FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept

Transkript

1 FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept LAHOLM HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 HÖSTTERMINEN 2016

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. NIVÅ 1 Aktivitet med låg intensitet för den ovana motionären. Recept skickas till ansvarig kontaktperson NIVÅ 2 Ordinarie aktivitetsutbud hos föreningar/andra aktörer. Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. NIVÅ 3 Egenträning (t ex promenader, simning eller cykling). Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. Laholm Friskis&Svettis Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm Jympa Soft Jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. Bygg upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med anpassade övningar. Övningarna är enkla, både att förstå och utföra och innehåller inga hopp eller tunga övningar. Onsdag kl Period: vecka Fredag kl Ledare: Claes Lahéus, tfn Kostnad: 50 kr/gång, 500 kr/6 mån Pensionärs- & ungdomsrabatt, friskvårdskort gäller. Recept skickas till: Claes Laheus, Mandolingatan 2, Laholm Information: tfn Folkhälsocentrum/Badet Aqua Mjuk (Vattengymnastik) Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Vilande under hösten. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Folkhälsocentrum/Badet Information: Period: vecka (ej v 44) Aqua Mjuk (Vattengymnastik) Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl och kl Aqua Stark (Vattengymnastik) Stora bassängen (28 ) Tisdag kl Aqua Dag (Vattengymnastik) Stora bassängen (28 ) Onsdag kl Aqua Kväll (Vattengymnastik) Stora bassängen (28 ) Måndag Aqua Senior (Vattengymnastik) Stora bassängen (28 ) Tisdag kl Torsdag kl Kostnad: 80 kr/gång eller 700 kr/termin Pensionärs- och ungdomsrabatt erbjuds Reumatikerföreningen Vattengympa Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl 10.00, tisdag kl 18.00, torsdag kl Period: vecka Kostnad: Medlemskap 250 kr/år + 20 kr/gång Information och anmälan: Kerstin Kristoffersson, tfn Hand- och fotgympa Röda korset kupan Laholm Torsdag kl Period: vecka Kostnad: 100 kr/år Kontakt: Roy Runesson tfn eller kansliet: tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Hjärt- och Lungsjukas förening Vattengympa Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl Period: Hösttermin Kostnad: Medlemskap 200 kr/år + kursavgift 250 kr/termin Information och anmälan: Inger Mellberg tfn Gymnastik Parkskolans gymnastiksal Tisdag kl Period: Hösttermin Kostnad: Medlemsskap 200 kr/år + kursavgift 200 kr/termin Information och anmälan: Claes-Erik Jönsson tfn Friskis&Svettis Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm Kostnad: 60 kr/gång, 500 kr/10 ggr, 900 kr/halvår, kr/helår pensionärs- och ungdomsrabatt erbjuds, Friskvårdskort gäller Period: vecka Jympa Bas Måndag kl Torsdag kl Ledare: Leif Green, tfn Jympa Bas Tisdag kl Ledare: Janet Harrysson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm LIF Träningsverket Information: Information: Gun-Britt Nilsson, tfn , Komigång-gympa Lätt & lagom Parkskolan Tisdag kl Period: vecka Kostnad: 450 kr/termin, pensionär 350 kr/termin eller 50 kr/gång Friskvårdskort gäller MageLårRumpa Lagaholmshallen - C, entré via Folkhälsocentrum Onsdag kl Period: vecka Kostnad: 450 kr/termin, pensionär 350 kr/termin eller 50 kr/gång Friskvårdskort gäller Body balance (blandning mellan Yoga, Pilates, Tai Chi) Lagaholmshallen - C, entré via Folkhälsocentrum Tisdag kl Period: vecka Lördag kl Kostnad: 50 kr/gång, 900 kr/halvår eller kr/helår Senior: 650 kr/halvår eller kr/helår, Friskvårdskort gäller med tillägg Mellbystrand LIF Träningsverket Mellbystrandshallen Body balance (blandning mellan Yoga, Pilates, Tai Chi) Torsdag kl Period: vecka Kostnad: 50 kr/gång, 900 kr/halvår eller kr/helår Senior: 650 kr/halvår eller kr/helår Friskvårdskort gäller med tillägg Information: Gun-Britt Nilsson, tfn eller Våxtorp Våxtorp BoIS Träningsgänget Lättgympa Gymnastiksalen i Våxtorpsskolan Måndag kl Period: 5/9 12/12 Kostnad: 30 kr/gång eller medlemskort i Våxtorps BoIS gympasektion 650 kr/år eller Friskvårdskort Information: Christel Lindqvist-Nilsson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Laholms Hälsocenter Kullsgårdsvägen 20, Laholm Gym Kostnad: 80 kr/gång, 420 kr/10 ggr, 320 kr/mån, kr/6 mån, kr/år TRX Kostnad: 80 kr/gång, 420 kr/10 ggr, 400 kr/mån KravMaga-självförsvar Kostnad: kr/6 mån För 6-månadskort och 12-månadskort ingår all träning. Pensionär och ungdom: kr/6 mån eller kr/år Information: tfn , Sjukgymnastiken på Vårdcentralen Centrum Gymträning Måndag och torsdag kl Tisdag kl Onsdag och fredag kl Efter genomgånget program med sjukgymnast, kan träningskort köpas. Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök 100 kr/ggn Kostnad: Träningskort 400 kr/10 ggr, pensionär och ungdom 300 kr/10 ggr Månadskort: 300 kr, pensionär och ungdom 200 kr 3-månaderskort: 750 kr, pensionär och ungdom 500 kr 6-månaderskort: kr, pensionär och ungdom 900 kr Information: Vårdcentralen Centrum Laholm, Rehab, Tfn (telefonsvarare), telefontid vardagar kl Take Care Industrigatan 29, Laholm Träning i vår träningsanläggning Personligt träningsprogram av sjukgymnast, naprapat och personliga tränare. Gruppträning enligt schema (se hemsida) eller efter önskemål. Information priser, schema och tider se hemsidan: Information: tfn , E-post: info@takecarelaholm.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Laholm Folkhälsocentrum i Laholm Bättringsvägen 4 Bad & simning, aktivitetsbassäng (34 gr) + bubbelpool Gym, gymgrupper seniorer TRX-träning, funktionell träning för hela kroppen, med hjälp av egen kroppstyngd och TRX-band Hälsocoach Information: Andy Marshall, tfn Laholms BTK Serve Servehallen, Parkvägen 1 B, Laholm Pingis, inomhuscurling, dart, gym Tid efter överenskommelse Information: tfn (kl ) Kostnad: Medlemskap 500 kr/säsong (3 ggr gratis prova-på) Knäred Sjukgymnastiken Hälsoringen Styrketräning Efter ett anpassat program genomgånget med sjukgymnast kan ett träningskort köpas dagtid efter överenskommelse. Kostnad: Träningskort 400 kr/10 ggr, pensionär och ungdom 300 kr/10 ggr Månadskort 300 kr, pensionär och ungdom 200 kr 3-månaderskort 750 kr, pensionär och ungdom 500 kr Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök á 100 kr Information: Sjukgymnastiken Hälsoringen i Knäred, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

