FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept

Transkript

1 FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept VARBERG HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN VÅRTERMINEN 2016

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. NIVÅ 1 Aktivitet med låg intensitet för den ovana motionären. Recept skickas till ansvarig kontaktperson NIVÅ 2 Ordinarie aktivitetsutbud hos föreningar/andra aktörer. Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. NIVÅ 3 Egenträning (t ex promenader, simning eller cykling). Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. FaR - aktörer i Varberg kommun för nivå 1: Friskis&Svettis, Plats: Lassabacka Varberg Kultur och Fritidsförvaltningen, Plats: Håsten Varberg GF Friska Viljor, Plats: Väröbacka/Bua Varberg Friskis&Svettis Lassabacka, Birger Svenssons väg 16E Period: vecka Yoga (för andning, rörlighet, styrka och balans, ingen yoga-vana behövs) Onsdag kl (lugnt och meditativt), lördag kl 09.00, söndag kl Core Soft (bålstabilitet, enkla övningar för hållning, stabilisering och balans) Onsdag kl Spinning Soft (konditionsträning på cykel, lågintensiv) Måndag kl och onsdag kl Motionsgymnastik (jympa bas utan hopp) Tisdag kl och fredag kl Cirkelgym (stationsträning i gym-maskiner) Måndag kl och kl Torsdag kl och kl Gym/styrketräning (personligt program anpassat av instruktör) Alla dagar enl. överenskommelse, se öppettider Kostnad: 500 kr/3 mån (gäller alla ovanstående aktiviteter) Recept skickas till: Christina Nilsson, Friskis&Svettis, Birger Svenssons väg 16E, Varberg Tfn , E-post: info@varberg.friskissvettis.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Varberg Kultur- och Fritidsförvaltningen Vattengymnastik Håstens simhall Period: sep - dec Torsdag kl Kostnad: 40 kr/gång, 450 kr/12 ggr, 810 kr/halvår, kr/helår (bad ingår) Receptet skickas till: Anton Ladeborn, Håstens simhall, Simhallsgatan 7, Varberg, tfn , Väröbacka/Bua GF Friska Viljor Motionsgymnastik (basgympa, låg intensitet) Måndag kl Väröbackaskolan Period: 5/9-5/12 Tisdag kl Bua Idrottshall Period: 6/9-6/12 Kostnad: 250 kr/3 mån Recept skickas till: Erna Axelsson, Lyckevägen Väröbacka tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Varberg Varbergs GIF GF G:a Flickskolans gymnastiksal Motionsgymnastik (lättgympa) Måndag och torsdag kl Period: 12/9-8/12 Kostnad: 400 kr/termin eller 50 kr/gång Ledare: Elly Svensson, tfn Friskis&Svettis Lassabacka, Birger Svenssons väg 16E Jympa bas Måndag kl 18.15, tisdag och fredag kl Kostnad: kr/halvår + 50 kr medlavgift, kr/helår kr medlavgift Spinning Kostnad: (silverkort för två aktiviteter) 1940 kr/halvår + 50 kr medlavgift, kr/helår kr medlavgift. Gym/styrketräning (personligt anpassat program av instruktör) Kostnad: kr/halvår + 50 kr medlavgift, kr/helår kr medlavgift Information om övriga aktiviteter och tider, Tfn , info@varberg.friskissvettis.se Varbergs Bordtennisklubb Träningslokalen, Boråsgatan 18 Motionspingis Tisdag och torsdag kl Period: sep - dec (eller efter överenskommelse) Kostnad: 500 kr/termin (vid uppvisande av FaR- recept) Information: Kansli , varbergsbtk@gmail.com Fregatten Högst Upp Hotell Fregattens 3:e vån, Skeppsgatan 4 Gym/styrketräning Individuellt program anpassat av instruktör, alla dagar enligt överenskommelse Kostnad: kr/år, kr/halvår eller 269 kr/mån Information: Tfn: Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Varberg Kultur- och Fritidsförvaltningen Håstens Simhall, Simhallsgatan 7 Vattengymnastik Måndag kl (medel/intensiv) Onsdag kl (medel/intensiv) Torsdag kl (lätt) Torsdag kl (intensiv) Period: sep - dec Kostnad: Entré 55 kr + avgift för vattengymnastik 25 kr, 600 kr/12 ggr + 25 kr/ gång kr/halvår, kr/helår, bad och vattengymnastik ingår i hel/halvårskortet. Anmälan på telefon Information: Actic gym Håstens Simhall, Simhallsgatan 