AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN

Transkript

1 HALMSTAD AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2015

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Eldsberga Eldsberga GF Lättgympa Eldsberga Gymnastiksal Torsdagar kl Period: 10/9-10/12 Kostnad 400:-/termin Kontakt: Annika Svensson, tfn Getinge TK Fri Puls Lättgympa Getingeskolans lilla gymnastiksal Onsdag kl Period: 1/9-9/12 Kostnad: 600:-/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn , Getinge Bowlingklubb Bowling Getinge Bowlinghall (Getingeskolan) Tid och dag efter överenskommelse Period: september - december Kostnad: 70:-/timme (ingår klot och skor) eller 700:-/termin (en gång/vecka) Information och tidsbokning: Kenneth Persson, tfn OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Helgfria fredagar kl Period: Året runt Medtag egna stavar Kostnad: Utan avgift Ledare: Gun Larsson tfn , Sven-Erik Klaren tfn och Ulla Stag tfn Harplinge Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32 Onsdagar kl Period: 23/9-16/12 Kostnad: Utan avgift Ledare: Leif Andersson, tfn , Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Holm Kvibille GF Medel Puls Ett brett och allsidigt pass med kondition och styrka. Holms skola Måndag kl Period: 7/9-7/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Sandra Petersson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Anna-Lena Bengtsson, tfn , Kvibille Kvibille GF Pilates För bålstabilitet, bättre hållning och lära att "varva ner", stärker mage och rygg i ett pass med träning både mentalt och fysiskt. Kvibilleskolan Torsdag kl Period: 10/9-10/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Cirkel träning En varierad träning för hela kroppen efter den egna förmågan med eller utan redskap. Kvibilleskolan Torsdag Period: 10/9-10/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare Anna-Lena Bengtsson Styrka/HIIT Ett varierande pass där vi tränar kondition och styrka i intervaller. Kvibilleskolan Tisdag kl Period: 8/9-8/12 Kostnad: 450:-/termin Ledare: Agnes Kusak-Kulas Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn , Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Oskarström Åleds GF Komigång-gympa Valhallaskolan Måndag kl Period: 14/9-7/12 Kostnad: 400:-/termin + 50kr i medlemsavgift Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn Oskarströms Gymnastikförening Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl Period: 16/9-18/11 Kostnad: 250:-/termin Upplysningar: Anita Karlsson tfn oskarstromsgf@post.gymnastik.se Simlångsdalens IF, vilande hösten 2015 Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Lätt-gympa Hovgårdsskolan (Kyrkskolan) Torsdag kl Period: 10/9-3/12 Kostnad: 30:-/gång Ledare: Susanne Bergman Information: Söndrums GIF, tfn sondrumsgif@live.se Halmstad Dansklubb Bugg Eketånga Montessoriskola Torsdag kl Nybörjare Period: 3/9-19/11 Torsdag kl Fortsättning Period: 3/9-19/11 Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift Information: Susanne Jörgensen, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Salomon Town Dancers Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum Måndag kl Period: 7/9-30/11 Squaredans, Nybörjare Alla Hjärtans hus, City, Kyrkogatan 3 Tisdag kl Period: 8/9-1/12 Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift Information: Eva Nilsson, tfn , Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Klippkort: 10 ggr 500:-/gäller i 6 månader + medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FaR-recept. Ingår Cirkelfys/soft, Indoorwalking/soft, jympasoft och jympa bas. Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Information: Elisabeth Malmberg, tfn , Gymnastikklubben Motion Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan Tisdag kl Period: 8/9-15/12 Kostnad: 500:-/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn , raffe2@hotmail.com 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymmix - Pulsen Kostnad: 550:-/termin, 60:-/gång EFIT för alla Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt. Furulundsskolan Torsdag kl Period: 27/8-10/12 Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl Period: 31/8-10/12 Ledare: Lotta Börjesson, E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se Lättgympa Halmstad Arena fäktningssalen Onsdag kl Period: 26/8-9/12 Ledare:Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Halmstad Arena, fäktningssalen Måndag och torsdag kl Period: 24/8-10/12 Ledare: Anja Andersson, tfn E-post: anja@gymmixpulsen.se Latinfusion dans till bl.a latinska rytmer Halmstad Arena Onsdagar kl Period: 26/8-9/12 Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se För 550:-/termin kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Gymmix-Pulsen Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl Period: 7/9-7/12 Tisdag kl Period:18/8-8/12 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360:-/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn , wonny@telia.com Korpen Halmstad Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndag starttid mellan kl Period: 6/9-22/11 Även annandag jul 26/12 Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn , , bengtfritiofsson@hotmail.com Stavgång Vilande hösten 2015 Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca km. Tisdag kl Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Bruno Toftgård, tfn , Lars Green, tfn Information: b.toftgard@telia.com 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4, Halmstad Yoga Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga,mediyoga (medicinsk yoga), gravidyoga meditation, personlighetsträning, senior yoga Kurser måndag till söndag Period: 24/8 6/12 Kostnad: 15 ggr/ 1850kr, 14 ggr/ 1650, 12 ggr/ 1450kr, Information: tfn , Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Linedans nybörjare Söndag Period: start 6/9 Pris 700 kr/10 ggr Information Imelda Bencic, tfn Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap. Personlig träning och kostrådgivning. Måndag - torsdag kl Fredag kl Lördag kl Söndag kl Receptionen har öppet: Måndag - torsdag kl fredag kl lördag-söndag enligt gymmets tider Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2700:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån Information: tfn info@idrottscentrum.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Simklubben Laxen Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka (uppehåll v. 44 ) Tisdag kl Onsdag kl Torsdag kl Kostnad: 850:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1500:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast V 35, ev. efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn info@sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: Vecka uppehåll v 44 Passen är 45 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30:-/gång, badavgift 70:-/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen vattengympa 800:-/10 ggr, reservation för prisändringar och öppettider. Aqua Harmoni Ett vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling. fredag kl Aqua Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla. måndag kl och tisdag kl torsdag kl och Aqua Dance Konditions- och styrkepass där vi dansar oss i form till musikens heta rytmer tisdag kl Aqua Extreme Tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i betydligt hårdare stil. tisdag kl torsdag kl Aqua Powerband Styrka och rörlighet med hjälp av elastiskt gummiband torsdag kl Familjevattenträning Ett kostnadsfritt pass för hela familjen i äventyrsbassängen fredag kl Ledare: Halmstad Arena Bad: tfn , 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Halmstad Arena Bad Öppettider: 31/8-20/12 Måndag Äventyrsbassängen Motionssim Tisdag Motionssim Äventyrsbassängen Onsdag Motionssim Äventyrsbassängen Torsdag Motionssim Äventyrsbassängen Vuxenkväll Fredag Motionssim Äventyrsbassängen Lördag & Söndag Hela anläggningen För mer Information: tfn Actic, Simhallsbadet Öppettider: Måndag-torsdag , badet Fredag , badet Lördag , badet Söndag , badet Kostnad: Simning 60:-/gång, klippkort bad 450:-/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 20% av ordinarie summa. Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 4 mån med 20 % av ordinarie summa. Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån med 20 % av ordinarie summa Samtliga rabatter gäller med FaR recept utskrivet av läkare. Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Veronika Cederkrants, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km Getinge 0,8 km Gullbrandstorp 1,2 km Fyllinge 4 km Oskarström 2 km Simlångsdalen 1,7 km Vallås / Sannarp 1,1 km Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km Utegym Linehedsparken Vapnö grustäkt Galgberget, i närheten av Hallandsgården Trottaberg, söder om Nya Tylösandsvägen Kvibille Sannarp/Vallås Skedalahed Mer info på 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

13 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Stavgång & promenader För fler fina promenadstigar och vandringsleder med varierad svårighetsgrad: se eller hämta Karta över vandringsstigar i Södra Halland på Turistbyrån. Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Cykelleder Ginstleden 200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13

14 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

15 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15

16 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2015 Katalog för vårterminen 2016 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare: Anna Lindskog, anna.lindskog@regionhalland.se tfn Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Idrottskonsulent Rauni Hannula, rauni@hallandsidrotten.se tfn , Katalogen finns även på Hallands Idrottsförbunds hemsida: Välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.