AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN

Transkript

1 LAHOLM AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2015

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. Laholm Friskis&Svettis Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm Jympa Soft Jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. Man kan bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med anpassade övningar. Övningarna är enkla, både att förstå och utföra och innehåller inga hopp eller tunga övningar. Tisdag kl Period: vecka Fredag kl Ledare: Claes Laheus, tfn Kostnad: 60:-/gång, 500.-/10 gånger, pensionärs- & ungdomsrabatt. Friskvårdskort gäller Recept skickas till: Claes Laheus, Mandolingatan 2, Laholm, tfn Information: Folkhälsocentrum/Badet Aqua Mjuk (Vattengymnastik) Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/badet Fredag kl Period: vecka (ej v 44) Kostnad: FaR 60:-/gång eller 500:-/termin Recept skickas till: Gunilla Nylander, Folkhälsocentrum, Bättringsvägen 4, Laholm tfn , gunilla.nylander@laholm.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Folkhälsocentrum/Badet Information: Period: vecka (ej v 44) Kostnad: 80:-/gång eller 700:-/termin, pensionärs- & ungdomsrabatt Aqua Mjuk (Vattengymnastik) Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl , onsdag kl , torsdag kl Fredag kl och kl Aqua Dag (Vattengymnastik) Stora bassängen (28 ) i Folkhälsocentrum/Badet Onsdag kl Aqua Kväll (Vattengymnastik) Stora bassängen (28 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag Aqua Senior (Vattengymnastik) Stora bassängen (28 ) i Folkhälsocentrum/Badet Tisdag och torsdag kl Reumatikerföreningen Vattengympa Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl 10.00, tisdag kl 18.00, torsdag kl Period: vecka Kostnad: Medlemskap 250:-/år + 20:-/gång Information & anmälan: Kerstin Kristoffersson, tfn Stavgång på Sinnenas stig Samling på Tivolitorget Tisdag kl (om vädret tillåter) Period: vecka Kostnad: Gratis Tillfällig kontakt: Roy Runesson, tfn Hand- och fotgympa Röda korset kupan Laholm Torsdag kl Period: vecka Kostnad: 100:-/år Kontakt: Roy Runesson tfn eller kansliet: Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Hjärt- & lungsjukas förening Vattengympa Aktivitetsbassängen (34 ) i Folkhälsocentrum/Badet Måndag kl Period: Hösttermin Kostnad: Medlemskap 150:-/år + 225:-/termin Information & anmälan: Claes-Erik Jönsson tfn , Hjärtgymnastik Parkskolan Tisdag kl Period: 29/9 15/12 Kostnad: Medlemskap 150:-/år + 100:-/termin Information: Ingrid Nilsson, tfn Promenad (I lugn takt ca 40 min, 1-3 km efter förmåga, ett varv runt sjön.) Hökafältet, Mellbystrand Torsdag kl Period: april oktober (om väder tillåter) Kostnad: Medlemskap i Hjärt- & lungsjukas förening krävs 150:-/år, promenaderna kostnadsfria Information: Claes-Erik Jönsson tfn , Friskis&Svettis Vattenfabriken, Industrigatan 29, Laholm Kostnad: 60:-/gång, 500:-/10 gånger, 900:-/halvår, 1500:- /helår pensionärs- & ungdomsrabatt, Friskvårdskort gäller Period: vecka Jympa Bas Måndag kl Torsdag kl Ledare: Leif Green, tfn Yoga Onsdag kl Ledare: Camilla Nilsson, tfn Jympa Soft Tisdag kl Fredag kl Ledare: Claes Laheus, tfn Indoor walking Bas (individuell konditionsträning i grupp på cross-trainer) Söndag kl Boka plats: Ledare: Pia Bögild, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm LIF Träningsverket Information: Information: Gun-Britt Nilsson, tfn , Kom i gång - gympa Lätt & lagom Parkskolan Tisdag kl Period: vecka Kostnad: 450:-/termin, pensionär 350:-/termin eller 50:-/gång Friskvårdskort gäller MageLår Rumpa Lagaholmshallen - C, entré via Folkhälsocentrum Onsdag kl Period: vecka Kostnad: 450:-/termin, pensionär 350:-/termin eller 50:-/gång Friskvårdskort gäller Body balance (blandning mellan Yoga, Pilates, Tai Chi) Lagaholmshallen - C, entré via Folkhälsocentrum Tisdag kl Period: vecka Lördag kl Kostnad: 900:-/halvår, 1500:-/helår, senior 650:-/halvår, 1100:-/helår eller 50:-/gång. Friskvårdskort gäller med tillägg Mellbystrand LIF Träningsverket Body balance (blandning mellan Yoga, Pilates, Tai Chi) Mellbystrandshallen Torsdag kl Period: vecka Kostnad: 900:-/halvår, 1500:-/helår, senior 