FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept

Transkript

1 FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept HALMSTAD HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2016 HÖSTTERMINEN 2016

2 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. NIVÅ 1 Aktivitet med låg intensitet för den ovana motionären. Recept skickas till ansvarig kontaktperson NIVÅ 2 Ordinarie aktivitetsutbud hos föreningar/andra aktörer. Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. NIVÅ 3 Egenträning (t ex promenader, simning eller cykling). Patient/motionär ansvarar själv för sitt recept. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteterna är lågintensiva och passar bra för den mycket ovana motionären. Receptet skickas till särskilt utbildade FaR-ledare som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. FaR - aktörer i Halmstad kommun för nivå 1: Steninge Natur- och Miljöförening Korpen Plats: Steninge Vandrarhem Friskis & Svettis Plats: Slottsmöllan Halmstad Gymmix - Pulsen Plats: Andersberg, Halmstad Arena och Brunnsåkersskolan Steninge Steninge Natur- och Miljöförening, Korpen Steninge Vandrarhem Promenad och enkel rörelseträning Efter promenaden, övningar med fokus att stärka nacke, axlar och rygg samt avslappningsövningar Tisdag kl Period: vecka Kostnad: 50 kr/ggn, 400 kr/termin Recept skickas till: Catarina Arwidsson Steninge Vandrarhem, Steninge Kustväg Steninge E-post: catarina@steningevandrarhem.se tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Halmstad Friskis&Svettis Slottsmöllan Period: 29/8 18/12 Jympa soft Tar extra hänsyn till muskler och leder, bygger upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar. Enkla övningar både att förstå och utföra, inga hopp eller tunga övningar. Måndag kl Onsdag kl Fredag kl Cirkelfys soft Ledarledd träning i stationer med och utan redskap. Sträck, böj och rotera i rörelser där stora delar av kroppen jobbar tillsammans. Teknik, hållning och därefter belastning. Tisdag kl Indoor walking soft (crosstrainer) Konditionsträning, på en lugnare nivå Tisdag kl Torsdag kl Spin soft Konditionsträning cykel, på en lugnare nivå Onsdag kl Yoga soft Lugn och varsam träning som tar extra hänsyn till leder och muskler med mjuka tänjningar och yogapositioner samt medveten andning. Passar dig som är ny, ovan eller känner dig stel. Avslutas med avslappning. Torsdag kl Cirkelgym soft Ledarledd gruppträningspass i gymmet, individuellt vid olika stationer och maskiner. Torsdag kl Gymintroduktion ingår i ett tre månaders FaR-kort Kostnad: 500 kr/3 mån Recept skickas till: Elisabeth Malmberg, Friskis&Svettis, Slottsmöllan, Halmstad E-post: elisabeth@friskishalmstad.se, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