7 Gym/styrketräning (personligt anpassat program av instruktör) Gruppträning och bad Seniorträning i grupp Personlig träning Kostnad: från 239 kr/mån (FaR erbjudande vid 3 månaders bindningstid) Information: tfn Actic Friskvågen Varmbadhuset, Strandgatan 5 Konditions-, rörelse- och styrketräning samt pass på basnivå Vattenträning, Easy Line-cirkelträning, spinning, core samt tillgång till 32 havsvattenbassäng. Kostnad: 600 kr/6 veckor, fri tillgång till gym och samtliga gruppaktiviteter inkl. 55 min vägledning med personlig tränare. Seniormedlemsskap: från 295 kr/mån, övriga medlemskap från 436 kr/mån Information: tfn , E-post: friskvagen@actic.se 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Dagsås OK Nackhe OK Nackhes klubbstuga i Dagsås Stavgång Tisdag kl Period: året om vid bra väglag Kostnad: Medlemsavgift 300 kr/år Ledare: Agneta Larsson Information: tfn , Frillesås Framsprång Funktionell utomhusträning Vid efterfrågan: träning på fler orter, mindre grupper Individanpassad gruppträning, 2 ggr/vecka i 5 veckor, träningscoachning Kostnad: 500 kr Ledare: Johanna Tornvall, tfn Information: E-post: johanna@framsprang.se Karl Gustav Karl Gustavs GF Karl Gustav Idrottshall Motionsgymnastik (medelgympa) Måndag kl Period: 12/9-12/12 Kostnad: 300 kr/termin inklusive medlemsavgift Ledare: Lisbeth Wennerström, tfn eller Motionsgymnastik (medelgympa) Torsdag kl Period: 15/9-15/12 Kostnad: 300 kr/termin inklusive medlemsavgift Ledare: Ulla Hellgren, tfn eller Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Rolfstorp/Skällinge Rolfstorps GIF Klubblokalen, Rolfstorps IP Yin Yoga (lugn och avslappnande yoga) Torsdag kl Period: 29/9-1/12 Kostnad: 450 kr + medlemsavgift 150 kr/termin Ledare: Eva Johansson, tfn: , Information: E-post: obbhult9@gmail.com SPF Skällinge Skällingegården Gymnastik (låg intensitet) Tisdag kl Period: 9/9-25/11 Kostnad: 200 kr/termin, Ledare: Birgitta Clausson, tfn Tvååker Tvååkers GF Lätt medelgympa Bosgårdsskolan Torsdag kl Period: 8/9 29/12 Kostnad: 600 kr/år, Ledare: Doris Björck Information: Ireen Bergström tfn eller E-post: ireenbergstrom64@gmail.com Korpen Tvååker Styrketräning Gym, Medborgarhuset, Tvååker Öppettider: Måndag - torsdag kl Fredag kl Lördag kl Söndag kl Kostnad: 50 kr/gång, 350 kr/mån, 800 kr/halvår, kr/år Telefon kansli: Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Veddige/Derome Derome BK Gymnastik Motionsgymnastik (medelgympa) Deromeskolans gymnastiksal Måndag kl Period: 5/9-12/12 Kostnad: 350 kr/termin Ledare: Carina Svensson, tfn , Eva Karlsson, tfn Veddige Simhall Vattengymnastik (medelintensiv) Onsdag kl Period: sep - dec Kostnad: Entreavgift 55 kr eller 600 kr/12 ggr + 25 kr/vattengymnastik kr/halvår, kr/helår (för hel- och halvårskort ingår bad och vattengymnastik) Anmälan på telefon: Information: tfn , veddigesimhall@varberg.se 4Shape Motionsgymnastik (låg-medel intensitet) 4Shapes träningslokaler, Viskastigen 10 Onsdag kl Period: 31/8-14/12 Kostnad: 229 kr/mån (inkl gymträning fram till 15.00) eller kr/termin Ledare: Marlene Werdelin Väröbacka GF Friska Viljor Motionsgymnastik, (basgympa, låg intensitet) Måndag kl Väröbackaskolan Period: 5/9-5/12 Tisdag kl Bua Idrottshall Period: 6/9-6/12 Kostnad: 500 kr/år Information: Erna Axelsson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Varberg Håstens Simhall Information: Telefon: eller Kostnad: 55 kr/gång, 600 kr/12 ggr, kr/halvår, kr/helår Öppettider: sep - dec Måndag kl motionssim kl vuxenkväll Tisdag kl allmänhetens bad Onsdag kl motionssim kl vuxenkväll Torsdag kl allmänhetens bad Fredag kl motionssim kl allmänhetens bad kl allmänhetens bad kl allmänhetens bad Lördag kl allmänhetens bad kl familjebad (inga motionsbanor kl pga av att Hinderbanan är framme) Söndag kl allmänhetens bad 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

