AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN

Transkript

1 KUNGSBACKA AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2014

2 Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min. Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

3 Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR - aktörer i Kungsbacka kommun för nivå 1: Friskis & Svettis, Kungsbacka Kungsbacka Sportcenter Löftadalens GF, Frillesås Fjärås Fritidscenter, Actic Kungsbacka Friskis & Svettis Träningsanläggning på Kabelgatan 8, Kungsbacka Personligt program till gymmet, utformat av en licensierad gyminstruktör. Gymmet tillgängligt hela året under ordinarie öppettider. Jympa Soft (mjuk träning med extra hänsyn till leder och muskler) Måndag kl , tisdag kl onsdag- torsdag kl , fredag kl Station Senior (ledarledd cirkelträning med redskap) Måndag kl Cirkelgym Senior (gruppträning i gymmet) Tisdag kl , fredag kl Yoga Soft (lugn och enkel) Tisdag kl Jympa Bas: (vår klassiska gruppträning på lugnare nivå) Måndag kl , onsdag , fredag kl , söndag För mer info & fullständigt schema se vår hemsida: Kostnad 500:-/tre månader Recept skickas till: Monica Alteborn, Friskis&Svettis, Kabelgatan 8, Kungsbacka tfn E-post: monica@fskba.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3

4 Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) Kungsbacka Kungsbacka Sportcenter Vattengympa Kungsbacka Simhall Onsdag kl Period: v 2-23 Kostnad: 30:-/gång Ledare från Kungsbacka Simhall Recept skickas till: Sara Nygren, Kungsbacka Sportcenter 3, Kungsbacka, tfn , Fjärås Fjärås Fritidscenter, Actic Vattengympa Fjärås Fritidscenter Tisdag kl Period: 7/1 - Maj Kostnad: 30:-/gång Ledare: Lars Andersson och Susanne Rickardsson Recept skickas till: Lars Andersson, Fjärås Fritidscenter/Actic Klövervägen 1, Fjärås, tfn Skriv patientens mobilnr på receptet, då vi använder en sms tjänst för kallelse. Frillesås Löftadalens GF Lättgympa Idrottshallen i Frillesås Onsdag kl Period: 8/1 16/4 Kostnad: 20:-/gång Recept skickas till: Maj-Lis Änggren, Brants väg 12, Stråvalla, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

5 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Kungsbacka/Anneberg Kungsbacka Sportcenter Vattengymnastik Kungsbacka Simhall Tisdag kl 9.00, onsdag kl 9.30 och kl 20.00, torsdag kl 9.00 Period: vecka 2-23 Kostnad: 38:-/gång, 380:- klippkort för 11 ggr plus inträde senior 49:-/gång, pensionär 33:-/gång Information: Sara Nygren, tfn , Kungsbacka Dansklubb Linedance, Bugg, Gammeldans mm Dansklubben Borgmästaregatan 8 Kursstart: vecka 6 Kostnad: Kursavgifter :- plus medlemsavgift 100:-/termin Information & anmälan: tfn Kungsbacka Ridklubb Ridning Höglandavägen 371 Period: Vecka 2-24 Kostnad: Ordinarie ridgrupp kvällstid 45 min, 200:-/senior Information & anmälan: Tfn , ridskola@kungsbackaridklubb.se Friskis & Svettis Kabelgatan 8 Jympa i olika intensiteter (Soft, bas, senior mm), startkurser, spincykling, indoorwalking, handikappsanpassat gym, bastu. Kostnad: 10-kort 695:-, årskort fr. 2295:-. Medlemsavgift 100:-/år. Pensionärs, studerande, arbetslös och ungdomsrabatter. Information: Tfn , Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5

6 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Kungsbacka Curves Kungsbacka Teknikgatan 6 (Varla, Kungsbacka) Träning för kvinnor 30 minuter. Styrka och kondition på drop-in, med instruktör. För den helt otränade med ev. fysiska besvär, såväl som för den vältränade. Gratis visning och figuranalys. Måndag/onsdag och tisdag/torsdag och fredag lördag Kostnad: FaR-rabatt 3 mån för 950:-. Förnyelserabatt vid förlängning Autogiro 409:-/månad, reservation för prisändringar. Avtal finns med Kommun och landstingsanställda Tfn , kungsbacka@curves-sverige.se Yogaroom Teknikgatan 18 (Varla, Kungsbacka) Yoga Kurser eller öppna klasser: min yoga för alla behov och nivåer Medicinsk yoga samt de flesta yogaformer Kostnad: 175.-/gång, 10-kort 1400:-, månadskort 550:-, autogiro ( utan bindningstid) från 359:-/månad.100:- för att prova på första gången. Pensionärs- och studentrabatter. Personlig tränare: min instruktör som utformar ett personligt yoga pass. Kostnad: 650:-/konsultation. Deltagare med recept får 15 procents rabatt. Tfn , YogaCissi Återhämtande yoga Kostnad: 600:-/kurs Information: Cecilia Alm, tfn , E-post: yogacissi@hotmail.com 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