5 Aktiviteter för nivå 1 - FaR-recept till FaR-ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Halmstad Gymmix - Pulsen Cirkelträning för kvinnor Alla tränar efter sin förmåga och i eget tempo, även ovan vid träning kan komma igång och bygga upp styrka och kondition. En del redskap (gummiband, hopprep, boll) mest den egna kroppen som redskap. Festsalen, Andersberg Grönevångs torg Tisdag kl Period: 30/8 29/11 Lättgympa Skonsam gympa utan hopp, bygg upp styrka, kondition och rörlighet från grunden och rörelseglädje. För alla åldrar. Fäktningssalen, Halmstad Arena Onsdag kl Period: 31/8 7/12 Brunnsåkerskolan Måndag kl Period: 29/8-8/12 Torsdag kl Period: 29/8-8/12 Crossmix Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Fäktningssalen, Halmstad Arena Måndag och torsdag kl Period: 29/8-8/12 Kostnad: 500 kr/termin, 50 kr/gång (alla pass ingår) Recept skickas till: Anja Andersson, Nötstigen 15, Halmstad E-post: anja@gymmixpulsen.se, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Eldsberga Eldsberga GF Eldsberga Gymnastiksal Lättgympa Torsdagar kl Period: vecka Kostnad 400 kr/termin Kontakt: Annika Svensson, tfn Getinge TK Fri Puls Getingeskolans lilla gymnastiksal Lättgympa Onsdag kl Period: 7/9-7/12 Kostnad: 600 kr/termin Ledare: Ingrid Måttgård, tfn eller Getinge Bowlingklubb Getinge Bowlinghall (Getingeskolan) Bowling Tid och dag efter överenskommelse Period: aug dec Kostnad: 70 kr/timme (klot och skor ingår) eller 700 kr/termin (1 ggn/vecka) Information och tidsbokning: Kenneth Persson, tfn eller OK Lindena Stavgång Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4 Helgfria fredagar kl Period: Året runt (medtag egna stavar) Kostnad: Ingen avgift Ledare: Gun Larsson tfn , Sven-Erik Klaren tfn och Ulla Stag tfn Harplinge Harplinge Hembygdsförening Stavgång Start vid Vårdcentralen, Föreningsvägen 32 Onsdagar kl Period: 21/9-14/12 Kostnad: Ingen avgift Ledare: Leif Andersson, tfn eller Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Holm Kvibille GF Holms skola Medel Puls (ett brett och allsidigt pass med kondition och styrka) Måndag kl Period: start vecka 36 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Sandra Petersson Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Anna-Lena Bengtsson, tfn eller Kvibille Kvibille GF Kvibilleskolan Pilates (bålstabilitet, bättre hållning och lära att varva ned, stärka mage och rygg i ett pass med träning både mentalt och fysiskt) Torsdag kl Period: start vecka 36 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Anna-Lena Bengtsson Effektiv Funktionell Intensiv Träning (E-fit) (intensivt intervall pass med naturliga rörelser, efter egen förmåga) Torsdag Period: start vecka 36 Kostnad: 450 kr/termin Ledare Anna-Lena Bengtsson Styrka/HIIT (ett varierande pass där vi tränar kondition och styrka i intervaller) Tisdag kl Period: start vecka 36 Kostnad: 450 kr/termin Ledare: Theres Andersson Terminsavgift för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF: 600 kr/2 ggr i veckan eller 700 kr/3 ggr i veckan Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn eller Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Oskarström Åleds GF Valhallaskolan Komigång-gympa Måndag kl Period: 12/9-12/12 Kostnad: 400 kr/termin + 50 kr i medlemsavgift Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn Oskarströms Gymnastikförening Latin Mix Valhallaskolan Måndag kl Period: 12/9-14/11 Medelgympa Oskarströmshallen Onsdag kl Period: 12/9-14/11 Kostnad: 300 kr/termin (500 kr/termin vid deltagande på båda passen) Upplysningar: Carola Veres tfn E-post: oskarstromsgf@post.gymnastik.se Halmstad/Söndrum Salomon Town Dancers Alla Hjärtans Hus, City, Kyrkogatan 3 Squaredance, Nybörjare Tisdag kl Period: 6/9-29/11 Kostnad: 300 kr/termin + medlemsavgift 150 kr/år Ledare: Eva Nilsson, tfn , Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad/Söndrum Söndrums GIF Period: vecka Lätt-gympa Hovgårdsskolan Torsdag kl Herrgympa Hovgårdsskolan Måndag kl Onsdag kl Cirkelträning Bäckagårdsskolan Torsdag kl Medel/Cirkel Bäckagårdsskolan Måndagar kl Medelgympa Bäckagårdsskolan Måndagar kl Medelgympa Jutarumsskolan Onsdagar kl Basic stepp/styrka Bäckagårdsskolan Tisdagar kl Yoga Jutarumsskolan Onsdagar kl Kostnad: 400 kr/termin E-post: sondrumsgif@live.se Information: Susanne , Ann Halmstad Centrum Friskis&Svettis Träning på Slottsmöllan Allkortsträning: 500 kr/3 månader (all träning) + medlemsavgift 150 kr/kalenderår mot uppvisande av FaR-recept. Träning som ingår: cirkelfys/soft, indoorwalking/soft, jympa bas, cirkelgym/soft och spinn/soft Information: Elisabeth Malmberg, tfn Gymnastikklubben Motion Brunnsåkersskolan Manlig Motionsgymnastik Tisdag kl Period: 6/9-13/12 Kostnad: 500 kr/termin Ledare: Ralph Sjöberg, tfn E-post: raffe2@hotmail.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Gymmix - Pulsen Kostnad: 600 kr/termin för samtliga aktiviteter eller 60 kr/gång Period: vecka Information om alla pass: info@gymmixpulsen.se, tfn: CorePuls Furulundsskolan Träna bålstabilitet och kondition Torsdag kl Ledare: Anja Andersson E-post: anja@gymmixpulsen.se EFIT för alla Furulundsskolan Korta och intensiva pass av funktionella rörelseövningar, efter egen förmåga och takt. Torsdag kl Ledare: Anja Andersson E-post: anja@gymmixpulsen.se Lättgympa Brunnsåkerskolan Måndag och torsdag kl Ledare: Lotta Börjesson E-post: charlott@gymmixpulsen.se Lättgympa Halmstad Arena fäktningssalen Onsdag kl Ledare: Anja Andersson E-post: anja@gymmixpulsen.se Crossmix Halmstad Arena, fäktningssalen Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll. Måndag och torsdag kl Ledare: Anja Andersson E-post: anja@gymmixpulsen.se Latinfusion Halmstad Arena Dans till bl.a latinska rytmer Onsdagar kl Ledare: Anette Agbrant E-post: anette@gymmixpulsen.se 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

