FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept HYLTE

Transkript

1 FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 VÅRTERMINEN 2016

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. NIVÅ 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare NIVÅ 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet. Patientent/motionär ansvarar själv för sitt recept och kontakt med arrangör NIVÅ 3 Egenträning/aktiviteter t ex promenader, stavgång simning och cykling Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. Hyltebruk Gymmix Torup - Hylte Lättgympa Gamla Idrottshallen, Hyltebruk Onsdag kl Period: 13/1 27/4 Kostnad: 30 kr/gång Ledare: Åsa Bergström, tfn Recept skickas till: Åsa Bergström, Bokkullegatan 14, Hyltebruk Vattengymnastik Simhallen Hylte Måndagar Period 11/1 25/4 Kostnad: 30 kr/gång Ledare: Åsa Bergström, tfn Recept skickas till: Åsa Bergström, Bokkullegatan 14, Hyltebruk Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Hyltebruk Gymmix Torup - Hylte Lättgympa Gamla Idrottshallen, Hyltebruk Onsdag kl Period: 13/1 27/4 Kostnad: 500 kr/termin, pensionär 300 kr/termin Information: Åsa Bergström, tfn Vattengymnastik Simhallen Hylte Måndagar Period: 11/1 25/4 Måndagar Information: Åsa Bergström, tfn Terminskort/årskort på Gymmix Torup - Hylte gäller i alla tre orter. Örnahallens Hälsocenter Gruppträning Dans, pump, core, spinning, box Kostnad: 60 kr/gång, 30 kr/gång (ungdom/studerande/sjukintyg/pensionär) Kan bokas tidigast en vecka i förväg! Drop-in i mån av plats Styrketräning Kostnad: 60 kr/gång, 30 kr/gång (ungdom/studerande/sjukintyg/pensionär) Kostnadsfri visning går att boka och därefter egen träning Simhall Kostnad:40 kr/gång, 30 kr/gång (ungdom/studerande/sjukintyg/pensionär) Information: Tidsbeställning: Örnahallen tfn Kontaktperson: Susana Gisselman E-post: susana.gisselman@hylte.se Hylte Bouleklubb Boule Boulehallen, Hantverksgatan 2 (sommartid utomhus vid Örnvallen) Måndag, onsdag och fredag kl Period: hela året Kostnad: 35 kr/gång, 300 kr/år Ledare: Willy-Erling Carlsson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Toe Tapping Linedancers Country Linedance Hantverksgatan 2 (Gamla Kulthuset) Hyltebruk Period: start vecka 4 Kostnad: 500 kr/termin, barn/pensionär 300 kr/termin (medlemskap ingår + tillgång till alla kurser) Ledare: Sussann Wibäck, tfn Information: E-post: sussann.w@toetapping.se Långaryd Långaryds IF Medelgympa Nyarps Bygdegård Tisdag kl Period: 12/1 26/4 Kostnad: 150 kr/år medlemsavgift kr/år (aktivitetsstöd) Ledare: Leena Bäckman, tfn Ledare: Rosie Robertsson tfn Rydöbruk Gymmix Torup - Hylte Pilates Rydögården Söndagar Period: start vecka 2 Kostnad: 500 kr/termin, pensionär 300 kr/termin Information: Inga-Lena Andersson, tfn: Terminskort/årskort på Gymmix Torup - Hylte gäller i alla tre orter. Torup Gymmix Torup - Hylte Puls medelgympa med eller utan hopp Torups Idrottshall Måndag kl Period: 11/1 25/4 Kostnad: 500 kr/termin, pensionär 300 kr/termin Information: Anchi Eriksson, tfn www3.idrottonline.se/torupsgf-gymnastik Terminskort/årskort på Gymmix Torup - Hylte gäller i alla tre orter. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Torup Britt Bengtsson Medicinsk Yoga (sittandes på stol) Paviljongen, Sjögårdsparken, Torup eller enligt överenskommelse Dag och tid efter överenskommelse Period: 11/1 27/5 Kostnad: 80 kr/gång Ledare: Britt Bengtsson, tfn eller E-post: brittbengtsson56@hotmail.com Unnaryd Unnaryd Dragkampsklubb Uppbyggnads- och styrketräning Kostnad: 30 kr/gång, 300 kr/3 mån Träningstid med ledare enligt överenskommelse Information: Jesper Persson, tfn eller E-post: skavbogard@spray.se Unnaryds GOIF Cirkelträning/Tabata Unnaryds Sporthall Måndag kl Period: 4/1 16/4 Ledare: Lisa Wilhelmsson, tfn Kostnad: Träningskort medlem 300 kr/termin, ej medlem 500 kr/termin, Engångskort 50 kr/gång Ungdom: 150 kr/termin, icke medlem 250 kr/termin E-post: lisa.wilhelmsson@gmail.com 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

