AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN

Transkript

1 HALMSTAD AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2014

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Eldsberga Eldsberga GF Lättgympa Eldsberga Gymnastiksal Torsdagar kl 18,00-19,00 Period: v Kostnad 300:-/termin Kontakt: Annika Svensson, tfn Getinge TK Fri Puls Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Onsdag kl Period: 3/9-10/12 Kostnad: 600:-/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn , OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Helgfria fredagar kl Period: Året runt Medtag egna stavar Kostnad: Utan avgift Ledare Gun Larsson tfn Sven-Erik Klaren tfn och Ulla Stag tfn Harplinge Gymmix-Pulsen Lättgympa Lyngåkraskolan Tisdag kl Period: 2/9-2/12 Kostnad: 550:-/termin eller 60:-/gång Ledare: Ulrika Andersson, tfn E-post: bodil73@live.se Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32 Onsdagar kl Period: 25/9-17/12 Kostnad: Utan avgift Ledare Leif Andersson, tfn , Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Holm Kvibille GF Medelgympa Holms skola Måndag kl Period1/9-8/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Theres Andersson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Anna-Lena Bengtsson, tfn , Kvibille Kvibille GF Pilates För bålstabilitet, bättre hållning och lära att "varva ner", stärker mage och rygg i ett pass med träning både mentalt och fysiskt. Kvibilleskolan Torsdag kl Period: 4/9-11/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Cirkel Pass En varierad träning för hela kroppen efter den egna förmågan med eller utan redskap. Kvibilleskolan Torsdag Period 4/9-11/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare Anna-Lena Bengtsson Pulspass Kvibilleskolan Tisdag kl Period 2/9-9/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare Anna-Lena Bengtsson Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn , Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Oskarström Åleds GF Komigång-gympa Valhallaskolan Måndag kl Period: Start 8/9 Kostnad: 400:-/termin Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn Oskarströms Gymnastikförening Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl Period: 10/9-3/12 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar: Anita Karlsson tfn oskarstromsgf@post.gymnastik.se Simlångsdalen Simlångsdalens IF Cirkelträning Brearedskolans gymnastiksal Måndag kl Period: v Kostnad: 500:-/år Ledare. Jenni Abnersson Medelgympa Brearedskolans gymnastiksal Tisdag kl Period: v Kostnad: 500:-/år Ledare: Jenni Abnersson Step Intervall Brearedskolans gymnastiksal Torsdag kl Period: v Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn , louise@hakanssonsror.se Boot-Camp 40 minuter högintensivt som man anpassar efter sin egen förmåga! Brearedskolans gymnastiksal Söndag kl Period: v Kostnad: 500:-/år Ledare: Louise Håkansson, tfn , louise@hakanssonsror.se För 500:-/år kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Simlångsdalens IF Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Lätt-gympa Hovgårdsskolan (Kyrkskolan) Torsdag kl Period: 11/9-4/12 Kostnad: 30:-/gång, 360:-/termin Ledare: Susanne Bergman Information: Söndrums GIF, tfn sondrumsgif@live.se Halmstad Dansklubb Bugg Eketånga Montessoriskola Torsdag kl Nybörjare Period: v Torsdag kl Fortsättning Period: v Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift Information: Susanne Jörgensen, tfn Salomon Town Dancers Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum Måndag kl Period: v Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift Information: Eva Nilsson, tfn , Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Klippkort: 10 ggr 500:-/gäller i 6 månader + medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FaR-recept. Ingår gymträning, Indoorwalking/Bas, Soft och Basjympa. Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Information: Elisabeth Malmberg, tfn , 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Gymnastikklubben Motion Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan Tisdag kl Period: 9/9-9/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn , raffe2@hotmail.com Gymmix - Pulsen Kostnad: 500:-/termin, 60:-/gång EFIT för alla Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt. Furulundsskolan Torsdag kl Period: 1/9-18/12 Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl Period: 1/9-4/12 Ledare: Lotta Börjesson, E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av den egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Halmstad Arena, fäktningssalen Måndag kl Period: 1/9-18/12 Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se Medelgympa Halmstad Arena Fredag kl Period: v Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se Latino Dans Halmstad Arena Onsdagar kl Period: v Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se För 500:-/termin kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Gymmix-Pulsen Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl Period: 1/9-1/12 Tisdagar kl Period: 2/9-2/12 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360:-/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn , wonny@telia.com Korpen Halmstad Stavgång Samling Stålgatan 34C, Klackerup Söndag kl 15.00, Period: 7/9-30/11 Kostnad: Ingen kostnad Egna stavar tas med eller finns att låna mot deponering 100:- Ledare: Britt-Marie Karlsson, tfn Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndag starttid mellan kl Period: 7/9-23/ /12 Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn , , bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca km. Tisdag kl Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn , Lars Green, tfn Information: b.toftgard@telia.com 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4, Halmstad Yoga Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga, medicinskyoga, gravidyoga Kundalini yoga, meditation, personlighetsträning Kurser måndag till söndag Period: v Kostnad: 1800:-/15 ggr, 1650:-/14 ggr 1450:-/12 ggr Information: tfn , Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Afrokubansk Salsa (solodans- Start 10/9 kl kostnad: 575 kr/5 ggr Kubansk Cha-Cha-Cha start 22/10 kl kostnad: 575 kr/5 ggr Orientalisk dans, Workshop start 4/10 kl kostnad: 595 kr/2 ggr Information Imelda Bencic, tfn Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap. Personlig träning och kostrådgivning. Måndag - torsdag kl Fredag kl Lördag kl Söndag kl Receptionen har öppet: Måndag - torsdag kl fredag kl lördag-söndag enligt gymmets tider Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2500:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån Information: tfn info@idrottscentrum.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Simklubben Laxen Vattengymnastik Halmstad Arena Bad Period: Vecka (uppehåll v. 44) Tisdag kl Onsdag kl Torsdag kl Kostnad: 850:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1500:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast 27/7-2014, ev. efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn info@sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30:-/gång, badavgift 65:-/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen 585:-/10 ggr, reservation för prisändringar och ändrade öppettider Aqua Harmoni Ett vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling. fredag kl Aqua Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla. måndag kl och tisdag kl och torsdag kl och Aqua Dance Konditions- och styrkepass där vi dansar oss i form till musikens heta rytmer tisdag kl Aqua Extreme Tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i betydligt hårdare stil. tisdag kl torsdag kl Ledare: Halmstad Arena Bad : tfn , 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Styrketräning Styrketräningslokal och bastu Mittemot A-ringen 109, Andersberg Ansök om tagg måndag kl , onsdag kl Information: Gitel Börjesson, HFAB, tfn , Maria Karlsson, tfn Halmstad Arena Bad Öppettider: F.o.m 1/ Måndag Hela anläggningen Endast motionssim Tisdag Endast motionssim , Hela anläggningen Onsdag Endast motionssim , Hela anläggningen Torsdag Endast motionssim Hela anläggningen Vuxenkväll Fredag Endast motionssim , Hela anläggningen Lördag & Söndag Hela anläggningen För mer Information: tfn Actic, Simhallsbadet Öppettider Måndag-torsdag , badet Fredag , badet Lördag , badet Söndag , badet Kostnad: Simning 50:-/gång, klippkort bad 395:-/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 995:- (med FaR recept utskrivet av läkare). Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 4 mån 689:-/mån Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån 389:-/mån, Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Kerstin Ungerholm, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km Getinge 0,8 km Oskarström 2 km Vallås / Sannarp 1,1 km Fyllinge 4 km Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simlångsdalen Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

13 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Stavgång & promenader Karta över vandringsstigar i södra Halland finns på Turistbyrån och på Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Cykelleder Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13

14 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

15 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15

16 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2014 Katalog för vårterminen 2015 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare: Anna Lindskog, anna.lindskog@regionhalland.se tfn , Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Idrottskonsulent Rauni Hannula, rauni@hallandsidrotten.se tfn , Katalogen finns även på Hallands Idrottsförbunds hemsida: Välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.