11 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Friluftsfrämjandet Stavgång Samling vid Utsiktstornet på Galgberget Måndag kl Period: 5/9 5/12 Tisdag kl Period:16/8-6/12 Kostnad: 10 kr/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet (medlemsavgift 360 kr/år), stavar finns till utlåning. Ledare: från Friluftsfrämjandet Information: Wonny, tfn E-post: wonny@telia.com Korpen Halmstad Tipspromenad Galgberget, start vid Utsiktstornet Söndagar starttid mellan kl Period: 11/9-20/ /12 Kostnad: 20 kr för startkort och 20 kr för bingobricka Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn eller E-post: bengtfritiofsson@hotmail.com Cykelfrämjandet Cykling Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är cirka km. Tisdagar kl Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad Ledare: Göran Sidén, tfn , Lars Green, tfn Information: E-post: gosiden@gmail.com Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 11

12 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Lotusblommans Yoga i Halmstad Torsgatan 4 Yoga Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga, mediyoga (medicinsk yoga), gravidyoga meditation, personlighetsträning, senior yoga Måndag - söndag Period: start 22/8 Kostnad: 15 ggr/1 850 kr, 14 ggr/1 650 kr, 12 ggr/1 450 kr Information: tfn , Medborgarskolan i Halmstad Söndrumsvägen 35 Linedans nybörjare Söndag kl Period: start 4/9 Kostnad: 750 kr för 10 ggr Bollywood (fartfylld indisk dans) Måndag kl Period: start 26/9 Kostnad: 895 kr för 8 ggr Information: 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

13 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Idrottscentrum Halland AB Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset Seniorträning - Cirkelträning i grupp Alla tränar efter sin egen förmåga, i eget tempo. Även om du är ovan vid träning kan du komma igång att bygga upp styrka och kondition. Period: vecka Måndag och onsdagar kl Kostnad: 2 ggr/vecka (terminskort) 950 kr Ledare: Malin Ericsson Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap, samt personlig träning och kostrådgivning Gymmets öppettider: Måndag torsdag kl Fredag kl Lördag kl Söndag kl Kostnad: kr/12 mån, kr/6 mån, kr/3mån Student kr/12 mån, kr/6 mån, kr/3 mån Information: tfn E-post: info@idrottscentrum.se Hemsida: Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 13

14 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Halmstad Centrum Simklubben Laxen Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: vecka (uppehåll vecka 44) Tisdag kl Onsdag kl Torsdag kl Kostnad: 850 kr/1 gång/vecka (14 ggr), kr/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan: senast vecka 32, eventuell efteranmälan till kansliet Ledare: Simklubben Laxen Information: tfn info@sklaxen.se Halmstad Arena Bad Vattengymnastik Period: vecka (uppehåll vecka 44) Pass: 50 min och antalet platser är begränsade Kostnad: 30 kr/gång, badavgift 75 kr/gång (obegränsad badtid) klippkort vuxen vattengympa: 800 kr/10 ggr Aqua Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning för hela kroppen, passar alla Måndag kl och Tisdag kl Torsdag kl och Fredag kl Aqua Extreme Tuffare träning i vattnet, styrka, kondition och uthållighet blandas i hårdare stil Torsdag kl Familjevattenträning kostnadsfritt pass för hela familjen i äventyrsbassängen Fredag kl Ledare: Halmstad Arena Bad tfn , 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