7 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Kungsbacka Framsprång Funktionell utomhusträning på hemorten Individanpassad gruppträning, stora/små grupper, personlig träning, Kom-i gång träning i kurskoncept med motiverande samtal. Kostnad: Beroende på träningskoncept. Ledare: Johanna Tornvall, tfn , Information: E-post: johanna@framsprang.se Nordic Wellnes Södra Torggatan 18 Träning på alla nivåer. Spinning, bodypump, dans, yoga, gym, bodybalance, body combat, CX Worx, pro vib personlig träning, zumba, barn&ungdom functional Moves, grit. Kostnad: Seniorkort regional 149:-/månad, allaktiv från 395:-/månad (12 mån), Student 299:-/månad (12 mån). Information Tfn Tölö GF Lättgympa OBS! Vilande Hedeskolan Ledare: Madde Andersson, Tölö GF, tfn Information: tologf@post.gymnastik.se Fjärås Fjärås-Hanhals-Förlanda SPF Stavgång 3-5 km på olika platser, Fjärås med omnejd Onsdag kl Period: 15/1-18/6 Ledare: Kerstin Eneroth, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7

8 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Frillesås Löftadalens GF Idrottshallen i Frillesås Medelgympa/ gympa med styrka/ skivstång Måndag o onsdag kl Period: start 8/1 Step up Lördag kl Period: start 11/1 Kostnad: 500:-/termin, senior (+65) 200:- + medlemsavgift 50:-/år, fri provträning. Information: Laila Skoglund, tfn , Lena Börjesson, tfn , laila.skoglund@hotmail.com Kullavik Släps GF Motionsgympa Lätt Maleviksskolan, Kullavik Måndag kl Period: vecka 3-17 Motionsgympa Medel Maleviksskolan, Kullavik Tisdag kl Period: vecka 3-17 Pilates med boll Lågintensiv Maleviksskolan, Kullavik Torsdag kl Period: vecka 3-17 Cirkelgymnastik, stationer Kullavikskolan, Kullavik Onsdag kl Period: Vecka 3-17 Kostnad: 500:-/termin, fler pass i veckan 600:-/termin. Ledare: Carina Hassel, tfn Information: 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

9 Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Vallda Nordhallands ridklubb Ridning Källåsvägen 43, Vallda Period: Vecka 1-25 Kostnad: Ordinarie ridgrupp kvällstid 190:-/45 min Privat lektion dagtid 500:-/45 min. Vid större grupp kan annat pris överenskommas. Information: Karina Bohlin, Ridskolan, tfn , ridning@nhrk.se Åsa Åsa Kroppsfysik Åsa Fritidsgård: Pump, Yoga, Step Intensiv, Step Styrka Löftadalens folkhögskola: Bodyshape Åsa Gårdsskola: Spänst&styrka Information: Kontakt: , asakroppsfysik@live.se Åsa IF Motionspingis Åsa Gårdsskolan Torsdagar kl Period: året runt Kostnad: 400:-/år, gratis provmånad Ledare: Mats Johansson, tfn Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9

10 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Cykelleder Ginstleden Denna kustnära led går genom hela halland (200 km). Genom Kungsbacka följer sträckningen: Billdal, Kullavik, Särö, Vallda, Kungsbacka, Gåsevadholm, Fjärås, Åsa, Frillesås osv. ner till Laholm, kartor finns på Turistbyrån. Sverigeleden Leden går från Särö, Släp, Kungsbacka, Gåsevadholm, Fjärås, Gällinge, Idala, Horred och vidare mot Gislaved, Ljungby och Karlshamn. Leden är skyltad med Sverigeleden. Mer information: Kungsbacka Turistbyrå, tfn eller gå in under turism aktiviteter sök i databasen. Golf Gräppås Golfklubb Kostnad: Spel på Pay & Play-bana av vuxna 200:-/dag och junior (upp till 21 år) 100:-/dag. Kostnad för hyra av klubbor på Pay & Play är 50:- plus inlämning av ID-handling. Information: Tfn , Gym utomhus Kombinera gärna din promenad eller springtur i motionsspåret med lite lättare styrketräning vid något av Kungsbacka kommuns utegym. Du använder bara din egen vikt som motstånd. Presse Vid motionsspåret i Presse finns ett utegym. Kungsbacka sportcenter Utanför Aranäshallen B i anslutning till ett motionsspår finns ett utegym. Fors Utegymmet ligger i anslutning till motionsspåret, vid skogsdungen vid parkeringen vid Novaskolan. 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