650:-/halvår, 1100:-/helår eller 50:-/gång. Friskvårdskort gäller med tillägg Information: Gun-Britt Nilsson, tfn , Våxtorp Våxtorp BoIS Träningsgänget Lättgympa Gymnastiksalen i Våxtorpsskolan Måndag kl Period: 7/9 7/12 Kostnad: 30:-/gång eller medlemskort i Våxtorps BoIS gympasektion 650:-/år eller friskvårdskort Information: Christel Lindqvist-Nilsson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Laholm Laholms Hälsocenter Kullsgårdsvägen 20, Laholm Gym Kostnad: 80:-/gång, 420:-/10 ggr, 320:-/mån, 1500:-/6 mån, 2600:-/år TRX Kostnad: 80:-/gång, 420:-/10 ggr, 400:-/mån, KravMaga-självförsvar Kostnad 1500:-/6 mån Självförsvar kvinnor Kostnad 420:-/ 10 ggr All träning ingår i 6 månadskort och 12 månadskort. Pensionär och ungdom 1100:-/6 mån, 1950:-/år Information: tfn Sjukgymnastiken Sjukgymnastiken på Vårdcentralen Centrum Gymträning Måndag och torsdag kl Tisdag kl Onsdag och fredag kl Efter program genomgånget med sjukgymnast, kan träningskort köpas. Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök á 100:- Kostnad: Träningskort 400:-/10 ggr, pensionär & ungdom 300:-/10 ggr Månadskort 300:-, pensionär & ungdom 200:- 3-månaderskort 750:-, pensionär & ungdom 500:- 6-månaderskort 1300:-, pensionär & ungdom 900:- Information: Vårdcentralen Centrum Laholm, Rehab, tfn (telefonsvarare), telefontid vardagar kl Take Care Industrigatan 29, Laholm Personligt träningsprogram av sjukgymnast, naprapat, personliga tränare. Gruppträning ordnas efter önskemål. Klippkort 10 ggr 800:-, övriga priser och tider se hemsidan: Information: tfn , info@takecarelaholm.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Laholm Folkhälsocentrum i Laholm Bättringsvägen 4 Bad & simning, aktivitetsbassäng + 34, bubbelpool Gym, gymgrupper seniorer TRX-träning (funktionell träning för hela kroppen, med hjälp av egen kroppstyngd och TRX band) Hälsocoach Information: Andy Marshall, tfn Laholms BTK Serve Servehallen, Parkvägen 1 B, Laholm Pingis, inomhuscurling, dart, gym. Tid efter överenskommelse, information (kl ) Kostnad: Medlemskap 300:-/år (gratis att prova på tre gånger) Knäred Sjukgymnastiken Hälsoringen, Knäred Styrketräning Efter ett anpassat program genomgånget med sjukgymnast kan ett träningskort köpas. Dagtid efter överenskommelse Kostnad: Träningskort 400:-/10 ggr, pensionär & ungdom 300:-/10 ggr Månadskort 300:-, pensionär & ungdom 200:- 3-månaderskort 750:-, pensionär & ungdom 500:- Introduktion debiteras som ett sjukgymnastikbesök á 100:- Information: Sjukgymnastiken Hälsoringen i Knäred, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Elbelysta Folkhälsocentrum, Glänningeslingan, runt sjön Folkhälsocentrum, Sinnenas stig Folkhälsocentrum, Hälsans stig (delvis elbelyst) Mellbystrand, Hökafältet Vallåsen elljusspår och terrängled Knäredsslingan, Knäreds Fritidscenter (delvis belyst) 2,5 km 1,1 km elbelyst 4,2 km 6,0 km 2,5 km 2,5 km 2,5 km Vandringsleder I broschyren Vandringsleder och motionsslingor i Laholms kommun, redovisas i ord och bild ett urval natursköna strövstigar i Laholm. Broschyren finns att köpa i ett flertal butiker i kommunen, den kostar 10:-. Den kan även laddas ner från hemsidan: Cykelleder Den som vill uppleva naturen från cykelsadeln utnyttjar naturligtvis de båda cykelleder som går genom kommunen. Ginstleden och Cykelspåret går igenom Laholms kommun. Broschyrer med mer detaljerad information om cykellederna finns på turistbyrån i Laholm eller via Hallands turists hemsida Kanotleder Lagan Paddla kanot på Lagan. Lagaleden har servicecentraler, läger- och campingplatser utefter hela leden. För mer information välj upptäck Laholm, Sport och Fritid. Föreningskatalog Information: välj Kommunal service, Idrott och fritid, Föreningar och Föreningskatalog. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR. (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2015 Katalog för vårterminen 2016 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Alexander Mårtensson, alexander.martensson@regionhalland.se, tfn , Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Idrottskonsulent Rauni Hannula, rauni@hallandsidrotten.se tfn , Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.