15 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Halmstad Centrum Halmstad Arena Bad Måndag Äventyrsbassängen kl Motionssim kl Tisdag Motionssim kl Äventyrsbassängen kl Onsdag Motionssim kl Äventyrsbassängen kl Torsdag Motionssim kl Äventyrsbassängen kl Vuxenkväll kl Fredag Motionssim kl Äventyrsbassängen kl Lördag och söndag Hela anläggningen kl För mer Information: tfn Öppettider se: Actic, Simhallsbadet Öppettider: Måndag - torsdag (badet 21.00) Fredag (badet 19.30) Lördag (badet 15.30) Söndag (badet 18.30) Kostnad: Simning 60 kr/gång, klippkort bad 450 kr/10 ggr Maxkort (styrketräning, gruppträning och bad): Möjlighet till köp av: 3, 4 eller 12 månadskort 20 % rabatt på ordinarie priser vid uppvisning av FaR-recept. Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör Information: Veronika Cederkrants, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 15

16 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Korpen Halmstad Tipsbingo Utgår från Hagöns Camping, Östra Stranden Period: 7 juli - 11 augusti (måndagar och torsdagar), kl Kostnad: 20 kr/bingobricka Cykelbingo En individuell aktivitet med 12 angivna destinationer i Halmstad Sällskap, tid och takt avgör du själv. Bingobricka köpes på Korpens kansli (Västervallvägen 4, Halmstad) Period: 1 maj - 1 oktober Kostnad: 50 kr/bingobricka För mer information: , Motionsspår Belysta motionsspår Galgberget (kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan) Getinge Gullbrandstorp Fyllinge Oskarström Simlångsdalen Vallås/Sannarp Trottaberg (träningsredskap i anslutning till slingan) Kvibille (träningsredskap i anslutning till slingan) Övriga motionsspår Galgberget Galgberget Hälsans stig, lätt terräng Gullbrandstorp Gullbranna Hallägra Harplinge Holm Simstadion/Brottet Tönnersjö Hälsans stig/österleden Möllegård Möllegård 3 km 0,8 km 1,2 km 4 km 2 km 1,7 km 1,1 km 1,2 km 1 km 5 km 4 km 4 km 4 km 0,8 km 1,25 km 1,25 km 0,8 km 3,5 km 10 km 1,7 km 2,5 km 16 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

17 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Utegym (mer info på Linehedsparken Vapnö grustäkt Galgberget, i närheten av Hallandsgården Trottaberg, söder om Nya Tylösandsvägen Sannarp/Vallås Skedalahed Kvibille Simlångsdalen Oskarström Fyllinge Gullbrandstorp Vandringsleder Stavgång & promenader Promenadstigar och vandringsleder med varierad svårighetsgrad, se nedan. Finn fler alternativa promenadstigar på Det finns också möjlighet att erhålla Karta över vandringsstigar i Södra Halland på Turistbyrån. Hälsans stig Slingan på Galgberget är 4 kilometer och Österledenslingan är 10 km. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd! Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, Vårdcentralerna samt Martin Luthers och Vallås kyrka. Promenad längs Nissastrand Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning. Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park. Prins Bertils stig 18 km lång stig som börjar vid Halmstad Slott och slutar i Möllegård. Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen. Ginstleden Fin gång/cykelled totalt 200 km lång. Bra möjligheter att promenera delsträckor. Gratis karta kan hämtas på Tekniska kontoret eller Halmstad Turistbyrå. Cykelleder Ginstleden Fin gång/cykelled totalt 200 km lång. Utöver Ginstleden finns många cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Halmstad Turistbyrå. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 17

18 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis Komigång-jympa/ryggjympa Gymnastikförening: Komigång-gympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis: Basjympa och lättjympa Gymnastikförening: Basgympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal antsträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 18 Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar

19 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Eventuell försiktighetsmått Tidpunkt och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 19

20 Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2016 Katalog för vårtermin 2017 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på Information om FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen. Information om FaR-konceptet: Region Halland Anna Lindskog, Strateg för social hållbarhet anna.lindskog@regionhalland.se tfn Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Rauni Hannula, idrottskonsulent rauni@hallandsidrotten.se tfn Katalogen finns även på välj Motion och Hälsa (under Fokusområden i vänsterspalten). Katalogerna uppdateras under termin. Samtliga aktiviteter sker med reservation för eventuella ändringar 20