FaR - fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hällefors

Transkript

1 FaR - fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hällefors 2016 Folkhälsoenheten

2 Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 5 Utomhusaktiviteter... 5 Vattenaktiviteter... 5 För dig som är pensionär... 6 Aktiviteter på egen hand... 6 Föreningar i Hällefors kommun

3 Kontaktuppgifter Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation. För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten Jonas Karlsson Örebro läns idrottsförbund Karlsgatan Örebro Jonas.karlsson@olif.se 3

4 Dans Zumba Beskrivning: en allsidig motionsform som är socialt givande. Dans tränar kondition, koordination, balans, rörlighet och styrka. Arrangör: Örebro Universitets I Zumba för pensionärer Beskrivning: en allsidig motionsform som är socialt givande. Dans tränar kondition, koordination, balans, rörlighet och styrka. Arrangör: SPF Gympa Bodybalance Beskrivning: Ett förkoreograferat pass från Les Mills. Här blandas övningar från yoga, pilates och tai chi till en effektiv träning för kropp och själ. Vi tränar barfota till skön avslappnande musik. Här övar du inre fokus men även rörlighet för hela kroppen. En lugnare träningsform som passar alla. Stressa av, stärk din kropp och hitta din inre balans Arrangör: Örebro Universitets IF Gymnastik för handikappade Beskrivning: ett pass för funktionshindrade. Kondition, styrka, balans och stabilitet tränas utifrån var och ens förutsättningar Övningarna är skapade så att de kan utföras trots olika förutsättningar och rörelseförmåga. Arrangör: Hällefors Gymnastikförening Hopplös gympa Beskrivning: aktivitet utan hoppmoment. Passar den som vill ha en skonsam gympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen passar nybörjare och de som vill ha en lägre intensitet på träningen. Arrangör: Hällefors Gymnastikförening Hoppfritt/medelpass Beskrivning: vänder sig till den som är något tränings van. Passet tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination. Träningen är utan hoppmoment men med pulshöjande stegkombinationer och löpning. Arrangör: Friskis & Svettis Medelgympa Beskrivning: högre tempo och en del hoppmoment. Passar den som är van att röra på sig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Effektivt och varierande Arrangör: Karin Herou, Friskis & Svettis Rygg/baspass Beskrivning: skonsam träning för den som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här bygger man upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar utan hoppmoment. Arrangör: Friskis & Svettis 4

5 Kroppskännedomsträning Yoga Beskrivning: ett pass består av ett antal övningar vissa är lätta andra lite svårare. Det går alltid att anpassa övningarna så att de passar. Övningarna kombineras med andning. Yoga finns i många olika varianter och tränar både styrka och smidighet. Arrangör: Hällefors Gymnastikförening, SPF Core Beskrivning: träning för rygg och mage. Bål- och ryggmuskulatur medverkar i alla styrketräningsmoment. Ger bättre hållning och balans Arrangör: HGF- aerobics, Örebro Universitets IF Styrketräning Beskrivning: styrketräningen på gym kan anpassas så det tränar kroppens alla muskler. Övningarna utförs efter egen förmåga. En instruktör visar hur övningarna ska utföras samt hjälper till att planera träningen. Arrangör: Örebro Universitets IF Utomhusaktiviteter Stavgång Beskrivning: jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången, vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt. Arrangör: Hällefors OK Promenad/Stavgång Beskrivning: skonsamt mot muskler och leder och är en aktivitet som de flesta kan utföra. När man går engageras man stora muskelgrupper, framförallt i benen vilket gör den till en konditionstränande aktivitet. Jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången, vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt. Arrangör: Grythyttans Församling, Hällefors folkhögskola Vattenaktiviteter Varmvattengympa, lätt Lindesbergs lasarett Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. För den som har/har haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten. Arrangör: Folkhälsoenheten, ÖLIF 5

6 För dig som är pensionär Bowling Beskrivning: idrott som passar alla. Intensiteten är låg och syftet är att man, med ett klot ska få ner tio käglor som står i änden av en 18 meter lång bana. Arrangör: Hällefors Pensionärsbowlingklubb Aktiviteter på egen hand Simning Badhuset, Filipstad, tel Motionsspår Hurtigtorpet, Hällefors Hjulsjö Vandringsleder Silverleden Informationsmaterial och kartor över leden finns på turistbyrån. Föreningar i Hällefors kommun Hällefors kommun har ett rikt föreningsliv, du hittar mer information på: eller kontakta kommunen 6