11 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Kungsbacka Stadspromenad Fritid i Kungsbacka välkomnar alla till att promenera på Stadspromenaden i Kungsbacka i vacker och variationsrik stadsmiljö. Den Norra slingan är 5 km och den Södra slingan är 3,5 km. Eftersom underlaget till större delen består av asfalt, går det bra at ta sig fram med rullator eller rullstol. Slingorna är märkta med skyltar med vit pil på blå botten. Du kan starta din promenad var du vill på Södra och Norra slingan. Kartor finns på Kungsbacka Turistbyrå, Medborgarkontoret, vårdcentralerna i Kungsbacka, Kulturhuset Fyren och på fritidskontoret. Du kan även skriva ut kartan som finns på gå in under Fritid Friluftsliv Motionsspår Stadspromenaden. Information: tfn För nedanstående spår ansvarar Fritid föreningsservice tfn Kungsbacka Kungsbackaskogen 2 km, belyst mellan kl Fors 3 km, belyst mellan kl Onsala Presse 2 km, belyst mellan kl Rydet 1 km Vallda Palta 2,3 km, belyst mellan kl Fjärås Fjärås fritidscenter 2,9 km, belyst mellan kl Nedanstående spår sköts av föreningarna: Jorred/Fjärås FAIK FAIK-stugan 2,5 km (elbelyst), 5 km och 10 km. Vid snötillgång finns det skidspår. Information tfn Frillesås OK Löftan Lillesjöstugan 1,2 km och 2,5 km (elbelyst). Information tfn Älvsåker IF Rigor Rigortorpet 3 km (elbelyst) 5 km och 10 km. Vid snötillgång finns det skidspår. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11

12 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Ridled Leden genom Kungsbacka ingår i Ridled genom Halland. Ridleden består av nio etapper med en sammanlagd längd av 44,5 kilometer fördelat på både grusvägar och asfalt/oljegrus. En enkel färgkarta i A3 över ridleden kan beställas genom att skicka in namn och adress till nedanstående e-postadress. Information: Fritid Kungsbacka kommun, tfn (växel) E-post: fritid@kungsbacka.se På gå in under Fritid Friluftsliv så finns mer information om ridleder, kanot mm. Naturpasset Naturpasset finns att köpa på turistbyrån i Kungsbacka. Skogpromenad och orientering i egen takt. Från lätt orientering utefter stig till svårare terräng. En avkopplande aktivitet som passar alla åldrar i sällskap eller ensam. Ger frisk luft och fysiks och intellektuell stimulans. Man behöver inte vara tränad, bara tycka om att röra sig ute i skog och mark. Man bestämmer själv takten. Naturpasset, Fjärås AIK Tradionellt Naturpass för 100:-/styck, finns att köpa på Turistbyrån. Fotopass Kungsriket (Äskhult, Fjärås Bräcka och Tjolöholm) för 150:-/styck, finns att köpa från 1/ på Turistbyrån. Information: tfn , Naturpasset, IF Rigor 40 kontroller hänger ute prel. i Anneberg och fotopass i centrala Kungsbacka 1/5-4/9. Finns att köpa på turistbyrån. Kostnad: 100:- Information: Björn Lekman, tfn , orientering@rigor.nu, 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

13 Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Vandringsleder Hallandsleden En 38 mil läng vandringsled genom landskapet. Den går på stigar, små vägar och ibland genom helt orörd natur. Inom Kungsbacka kommun finns det tre fasta övernattningsskydd med grillplats och toalett, alla vackert belägna. Kungsbackaskogen Centralt i Kungsbacka ligger detta omtyckta skogs- och rekreationsområde. För barn finns här en så kallad naturlekpark. Mårtagården Vid den välbevarade kaptensgården från 1799-talet i Rydet (Onsala) leder kulturstigen bland annat till vackra utsiktspunkter. Fjärås Bräcka Här kan du välja mellan en längre variant, 3,5 km, i omgivningarna eller den kortare stigen på Bräckans topp. Båda startar vid P-platsen. Gällinge kulturstig Med start vid Gällinge kyrka går stigen ca 3 km, bitvis längs den gamla forntidsvägen. En folder berättar sägner och fakta från en svunnen tid. Tjolöholm På Tjolöholms halvön finns två naturstigar, 1,6 km och 2,2 km. med start vid serveringen Manegen. Stättared Här finns flera stigar och vandringsleder av olika längd, en del av dem med information längs vägen. Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 13

14 Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa Ansträngande Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 14 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar

15 FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR. (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 15

16 Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2014 Katalog för höstterminen 2014 kommer omkring den 15 augusti Information om FYSS och FaR finns på Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland: Folkhälsoutvecklare Karin Jansson tfn karin.jansson@regionhalland.se Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn , , rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.