11 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Veddige Veddige Simhall Information: tfn , veddigesimhall@varberg.se Kostnad: 55 kr/gång, 600 kr/12 ggr, kr/halvår, kr/år Gymmet har öppet samma tider som simhallen. Måndag kl allmänhetens bad Tisdag: kl motionssim Onsdag: kl allmänhetens bad Torsdag: kl motionssim kl vuxenkväll Fredag: kl allmänhetens bad kl vuxenkväll kl vattengympa kl allmänhetens bad Utegym Påskbergsskogen Längs med gång/cykelvägen förbi Påskbergsvallen finns tre stationer med utegym med tre funktioner på vardera station, dvs totalt 9 funktioner. Håstens idrottsområde I anslutning till Håstens motionsspår finns ett utegym som är väl upplyst och innehåller fem olika redskap med olika träningsmöjligheter. Knarråsens motionsspår I anslutning till Knarråsens motionsspår finns ett nyanlagt utegym med belysning. Bua motionsspår I anslutning till Bua motionsspår finns ett utegym av så kallad stock-modell med ett större antal redskap och belysning. Kusthotellet Kusthotellet har anlagt ett utegym som allmänheten har möjlighet att använda. Utegymmet ligger i anslutning till hotellet. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 11

12 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Varbergs kommun Belyst Obelyst Påskberget, Varberg m Brunnsberg, Varberg m Karlberg, Varberg m Tångaberg m Håsten, Varberg m Höråsen, Tvååker m Knarråsen 900 m Bua m Åkulla m Veddige m Rolfstorp m Skällinge m Vandringsleder Hallandsleden En 38 mil lång vandringsled genom landskapet. Den går på stigar, små vägar och ibland genom helt orörd natur. Information: Hälsans Stig Håsten - Vandringsled i Hjärt- lungsjukas riksförbunds regi som är 4 km lång. Cykelleder Ginstleden Denna kustnära led går genom hela Halland (200 km), utmed kusten och Cykelspåret i inlandet. Informationsmaterial, kartor och broschyrer finns på Varbergs Turistbyrå i Brunnsparken, tfn Information: 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

13 Anteckningar Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 13

14 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis Komigång-jympa/ryggjympa Gymnastikförening: Komigång-gympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis: Basjympa och lättjympa Gymnastikförening: Basgympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal antsträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

15 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Eventuell försiktighetsmått Tidpunkt och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 15

16 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2016 Katalog för vårtermin 2017 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Sophia Croona, Strateg för social hållbarhet sophia.croona@regionhalland.se tfn Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Rauni Hannula, idrottskonsulent rauni@hallandsidrotten.se tfn Katalogen finns även på välj Motion och Hälsa (under Fokusområden i vänsterspalten). Katalogerna uppdateras under termin. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 16