Fysisk aktivitet på recept - FaR Aktivitetsutbud våren 2019

Transkript

1 c Örnsköldsviks kommun Hösten 2017 Innehållsförteckning Fysisk aktivitet på recept - FaR Aktivitetsutbud våren 2019 Sollefteå kommun Inledning... 3 Hänvisningsnivåer för FaR...4 Lathunden....5 Nivå 1 FaR grupper med anpassade aktiviteter och/el. priser.8 Ordinarie gruppverksamhet hos FaR mottagare.9 med en innehållsbeskrivning av aktiviteten 16

2

3 FaR på väg mot ett fysiskt aktivt liv Alla individer bör, helst varje vecka, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 150 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel rask promenad. Ökar du den dagliga mängden eller intensiteten får du ytterligare hälsoeffekter. Aktiviteten bör kompletteras med muskelstärkande aktiviteter, minst två ggr/vecka. Långvarigt stillasittande bör undvikas. I denna broschyr presenteras föreningar och anläggningar som är med i Västernorrlands FaR nätverk. Dom guidar och hjälper dig som fått ordinationen Fysisk aktivitet på recept FaR. Du deltar i aktiviteterna på eget ansvar och betalar avgiften själv. Högkostnadsskydd gäller inte, men det finns möjlighet att prova olika aktiviteter kostnadsfritt genom ett prova på kort som föreningarna och anläggningarna bjuder på, ibland är det även subventionerade aktiviteter för dig med FaR. Prova på kortet delas ut av förskrivarna tillsammans med ett FaR. Information om tid, plats eller övriga frågor för de olika aktiviteterna, besvaras av kontaktpersoner för respektive förening/anläggning. Samtliga har kännedom om FaR, många har genomgått en FaR ledarutbildning. Vi hoppas att du hittar en aktivitet som passar dig. Har du frågor? Kontakta Västernorrlands Idrottsförbund Ingela Asplund, tfn , ingela.asplund@vnidrott.rf.se Läsvärda hemsidor: - Västernorrlands Idrottsförbund Information och beskrivning av passens innehåll Lathund för vad och hur du ska träna vid de vanligaste sjukdomarna Övriga kommuners aktivitetsbroschyrer Tips på aktiviteter som du kan göra på egen hand i Sollefteå kommun - Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling Fördjupade rekommendationer för fysisk aktivitet vid olika sjukdomstillstånden

4 Aktiviteter och kontaktuppgifter! Aquarena Certifierad FaR mottagare Friskvårdsanläggning för alla Du som fått ett FaR får köpa 3 månaderskort för 1000 kr, gäller från det datumet receptet skrivs ut. Kortet gäller bad, gym, crossfit och gruppträning samt kostnadsfri gyminstruktion med träningsupplägg som passar dig, instruktionen sker på dagtid. Aktiviteter: Motionssim, bad, rehab bassäng, gym, crossfit, gruppträning i alla former. Kontaktperson: Ann Rullander Adress: Hågesta 230, Sollefteå Telefon: , (Ann) E-post: info@aquarena.nu; ann.rullander@aquarena.nu Hemsida: Yoga n Line i samarbete med StudieFrämjandet Certifierad FaR mottagare Målet för föreningen är att ge deltagaren möjlighet att lära känna sin kropp/nedvarvning/stresshantering utifrån den enskilda förmågan. För linedance är den sociala samvaron viktig du tränar du blakoordination, uthållighet/pulshöjande, ergonomi/kroppskänsla. Det finns sex olika pass med olika svårighetsgrad, även nybörjargrupper. Linedance är för alla, du gör aldrig fel. Aktivieter: Yoga och Linedance Arrangör: Kostnad: Yoga n Line i samarbete med StudieFrämjandet Reducerat pris för dig med FaR, 350 kr/termin, även prova på tillfälle. Kontaktperson: Gunilla Dahlin (yoga) Marie Österberg, Britt Jönsson (Linedance) Adress: E-post: Danslokalen på Feka, parkering i anslutning. marieost61@gmail.com Må-sen, För landstingsanställd personal Certifierad FaR mottagare Individuellt anpassat träningsprogram, vi börjar med enskilt samtal, lägger upp träningen utifrån dina behov och önskemål. Vi finns tillhands på dagtid Arrangör: Må Sen Tid: Start enligt överenskommelse Kostnad: Kostnadsfritt för landstingsanställda Kontaktperson: Pia Johansson eller Hassie Frölander Telefon: , E-post: pia.johansson@lvn.se; hassie.frolander@lvn.se

5 Föreningen Hjärt och Lung Sollefteå Certiferiad FaR mottagare Bedriver rehabverksamhet. Hjärt- och lungsjukas förening har som uppgift att bidra till optimala villkor för hjärtsjuka, lungsjuka och anhöriga. I föreningens regi finns aktiviteterna Golv- och vattengympa, styrketräning, Du behöver inte vara hjärt- och lungsjuk för att få vara med. Aktiviteter: Golvgymnastik, Styrketräning, Vattengymnastik Hälsans stig Kontaktperson: Gunlög Jacobsson Adress: Djupövägen 48, Sollefteå Telefon: , E-post: hso.sla@telia.com Hemsida: Rafna GYM/Ramsele IK, Certifierad FaR - mottagare Ett gym som drivs av föreningen Ramsele IK För dig med FaR - Två kostnadsfria prova på tillfällen med instruktör, därefter subventionerat pris, 300 kr för 10 ggr. Seniorgympa, Easypower, Spinning, HIT och styrketräning i Gym Arrangör: Rafna Gym/Ramsele IK Kostnad: Reducerat pris för dig med FaR, 300 kr för 10 ggr. Kontaktperson: Janne Brorsson Telefon: , gymmet är bemannat måndag och fredag E-post: jan.brorsson@gmail.com

6 Datum för din träning Aktivitet

7 Datum för din träning Aktivitet

8 Den som tror att de inte har tid för fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom Dr. Edward Stanley,