7 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Simhall Örnahallens Hälsocenter Kostnad: 40 kr/gång, 30 kr/gång (ungdom/studerande/sjukintyg/pensionär) Information: tfn Cykelleder Cykelspåret, Hallands inland och Hylteslingan Information: Cykeluthyrning: Jälluntofta Camping tfn Charlottenlund tfn Sågknorren tfn Femsjö Vandrarhem tfn Golf Rydö Golfklubb Ekbackens golf pay and playbana, i Bökhult tfn Ridleder Bäckhästen Turridning. Bokning och information: Hylte Ryttarförening, Rydöbruk. Bokning och information tfn: Kanotleder Lagaleden - Detaljerad broschyr finns att köpa på Vallsnäs Camping. Unnaryds kanotled - Broschyr och information på Vallsnäs Camping Utöver dessa kanotleder finns det flera andra vatten i Hylte som lämpar sig för paddling i mån av vattentillgång. Flera av de större sjöarna är också lämpliga för paddling. Information: Kanotuthyrning: Vallsnäs Camping tfn Charlottenlund tfn Jälluntofta Camping tfn Bexet Camping tfn Alebo Pensionat tfn Pensionat Sågknorren tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Strandenrundan, Unnaryd Sjögårdssjönrundan, Torup Kanalrundan, Hyltebruk (Alternativ runda sydost om kanalen 1 km 2 km 3,7 km 4 km) Vandringsleder Jälluntoftaleden 11 km Femsjö 4 km (Gula spåret med röda och blå slingan med två kortare varianter) Nässjaleden, Unnaryd 2 km Skärshultsleden, Hyltebruk 5,8 km eller 12 km (Broschyr med karta och information finns vid Skärshults Camping) Nissanleden 2 km Brunnsbackaleden 7 km Hallandsleden Informationsmaterial såsom kartor och broschyrer finns på ett 30-tal platser runt om i Hylte kommun se; Skidor Coolski, Hyltebruk Elljusspår med konstsnö 2 km långt spår och 6 m brett Möjlighet för åkning i både klassisk och fri stil Information: Hultagärdsbacken, Torup Utförsåkning med två nedfarter och en lift Längdåkningsspår 2,5 km och 4 km Information: Tfn till skidstugan: , E-post: info@hultagardsbacken.se Unnekullen Skidbacke i Unnaryd med skidlift Aktuell information på Unnekullens Facebooksida 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

9 Anteckningar Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 9

10 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis Komigång-jympa/ryggjympa Gymnastikförening: Komigång-gympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis: Basjympa och lättjympa Gymnastikförening: Basgympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal antsträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

11 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Eventuell försiktighetsmått Tidpunkt och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskild receptblankett (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 11

12 Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2016 Katalog för höstterminen 2016 kommer omkring den 15 augusti Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Linda Erlandsson, folkhälsoutvecklare linda.erlandsson@regionhalland.se tfn Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Rauni Hannula, idrottskonsulent rauni@hallandsidrotten.se tfn , Katalogen finns även på välj Motion och Hälsa (under Fokusområden i vänsterspalten). Katalogerna uppdateras under termin. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 12