9 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Elbelysta Folkhälsocentrum: Glänningeslingan (runt sjön) 2,5 km 1,1 km (elbelyst) Sinnenas stig 4,2 km Hälsans stig 6,0 km (delvis belyst) Mellbystrand: Hökafältet Vallåsen: Elljusspår och terrängled Knäreds Fritidscenter: Knäredsslingan 2,5 km 2,5 km 2,5 km (delvis belyst) Vandringsleder I broschyren Vandringsleder och motionsslingor i Laholms kommun redovisas i ord och bild ett urval natursköna strövstigar i Laholm. Broschyr finns att köpa i ett flertal butiker i kommunen, pris 10 kr. Den kan även laddas ner från hemsidan: Cykelleder Den som vill uppleva naturen från cykelsadeln utnyttjar naturligtvis de båda cykelleder som går genom kommunen. Ginstleden och Cykelspåret går igenom Laholms kommun. Broschyrer med mer detaljerad information om cykellederna finns på turistbyrån i Laholm eller via Kanotleder Lagan - Paddla kanot på Lagan. Lagaleden har servicecentraler, läger- och campingplatser utefter hela leden. För mer information Föreningskatalog Information: Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 9

10 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis Komigång-jympa/ryggjympa Gymnastikförening: Komigång-gympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis: Basjympa och lättjympa Gymnastikförening: Basgympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal antsträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

11 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Eventuell försiktighetsmått Tidpunkt och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 11

12 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2016 Katalog för vårtermin 2017 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Amina Boulaabi, Strateg för social hållbarhet amina.boulaabi@regionhalland.se tfn Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Rauni Hannula, idrottskonsulent rauni@hallandsidrotten.se tfn Katalogen finns även på välj Motion och Hälsa (under Fokusområden i vänsterspalten). Katalogerna uppdateras under termin. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 12