gympa Tisdagar (vinter) Nya idrottshallen Medlemsavgift Naturpasset 15/4-15/8 Motionsorientering för alla Kartor köps på Team Sportia eller via OK Tranan, Roland Johansson kontroller lätta och medelsvåra

10 Sidan 10 av 10 Naturpasset foto 15/5-15/8 När du vill 20 kontroller i Kartor köps på Team Sportia eller via OK Tranan, Roland Johansson närområdet runt Tranemo Månadens bana Tis 12/4 + 10/ Meddelas på hemsidan 20:- för icke-medlem banor med olika längd och veckan innan svårighetsgrad Familje-ol Tors 5/5 + 19/5 Meddelas på hemsidan 20:- för icke-medlem 20 kontroller av olika svårighet, ta så veckan innan många du vill/hinner på 1 timma Källa: